EMDR ay isang mabilis at walang sakit na paraan ng sikolohikal na tulong, salamat sa kung saan maaari mong simple at mapagkakatiwalaan na mapupuksa ang mga takot, pagkabalisa, ang mga kahihinatnan ng mga pinsala at isang negatibong saloobin sa buhay. Kahusayan EMDR napatunayang siyentipiko: sa pamamagitan ng mga klinikal na pag-aaral at pananaliksik sa MRI(Magnetic resonance imaging).

Ang batayan ng pamamaraan EMDR batay sa ideya ng bilateral stimulation:

• Ang mga paggalaw ng eyeballs sa isang tiyak na bilis at ayon sa isang tiyak na pattern ay nagpapasigla sa kahaliling gawain ng iba't ibang hemispheres ng utak.
• Ang mabilis na paggalaw ng mata ay nagiging sanhi ng isa o iba pang hemisphere na "mag-on."
• Ang kahaliling gawain na ito ay may positibong epekto sa emosyonal na estado, pag-aalis at pagbabawas Negatibong impluwensya mga traumatikong pangyayari, takot at karanasan.

Ano ang EMDR o EMDR?

Sa kurso ng siyentipikong pananaliksik, ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang kababalaghan ng positibong sikolohikal na epekto ng mga espesyal na paggalaw ng mata gamit ang modelo ng adaptive na pagproseso ng impormasyon.

Anong modelo ito?

Sabihin nating hindi ka nakahawak ng mainit na kawali. Ito ay masakit at hindi kanais-nais. Ang memorya ng kaganapang ito ay dapat na gumawa ng mabuti sa iyo: ikaw ay magiging mas maingat, mas maingat, mas maingat. Karaniwan, ito ay adaptive, tama, pagproseso ng impormasyon. Ang stress, karamdaman at iba pang mga kadahilanan ay nagpapababa sa ating kakayahang umangkop, at pagkatapos ay ang impormasyon ay hinihigop sa isang hindi nakakaangkop na paraan. Halimbawa, nagsisimula kaming matakot sa lahat ng mga kawali, sa halip na ayusin ang aming pag-uugali batay sa karanasan.

Ang memorya ay isang koleksyon ng mga koneksyon sa neural. Ito ay pinaniniwalaan na ang memorya ng isang traumatikong kaganapan ay maaaring "naka-encapsulated": ang mga neuron ay bumubuo ng isang kapsula, at sa labas ng kapsula na ito ay hindi sila nakikipag-ugnayan. Kung ang memorya ay na-encapsulated, ang pinakamaliit na paalala ng traumatikong kaganapan ay sapat na upang mag-trigger ng isang malakas, madalas na mapanirang emosyonal na reaksyon. Ang paalala na ito ay tinatawag na "trigger," isang trigger na magbabalik sa atin sa orihinal na karanasan ng sakit, takot at pagkasuklam.

Magbigay tayo ng isa pang halimbawa. Umuulan, madulas, nagmamadali ang lalaki, ang resulta ay nadulas at nahulog, nabali ang kanyang paa. Ang bali ay matagal nang matagumpay na gumaling, ngunit sa sandaling magsimulang umulan, isang alon ng emosyon ang tumama sa tao: takot, matinding sakit, kawalan ng pag-asa at isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Marahil, dahil sa di-adaptive na pagproseso ng impormasyon, nabuo ang isang neural memory capsule ng bali, at ang ulan ay naging isang "trigger" na nag-trigger ng isang malakas na emosyonal na reaksyon.

Ang mga espesyal na organisadong paggalaw ng mata ay nagbibigay ng ligtas na bilateral na pagpapasigla ng mga hemisphere ng utak, dahil sa kung saan ang neural memory capsule, na naglalaman ng impormasyon tungkol sa isang trahedya na kaganapan o mahirap na karanasan, ay nawasak. Para sa pagiging simple, ang isang neural memory capsule ay maaaring ihambing sa isang kalamnan spasm. EMDR nakakatulong na masira ang neural capsule na ito, tulad ng isang mahusay na propesyonal na masahe na nakakatulong upang mapahinga ang isang kalamnan na nakukuha ng spasm. EMDR ay isang uri ng nakapagpapagaling na "masahe para sa kaluluwa" na nag-aalis ng sakit at kakulangan sa ginhawa.

Kanino angkop ang EMDR?

EMDR nakayanan ng mabuti ang:

• Mga takot
• Phobias
• Obsessive states
• Pagkabalisa

• Takot sa mataas na lugar
• Takot sa aso
• Takot sa pagmamaneho
• Takot na lumipad sa isang eroplano
• at marami pang ibang takot

Ano ang makukuha mo sa EMDR (EMDR)?

Pangalawang epekto EMDR– ito ay pagtaas ng kalayaan, kalayaang pumili. Salamat kay EMDR, sa halip na mag-react sa isang trigger, iyon ay, isang masakit na sitwasyon, sa paraang nakasanayan mo, halimbawa, na may luha o takot, maaari mong piliin ang iyong reaksyon at iyong pag-uugali. Sa mga sitwasyong nagpapaalala sa iyo ng trauma, madarama mo ang mas malakas, mas independyente, dahil madali mong makokontrol ang iyong pag-uugali at kumilos ayon sa gusto mo, at hindi bilang trauma na "hinihiling" sa iyo.

Bilang karagdagan, makakatanggap ka ng isang natatanging tool sa self-regulation. Sa pamamagitan ng paggamit EMDR matututo ka sa iyong sarili, nang walang tulong ng isang psychologist, upang ilagay ang iyong sarili sa isang mapamaraang estado, upang madaling makayanan ang mapanirang impluwensya ng stress, biglaang gulat at isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan. Pagkatapos ng session EMDR maaari mong palaging at saanman mabilis na umasa sa iyong lakas, ang iyong mga ari-arian at mapagkukunan, at agad na makaramdam ng pagdagsa ng lakas, enerhiya, kalmado at sigasig.

Kaligtasan ng EMDR

Pamamaraan EMDR ay ginamit sa loob ng tatlumpung taon. Ang pagiging epektibo nito ay kinumpirma ng mga kinokontrol na klinikal na pag-aaral at mga resulta MRI. Kasama ng cognitive behavioral therapy, sa USA ang EMDR method ay itinuturing na pinaka-epektibo sa pagtatrabaho sa post-traumatic syndrome.

Pamamaraan ng aplikasyon EMDR standardized, pino at napagkasunduan ng mga nangungunang propesyonal sa larangan ng psychological counseling. Nagbibigay ito ng karagdagang seguridad at ginagarantiyahan ang mga resulta - Inilapat ang EMDR ayon sa isang protocol, iyon ay, isang partikular na pamamaraan na kinakailangang sundin ng lahat ng psychologist.

Paano gumagana ang isang EMDR (EMDR) session?

Ang pinakamaagang traumatikong sitwasyon ay natagpuan at ang pangunahing gawain ay nagsisimula. Ang ilang mga serye at set ay tapos na, sa panahon ng bawat kliyente ay gumagalaw ang kanyang mga mata sa isang tiyak na bilis at ayon sa isang tiyak na pattern. Sa pagitan ng mga set EMDR- tinutulungan ka ng isang espesyalista at sinusubaybayan ang iyong kondisyon gamit ang isang nakakagaling na pag-uusap. Bilang isang resulta, ang neural memory capsule ay nagsisimulang matunaw, ang higpit ay nawala, ang kalubhaan ng reaksyon ay kumukupas, at ang saloobin sa sitwasyon ng problema ay nagbabago.

Sa pagtatapos ng sesyon, natututo kang mag-isa na bumalik sa isang komportable, maparaan na estado. Ang komportableng estado ay isang estado ng kapayapaan at balanse, pagpapahinga at pagkakaisa. Ang lahat ng kapangyarihan nito ay maaaring gamitin para sa iyong kapakinabangan sa iyong bagong buhay, nang walang hindi kinakailangang mahihirap na karanasan at hindi makontrol na emosyonal na mga reaksyon.

Mga benepisyo ng EMDR

EMDR hindi lamang sinisira ang neural capsule, tinutulungan kang bawasan ang kalubhaan ng mga negatibong karanasan at alisin ang mga takot. Salamat kay EMDR nagsisimula ang panloob na gawain, EMDR pinasisigla ang pagbabalik sa adaptive na pagproseso ng impormasyon at sinisimulan ang proseso ng normalisasyon nito.

Sa kasamaang palad, ang mahihirap na karanasan, mahirap na sitwasyon, takot at stress ay negatibong nakakaapekto sa ating pang-unawa sa ating sarili, sa ating pagpapahalaga sa sarili. Sinisisi natin ang ating sarili sa nangyari, pinapagalitan ang ating sarili, at unti-unting lumalala ang ating pakiramdam. EMDR tumutulong na maibalik ang pagpapahalaga sa sarili, palakasin ang pagpapahalaga sa sarili at alisin ang mga negatibong paniniwala tungkol sa iyong mga kakayahan at pagkatao.

Isa pang plus EMDR- ito ay short-termism. Ang mga makabuluhang resulta ay maaaring makamit nang napakabilis: dalawa hanggang limang session ay sapat na. At minsan mag-isa.

Mga pangunahing salita: emdr, dpdg, desensitization at pagproseso sa pamamagitan ng paggalaw ng mata, paraan ng desensitization gamit ang paggalaw ng mata

deprogramming ang subconscious, nang walang dialogue sa subconscious, makipag-ugnayan sa mga diskarte sa energy therapy

Mga komento

• Paglalarawan ng paraan ng EMDR

  Ang EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Reprocessing) ay isang natatanging bagong psychotherapy technique na napakabisa sa paggamot sa emosyonal na trauma. Ang mga psychotherapist sa buong mundo ngayon, bilang karagdagan sa mga klasikal na pamamaraan, ay ginagamit ito sa pakikipagtulungan sa mga nakaranas ng emosyonal na trauma, dahil sa tulong ng EMDR posible na malutas ang mga problemang sikolohikal nang mas mabilis kaysa sa mga tradisyonal na anyo ng psychotherapy.

  Paraan ng pagbubukas:

  Ang pinagmulan ng pamamaraan ng EMDR ay nagmula sa pagkakataong obserbasyon ng mga nakakapagpakalmang epekto ng kusang paulit-ulit na paggalaw ng mata sa hindi kasiya-siyang pag-iisip.

  Ang EMDR ay nilikha ng psychotherapist na si Francine Shapiro noong 1987. Isang araw, habang naglalakad sa parke, napansin niyang biglang nawala ang mga iniisip na bumabagabag sa kanya. Nabanggit din ni Francine na kung ang mga kaisipang ito ay muling ibinalik sa isipan, wala na itong negatibong epekto at hindi na parang totoo tulad ng dati. Nabanggit niya na kapag lumitaw ang nakakagambalang mga kaisipan, ang kanyang mga mata ay kusang nagsimulang gumalaw nang mabilis mula sa gilid patungo sa gilid at pataas at pababa sa pahilis. Pagkatapos ay nawala ang nakakagambalang mga kaisipan, at nang sinasadya niyang alalahanin ang mga ito, ang negatibong singil na likas sa mga kaisipang ito ay lubhang nabawasan.

  Nang mapansin ito, si Francine ay nagsimulang gumawa ng sinasadyang paggalaw ng mata, na nakatuon sa iba't ibang hindi kasiya-siyang mga kaisipan at alaala. ang mga kaisipang ito ay nawala rin at nawala ang kanilang negatibong emosyonal na konotasyon.

  Hiniling ni Shapiro sa kanyang mga kaibigan, kasamahan at kalahok sa mga sikolohikal na seminar na gawin ang parehong ehersisyo. Ang mga resulta ay kamangha-mangha: ang mga antas ng pagkabalisa ay nabawasan at ang mga tao ay naging mas kalmado at makatotohanang naiintindihan kung ano ang bumabagabag sa kanila.

