Isa sa mga mahalagang kasangkapan para sa pag-unlad at tagumpay ng tao ay ang positibong pag-iisip. Itinataboy natin ang mga hindi kanais-nais na kaisipan na pumipigil sa atin na masiyahan sa buhay.

Ang hindi kanais-nais, mapanghimasok na mga kaisipan ay maaaring humantong sa isang tao sa isang estado ng pagkabalisa o depresyon. Pinipilit ka nilang tumuon sa mga negatibong kaganapan, madalas na iniisip ang mga ito na mas malala pa kaysa sa tunay na mga ito. Nahuhumaling sa gayong mga pag-iisip, ang isang tao ay mukhang walang kasiyahan at naghahanap ng mali sa kanyang sarili at sa iba. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay nag-aalis ng pagkakataon na makaramdam ng kasiyahan.

Posible bang patayin ang masasamang pag-iisip tulad ng nakakainip na musika? Sa totoo lang, posible. Mga sikolohikal na pamamaraan Ang pagtigil sa pag-iisip ay tutulong sa iyo na itaboy ang mga hindi gustong kaisipan at mabawi ang positibong pag-iisip.

Positibong Pag-iisip na Posibilidad

Maraming siyentipikong pag-aaral ang nagpapakita na ang kapakanan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa kanyang pag-iisip, at ang mga kaisipan ay maaaring magkatotoo. Ang mga negatibong pag-iisip ay maaari ring... Kaya, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-iisip, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan.

Bilang karagdagan, ang personal na pag-unlad, tagumpay sa negosyo at pagkakaisa sa sarili at sa mga tao sa paligid mo ay nakasalalay sa direksyon ng pag-iisip.

Ang kakanyahan ng positibong pag-iisip ay hindi balewalain ang negatibo. Tinutulungan ka nitong mabilis na mag-navigate sa iyong mga kakayahan at kumilos nang maayos.

Ang proseso ng pagbabago ng pag-iisip ay mahaba, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Ngunit sa isang magandang sandali ay napagtanto natin na ang ating pag-iisip ay positibo, at madali nating itinataboy ang mga hindi gustong kaisipan sa sandaling lumitaw ang mga ito.

Teknik sa paghinto ng pag-iisip

Ang pamamaraan na ito ay isang paraan upang maalis ang mga pag-iisip na nagdudulot ng pagkabalisa at nalulumbay na kalooban. Ito ay naglalayong puksain ang mga ito. Ang resulta Permanenteng trabaho Sa paglipas ng panahon, ang bilang ng mga naturang pag-iisip ay bababa nang malaki sa paglipas ng panahon, at magiging mas madaling huwag pansinin ang mga ito.

Ang diskarte sa paghinto ng pag-iisip ay maaaring gawin nang nakapag-iisa o sa mga appointment sa isang doktor o psychotherapist. Minsan ang isang tao ay hindi matututong pigilan ang masasamang pag-iisip nang mag-isa. Sa kasong ito, inirerekomenda na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal.

Mga Tanong ng Mambabasa

Oktubre 18, 2013, 17:25 Mangyaring sabihin sa akin kung paano makayanan ang kahibangan para sa kalinisan? Ako ay 16 taong gulang at mayroon akong kahibangan para sa kalinisan. Ito ay nagiging hindi mabata. Ako ay pauwi mula sa paaralan at iniisip kung gaano nila nagawang madumihan ang apartment habang ako ay wala. . Itinulak ko ang aking pamilya sa bingit. Gumugugol ako ng 1 sa paglilinis, 5-2 oras sa isang araw. Naglilinis ako araw-araw. Maaari akong maglinis hanggang hating-gabi. O gumising sa gabi at magsimulang maglinis. Ako mismo ay nasusuka Kung may dumating na mga estranghero o mga bisita, pagkatapos nilang linisin ko ang apartment at pagkatapos ay sa loob ng napakatagal na panahon ay masama ang pakiramdam ko, mga estranghero na sa bahay! Naiisip ko tuloy, sapat na ba ang linis ng apartment namin? Umuwi ako galing school at hanggang sa maglinis ay hindi na ako makakain. Minsan naglilinis ako hanggang sa mapagod na ang mga paa ko, nasusuka ako at nahuhulog ako sa sahig, ngunit patuloy akong gumagalaw gamit ang basahan. Ano ang nangyayari sa akin? Ito ay Mahigit isang taon na ito, nagsimula sa maliit. Tulungan mo ako, bigyan mo ako ng payo.

Plano sa Pagbabago ng Mindset

Upang ihinto ang isang hindi gustong pag-iisip, kailangan mong tumuon dito at matutong sabihin sa iyong sarili na "itigil!" kapag sinimulan mo itong isipin. Malamang na kailangan mong sabihin ang salita nang malakas sa simula. Ngunit sa lalong madaling panahon ito ay sapat na upang sabihin ang "itigil!" nasa isip. Iyon ay, maaari mong gamitin ang diskarteng ito kahit saan at anumang oras.

Ang plano para sa pagharap sa mga negatibong kaisipan ay ang mga sumusunod:

Isulat ang iyong pinaka-negatibong mga iniisip. Ang listahan ay dapat magsama ng mga kaisipang lilitaw nang paulit-ulit, nagpapadama sa iyo ng pagkabalisa at makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pinaka-hindi kanais-nais na pag-iisip ay dapat na una sa listahang ito, pagkatapos ay sa pababang pagkakasunud-sunod ng negatibiti. Simulan ang mastering ang pamamaraan ng paghinto ng mga saloobin mula sa dulo ng listahan - na may hindi bababa sa negatibong pag-iisip.

Ilahad ang iyong iniisip. Pumili ng isang liblib na lugar para magsanay kung saan maaari kang sumigaw ng "stop!" nang walang takot na marinig. Umupo o humiga at ipikit ang iyong mga mata. Isipin ang isang sitwasyon kung saan maaaring lumitaw ang isang negatibong kaisipan at tumuon dito.

Itigil ang pag-iisip. Epektibong paraan ang paggambala sa isang pag-iisip ay nangangahulugan ng biglaang takot. Subukan, halimbawa, ang paggamit ng alarm clock. Itakda ito upang tumunog ito pagkatapos ng 3 minuto. Tumutok sa iyong negatibong pag-iisip. Kapag tumunog ang alarm clock, isigaw ang salitang "stop!" Maaari kang tumayo, pumitik ng iyong mga daliri, o pumalakpak ng iyong mga kamay. Pagkatapos ay subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay sa loob ng 30 segundo. Kung sa panahong ito ay lilitaw muli ang pag-iisip na bumabagabag sa iyo, sumigaw muli ng "stop!" Sa paglipas ng panahon, matututunan mong bigyan ang iyong sarili ng ganoong utos sa iyong isip.

Naka-on huling yugto Simulan ang pagpapalit ng mga nakababahalang kaisipan ng mga nakakapagpakalmang pahayag o larawan. Kung hindi, babalik ang negatibong pag-iisip. Halimbawa, kung natatakot kang lumipad, sabihin sa iyong sarili na ang eroplano ang pinakaligtas na paraan ng transportasyon. Isipin ang iyong sarili na komportableng nakaupo sa iyong upuan at ang eroplano ay ligtas na dumating sa destinasyon nito. Ang mga imahe ay maaaring palitan ng pana-panahon upang hindi sila mawalan ng bisa.

