Sa kasamaang palad, kakaunti ang maaaring maging mahinahon kapag sinisigawan, pinapahiya, bastos, kapag nawala ang pera o umalis ang mahal sa buhay. Lahat ng tao ay nahaharap sa mga problema, at sa mga pambihirang sandali mo lang mararamdaman ang saya ng iyong buhay. Ngunit ang kaligayahan, tulad ng sinasabi nila, ay nabubuhay sa loob ng bawat indibidwal. At hindi lahat ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga problema at masiguro ang kanilang buhay tulad ng isang kotse. Nangangahulugan ito na ikaw mismo ay kailangang maging maligaya sa espirituwal upang madama ang kagalakan ng pagiging.

Ngunit paano mo mararamdaman ang kaligayahan kung napapaligiran ka ng maraming problema? Hindi pwede. At dito kailangan mong maging isang balanseng pag-iisip na tao upang mahinahon na nauugnay sa anumang mga problema sa buhay at mapanatili ang kagalakan sa iyong sarili.

Paano makukuha kapayapaan ng isip?

Kailangan nating huminto sa paglalaro at pagpapanggap

Mahirap para sa isang tao na maging maluwag ang pag-iisip at masaya dahil siya mismo ay nagsisimulang maging hindi tapat, isang mapagpanggap, isang manlilinlang. Karamihan sa mga tao ay nililinlang ang kanilang sarili, na nagiging malinaw lamang kapag napagtanto ng isang tao na gusto niya ang isang bagay na ganap na naiiba, at hindi kung ano ang natanggap niya. Ang mga tao ay gumaganap ng ilang mga tungkulin: kapag umalis ka sa bahay, ang bawat isa sa iyo ay hindi na kung ano siya kapag siya ay nag-iisa sa kanyang sarili. Sinusubukan mong ngumiti kapag gusto mong umiyak, panatilihin ang mabuting relasyon sa mga kasamahan kung sa katunayan ay iniinis ka nila. Ang lahat ng mga laro at pagpapanggap na ito ay nag-aalis lamang ng lakas ng pag-iisip at nawalan ka ng balanse.

Kailangan mong gawin ang isang bagay hindi dahil gusto ito ng iba,
ngunit dahil ikaw mismo ang nagnanais nito

Nawawala ang balanse ng kaisipan kapag ang isang tao ay nagsimulang mamuhay at kumilos ayon sa utos ng ibang tao. Hindi na niya pinakikinggan ang sarili niya, nakikinig siya sa sinasabi ng ibang tao sa kanya. At paano ka magiging mahinahon at balanse sa ganoong sitwasyon, kung kahit minsan ay hindi mo maintindihan kung bakit dapat mong gawin ang hindi mo gustong gawin? Nakasanayan mong mamuhay ayon sa kagustuhan ng mga tao sa paligid mo, ngunit nakalimutan mo na ang iyong sarili. Paano, kung gayon, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa balanse ng isip kung hindi ka nakikinig at hindi lumingon sa iyong sarili?

Kailangan mong malaman at mahalin ang iyong sarili

Kailangan mong makipag-usap sa iyong sarili nang pribado nang mas madalas, maunawaan ang mga motibo ng iyong mga hangarin at aksyon. Kung gayon ang gayong kaalaman ay magdadala sa iyo sa tiwala sa sarili at katatagan. At hindi ito maiuugnay sa kung mayroon kang malaking halaga ng pera at isang marangyang tahanan, ngunit sa katotohanan na naiintindihan mo ang iyong sarili. Alam mo kung ano ang nag-uudyok sa iyo, kung ano ang talagang gusto mo, at mahal at tinatanggap mo ang lahat ng bagay na konektado sa iyo. Hindi mo hinuhusgahan ang iyong sarili, huwag pumupuna, ngunit kalmado kahit tungkol sa mga bagay na dati ay maaaring nagdulot ng poot. Sapagkat ikaw ay tulad mo, na may sariling mga pakinabang at disadvantages.

