Μερικές φορές, αγνοούμε ή μειώνουμε εσκεμμένα κάτι, μειώνουμε τις δικές μας ή τις αρετές των άλλων και διογκώνουμε τις ελλείψεις.

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να επικοινωνήσουν με τους άλλους μόνο μέσω της υποτίμησης. Αυτή είναι η μόνη πιθανή συμπεριφορά τους. Επιπλέον, όχι πάντα συνειδητή.

Η υποτίμηση μπορεί να ονομαστεί ένα κέλυφος που προστατεύει από αρνητικά συναισθήματα. Είναι ένα είδος πανοπλίας στην οποία είναι άνετο και αξιόπιστο.

Γιατί να υποτιμηθούν τα πάντα;

Ένα υποτιμητικό μοτίβο συμπεριφοράς έχει σχεδιαστεί για να τροφοδοτεί και να διατηρεί συνεχώς την αυτοεκτίμηση αυτού που το κάνει.

Η έπαρση αυτού του ατόμου είναι ασταθής, απαιτεί συνεχή εξωτερική υποστήριξη. Και το να υποτιμάς τα πάντα γύρω είναι ο ευκολότερος τρόπος να το αποκτήσεις.

Ο αυτοσεβασμός όλων των απαξιωμένων ανθρώπων διατηρείται όχι εις βάρος της αυτοανάπτυξης ή της αυτοβελτίωσης, αλλά υποτιμώντας τους πάντες και οτιδήποτε τους περιβάλλει.

Ο σεβασμός αναπτύσσεται με δύο τρόπους: πρέπει είτε να ανέβεις τον εαυτό σου, είτε να χαμηλώσεις τα πάντα γύρω σου. Η απόσβεση προτείνει τη δεύτερη επιλογή. Είναι απλούστερο και επομένως φαίνεται πιο αποτελεσματικό.

Αμυντική αντίδραση

Μερικές φορές, μέσω της υποτίμησης, οι άνθρωποι διατηρούν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Υποβαθμίζουν τα πλεονεκτήματά τους, τα πλεονεκτήματά τους, καθιστώντας τα λιγότερο σημαντικά και σημαντικά.

Αυτό είναι απαραίτητο για να ασφαλιστείτε από την απογοήτευση σε περίπτωση πιθανής αποτυχίας.

Δηλαδή, αν κάτι δεν πάει καλά, μπορείτε πάντα να δικαιολογήσετε εύκολα την κατάσταση λέγοντας ότι «είμαι εγώ, ο χαμένος».

Αν όλοι γύρω ενημερώνονται τακτικά για τη δική τους ασημαντότητα και αφερεγγυότητα, τότε κανείς δεν θα περιμένει κάτι ιδιαίτερο. Οι άνθρωποι που υποτιμούν τον εαυτό τους το πετυχαίνουν.

Με την απαξίωση κάποιοι άνθρωποι προστατεύουν τον εαυτό τους από τα συναισθήματα. Επιπλέον, υποβαθμίζουν κυρίως τη σημασία αυτών που πραγματικά χρειάζονται.

Εξάλλου, είναι πιο εύκολο να πεις ότι «όλοι οι άντρες είναι κατσίκες» παρά να παραδεχτείς το γεγονός ότι αισθάνεσαι άσχημα χωρίς ένα από αυτά.

Αντικατάσταση εξιδανίκευσης

Μερικές φορές η υποβάθμιση της αξίας ενός ατόμου συμβαίνει επειδή νωρίτερα αυτό το άτομο είχε ανεγερθεί σε ένα βάθρο, που θεωρούνταν σχεδόν ιδανικό.

Ένα άτομο εξιδανικεύει πρώτα εκείνους με τους οποίους είναι συναισθηματικά συνδεδεμένος και μετά απογοητεύεται πικρά.

Για να αποφευχθεί αυτό, είναι ευκολότερο να υποτιμήσετε αμέσως την αξία του ατόμου που θαυμάζετε, πείθοντας τους πάντες, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας, ότι δεν είναι σημαντικός και μη σημαντικός. Όλοι έχουν την τάση να εξιδανικεύουν κάτι ή κάποιον.

Όμως, όσο λιγότερο ψυχολογικά ώριμος είναι ένας άνθρωπος, όσο πιο αδύναμος είναι συναισθηματικά, τόσο πιο ισχυρή εκδηλώνεται αυτή η ιδιότητα.

Και όσο περισσότερη εξιδανίκευση, τόσο πιο έντονη αργότερα η απογοήτευση και η αγανάκτηση. Οι ιδεαλιστές είναι επιρρεπείς σε διάφορες ψευδαισθήσεις, μετά την καταστροφή των οποίων υποφέρουν, βιώνοντας σκληρά.

Η υποτίμηση σας επιτρέπει να μην προικίσετε αρχικά ένα άτομο με σημαντικές ιδιότητες και να μην στεναχωρηθείτε γι 'αυτόν στο μέλλον.

Αιτίες απαξίωσης συμπεριφοράς

Όπως πολλά άλλα στον τομέα της ψυχολογίας, οι ρίζες αυτού του προβλήματος αναπτύσσονται από την παιδική ηλικία. Οι γονείς δεν είναι ιδανικοί.

Είναι πιθανό ότι για εκπαιδευτικούς σκοπούς επεσήμαναν στο παιδί πόσο δεν είναι ανεξάρτητο, πόσο συχνά χρειάζεται να καθαρίζονται όλα μετά από αυτό ή πόσο καιρό πρέπει να κάνει babysit.

Όλα αυτά έγιναν για να ανεξαρτητοποιηθεί το παιδί. Αντί όμως να αναπτυχθεί αυτή η ιδιότητα, ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας γεννήθηκε και ενισχύθηκε στον ψυχισμό του παιδιού.

