Δεν είχες ποτέ την αίσθηση ότι όλος ο κόσμος είναι κυριολεκτικά θυμωμένος μαζί σου; Τέτοιες μέρες, φαίνεται ότι οι άνθρωποι, οι μεταφορές, ο εξοπλισμός και ακόμη και ο καιρός έχουν συμφωνήσει μεταξύ τους με έναν και μόνο στόχο - να σας εξοργίσουν το συντομότερο δυνατό, να σας φέρουν σε μια λευκή ζέστη. Αλλά από την άλλη, φαίνεται, τις ίδιες μέρες, δεν σε νοιάζει, ούτε η βροχή που ψιλόβρεχει για δεύτερη μέρα, ούτε το λεωφορείο που μόλις σέρνεται, ούτε το αφεντικό που γκρινιάζει δεν μπορούν να σου χαλάσουν τη διάθεση. Απλώς χαμογελάτε, κοιτάζοντας τις ανεπιτυχείς προσπάθειες του κόσμου γύρω σας να σας ξεσηκώσει.

Πού κάνει εσωτερική ενέργειαπου μας βοηθά να πάρουμε με χιούμορ τις δικές μας αποτυχίες και λάθη και να ξεκινήσουμε από την αρχή; Και πού ήταν αυτή η ενέργεια όταν σε έπνιγε η μελαγχολία και η απελπισία; Ας κάνουμε μια σύντομη ανάλυση των γεγονότων που μας αναγκάζουν να χάσουμε την εσωτερική μας ενέργεια, και ας προσπαθήσουμε να βρούμε τρόπους να την αναπληρώσουμε.

Ρύζι. Εσωτερική ενέργεια. Από πού προέρχεται και πού πηγαίνει;

Η εσωτερική μας ενέργεια διαχέεται άσκοπα στο διάστημα κάθε φορά που πρέπει να διαπράξουμε κάποιο είδος βίας εναντίον του εαυτού μας, για παράδειγμα, οι συνθήκες μας αναγκάζουν να συμφωνήσουμε σε κάτι που σαφώς δεν ανήκει στην ψυχή, και αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά. Πρέπει να κάνουμε πολλή κουραστική δουλειά, να χαμογελάμε μέσα από τη δύναμη, να συμφωνούμε με ηλίθιες δηλώσεις, να επιδοθούμε και να παρακαλούμε. Εμείς οι ίδιοι πείθουμε τους εαυτούς μας να κάνουμε λίγη υπομονή, υποσχόμενοι ανταμοιβή για επαγγελματική ανέλιξη, αυξήσεις μισθών και άλλες ευλογίες ζωής. Ποιον κοροϊδεύουμε; Και τότε εκπλήσσουμε που έχουμε τόσο χαμηλή ενέργεια.

Οι χαμένες δυνάμεις μπορούν να επιστραφούν αν τελικά αρχίσετε να ενεργείτε ακριβώς όπως σας συμβουλεύει. Εάν η βαρετή εργασία απαιτεί υπερβολική ενέργεια, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε κάτι νέο. Αλλά θα απαλλαγείτε από την τυραννία του αφεντικού, και τα κουτσομπολιά των φλύαρων συναδέλφων, και την επικοινωνία με εκείνους τους ανθρώπους που πρόσφατα έχουν γίνει άσκοπα στα νεύρα σας. Μην φοβάστε τις αλλαγές, όλες οι αλλαγές στη ζωή σας, ξεκινώντας με μια νέα πρωινή διαδρομή και τελειώνοντας με νέες επικοινωνίες και ένα νέο είδος δραστηριότητας, θα σας ενδυναμώσουν, μην διστάσετε.

Τα παλιά παράπονα αφαιρούν πολλή χρήσιμη ενέργεια από εμάς, και αν σχεδιάζετε επίσης σχέδια εκδίκησης, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε μια ημέρα άδειας μόλις που έχετε αρκετή δύναμη για να συρθείτε στην κουζίνα. Εν τω μεταξύ . Αν σας είναι δυσάρεστο να επικοινωνείτε με κάποιους συγκεκριμένους ανθρώπους, προσπαθήστε να μην τους σκέφτεστε καθόλου, διασταυρώστε τους μια για πάντα από τη ζωή σας και αμέσως θα νιώσετε καλύτερα. Μακάρι να ζήσουν και να ευημερήσουν σε κάποια άλλη διάσταση και να μην τους θυμίζει ποτέ την ύπαρξή τους.

