Panoorin lamang ang balita sa TV at ito ay magiging malinaw: sa mundong ito kaunti ang nakasalalay sa atin. Gayunpaman, kahit na hindi mo matandaan ang mga pandaigdigang bagay tulad ng mga digmaan, terorismo, mga default, tsunami, ang bawat tao ay patuloy na pinagmumultuhan ng walang awang araw-araw na maliliit na bagay - mula sa pabagu-bagong mga bata hanggang sa masamang panahon. Kung ikaw ay isang pedant at isang malinis na tao, iyon ay, para sa isang kadahilanan o iba pa gusto mong panatilihing kontrolado ang lahat, gawin ito sa oras at sa tamang paraan, kung gayon hindi ka maiinggit! Ang pakiramdam ay magiging isa sa mga pangunahing kasawian ng iyong buhay!

Maaari lamang nating ulitin ang walang hanggan katutubong karunungan: Kahit anong mangyari sa buhay. Karamihan sa mga nangyayari ay wala sa ating kontrol. Gayunpaman, depende ito sa atin kung paano tayo tumutugon sa lahat ng ito, at, samakatuwid, kung paano nakakaapekto sa atin ang anumang kaganapan sa emosyonal, pisikal, pinansyal, atbp. Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo kahit papaano na maalis ito, kahit na tila Ito ay parang ang buong mundo ay mapupunta sa impyerno. Matuto ng 11 paraan upang madaig ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.

Paano mapupuksa ang kawalan ng kakayahan?

1. Locus control.

Una sa lahat, matutong makilala sa pagitan ng nakokontrol at hindi nakokontrol. Pagkatapos ay subukang talagang maimpluwensyahan ang una at tanggapin ang pangalawa. Ang diskarte na ito ay maaaring mukhang medyo simple, ngunit magugulat ka kung gaano karaming mga tao ang nag-iisip pa rin na maaari nilang kontrolin ang trapiko, ang lagay ng panahon, mga presyo ng stock, ang kanilang mga boss.

Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang hindi mo kontrolado, sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap. Isabit ito sa isang nakikitang lugar. At magpakumbaba. Siyempre, maaari mong isipin ang tungkol sa mga kaganapang ito at subukan na kahit papaano ay maimpluwensyahan sila. Gayunpaman, may iba pang mahalaga: sirain ang emosyonal na koneksyon sa kanila - itigil ang pag-aalala tungkol sa kanila.

2. Simpleng imbentaryo.

Kapag nawala ang mga bagay, linisin ang iyong aparador o mesa. Mahusay itong gumagana para sa psychotherapist na si Rebecca Fuller Ward, may-akda ng How to Save Your Marriage Without Going Crazy. Nang naospital ang ina ni Rebecca dahil sa atake sa puso, sinimulan niyang linisin ang kanyang aparador. “Talagang nakadepende ito sa akin,” bulong ni Rebecca.

3. Edukasyon at masaya.

Maghanap ng bagong libangan. Ang pag-master ng isang hindi pamilyar na aktibidad ay nagpapanumbalik ng pakiramdam ng kontrol sa sariling buhay. Kapag may nangyaring masama, isipin at isulat kung saan mo magagawa. hindi self-flagellation ang naturang pagsusuri sa sarili. Ito ay isa pang pagkakataon upang sabihin sa iyong sarili: Hindi ko makontrol ang lahat, ngunit kinokontrol ko ang aking sarili!

4. Malayo sa ideal.

Ano ang kailangang gawin upang maiwasang mangyari muli ang mga hindi komportableng sitwasyon sa hinaharap? Sabihin nating hindi ka pinahahalagahan sa trabaho. Walang saysay na sisihin ang kontrabida na kapalaran o maging ang hangal na amo para dito. "Pinakamahusay," sabi ng psychologist na si Patricia Farrell, Ph.D., may-akda ng How to Be Your Own Therapist, "upang isaalang-alang kung maaari mong baguhin ang iyong sarili upang makamit ang mas mahusay na mga resulta." Marahil ay oras na para suriin mo ang iyong sarili at gawin ang mga bagay sa ibang paraan. Kailangan mong dumating sa trabaho sa oras, kumpletuhin ang mga gawain sa oras at mahusay. Ang pagkakaroon ng wastong pag-unawa sa iyong papel sa pag-unlad ng sitwasyon, malamang na maghihinuha ka: ang ating mundo ay mas madaling pamahalaan kaysa sa tila dati.