  Ito ay kung paano natuklasan ng pagkakataon ang bagong pamamaraan na ito ng psychotherapy. Sa mas mababa sa 20 taon, si Shapiro at ang kanyang mga kasamahan ay naging dalubhasa sa larangan ng EMDR sa mahigit 25,000 psychotherapist mula sa iba't ibang bansa, na ginawa ang pamamaraan na isa sa pinakamabilis na lumalagong psychotechnologies sa buong mundo.

  Ngayon ay nagtatrabaho si Francine Shapiro sa Institute for Brain Research sa Palo Alto (USA). Noong 2002, ginawaran siya ng Sigmund Freud Prize, ang pinakamahalagang parangal sa mundo sa larangan ng psychotherapy.

  Paano gumagana ang EMDR?

  Bawat isa sa atin ay may katutubo mekanismo ng pisyolohikal pagproseso ng impormasyon na nagpapanatili sa ating kalusugang pangkaisipan sa pinakamainam na antas. Ang aming natural na panloob na sistema ng pagpoproseso ng impormasyon ay nakaayos sa paraang nagbibigay-daan ito upang maibalik ang kalusugan ng isip sa parehong paraan na natural na gumaling ang katawan mula sa pinsala. Kaya, halimbawa, kung pinutol mo ang iyong kamay, ang pwersa ng katawan ay ididirekta upang matiyak na gumaling ang sugat. Kung may pumipigil sa pagpapagaling na ito - ilang panlabas na bagay o paulit-ulit na trauma - ang sugat ay nagsisimulang lumala at nagdudulot ng sakit. Kung ang balakid ay aalisin, ang pagpapagaling ay makukumpleto.

  Ang balanse ng ating natural na sistema ng pagpoproseso ng impormasyon sa antas ng neurophysiological ay maaaring maputol sa panahon ng trauma o stress na nangyayari sa ating buhay. Kaya, ang natural na ugali ng sistema ng pagproseso ng impormasyon ng utak upang matiyak na ang isang estado ng kalusugan ng isip ay naharang. Bilang resulta, ang iba't ibang sikolohikal na problema ay lumitaw, dahil ang mga sikolohikal na problema ay resulta ng naipon sistema ng nerbiyos negatibong traumatikong impormasyon. Ang susi sa pagbabagong sikolohikal ay ang kakayahang magsagawa ng kinakailangang pagproseso ng impormasyon.

  EMDR- Ito ay isang paraan ng pinabilis na pagproseso ng impormasyon. Ang pamamaraan ay batay sa natural na proseso ng pagsubaybay sa mga paggalaw ng mata, na nagpapagana sa panloob na mekanismo para sa pagproseso ng mga traumatikong alaala sa nervous system. Ang ilang mga paggalaw ng mata ay humahantong sa isang hindi sinasadyang koneksyon sa likas na mekanismo ng physiological para sa pagproseso ng traumatikong impormasyon, na lumilikha ng isang psychotherapeutic effect. Habang binabago ang traumatikong impormasyon, may kasabay na pagbabago sa pag-iisip, pag-uugali, emosyon, sensasyon, at visual na imahe ng isang tao. Sa metapora, maaari nating isaalang-alang ang mekanismo ng pagproseso bilang isang proseso ng uri ng "digesting" o "metabolizing" na impormasyon upang ito ay magamit para sa pagpapagaling at pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng isang tao.

  Sa tulong ng mga diskarte sa EMDR, ang traumatikong impormasyon ay magagamit, pinoproseso at adaptive na naresolba. Pinoproseso ang ating mga negatibong emosyon hanggang sa unti-unting humina ang mga ito, at nangyayari ang isang uri ng pag-aaral na tumutulong sa atin na pagsamahin ang mga emosyong ito at gamitin ang mga ito sa hinaharap.

  Maaaring mangyari ang muling pagproseso gamit ang hindi lamang paggalaw ng mata, kundi pati na rin ang iba pang panlabas na stimuli, tulad ng pag-tap sa palad ng kliyente, pagkislap ng liwanag, o auditory stimuli.

  Pagkatapos lamang ng isang EMDR session, maaalala ng isang tao ang traumatikong kaganapan sa mas neutral na paraan, nang walang matinding emosyon. Nagsisimulang maunawaan ng mga tao kung ano ang nangyari nang mas makatotohanan at nakabubuo at magkaroon ng mas positibong saloobin sa kanilang sarili: "Ginawa ko ang lahat ng makakaya ko", "Ano ang nangyari sa nakaraan. Ngayon, ligtas na ako," "Nagawa kong iligtas ang aking buhay at iyon ang pangunahing bagay." Bilang karagdagan sa mga positibong pagbabagong ito sa mga kaisipan at paniniwala, ang mga mapanghimasok na larawan ng traumatikong kaganapan ay karaniwang humihinto.

  Mga aplikasyon ng EMDR

  Matagumpay na nakakatulong ang EMDR sa pagdududa sa sarili, pagtaas ng pagkabalisa, depression, phobias, panic attacks, sexual disorders, addictions, eating disorders - anorexia, bulimia at compulsive overeating.

  Tumutulong ang EMDR na gawing normal ang kalagayan ng mga biktima ng mga pag-atake, sakuna at sunog.

  Binabawasan ang karanasan ng labis na kalungkutan na nauugnay sa pagkawala ng isang mahal sa buhay at minamahal, o ang pagkamatay ng ibang tao.

  Maaaring i-target ng EMDR therapy ang mga maagang negatibong alaala sa pagkabata, mga traumatikong kaganapan sa ibang pagkakataon, o mga kasalukuyang masakit na sitwasyon.

  Itinataguyod ng EMDR ang emosyonal na balanse, pagbuo sapat na pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

• Ano ang EMDR Therapy (EMDR)?

  Lahat tayo minsan ay nakakaramdam ng "hindi okay", habang nasa kasiya-siyang pisikal na kondisyon. Ang ilan ay hindi gaanong masuwerte: ang kalungkutan, takot, kawalang-interes o depresyon ay matagal nang nakasama sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay...

  Ngunit kahit na mula sa paaralan alam natin na ang pinagmulan ng karamihan sa gayong mga kaguluhan ay nasa psyche (kaluluwa) at ang materyal na substrate nito - ang utak. At na upang pagalingin ang kaluluwa at utak, ang sangkatauhan, bilang karagdagan sa relihiyon at iba't ibang mga espirituwal na kasanayan, ay lumikha ng isang buong industriya. siyentipikong kaalaman – psychotherapy.

  Kamakailan lamang, ang isang napakahusay na paraan ng psychotherapeutic ay nahayag: EMDR therapy, o EMDR. Subukan nating alamin kung ano ito.

  EMDR – Desensitization at Reprocessing ng Eye Movement, o sa Russian – EMDR – Desensitization at Reprocessing (trauma) ng Eye Movements

  Kasaysayan ng EMDR

  Ang lumikha ng EMDR therapy, ang psychologist na si Francine Shapiro, ay natuklasan noong 1987 (sa pamamagitan ng kanyang personal na halimbawa) na ang mga ritmikong paggalaw ng mata + na nakatuon sa pagkabalisa ay nakakabawas sa intensity nito(desensitization effect).

  Sa una ay ipinapalagay na ang saklaw ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi magiging malawak. Siguro para matulungan ang ilang kliyenteng nakakaranas ng matinding stress na huminahon ng kaunti (sa halip na uminom ng pills).

  Kung hindi dahil sa isang kakaibang detalye: ang ilan ay "huminahon" sa ganitong paraan ay nagsimulang mapansin ang hindi isang panandaliang pagpapabuti, ngunit matatag na pagpapatawad(basahin - pagbawi). Ang mga dating nakakagambalang mga kaisipan, mga imahe, mga alaala at mga sensasyon sa katawan ay hindi lamang nawala ang kanilang negatibong katangian, ngunit din medyo mabilis na naging isang neutral na kulay na karanasan.

  Ang ganitong mga resulta ay tila pinalaking, upang sabihin ang hindi bababa sa. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na ang pangmatagalang psychotherapy, kung minsan ay umaabot sa paglipas ng mga taon, ay kinakailangan upang maproseso ang sikolohikal na trauma. (Maaari kong kumpirmahin ito bilang isang practicing psychologist at may karanasang Gestalt therapist).

  Ngunit ang unang klinikal na pag-aaral ni Francine Shapiro ng epekto ng paggalaw ng mata ay nagpakita ng makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng trauma sa isang grupo ng mga nakaligtas sa sekswal na pag-atake at mga beterano ng Vietnam War. Ang mga katulad na resulta ay nakuha sa maraming kasunod na pag-aaral.

  Paano gumagana ang EMDR therapy?

  Naturally, lahat ay interesado sa kung paano pinahihintulutan ng simpleng paggalaw ng mata ang isang tao na mabilis na mabawi mula sa mga epekto ng stress at sikolohikal na trauma? At ano ang pumigil na ito ay makamit sa ibang mga lugar ng psychotherapy?

  Tulad ng alam mo, halos lahat ng impormasyong nakikita ng isang tao ay unang "naninirahan" sa utak at pagkatapos ay sumasailalim sa isang uri ng "pantunaw." Ito ay batay sa isang napaka-komplikadong mekanismo ng physiological para sa pagbuo ng mga koneksyon sa nerve sa pagitan ng mga selula ng utak - mga neuron.

  Kapag ang isang tao ay nakaranas ng isang tiyak na traumatikong kaganapan, pagkabalisa, ang impormasyon tungkol dito ay nakaimbak din sa utak, naproseso at naging karanasan sa buhay.

  Halimbawa. May masamang nangyari sa amin - sabihin nating, isang nakakahiyang sitwasyon ang lumitaw sa trabaho. Nag-aalala kami tungkol dito: iniisip namin ang nangyari, pinag-uusapan namin ito, pinapangarap namin ito. Sa paglipas ng panahon, bumababa ang pagkabalisa, at nakakakuha tayo ng karanasan: nagsisimula tayong mas maunawaan ang nangyari, matuto ng mga bagong bagay tungkol sa ating sarili at sa iba, at magkakaroon din ng kakayahang mas epektibong makayanan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap.

  Ngunit anong kahihiyan! Maaaring hindi mangyari ang nabanggit na pagproseso ng negatibiti. Ang pinakakaraniwang dahilan para dito:
  • ang isang traumatikong kaganapan ay nangyayari sa pagkabata, kapag ang utak ay walang sapat na mapagkukunan para sa matagumpay na pagproseso;
  • ang traumatikong kaganapan ay isang paulit-ulit na kalikasan;
  • ang traumatikong pangyayari ay masyadong masakit para sa katawan.
  At ang utak, para sa kapakanan ng pagpapanatili ng kalusugan ng isip, ay maaaring "pumunta sa matinding mga hakbang": itulak ang negatibong impormasyon sa malayo, tinatanggihan na iproseso ito.

  Oo, ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabuhay sa mga oras ng pagkabalisa. Ngunit ang isang side effect ay naroroon din sa anyo ng patuloy na paggulo ng ilang bahagi ng utak (tingnan ang figure). Nagreresulta ito sa mga bangungot, masasakit na alaala o mapanghimasok na kaisipan - mga karaniwang sintomas ng PTSD. Ako ay tahimik tungkol sa kung ano ang nararamdaman ng isang tao sa mga sitwasyon na may hindi bababa sa ilang pagkakahawig sa isang sitwasyon ng trauma!

  

  Ang anumang psychotherapy ay naglalayong tulungan ang isang tao:

  a) "kunin" ang umiiral na negatibo mula sa walang malay;
  b) i-recycle ito.

  Ngunit "itinago" ng utak ang lahat ng ito hindi para sa sarili nitong libangan. Samakatuwid, madalas na kailangang harapin ng kliyente ang tinatawag na "paglaban": ang pag-aatubili ng utak na pukawin ang mga hindi kasiya-siyang karanasan.