Kapag natutunan mong ihinto ang unang pag-iisip, magpatuloy sa susunod.

Mga karagdagang paraan para makontrol ang mga kaisipan

Mayroong iba pang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga nakakagambalang kaisipan. Narito ang ilan sa mga ito:

• Maglagay ng nababanat na banda sa iyong kamay. Sa sandaling binisita ka ng isang hindi gusto mapanghimasok na pag-iisip, tahimik na sabihing "stop!", hilahin pabalik at bitawan ang tape. Ang isang bahagyang signal ng sakit ay makakatulong na kontrolin ang mga pag-iisip. Sa paglipas ng panahon, mapipigilan mo ang pag-iisip kapag pumapalakpak sa laso.
• Paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong iniisip at ang natapos na katotohanan ay dalawang magkaibang bagay. Halimbawa, nag-aalala ka na baka mawalan ka ng trabaho. Sabihin sa iyong sarili: "Naiisip ko na baka mawalan ako ng trabaho." Ang pariralang ito ay magbibigay-diin na ito ay iyong iniisip lamang at hindi katotohanan.
• Mas madaling makamit ng ilang tao ang mga resulta kung sinasamahan nila ang stop command na may visualization. Sa madaling salita, iniisip nila kung paano nawawala ang obsessive thought.

Kapaki-pakinabang bang mag-isip ng positibo araw-araw? Alamin natin ito. Tiyak na nangyari na sa bawat isa sa atin na kahit umaga ay hindi pa rin maganda ang takbo ng araw, parang wala pang masamang nangyari, pero parang gumuho ang lahat. Bakit ito nangyayari? Paano mo matututong buuin ang iyong araw mula sa umaga nang sa gayon ay maaari mong gugulin ito nang matagumpay at nasa magandang kalagayan?

Paano nga ba ang araw ng isang ordinaryong tao?

Ang aming umaga, halimbawa sa Lunes, ay karaniwang nagsisimula sa pagtunog ng alarma. Anong mangyayari sa susunod panloob na diyalogo at, bilang panuntunan, lumilitaw ang isang stream ng mga negatibong kaisipan na nagbibigay inspirasyon sa ating sarili. Ano ang una nating iniisip, ano ang iniisip natin? "Napakaaga", "Muling alarm clock na iyon", "Nakatulog ba ako ng ilang oras?", "Ngayon kailangan kong matulog nang mas maaga, kung hindi, hindi ako nakatulog ng sapat."

Ang problema ay, sa sandaling makabangon tayo sa kama, patuloy tayong magkakaroon ng katulad na mga iniisip. Pumunta kami sa shower, magbihis at mag-isip: "Kaya, anong araw sa linggong ito maaari akong matulog nang maaga?", "Dapat hindi ako umiinom sa katapusan ng linggo," "Ayoko talagang pumunta. sa trabaho," "Matutulog lang ako ngayon." kalsada", "Ayoko ng kahit ano, kahila-hilakbot na kahinaan", atbp.

Alin karagdagang pag-unlad mga pangyayari, malamang na alam mo: walang oras para talagang gumising (malamang, hinayaan mo pa rin ang iyong sarili na umidlip ng tatlong beses sa loob ng 5 minuto bawat isa), mabilis kang nagsagawa ng mga pamamaraan ng tubig, malamang na walang oras upang kumain, nauubusan ng bahay at nagmamadaling pumunta sa hintuan ng bus. Pagkatapos ay tumakbo ka pagkatapos ng bus na kailangan mo, ngunit wala kang oras, at ang susunod ay 20 minuto lamang mamaya.

Ang susunod na dumating, sinusubukan mong isiksik sa isang mahigpit na nakaimpake na sasakyan, at ikaw ay sinusuportahan ng dalawa o higit pang malalaking katawan ng tao na hindi man lang nagkaroon ng oras upang maligo sa umaga. At least ganyan ang amoy. Late kang pumasok sa trabaho, binibigyan ka ng maraming mga bagong gawain, ngunit hindi mo pa ganap na nakumpleto ang mga nauna, dahil sa buong nakaraang linggo ay naramdaman mo rin ang kakila-kilabot, isang palaging pakiramdam ng pagkapagod ang sumalubong sa iyo. Sa gabi ay uuwi ka, gumawa ng mga gawaing bahay at matulog sa hindi tamang oras. Ang bawat bagong araw ay magiging isang kopya ng nauna, at iba pa sa buong linggo. "Isang bangungot, hindi isang linggo!" sa tingin mo sa Biyernes.

Marami sa inyo ang kinikilala ang iyong sarili sa paglalarawang ito. Paano labanan ang saloobing ito, maging masaya at magsaya sa bawat bagong araw? Tandaan na tayo ang may-akda ng ating buhay. Mula sa mismong umaga ng Lunes, binibigyan natin ang ating sarili ng pag-iisip para sa buong linggo sa hinaharap at nabubuhay lamang mula sa katapusan ng linggo hanggang katapusan ng linggo, ngunit pansamantala ang ating buhay ay lumilipas, at ang oras ay hindi na maibabalik.

Ano ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip

Ang aming mga saloobin ay bumubuo ng panloob na pag-uusap, at marahil kahit na isang monologo, na patuloy na tumutunog sa iyong ulo. Minsan makokontrol natin ito kapag iniisip natin ang isang partikular na sitwasyon. Sa umaga, kaagad pagkatapos magising, sila ay nasa isip. Kadalasan sila ay negatibo, at ang kailangan lang natin ay itigil lamang ang kanilang walang katapusang daloy.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay matutong kontrolin ang iyong panloob na pag-uusap. Subukan mo lang na huwag siyang pansinin. Siyempre, ang paglulunod lamang ng boses sa iyong ulo at hindi pag-iisip ng anuman ay isang bagay na maaaring gawin ng ilang tao. Hindi ka maaaring mag-react dito. Nagkaroon ka na ba ng sitwasyon kung saan iniisip mo ang iyong sariling negosyo, ngunit background may tumutugtog ba ng musika?

Maaari mong mahinahon na isagawa ang iyong gawain at ma-fix lamang dito, kung gayon walang panlabas na stimuli ang makagambala sa iyo. O maaari mong simulan ang pakikinig sa motibo ng musika, i-tap ang iyong paa sa beat at subukang makilala at tandaan ang mga salita. Magagawa mo ba ang iyong trabaho sa kasong ito? Syempre hindi. At kung susubukan mong palawakin sa pareho, malamang na ang resulta ng iyong trabaho ay medyo mababa. Pareho sa panloob na boses: tumutok sa tiyak na layunin o gawain, at hayaang tumugtog ang boses sa background.

Ang susunod na hakbang ay para matutunan mong ayusin ang lahat ng nararamdaman mo. Parang kakaiba, hindi ba? Gayunpaman, maaari rin itong matutunan. Una kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong nararamdaman mo sa isang pagkakataon o iba pa. Bumangon ka sa kama: ano ang naramdaman mo? Pag-aatubili na gawin ang anumang bagay o pumunta kahit saan. Baka masakit sa ulo. Wala kang pakialam, hindi mo iniisip ang iyong mga layunin at adhikain.