Εκτός από τη συναισθηματική απελευθέρωση, είναι επίσης δυνατή με τη βοήθεια της απελευθέρωσης του ζωτικού χώρου. Για να γίνει αυτό, ο συνηθισμένος καθαρισμός δεν αρκεί, πρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά σκουπίδια το συντομότερο δυνατό, ρουφώντας σιγά σιγά ενέργεια από μέσα σας. Στην κατηγορία των σκουπιδιών, μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια όλα όσα δεν έχετε χρησιμοποιήσει τον περασμένο χρόνο. Ξεχάστε τον οίκτο για παλιά πράγματα και αναμνήσεις που κρατούν προσεκτικά, είναι καλύτερα να λυπηθείτε τη δύναμή σας και την υγεία σας.

Πολλή εσωτερική ενέργεια αφαιρείται από ένα άτομο από αρνητικά νέα., κουτσομπολιά, ειδήσεις που μεταδίδονται στην τηλεόραση ακόμα και τηλεοπτικές σειρές με αρνητικές ιστορίες. Η αρνητικότητα δημιουργεί ένα μικρό κενό στο προστατευτικό σας κουκούλι μέσω του οποίου η ενέργεια αρχίζει να διαρρέει. Πρέπει να μάθουμε να κόβουμε όλες τις αρνητικές συζητήσεις, να επικοινωνούμε μόνο με εκείνους τους ανθρώπους από τους οποίους μπορείτε να πάρετε ηθική υποστήριξη και κατανόηση. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσθετη δύναμη γνωρίζοντας νέους ανθρώπους και νέα μέρη, επομένως, πρέπει να βρείτε ευκαιρίες για ταξίδια.

Χάνουμε την εσωτερική ενέργεια σε προσδοκίες και φόβους. Αν προσπαθήσεις να δεις τη ζωή από έξω, γίνεται σαφές ότι δεν υπάρχει ούτε παρελθόν ούτε μέλλον, υπάρχει μόνο το παρόν. Είναι απαραίτητο να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να αισθανθείτε ικανοποιημένοι, πλούσιοι, χαρούμενοι αυτή τη στιγμή, τότε θα εμφανιστούν οι δυνάμεις. Σταματήστε να περιμένετε ένα υπέροχο αύριο, κάντε επιτέλους αυτό που θέλετε να κάνετε. Και ξεχάστε όλους τους περιορισμούς, μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε, απλά πρέπει να θέλετε. Ωστόσο, αν ξαπλώσεις στον καναπέ και περιμένεις έμπνευση, δεν θα περιμένεις τίποτα, ενέργεια έρχεται μόνο σε αυτούς που κάνουν κάτι.

Από πού αντλούμε ενέργεια; Στο χαμηλότερο επίπεδο κυτταρικής λειτουργίας, η μορφή ενέργειας που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα κύτταρα σας ονομάζεται τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP).

Για το μεγαλύτερο όφελός μας, το σώμα παράγει ATP με την καύση (οξειδωτική ή καύση) γλυκόζης από υδατάνθρακες ή λιπαρών οξέων από λίπη. Υπό ορισμένες συνθήκες, η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αναδημιουργία του ATP, είτε άμεσα είτε μέσω μετατροπής σε γλυκόζη ή λίπος (συνήθως η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε γλυκόζη για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο). Θα επανέλθουμε σε αυτό λίγο αργότερα.