  Kaugnay nito, ang mga tradisyunal na lugar ng psychotherapy: psychoanalysis, Gestalt therapy, atbp. ay kahawig ng paggamot sa dentista na walang anesthesia: posible ang pagbawi, ngunit ang pasyente ay kailangang "magdusa" ng husto. Pag-inom ng mga gamot (nang walang sikolohikal na pag-aaral) ay katulad ng kawalan ng pakiramdam, ngunit walang paggamot mismo.

  Sa EMDR therapy ang mga disadvantages na ito ay pinaliit. Ang EMDR ay nagbibigay ng sapat desensitization(nabawasan ang sensitivity), bilang isang resulta kung saan ang utak ay tumigil sa pagiging "takot" na muling simulan ang likas na mekanismo pag-recycle nakababahalang, traumatikong impormasyon.

  At pagkatapos ay magsisimula ang impormasyong nauugnay sa trauma sa bawat serye ng paggalaw ng mata sa isang pinabilis na paraan dumaan sa mga neurophysiological pathway hanggang sa makamit ang walang sakit na kamalayan at "dissolution" nito - pagsasama sa umiiral nang positibong impormasyon. Bilang isang resulta, ang memorya ng mga kaganapan ay nananatili, ngunit ang mental health disorder ay neutralisado.

  Mga Benepisyo ng EMDR Therapy

  Kabilang sa mga pangunahing bentahe ng EMDR ang panandaliang tagumpay ng mga resulta ng psychotherapy at ang kanilang katatagan. Mangyaring tingnan ang ilan sa mga resulta ng mga kamakailang klinikal na pag-aaral:
  • Pinapayagan ng EMDR ang 77% ng mga nagdurusa na maalis ang mga sintomas ng PTSD (solong traumatikong kaganapan) sa 3-6 na sesyon;
  • ang mga biktima ng paulit-ulit na trauma (mga beterano ng militar) ay maaaring makinabang mula sa EMDR sa 12 o higit pang mga sesyon;
  • maraming mga pasyente ang bumalik sa mga sintomas pagkatapos ihinto ang sikat na antidepressant na Prozac, habang ang kondisyon ng mga pasyente pagkatapos ng EMDR ay nananatiling matatag;
  • atbp.
  Marahil ay makakahanap ka ng ilan pang mga katotohanan na kawili-wili:
  • Inirerekomenda ng National Council of Mental Health (Israel) ang EMDR (at 2 iba pang paraan) para sa paggamot sa mga biktima ng terorismo (2002);
  • Inirerekomenda ng American Psychiatric Association ang EMDR bilang isang epektibong paggamot para sa sikolohikal na trauma (2004);
  • Inuri ng US Department of Defense at ng US Department of Veterans Affairs ang EMDR bilang pinakamataas na kategorya para sa paggamot ng matinding trauma (2004);
  • Sa lahat ng psychotherapeutic na pamamaraan, kinikilala ng National Institute of Health and Clinical Excellence (UK) ang CBT at EMDR lamang bilang empirically proven para sa paggamot ng mga nasa hustong gulang na nagdurusa sa PTSD (2005).

  Mga indikasyon para sa EMDR

  Sa kasalukuyan, ang EMDR therapy ay matagumpay na ginagamit sa pagtatrabaho sa iba't ibang sikolohikal na problema:
  • kawalan ng tiwala sa sarili, nadagdagan ang pagkabalisa, depresyon, phobias at panic attack, mga sekswal na karamdaman, mga karamdaman sa pagkain;
  • nakakaranas ng matinding kalungkutan na nauugnay sa pagkawala o sakit ng isang mahal sa buhay, paghihiwalay;
  • dissociative disorder;
  • takot sa mga bata;
  • PTSD sa mga biktima ng mga pag-atake, sakuna at sunog;
  • at marami pang iba.

  Konklusyon

  Hindi ko alam kung matutuwa o malungkot tungkol dito, ngunit hindi angkop ang EMDR therapy para sa lahat ng nag-a-apply. Sa bawat ikatlong kliyente ay nagtatrabaho lamang ako sa linya kasama ang magandang lumang gestalt.

  Gayunpaman, kapag ginamit ang EMDR, patuloy akong namamangha (bilang ako ay bumalik noong 2008 nang una kong naranasan ito mismo).

  Hindi, walang supernatural na nangyayari, lahat ay "gaya ng dati." Ang kliyente ay dumaan sa parehong natural na mga yugto ng pagpapagaling tulad ng, sabihin, sa Gestalt therapy. Nakakagulat na obserbahan ang pagbabago ng mga phase na ito sa isang session, at hindi ilang buwan.

  Ano ang pipiliin mo: psychotherapy na tumatagal ng 10-20 session o therapy na tumatagal ng 10-20 buwan? Malamang yung una. Lalo na kung patunayan nila sa iyo na ang posibilidad na makamit ang iyong mga layunin ay napakataas.

  Maaaring ito ang dahilan kung bakit, sa kabila ng kasaganaan ng iba't ibang psychotherapeutic na paaralan, ang EMDR therapy ay nagtagumpay pa rin na kumuha ng nararapat na lugar nito sa mundo ng sikolohiya.

• Paglalarawan ng paraan ng EMDR (EMDR)

  Maaari mong isagawa ang session sa iyong sarili.

  "Ang pamamaraan ng EMDR ay batay sa isang pagkakataon na obserbasyon na ginawa noong Mayo 1987. Isang araw, habang naglalakad sa parke, napansin ko na ang ilang mga pag-iisip na bumabagabag sa akin ay biglang nawala, napansin ko rin na kung ibabalik ko ang mga kaisipang ito ang isip ko, wala na silang ganoong negatibong epekto at hindi na parang totoo tulad ng dati.

  Ang nakaraang karanasan ay nagturo sa akin na ang lahat ng nakakagambalang mga kaisipan ay may posibilidad na bumuo ng ilang uri ng mabisyo na bilog- Sa sandaling lumitaw sila, madalas silang bumalik nang paulit-ulit hanggang sa gumawa ka ng malay na pagsisikap na pigilan sila o baguhin ang kanilang pagkatao. Gayunpaman, ang nakakuha ng atensyon ko noong araw na iyon ay ang mga kaisipang bumabagabag sa akin ay nawala at binago ang kanilang pagkatao nang walang anumang pagsisikap sa aking bahagi.

  Namangha ako dito, sinimulan kong bigyang pansin ang lahat ng nangyayari. Napansin ko na kapag bumangon ang mga nakakagambalang pag-iisip, ang aking mga mata ay kusang nagsimulang lumipat mula sa gilid hanggang sa gilid at pataas at pababa sa pahilis.

  Pagkatapos ay nawala ang mga kaisipang bumabagabag sa akin, at nang sadyang sinubukan kong alalahanin ang mga ito, ang negatibong singil na likas sa mga kaisipang ito ay makabuluhang nabawasan.

  Nang mapansin ko ito, nagsimula akong gumawa ng mga sinasadyang paggalaw gamit ang aking mga mata, itinuon ang aking pansin sa iba't ibang hindi kasiya-siyang mga kaisipan at alaala. Napansin ko na ang lahat ng mga kaisipang ito ay nawala din at nawala ang kanilang negatibong emosyonal na konotasyon.

  Napagtatanto ang lahat ng mga potensyal na benepisyo ng epektong ito, naging labis akong nasasabik.

  Pagkalipas ng ilang araw, sinubukan kong ilapat ang aking natuklasan sa ibang tao: mga kaibigan, kasamahan at kalahok sa mga sikolohikal na seminar na dinadaluhan ko noon. Nagkaroon sila malaking bilang ng isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga di-pathological na reklamo, tulad ng, marahil, lahat ng mga tao.

  Nang tanungin ko, "Ano ang gusto mong gawin?", karaniwang pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa mga alaala, ideya, o sitwasyon na kasalukuyang bumabagabag sa kanila. Bukod dito, ang kanilang mga reklamo ay malawak mula sa iba't ibang kahihiyan hanggang maagang pagkabata sa mga hinaing sa kasalukuyan.

  Pagkatapos ay ipinakita ko sa kanila kung paano mabilis na igalaw ang kanilang mga mata mula sa gilid patungo sa gilid, na hinihiling sa kanila na ulitin ang mga paggalaw na ito pagkatapos ko, na nakatuon sa kanilang mga problema.

  Una sa lahat, natuklasan ko na karamihan sa mga tao ay walang boluntaryong kontrol sa mga kalamnan na responsable para sa paggalaw ng mata at hindi maaaring magpatuloy sa mga paggalaw na ito nang walang katapusan.

  Nagnanais na ipagpatuloy ang aking pananaliksik, hiniling ko sa aking mga kaibigan na sundan ang mga galaw ng aking daliri gamit ang kanilang mga mata, igalaw ang aking kamay mula sa gilid hanggang sa gilid upang ang mga mata ay gumagalaw sa humigit-kumulang sa parehong bilis at sa parehong direksyon tulad ng sa aking unang eksperimento sa parke.

  Ang pamamaraang ito ay naging mas epektibo, ngunit napansin ko na kahit na pagkatapos ng pamamaraang ito ay nagsimulang bumuti ang pakiramdam ng mga tao, patuloy silang nananatiling nakatutok sa mga problemang bumabagabag sa kanila. Upang malampasan ang pag-aayos na ito, sinubukan kong gamitin Iba't ibang uri paggalaw ng mata (mas mabilis, mas mabagal, sa iba't ibang direksyon), na nagmumungkahi na tumuon sa iba't ibang bagay- halimbawa, sa iba't ibang aspeto ng iyong mga alaala o sa kung anong mga damdamin ang nauugnay sa mga alaalang ito.

  Pagkatapos ay nagsimula akong pag-aralan kung anong mga anyo ng trabaho ang magbubunga ng pinakamahusay na mga resulta, pagbuo ng mga karaniwang paraan ng pagsisimula at pagtatapos ng mga sesyon ng paggalaw ng mata na magbubunga ng pinakamalaking positibong epekto.

  Pagkalipas ng humigit-kumulang anim na buwan, nakagawa ako ng karaniwang pamamaraan na malinaw na nagresulta sa mas kaunting mga reklamo. Dahil ang aking pokus mula pa sa simula ay ang problema ng pagbabawas ng pagkabalisa (tulad ng sa sarili kong karanasan), at ang aking teoretikal na oryentasyon sa oras na iyon ay pangunahing nauugnay sa isang behaviorist na diskarte, tinawag ko ang pamamaraan na natuklasan ko ang Eye Movement Desensitization (EMD). ).

  Fragment ng isang EMDR session

  Ang pangalan ng kliyente ay Eric, siya ay 39 taong gulang at isang programmer.

  Psychotherapist: Magsimula tayo sa pag-imagine ng mukha ng taong itinuturing mong walang kakayahan na empleyado. Tingnan ang mukha na iyon at pakiramdaman kung gaano siya kawalang kakayahan. Paano mo ire-rate ang kanyang kawalan ng kakayahan, mula 0 hanggang 10 puntos?

  Eric: Pitong puntos.

  [Iniimagine ng kliyente ang mukha ng empleyado at nagbibigay ng inisyal na rating ng pitong punto ng kawalan ng kakayahan sa Subjective Units of Concern Scale.]

  Psychotherapist: Tumutok sa pakiramdam na ito at sundin ang aking daliri gamit ang iyong mga mata (ang kliyente, sa ilalim ng gabay ng therapist, ay gumagawa ng isang serye ng mga paggalaw ng mata). ayos lang. Ngayon huwag isipin ito; huminga at huminga. Anong nararamdaman mo ngayon?

  Eric: hindi ko alam. Medyo gumaan na yata ang pakiramdam ko. Bago ako pumunta rito, may mga bagay akong pinag-aaralan, at sa wakas ngayon napagtanto ko... antas ng intelektwal... Trabaho... alam mo, hindi ko na-meet ang schedule, hindi masaya ang ibang tao, pero... laging nangyayari... I mean, sa computer business, laging may late. Kaya nagsimula akong gumawa ng ilang koneksyon sa lahat ng ito...

  [Ito ang unang channel ng impormasyon na binuksan sa isang EMDR session. Pagkatapos ay nagpasya ang therapist na bumalik sa orihinal na layunin.]