Στην ενήλικη ζωή, φαίνεται σε ένα τέτοιο άτομο ότι για να μην μοιάζει με ένα "άσχημο παπάκι" στο φόντο των υπολοίπων, όλα πρέπει να υποτιμηθούν.

Πολλοί γονείς υιοθέτησαν το μοντέλο ανατροφής από τις μαμάδες και τους μπαμπάδες τους, αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός. Εάν οι γονείς στην παιδική ηλικία δεν έσπασαν από αυτό, αυτό δεν σημαίνει ότι το ίδιο πρέπει να περιμένουν από το παιδί τους.

Όσο περισσότερη ταπείνωση βιώνεται στην παιδική ηλικία, τόσο πιο δυνατός στην ενηλικίωση θα θέλει ένα άτομο να αποδείξει τη σημασία και τη σημασία του.

Και θα το κάνει σε βάρος των άλλων. Εν μέρει, έτσι εκδηλώνεται ο θυμός για τον κόσμο και τους ανθρώπους. Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή είναι μια από τις εκδηλώσεις ενός συμπλέγματος κατωτερότητας.

Πώς να αντιμετωπίζεις τέτοιους ανθρώπους

Δεδομένου ότι η υποτίμηση είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης, είναι καλύτερο να την αποφύγετε. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τέτοιους ανθρώπους ή να μειώσετε την επικοινωνία μαζί τους στο ελάχιστο.

Αν σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο αρέσει να υποτιμά τα πάντα, πρέπει οπωσδήποτε να τον ενημερώσεις ότι αυτό το στυλ επικοινωνίας σε πληγώνει και φέρνει βάσανα.

Μάλλον δεν ήθελε να σε πληγώσει. Ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς πραγματοποιείται ασυνείδητα ή από συνήθεια.

Οποιαδήποτε επικοινωνία πρέπει να είναι ευεργετική ή ευχάριστη, αλλά με ανθρώπους που υποτιμούν, ένας χαριτωμένος διάλογος είναι αδύνατος. Η καλύτερη συμβουλή λοιπόν είναι να μην κρατάτε επαφή μαζί τους ή απλώς να μην αντιδράτε στη συμπεριφορά τους.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του blog μου! Ο ψυχισμός μας είναι διατεταγμένος με τόσο ενδιαφέροντα τρόπο που συχνά βοηθά να αντιμετωπίσουμε πολλά προβλήματα. Αν ο καθένας μας ήξερε πώς μας προστατεύει το σώμα μας, τότε ίσως θα ήμασταν πιο ευτυχισμένοι.

Για παράδειγμα, η υποτίμηση στην ψυχολογία είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που διευκολύνει την εμπειρία στιγμών που σχετίζονται με το γεγονός ότι δεν μπορούμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε. Πρόκειται για την υποτίμηση σήμερα που θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Σας διαβεβαιώνω ότι θα μάθετε πολλά για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Ας αρχίσουμε.

Τι μπορεί να γίνει έκπτωση

Στην πραγματικότητα, σχεδόν τα πάντα μπορούν να υποτιμηθούν - άνθρωποι, στόχοι, συναισθήματα. Το κύριο καθήκον της υποτίμησης είναι η αυτοβοήθεια. Δεν παραδεχόμαστε στους εαυτούς μας τους δικούς μας, και ως εκ τούτου βρίσκουμε έναν λόγο να μειώσουμε τη σημασία ενός άλλοτε σημαντικού φαινομένου.

Όταν απογοητευόμαστε από κάτι και καταλαβαίνουμε ότι κατά τη γνώμη μας δεν θα συμβεί, τότε χάνουμε κάθε ενδιαφέρον, νομίζουμε ότι δεν το θέλαμε έτσι.

Για παράδειγμα, στην παιδική ηλικία μπορούμε να θαυμάζουμε τους γονείς μας. Δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου, ένας έφηβος συνειδητοποιεί ότι δεν είναι κάθε ενήλικας τέλειος. Ας υποθέσουμε ότι λαμβάνει λίγη προσοχή. Βάζει τα δυνατά του για να κερδίσει χρόνο, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί. Ως αποτέλεσμα, το παιδί σταματά να κάνει προσπάθειες και βρίσκει ενδιαφέροντα άτομα μεταξύ των συνομηλίκων του. Η εξουσία των ενηλίκων υποτιμάται.

Είναι πιθανό ότι το πρόβλημα είναι πραγματικά πολύ σοβαρό και για να μην καταπιεί ο συνομιλητής, υποτιμά αμέσως το πρόβλημά σας στο μηδέν. Φοβάται να εμβαθύνει στην κατάστασή σας, να νιώσει το ίδιο. Μην προσβάλλεστε, και ακόμη περισσότερο επιμένετε να δείχνετε συμπάθεια. Είναι πιθανό το πρόβλημά σας να επιφέρει σημαντική ζημιά σε αυτό το άτομο.

Με τι είναι η απόσβεση, το καταλάβαμε. Αλλά αυτό το θετικό φαινόμενο έχει και ένα αρνητικό.

χειρισμός

Μερικές φορές, η απόσβεση δεν προέρχεται από μέσα. Ένα συγκεκριμένο άτομο χρησιμοποιεί τεχνικές για να σας πάρει. Για παράδειγμα, είστε μια υπέροχη οικοδέσποινα, αλλά αντί για ευγνωμοσύνη, ο σύζυγος επιμένει ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Οι προσπάθειές σας είναι ασήμαντες. Στη δουλειά, για να μην το κάνετε, μπορούν να εφαρμοστούν και σε εσάς διάφορες μέθοδοι ώστε να νιώσετε τη δική σας αποτυχία.