5. Pamamahala.

Kapag ang lahat ng bagay sa paligid mo ay tila hindi nakokontrol, gawin ang isang bagay na nasa iyong kontrol. Master ang isang hanay ng mga bago. Sumulat ng isang entry sa journal. Bayaran mo ang upa mo. Dalhin ang kotse sa pagawaan.

6. Plano B

Iwasan ang hindi inaasahang mga hadlang. Halimbawa, nag-imbita ka ng maraming bisita sa iyong dacha, ngunit sa itinakdang araw ay nagsimulang umulan nang malakas. Tanggapin natin ang katotohanan na hindi natin makokontrol ang panahon, ngunit nasa atin kung saan (sabihin, sa isang bahay o gazebo) at kung paano (hindi kailangang mag-ihaw sa bakuran) upang isagawa ang pagtanggap na ito.

7. Gumawa ng listahan.

Karamihan mabisang paraan mabawi ang kontrol sa kung ano ang nangyayari - kolektahin ang lahat ng "pangangailangan, dapat, dapat..." at isulat ang mga ito sa isang kolum. Pagkatapos ay gumawa ng up: kung paano kumpletuhin ang bawat item sa listahan. Sabihin nating, kung gusto mong batiin ang isang kaibigan sa kanyang kaarawan, alamin at isulat kung ano ang kailangan mong ibigay, kung saan ibinebenta ang item na ito, kung kailan mo ito pupuntahan. Napagpasyahan mo bang gumawa ng ilang paglilinis sa tagsibol sa iyong tahanan? Hatiin ang item na ito sa mga sub-item na madaling pamahalaan. Halimbawa, sa Lunes naglilinis ka ng kusina, sa Martes naglilinis ka ng banyo, atbp.

8. Eksperimento.

Sanayin ang iyong sarili sa mga hindi nakokontrol na sitwasyon."Halimbawa, kung karaniwan mong nagmamaneho ng kotse ng pamilya, pumunta sa isang lugar kasama ang iyong "kalahati" at ibigay sa kanya ang manibela," ang mungkahi ng doktor ng sikolohiya na si Larina Case. Sa mga pag-uusap, hilingin na magambala nang mas madalas. Hayaan ang iyong mga mahal sa buhay na gumawa ng mga plano para sa katapusan ng linggo nang hindi mo kasama. Ipagkatiwala sa isa sa kanila (mas mabuti ang mas matanda) sa pagbabayad ng mga bill ng pamilya. Makakatulong ito sa iyo na matuto, wika nga, ang pagpapakumbaba bago ang iyong sarili.

9. Magsagawa ng auto-training.

"Mas mabuti, siyempre, kung mayroong isang bihasang hypnotist o psychotherapist sa malapit, ngunit kadalasan kailangan mong gawin sa ating sarili" sabi ni Dr. Farrell. Matutong sabihin sa iyong sarili: “Magiging maayos ang lahat. kakayanin ko. At ito rin ay matatapos," o hindi bababa sa "Ngayon ay magpapahinga ako ng limang minuto, at pagkatapos ay aalamin ko kung paano lutasin ang problemang ito."

10. Kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ang may kontrol sa mga kaganapan.

Ayon kay Dr. Case, maraming pag-aaral ang nagsasabi na ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong sariling paniniwala na ang mga nangyayari ay nasa ilalim ng iyong kontrol. Ang aktwal na epekto sa kanya ay hindi ganoon kahalaga. Ang isang klasikong halimbawa ay mas madali para sa isang tao na tiisin ang tropikal na init kung sigurado siyang maaari niyang palaging, sabihin, tumalon sa isang malamig na pool. Isipin ang "purely theoretically": sa katunayan, wala ka ba talagang makukuhang pera kung bigla mong makita ang iyong sarili na ganap na sinira? Kaya bakit matakot sa isang biglaang default?!