  Psychotherapist: ayos lang. Kung maaalala mo muli ang mukha ng empleyado, paano mo ngayon matutukoy ang antas ng kanyang kawalan ng kakayahan, mula 0 hanggang 10 puntos?

  Eric: Sa tingin ko limang puntos.

  Psychotherapist: Hawakan ang larawang ito (nagsasagawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). ayos lang. Ngayon kalimutan ang tungkol dito, huminga at huminga nang palabas. Ano na ang mangyayari ngayon?

  [Tulad ng makikita natin, bagong channel tumpak na binuksan dahil bumalik ang kliyente sa orihinal na layunin. Ang pangalawang channel ay nagpapahiwatig ng isang chain ng nag-uugnay na materyal na konektado sa pamamagitan ng ideya ng "personal na pagtanggap."]

  Eric: Napagtanto ko na ang aking pagkabigo ay bahagyang dahil sa isang mahirap na relasyon sa aking amo, na hindi kayang pahalagahan ang mga kakayahan ng ibang tao. Sa palagay ko nararamdaman ko ang lahat ng ito nang kaunti kaysa sa iba. Ngunit sa palagay ko kailangan ng lahat na maunawaan ito. At hanggang sa makilala ng aking amo ang aking mga kakayahan, babalik ako nang paulit-ulit sa pangangailangang makaramdam ng kakayahan, gayundin ang pangangailangan para sa ibang tao na kilalanin ang aking kakayahan.

  Psychotherapist: Isipin ang lahat ng ito (ginagawa ang susunod na serye ng paggalaw ng mata). ayos lang. Ngayon kalimutan ang tungkol sa lahat ng ito, huminga at huminga nang palabas. Paano mo ire-rate ang nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Malamang apat o tatlong puntos. Unti-unti, naiisip ko na hindi ko talaga kailangan ng pagtanggap ng ibang tao. Kung tutuusin, tanggap na ako ng mga taong mahalaga sa akin. Pero isa rin dito ang amo ko makabuluhang tao, pero hindi ko lang nararamdaman ang pagtanggap mula sa kanya. Bagaman ito, sa esensya, ang kanyang problema, hindi sa akin (laughs).

  [Sa puntong ito, ang tradisyunal na therapist ay maaaring matukso na makipag-usap sa kliyente tungkol sa kung paano siya matutulungang baguhin ang kanyang sistema ng relasyon. Gayunpaman, sa kaso ng EMDR ito ay kontraindikado.

  Kailangang hilingin ng therapist sa kliyente na panatilihin sa kanyang isip ang lahat ng sinabi niya, at pagkatapos ay bigyan siya ng isa pang serye ng mga paggalaw ng mata upang pasiglahin ang karagdagang pagproseso. Pagkatapos nito, mag-aalok ang kliyente bagong bersyon anong nangyayari sa kanya. Tulad ng makikita natin, ang kliyente ay makakarating sa isang bagong talampas at ang impormasyon ay dadalhin sa isang mas adaptive na anyo.]

  Psychotherapist: ayos lang. Pag-isipan ito (nagsasagawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). ayos lang. Ngayon kalimutan ang tungkol dito, huminga at huminga nang palabas. Ano bang nangyayari sayo?

  Eric: Sa tingin ko ay sapat na ang pagtanggap ko. Hindi ko na kailangan. Naiintindihan ko na kailangan ako ng amo ngayon, kaya hindi ako maiiwan na walang trabaho. Bagay sa akin.

  Psychotherapist: ayos lang. Pag-isipan ito (nagsasagawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). Ngayon kalimutan ang lahat at huminga ng malalim. Anong nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Para sa akin... na sa loob ng ilang buwan, ang presyon ng buong sitwasyong ito ng pagtatrabaho upang makumpleto ang proyekto ay bababa, at malinaw niyang makikita...

  Psychotherapist: ayos lang. Panatilihin ang lahat ng ito sa iyong isip (nagsasagawa ng isa pang serye ng mga paggalaw ng mata para sa kliyente). ayos lang. Ngayon kalimutan ang lahat, huminga at huminga nang palabas. Ano bang nangyayari sayo?

  Eric: Halos pareho.

  [Kapag ang kliyente ay hindi nakapansin ng anumang mga pagbabago at medyo kumportable ang pakiramdam, ang therapist ay maaaring magdesisyon na ang kliyente ay ganap na "na-clear" ang pangalawang channel na ito at kailangan itong ibalik sa orihinal na layunin.]

  Psychotherapist: ayos lang. Ano ang mangyayari kung bumalik ka sa imahe ng isang taong sa tingin mo ay walang kakayahan? Anong nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Nag-aalala siya sa akin. Alam ko na sa hinaharap maaari akong makaranas muli ng pagkabigo sa mukha na ito, ngunit sa palagay ko ay hindi ito magiging kasing lakas.

  [Tandaan na kahit na bumaba ang antas ng pagkabalisa ng kliyente, hindi ito ganap na nawala. Sa susunod na serye ng paggalaw ng mata, pinasigla ng proseso ng pagproseso ang impormasyong nauugnay na nakatago sa ikatlong channel. Dito makikita natin ang impluwensya ng traumatikong materyal na nauugnay sa Digmaang Vietnam: kung ang sinuman sa Vietnam ay naging walang kakayahan, nangangahulugan ito na ang mga taong iyon ay nakatakdang mamatay.]

  Psychotherapist: Ngayon isipin muli ang kanyang mukha at pakiramdam ang kawalan ng kakayahan (nagsasagawa ng isa pang serye ng mga paggalaw ng mata para sa kliyente). ayos lang. Ngayon kalimutan ang lahat ng ito, huminga at huminga nang palabas. Ano ang nararamdaman mo?

  Eric: Napagtanto ko na sa kasong ito ang mga pusta, sa pangkalahatan, ay hindi masyadong mataas. Naiintindihan ko na tama ako, at siya ay walang kakayahan sa lugar na ito, sinusubukan niyang isipin ang kanyang sariling negosyo at sinisira ang lahat ... (laughs). Sa tingin ko ang lahat ng ito ay maaaring tingnan mula sa kabilang panig...

  Psychotherapist: Totoo, tama ka. Hawakan ito sa kamalayan (nagsasagawa ng isa pang serye ng mga paggalaw ng mata). ayos lang. Ngayon kalimutan ang lahat ng ito, huminga at huminga nang palabas. Anong nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Naku, napakagandang malaman... napakasarap isipin na hindi naman ganoon kataas ang pusta at ang lahat ng relasyong ito ay parang ilang computer na konektado... at bilang resulta ng lahat ng ito, walang mamamatay. dahil ikaw Hindi mo kayang tingnan ang nangyayari sa kabilang panig...

  Psychotherapist: Bumalik sa larawang ito. Ano ang nararamdaman mo?

  Eric: Ang comedy ng lahat!

  [Dahil ang dalawang nakaraang uri ng reaksyon ay pareho at ang kliyente ay medyo komportable, ang ikatlong channel ay maaaring ituring na na-clear. Pagkatapos nito, tinawag muli ang orihinal na target. Ngayon ay naging malinaw na ang reaksyon ng kliyente sa isang walang kakayahan na empleyado ay naging ganap na naiiba. Pagkatapos lamang ilabas mula sa sikolohikal na presyon Matapos ang traumatikong karanasan na nauugnay sa Vietnam, nagsimulang tumugon ang kliyente sa kung ano ang nangyayari nang mas mahinahon.]

  Psychotherapist: Oo.

  Eric: Napagtanto ko na ang empleyadong ito sa pangkalahatan ay isang mahusay na tao. Sobrang kaya. At kapag tinitingnan ko ang mga pagkakamaling ginagawa niya, tila nakakatawa at nakakatawa ang mga ito sa akin - lahat tayo ay nagkamali sa simula kapag sinusubukang gawin ang katulad na gawain. Alam mo kung paano ito kapag lumitaw ang isang problema at nalutas mo ang isang maliit na bahagi nito. Maaaring napakalaki ng problema, ngunit matapang kang naghuhukay: “Malaki ba ang problema? Okay lang, kaya ko naman!”, dahil kung tutuusin ay isang piraso lang ang nakita mo (laughs). At dahil nasasabik ka sa paghahanap ng pirasong iyon, napagpasyahan mong iyon ang buong problema... Nakikita ito ng ibang tao nang malinaw, at kadalasan ay mas nagagawa nilang harapin ang mga bagay na ito. Nakakatawa lahat... Alam mo: “Ano ang gusto mo sa kanya sa level niya?” Kaya lang mas madali itong pinahintulutan ng iba, ngunit naiintindihan ito ng lahat, at kapag naniniwala ang isang tao na kaya niyang lutasin ang bawat problema sa mundo, ito ay isang uri ng tuso at panlilinlang sa sarili.

  Psychotherapist: ayos lang. Pag-isipan ito (nagsasagawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). Ngayon burahin ang lahat, huminga at huminga. Anong nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Halos pareho.

  Psychotherapist: Kahanga-hanga.

  Eric: Oo, maganda ang pakiramdam ko. Ito ay lumiliko na napakasarap na hindi na makaramdam ng inis, hindi magalit, gaya ko noong nakaraang linggo. Pagkatapos ang lahat ay nahulog sa akin, at naramdaman kong wala akong kapangyarihan. Sinubukan kong lumabas, ngunit hindi ko magawa."

  P.S. Maaari mong ilipat ang iyong mga daliri mula kanan pakaliwa sa harap ng iyong mga mata, habang iniisip ang isang traumatikong sitwasyon.

Isang simple ngunit medyo epektibong pamamaraan ni Francine Shapiro - Paraan ng EMDR(eye movement desensitization), sa una ay nagtrabaho nang maayos sa psychotherapy para sa post-traumatic stress disorder. Minsan, ang pamamaraan ng EMDR ay ginagamit nang nakapag-iisa bilang isang paraan ng pagbubura ng mga emosyonal na alaala na nagdudulot ng pagdurusa sa isip sa isang tao.

Tulad ng makikita mula sa figure, ang paraan ng EMDR, desensitization at pagproseso ng sikolohikal na trauma sa pamamagitan ng paggalaw ng mata, ay kahawig ng mga prinsipyo ng NLP (Neurolinguistic Programming), kung saan ang bawat paggalaw ng mata (direksyon ng titig) ay direktang nauugnay sa mga sistema ng kinatawan ng tao ( paningin, pandinig, kinesthetics). Gayunpaman, ang pamamaraan ng Shapiro (EMDR) ay hindi nakatuon sa mga sensor ng tao (mga organo ng pandama).

Paano gamitin ang pamamaraan ng EMDR sa iyong sarili upang iproseso ang psychotrauma at matinding stress mula sa nakaraan

Ang malubhang stress, emosyonal na karanasan, at sikolohikal na trauma na naranasan sa nakaraan, tulad ng, halimbawa, panggagahasa, operasyong militar, natural na sakuna, aksidente at sakuna, ay nag-iiwan ng malalim na marka sa pag-iisip ng tao. Tutulungan ka ng paraan ng EMDR na burahin ang mga emosyonal, traumatikong alaala nang mag-isa, iproseso ang mga ito sa pamamagitan ng paggalaw ng mata sa isang bagay na neutral o maging positibo.

Ang EMDR ay ginagamit nang nakapag-iisa sa mga kaso kung saan malinaw mong napagtanto na ang sanhi ng iyong kasalukuyang (dito at ngayon) na mga karanasan, mga reaksyon sa stress, takot at phobias..., iba pang mga neurotic na kondisyon ay psychotrauma, matinding stress na naranasan mula sa nakaraan.

Gamit ang EMDR technique sa iyong sarili - sunud-sunod na mga tagubilin

Kaya, upang gamitin ang EMDR technique sa iyong sarili, kailangan mong umupo nang kumportable sa harap ng isang libreng pader. Maaari mong i-on ang nakakarelaks na musika (tingnan ang therapy sa musika), ang pag-iilaw ay hindi dapat maliwanag, para sa mas mahusay na pagpapahinga maaari kang huminga nang kaunti nang malalim gamit ang iyong tiyan.