Με μερικές εξαιρέσεις, για τις οποίες θα μιλήσω σε λίγα δευτερόλεπτα, κάθε ιστός στο σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει τόσο υδατάνθρακες όσο και λίπος για ενέργεια. Τι καθορίζει όμως ποιο είδος καυσίμου θα χρησιμοποιηθεί; Όταν οι υδατάνθρακες είναι διαθέσιμοι (επειδή τρώτε περισσότερο), τότε οι ιστοί θα χρησιμοποιούν υδατάνθρακες, με τη μορφή γλυκόζης, για καύσιμο. Όταν οι υδατάνθρακες δεν είναι διαθέσιμοι (επειδή έχετε περιοριστεί), το σώμα θα στραφεί στη χρήση λιπών. Αυτό το λίπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το φαγητό σας καθώς και από τον πισινό και την κοιλιά σας. Αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που συχνά παραβλέπεται όταν χρησιμοποιείτε μεθόδους απώλειας βάρους/λίπους: όταν τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες το σώμα σας χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια από το λίπος, όταν τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από το λίπος.

Τι γίνεται με τις εξαιρέσεις; Ορισμένοι ιστοί στο σώμα σας, όπως ο εγκέφαλος/ΚΝΣ και κάποιοι άλλοι, δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν λιπαρά οξέα για ενέργεια, μπορούν να χρησιμοποιήσουν μόνο γλυκόζη. Και ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό πράγμα για το οποίο θέλω να μιλήσω εδώ. Ως συνήθως (και λανθασμένα) λέγεται ότι ο εγκέφαλος μπορεί να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη μόνο για ενέργεια, και αυτό ισχύει αν θεωρήσετε τη γλυκόζη, τα αμινοξέα και το λίπος ως πηγές ενέργειας. Αλλά με αυτόν τον τρόπο ξεχνάμε την τέταρτη πηγή ενέργειας - τις κετόνες (γνωστές και ως κετονοσώματα). Οι κετόνες δημιουργούνται από τη διάσπαση του λίπους μέσω της εργασίας του ήπατος και κάνουν τη δουλειά του καυσίμου για τον εγκέφαλο σε περιόδους νηστείας ή κοπής υδατανθράκων.

Θέλω να επισημάνω ότι μετά από μερικές εβδομάδες κέτωσης (μια κατάσταση κατά την οποία οι κετόνες συσσωρεύονται στο αίμα ως καύσιμο που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλος), ο εγκέφαλος μπορεί να πάρει περίπου το 75% της κύριας ενέργειας του από τον μεταβολισμό των κετονών. Το υπόλοιπο 25% είναι γλυκόζη.

Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι οργανωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε η υποστήριξη υποδομής του να περιλαμβάνει πολλά στοιχεία με διαφορετικές τεχνικές και λειτουργικές ιδιότητες. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλεκτρική ενέργεια. Ένας απλός καταναλωτής δεν βλέπει και δεν αισθάνεται ακριβώς πώς εκτελεί τα καθήκοντά του, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι αρκετά αισθητό στην εργασία των οικιακών συσκευών, και όχι μόνο. Ταυτόχρονα, ερωτήματα σχετικά με το από πού προέρχεται η ηλεκτρική ενέργεια παραμένουν άλυτα στο μυαλό πολλών χρηστών των ίδιων οικιακών συσκευών. Για να διευρύνουμε τις γνώσεις σε αυτόν τον τομέα, αξίζει να ξεκινήσουμε με την έννοια της ηλεκτρικής ενέργειας ως τέτοιας.

Τι είναι η ηλεκτρική ενέργεια;

Η πολυπλοκότητα αυτής της έννοιας είναι αρκετά κατανοητή, αφού η ενέργεια δεν μπορεί να περιγραφεί ως ένα συνηθισμένο αντικείμενο ή φαινόμενο προσβάσιμο στην οπτική αντίληψη. Ταυτόχρονα, υπάρχουν δύο προσεγγίσεις για την απάντηση στο ερώτημα τι είναι ηλεκτρική ενέργεια. Ο ορισμός των επιστημόνων λέει ότι ο ηλεκτρισμός είναι ένα ρεύμα φορτισμένων σωματιδίων, το οποίο χαρακτηρίζεται από κατευθυντική κίνηση. Κατά κανόνα, τα σωματίδια νοούνται ως ηλεκτρόνια.