11. Tumutok sa proseso, hindi sa resulta.

Ang mga partikular na operasyon o hindi bababa sa mga paggalaw ay karaniwang nasa loob ng aming kontrol, ngunit ang kanilang pangkalahatang kinalabasan ay hindi gaanong karaniwan. Iminumungkahi ng psychotherapist na si Michael Crabtree na alalahanin natin ang halimbawa ng baseball player na si Mark McGuire mula sa Oakland Athletes: "Nagkaroon siya ng hindi magandang resulta dahil hindi lang siya natamaan ng bola, ngunit patuloy na iniisip ang tungkol sa circle run pagkatapos ng hit na hindi masyadong matagumpay para sa kanya. Nang magsimula siyang mag-focus sa pagpindot, ang kanyang diskarte sa laro ay nagbago nang malaki at ang kanyang mga resulta ay bumuti nang husto.

Kapag may "matalim na pagliko" sa unahan, magpahinga nang maaga. Huminga ng malalim at uminom ng isang baso ng tsaa. "Ang pagpapahinga ay isang lugar na may kontrol ka," paalala ni Dr. Farrell.

Kapag ikaw ay nasa isang relasyon, malamang na mayroon kang pagnanais na makaramdam ng pagmamahal at pangangalaga mula sa iyong kapareha. At kapag wala ito o naroroon, ngunit sa isang hindi sapat na lawak, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang pakiramdam ng kawalang-tatag at kawalan ng katiyakan, dahil inaasahan niya ang kanyang kapareha na "magdagdag ng halaga" sa kanyang buhay. Ang mga pangangailangan para sa atensyon ay maaaring mauwi sa isang problema ng pagtitiwala - at pagkatapos ang lahat ng mga kontradiksyon ay nagiging isang lumalagong snowball.

1. Ang kawalan ng katiyakan sa mga relasyon ay hindi palaging napapansin sa halos lahat ng oras.

Ikaw o ang iyong kapareha ay maaaring makaramdam ng kawalan ng katiyakan nang hindi ito binibigkas o napagtanto ito. Ito ay isang bagay na dahan-dahang nag-iipon at nakakalason sa mga relasyon at buhay sa pangkalahatan. Ang pakiramdam na ito ay dapat na subaybayan sa katotohanan. maagang yugto upang agad na simulan ang "therapy."

2. Ang pangangailangan para sa patuloy na patunay ng pag-ibig ay humahadlang sa mga relasyon sa pag-abot sa susunod na antas.

Kung itataas mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa sa pamamagitan lamang ng pakikinig sa mga sistematikong katiyakan ng pag-ibig, maging handa na sa paglipas ng panahon ay magiging kumplikado ang relasyon. Maghanap ng iba pang mga connecting point sa iyong buhay na magkasama, halimbawa, kapag ang mga aksyon ay nagsasalita nang mas malakas kaysa sa mga salita. Ito ay totoo lalo na para sa isang pangmatagalang unyon. Ang pag-uugali na hinihimok ng mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan at kawalang-tatag ay humahantong sa kaguluhan. Kung palagi kang humihingi ng mga panunumpa at kasiguruhan, sisirain mo ang tiwala. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging isang malakas na turn-off para sa iyong partner.

3. Karamihan sa mga tao ay nakikitungo sa kanilang mga insecurities sa relasyon na ganap na mali.

Ang kanilang mga aksyon at mga pattern ng pag-uugali ay humantong sa kabaligtaran na epekto: ibig sabihin, ang pagkasira ng mga relasyon.

● Gustong-gusto nilang kumpirmahin ang kanilang kaligtasan at seguridad

Ang seguridad at kumpiyansa sa isang relasyon ay hindi isang bagay na nakikita, ngunit ang ilang mga tao ay nais pa ring "maramdaman" ito. Patuloy nilang hinihiling ang kanilang kapareha na gawin o sabihin ang isang bagay upang patunayan ang kanilang pagmamahal at debosyon. Ang taktika na ito ay katulad ng peer pressure sa mga teenager. Kung palagi mong hihilingin sa iyong kapareha na sabihin sa iyo na mahal ka niya, maaaring mawalan ng kontrol ang sitwasyon. Ang problema ng kawalan ng seguridad ay hindi nalutas sa ganitong paraan, ngunit ito ay natural na nagiging sanhi ng pangangati sa iyong iba pang kalahati.