Θα παίξει με συναισθήματα όπως ντροπή και φόβο. Τα επιτεύγματά σας θα συγκριθούν με άλλες, συχνά υπερτροφικές επιλογές. Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα με την ίδια σύζυγο και μια υπέροχη οικοδέσποινα.

Ο σύζυγος, αφού ο ίδιος δεν πληροί τα κριτήρια για ιδανικό σύζυγο, έχει απαξιώσει τη συμπεριφορά της γυναίκας του στο κεφάλι του. Μην βιαστείς να τον κατηγορήσεις. Έχουμε ήδη πει ότι αυτό είναι απλώς ένας αμυντικός μηχανισμός. Ως αποτέλεσμα, έγινε χειριστής και προσπαθεί να επιβάλει τη γνώμη του στη γυναίκα του.

Πιθανότατα, θα θυμηθεί κάθε είδους μυθικούς χαρακτήρες ("Και το άλλο μισό του Ιβάν Πέτροβιτς δουλεύει ακόμα") και συλλογικές εικόνες ("Στη Ρωσία, μια γυναίκα είχε επίσης χρόνο να ασχοληθεί με πέντε παιδιά").

Στην πραγματικότητα, ένας τέτοιος σύζυγος δεν μπορεί παρά να μετανιώσει. Είναι η γυναίκα που είναι δίπλα του. Δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τη δική του ευτυχία, βάζει τον εαυτό του και τους γύρω του στα αρνητικά. Δεν υπάρχει αξία, όλα είναι λάθος και λάθος.

Ένας υψηλά καταρτισμένος ψυχολόγος είναι η καλύτερη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αυτήν την ατυχία, καθώς ο σχηματισμός αυτού του φαινομένου επηρεάζει τους προστατευτικούς μηχανισμούς της ίδιας της ψυχής. Εάν προσπαθήσετε να «αφαιρέσετε» μόνοι σας την προστασία και επιλέγετε αλόγιστα τρόπους αντιμετώπισης, τότε δεν είναι γνωστό σε τι συνέπειες θα οδηγήσει αυτό.

Αν σας ενδιαφέρουν οι αρχές του ψυχισμού μας, μπορώ να σας προτείνω ένα πολύ ενδιαφέρον βιβλίο. "Ψυχολογία. Άνθρωποι, έννοιες, πειράματα» του Paul Kleinman. Περιέχει πληροφορίες για τα πιο σημαντικά στοιχεία και έρευνες στον κόσμο της ψυχολογίας. Είναι αδύνατο να ξεφύγεις - το φαινόμενο του «μικρού κόσμου», το φαινόμενο του περαστικού, το πείραμα της φυλακής του Στάνφορντ και πολλά άλλα.

Επίσης, μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο newsletter. Νέα άρθρα εμφανίζονται τακτικά στο ιστολόγιό μου. Τα λέμε.

Η υποτίμηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που λειτουργεί με βάση την αρχή της υποβάθμισης των συναισθημάτων, των αξιών και των επιτυχιών των άλλων ή των δικών του. Η απόσβεση που λαμβάνεται σε επαφή με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένα πολύ δυσάρεστο πράγμα που μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις. Είναι ιδιαίτερα λυπηρό που μερικές φορές κρύβεται κάτω από τη μάσκα της φροντίδας, των καλών συμβουλών ή μιας «αντικειμενικής αξιολόγησης» των αποτελεσμάτων και των επιτευγμάτων μας. Αναλύουμε τις πιο συνηθισμένες επιλογές για απόσβεση και τρόπους εποικοδομητικής ανταπόκρισης σε αυτές.

Υποβάθμιση των αποτελεσμάτων

«Η ιστορία σας δεν είναι αριστούργημα, φυσικά, αλλά πολύ καλή», «Για τη Μόσχα, αυτός δεν είναι πολύ μεγάλος μισθός, αλλά όχι κακός, ναι, όχι κακός» - και παρόμοιες δηλώσεις στο πνεύμα των «επιτευγμάτων σας, του φυσικά, δεν είναι εξαιρετικοί, αλλά θα το κάνουν».

Για κάποιο λόγο, ο συνομιλητής νιώθει άβολα όταν ακούει για τις επιτυχίες σας και θέλει να μειώσει τη σημασία τους. Όλοι βιώνουμε μερικές φορές φθόνο και κάποια στιγμή μπορεί να συμπεριφερόμαστε λανθασμένα από αυτό. Κάποιος είναι ευαίσθητος στο θέμα της επιτυχίας στην προσωπική του ζωή, κάποιος ανησυχεί για τη δική του οικονομική αφερεγγυότητα και ως εκ τούτου μπορεί να αντιδράσει νευρικά στο μήνυμα αύξησης μισθού ή ενός ταξιδιού σε ένα ακριβό θέρετρο.

Είναι σημαντικό πόσο συχνά υποτιμάται η πρόοδός σας στην επαφή με αυτό ή εκείνο το άτομο. Ίσως δεν είναι τρομακτικό αν ένας συγγενής ή ένας γνωστός έκανε κάποτε ένα faux pas, αυτό συμβαίνει. Αλλά αν αυτό άρχισε να συμβαίνει συστηματικά, αυτό είναι ένα ανησυχητικό καμπανάκι: υπάρχει πάρα πολύς ανταγωνισμός και επιθετικότητα στη σχέση, πράγμα που σημαίνει λιγότερη εμπιστοσύνη και ζεστασιά.

Το παιχνίδι του «χαμηλώματος» λατρεύεται από τους γονείς - συνήθως εκείνους που βρίσκονται σε ασυνείδητο ανταγωνισμό με το παιδί, ή εκείνους που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι το να ανεβάσουμε τον πήχη είναι ένα καλό κίνητρο για μια σημαντική ανακάλυψη. «Εκπαιδεύστε» με αυτόν τον τρόπο συνεχίζουν και οι εικοσάχρονοι και οι σαραντάχρονοι.