Kumuha ng maliit na flashlight o laser pointer sa iyong mga daliri, na gagabayin mo sa tapat ng dingding.
Ihanda nang maaga ang iyong traumatikong memorya na nais mong iproseso sa pamamagitan ng paggalaw ng mata ("nakabitin" sa psychotrauma, upang maiwasan ang pag-activate ng mga malalakas na karanasan, hindi pa kailangan, alamin lamang kung ano ang iyong gagawin).

1. hakbang: Ang pagkakaroon ng relaks at pagturo ng ilaw na pointer (flashlight) sa dingding sa tapat, ikaw, na may isang magaan na paggalaw ng iyong mga daliri lamang (hindi ang buong kamay), dahan-dahang igalaw ang sinag sa dingding sa kaliwa at kanan (direktang titig), ipikit ang iyong mga mata sa liwanag na lugar at ilipat ang mga ito kasama ng sinag-kaliwa at kanan.

   Nakatuon ang iyong tingin sa isang lugar ng liwanag - ito ang harapan. Sa parehong oras, subukan upang makita sa background, na parang sa pamamagitan ng isang pader, kung ano ang nangyari sa iyo sa nakaraan. Kasabay nito, ang pagproseso ng traumatikong impormasyon, pag-iisip ng isang bagay na neutral o positibo sa pantasya.

   Ipagpatuloy ang paggawa ng EMDR sa loob ng 3-5-10 minuto hanggang sa maramdaman mong unti-unting nawawala ang negatibong nakaraan, na nagiging normal.

   Huminga ng matalim at malalim at tumingin sa paligid ng silid, halili na ituon ang iyong atensyon sa iba't ibang bagay. I-rate ang iyong emosyonal na estado sa isang 100% na sukat: 0 - hindi lahat negatibong emosyon- 100% ay isang malakas na damdamin.

   Maaari kang lumipat sa susunod na hakbang pagkatapos ng pahinga, o sa susunod na araw - depende sa iyong enerhiya at emosyonalidad.

2. hakbang: Ginagawa mo ang parehong bagay, ilipat lamang ang flashlight at kasama nito ang mata - sa anyo ng isang nakahiga na figure na walo (infinity sign).
3. hakbang: Ang parehong pamamaraan ng EMDR, ngunit ang mga paggalaw ng mata ay nasa isang bilog (counterclockwise).

Dahil ikaw mismo ang gagamit ng paraan ng desensitization sa pamamagitan ng paggalaw ng mata, maaaring hindi mo ganap na maproseso ang trauma at mabura ang mga negatibong emosyonal na alaala sa unang pagkakataon. Magkakaroon ng pag-unlad, siyempre, ngunit upang ganap na maproseso ang stress mula sa nakaraan, sulit na ulitin ang pamamaraan ng EMDR nang isa pang beses.

Gayundin, maaari mong hilingin sa isang mahal sa buhay na idirekta ang sinag ng flashlight para sa iyo, na nasa likod mo, na hindi nakikita, sa gayon ay nagpapalaya sa iyo mula sa hindi kinakailangang mga gastos sa psychoenergetic.

Ang psychotherapy para sa emosyonal na trauma gamit ang paggalaw ng mata ay iminungkahi ng American psychotherapist na si Shapiro F. noong 1987. Sa una, ang pamamaraang ito ay tinatawag na "desensitization using eye movements" na pamamaraan. Gayunpaman, siya mismo teknikal na pamamaraan Ang paggalaw ng mata ay isa lamang sa mga posibleng panlabas na stimuli na ginagamit upang maisaaktibo ang sistema ng pagpoproseso ng impormasyon ng pasyente at makamit ang isang psychotherapeutic effect. Ang unang karanasan sa paggamit ng diskarteng ito ay nagpakita na dapat itong isama ang parehong desensitization at cognitive restructuring ng mga alaala at personal na relasyon. Ang sitwasyong ito ay humantong sa isang bagong, totoong pangalan para sa pamamaraang ito ng psychotherapeutic - "desensitization at reprocessing ng paggalaw ng mata" (EMDR).

Pangunahin ang pagsunod sa isang behaviorist orientation, iminungkahi ng may-akda ang isang pangkalahatang teoretikal na modelo ng pinabilis na pagpoproseso ng impormasyon, sa batayan kung saan gumagana ang psychotherapeutic technique ng EMDR. Isinasaalang-alang ng modelong ito ang karamihan sa mga kondisyon ng pathological bilang resulta ng nauna karanasan sa buhay, lumilikha ng isang matatag na pattern ng epekto, pag-uugali, pagpapakita ng sarili at ang kaukulang istruktura ng personal na pagkakakilanlan. Ang pathological na istraktura ay nakaugat sa static, hindi sapat na naprosesong impormasyon na nakaimbak sa memorya sa panahon ng isang traumatikong kaganapan. Ang modelo ay isinasaalang-alang ng may-akda bilang isang neurophysiological hypothesis. Ayon sa pinabilis na modelo ng pagpoproseso ng impormasyon, mayroong isang natural na sistemang pisyolohikal na idinisenyo upang baguhin ang mga nakakagambalang impresyon para sa layunin ng kanilang adaptive na resolusyon, at ang sistemang ito ay nakatuon sa pagkamit ng sikolohikal na pagsasama at pisikal na kalusugan. Ang emosyonal na trauma ay maaaring makagambala sa sistema ng pagpoproseso ng impormasyon, upang ang impormasyon ay maiimbak sa anyo na tinutukoy ng traumatikong karanasan at maaaring, halimbawa, ay humantong sa paglitaw ng mga makabuluhang sintomas ng post-traumatic stress disorder. Ipinapalagay ng may-akda na ang mga paggalaw ng mata (maaaring may iba pang alternatibong stimuli) na ginagamit sa EMDR ay nagpapalitaw ng sikolohikal na proseso na nagpapagana sa sistema ng pagproseso ng impormasyon.

Sa panahon ng isang pamamaraan ng EMDR, kapag ang isang pasyente ay hiniling na alalahanin ang isang traumatikong memorya, ang therapist ay nagtatatag ng koneksyon sa pagitan ng may malay na pag-iisip at ang bahagi ng utak na nag-iimbak ng impormasyon tungkol sa trauma. Isinasaaktibo ng mga paggalaw ng mata ang sistema ng pagpoproseso ng impormasyon at ibalik ang balanse nito. Sa bawat isa bagong serye paggalaw ng mata, paggalaw ng traumatikong impormasyon, at sa isang pinabilis na paraan, sa kahabaan ng kaukulang neurophysiological pathway hanggang sa makamit ang isang positibong resolusyon ng impormasyong ito. Ang isa sa mga pangunahing pagpapalagay sa EMDR ay ang pagpapahusay sa pagproseso ng mga traumatikong alaala ay natural na gagabay sa mga alaalang iyon patungo sa adaptive na impormasyong kailangan para sa positibong paglutas. Kaya, ang modelo ng pinabilis na pagproseso ng impormasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng ideya ng sikolohikal na pagpapagaling sa sarili. Sa pangkalahatan, ang ideya ng pag-activate ng adaptive na mekanismo sa pagproseso ng impormasyon ay sentro ng EMDR psychotherapy at pangunahing mahalaga sa aplikasyon ng pamamaraang ito sa iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip.

Ang sistema ng pagpoproseso ng impormasyon ng pasyente ay maaaring i-activate sa pamamagitan ng guided eye movements o sa pamamagitan ng alternatibong stimuli tulad ng hand tapping o auditory stimuli. Ang may-akda ay nagmumungkahi ng ilang uri ng paggalaw ng mata na maaaring magamit sa EMDR psychotherapy. Ang gawain ng therapist ay upang matukoy ang uri ng paggalaw ng mata na pinakaangkop sa mga pangangailangan ng pasyente. Ito ay kinakailangan upang magbigay ng pasyente komportableng kondisyon kapag nagsasagawa ng paggalaw ng mata. Ang therapist ay hindi dapat magpatuloy sa paggamit ng mga paggalaw na ito kung ang pasyente ay nag-ulat ng sakit sa mata o pagkabalisa sa panahon ng pamamaraan. Ang layunin ng therapist ay maging sanhi ng paglipat ng mga mata ng pasyente mula sa isang dulo ng kanyang visual field patungo sa isa pa. Ang mga kumpletong bilateral na paggalaw ng mata na ito ay dapat gawin nang mabilis hangga't maaari nang hindi nagdudulot ng anumang kakulangan sa ginhawa. Karaniwan, ang psychotherapist ay humahawak ng dalawang daliri nang patayo na ang palad ay nakaharap sa pasyente, humigit-kumulang sa layo na hindi bababa sa 30 cm Sa kasong ito, dapat suriin ng psychotherapist ang kakayahan ng pasyente na sundin ang mga paggalaw ng mga daliri - dahan-dahan sa una, at pagkatapos. mas mabilis at mas mabilis hanggang sa maabot ang bilis na itinuturing bilang komportable hangga't maaari. Pagkatapos ay maaari mong suriin ang pagiging epektibo ng mga paggalaw ng diagonal na mata sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong kamay sa isang linya na dumadaan sa gitna ng mukha ng pasyente, mula sa kanan at ibaba, pataas at kaliwa (o vice versa), iyon ay, mula sa antas ng baba sa antas ng kabaligtaran ng kilay. Sa iba pang mga uri ng paggalaw, ang mga mata ng pasyente ay lilipat pataas at pababa, sa isang bilog, o sa isang figure na walong hugis. Ang mga vertical na paggalaw ay may nakakapagpakalmang epekto at maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang sa pagbawas ng emosyonal na pagkabalisa o pagduduwal.

Ang tagal ng serye ng paggalaw ng mata ay tinutukoy din ng feedback mula sa pasyente. Ang unang serye ay may kasamang 24 na two-way na paggalaw, kung saan ang paglipat mula kanan pakaliwa at pagkatapos ay kanan muli ay bumubuo ng isang paggalaw. Ang parehong bilang ng mga paggalaw ay maaaring gamitin sa unang serye ng mga paggalaw. Pagkatapos ng paunang pagproseso ng serye ng paggalaw ng mata, dapat tanungin ng therapist ang pasyente, "Ano ang nararamdaman mo ngayon?" Ang tanong na ito ay nagbibigay ng pagkakataon sa pasyente na ipaalam ang kanyang nararanasan sa anyo ng mga imahe, pananaw, emosyon at pisikal na sensasyon. Ang karaniwang pasyente ay nangangailangan ng isang serye ng 24 na paggalaw upang maproseso ang materyal na nagbibigay-malay at makamit ang isang bagong antas ng pagbagay. Ang ilang mga pasyente ay nangangailangan ng isang serye ng 36 na paggalaw ng mata o higit pa upang maproseso ang materyal.

Maaaring mahanap ng ibang mga pasyente na halos imposibleng sundin ang mga galaw ng kamay o maaaring hindi kanais-nais ang mga paggalaw na ito; sa kasong ito, kinakailangan na gumamit ng isang paraan kung saan ginagamit ang parehong mga kamay. Inilalagay ng therapist ang kanyang nakakuyom na mga kamay sa magkabilang gilid ng visual field ng pasyente at pagkatapos ay salit-salit na itinataas at ibinababa ang mga hintuturo ng magkabilang kamay. Ang pasyente ay inutusang ilipat ang kanyang mga mata mula sa isang hintuturo patungo sa isa pa.

Ang EMDR psychotherapy ay binubuo ng walong yugto. Unang yugto- kasaysayan ng pasyente at pagpaplano ng psychotherapy - kasama ang pagtatasa ng mga salik sa kaligtasan ng pasyente at responsable para sa pagpili ng pasyente. Ang pangunahing criterion para sa pagtukoy kung ang mga pasyente ay angkop para sa EMDR psychotherapy ay ang kanilang kakayahang makayanan ang mataas na antas ng pagkabalisa na maaaring lumitaw kapag nagpoproseso ng dysfunctional na impormasyon. Ang psychotherapist, habang pinag-aaralan ang kasaysayan ng pasyente, ay kinikilala ang mga layunin para sa pagproseso.