Στην ίδια την ενεργειακή βιομηχανία, η ηλεκτρική ενέργεια θεωρείται συχνότερα ως προϊόν που παράγεται από υποσταθμούς. Από αυτή την άποψη, σημαντικά είναι και τα στοιχεία που εμπλέκονται άμεσα στη διαδικασία σχηματισμού και μετάδοσης του ρεύματος. Δηλαδή, σε αυτή την περίπτωση, θεωρούμε ένα ενεργειακό πεδίο που δημιουργείται γύρω από έναν αγωγό ή άλλο φορτισμένο σώμα. Για να φέρει κανείς αυτή την κατανόηση της ενέργειας πιο κοντά στην πραγματική παρατήρηση, πρέπει να ασχοληθεί με το ακόλουθο ερώτημα: από πού προέρχεται η ηλεκτρική ενέργεια; Υπάρχουν διαφορετικά τεχνικά μέσα για την παραγωγή ρεύματος και όλα αυτά υπόκεινται σε ένα καθήκον - την παροχή τελικών καταναλωτών. Ωστόσο, πριν από τη στιγμή που οι χρήστες μπορούν να παρέχουν στις συσκευές τους ενέργεια, πρέπει να περάσει από πολλά στάδια.

Παραγωγή ηλεκτρισμού

Μέχρι σήμερα, στον ενεργειακό τομέα χρησιμοποιούνται περίπου 10 τύποι σταθμών, οι οποίοι παρέχουν παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας. Πρόκειται για μια διαδικασία, ως αποτέλεσμα της οποίας ένα ορισμένο είδος ενέργειας μετατρέπεται σε ρεύμα ρεύματος. Με άλλα λόγια, η ηλεκτρική ενέργεια παράγεται κατά την επεξεργασία άλλης ενέργειας. Ειδικότερα, σε εξειδικευμένους υποσταθμούς χρησιμοποιούν ως κύριο πόρο εργασίας θερμικό, αιολικό, παλιρροιακό, γεωθερμικό και άλλα.Απαντώντας στο ερώτημα από πού προέρχεται η ηλεκτρική ενέργεια, αξίζει να σημειωθεί η υποδομή που διαθέτει κάθε υποσταθμός. Οποιαδήποτε γεννήτρια ισχύος παρέχεται με ένα σύνθετο σύστημα λειτουργικών κόμβων και δικτύων που σας επιτρέπουν να συσσωρεύετε την παραγόμενη ενέργεια και να την προετοιμάζετε για περαιτέρω μετάδοση σε κόμβους διανομής.

Παραδοσιακά εργοστάσια ηλεκτροπαραγωγής

Αν και τα τελευταία χρόνια, οι τάσεις στον ενεργειακό τομέα αλλάζουν ραγδαία, είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε τις κύριες που λειτουργούν σύμφωνα με τις κλασικές αρχές. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για εγκαταστάσεις θερμικής παραγωγής. Η ανάπτυξη του πόρου πραγματοποιείται ως αποτέλεσμα της καύσης και του επακόλουθου μετασχηματισμού του εκχωρούμενου.Ταυτόχρονα, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι τέτοιων σταθμών, συμπεριλαμβανομένης της θέρμανσης και της συμπύκνωσης. Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι η ικανότητα των αντικειμένων του δεύτερου τύπου να παράγουν επίσης ροές θερμότητας. Δηλαδή, απαντώντας στο ερώτημα από πού προέρχεται η ηλεκτρική ενέργεια, μπορεί κανείς να σημειώσει και σταθμούς που παράγουν ταυτόχρονα άλλα είδη ενέργειας. Εκτός από τις εγκαταστάσεις θερμικής παραγωγής, οι υδροηλεκτρικοί και πυρηνικοί σταθμοί είναι αρκετά συνηθισμένοι. Στην πρώτη περίπτωση, υποτίθεται από την κίνηση του νερού και στη δεύτερη - ως αποτέλεσμα της σχάσης των ατόμων σε ειδικούς αντιδραστήρες.