Πώς να πολεμήσετε:

"Για μένα, αυτή είναι μια επιτυχία και είμαι περήφανος γι' αυτό."Εξηγείτε στον συνομιλητή ότι ανεξάρτητα από τον μέσο μισθό στην αγορά ή τη λογοτεχνική αξία της ιστορίας σας, είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας και δεν θα επιτρέψετε να μειώσετε τη σημασία τους. Άλλωστε, δεν υπάρχει «αντικειμενική» επιτυχία για όλους. Δυστυχώς, αυτή η φράση δεν λειτουργεί για όλους. Αλλά η απουσία αλλαγών θα πρέπει να χρησιμεύσει ως σήμα: αυτό το άτομο, δυστυχώς, δεν αξίζει να αναζητήσει υποστήριξη και έγκριση.

«Και πολλοί είναι ακόμα χειρότεροι!»

Αυτό είναι απλώς κλασική υποτίμηση: ως απάντηση στα παράπονά σας, καλείστε να σκεφτείτε αυτούς που τα πάνε ακόμη χειρότερα. «Και στην Αφρική, τα παιδιά λιμοκτονούν», «Σκεφτείτε αυτούς που είναι σε χειρότερη κατάσταση τώρα», «Λοιπόν, αν δεν κατάφεραν να γεννήσουν μόνοι τους και έκαναν καισαρική τομή - μερικές δεν μπορούν να μείνουν έγκυες για χρόνια καθόλου." Ο συνομιλητής επιδίδεται συχνότερα σε μακροχρόνιες συζητήσεις για την ανάγκη να είμαστε ευγνώμονες για όσα έχουμε, γιατί πολλοί θα ονειρευόντουσαν κάτι τέτοιο: ένα τέτοιο σπίτι, ένας τέτοιος σύζυγος, τέτοια παιδιά. Ο συλλογισμός στη θεωρία είναι ακόμη και σωστός ... Αλλά άκαιρο.

Τι πραγματικά σημαίνει:

Δεν μπορούν όλοι να έρθουν σε επαφή με τον πόνο, την απογοήτευση και τη δυσαρέσκεια κάποιου άλλου. Αναφορά στο "β" Οπερισσότερη ταλαιπωρία» βοηθά να αποστασιοποιηθεί κανείς από τον συνομιλητή και ταυτόχρονα να απαξιώνει τις εμπειρίες του ως ασήμαντες.

Εν τω μεταξύ, τα δύσκολα συναισθήματα μερικές φορές πρέπει απλώς να τα μοιραστείτε. Και αυτή τη στιγμή δεν έχει καθόλου σημασία αν η σούπα σας είναι ρευστή ή μικρά διαμάντια. Αναμφίβολα, ένας άνθρωπος από τις φτωχογειτονιές της Ινδίας θα ονειρευόταν το «διαμέρισμά σας ενός δωματίου» με την ανακαίνιση της γιαγιάς. Αλλά από την παιδική ηλικία, ονειρευόσασταν ένα όμορφο σπίτι στις όχθες του ποταμού ή πέντε παιδιά, και ότι κάθε φορά μετά τον τοκετό δεν θα έβγαιναν σπίθες από τα μάτια σας μετά τη λήξη της χειρουργικής αναισθησίας. Και τώρα έχεις ένα ανεκπλήρωτο όνειρο και ένα προαίσθημα ότι μπορεί να μην γίνει ποτέ πραγματικότητα.

Πώς να πολεμήσετε:

«Συγγνώμη, αλλά αυτό είναι σημαντικό για μένα και είμαι πραγματικά αναστατωμένος». Λέτε ευθέως στον συνομιλητή ότι αρνείστε να θεωρήσετε τις εμπειρίες σας μικρής αξίας. Εάν είναι πρόθυμος να σας ακούσει, μπορεί να προκύψει ένας πολύ εποικοδομητικός διάλογος σχετικά με τις αξίες, τους στόχους και το πώς μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας. Αν όχι, ίσως δεν είναι αυτό το άτομο μπροστά στο οποίο θα πρέπει να δείξετε την ευαλωτότητά σας και, πάλι, να περιμένετε υποστήριξη.

Αναφορά στον «υπερβολικό συναισθηματισμό»

Όταν είστε προσβεβλημένοι ή πληγωμένοι, σας λένε ότι η αντίδρασή σας είναι ανεπαρκής. «Είσαι τόσο συναισθηματικός!», «Λοιπόν, γιατί τα αντιλαμβάνεσαι όλα τόσο έντονα», «Δεν καταλαβαίνεις καθόλου τα αστεία».

Τι πραγματικά σημαίνει:

Πράγματι, υπάρχουν άνθρωποι υπερευαίσθητοι, συγκινητικοί και δεκτικοί σε όλα. Επιπλέον, όλοι έχουν περιόδους κούρασης, άγχους, αυξημένου εκνευρισμού, όταν φαίνεται να μην υπάρχει δέρμα και κυριολεκτικά τα πάντα αγγίζουν. Ως εκ τούτου, μερικές φορές είναι δύσκολο να το διακρίνω: είμαι τόσο συναισθηματικός και παντού βλέπω προσβλητικούς τόνους ή ο συνομιλητής με προσβάλλει πραγματικά με το πρόσχημα των «αστείων» και των «φιλικών κοροϊδίων».

Σημαντικό κριτήριο: ένα άτομο που δεν ήθελε να σας προσβάλει είναι απίθανο να υπερασπιστεί επιθετικά τον εαυτό του και να σας παραδώσει τα πάντα, μάλλον να μπερδευτεί. Εάν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αναφορές στην «υπερευαισθησία» μετά από προσβλητικά αστεία, ειλικρινά σκληρές λέξεις, αγενείς εκφράσεις και στη συνέχεια αναφέρονται στην «υπερβολική ευαισθησία» σας - αυτό είναι πραγματική χειραγώγηση και ψυχολογική βία.