Mula sa pagtanggap sa sarili, ang balanse ng kaisipan ay nagsisimulang umunlad. Hindi mo na hinuhusgahan ang iyong sarili, ngunit tanggapin na lamang ang mga negatibo at positibong katangian na mayroon ka. Bawat tao ay may kanya-kanyang pagkukulang, ngunit may karapatan kang matutong harapin ang sa iyo. mga negatibong katangian tratuhin nang positibo.

Mayroon akong isang maliit na tanong para sa iyo. Naaalala mo na ba ang huling pagkakataon na ikaw ay nasa isang estado ng kumpletong kapayapaan at katahimikan? Kung oo, congratulations! Una, sa katotohanan na sa prinsipyo ang estado na ito ay pamilyar sa iyo. At pangalawa, dahil naalala mo kung kailan ito nangyari, ibig sabihin nangyari ito hindi pa gaanong katagal.

Ngunit alam mo, mas sigurado ako na ang karamihan sa mga tao ay nasa modernong mundo Hindi na nila naaalala kung ano ito - kapayapaan sa loob. Ngunit ito ay isang NORMAL na estado kung saan ang isang tao ay dapat manatili halos lahat ng oras kung nais niyang maging malusog, masaya at matagumpay sa buhay!

Inner peace - ano ito?

Estado kapayapaan sa loob nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga tampok. Una, ito ay ang kawalan ng kawalang-kasiyahan sa mundo, sa sarili, sa buhay. Kung meron kang kahit ano mga reklamo, hindi ka maaaring maging mahinahon - ang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan ay hindi magbibigay sa iyo. Nabasa ko sa ilang mga libro sa tagumpay ang payo ng mga may-akda na huwag makuntento sa iyong sarili at sa buhay. Like, kung masaya ka sa lahat, ibig sabihin tumigil ka na sa development mo. Sa aking opinyon, ito ay isang napakababaw na diskarte, nang walang pag-asa sa kaalaman sa mga pangunahing Batas ng Uniberso. Tila ang kawalang-kasiyahan ay mag-uudyok sa iyong pagnanais na maging mas mahusay at magsisimula kang mas aktibong ipaglaban ang iyong lugar sa araw. Oo, kung gusto mong LUMABAN, ang paraang ito ay babagay sa iyo. Ngunit kung gusto mong tamasahin ang buhay, tamasahin ang iyong pananatili sa mundong ito, gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan, pagkatapos ay alisin ang kawalang-kasiyahan mula sa palette ng iyong mga damdamin. Palitan mo siya sa lahat ng nangyayari sayo. Ngunit ano ang tungkol sa insentibo para sa pag-unlad? Makakatulong ito sa atin. Kapag malinaw mong nakita at nauunawaan kung saan ka pupunta, kung bakit nangyayari sa iyo ang ilang partikular na kaganapan, kung bakit nangyayari ang mga ito sa iyo, atbp., hindi mo na kailangan ng anumang karagdagang artipisyal na insentibo. Hindi mo kailangang "i-spur ang iyong sarili" sa anumang bagay. Sinasadya mong lumikha ng iyong buhay. Kaya, una sa lahat, alisin natin ang kawalang-kasiyahan. At magpatuloy tayo.

Ang isa pang napaka-mapanirang bagay na nag-aalis sa atin ng panloob na kapayapaan ay ang pagmamadali! Mga modernong tao Sanay na silang nagmamadali na para bang nagmamadali silang mamuhay nang mabilis hangga't maaari! At kung kanina, ilang dekada lang ang nakalipas, ang rush ay isang panandaliang estado (nahuli ka, nagmamadali ka), ngayon ito ay naging palaging bahagi ng buhay ng maraming tao. At ang pangunahing bagay ay nakapasok ito sa pananaw sa mundo ng isang tao. At anong uri ng panloob na kapayapaan ang maaari nating pag-usapan kung ito ay tulad ng isang timer ay ticking sa loob mo?!