Sigurado ka na gugugol mo ang natitirang bahagi ng linggo, buwan, taon, o kahit na buhay sa isang katulad na ritmo, at ang pag-asam na ito ay natatakot lamang sa iyo. Iwanan mo na ang iyong mga iniisip. I-set up ang iyong sarili tulad nito: "Oo, para akong crap ngayon, ngunit maliligo ako, mag-aalmusal ng masarap, maglilinis ng sarili, at mag-improve ang mood ko, magiging maganda ang pakiramdam ko, sasama ako. na magtrabaho sa magandang kalagayan, at walang tutulong sa akin.” sirain ito." At makikita mo kung paano magbabago ang mundo sa paligid mo para sa mas mahusay.

Hindi kinakailangan na itakda ang iyong sarili nang ganito araw-araw at pilit na subukang pukawin ang mga kaaya-ayang kaisipan sa iyong sarili; subukang gawin ito nang ilang beses, at sa paglipas ng panahon hindi mo na kailangang magsikap para dito. Kailangan mo ng motibasyon, at hindi mo na kailangang likhain ito nang artipisyal. Isipin kung ano ang nagpapanatili sa iyo sa trabaho. Marahil ito ay ang koponan, ang uri ng aktibidad, o ang pinaka-banal na bagay - suweldo.

Para sa iyo, nang may pagmamahal, Yuri Paravyan

Ang pagkakaisa sa sarili ang pinapangarap ng halos bawat tao sa planetang ito. Aklat ni Louise L. Hay " Positibong Pag-iisip. Paano maging masaya araw-araw" ay isang uri ng gabay sa pagkamit ng layuning ito. Ayon sa may-akda, ang isang positibong saloobin ay ang susi sa isang matagumpay na buhay.

tungkol sa may-akda

Si Louise L. Hay ay ang nagtatag ng kilusang tulong sa sarili, kumpanya ng paglalathala at pundasyon ng kawanggawa. Siya ang may-akda ng higit sa 30 sikat na mga libro sa sikolohiya, isa na rito ang sikat sa buong mundo na You Can Heal Your Life.

Ang manunulat ay naglagay ng isang bagong teorya tungkol sa impluwensya ng mental na trauma at stress sa katawan ng tao, na nagsasaad na ang mga negatibong saloobin at takot ay ang sanhi ng emosyonal at pisikal na mga problema. Naka-on sa sandaling ito naging matagumpay ang kanyang pilosopiya sa maraming bansa sa buong mundo, hindi lamang sa USA.

Mga Presyo para kay Louise L. Hay Positive Thinking: Paano Maging Masaya Araw-araw

Tungkol saan ang aklat na ito

Ang libro ay naglalaman ng mga espesyal na pagmumuni-muni at naglalarawan ng mga espirituwal na saloobin ni Louise Hay at ng kanyang mga kaibigan. Ang materyal na ipinakita ay makakatulong sa isang tao na maunawaan ang kanyang sarili sa kumplikado mga sitwasyon sa buhay. Nag-aalok ang may-akda ng mga radikal na bagong paraan upang malutas ang mga problema; ang gawain ay naglalarawan ng mga pamamaraan para sa pagtagumpayan ng mga depressive na estado.

Ayon sa posisyon ni Louise L. Hay, ang panloob na saloobin ay ang batayan ng maraming resulta sa mga sitwasyon sa buhay ng isang tao. Ito ay sapat na upang mapupuksa ang mga negatibong stereotype upang magsimulang mag-isip muli ng positibo at baguhin ang iyong buhay sa isang positibong paraan.

Ang libro ay inilaan para sa pangkalahatang publiko. Pinag-uusapan kung paano maging masaya, kung paano makamit ang pagkakaisa sa buhay at hindi mawala ang estado na ito.

Ang gawain ay puno ng mga pagpapatibay at mga panipi mula sa mga mahuhusay na tao na tumutulong sa pag-udyok sa isang tao at magbigay ng inspirasyon sa kanya. Sinabi ni Louise L. Hay na ang pagpapaalam sa nakaraan ay dapat na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagpapatawad. Makakatulong ito sa iyo na palayain ang iyong sarili mula sa mga alalahanin at problema. Kahit na ang katotohanan na ang isang tao ay gustong magpatawad ay nakakatulong sa proseso ng pagpapagaling.

Ang libro ay nagbibigay ng mga pamamaraan kung paano maging mas masaya, ang mga ito ay batay sa positibong pag-iisip, sa impluwensya ng pag-uulit at pakikinig sa mga positibong parirala 300 beses sa isang araw.

Ang may-akda ay hindi nagbibigay ng hindi pangkaraniwang payo at hindi nagbibigay ng mga halimbawa ng mahirap mga problema sa buhay, inilalarawan niya ang mga positibong saloobin na nagpapatibay sa buhay. Ang mga ipinahayag na kaisipan, pahayag, pangangatwiran at mga pahayag ay nag-uudyok ng eksklusibong pag-ibig, pananampalataya sa kapangyarihan ng kabaitan at katapatan.

Karaniwan, ang aklat ay maaaring nahahati sa tatlong bahagi:

1. Una. Naglalaman ito ng mga meditative mood na isinulat sa ngalan ng may-akda. Maghanap ng mga solusyon sa mga problema sa buhay ng isang babae, alisin ang stress, pagtagumpayan ang sakit, alisin ang mga damdamin ng takot, maging mas kumpiyansa. Ang mga konklusyon sa itaas ay nakakatulong upang mahanap kapayapaan ng isip at isang pakiramdam ng seguridad. Ang bawat kaisipan ay ipinakita sa anyo ng ilang mga pangungusap, ngunit may malaking kahulugan.
2. Pangalawa. Itinatampok nito ang Thoughts from the Heart ni Louise L. Hay at nagbabahagi ng sarili niyang mga insight sa buhay sa mga tao.
3. Pangatlo. Ito ay puno ng mga maikling abstract mula sa mga pahayag makabuluhang tao sa kasaysayan ng sangkatauhan - mga tagasunod ng teorya ng positibong pag-iisip.

Opinyon ng mga mambabasa

Itinatampok ng mga mambabasa ang ilan positibong katangian ng aklat na ito:

• positibo;
• na may malakas na positibong enerhiya;
• may motivational component;
• madaling intindihin;
• ay walang kumplikadong mga pattern ng pagsasalita.

Maraming tao ang nasisiyahan sa aklat na “Positive Thinking. Paano maging masaya araw-araw" nakatulong upang makayanan kahirapan ng buhay nasa trabaho, Personal na buhay, negosyo. Ang gawain ay tumutulong sa isang tao na maniwala muli sa kanyang sarili.

Kabilang sa mga disadvantage ng trabaho ang katotohanan na ang aklat ay sa isang kahulugan ay "walang bata": walang tao ang maaaring palaging nasa positibong kalooban, hindi makakamit ang ganap na kaligayahan.

Maraming mga mambabasa ang naniniwala na ang libro ay madaling maging isang sanggunian na libro; maaari itong basahin araw-araw, buksan sa anumang pahina at "bumulusok" sa kailaliman ng positibo at positibong enerhiya.

Kaya, ang trabaho ay isang mahusay na motivator at inspirasyon. Ito ay angkop para sa pagbabasa hindi lamang ng mga kababaihan, kundi pati na rin ng mga lalaki, dahil naglalaman ito ng mga pangkalahatang positibong alituntunin para sa isang masayang buhay.

Sino sa atin ang hindi nakarinig ng pahayag na walang imposible kapag ang mga tao ay nagsusumikap para sa kanilang layunin? Ngunit ilan sa atin ang sumasang-ayon sa pahayag na ito at matatag na naniniwala sa pagkamit ng nilalayon na layunin?