● Palihim silang nagpapakita ng kawalan ng kapanatagan

Ang mga taong ito ay may posibilidad na maniwala na ang pag-amin sa mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan ay isang tipikal na senyales ng kahinaan, at lihim na umaasa na ang kanilang kapareha ay mauunawaan at maging mas mapagmalasakit. Gayunpaman, kapag ang isang kasosyo ay hindi ginawa ito, ang mga pag-aaway at hindi pagkakasundo ay lumitaw. Kung sa tingin mo na ang isang mag-asawa ay dapat na maunawaan ang isa't isa nang walang mga salita, kung gayon nagkakamali ka. Kapag ang isang taong insecure ay nagpadala ng mga banayad na pahiwatig at tip sa isang kapareha, may mataas na posibilidad na hindi niya ito maintindihan. Huwag asahan na may manghuhula sa iyong mga iniisip at hinahangad.

● Kumikilos sila na parang maayos ang lahat.

Pinipili ng ilang tao na pigilan ang kanilang tunay na nararamdaman dahil sa takot o kahihiyan. Mayroon silang medyo mabuting hangarin, dahil ayaw nilang maapektuhan ng kanilang insecurities ang ibang tao at ang kanilang relasyon, ngunit sa paggawa nito ay pinapalala lang nila ang sitwasyon. Sa una, marahil ang taktika na ito ay gagana, ngunit ang maingat na pagtatago ng iyong mga damdamin ay humahantong sa panloob na kawalang-kasiyahan at negatibong emosyon. Ito pagkatapos ay humahantong sa estado ng pagkabalisa at depresyon. Ang ganitong uri ng relasyon ay hindi magiging malusog sa katagalan. Bagama't sinusubukan mong magpanggap na maayos ang lahat, mararamdaman ng iyong partner ang mga negatibong panginginig ng boses.

4. Ang tanging paraan upang madaig ang kawalan ng katiyakan at kawalan ng kapanatagan ay ang pagiging maalalahanin at tumanggap.

Sa tuwing nakakaramdam ka ng insecure sa isang relasyon, subukang tukuyin ang pinagmulan ng pakiramdam na ito. Siguro kulang ka sa atensyon ng mga magulang mo noong bata ka? O, sa kabaligtaran, nagkaroon ba ng labis na pansin? Siguro ikaw ay minsan sa isang nakakalason na relasyon? O kulang ka ba sa tiwala sa sarili? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa isang kapareha. Pag-usapan ang nararamdaman mo. Kailangan lang nating gawin ito nang magkasama, matutong makinig sa isa't isa at lutasin ang problema nang magkasama.

Labis na timbang, gaano kadalas sa buhay natin nakikita ang pariralang ito, kadalasang may negatibong konotasyon. Ang mismong etimolohiya ng salitang "labis" ay naghihikayat sa atin na alisin ito. At sino ang sumusukat kung ano ang labis sa atin at kung ano ang hindi?

Tingnan natin ang prosesong ito mula sa kabilang panig, ano ang naghihikayat sa atin na maipon ang "dagdag" na timbang na ito at napakasama ba nito? Isang kakaibang pattern: ang ating katawan ay nag-iipon ng timbang, ngunit ang ating isip ay hinahatulan ito sa esensya, ito ay isang pakikibaka sa pagitan ng metabolismo at isang panlipunang ipinataw na stereotype tungkol sa perpektong sukat ng katawan.

Ang ating katawan ay patuloy na gumagalaw, ang enerhiya ay umiikot dito nang walang tigil, at hindi tayo mabubuhay nang walang pagkain, ito ay atin. pangunahing pangangailangan. Pinoprotektahan ng katawan ang sarili mula sa panganib (o stress) sa pamamagitan ng pag-iimbak ng mga reserbang enerhiya sa anyo ng fatty tissue. Sa madaling salita, kapag nakaka-stress na sitwasyon mangangailangan tayo ng mas mataas na gastusin sa enerhiya, at ang katawan ay lumilikha ng karagdagang supply ng gasolina upang makagawa ng enerhiya na ito.