Mababa, umaasa sa, kawalan ng tiwala sa sarili, atbp. – lahat ng mga negatibong estadong ito ay hindi nagdaragdag sa iyong panloob na kapayapaan. Ang isang tao, na dinurog ng lahat ng ito, ay nasa isang estado ng permanenteng stress, patuloy na pag-igting. Naturally, ang kondisyong ito ay humahantong sa sakit, depresyon, atbp.

Paano makahanap ng panloob na kapayapaan

Buweno, marami akong isinulat para sa iyo dito tungkol sa kung ano ang hindi nagpapahintulot sa amin na makahanap ng panloob na kapayapaan, na sa iyo marahil ay tila isang bagay na hindi makatotohanan at hindi makatotohanan. Hindi ko titiyakin sa iyo na ang paghahanap ng kapayapaan sa loob ay madali. Hindi, kung nakasanayan mong patuloy na naninirahan sa isang estado ng "bare wire," pagkatapos ay kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili upang sanayin ang iyong sarili sa katotohanan na maaari mong maramdaman ang buhay at ang iyong sarili sa ibang paraan.

Ngunit sa katunayan, makakahanap ka ng panloob na kapayapaan kung nakakuha ka ng isang solong, ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang na ugali na maaari mong magkaroon! ugali MAGTIWALA sa Uniberso! TIWALA ang nagbibigay sa atin ng kapayapaan sa loob. Sa pamamagitan ng pagtitiwala sa Uniberso, sumasang-ayon ka na nagmamalasakit ito sa iyo, na inaayos nito ang mga kaganapan sa iyong buhay sa paraang pinakamainam para sa iyo. Kaya lumalabas na sa pamamagitan ng pagtitiwala sa Uniberso, inaalis namin ang lahat ng mga hadlang sa daan patungo sa aming pagkamit ng panloob na kapayapaan. Pagkabalisa, pagmamadali, kawalan ng katiyakan, atbp. wag kang magpakatotoo kung alam mong sigurado na LAHAT ng nangyayari sayo ay humahantong lamang sa ikabubuti. Tinatanggap mo ang anumang kaganapan sa iyong buhay at huwag mag-alala kung ito ay hahantong sa mas mahusay o hindi. Para sa ikabubuti, para lamang sa ikabubuti!

Sa pamamagitan ng paraan, ang panloob na kapayapaan ay hindi nangangahulugan na dapat mong magagawa "relaxation," gaya ng iminumungkahi ng ilan, na naniniwala na ang panloob na kapayapaan ay kapag ang lahat ay "hindi nagbibigay ng masama." Hindi talaga! Maaari kang maging nakatuon, aktibo, nakadirekta patungo sa Layunin. Ngunit sa parehong oras ikaw ay payapa sa iyong sarili! Walang paghuhugas sa iyong kaluluwa, at ang iyong isip ay masaya at produktibo sa paglutas ng gawaing nasa kamay. Kaya, huwag nating malito ang mga konsepto ng "Kalmado" at "Pagkakalat sa isang puddle." :))

Buweno, aking mga kaibigan, umaasa ako na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isa pang hakbang tungo sa pag-unawa sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. At sa paghahanap ng Kaligayahan.

Sa loob ng mahabang panahon ngayon, tinuruan ko ang aking sarili na sabihin, kapag nangyari ang mga kaganapan na nakikita ko sa sandaling iyon bilang hindi kanais-nais: "Lahat ay magiging kung ano ang pinakamahusay para sa akin!" At alam mo, ito mismo ang palaging nangyayari! Ibinibigay ko sa iyo ang pariralang ito! Samantalahin at gawing mas mahusay at mas mahusay ang iyong buhay!

Iyong Ekaterina :))

Mag-subscribe sa karamihan kawili-wiling balita ang aking website at MAKAKUHA NG TATLONG MAGANDANG AUDIO BOOKS sa Pagkamit ng Tagumpay at Pag-unlad ng Sarili bilang REGALO!

Ang katahimikan at kaayusan, pangkalahatang kapayapaan ng isip ay ang nais na estado ng bawat tao. Ang aming buhay ay karaniwang pumasa sa isang indayog - mula sa negatibong emosyon sa euphoria, at pabalik.