Halos lahat ng tao ay mahilig magbigay ng payo. Dahil ito ang pinakamurang materyal. Nakasanayan na namin na patuloy na pinapayuhan na gumawa ng isang bagay na halos awtomatiko naming sinusubukan na huwag sundin ang karamihan sa mga payo, na itinatanggi ito bilang hindi kailangan at walang silbi. Gayunpaman, para sa mga saloobin at payo matagumpay na mga tao Gayunpaman, dapat kang makinig.

Ang American psychologist na si D. Carnegie ay nakakumbinsi na pinatunayan na hindi lamang ang kanyang mga relasyon sa ibang tao, ang kanyang estado ng kalusugan, kundi pati na rin ang tagumpay o kabiguan sa kanyang mga gawain ay nakasalalay sa moral na saloobin ng isang tao. , tumulong hindi lamang upang makahanap ng mga positibong aspeto sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon, ngunit din upang malutas ang halos anumang problema. At nagmungkahi siya epektibong pagsasanay tinatawag na "Eksaktong ngayon" para sa pagbili positibong saloobin. Kapag gumising ka tuwing umaga, huwag magmadaling tumalon mula sa kama at magmadaling magmadali at galit na galit upang malutas ang susunod na problema. Dahan-dahang ulitin ang mga positibong kaisipan nang malakas sa loob ng ilang minuto para sa bawat araw:
Ngayon ako ay magiging masaya.
Ngayon ay tatanggapin ko ang lahat ng nakapaligid sa akin kung ano ito, nang hindi sinusubukan na ayusin ang paligid sa aking sarili.
Ngayon ay aalagaan ko ang aking kalusugan, iniiwasan hangga't maaari ang mga nakakapinsalang impluwensya at kaisipan.
Ngayon ay pakikitunguhan ko ang iba nang mabait, nang hindi pinupuna, nang hindi pinapagalitan.
Ngayon ay titigil ako sa pagtatago sa buhay, sa aking sarili, sa aking kaligayahan. Magagalak ako sa kagandahan, pagkakaisa, pag-ibig. Kaya naman lahat ng mahal ko ay mamahalin ako.

Mga pagsasanay para sa bawat araw

Gawin ang simpleng pagsasanay na ito araw-araw, at agad na lilitaw ang mga resulta. Maraming tao ang palaging natatakot. Ano ang kinakatakutan natin? - Sakit, pamimintas, kahirapan, katandaan, pagkawala ng pagmamahal ng isang tao.

Ang pagharap sa iyong mga takot ay nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa. araw-araw bigyan ang isang tao ng lakas upang labanan ang mga takot na ito. Ang isang tao ay ang kanyang mga iniisip. Narito ang ilang mga halimbawa ng pagiging positibo na nagpapagaan ng mga takot:
Malusog ako, maganda ang pakiramdam ko.
Ako ay matagumpay, at ang pagpuna sa akin ng ibang tao ay ang kanilang pagnanais na makita akong mas matagumpay.
self-sufficient na ako. Ang safety net na aking nilikha ay nagpapanatili sa akin.
Sa anumang edad, bata pa ako sa katawan at kaluluwa.
Mahal ko at mahal ako. Tinatrato ako ng mga tao sa paraan ng pagtrato ko sa kanila. Mabait ako, mapagbigay at masayahin.
Nabubuhay ako at masaya ako dito.
Ako ay ganap na ligtas, na naaayon sa mundo sa paligid ko at sa aking sarili.
Masaya ako at mahinahon.
Meron akong magandang buhay, madaling kapalaran.

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi pagdudahan ang tagumpay. Dapat ay walang lugar para sa butil na "Hindi" sa iyong mga iniisip at pahayag. Positibo lang! Kahit na sa una ang mga kaisipang ito ay tila walang kapararakan sa iyo. Ulitin lang sila at sundan sila. At makikita mo sa lalong madaling panahon kung gaano naging madali para sa iyo na malutas ang iyong mga problema at makayanan ang mga problema.

Ang positibong pag-iisip ay hindi rin maihihiwalay sa katatawanan, bilang magandang kalooban at kagalingan, tulad ng pagpapatawa at pagmamasid, atbp. Ang positibong pag-iisip ay maaaring ligtas na matatawag na katangian ng personalidad, salamat sa kung saan ang isang tao ay nagiging isang tunay na magnet para sa iba at isang generator ng positibong enerhiya, masaya at positibo. Kung walang positibong pag-iisip, hindi lamang napakahirap na matutong magbiro, ngunit mas mahirap din na matutunan ang nakabubuo na pag-unawa sa mga pagkabigo, mahihirap na sandali sa buhay, pagpuna, atbp. Sa iba pang mga bagay, ang mga positibong tao ay mabilis at madaling mahanap wika ng kapwa sa iba, abutin malaking tagumpay, makakuha ng higit na kagalakan mula sa bawat araw na kanilang nabubuhay.

Ang isang positibong tao ay palaging nagtagumpay sa mga mapanirang emosyon at ibahin ang mga ito sa mga positibong kaisipan, sa kabila ng mga paghihirap at pagkatalo. Ang pagiging kaakit-akit ng gayong mga tao ay lampas sa anumang pagdududa, dahil pinipigilan nila ang sitwasyon at nagbibigay magandang kalooban, mahusay na magbiro at sa karamihan ng mga kaso ay ang buhay ng partido.

Maaaring tila sa ilan na napakahirap "kumuha" ng positibong pag-iisip, na ito ang pribilehiyo ng ilang mga espesyal na tao - "ibang" mga tao. Gayunpaman, sa katotohanan, kahit sino ay maaaring, tulad ng sinasabi nila, gumawa ng kanilang sarili. Ang tanging tanong ay kung paano tune in sa positibo at gawin itong nangingibabaw sa iyong mga iniisip. Sa ikalawang aralin ay pag-uusapan natin ito nang eksakto, ngunit sasabihin muna natin ang ilang higit pang mga salita tungkol sa positibong pag-iisip tulad nito.

Ang kakanyahan ng positibong pag-iisip

Ang positibong pag-iisip ay maihahambing sa isang tiyak na yugto ng pag-unlad ng proseso ng pag-iisip, na batay sa kung ano ang nakikita ng isang tao. nakapaligid na mundo sa paraang mas kapaki-pakinabang sa kanya. Ang pagpasok sa yugtong ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na mag-eksperimento nang higit pa (sa pandaigdigang kahulugan ng salita), tumuklas ng mga bagong aspeto ng pagiging, makahanap ng mga pagkakataon para sa personal na pag-unlad, manatiling isang nagwagi kahit na sa mga sandali ng kabiguan, makahanap ng isang paraan kung saan tila imposible na maghanap ng isa.

Siyempre, kung walang positibong pag-iisip ay hindi maaaring magkaroon ng matinong katatawanan, dahil ang negatibong pag-iisip, tulad ng positibong pag-iisip, ay isang tagapagpahiwatig ng antas ng potensyal ng utak, ngunit sa kasong ito ito ay mababa. Ang mga taong nag-iisip ng negatibo ay nag-iipon negatibong emosyon, magdala ng madilim na mga kulay sa kanilang buhay, madama lamang ang kasuklam-suklam na kulay abong pang-araw-araw na buhay, at tumutok sa negatibo.