Ngunit ito ay mga kahihinatnan lamang; kadalasan ang dahilan ay nakasalalay sa ating paniniwala na sa buhay ay tiyak na magkakaroon ng mga panganib na hindi natin maipagtatanggol. Ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan ay isang senyales ng paniniwala na ikaw ay walang pagtatanggol laban sa isang bagay. Karaniwan, ang mga paniniwalang ito ay nauugnay sa mga relasyon sa mga tao, sariling kalusugan, at materyal na kagalingan.

Sa sandaling umalis ang ating katawan sa isang estado ng pahinga, nagsisimula itong kumilos! Kasabay ng kamalayan ng kawalang-tatag o panganib, dumarating sa atin ang dagdag na libra.

Ang katawan ay tumutugon sa panganib halos kaagad, hindi katulad ng ulo, na kung minsan ay hindi agad napagtanto na ang ilang mga pagbabago ay nagaganap. Sa katunayan, huli lang tayo sa paggawa ng aksyon; mas maagang dumating ang kamalayan sa sitwasyon, mas madaling maimpluwensyahan ito, ngunit hindi tayo laging handa na tanggapin ang sitwasyon kung ano ito at kung minsan ay mas mahirap tanggalin ang rosas. -kulay na baso kaysa sa tila sa unang tingin.

Ang mga paniniwala, sa paglipas ng panahon, ay nagiging mga saloobin sa buhay at, nagiging walang malay, nakakaimpluwensya sa mga desisyon at pagpili ng isang tao. Ang pinagmulan ng paniniwala ay nakalimutan na, ngunit ang pakiramdam ng pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan, at kawalan ng kakayahan ay nananatili.

Ang ating kawalan ng tiwala sa sarili ang dahilan ng ating reflexive na paghahanap ng proteksyon sa lahat ng bagay at sa anumang paraan. At sinimulan nating protektahan ang ating sarili sa mga maluwag na damit, mga dingding ng apartment, nililimitahan ang komunikasyon sa mga kaibigan, at iba pa. Ang patuloy na mga paghihigpit ay nagtutulak sa atin sa isang sulok.

Ngunit ang ganitong mga aksyon upang mabigyan ang sarili ng proteksyon sa kapinsalaan ng labas ng mundo- ito ang paggamot sa mga sintomas, pinapahina nila ang sakit, nakakagambala, ngunit hindi inaalis ang sanhi ng pagkabalisa - ang paniniwala sa kawalan ng pagtatanggol. Ang dahilan ay hindi naalis, ang stress na kumukonsumo ng lakas ay hindi nawawala, ang akumulasyon ng mga reserba sa anyo ng taba ng masa upang magbigay ng enerhiya sa katawan ay nagpapatuloy. Ang patuloy na pag-igting dahil sa isang walang malay na pakiramdam ng kahinaan sa mga potensyal na panganib ay nagiging sanhi ng reaksyon ng katawan.

Ang sanhi ng stress ay isang hindi malay na paniniwala sa hindi maiiwasang mga panganib, problema at kawalan ng sariling pagtatanggol laban sa kanila. Ang mga paniniwalang ito ay naitala sa hindi malay kahit na bago tayo magsimulang magsalita (sa pamamagitan ng mga pattern ng pag-uugali, emosyonal na mga reaksyon na tahimik na binabasa ng bata mula sa mga nakapaligid sa kanya). Iyon pala mabisyo na bilog, na higit sa kung saan halos imposibleng lumampas sa mga aksyon na may kamalayan: ang ating mga walang malay na paniniwala ay lumilikha ng katumbas na katotohanan na nagpapatunay sa mga paniniwalang ito.

Ang pag-unawa sa iyong mga paniniwala at ang mga kahihinatnan, na nagpapakita ng kanilang mga sarili, sa partikular, sa labis na timbang, ay maaaring makatulong na baguhin ang sitwasyon.