Paano mahahanap at mapanatili ang isang punto ng balanse upang ang mundo ay nakikita nang positibo at mahinahon, walang nakakainis o nakakatakot, at ang kasalukuyang sandali ay nagdudulot ng inspirasyon at kagalakan? At posible bang makahanap ng pangmatagalang kapayapaan ng isip? Oo, posible! Bukod dito, kasama ng kapayapaan ang tunay na kalayaan at simpleng kaligayahan upang mabuhay.

Ito mga simpleng tuntunin, at nagtatrabaho sila sa relihiyon. Kailangan mo lang ihinto ang pag-iisip kung PAANO baguhin at simulan ang PAG-APPLY sa kanila.

1. Itigil ang pagtatanong, "Bakit nangyari ito sa akin?" Tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong: "Anong magandang nangyari? Ano ang mabuting maidudulot nito sa akin? May kabutihan talaga, kailangan mo lang itong makita. Ang anumang problema ay maaaring maging isang tunay na regalo mula sa itaas kung isasaalang-alang mo ito bilang isang pagkakataon, at hindi bilang parusa o kawalan ng katarungan.

2. Linangin ang pasasalamat. Tuwing gabi, suriin kung ano ang masasabi mong "salamat" para sa araw. Kung nawala kapayapaan ng isip- tandaan mo yan magandang bagay na mayroon ka, at kung ano ang maaari mong ipagpasalamat sa buhay.

3. I-load ang iyong katawan pisikal na ehersisyo. Tandaan na ang utak ay pinaka-aktibong gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" (endorphins at enkephalins) sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Samakatuwid, kung napagtagumpayan ka ng mga problema, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, lumabas at maglakad nang maraming oras. Ang isang mabilis na hakbang o pagtakbo ay makaabala sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip, mababad ang iyong utak ng oxygen at itaas ang antas ng mga positibong hormone.

4. Bumuo ng isang "masayang postura" at mag-isip ng isang masayang pose para sa iyong sarili. Ang katawan ay may magandang paraan ng pagtulong kapag kailangan mong ibalik ang kapayapaan ng isip. Ito ay "maaalala" ang pakiramdam ng kagalakan kung ituwid mo lamang ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, masayang mag-inat at ngumiti. Sinasadyang hawakan ang iyong sarili sa posisyon na ito nang ilang sandali, at makikita mo na ang mga iniisip sa iyong ulo ay nagiging mas kalmado, mas tiwala at mas masaya.

5. Ibalik ang iyong sarili sa "dito at ngayon" na estado. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang pagkabalisa: tumingin sa paligid, tumuon sa iyong nakikita. Simulan sa pag-iisip ang "pagtunog" ng larawan sa pamamagitan ng pagpasok ng pinakamaraming salita bilang "ngayon" at "dito" hangga't maaari. Halimbawa: "Naglalakad ako sa kalye ngayon, sumisikat ang araw dito. Ngayon may nakita akong lalaki, may dala dilaw na bulaklak…" atbp. Ang buhay ay binubuo lamang ng "ngayon" na mga sandali, huwag kalimutan ang tungkol dito.

6. Huwag palakihin ang iyong mga problema. Kung tutuusin, kahit maglapit ka ng langaw sa iyong mga mata, kasinlaki ng isang elepante! Kung ang ilang karanasan ay tila hindi malulutas sa iyo, isipin na parang sampung taon na ang lumipas... Ilang mga problema na ang mayroon ka noon - nalutas mo na ang lahat. Samakatuwid, ang problemang ito ay lilipas, huwag sumisid dito nang maaga!

7. Tumawa pa. Subukang maghanap ng isang bagay na nakakatawa tungkol sa kasalukuyang estado ng mga gawain. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay humanap lamang ng dahilan para tumawa nang taimtim. Manood ng isang nakakatawang pelikula, tandaan ang isang nakakatawang pangyayari. Ang lakas ng pagtawa ay kamangha-manghang! Ang kapayapaan ng isip ay madalas na bumalik pagkatapos ng isang mahusay na dosis ng katatawanan.