Negatibong pag-iisip na tao:

• Mga paghahanap sa lahat ng bagay negatibong panig
• Nag-aatubili na tanggapin ang pagbabago
• Hindi nais na makakuha ng bagong kaalaman at matuto
• Kadalasan ay nahuhulog sa depresyon at sumuko sa mga nostalhik na mood
• Nabubuhay sa pag-asam ng mahihirap na panahon
• Ayaw gumawa ng kahit ano, habang kasabay nito ay gustong makuha ang lahat ng gusto niya
• May negatibong saloobin sa iba
• Hindi makapag-isip ng positibo

Isipin ang isang tao na may mga katangian sa itaas. Sa tingin mo ba madali para sa kanya ang magbiro? Gaano ka-develop ang sense of humor niya? Ano ang pakiramdam na makasama ang gayong tao? Ang sagot, tila sa amin, ay halata.

Hindi, siyempre, ang gayong tao ay maaaring magbiro, at magsabi ng isang bagay na nakakatawa, at maging masigla. Ngunit sa pangkalahatan, ang lahat ng ito ay magiging isang pagbubukod sa panuntunan, dahil sa negatibong pag-iisip ay napakahirap gumamit ng pagkamapagpatawa. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag pinag-uusapan ang pagbuo ng isang pagkamapagpatawa, una sa lahat kailangan mong bigyang pansin ang iyong paraan ng pag-iisip, ang iyong mga hilig sa pag-iisip, ang direksyon nito. At kung may katibayan na hinihimok ka ng negatibong pag-iisip, kailangan mong pag-aralan ang isyung ito sa lalong madaling panahon. Kaya't huwag nating ipagpaliban ang mga bagay nang mahabang panahon at magpatuloy sa pagsasanay ng pagbuo ng positibong pag-iisip (nga pala, kapaki-pakinabang na impormasyon sa paksang ito maaari mong mahanap at).

Pagbuo ng Positibong Pag-iisip: Mga Teknik

Ang pagbuo ng positibong pag-iisip ay isang ganap na gawain sa sarili, at ang gawain ay napakahirap, ngunit napaka-interesante. Mapapaunlad mo ang katangiang ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng banal na komunikasyon sa mga taong may positibong pag-iisip, ngunit mayroon ding ilan mabisang pamamaraan. Ang tanging kondisyon para sa bawat isa sa kanila ay regular na pagpapatupad - sa pamamagitan ng pagsasanay araw-araw, sa lalong madaling panahon (marahil kahit na sa loob ng ilang linggo) magsisimula kang mapansin ang mga pagbabago sa iyong sarili at sa iyong mga iniisip.

Pagpapalit

Hindi laging posible na maging positibo, lalo na kapag ang buhay ay humahadlang at ang isang tao ay nahaharap sa mga hadlang sa daan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga tao sa ganitong mga sitwasyon ay ang ilan ay marunong umangkop sa positibo, habang ang iba ay hindi alam kung paano ito gagawin, o sadyang ayaw gawin ito.

Sa anumang sitwasyon kung kailan kinakailangan upang mapagtagumpayan ang ilang uri ng balakid sa antas ng kaisipan, sa una ay kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng paglitaw nito at ang oras kung kailan ito nagmumultuhan. Inirerekomenda din (hindi sapilitan, ngunit hindi ito magiging labis) upang maunawaan kung ano ang reaksyon ng ibang tao sa mga katulad na pangyayari: kung, sa kanilang opinyon, ang problema ay maaaring malutas, kung ano ang magiging angkop para sa paglutas nito, kung ito ay lilitaw muli , atbp.

Kapag naisagawa na ang ganitong uri ng paghahanda, maaari kang magpatuloy sa pamamaraan mismo:

• Maghanap ng komportableng posisyon at ipikit ang iyong mga mata
• Isipin na tumitingin ka sa isang apoy, kung saan nagmumula ang isang kaaya-ayang init
• Isipin ang iyong mga problema na nahuhulog sa isang apoy at natutunaw dito
• Isipin kung paano ang lahat ng masama na ngayon sa iyong buhay ay biglang nagiging mabuti at kapaki-pakinabang.
• Isipin na ang apoy ay nagbabago: ang kulay ng apoy ay nagbabago mula sa orange hanggang sa asul, at ang apoy mismo ay nagsisimulang dumaan sa gulugod at kumalat sa buong katawan, na sumasakop sa lahat ng mahahalagang bahagi at organo.

Gawin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 5-10 minuto. Matapos makumpleto ito, mapapansin mo na ang iyong saloobin sa mga problema ay nagbago - ito ay naging mas "mas magaan", at ang iyong kalooban ay naging mas mahusay.

Pagpuksa

Isang pamamaraan na hiniram mula sa aklat ni Christopher Hansard, isang doktor ng Tibetan medicine at may-akda ng ilang pinakamabentang libro sa espirituwalidad. Ito ay dinisenyo upang i-redirect ka sa pagiging positibo. Kakatwa, inirerekomenda na simulan ang paggawa nito umaga noong Huwebes, kasi Ito ay tiyak na oras na ito, ayon sa espirituwal na mga patakaran, na itinuturing na pinakamahusay para sa pag-alis ng mga hadlang. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa loob ng 24 minuto.

Ang algorithm ng pamamaraan ay ang mga sumusunod:

• Kumuha ng komportableng posisyon
• Isipin na ikaw ay "sumisid" sa isang problema o mahirap na sitwasyon
• Isipin na sa sandaling ang iyong katawan ay napunta sa problema, ito ay sumingaw, nasusunog, o gumuho
• Kung lumitaw ang mga negatibong kaisipan, huwag sugpuin ang mga ito. Sa kabaligtaran, patuloy na mag-isip sa ganitong paraan, ngunit sa parehong oras isipin na ang lahat ng negatibong enerhiya ay lumalabas, kung saan ito ay agad na neutralisahin

Kapag nakumpleto na ang ehersisyo, dapat kang magpahinga ng ilang minuto. Tandaan na ang tagal ng pamamaraan ay direktang nakakaapekto sa intensity ng kasunod na positibong saloobin.

Swerte

Ang pagsasanay na ito ay nakakatulong hindi lamang upang matugunan ang positibo, ngunit din upang maakit ang mga positibong kaganapan at tao, tagumpay, suwerte at kagalingan sa iyong buhay. Ngunit bago mo gawin ito, kailangan mong matapat na sagutin ang tanong: gagamitin mo ba ang positibong pag-iisip para lamang sa iyong sariling kapakinabangan, o ilalapat mo ito sa mga nakapaligid sa iyo. Positive talaga mga taong nag-iisip ay mas walang pag-iimbot, at ang kanilang positibong enerhiya ay umaabot sa lahat ng kanilang nakakasalamuha o kasama.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ito:

• Maghanap ng komportableng posisyon at huminga ng malalim
• Mag-isip tungkol sa isang tao na gusto mong tulungan
• Mentally magpadala ng mga positibong saloobin patungo sa taong iyon.
• Isipin kung paano matagumpay na naresolba ang sitwasyon ng taong ito

Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, ipakpak ang iyong mga kamay ng 7 beses nang malakas upang pasiglahin ang mga punto ng presyon sa iyong mga kamay at bilang tanda na natapos mo na ang ehersisyo.