Εναλλακτικές πηγές ενέργειας

Συνηθίζεται να αναφερόμαστε σε αυτή την κατηγορία πηγών ενέργειας ως ηλιακές ακτίνες, άνεμος, υπέδαφος κ.λπ. Ιδιαίτερα κοινές είναι οι διάφορες γεννήτριες που επικεντρώνονται στη συσσώρευση και τη μετατροπή της ηλιακής ενέργειας σε ηλεκτρική. Τέτοιες εγκαταστάσεις είναι ελκυστικές καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε καταναλωτή στους όγκους που απαιτούνται για την τροφοδοσία του σπιτιού του. Ωστόσο, το υψηλό κόστος του εξοπλισμού, καθώς και οι αποχρώσεις στη λειτουργία, λόγω της εξάρτησης των φωτοκυττάρων εργασίας από

Σε επίπεδο μεγάλων ενεργειακών εταιρειών, αναπτύσσονται ενεργά αιολικές εναλλακτικές πηγές ηλεκτρικής ενέργειας. Ήδη σήμερα, ορισμένες χώρες χρησιμοποιούν προγράμματα για τη σταδιακή μετάβαση σε αυτού του είδους τον ενεργειακό εφοδιασμό. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια εμπόδια προς αυτή την κατεύθυνση, λόγω της χαμηλής ισχύος των γεννητριών με υψηλό κόστος. Μια σχετικά νέα εναλλακτική πηγή ενέργειας είναι η φυσική θερμότητα της Γης. Σε αυτή την περίπτωση, οι σταθμοί μετατρέπουν τη θερμική ενέργεια που λαμβάνεται από τα βάθη των υπόγειων καναλιών.

Διανομή ηλεκτρικής ενέργειας

Μετά την παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας ξεκινά το στάδιο της μεταφοράς και διανομής της, που παρέχεται από εταιρείες πώλησης ενέργειας. Οι πάροχοι πόρων οργανώνουν την κατάλληλη υποδομή, η οποία βασίζεται σε ηλεκτρικά δίκτυα. Υπάρχουν δύο τύποι καναλιών μέσω των οποίων μεταδίδεται η ηλεκτρική ενέργεια - εναέριες και υπόγειες καλωδιακές γραμμές. Αυτά τα δίκτυα αποτελούν την απόλυτη πηγή και την κύρια απάντηση στο ερώτημα από πού προέρχεται η ηλεκτρική ενέργεια για διάφορες ανάγκες των χρηστών. Οι οργανώσεις προμηθευτών χαράσσουν ειδικές διαδρομές για τη διανομή ηλεκτρικής ενέργειας, χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους καλωδίων.

Καταναλωτές ηλεκτρικής ενέργειας

Η ηλεκτρική ενέργεια απαιτείται για μια μεγάλη ποικιλία εργασιών τόσο στον οικιακό όσο και στον βιομηχανικό τομέα. Ένα κλασικό παράδειγμα χρήσης αυτού του φορέα ενέργειας είναι ο φωτισμός. Σήμερα, ωστόσο, η ηλεκτρική ενέργεια στο σπίτι χρησιμεύει για την τροφοδοσία ενός ευρύτερου φάσματος συσκευών και εξοπλισμού. Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των αναγκών της κοινωνίας για ενεργειακό εφοδιασμό.

Αυτός ο πόρος απαιτείται επίσης για τη διατήρηση της λειτουργίας της υποδομής μεταφορών: για τη συντήρηση των γραμμών τρόλεϊ, τραμ και μετρό κ.λπ. Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθούν οι βιομηχανικές επιχειρήσεις. Τα εργοστάσια, οι συνδυασμοί και τα συγκροτήματα επεξεργασίας απαιτούν συχνά τη σύνδεση τεράστιων χωρητικοτήτων. Μπορούμε να πούμε ότι αυτοί είναι οι μεγαλύτεροι καταναλωτές ηλεκτρικής ενέργειας, που χρησιμοποιούν αυτόν τον πόρο για να εξασφαλίσουν τη λειτουργία του τεχνολογικού εξοπλισμού και της τοπικής υποδομής.