Pangalawang yugto- paghahanda - kasama ang pagtatatag ng isang therapeutic na relasyon sa pasyente, na nagpapaliwanag ng kakanyahan ng proseso ng DCG psychotherapy at ang mga epekto nito, pagtukoy sa mga inaasahan ng pasyente, pati na rin ang panimulang pagpapahinga. Mahalaga na makabisado ng pasyente ang mga diskarte sa pagpapahinga at makagamit ng mga espesyal na audio recording upang makatulong na makayanan ang mga problemang lalabas sa pagitan ng mga sesyon ng psychotherapy ng EMDR. Kung sa pagtatapos ng isang psychotherapy session ang pasyente ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkabalisa o patuloy na nagre-react, maaaring kailanganin ng therapist na gumamit ng hypnosis o guided visualization. Ang pasyente ay tinuturuan din na lumikha ng isang mental na imahe ng isang ligtas na lugar kung saan siya ay komportable.

Ikatlong yugto- pagpapasiya ng paksa ng impluwensya - sumasalamin sa pagkakakilanlan ng mga pangunahing anyo ng tugon na may kaugnayan sa isang traumatikong memorya, pagkilala sa isang negatibong pagtatanghal sa sarili at ang paglikha ng isang positibong pagtatanghal sa sarili.

Ikaapat na yugto- desensitization - inuulit ng psychotherapist ang isang serye ng mga paggalaw ng mata, na gumagawa ng mga pagbabago sa focus kung kinakailangan, hanggang sa bumaba ang antas ng pagkabalisa ng pasyente sa 0 o 1 sa sukat ng mga subjective na unit ng pagkabalisa. Sa pagitan ng bawat serye ng paggalaw ng mata, dapat makinig nang mabuti ang therapist sa pasyente upang matukoy ang susunod na pokus para sa pagproseso. Ang may-akda ng pamamaraan ay nagbibigay-diin na sa maraming mga kaso ang isang serye ng mga paggalaw ng mata ay hindi sapat para sa kumpletong pagproseso.

Ikalimang yugto- mga pag-install - nakatuon sa pagtatatag ng positibong larawan sa sarili na tinukoy ng pasyente at pagpapataas ng lakas nito upang mapalitan nito ang negatibong larawan sa sarili. Habang ang mga negatibong imahe, iniisip at emosyon ay nagiging mas nakakalat at nagkakalat sa bawat bagong serye ng paggalaw ng mata, mga positibong larawan, ang mga kaisipan at damdamin ay nagiging mas matingkad.

Ikaanim na yugto- body scan - nagpapakita ng mga bahagi ng natitirang stress na nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng mga sensasyon sa katawan. Ang ganitong mga sensasyon ay pinili bilang target para sa sunud-sunod na paggalaw ng mata. Sa yugtong ito, hinihiling sa pasyente na hawakan ang parehong naka-target na traumatikong kaganapan at isang positibong imahe sa sarili sa kamalayan habang ini-scan ang kanyang buong katawan mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Ikapitong yugto- pagkumpleto - kinasasangkutan ng pasyente na bumabalik sa isang estado ng emosyonal na balanse at kaginhawaan sa pagtatapos ng bawat sesyon (karaniwan ay ang isang sesyon ay tumatagal ng 90 minuto, isang beses sa isang linggo). Ang paggamit ng isang personal na journal at mga diskarte sa visualization na itinuro ng therapist o mga relaxation tape ay mahalaga upang mapanatili ang balanse sa pagitan ng mga session.

Ikawalong yugto- muling pagtatasa - isinasagawa gamit ang iba't ibang mga protocol na ginagamit sa DPDP psychotherapy technique at isang kumpletong psychotherapeutic na plano sa paggamot. Tinutukoy ng yugtong ito ang kalidad ng mga nakamit na psychotherapeutic effect. Ang bawat sesyon ng pagproseso ay dapat na naglalayong sa isang tiyak na layunin. Ang mga karaniwang uri ng target ay ibinibigay sa karaniwang protocol tulad ng sumusunod:

1) nakaraang karanasan, na siyang batayan ng patolohiya;

2) kasalukuyang umiiral na mga pangyayari o mga kadahilanan na nagdudulot ng pag-aalala;

3) mga plano para sa mga aksyon sa hinaharap.

Bago makumpleto ang isang kurso ng psychotherapy, ang materyal na ipinahayag sa panahon ng pagsusuri ng kasaysayan ng pasyente at kasunod na pagproseso ay dapat na muling suriin. Ang lahat ng nauugnay na alaala, kasalukuyang stimuli at nakikinita na mga aksyon sa hinaharap ay dapat na ma-target at maproseso, at ang pasyente ay dapat mag-alok ng mga positibong halimbawa para sa mga aksyon sa hinaharap na nagsusulong ng paglitaw ng mga bago, mas madaling umangkop na mga anyo ng pag-uugali at ang pagproseso ng anumang mga cognitive distortion. Ang isang pangwakas na muling pagtatasa ay isinasagawa upang matukoy kung ang kurso ng psychotherapy ay maaaring makumpleto.

Sa kanyang aklat na "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" (isinalin sa Russian bilang "Psychotherapy of Emotional Trauma Using Eye Movements"), ipinakita ni Shapiro ang karanasan ng matagumpay na paggamit ng EMDR psychotherapy, pangunahin na may kaugnayan sa mga pasyente na may post-traumatic stress disorder, pati na rin bilang mga biktima ng krimen at sekswal na pang-aabuso, na may phobic syndrome at iba pang mga pasyente. Sa kabila ng maraming ulat ng mga eksperimentong pag-aaral ng mga klinikal na epekto ng EMDR psychotherapy, ang mekanismong pinagbabatayan ng proseso ng pagproseso ng impormasyon ay nananatiling hindi ganap na malinaw. Iba't ibang hypotheses ipaliwanag ang psychotherapeutic effect na nangyayari kapag gumagamit ng paggalaw ng mata, ang pagkasira ng stereotypical reaction, distraction, hypnosis, pagbabago sa synaptic potentials, relaxation reaction, activation ng parehong hemispheres ng utak, na nagiging sanhi ng integrative processing. Ang ilang mga elemento ng pangunahing sikolohikal na diskarte (psychodynamic, behavioral, cognitive, humanistic) ay pinagsama-sama sa patuloy na pag-unlad ng pinagsamang diskarte ng EMDR psychotherapy.

Tulad ng sinabi ng may-akda ng pamamaraan, si Francine Shapiro, "mahalaga na tandaan ng mga practitioner ng EMDR na hanggang sa isinasagawa ang malawak na paghahambing na pag-aaral upang subukan ang pagiging epektibo ng EMDR, ang pamamaraang ito ay dapat gamitin bilang isang bago, hindi pa nasusubok na paraan ng paggamot at ipaalam ito sa kliyente." upang makuha ang kanyang pahintulot na gamitin ang bagong paraan. Bagama't mayroon nang maaasahang katibayan, ang pagiging epektibo ng EMDR ay hindi pa karaniwang tinatanggap. Ito ay isa pang dahilan para sa paglimita sa bilang ng mga taong tumatanggap ng pagsasanay sa EMDR sa mga lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip sa naturang isang kaso, kahit na sa isang partikular na kaso kung napatunayang hindi epektibo ang pamamaraan ng EMDR, ang mga espesyalista ay may isang hanay ng mga mas tradisyonal na pamamaraan ng psychotherapy na magagamit nila."

Narito ang isa pang opinyon tungkol sa pamamaraang ito. Si Gelena Savitskaya, isang NLP trainer, ay naniniwala na "ang pamamaraan na ito ay naaangkop sa mga kasalukuyang traumatikong kondisyon at sa mga kondisyon mula sa nakaraan" Ang paggamit ng diskarteng "sa mga sariwang track" kaagad pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan (halimbawa, pagkatapos ng isang sakuna) ay nagbibigay-daan sa mga kliyente mabilis na bumalik sa isang normal na estado at alisin ang impluwensya ng sikolohikal na trauma sa mamaya buhay. Kapag nagtatrabaho sa mga lumang estado, kinakailangan upang makamit ang kaugnayan sa kanila, dahil ang mga naturang estado ay madalas na naka-encapsulated. Halimbawa, maaaring ganap na makalimutan ng kliyente ang traumatikong kaganapan at ang unang pagpapakita ng kondisyon na dulot ng kaganapang ito. Madalas itong nagpapakita ng sarili bilang ang pagkawala ng mga bahagi ng mga alaala. Sinabi ng kliyente: "Sinabi sa akin na mayroong isang kaganapan, ngunit wala akong maalala." At ang katotohanan na ang lumang estado ay dissociated ay hindi ibinubukod ang impluwensya nito sa buhay ng kliyente, sa kanyang mga pangunahing diskarte sa pag-uugali. Halimbawa, kapag nagtatrabaho sa panginginig, sa sandaling naalala ng kliyente ang isang negatibong estado mula sa kanyang nakaraan at naugnay dito, ang estado ay nawasak gamit ang inilarawang pamamaraan at nawala ang panginginig. Ang isa pang aplikasyon ng pamamaraan ay bilang karagdagan sa iba pa - sa mga kaso kung saan ang isang negatibong estado ay nakakasagabal sa trabaho o para sa pagdurog ng mga pangkalahatang negatibong estado. Naaangkop din ang pamamaraang ito upang mapawi ang walang malay at patuloy na pagkabalisa na dulot ng pag-asam ng isang makabuluhang kaganapan o nasa isang mapanganib na sitwasyon, sa opinyon ng kliyente."

Domoratsky Vladimir Antonovich

Doctor of Medical Sciences, propesor, psychotherapist, psychiatrist, sexologist. Buong miyembro at pinuno ng modality na "Ericksonian psychotherapy at Ericksonian hypnosis" ng All-Russian Professional Psychotherapeutic League (OPPL), opisyal na guro ng internasyonal na klase na OPPL, buong miyembro ng Russian Scientific Sexological Society, vice-president ng National self -regulatory organization "Union of Psychotherapists and Psychologists". Nagsasagawa ng mga pangmatagalang programa sa pagsasanay sa Ericksonian hypnosis sa Liga, pati na rin ang mga seminar sa pagsasanay sa psychotherapy gamit ang paggalaw ng mata (EMDR), panandaliang strategic psychotherapy, psychotherapy para sa sexual dysfunction at marital disharmony, psychotherapy para sa psychosomatic disorder sa Moscow, Minsk, Kyiv, Chisinau, Krasnodar, Vladivostok , Novosibirsk at iba pang mga lungsod.

Pangunahing direksyon ng aktibidad na pang-agham: pag-aaral ng mga mekanismo ng pagbuo at mga klinikal na tampok ng neurotic at sekswal na karamdaman. Pag-unlad at pagpapabuti ng mga diskarte sa pag-iwas at paggamot ng mga neurotic at psychosomatic disorder, mga hindi pagkakasundo sa sekswal at mga disfunction ng sekswal, na may diin sa mga pamamaraan ng kanilang psychotherapeutic correction.

Miyembro ng mga editoryal na board ng mga journal na "Psychiatry, Psychotherapy at Clinical Psychology" (Minsk), "Psychotherapy" (Moscow), "Theory and Practice of Psychotherapy" (Montreal, Canada). May-akda at kapwa may-akda ng higit sa 240 mga publikasyong siyentipiko, kabilang ang 12 mga libro.

Bilang isang practitioner, nagbibigay siya ng therapy para sa mga taong may neurotic at psychosomatic disorder, addiction, sexual diharmonies at dysfunctions.