Ang lakas ng pag-iisip

Tiyak na nabasa o narinig mo nang higit sa isang beses na ang mga iniisip ng isang tao ay humuhubog sa kanyang personal na katotohanan. Sa madaling salita, kung ano ang iniisip ng isang tao tungkol sa karamihan ng oras ay may malaking pagkakataon na mangyari. Bukod dito, hindi ito gumaganap ng malaking papel dito kung ang isang tao ay nagsisikap na iwasan ang isang bagay o, sa kabaligtaran, sinusubukan na makaakit ng isang bagay. Ang mental charge mismo ay ang pangunahing kahalagahan.

Kunin ang ideyang ito at sundin ang mga hakbang na ito:

• Subukang gawing pangunahin ang iyong mga saloobin at pananalita mga salitang nagpapatibay at mga expression, halimbawa: "Meron ako", "Meron ako", "tagumpay", "nanalo ako", atbp. Subukang gamitin ang maliit na butil na "hindi" hangga't maaari.
• Linangin ang pananampalataya sa tagumpay sa pamamagitan ng pag-iisip matagumpay na kinalabasan anumang gawain. Salamat sa saloobing ito, kung minsan ang mga bagay na sa una ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan ay natanto.
• Maging bukas sa pagbabago. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay natatakot sa mga pagbabago sa buhay, mga pagbabago sa trabaho, buhay, at personal na globo. Minsan ang takot na ito ang nagiging dahilan. Ang pananatiling positibo sa mga ganitong sitwasyon ay medyo mahirap. Iwasang tumuon sa hindi maintindihan, hindi maipaliwanag, hindi makontrol at hindi kilalang mga takot. Kung ang mga pagbabago ay biglang lumitaw sa abot-tanaw, tumuon sa mga bagong pagkakataon, pagpapalawak ng mga hangganan, at iba pang positibong bahagi ng pagbabago.
• Ugaliing ngumiti sa sandaling imulat mo ang iyong mga mata sa umaga pagkagising, tamasahin ang pagmumuni-muni sa liwanag ng umaga at lasapin ang mga darating na kaganapan.

Bilang resulta ng pagsasanay na ito, ang isang positibong saloobin at mabuting kalooban ay sasamahan ka araw-araw mula umaga hanggang gabi, at ang mundo sa paligid mo ay magsisimulang magbago, makakuha ng maliliwanag at magagandang kulay.

Self-irony

Ang self-irony ay isa sa mga pundasyon ng positibong pag-iisip, gayundin ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig mature na pagkatao. Maaari mong matagumpay na tumawa sa ibang mga tao at mga sitwasyon sa buhay, ngunit kung ang isang tao ay hindi kayang pagtawanan ang kanyang sarili, maaaring walang tanong tungkol sa ganap na positibong pag-iisip, pati na rin ang pagkamapagpatawa.

Sasabihin sa iyo ng sinumang positibong pag-iisip at sinumang komedyante na hindi mo dapat masyadong seryosohin ang iyong sarili - ginagawa nitong hindi nababaluktot at hindi sumusuko ang pag-iisip ng isang tao, ginagawang mahirap na maunawaan kung ano ang nangyayari sa isang positibong ilaw at nagiging sanhi ng hindi komportable na mga sitwasyon at hindi kinakailangang pagkabalisa. Pinakamainam na matutong tumawa sa iyong sarili, kapwa sa mahihirap na sitwasyon sa buhay at sa mga awkward na sandali ng pang-araw-araw na buhay.

Ang pagsasanay sa kakayahan ng pagtawa sa iyong sarili ay maaaring mangyari sa iba't ibang paraan:

• Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang nakakalito na sitwasyon (halimbawa, tumayo ka sa isang mahabang pila sa isang tindahan, at sa harap mo mismo ay umalis ang cashier para sa tanghalian, o sinimulan mong pilitin na buksan ang awtomatikong pinto sa isang minibus, at lahat ay nagsimulang upang tumingin sa iyo, atbp.), tingnan ang iyong sarili mula sa labas o isipin ang ibang tao sa iyong lugar.
• Ang paghahanap sa iyong sarili sa isang hindi komportable na posisyon (halimbawa, nadulas ka o nabadtrip, nakasinok nang malakas kapag tahimik ang lahat, nabangga sa malinaw na salamin pinto ng tindahan nang hindi siya napapansin, atbp.), subukang isipin ang iyong ekspresyon sa mukha, boses o mga katangian ng pag-uugali.
• Kung may nangyaring seryosong kaganapan na hindi nakalulugod sa iyo, maghanap ng mga positibong aspeto dito (mas mainam kung nakakatawa ang mga ito). Halimbawa, kung iniwan ka ng iyong kasintahan o kasintahan, isipin ang ganito: “Nagkaroon ba talaga ako ng kasintahan/kasintahan?!”, “Panginoon, ang sarap ng pakiramdam ng aking kaluluwa,” “Sa wakas, mapapanood ko na ang paborito kong football/serye nang walang gundezh. ,” “Buti hindi alam ni misis/asawa,” etc. Sa bawat negatibong sitwasyon bigyan ang iyong sarili ng mindset na maghanap ng hindi bababa sa 10 sa loob nito positibong aspeto. Sa pamamagitan ng paraan, mayroong isang mahusay na video sa paksang ito mula sa sikat na Russian humorist na si Pavel Volya (maaari mo itong panoorin sa ito link).

Ang pagkakaroon ng natutunan na pagtawanan ang iyong sarili at magkaroon ng isang nakakatawang saloobin sa kung ano ang nangyayari sa iyo, madarama mo ang tunay na magic ng positibong pag-iisip, at ang mga kanais-nais na pagbabago sa buhay ay hindi magtatagal.

Halos lahat ng mga diskarteng ipinakita namin para sa pagbuo ng positibong pag-iisip ay maaaring mukhang hindi karaniwan at walang kinalaman sa katatawanan, dahil... pinag-uusapan nila ang kapangyarihan ng pag-iisip, enerhiya at iba pang katulad na mga bagay. Ngunit ito ay sa kanilang hindi pangkaraniwan na ang kanilang lakas ay namamalagi. Ipinakita nila ang kanilang pagiging epektibo sa pagsasanay ng isang malaking bilang ng mga tao, at sila mismo ay kinuha mula sa mga taong alam mismo ang tungkol sa kapangyarihan ng mga positibong pag-iisip, at tiwala na ang katotohanan ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mental na enerhiya.

Ngayon ay nais naming dalhin sa iyong pansin ang ilang mga tip at rekomendasyon para sa pagbuo ng positibong pag-iisip. Ang mga ito ay hindi pangkaraniwan gaya ng mga pamamaraan na pinangalanan namin, ngunit hindi ito nakakabawas sa kanilang kahalagahan. Sa katunayan, dapat silang maging mga panuntunan para sa bawat araw - ang pundasyon ng isang buhay batay sa mga positibong kaisipan at optimismo.

Ang positibong pag-iisip, may kaugnayan man ito sa pagpapaunlad ng pagkamapagpatawa o hindi, ay dapat linangin sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga tip at rekomendasyon. Titingnan natin ang sampu sa kanila sa kabuuan.

Malusog na saloobin sa mga problema

Maraming mga tao, na nakakakita ng ilang uri ng problema, problema o kahirapan, agad na ginagawang isang malaking elepante ang maliit na langaw na ito, na hindi lamang nagpapahintulot sa kanila na mag-isip nang maayos, ngunit ginagawang mas mahirap na makaalis sa sitwasyon. At walang pag-uusapan tungkol sa mga biro at saya dito. Kung gusto mong maging positibo taong nag-iisip, huwag mong hayaang gawing impiyerno ang iyong buhay ng mga problema. Ang mga problema ay nangangailangan ng mga solusyon, hindi pagdurusa.