Upang maunawaan ang isyung ito, kailangan mong subaybayan ang kronolohiya ng pagtaas at pagbaba ng timbang, paghahambing ng mga ito sa mga pangyayaring nangyari sa buhay sa mga panahong ito. Ang pagkakaroon ng nahahawakan ang pangunahing koneksyon sa pagitan ng estado ng self-sufficiency, pagsasarili, pagsasarili at isang katanggap-tanggap, komportableng hugis ng katawan, 50% ng problema ay maaaring ituring na lutasin.

Ang pag-unawa sa dahilan ay magbibigay-daan sa iyo upang sa wakas ay malutas ang problema - pag-unawa kung anong mga sitwasyon ang nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, ang hindi malay na pag-asa sa kung anong panganib ang nagpapakilala ng stress.

Ang labis na timbang ay isa lamang sa mga pagpapakita ng paniniwala sa kawalan ng kapanatagan ng isang tao sa harap ng mundo. Ngunit ang pagpapakita na ito ay nakikita ng mata, at ito ay isa sa mga unang palatandaan ng mas malubhang problema sa kalusugan. Dahil sa katotohanan na malinaw naming nakikita ang problema na nauugnay sa labis na timbang, maaari naming gawin ito nang epektibo.

At sa gayon, upang ibuod, maaari naming tukuyin ang ilang mga paraan upang kontrolin ang sitwasyon na may "labis" na timbang.

• Nagsisimula tayo sa kamalayan at pagtanggap sa ating sarili kung ano tayo. sa sandaling ito. O baka hindi mo kailangang baguhin ang anuman, minsan sapat na upang baguhin ang kapaligiran.
• Kung matutukoy pa rin ang problema, naghahanap tayo ng kakampi o kahit isang grupo ng mga taong magkakatulad. Mas madaling harapin ang anumang problema kapag hindi ka nag-iisa. Dalawang ulo, kahit anong tingin mo, mas mabuti, at kung susuko ka, may isa pang pares ng mga kamay na hindi hahayaang mawalan ng puso. Magkasama - tayo ay puwersa!
• Ipinakilala namin ang mga bagong tradisyon sa isang itinatag na paraan ng pamumuhay. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay dapat na kasiya-siya, hindi nakakapagod. Hinahanap namin ang mga positibo sa maliliit na bagay.
• Pinupuri natin ang ating sarili para sa ating mga tagumpay at hindi binibilang ang ating mga kabiguan.

At araw-araw, tumitingin sa salamin, huwag kalimutang ngumiti sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, tanging ang isang taong may tiwala sa sarili na nagtatakda ng mga positibong layunin ang makakapagbago para sa mas mahusay!

Nais ka ng Altai Mountain Pharmacy ng kalusugan at aktibong mahabang buhay!

Sa kasong ito, hinahangad ng isang tao na tiyakin ang isang estado ng seguridad na may espesyal na " mga mekanismo ng pagtatanggol”: subconscious, conscious at supraconscious psychological defenses (higit pa tungkol sa defense mechanisms. Ang mga mekanismong ito ay idinisenyo upang “manhid” negatibong emosyon, pangunahin ang takot, ngunit kasabay nito ay may kakayahang magtaklob o i-distort ang katotohanan. Sa kasong ito, ang pakiramdam ng takot ay napalitan ng isang pakiramdam ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa.

Ang mga damdaming umaalipin sa atin at nagpapawalang-bisa sa atin ay hindi katanggap-tanggap: pinipigilan ang kalungkutan, kawalan ng pag-asa, takot, galit, pamahiin. Ang kagalakan ng pagkauhaw sa kalayaan, na pumipilit sa atin na maging mas malakas at mas perpekto sa pamamagitan ng kasiyahan ng ating mga pagnanasa, ay nagbibigay sa atin ng tiwala na kahit nakadena, tayo ay magiging malaya at makapangyarihan kung hindi tayo titigil sa pag-iisip. Benedict Spinoza.