Desensitization at reprocessing ng paggalaw ng mata (EMDR)- isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng panandaliang therapy, habang medyo madaling gamitin, ligtas at unibersal na ginagamit. Gumagana ang EMDR sa mga bata at matatanda, sa konteksto ng parehong nakaraan, kasalukuyan at hinaharap, ay maaaring dagdagan ng iba pang mga diskarte, at may malawak na hanay ng mga aplikasyon.

Tagal ng kurso sa pagsasanay: 40 akademikong oras.

Lesson mode: 2 seminar para sa 2 araw (10 akademikong oras bawat araw).

Ang target na madla: nagsasanay ng mga psychologist, psychotherapist, sexologist, psychiatrist, senior students ng psychological faculties at medikal na unibersidad.

Sa mga seminar ay magagawa mong makabisado ang mga pangunahing kasanayan ng EMDR para sa epektibong paggamit sa iyong sariling pagsasanay at tulong sa sarili, alamin ang tungkol sa mga tampok ng paggamit ng pamamaraan sa iba't ibang sitwasyon at ang mga posibilidad ng kumbinasyon nito sa iba pang mga diskarte.

Mga petsa ng seminar:

• Oktubre 13-14, 2018
• Disyembre 8-9, 2018

Oras: 10.00-18.00

Programa ng kurso

• Kasaysayan ng paglikha at pag-unlad ng EMDR.
• Mga mekanismo ng therapeutic effect ng pamamaraan.
• Ang mga pangunahing yugto ng karaniwang pamamaraan ng EMDR.
• Paggawa gamit ang mga indibidwal na negatibong alaala.
• Mga pamamaraan upang matiyak ang kaligtasan ng kliyente.
• Paglalapat ng mga diskarte sa pagpapasigla kapag ang pagproseso ng hindi gumaganang materyal ay hinarangan.
• Mga tampok ng trabaho kapag naganap ang isang reaksyon.
• EMDR sa pagtatrabaho sa matinding sikolohikal na trauma at malalayong traumatikong mga kaganapan. Mga protocol para sa pagtatrabaho sa post-traumatic stress (PTSD).
• Paggamit ng EMDR sa mga bata.
• Pangkalahatang diskarte para sa pagtatrabaho sa modelo ng EMDR; psychotherapy (pagtatrabaho sa nakaraan, kasalukuyan at hinaharap).
• Protocol para sa pagtatrabaho sa post-traumatic stress disorder.
• Therapy para sa mga partikular (nakahiwalay) at social phobias.
• Pagharap sa pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.
• EMDR sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa.
• Mga rekomendasyon para sa paggamit ng EMDR.
• Paano ipakita ang EMDR sa mga kliyente?
• Bilateral stimulation bilang isang paraan ng tulong sa sarili.

Tinatalakay ng pangalawang seminar ang mga modernong diskarte sa paggamit ng EMDR sa iba't ibang sitwasyon at nagbibigay ng mas kumplikadong mga diskarte sa trabaho:

• Mga kadahilanan ng peligro para sa paggamit ng EMDR.
• Mga ideya tungkol sa kumplikadong trauma at ang mga katangian ng mga sintomas nito.
• Pagsasanay sa paggamit iba't ibang mga pagpipilian Teknikang "Ligtas na Lugar".
• Gamit ang "linya ng buhay" sa EMDR.
• Makakaapekto sa Scan technique.
• Pamamaraan "Pagkonekta sa mga mapagkukunan".
• Teknik na "Pamamahala ng Takot".
• "Blind" psychotherapeutic protocol (gumawa nang hindi ibinubunyag ang problema).
• Pagguhit ng EMDR protocol para sa mga nasa hustong gulang.
• Editor ng mga negatibong (bangungot) na panaginip.
• Mga diskarte para sa pakikipagtulungan sa EMDR sa isang format ng grupo.
• Paggawa sa mga trauma ng karahasan.
• EMDR sa paggamot ng psychogenic sexual dysfunctions.
• EMDR sa paggamot ng mga dissociative disorder.
• Paggawa na may matinding kalungkutan (loss syndrome).
• Mga bagong protocol para sa pagtatrabaho sa mga pasyente ng cancer.
• Mga protocol para sa pagtatrabaho sa mga dependency ng kemikal.
• Ang paggamit ng EMDR sa mga pasyente na may somatic pathology.
• Pinagsamang paggamit ng EMDR at Ericksonian psychotherapy techniques.
• Pangangasiwa.

Mga anyo ng trabaho: mga lektura; mga demonstrasyon Praktikal na trabaho na may iba't ibang uri ng mga problema ng mga kalahok sa paggamit ng EMDR; magtrabaho nang pares; pangangasiwa.

* Ang pinuno ng seminar ay nagsasagawa ng maraming demonstrasyon ng praktikal na gawain na may iba't ibang uri ng mga problema ng mga kalahok gamit ang mga pamamaraan na tinalakay. *Lahat ng kalahok ay tumatanggap ng mga electronic text na bersyon ng mga presentasyon, kabilang ang mga protocol para sa pagtatrabaho sa iba't ibang problema.

karagdagang impormasyon

Ang pamamaraan ay batay sa isang modelo ng pinabilis na pagproseso ng impormasyon, ayon sa kung saan ang isang tao ay may isang espesyal na mekanismo ng psychophysiological, na tinatawag na adaptive information-processing system, na nagsisiguro sa pagpapanatili ng balanse ng kaisipan (F. Shapiro, 1995). Kapag na-activate ito, ang anumang impormasyon ay pinoproseso, kabilang ang mga nauugnay sa stress at mga problema sa kaligtasan. Ang mga prosesong ito ay karaniwang nangyayari sa lahat ng tao sa yugto ng pagtulog na sinamahan ng mabilis na paggalaw ng mga eyeballs (REM sleep phase). Kung sa ilang kadahilanan ang sistema ng pagpoproseso ng impormasyon ay naharang, ang pagproseso at neutralisasyon ng traumatikong karanasan ay hindi mangyayari. Sa kasong ito, ang negatibong impormasyon ay, parang, "nagyelo" at nag-freeze nang mahabang panahon sa bahagi ng neural network na sinasakop nito sa orihinal nitong anyo (tinutukoy ng traumatikong karanasan). Ang mga istruktura ng neural na nag-iimbak ng hindi gumaganang materyal na hindi nagbabago ay nakahiwalay sa ibang mga bahagi ng cerebral cortex. Samakatuwid, ang adaptive (psychotherapeutic) na impormasyon ay hindi makakonekta sa natigil at nakahiwalay na impormasyon tungkol sa traumatikong kaganapan, na nangangahulugan na ang bagong pag-aaral ay hindi mangyayari. Sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang panlabas at panloob na mga kadahilanan nakapagpapaalaala sa trauma, ang nakahiwalay na neural network ay muling pinasigla (naisaaktibo), na humahantong sa pagpapalabas ng impormasyong nakaimbak dito: mga imahe, tunog, sensasyon, panlasa, amoy, epekto at mga paniniwala na nauugnay sa traumatikong kaganapan. Kasabay nito, ang paksa ay hindi lamang malinaw na naiisip ang larawan nito, ngunit muling nararanasan ang buong gamut negatibong emosyon at pisikal na kakulangan sa ginhawa. Kaya, ang kakulangan ng sapat na pagproseso ay humahantong sa katotohanan na ang buong kumplikado ng mga negatibong karanasan na nauugnay sa trauma ay patuloy na pinupukaw ng mga kasalukuyang kaganapan, na maaaring magpakita mismo sa anyo ng mga bangungot, obsessive thoughts, pag-iwas sa pag-uugali, mga autonomic disorder, atbp.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang artipisyal na pag-activate ng proseso ng pinabilis na pagproseso at pag-neutralize ng mga traumatikong alaala, pati na rin ang anumang iba pang negatibong impormasyon na naka-block sa mga neural network ng utak. Ipinapalagay na ang mga paggalaw ng mata o mga alternatibong anyo ng bilateral stimulation ay nagpapalitaw ng mga prosesong tulad ng pagtulog sa panahon ng mabilis na yugto ng paggalaw ng mata. Ang pamamaraan ay nagbibigay ng mabilis na pag-access sa nakahiwalay na traumatikong materyal, na napapailalim sa pinabilis na pagproseso. Ang mga alaala na may mataas na negatibong emosyonal na singil ay nagbabago sa isang mas neutral na anyo, at ang mga kaukulang ideya at paniniwala ng mga pasyente ay nakakakuha ng isang adaptive na karakter. Ang EMDR ay gumagawa ng mabilis na mga pagbabago, na nagbubukod dito sa karamihan ng iba pang mga anyo ng psychotherapy. Ipinaliwanag ito ni F. Shapiro (1995) sa pagsasabing ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa direktang pag-access sa hindi gumaganang materyal na nakaimbak sa memorya.

Bilang, sa katunayan, isang integrative na pamamaraan, ang EMDR ay mahusay na pinagsama sa iba pang mga lugar ng psychotherapy. Kasabay nito, maaari itong magamit bilang isang napaka mabisang paraan pagproseso ng psychotraumas ng anumang kalubhaan. Noong 2010, isa sa mga pioneer ng Geshalt therapy sa France (mula noong 1970), si Serge Ginger, ay naglathala ng isang hindi inaasahang artikulo na "EMDR: isang Integrative Approach", kung saan nanawagan siya sa mga kasamahan na isama ang "rebolusyonaryong pamamaraan ng EMDR" sa kanilang pagsasanay. Binanggit niya ang mga kagiliw-giliw na istatistika tungkol sa kanyang mga kliyente: 42% ng mga kliyente ang nakakumpleto ng 1-2 session ng EMDR therapy. Ang kondisyon ay bumuti sa 28% sa kanila. 47% ng mga kliyente ang nakakumpleto ng 3-6 session. 84% sa kanila ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kondisyon 10% ng mga kliyente ang nakakumpleto ng higit sa 7 session, ang pagpapabuti sa kanilang kondisyon ay maaaring maobserbahan sa 90% sa kanila. Ang luya ay nagsasaad ng mga overlap at pagkakatulad sa pagitan ng EMDR at iba pang psychotherapeutic approach. Halimbawa, tulad ng sa Gestalt therapy, sinusuportahan ng EMDR ang kliyente sa pagpapahayag ng mga emosyon habang nagtatrabaho sa trauma (kabilang ang mga pagpapakita ng katawan), habang nagbibigay ng ligtas na balangkas sa pamamagitan ng therapeutic alliance at empatiya. Ang pamamaraan ay nagsusumikap na kumpletuhin ang "hindi natapos na gestalt" sa nakaraan ng kliyente. Gumagana ang EMDR sa "polarities", halimbawa, tulad ng mga naroroon nang sabay-sabay: - ang pangangailangan para sa seguridad at ang pangangailangan para sa kalayaan; pagmamalasakit sa damdamin ng iba at paninindigan para sa sarili; isang negatibong imahe sa sarili (“negatibong paniniwala sa sarili”) at isang ninanais na imahe na gustong makamit ng isang tao (“positibong paniniwala sa sarili”). Tinutugunan ng pamamaraan ang parehong intrapersonal phenomena at ang relasyon ng tao sa labas ng mundo, katulad ng kung paano nangyayari ang trabaho sa "hangganan ng contact" sa pagitan ng isang tao at ng kapaligiran, sa "dito at ngayon." Ang EMDR ay nagsasagawa rin ng mga regular na pagtatasa ng mga sensasyon ng katawan ("mga body scan"). Binibigyang-diin ni Ginger na ang mga protocol at espesyal na mga diskarte sa pagbabagong-tatag ng impormasyon na ginagamit sa EMDR ay mahusay na isinama sa Gestalt therapy at iba pang psychotherapeutic approach, na nagpapakilala ng isang neurophysiological na dimensyon doon.