Πώς να πολεμήσετε:

«Ήταν δυσάρεστο για μένα», λες και εξηγείς ότι άκουσες προσβλητικά πράγματα σε μια φράση ή ένα αστείο. Έτσι, μεταδίδετε ταυτόχρονα ότι δεν θεωρείτε τα συναισθήματά σας περιττά και ακατάλληλα. Τότε όλα εξαρτώνται από την ανταπόκριση. Ένα άτομο που θέλει να διατηρήσει μια καλή σχέση είναι πιο πιθανό να ξεκινήσει διάλογο: θα προσπαθήσει να ανακαλύψει τι ακριβώς σας πλήγωσε, να εξηγήσει τι εννοούσε. Εάν συνεχίζει να μειώνει τα συναισθήματά σας, σκεφτείτε να αυξήσετε την απόσταση ή να τερματίσετε τη σχέση. Αυτή η συμπεριφορά είναι τοξική: έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει πρώτα να νιώθετε έντονα αρνητικά συναισθήματα και μετά να σας καθησυχάσει ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

Μαγική σκέψη.Σου λένε ότι δεν μπορείς να μιλάς για άσχημα πράγματα και να σκέφτεσαι: «Μην θυμώνεις τη μοίρα (τον Θεό)», «Αν πεις ότι όλα είναι άσχημα, όλα θα είναι άσχημα».

Τι πραγματικά σημαίνει:και πάλι, απροθυμία να αντιμετωπίσουμε τον πόνο των άλλων συν μαγική σκέψη.

Δεν υπάρχει νόμος της φύσης, σύμφωνα με τον οποίο κάποιος που αναφέρει κάτι κακό σίγουρα θα τον «ελκύει» στον εαυτό του. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο αντιληπτικό πλαίσιο που μπορεί πραγματικά να μας κάνει να δώσουμε περισσότερη προσοχή σε ενοχλητικά, πληγωτικά, πληγωτικά γεγονότα και λιγότερη στα καλά. Συνήθως αυτό συμβαίνει σε ανθρώπους μετά από τραυματισμούς, μια δύσκολη παιδική ηλικία, κάποιου είδους απώλεια και άγχος. Δεν υπάρχει τίποτα μη φυσιολογικό σε αυτό, δεν εκπέμπουν όλοι αισιοδοξία σε αυτόν τον κόσμο.

Υπάρχει επίσης μια κατάσταση στην οποία παίρνουμε κακές αποφάσεις, και μετά τα προβλήματα ξεχύνονται πραγματικά σαν από κερκότοπο. Αλλά και σε αυτό δεν υπάρχει κακή μαγεία: απλώς ένα άτομο, για παράδειγμα, σε κατάσταση χρόνιας έλλειψης ύπνου και άγχους, αργεί αρκετά λογικά, ανακατεύει το πρόγραμμα και αντιμετωπίζει τις δουλειές λιγότερο αποτελεσματικά – απλώς επειδή είναι κουράζεται και μειώνονται οι γνωστικές του ικανότητες. Αλλά δεν υπάρχει νόμος της «έλξης των κακών».

Πώς να πολεμήσετε:

Προσπαθήστε να εξηγήσετε σε έναν συγγενή ή φίλο τι ακριβώς σας ανησυχεί σε αυτή την κατάσταση και γιατί δεν αφορά τη μοίρα, αλλά το άγχος σας, είτε είναι δικαιολογημένο είτε όχι. Και το αν θα επικοινωνήσει με έναν τέτοιο απαισιόδοξο εξαρτάται από αυτόν. Αλλά το να σας κατηγορούν για «λανθασμένη σκέψη» δεν είναι απολύτως δίκαιο.

Θετική ψυχολογία με την κακή έννοια του όρου

"Απλώς κοιτάξτε τα πράγματα θετικά", "Όλα εξαρτώνται από τη στάση μας" - φράσεις που λέγονται τη στιγμή που αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα ή όταν κάτι σας απειλεί.

Τι πραγματικά σημαίνει:

Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς έχει παραμορφωθεί η καλή και υγιής ιδέα της ευθύνης των ενηλίκων για τη ζωή κάποιου. Δεν εξαρτώνται όλα από τη στάση μας.

Υπάρχουν περιοχές με υψηλούς μισθούς και καταθλιπτικές. Από το δεύτερο, οι άνθρωποι θέλουν να μετακομίσουν - όχι επειδή δεν μπορούν να δουν τα καλά, αλλά επειδή θέλουν να λαμβάνουν έναν αξιοπρεπή μισθό για τη δουλειά σας και να ταΐζουν τα παιδιά. Υπάρχουν καλοί άντρες και δεν υπάρχουν τόσο καλοί. Μπορείτε να δημιουργήσετε σχέσεις με ένα άτομο που θέλει να τις χτίσει, αλλά είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από κάποιον που σας πετάει βαριά αντικείμενα και ουρλιάζει. Δεν μπορείς να αναγκάσεις έναν αλκοολικό σύζυγο να σταματήσει να πίνει ή ένα ψυχοπαθές αφεντικό να ουρλιάζει σε κάθε συνάντηση με τη δύναμη της αγάπης.

Η ευθύνη σε αυτή την περίπτωση είναι να εξετάσετε το ενδεχόμενο τερματισμού της σχέσης ή αλλαγής εργασίας. Το να βλέπεις θετικά έναν βίαιο σύντροφο είναι απειλητικό για τη ζωή.