May kamalayan at responsableng impluwensya sa mga kalagayan ng buhay ng isang tao upang magbigay ng mga kondisyon para sa kanya kapayapaan ng isip at ipinapalagay ng pag-unlad na ang isang tao ay handa para sa anumang panlabas na mga pagbabago, kabilang ang katotohanan na ang mga pagbabago ay maaaring lumabas na hindi inaasahan, at ang kumbinasyon ng mga pangyayari ay maaaring hindi kanais-nais. Nakikita niya ang sanhi at epekto at alam niya ang kanyang pakikilahok sa kasalukuyang sitwasyon (mataas na antas ng subjective na kontrol), nauunawaan ang kanyang mga iniisip at damdamin, at alam ang kanyang saloobin sa ilang mga kaganapan. Ipinapalagay ng social security na ang isang tao ay walang takot sa mga taong nakapaligid sa kanya, walang mga impresyon na mayroong anumang mga banta mula sa kanila, at walang mga pagpapalagay na ang gayong mga banta ay maaaring lumitaw sa hinaharap. Ang isang tao ay bukas sa mga contact, siya ay nagtitiwala sa mga tao at inaasahan ang parehong mula sa kanila.

Ang estado ng seguridad at kapayapaan ng isip para sa hinaharap ay higit na tinitiyak ng pagsisiwalat at pagsasakatuparan ng mga kakayahan ng isang tao. Nagsisimula ang malikhaing aktibidad sa kung ano ang may kahulugan para sa mismong lumikha, at sa bandang huli lamang nagkakaroon ng kahulugan ang produkto ng pagkamalikhain para sa ibang tao. Ang gayong tagumpay ay praktikal na nagbibigay sa isang tao ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Ayon sa ilang eksperto, pinakamataas na antas Ang pag-unlad ng tao ay nagsisimula kapag ang malikhaing aktibidad ay lumiliko sa tao mismo - ang personalidad ay lumilikha mismo. Ang isang self-made na tao ay isang tao na ginawa ang kanyang sarili sa pinakamalalim na kahulugan ng salita; siya ay isang autonomous, well-organized, self-regulating personality. Sikolohikal na kaligtasan ng isang taong nagmamay-ari sa kanya panloob na mundo, sa kasong ito ito ay itinuturing na ganap.

Ang pakiramdam at estado ng seguridad ay nakakamit sa dalawang paraan - ang nasa itaas ay ang "landas sa kabila ng", i.e. pagiging isang Self-made na tao sa kabila ng mga kahinaan, hadlang, kahirapan, tagumpay laban sa sarili.

Ang pangalawang landas - walang mas kaunti, at maaaring mas epektibo - ay ang "landas sa pangalan." Nagbibigay ito hindi lamang ng isang pakiramdam ng seguridad, ngunit din ng isang estado ng panloob na pagkakaisa, ang karapatang maging iyong sarili, upang sundin ang iyong sariling landas sa buhay.

Pamilyar ka na sa mga bahagi nito. Una, ito ay tiwala sa iyong sarili, sa iyong mga iniisip, damdamin at kilos, ganap na pagtanggap sa iyong sarili. At bilang resulta, magtiwala sa mundo.

Ang walang kundisyong pagtanggap at pagmamahal sa sarili ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng seguridad, kalayaan para sa pagpapahayag ng sarili, pakiramdam, at aktibidad na itinuturing mong angkop para sa iyong sarili at naaangkop sa isang partikular na sitwasyon.

Ang tiwala sa sarili, pagtanggap sa sarili, pag-ibig sa sarili ay nagdudulot ng pag-unawa na palagi kang responsable para sa iyong mga aksyon, habang walang sinuman ang dapat na responsable para sa iyo, at hindi mo kailangang maging responsable para sa pag-uugali, pag-iisip at damdamin ng ibang tao. .

Ang pagkakaroon ng independiyenteng pagpili, isang malay na saloobin sa mga aksyon ng isang tao, pag-uugali sa ngalan ng tagumpay at kaligayahan, at hindi dahil sa pag-iwas sa isang banta (sikolohikal o pisikal) - lahat ng ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kaligtasan at seguridad.

5 Rating 5.00 (1 Boto)