8. Magpatawad pa. Ang sama ng loob ay parang mabibigat at mabahong bato na dala-dala mo kahit saan. Anong kapayapaan ng isip ang maaaring taglayin ng isang tao sa gayong karga? Kaya huwag magtanim ng sama ng loob. Ang mga tao ay tao lamang, hindi sila maaaring maging perpekto at palaging nagdadala lamang ng kabutihan. Kaya patawarin ang mga nagkasala at patawarin ang iyong sarili.

10. Makipag-usap nang higit pa. Ang anumang sakit na nakatago sa loob ay dumarami at nagdudulot ng mga bagong malungkot na bunga. Samakatuwid, ibahagi ang iyong mga karanasan, talakayin ang mga ito sa mga mahal sa buhay, at humingi ng kanilang suporta. Huwag kalimutan na ang tao ay hindi sinadya upang mag-isa. Ang kapayapaan ng isip ay matatagpuan lamang sa malapit na relasyon - pagkakaibigan, pag-ibig, pamilya.

11. Manalangin at magnilay. Huwag hayaang kontrolin ka ng masama, galit na pag-iisip at magdulot ng panic, sakit at pangangati. Baguhin ang mga ito sa maikling panalangin- ang pagbaling sa Diyos o pagninilay ay isang estado ng hindi pag-iisip. Itigil ang hindi makontrol na daloy ng self-talk. Ito ang batayan ng isang mabuti at matatag na estado ng pag-iisip.

Kalmado, kalmado lamang... Ngunit paano manatiling kalmado kung ang lahat ay bumubula sa loob, hindi nasasabing mga salita, naipon na tensyon at malapit nang bumagsak sa iyong agarang kapaligiran? Karaniwang sitwasyon? Ngunit nais ng lahat na manatiling tiwala, kalmado at may kontrol sa kanilang sariling pag-uugali - ito ay lakas, ito ay kasiyahan sa sarili, ito ang kalusugan ng katawan at malakas na nerbiyos.

Ano ang maaari mong gawin upang maibsan ang tensyon at hindi pakiramdam na parang bariles ng pulbura na nangangailangan ng labis na spark? Isaalang-alang natin ang mga karaniwang rekomendasyon at pamamaraan na magbibigay ng batayan para sa paglikha ng isang kalmadong panloob na kapaligiran.

Isang mood para sa regularidad at kapayapaan ng isip

Ang unang bagay na pumapasok sa isip ay pagpapahinga, pagmumuni-muni at panalangin para sa mga may pananampalataya sa kanilang mga kaluluwa. Ang nakakarelaks at regular na pagsasanay ay nakakatulong na maibalik ang kapayapaan ng isip at panloob na pagkakaisa sa maikling panahon. At pagkatapos ito ay nangyayari pangunahing pagkakamali: nasiyahan sa resulta ng mga diskarte sa pagmumuni-muni, huminto ang isang tao sa pagsasanay, at ang lahat ay bumalik sa normal. Ang parehong nerbiyos at parehong pagkabalisa sa ilang araw ay humihila sa kaluluwa at katawan sa mabibigat na tanikala.

Ang bawat tao ay pumipili ng isang paraan ng pagpapahinga na nababagay sa kanya, nagsasagawa ng isang uri ng ritwal:

ang mga mananampalataya ay nagbabasa ng mga panalangin, nagfi-finger sa kanilang rosaryo;
Ang mga taong sports ay tumatakbo sa ski sa taglamig, at sa mga parke, buhangin o mga landas ng bundok sa tag-araw;
isang paglalakad bago matulog o pagmamasid sa madaling araw, pakikipag-usap sa mga hayop, pagtatanim ng halaman, pangingisda o pangangaso;
handicraft, paglalaro mga Instrumentong pangmusika, paglikha;
Binibigyan ka nila ng pagkakataon na madama ang iyong sarili, marinig ang iyong sarili, makahanap ng isang estado ng pagkakaisa sa loob ng iyong sarili at sa iyong lugar sa mundo sa paligid mo.