Πώς να πολεμήσετε:

Σε ήπιες περιπτώσεις, όπως όταν σας λένε να «κοιτάξετε θετικά» τα προβλήματα στη δουλειά, μπορείτε να δοκιμάσετε να συζητήσετε την ιδέα να δείτε θετικά την απειλή της απόλυσης. Ίσως υπάρξουν λογικά επιχειρήματα (εσύ ο ίδιος δεν είσαι ικανοποιημένος με αυτό το μέρος για πολύ καιρό) ή ο συνομιλητής θα συμφωνήσει ότι όλα δεν είναι πολύ ρόδινα και θα πρέπει να στηριχθείς με κάποιον άλλο τρόπο.

Σε σοβαρές περιπτώσεις - για παράδειγμα, όταν σας ζητείται να «κοιτάξετε θετικά» έναν βίαιο σύντροφο ή μια σοβαρή ασθένεια - είναι σκόπιμο να αντιδράσετε σκληρά. Ίσως ο συνομιλητής να αφήσει την εναλλακτική του πραγματικότητα και να σκεφτεί τη σωματική σας ασφάλεια και τη σοβαρότητα των προβλημάτων σας. Γενικά όμως μια τέτοια σχέση δεν έχει πολλές πιθανότητες.

Πώς να αναγνωρίσετε την απόσβεση σε μια σχέση και τι να κάνετε για αυτήν

Η υποτίμηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που λειτουργεί με βάση την αρχή της υποβάθμισης των συναισθημάτων, των αξιών και των επιτυχιών των άλλων ή των δικών του.

Η απόσβεση που λαμβάνεται σε επαφή με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένα πολύ δυσάρεστο πράγμα που μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις. Είναι ιδιαίτερα λυπηρό που μερικές φορές κρύβεται κάτω από τη μάσκα της φροντίδας, των καλών συμβουλών ή μιας «αντικειμενικής αξιολόγησης» των αποτελεσμάτων και των επιτευγμάτων μας.

Αναλύουμε τις πιο συνηθισμένες επιλογές για απόσβεση και τρόπους εποικοδομητικής ανταπόκρισης σε αυτές.

Υποβάθμιση των αποτελεσμάτων

«Η ιστορία σας δεν είναι αριστούργημα, φυσικά, αλλά πολύ καλή», «Για τη Μόσχα, αυτός δεν είναι πολύ μεγάλος μισθός, αλλά όχι κακός, ναι, όχι κακός» - και παρόμοιες δηλώσεις στο πνεύμα των «επιτευγμάτων σας, του φυσικά, δεν είναι εξαιρετικοί, αλλά θα το κάνουν».

Για κάποιο λόγο, ο συνομιλητής νιώθει άβολα όταν ακούει για τις επιτυχίες σας και θέλει να μειώσει τη σημασία τους. Όλοι βιώνουμε μερικές φορές φθόνο και κάποια στιγμή μπορεί να συμπεριφερόμαστε λανθασμένα από αυτό. Κάποιος είναι ευαίσθητος στο θέμα της επιτυχίας στην προσωπική του ζωή, κάποιος ανησυχεί για τη δική του οικονομική αφερεγγυότητα και ως εκ τούτου μπορεί να αντιδράσει νευρικά στο μήνυμα αύξησης μισθού ή ενός ταξιδιού σε ένα ακριβό θέρετρο.

Είναι σημαντικό πόσο συχνά υποτιμάται η πρόοδός σας στην επαφή με αυτό ή εκείνο το άτομο. Ίσως δεν είναι τρομακτικό αν ένας συγγενής ή ένας γνωστός έκανε κάποτε ένα faux pas, αυτό συμβαίνει. Αλλά αν αυτό άρχισε να συμβαίνει συστημικά, αυτό είναι ένα ανησυχητικό καμπανάκι: υπάρχει πάρα πολύς ανταγωνισμός και επιθετικότητα στη σχέση, πράγμα που σημαίνει λιγότερη εμπιστοσύνη και ζεστασιά.

Το παιχνίδι της «μείωσης της επιτυχίας» λατρεύεται από τους γονείς - συνήθως εκείνους που βρίσκονται σε ασυνείδητο ανταγωνισμό με το παιδί ή εκείνους που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η αύξηση του πήχη είναι ένα καλό κίνητρο για μια σημαντική ανακάλυψη. «Εκπαιδεύστε» με αυτόν τον τρόπο συνεχίζουν και οι εικοσάχρονοι και οι σαραντάχρονοι.

Πώς να πολεμήσετε:

"Για μένα, αυτή είναι μια επιτυχία και είμαι περήφανος γι' αυτό." Εξηγείτε στον συνομιλητή ότι ανεξάρτητα από τον μέσο μισθό στην αγορά ή τη λογοτεχνική αξία της ιστορίας σας, είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας και δεν θα επιτρέψετε να μειώσετε τη σημασία τους. Στο τέλος, δεν υπάρχει «αντικειμενική» επιτυχία για όλους.

Δυστυχώς, αυτή η φράση δεν λειτουργεί για όλους. Αλλά η απουσία αλλαγών θα πρέπει να χρησιμεύσει ως σήμα: αυτό το άτομο, δυστυχώς, δεν αξίζει να αναζητήσει υποστήριξη και έγκριση.

«Και πολλοί είναι ακόμα χειρότεροι!»

Αυτό είναι απλώς κλασική υποτίμηση: ως απάντηση στα παράπονά σας, καλείστε να σκεφτείτε αυτούς που τα πάνε ακόμη χειρότερα. «Και στην Αφρική, τα παιδιά λιμοκτονούν», «Σκέψου αυτούς που είναι σε χειρότερη κατάσταση τώρα», «Λοιπόν, αν δεν κατάφεραν να γεννήσουν μόνοι τους και έκαναν καισαρική τομή - μερικές δεν μπορούν να μείνουν έγκυες για χρόνια στο όλα." Ο συνομιλητής επιδίδεται συχνότερα σε μακροχρόνιες συζητήσεις για την ανάγκη να είμαστε ευγνώμονες για όσα έχουμε, γιατί πολλοί θα ονειρευόντουσαν κάτι τέτοιο: ένα τέτοιο σπίτι, ένας τέτοιος σύζυγος, τέτοια παιδιά. Ο συλλογισμός στη θεωρία είναι ακόμη και σωστός ... Αλλά άκαιρο.