Tamang paggamit ng karanasan

Ang ginawa ay ginagawa. Ngunit marami ang patuloy na nag-aalala, nakonsensya at sinisisi ang kanilang sarili para sa isang bagay na ginawa sa nakaraan. Karagdagan pa, may mga kumakapit sa kanilang nakaraan nang may pagkasakal at ayaw na itong bitawan - ang iba ay kumakapit sa mabuti, at ang iba naman sa masama. Ang nakaraan ay tiyak na nagpapakita ng sarili sa kasalukuyan, ngunit kailangan mo lamang itong tanggapin at hayaan ito upang mabuhay ngayon. Sa halip na mga masasakit na karanasan, mas mabuting suriin ang karanasang natamo, marahil ay pagtawanan pa ang nakaraan, matuto ng mga aral mula rito, at buong tapang na ipagpatuloy ang landas pasulong. Ito ay magiging mahusay na lupa para sa pag-unlad.

Pisikal na ehersisyo

Ang koneksyon sa pagitan ng positibong pag-iisip at pisikal na Aktibidad hindi masyadong halata, ngunit ito ay naroroon. Ang isa pang makamundong karunungan ay gumagana dito: sa malusog na katawan - malusog na pag-iisip. Basta tandaan mo yan pisikal na Aktibidad pinapanatiling maayos ang katawan at isipan, pinapawi ang depresyon at masama ang timpla, ay nagpapahintulot sa iyo na lumipat mula sa masama patungo sa mabuti, ginagawang mas tiwala ang isang tao sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan.

Mga pantasya

Tingnan ang mga bata: kung paano sila nagsasaya, tumatawa, at nasiyahan sa mga nangyayari sa kanilang paligid. At ang dahilan ay hindi lang nagsisimula pa lang sila sa buhay, kundi marunong at mahilig magpantasya, mangarap, mag-imagine ng isang bagay. Sa paglaki, ang mga tao ay nagiging mahalaga at seryosong tao, at unti-unting nawawala ang ugali ng pagpapantasya. Ngunit ang paglilimita sa pagkamalikhain at pagkamalikhain na makikita sa daydreaming at daydreaming ay isang seryosong hadlang sa tagumpay, personal na paglaki, katatawanan, at positibong pag-iisip. Kaya kahit minsan payagan ang iyong sarili na maging mga bata - upang magpakasawa sa mga panaginip at pantasya.

Ang pagiging bukas sa mga bagong bagay

Ang mga taong may nangingibabaw na negatibong pag-iisip ay walang tiwala at maingat sa mga pagbabago, anuman ang kanilang alalahanin; takot na takot silang makipagsapalaran. At ang mga taong may positibong pag-iisip ay nagsisikap na huwag gumawa ng padalus-dalos na mga konklusyon, dahil lagi nilang naaalala na ang pinakamadilim na oras ay bago ang bukang-liwayway, at kung ano ang tila kakila-kilabot ngayon, bukas ay maaaring maging simula ng isang bagong buhay. Siyempre, hindi ka dapat bulag na kumuha ng mga panganib, ngunit dapat mong subukang tingnan ang pagbabago nang may sigasig at inspirasyon.

Tinatapon ang negatibiti

Upang mabilis na mabuo ang positibong pag-iisip, at para ito ay magsimulang mabuo, kailangan mong subukang itapon ang mas maraming negatibiti hangga't maaari sa iyong buhay. Kaya, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtigil sa panonood ng mga nakaka-numbing at walang kwentang palabas sa TV at sumuko (o kahit ilan sa mga ito). Susunod, magandang ideya na magsagawa ng inspeksyon sa bahay upang mahanap ang anumang luma, pagod at hindi na kailangan at maalis ito. Pagkatapos, sulit na pag-aralan ang iyong mga relasyon: kung ang ilang mga relasyon ay nalampasan ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang, magdulot ng sakit at negatibong emosyon, malamang na sulit na paghiwalayin sila. At sa wakas, ang pinakamahalagang bagay ay ang mapupuksa ang mga basura sa iyong sariling ulo - mga negatibong kaisipan; matutong kontrolin ang direksyon ng iyong pag-iisip. Magagawa ito sa tulong ng mga affirmations, visualization at ilang iba pang mga kasanayan.

Kahulugan ng buhay

Parang mahaba lang ang buhay. Sa katunayan, ito ay maikli. At ang pamumuhay na walang kabuluhan ay sadyang katangahan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapahalaga sa bawat araw na nabubuhay ka, bawat sandali; mabuhay nang may pag-unawa na wala nang mangyayari muli. Ang oras ay lumilipas at hindi mo dapat hayaan ang iyong sarili na sayangin ito. Isipin kung ano ang gusto mong italaga sa iyong buhay, kung ano ang gusto mong makamit, kung ano ang lilikhain, kung anong uri ng memorya ang nais mong iwanan para sa iyong mga inapo. Ano ang paniniwala mo? Ano ang gusto mong gawin? Ano ang nakikinabang sa iyo, sa mga tao sa paligid mo at sa mundo? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo, at ang buhay ay magiging mas kaaya-aya at masaya.

Pagmamahal sa sarili

Sinisisi ng karamihan sa mga tao ang sinuman para sa kanilang mga pagkalugi, pagkabigo at problema, ngunit hindi ang kanilang mga sarili. Samantala, wala talagang dapat sisihin, dahil lahat ng mayroon ang isang tao ay gawa ng kanyang sariling mga kamay. Napakahalaga na aminin ito, ngunit sa parehong oras ay hindi na kailangang sisihin ang iyong sarili para sa anumang bagay at makisali sa self-flagellation. Ikaw ay isang tao, tulad nating lahat, at lahat ay may karapatang magkamali at gumawa ng mga maling hakbang. Mga ideal na tao ay hindi mangyayari, at samakatuwid kailangan mong tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan, pakinabang at kawalan. Mahalin ang iyong sarili, tandaan na ang pag-ibig ay dakilang kapangyarihan, na napapailalim sa anumang mga pagbabago, kabilang ang mga pagbabago sa sarili at pag-iisip.

Ang saya sa maliliit na bagay

Magsimula araw-araw sa kagalakan ng ilang maliit na bagay. Nagising ka at isang sinag ng araw ang nakakuha ng iyong mata - magalak ka dito. Nagpunta ka upang hugasan ang iyong mukha - masisiyahan ka sa katotohanan na mararamdaman mo ang init ng tubig at ang lasa ng toothpaste. Wish Magkaroon ka ng magandang araw sa iyong pamilya o tumawag sa isang taong may katulad na hiling. Paglabas mo, langhapin ang bango sariwang hangin at salamat sa mundo para sa pagiging buhay. Sabihin sa mga taong nakakasalamuha mo sa buong araw, magandang salita, ngumiti, magpakita ng taos-pusong pagmamalasakit sa kanila. Tila ang lahat ng ito ay maliliit na bagay, ngunit ang mga ito ay nagdaragdag sa isang malaking kabuuan - pagiging masayahin, positibong pag-iisip, isang malusog na saloobin sa lahat ng bagay sa buhay.