Ang pangunahing tuntunin: ang paraan ng pagpapahinga ay indibidwal, at ang ugali ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga ay dapat na araw-araw bilang pagsipilyo ng iyong mga ngipin o paglalakad sa aso - sa pamamagitan ng paraan, ang paglalakad sa aso ay isang pagpipilian din.

Ano ang prinsipyo ng kalmado?

Ang balanse ng kaluluwa, kalusugan at pag-iisip ng isang tao ay ang batayan ng kanyang kapayapaan. Ang mga emosyong hindi kasama sa listahang ito ay maaaring magpabagal ng anumang "cool" na ulo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang cracker o isang kalawang na kuko, kung saan walang natitira sa anino ng buhay - ang mga emosyon ng anumang palatandaan, parehong positibo at negatibo, ay pinalamutian ang buhay, ginagawa itong mas maliwanag, mas kawili-wili. , mas exciting. Ang tanong ay gaano kamahal ang mga emosyon? tiyak na tao: Naramdaman mo ba ang sitwasyon at hinayaan mo, o patuloy ba ang lagnat sa isang araw, dalawa, isang linggo? Ang mga saloobin sa ulo ay umiikot at umiikot, hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-isip tungkol sa anumang bagay, hindi pagkakatulog at pagkapagod, pagtaas ng psychosis - ito ang mga palatandaan.

Ang pagpapanatili ng balanse ay hindi madali, ngunit posible. Nag-aalok kami ng ilang mga patakaran kung paano hindi sumuko sa mga provokasyon ng mundo sa paligid mo at manatiling tapat sa iyong sarili, pinapanatili panloob na pinagmulan kumpiyansa:

Ang kalmado ay hindi kasingkahulugan ng antok! Ang pag-aantok ay kawalang-interes at pag-aatubili na kumilos, na sa paglipas ng panahon ay nagbabanta na maging detatsment mula sa mga problema sa buhay na walang kinalaman sa panloob na pagkakaisa ng isang tao.
Sa isang estado ng nerbiyos, tumutok sa kakayahang makita ang sitwasyon o larawan ng buhay bilang isang buo, nang walang detalye - ito ay magbibigay-daan sa iyo na hindi nakakalat at hindi manatili sa hindi kasiya-siyang maliliit na bagay na humihila ng balanse patungo sa iyong sarili.

3. Huwag asahan ang kapayapaan mula sa labas: ang mundo siya ay pabago-bago at hindi tumatayo kahit isang segundo - ito ay katawa-tawa na umasa ng anumang uri ng katatagan mula sa kanya. Ang buhay ay nagpapakita ng iba't ibang mga sorpresa: mabuti kung sila ay naging kapana-panabik ngunit kaaya-aya, ngunit paano kung ang sorpresa ay hindi napakaganda? Huminga kami, huminga at sinabi sa aming sarili: "Kaya ko ito!" - syempre kaya mo yan! hindi bababa sa dahil lang kung minsan ang mga pangyayari ay hindi nagbibigay ng iba pang mga opsyon.

4. Isang panuntunan na alam ng mga tao ngunit hindi ginagamit: hanapin ang positibo sa lahat ng bagay. Natanggal sa trabaho? – higit na pansin pamilya at isang pagkakataong mahanap ang iyong sarili sa ibang direksyon. ? – walang hilik, walang iskandalo, maayos ang bahay, tahimik at ang pambihirang kasiyahan ng kapayapaan. Mahina ba ang iyong mga anak? - natanggap Nobel Prize Si Einstein ay ganap na pinaalis sa paaralan. Sa paglipas ng panahon, ang ugali na ito ay lalakas at awtomatikong gagana: bago ka magkaroon ng oras upang mag-isip, positibong panig nangyayari dito!

5. Ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa: ang kanilang sarili, mga mahal sa buhay, mga kaibigan, mga kasamahan... Dapat nating matutunan na tanggapin ito nang walang kabuluhan: ang buhay ay tulad na walang mananatili dito magpakailanman - lahat ay mortal, at ang bawat isa ay papasok takdang oras. Siyempre, gusto kong gawin ito sa ibang pagkakataon, ngunit ito ang ipinanganak ng lahat - hindi masakit na maging isang fatalist na may pananampalataya sa kapalaran.