Τι πραγματικά σημαίνει:

Δεν μπορούν όλοι να έρθουν σε επαφή με τον πόνο, την απογοήτευση και τη δυσαρέσκεια κάποιου άλλου. Η αναφορά σε «μεγάλα βάσανα» βοηθά να αποστασιοποιηθεί κανείς από τον συνομιλητή και ταυτόχρονα να υποτιμήσει τις εμπειρίες του ως ασήμαντες.

Εν τω μεταξύ, τα δύσκολα συναισθήματα μερικές φορές απλά πρέπει να τα μοιραστείτε. Και αυτή τη στιγμή δεν έχει καθόλου σημασία αν η σούπα σας είναι ρευστή ή μικρά διαμάντια. Αναμφίβολα, ένας άνθρωπος από τις φτωχογειτονιές της Ινδίας θα ονειρευόταν το «διαμέρισμά σας ενός δωματίου» με την ανακαίνιση της γιαγιάς. Αλλά από την παιδική ηλικία, ονειρευόσασταν ένα όμορφο σπίτι στις όχθες του ποταμού ή πέντε παιδιά, και ότι κάθε φορά μετά τον τοκετό δεν θα έβγαιναν σπίθες από τα μάτια σας μετά τη λήξη της χειρουργικής αναισθησίας. Και τώρα έχεις ένα ανεκπλήρωτο όνειρο και ένα προαίσθημα ότι μπορεί να μην γίνει ποτέ πραγματικότητα.

Πώς να πολεμήσετε:

«Συγγνώμη, αλλά αυτό είναι σημαντικό για μένα και είμαι πραγματικά αναστατωμένος». Λέτε ευθέως στον συνομιλητή ότι αρνείστε να θεωρήσετε τις εμπειρίες σας μικρής αξίας. Εάν είναι πρόθυμος να σας ακούσει, μπορεί να προκύψει ένας πολύ εποικοδομητικός διάλογος σχετικά με τις αξίες, τους στόχους και το πώς μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας. Αν όχι, ίσως δεν είναι αυτό το άτομο μπροστά στο οποίο θα πρέπει να δείξετε την ευαλωτότητά σας και, πάλι, να περιμένετε υποστήριξη.

Αναφορά στον «υπερβολικό συναισθηματισμό»

Όταν είστε προσβεβλημένοι ή πληγωμένοι, σας λένε ότι η αντίδρασή σας είναι ανεπαρκής. «Είσαι τόσο συναισθηματικός!», «Λοιπόν, γιατί τα αντιλαμβάνεσαι όλα τόσο έντονα», «Δεν καταλαβαίνεις καθόλου τα αστεία».

Τι πραγματικά σημαίνει:

Πράγματι, υπάρχουν άνθρωποι υπερευαίσθητοι, συγκινητικοί και δεκτικοί σε όλα. Επιπλέον, όλοι έχουν περιόδους κούρασης, άγχους, αυξημένου εκνευρισμού, όταν φαίνεται να μην υπάρχει δέρμα και κυριολεκτικά τα πάντα αγγίζουν. Ως εκ τούτου, μερικές φορές είναι δύσκολο να το διακρίνω: είμαι τόσο συναισθηματικός και παντού βλέπω προσβλητικούς τόνους ή ο συνομιλητής με προσβάλλει πραγματικά με το πρόσχημα των «αστείων» και των «φιλικών κοροϊδίων».

Σημαντικά κριτήρια:ένα άτομο που δεν ήθελε να σας προσβάλει είναι απίθανο να υπερασπιστεί επιθετικά τον εαυτό του και να σας παραδώσει τα πάντα, μάλλον να μπερδευτεί. Εάν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αναφορές σε «υπερευαισθησία» μετά από προσβλητικά αστεία, ειλικρινά σκληρές λέξεις, αγενείς εκφράσεις και στη συνέχεια αναφέρονται στην «υπερβολική ευαισθησία» σας - αυτό είναι πραγματική χειραγώγηση και ψυχολογική κακοποίηση.

Πώς να πολεμήσετε:

«Ήταν δυσάρεστο για μένα», λες και εξηγείς ότι άκουσες προσβλητικά πράγματα σε μια φράση ή ένα αστείο. Έτσι, μεταδίδετε ταυτόχρονα ότι δεν θεωρείτε τα συναισθήματά σας περιττά και ακατάλληλα.

Εάν συνεχίζει να μειώνει τα συναισθήματά σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αυξήσετε την απόσταση ή να τερματίσετε τη σχέση. Αυτή η συμπεριφορά είναι τοξική: έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει πρώτα να νιώθετε έντονα αρνητικά συναισθήματα και μετά να σας καθησυχάσει ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

μαγική σκέψη

Σου λένε ότι δεν μπορείς να μιλάς για άσχημα πράγματα και να σκέφτεσαι: «Μην θυμώνεις τη μοίρα (τον Θεό)», «Αν πεις ότι όλα είναι άσχημα, όλα θα είναι άσχημα».

Τι πραγματικά σημαίνει:και πάλι, απροθυμία να αντιμετωπίσουμε τον πόνο των άλλων συν μαγική σκέψη.