Patuloy na pag-unlad

Mayroong isang napakalalim at makabuluhang parirala: "ang isang tao ay huminto sa pamumuhay sa sandaling siya ay tumigil sa pag-unlad," at ito ang tunay na katotohanan. Ang isang tao na hindi umuunlad ay nabubuhay sa kanyang buhay, nabubuhay, nabubuhay - gumagawa ng anuman, ngunit hindi nabubuhay. Maraming tao ang nag-iisip na ang buhay ay boring at monotonous, na wala talagang magagawa sa mundong ito, ngunit ang lahat ng ganoong pag-iisip ay dahil sa paghinto sa pag-unlad. Sa sandaling magsimula kang umunlad sa isang direksyon na interesado ka, mapapansin mo kaagad na ang pang-araw-araw na buhay ay naging mas mayaman at mas kawili-wili, na maaari kang gumugol ng daan-daang oras iba't ibang paraan na ang buhay ay masaya, malusog at kahanga-hanga. Ang pag-unlad ay pangunahin tungkol sa pagtulong sa iyong sarili. Pinapayagan ka nitong bumuo ng bago sa iyong sarili, kawili-wili at hindi pangkaraniwang mga katangian, mas mapalapit sa iyong mga layunin, matuto ng maraming kawili-wiling bagay, magbunyag nakatagong potensyal at mga talento. Magbukas habang ikaw ay umuunlad, at ang positibong pag-iisip ay magiging iyo tapat na katulong sa ganitong paraan.

At bilang karagdagan, iminumungkahi namin na lumikha ka para sa iyong sarili ng ilang mga patakaran para sa pagiging positibong tao, na palagi mong susundin mula ngayon. Ipinakita namin ang aming listahan, ngunit kung nais, maaari itong dagdagan o baguhin.

Mga panuntunan ng positibong pag-iisip para sa bawat araw

Ang positibong pag-iisip ay ang may malay na pamamahala ng iyong mga saloobin, salamat sa kung saan ang kaligayahan, pagkakaisa, tagumpay at, siyempre, katatawanan at mabuting kalooban ay naaakit sa buhay. Upang makamit ang resulta sa lalong madaling panahon, italaga ang iyong sarili buong responsibilidad para sa iyong mga aksyon, at ang mga sumusunod na panuntunan ay tutulong sa iyo na manatili sa track.

Para sa kaginhawahan, ang mga patakaran ay maaaring isulat upang maaari mong muling basahin ang mga ito tuwing umaga pagkatapos magising (tulad ng mga pagpapatibay, dapat itong isulat sa positibong paraan at ibukod ang particle na hindi):

• Ngayon ay tiyak na magiging masaya ako at matutuwa na ako ay buhay
• Ngayon ay magiging positibo ako sa lahat ng mayroon ako at lahat ng iniaalok sa akin ng buhay.
• Ngayon pagbutihin ko ang aking kalusugan: kumain ng hindi gaanong nakakapinsala at mas malusog, gawin pisikal na ehersisyo, magpahinga at matulog hangga't kailangan mo
• Ngayon ay tiyak na mapapaunlad ko ang aking talino: magbasa ng mga kapaki-pakinabang na libro, matuto ng bago, makipag-usap sa mga positibong tao
• Mula ngayon, ako ay magiging mabait: titigil ako sa pagpuna sa iba, pagwawasto sa mga pagkakamali ng ibang tao; Aalagaan ko ang aking sarili; Babatiin ko ang mga tao at pupurihin sila
• Mula ngayon nagsisimula akong mamuhay sa isang tiyak na sandali - dito at ngayon, nang hindi kumakapit sa mga kaisipan ng nakaraan at mga pangarap ng hinaharap
• Ngayon ay sisimulan kong sundin ang isang partikular na programa at malalaman ko kung ano ang gagawin sa bawat sandali ng oras, sa gayon ay maalis ang pagmamadali at pag-aalinlangan
• Mula ngayon magsisimula akong gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras na mag-isa sa aking sarili: pag-aralan ang mga kaisipan, magpahinga, mag-isip tungkol sa buhay, magnilay.
• Ngayon ay titigil ako sa pag-iisip tungkol sa masasamang bagay, salungatan at kaguluhan at "magsaya" sa mga negatibong kaisipan
• Mula ngayon ay titigil na ako sa pagkatakot sa anumang bagay, at lalo na sa pagiging isang masayang tao.

Ang positibong pag-iisip, siyempre, ay hindi nangangahulugan na hindi mo kailangang bigyang-pansin ang mga problema at problema, patuloy na inuulit na ang lahat ay maayos. Ngunit ipinapalagay nito ang isang pagtingin sa mga paghihirap sa isang positibong paraan, isang paghahanap para sa mabuti sa ganap na lahat, isang nakabubuo na saloobin sa mga problema, at isang nakakatawang pagtingin sa mga paghihirap. Kahit na pumasok sa iyong isipan ang mga negatibong kaisipan, hindi mo kailangang tumuon sa kanila - sa pamamagitan ng pagiging mas optimistiko, mapapansin mo kaagad kung paano nagbubukas ang mga bagong pagkakataon sa iyong harapan.

• A. Sviyash "Smile before it's too late! Positibong sikolohiya para sa Araw-araw na buhay»
• D. Allen “The Thinking Man”
• D. Von Aiken "Maswerte"
• M. Seligman "Bagong positibong sikolohiya"
• R. Sharma “101 Aral para sa Masayang Buhay”
• N. Vincent Peale "Ang Kapangyarihan ng Positibong Pag-iisip"
• K. Salmanson “Instantly happy. Baguhin ang iyong mood sa loob ng 10 segundo"
• D. Murphy "Telepsyche"
• B Tracy "Baguhin mo ang iyong pag-iisip at babaguhin mo ang iyong buhay"
• D. Kehoe "Ang subconscious ay maaaring gumawa ng kahit ano"
• E. Matthews “Mamuhay nang madali!”
• N. Vuychich “Buhay na walang hangganan. Ang landas tungo sa isang kamangha-manghang maligayang buhay"

Sa mga aklat na ito makakahanap ka ng maraming paraan para magkaroon ng positibong pag-iisip at makamit ang kaligayahan. At ikaw at ako ay nagpatuloy sa aming kurso at magpatuloy sa pag-master ng materyal na may kaugnayan sa katatawanan sa pinakadirektang paraan. Sa ikatlong aralin ay ipakikilala namin sa iyo ang mga pangunahing uri ng komiks at magbigay ng mga halimbawa nito upang malaman mo kung paano gumawa ng mga nakakatawang biro sa iba't ibang anyo, ay maaaring malinaw na makilala ang isang uri ng komiks mula sa iba at gamitin ang mga ito sa kanilang personal na kasanayan.

Subukan ang iyong kaalaman

Kung nais mong subukan ang iyong kaalaman sa isang paksa ang araling ito, maaari kang kumuha ng maikling pagsusulit na binubuo ng ilang katanungan. Para sa bawat tanong, 1 opsyon lang ang maaaring tama. Pagkatapos mong pumili ng isa sa mga opsyon, awtomatikong lilipat ang system sa susunod na tanong. Ang mga puntos na natatanggap mo ay apektado ng kawastuhan ng iyong mga sagot at ang oras na ginugol sa pagkumpleto. Pakitandaan na ang mga tanong ay iba-iba sa bawat oras at ang mga pagpipilian ay halo-halong.