6. Hindi natin dapat itulak ang mga pangyayari at ang mga tao sa ating paligid: ang pagod sa trabaho at ang bilis ng buhay ang pangunahing problema ng ating edad. Ang pambihirang pananampalataya sa gayong kinakailangang paglaban sa lahat at lahat ay magagawa at kahanga-hanga - "Napakalakas mo (malakas), walang mga pangyayari ang makakasira sa iyo!", ngunit ito ay higit na nakakapinsala kaysa sa mabuti.

Minsan kailangan mong palayain ang mga pangyayari: marahil ay may iba pang kadahilanan o hindi inaasahang pagliko na lilitaw na radikal na magbabago sa pang-unawa sa sitwasyon.

Isang lugar ng kapayapaan

Hindi ito tungkol sa sementeryo - bagaman oo, maging tapat tayo: ang pinaka mapayapang lugar sa planeta. Ngunit habang ang iyong puso ay mainit na tibok sa iyong dibdib, sulit na alagaan ang isang sulok ng personal na privacy. Isang mahalagang lugar kung saan walang mga tawag sa telepono, walang TV na may nakakatakot na balita, walang pagsuso sa Internet sa napakalalim nitong sinapupunan - kalahating oras sa balkonahe o sa isang park bench ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga iniisip at nararamdaman, at pigilan ang iyong labis na emosyon.

Hindi mo dapat pinapansin paboritong libangan: anuman ang mangyari sa magulong mundong ito, maaari kang maglaan ng kalahating oras sa isang libangan sa isang araw para sa isang libangan. Pagniniting, pagbuburda, pagmomodelo, pagmomodelo, pagguhit - anumang bagay upang maging komportable ka, kalmado at i-off ang iyong utak mula sa mga umiiral na problema sa mga sandaling ito. Ang lugar ng mga klase ay mahalaga din sa kasong ito: kung ang mga bata ay nangangailangan ng tulong takdang aralin, ang pusa - de-latang pagkain mula sa refrigerator, naalala ng isang kaibigan na ngayon ay hindi mo pa ginugol ang inilaan na dalawang oras sa telepono, at ang iyong asawa ay nagtatakip ng mga takip sa mga walang laman na kawali - ang ideya na gumugol ng kalahating oras para sa kasiyahan ay nabigo nang husto. Solusyon? Pakanin ang lahat ng nagugutom, bigyan ng mahigpit na tagubilin ang mga kamag-anak, at patayin ang mga telepono - sinumang tao ay may karapatan sa ilang personal na minuto ng paggawa ng gusto nila.

Ang malalaking shopping center ay hindi isang lugar para makapagpahinga. Maliwanag na liwanag, mapang-api na kongkreto, salamin at mga pulutong ng mga tao - walang pag-uusapan tungkol sa anumang kaginhawahan o privacy. Madalas mo bang napansin ang pagkapagod pagkatapos mamili sa mga hypermarket at mamili sa mga boutique? - narito, ang senyales ng katawan tungkol sa isang malubhang pagkawala sigla. Isang kagubatan, isang ilog, paglangoy sa isang pool, sa isang kalapit na parke - ang mga nakapagpapagaling na epekto ng kalikasan ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng isang pag-agos ng lakas at enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mamahinga ang iyong kaluluwa at katawan.

Alamin na unti-unting mag-relax at magkontrol kapayapaan ng isip, sabay-sabay na naaalala: hindi mo dapat labanan ang buhay - kailangan mong mabuhay at magsaya sa buhay!

Huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay o mga bagay na karaniwan at hindi maiiwasan.