Διαχείριση εγκαταστάσεων ηλεκτρικής ενέργειας

Εκτός από την οργάνωση της οικονομίας του ηλεκτρικού δικτύου, που παρέχει τεχνικά τη δυνατότητα μεταφοράς και διανομής ενέργειας για τους τελικούς καταναλωτές, η λειτουργία αυτού του συγκροτήματος είναι αδύνατη χωρίς συστήματα ελέγχου. Για την υλοποίηση αυτών των εργασιών, οι προμηθευτές χρησιμοποιούν επιχειρησιακά κέντρα αποστολής, οι υπάλληλοι των οποίων εφαρμόζουν κεντρικό έλεγχο και διαχείριση των εργασιών των εγκαταστάσεων ηλεκτρικής ενέργειας που τους έχουν ανατεθεί. Ειδικότερα, τέτοιες υπηρεσίες ελέγχουν τις παραμέτρους των δικτύων στα οποία συνδέονται οι καταναλωτές ηλεκτρικής ενέργειας σε διαφορετικά επίπεδα. Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθούν τα τμήματα που πραγματοποιούν συντήρηση δικτύου, αποτρέποντας τη φθορά και επισκευάζοντας ζημιές σε ορισμένα τμήματα των γραμμών.

συμπέρασμα

Σε όλη την περίοδο της ύπαρξής της, η ενεργειακή βιομηχανία έχει περάσει από πολλά στάδια ανάπτυξής της. Πρόσφατα, υπήρξαν νέες αλλαγές λόγω της ενεργού ανάπτυξης εναλλακτικών πηγών ενέργειας. Η επιτυχημένη ανάπτυξη αυτών των περιοχών ήδη σήμερα καθιστά δυνατή τη χρήση ηλεκτρικής ενέργειας στο σπίτι, που λαμβάνεται από μεμονωμένες οικιακές γεννήτριες, ανεξάρτητα από τα κεντρικά δίκτυα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες δυσκολίες σε αυτούς τους τομείς. Πρώτα απ 'όλα, συνδέονται με οικονομικό κόστος για την αγορά και εγκατάσταση κατάλληλου εξοπλισμού - τα ίδια ηλιακά πάνελ με μπαταρίες. Επειδή όμως η ενέργεια που παράγεται από εναλλακτικές πηγές είναι εντελώς δωρεάν, οι προοπτικές για περαιτέρω ανάπτυξη αυτών των τομέων παραμένουν σημαντικές για διαφορετικές κατηγορίες καταναλωτών.

Ας συζητήσουμε το θέμα - πού μπορεί το σώμα μας να πάρει ενέργεια για να προχωρήσει; Ας ξεκινήσουμε με τα πολύ βασικά. Είναι γνωστά, προφανή, μπανάλ, αλλά ακριβώς χωρίς αυτά δεν θα προκύψει τίποτα και είναι αυτά τα θεμέλια που «πετούν έξω» στην πρώτη θέση κάτω από βαριά φορτία.

Τροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι το πιο προφανές και κατανοητό μέσο αύξησης της ενέργειας. Δύο σημεία είναι σημαντικά εδώ.

1. Η ενεργειακή δαπάνη και η ενεργειακή αξία των τροφίμων πρέπει να είναι σε ισορροπία (αυτό είναι το λεγόμενο πρώτο επίπεδο διατροφικής ισορροπίας). Με άλλα λόγια, η κατανάλωση και η δαπάνη θερμίδων θα πρέπει να είναι σε ισορροπία (για παράδειγμα, γράψαμε για τους κινδύνους της δίαιτας λιμοκτονίας στο "").

2. Θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία στο ίδιο το φαγητό ώστε ο οργανισμός να δέχεται όλες τις απαραίτητες ουσίες για ενεργό εργασία.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχει μια ψευδαίσθηση ότι η ψυχική δραστηριότητα καίει πολλή ενέργεια - αυτό δεν είναι έτσι. Περίπου το 20% της συνολικής ανταλλαγής ενέργειας δαπανάται στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Αλλά η διανοητική εργασία είναι μόνο μέρος της εργασίας του εγκεφάλου! Και αυξάνει το ενεργειακό κόστος μόνο κατά 2-10 kcal ανά ώρα. Έτσι, ακόμα κι αν σκέφτεστε πολύ σκληρά και λύνετε τα παγκόσμια προβλήματα της ανθρωπότητας, δεν πρέπει να προμηθεύεστε σοκολάτες και ξηρούς καρπούς, αναφέροντας το γεγονός ότι «ο εγκέφαλος χρειάζεται γλυκόζη» - όλη η περίσσεια ενέργειας θα πάει απευθείας στις αποθήκες λίπους.