Mga indikasyon para sa paggamit ng pamamaraan:

• post-traumatic stress disorder (PTSD) sa mga beterano ng mga lokal na digmaan at mga sibilyan (kabilang ang trauma ng sekswal na karahasan, mga kahihinatnan ng mga pag-atake, aksidente, sunog, mga sakuna na gawa ng tao at mga natural na sakuna); obsessive-compulsive disorder; panic disorder; psychogenic sexual dysfunctions;
• dissociative disorder (kung ang psychotherapist ay may mga espesyal na kasanayan);
• pagkagumon sa mga psychoactive substance;
• talamak na sakit sa somatic at nauugnay na sikolohikal na trauma;
• mga kaso ng matinding kalungkutan (loss syndrome);
• mga sakit sa psychosomatic kung saan natukoy ang isang kasaysayan ng psychotrauma, na maaaring may koneksyon sa kasalukuyang patolohiya (naproseso ang traumatikong episode na ito);
• mga salungatan sa pag-aasawa at industriya;
• mga problemang nauugnay sa nadagdagan ang pagkabalisa, pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, atbp.

Mayroong ilang mga contraindications para sa paggamit ng EMDR. Kabilang dito ang: psychotic na kondisyon, epilepsy, kawalan ng kakayahang magparaya mataas na lebel pagkabalisa (kapwa sa mga sesyon at sa pagitan ng mga ito).

Mga anyo ng trabaho:

• mga lecture
• mga pagpapakita ng praktikal na gawain sa iba't ibang uri ng mga problema ng mga kalahok gamit ang EMDR
• magtrabaho nang magkapares
• pangangasiwa

Kinakailangan ang pre-registration sa grupo!

Mga contact: direktor ng pagsasanay ng CS OPPL
Anna Rudolfovna Neroda

Gaano kadalas nangyayari na ang isang tila malusog at maunlad na tao ay umatras, nagiging agresibo, o, sa kabaligtaran, nahuhulog sa isang estado ng ganap na kawalang-interes sa lahat ng nangyayari sa paligid niya. At sino ang hindi nakadama ng presyon ng isang nalalapit na depresyon? Ito ay paghuhukay sa sarili, pananakit sa iba nang walang partikular na dahilan, pakiramdam ng walang katapusang kalungkutan, panic attack o patuloy na pagkabalisa, pagkawala ng interes sa buhay, mababang pagpapahalaga sa sarili at marami pang iba.

Problema?

Ngunit mayroon ding mas malubhang sikolohikal na mga problema - ang mga kahihinatnan ng pisikal na karahasan, trauma ng pagkabata, hindi masayang pag-ibig, pagkawala ng mga mahal sa buhay, mga sakuna, aksidente, kahihiyan, panggigipit at marami pang iba pang emosyonal na sugat. Ang mga pinsalang ito ay hindi mapapagaling sa pamahid, plaster o plaster. Sa paanuman ay hindi kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa kanila sa pamilya at mga kaibigan. At sa pangkalahatan, sa ating bansa, ang pakikitungo sa kalusugan ng isip ay itinuturing na halos hindi disente. Ngunit kung nais mong mapabuti ang iyong buhay, makahanap ng kapayapaan at kaligayahan, umunlad, matutong makamit ang iyong mga layunin at sa parehong oras ay naaayon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng paglutas ng iyong mga personal na problema. Ngayon mayroong isang napatunayan at epektibo sikolohikal na pamamaraan, na maaaring gamitin kahit na sa bahay nang mag-isa nang walang panganib sa kalusugan at pag-aaksaya ng oras sa paghahanap ng personal na psychotherapist.

Paraan ng EMDR (transcript)

Si F. Shapiro (USA) sa pagtatapos ng ikadalawampu siglo, halos hindi sinasadya, ay bumuo at nagsimulang mag-aplay sa kanyang pagsasanay ng isang pamamaraan na tumutulong sa mga taong may malubhang sakit. mga sitwasyon sa buhay. Tinawag niya itong "desensitization at reprocessing ng paggalaw ng mata." Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang bawasan ang intensity ng pagkabalisa mula sa stress sa pamamagitan ng pagtuon sa maindayog na paggalaw ng mga eyeballs.

Ito ay kagiliw-giliw na ang diskarte na ito sa paglutas ng maraming sikolohikal na mga problema ay hindi paunang binuo sa mga pang-agham na pagpapalagay, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagmumula sa mga personal na obserbasyon. Ang mahirap na karanasan ni Francine Shapiro (kanser, mga nabasag na pangarap, pagkawala ng mga mahal sa buhay) at ang halos hindi sinasadyang nahanap na paraan mula sa stress ay humantong sa pagtuklas ng pamamaraang ito. Ang haka-haka tungkol sa dahilan ng pagiging epektibo ng pamamaraan ay lumitaw nang maglaon, pagkatapos ng pangmatagalang obserbasyon ng mga pasyente at makakuha ng maraming positibong resulta.

Ano ang pamamaraan

Sa panahon ng therapy, ang psychiatrist ay gumagawa ng mga paggalaw gamit ang kanyang kamay (o isang pointer), na dapat na malinaw na sundin ng pasyente. Habang pinagmamasdan ang mga paggalaw, kailangan mong isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala o isipin ang isang nakakagambalang sitwasyon, makipag-usap sa isip sa iyong sarili o sa taong may salungatan na lumitaw (ang kurso ng mga kaisipang ito ay kinokontrol ng doktor, ang lahat ay nakasalalay sa problema na kailangang lutasin). Sa una ang mga sensasyon ay labis na hindi kasiya-siya, ngunit pagkatapos ng mga 30 minuto ng unang sesyon ang takot ay nagtatapos at pinalitan ng higit pa. positibong Pag-iisip, ang lahat ay biglang nahuhulog sa lugar, ang galit ay nawala at ang mga alaala ay hindi na nagdadala ng ganoong sakit. Upang pagsamahin ang resulta, ang pamamaraan ay karaniwang isinasagawa ng maraming beses.

Bakit ito gumagana

Ang pangunahing hypothesis na nagpapatunay kung bakit gumagana ang pamamaraan ay ang ideya na mayroong ilang uri ng hindi lubos na nauunawaan na mekanismo para sa pagproseso ng anumang papasok na impormasyon. Stress, takot, pressure - lahat ng ito ay nagpapabagsak sa mekanismong ito at pinipigilan itong gumana nang buo. At ang pangyayaring nagdulot sikolohikal na trauma, nananatiling hindi naproseso o hindi ganap na naproseso. Paulit-ulit na paggalaw ng mata magically itinatag nila ang paggana ng sistemang ito at mekanikal na pinipilit ang psyche na iproseso ang lumang impormasyon. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang mga alaala ay unti-unting kumukupas, nagiging neutral.

Dahil ang isang tao ay gumagawa ng katulad na mabilis na paggalaw ng mata lamang sa pagtulog (sa panahon ng REM tulog), iminumungkahi nila na tiyak na ang mekanismong ito ay muling ginawa sa katotohanan ng pamamaraang EMDR. Maaaring mayroong anumang paliwanag para sa dahilan, ang tanging mahalaga ay talagang gumagana ito.

Saan ito ginagamit?

Kadalasan, ang pamamaraan ng EMDR ay ginagamit para sa pagbawi pagkatapos ng pakikilahok sa mga labanan, pagkatapos ng karahasan, iyon ay, para sa paggamot ay madalas kong inirerekumenda ang paggamit ng ganitong uri ng psychotherapeutic intervention para sa pagbawi mula sa mga pisikal na pinsala, paglaban sa mga phobias, pagkabalisa at mga obsessive na estado.

Inirerekomenda ng Russian EMDR doctor na si Kovalev ang literatura at mga video. Nagbibigay-daan ito sa mga banayad na karamdaman na magsagawa ng mga sesyon sa bahay. Gayunpaman, si F. Shapiro mismo ay hindi nagrerekomenda na magsagawa ng mga sesyon ng EMDR nang mag-isa at itinuturing na kinakailangan na magkaroon ng isang propesyonal na psychotherapist o psychologist.

Mga kalamangan ng pamamaraan

Ang bilis ay isa sa mga pangunahing bentahe. Karaniwan, ang bilang ng mga session ay maaaring mula 1 hanggang 2 (sa mga simpleng kaso) hanggang 6-16 (para sa malubha at advanced na mga sitwasyon). Tandaan natin na para magamot ang PTSD sa mga session ng conventional psychotherapy, kailangang bumisita sa doktor dalawang beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 6 na buwan, na may posibleng reseta ng mga gamot.

Ang susunod na plus ay ang kakulangan ng gamot. Walang mga panganib. Sa pinakamasamang kaso, ang pamamaraan ay hindi magbubunga ng mga resulta.

Walang resistensya ng pasyente. Kadalasan, ang doktor ay kailangang gumugol ng mahabang panahon "pagpunta sa ilalim" ng problema sa panahon ng mga regular na sesyon. Kung gagamitin mo ang paraan ng EMDR, kakaunti o walang kinakailangang pag-decode mula sa therapist. Sa panahon ng kontrol sa paggalaw ng mata, ang kliyente ay maaaring manatiling tahimik at sa isip lamang ang nakakaranas ng sitwasyon, o sumasagot sa mga tanong na mas maluwag at totoo, dahil ang bahagi ng kamalayan ay okupado. Samakatuwid, ang pasyente ay walang pagtutol at takot sa isang negatibong pagtatasa mula sa psychotherapist.

Ang isa pang plus ay ang kakayahang magsagawa ng mga sesyon ng EMDR nang mag-isa o sa tulong ng mga kaibigan at pamilya.

Kaligtasan

Ito ay hindi hipnosis; ang pamamaraan ay hindi nakakaapekto sa pag-iisip sa anumang paraan. Dahil ang kliyente ay ganap na may kamalayan at sa ilalim ng karagdagang pangangasiwa ng isang doktor, isang bagay ay hindi madaling magkamali. Maaaring palaging ihinto ng pasyente ang sesyon kung hindi pa siya handang maranasan muli ang mga kaganapan ngayon. At tiyak na mapapansin ng therapist kung ang antas ng pagkabalisa ay masyadong mataas, at tutulungan kang magtrabaho sa iyong sarili nang mas epektibo at mabilis.

Ang buong pamamaraan ay isinasagawa ayon sa protocol, ito ay hinasa at na-standardize ng mga nangungunang eksperto sa larangan Ito ay nagbibigay ng karagdagang seguridad at ginagarantiyahan ang mga resulta.

EMDR sa iyong sarili

Bago simulan ang isang sesyon sa bahay nang walang tulong ng isang espesyalista, dapat mong:

• lumikha ng isang kapaligiran - alisin ang lahat ng hindi kinakailangang bagay at maghanda na italaga ang 30-90 minutong ito sa iyong sarili;
• maghanap ng isang espesyal na video para sa pag-eehersisyo ng mga paggalaw ng mata (ito ay mas maginhawa kung ito ay isang punto lamang na gumagalaw sa isang tiyak na amplitude sa isang madilim na screen);
• Bago simulan ang trabaho, kailangan mong tandaan nang detalyado o isipin ang isang sitwasyon, isang tao, takot o sakit - lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo ngayon.

Pagkatapos ay maaari mong i-on ang video at sa buong session ay maingat na sundan gamit ang iyong mga mata, nang hindi ginagalaw ang iyong ulo, ang punto sa screen/pointer/pen cap. Mag-isip tungkol sa isang kapana-panabik na sitwasyon, tanungin ang iyong sarili sa isip at maghanap ng mga sagot, magalit kung gusto mo, subukang maunawaan kung ano talaga ang nangyari at na ngayon ay hindi ito nagbabanta sa anumang paraan, matukoy kung ano ang iyong mga layunin ngayon at kung ano ang kailangang maging tapos bukas para makamit ang mga ito.

Ang EMDR sa iyong sarili ay hindi ganoon kahirap. At kahit na ang pamamaraan na ito ay halos hindi pa ginagamit sa ating bansa at hindi pa kasama sa mga pamantayan ng paggamot para sa PTSD, ang karanasan ng mga doktor sa Israel, USA, UK, at maraming pag-aaral gamit ang magnetic resonance imaging ay nagpapatunay sa pagiging epektibo nito at kaligtasan kahit para sa gamit sa bahay.