Ano ang Kalmado

• Ang kalmado ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang panloob na mga salungatan at mga kontradiksyon, at ang mga panlabas na bagay ay pinaghihinalaang pantay na balanse.
• Ang kalmado ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kahinahunan sa anumang panlabas na kalagayan.
• Ang kalmado ay isang pagpapahayag ng taos-pusong pagtitiwala sa buhay at sa mundo sa paligid natin.
• Ang kalmado ay ang pagpipigil sa sarili at lakas ng pagkatao ng isang tao; nakakatulong sila upang mabuhay sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon at makamit ang tagumpay sa ilalim ng ordinaryong mga pangyayari.
• Ang kalmado ay ang kakayahang kumilos nang makatwiran sa anumang sitwasyon, isinasaalang-alang lamang ang mga lohikal na konklusyon, at hindi isang emosyonal na pagsabog.

Paano makahanap at mapanatili ang kalmado, itigil ang pagiging nerbiyos at pag-aalala.

Konteksto: Kalmado! Tanging kapayapaan! Dapat itong mapangalagaan sa anumang sitwasyon. Ang isa pang tanong ay hindi lahat ay nagtatagumpay. Ngunit, salamat sa pag-alam kung paano manatiling kalmado, mas madaling makahanap ng tamang solusyon, isang paraan sa anumang sitwasyon, at bawasan ang bilang ng mga pagkakamali.

Ang isang nasasabik na estado ay isa sa pinakamahalagang hadlang sa makatuwirang paggawa ng desisyon. Hindi magtatagal para mawalan ka ng kumpiyansa, lakas, at magkaroon ng iba't ibang takot at kumplikado. lahat kilalang katotohanan na ang mga kalmadong tao ay umaakit sa iba. Lalo na ang mga mahinahon, coolly at makatwiran na lumulutas ng iba't ibang mga problemadong sitwasyon, na nagiging sanhi ng paghanga at paggalang ng iba.

Problema: Magagawang pigilan ang iyong sarili sa anumang pagkakataon. Tulad ng sinasabi ng mga tao: "Panatilihin ang iyong sarili sa kontrol ..." Subukan na maging sa isang estado ng mental balanse.

Solusyon: Paano makahanap ng kapayapaan ng isip pagkatapos ng pagkasira ng nerbiyos. Mas mahirap iwasan ang marahas na pagpapakita ng mga emosyon sa panahong hindi ka kalmado sa loob. Upang ang isang kalmadong estado ay maging iyong karaniwan, normal na estado, kailangan mong magsanay. Ang damdamin ng kalmado ay dapat awtomatikong mag-on sa oras. Nagiging posible ito kung maglalaan ka ng sapat na oras sa pagtatrabaho sa iyong sarili.

Paano makamit kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip

• Tahimik na lugar. Upang makapagsimula, sundan ang link sa TAHIMIK NA LUGAR. Makakatulong ito agad sa iyong mag-relax. Ngayon mo lang siya alalahanin sa tuwing gusto mong kumalma.
• Pananampalataya. Ang isang mananampalataya ay palaging nagtitiwala na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa mabuti at masama - ay may kahulugan, at anumang kahirapan ay isang magandang aral at isang pagkakataon upang matuto mula sa mga pagkakamali ng isang tao. Kaya, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng malalim na pakiramdam ng kapayapaan.
• Mga sikolohikal na pagsasanay. Ang pagsasanay sa panloob na kapayapaan ay maaaring makatulong sa isang tao na mapagtagumpayan ang pagdududa sa sarili at maalis ang mga takot; at, bilang resulta, linangin ang kalmado sa iyong sarili.
• Pagpapabuti sa sarili. Ang batayan ng kalmado ay tiwala sa sarili; pag-aalis ng mga kumplikado at higpit, pag-aalaga ng pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay lumalapit sa isang estado ng kalmado.
• Edukasyon. Para sa kapayapaan ng isip, kailangan ang pag-unawa - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang ugnayan, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon.

Mga katulad na katangian: pagpipigil, kalmado
Ginintuang halaga: pagkabahala, alarmismo, emosyonal na lability, isterismo - isang kumpletong kakulangan ng panloob na kapayapaan. Kawalang-interes, kawalang-interes - labis na kalmado batay sa pagkamakasarili