Αναπνοή

Χωρίς τον κατάλληλο κορεσμό του σώματος με οξυγόνο, είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τα τρόφιμα και να διασφαλιστούν όλες οι διαδικασίες της ζωής. Όσο πιο ενεργή είναι η αναπνοή, τόσο περισσότερη ενέργεια φορτίζετε.

Η αρμονική αναπνοή περιλαμβάνει την ισορροπία της εισπνοής και της εκπνοής και την ενεργό συμμετοχή των άνω και κάτω τμημάτων των πνευμόνων. Οι μακριές ακίνητες στάσεις στον υπολογιστή, η αποδυνάμωση των μυών της πλάτης οδηγούν σε μείωση της έντασης της αναπνοής. Όλα αυτά μειώνουν πολύ τον τόνο και μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία και λήθαργο. Σηκωθείτε λοιπόν από καιρό σε καιρό, όχι μόνο για να ξεκουράσετε τα μάτια σας, αλλά και για να εισπνεύσετε κυριολεκτικά με γεμάτο στήθος / στομάχι, αφήστε ενέργεια.

Νερό

Παρά το γεγονός ότι λέγονται πολλά για αυτό το συστατικό της ανθρώπινης δραστηριότητας, λίγοι άνθρωποι ενδιαφέρονται πραγματικά για τον κορεσμό του σώματος με απλό πόσιμο νερό εγκαίρως και στην απαιτούμενη ποσότητα. Όμως η κυκλοφορία του στο σώμα μας επιταχύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει σημαντικά την ενέργεια.

Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε

Τετριμμένο, αλλά όχι αλλιώς - χωρίς καλή ανάρρωση, ακόμη και ένα πολύ δραστήριο σώμα αρχίζει να βιώνει χρόνιο στρες και να εξαντλεί τα εσωτερικά του «αποθέματα» ενέργειας. Είναι σημαντικό μόνο να σημειωθεί ότι η ποιότητα του ύπνου και της ανάπαυσης είναι μερικές φορές πιο σημαντική από την ποσότητα τους.

Ντόπινγκ και διεγερτικά

Μερικές φορές λοιπόν συμβαίνει το σώμα να χρειάζεται επειγόντως βοήθεια όταν πρέπει να υπομείνουμε βαριά φορτία και να μην αναμένονται ύπνος και καλό φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, πρόσθετα διεγερτικά μπορούν να μπουν στη δράση, επιταχύνοντας το έργο του σώματος και δίνοντάς μας μια ενεργειακή ώθηση.

Τα πιο κοινά μέσα για τη βελτίωση της απόδοσης: καφεΐνη (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται στο τσάι και το τσάι ματέ), γκουαράνα, ταυρίνη. Υπάρχουν ισχυρότερα φάρμακα που επηρεάζουν πολύπλοκες φυσιολογικές διεργασίες (για παράδειγμα, τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα) και χρησιμοποιούνται συχνά από αθλητές για να οδηγήσουν το στρώμα λίπους (για παράδειγμα, συνεφρίνη, τυροσίνη, υοχιμβίνη). Διαβάστε περισσότερα στο Zozhnik:.

Η προσοχή στη χρήση διεγερτικών είναι πολύ σημαντική, επειδή η δράση τους εισάγει μια ανισορροπία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και, επιπλέον, δεν προσθέτει ένα «περιθώριο ασφάλειας» στον οργανισμό - αντίθετα, το ενεργειακό απόθεμα αντλείται από τα εσωτερικά μας αποθεματικά. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα διεγερτικό, να είστε βέβαιοι ότι θα μπορέσετε να πάρετε τη μερίδα υγιεινού ύπνου και διατροφής σας αργότερα.