Δεν υπάρχει νόμος της φύσης, σύμφωνα με τον οποίο κάποιος που αναφέρει κάτι κακό σίγουρα θα τον «ελκύει» στον εαυτό του. Υπάρχει κάποιο πλαίσιο αναφοράς που μπορεί πραγματικά να μας κάνει να δώσουμε περισσότερη προσοχή σε ενοχλητικά, βλαβερά, πληγωτικά γεγονότα και λιγότερη στα καλά. Συνήθως αυτό συμβαίνει σε ανθρώπους μετά από τραυματισμούς, μια δύσκολη παιδική ηλικία, κάποιου είδους απώλεια και άγχος. Δεν υπάρχει τίποτα μη φυσιολογικό σε αυτό, δεν εκπέμπουν όλοι αισιοδοξία σε αυτόν τον κόσμο.

Υπάρχει επίσης μια κατάσταση στην οποία παίρνουμε κακές αποφάσεις, και μετά τα προβλήματα ξεχύνονται πραγματικά σαν από κερκότοπο. Αλλά δεν υπάρχει κακή μαγεία σε αυτό: απλώς ένα άτομο, για παράδειγμα, σε κατάσταση χρόνιας έλλειψης ύπνου και άγχους, αργεί αρκετά λογικά, μπερδεύει το πρόγραμμα και αντιμετωπίζει τις δουλειές λιγότερο αποτελεσματικά - απλώς επειδή είναι κουρασμένος και μειώνονται οι γνωστικές του ικανότητες. Αλλά δεν υπάρχει νόμος της «έλξης των κακών».

Πώς να πολεμήσετε:

Προσπαθήστε να εξηγήσετε σε έναν συγγενή ή φίλο τι ακριβώς σας ανησυχεί σε αυτή την κατάσταση και γιατί δεν αφορά τη μοίρα, αλλά το άγχος σας, είτε είναι δικαιολογημένο είτε όχι. Και το αν θα επικοινωνήσει με έναν τέτοιο απαισιόδοξο εξαρτάται από αυτόν. Αλλά το να σας κατηγορούν για «λανθασμένη σκέψη» δεν είναι απολύτως δίκαιο.

Θετική ψυχολογία με την κακή έννοια του όρου

"Απλώς κοιτάξτε τα πράγματα θετικά", "Όλα εξαρτώνται από τη στάση μας" - φράσεις που λέγονται τη στιγμή που αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα ή όταν κάτι σας απειλεί.

Τι πραγματικά σημαίνει:

Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς έχει παραμορφωθεί η καλή και υγιής ιδέα της ευθύνης των ενηλίκων για τη ζωή κάποιου. Δεν εξαρτώνται όλα από τη στάση μας.

Υπάρχουν περιοχές με υψηλούς μισθούς και καταθλιπτικές. Από το δεύτερο, οι άνθρωποι θέλουν να μετακινηθούν - όχι επειδή δεν ξέρουν πώς να δουν το καλό, αλλά επειδή θέλουν να λαμβάνουν έναν αξιοπρεπή μισθό για τη δουλειά σου και να ταΐζουν τα παιδιά. Υπάρχουν καλοί άντρες και δεν υπάρχουν τόσο καλοί. Μπορείτε να δημιουργήσετε σχέσεις με ένα άτομο που θέλει να τις χτίσει, αλλά είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από κάποιον που σας πετάει βαριά αντικείμενα και ουρλιάζει. Δεν μπορείς να αναγκάσεις έναν αλκοολικό σύζυγο να σταματήσει να πίνει και ένα ψυχοπαθές αφεντικό να ουρλιάζει σε κάθε συνάντηση με τη δύναμη της αγάπης.

Η ευθύνη σε αυτή την περίπτωση είναι να εξετάσετε το ενδεχόμενο τερματισμού της σχέσης ή αλλαγής εργασίας. Το να βλέπεις θετικά έναν βίαιο σύντροφο είναι απειλητικό για τη ζωή.

Πώς να πολεμήσετε:

Σε ήπιες περιπτώσεις, όπως όταν σας λένε να «κοιτάξετε θετικά» τα προβλήματα στη δουλειά, μπορείτε να δοκιμάσετε να συζητήσετε την ιδέα να δείτε θετικά την απειλή της απόλυσης. Ίσως υπάρξουν λογικά επιχειρήματα (εσύ ο ίδιος δεν είσαι ικανοποιημένος με αυτό το μέρος για πολύ καιρό) ή ο συνομιλητής θα συμφωνήσει ότι όλα δεν είναι πολύ ρόδινα και θα πρέπει να στηριχθείς με κάποιον άλλο τρόπο.

Σε σοβαρές περιπτώσεις - για παράδειγμα, όταν σας ζητείται να «κοιτάξετε θετικά» έναν βίαιο σύντροφο ή μια σοβαρή ασθένεια - είναι σκόπιμο να αντιδράσετε σκληρά. Ίσως ο συνομιλητής να αφήσει την εναλλακτική του πραγματικότητα και να σκεφτεί τη σωματική σας ασφάλεια και τη σοβαρότητα των προβλημάτων σας. Γενικά όμως μια τέτοια σχέση δεν έχει πολλές πιθανότητες.

ΕΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΛΥΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ, ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΚΑΙ ΘΑ ΒΡΟΥΜΕ ΜΙΑ ΛΥΣΗ ΜΑΖΙ

• • ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΤΟΥ «ΔΥΣΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥ»

    Τα 2 βασικά του προβλήματα: 1) η χρόνια δυσαρέσκεια των αναγκών, 2) η αδυναμία να κατευθύνει το θυμό του προς τα έξω, συγκρατώντας τον και συγκρατώντας όλα τα ζεστά συναισθήματα, κάθε χρόνο τον κάνει όλο και πιο απελπισμένο: ό,τι και να κάνει, δεν βελτιώνεται, αντίθετα, μόνο χειρότερα. Ο λόγος είναι ότι κάνει πολλά, αλλά όχι αυτό.Αν δεν γίνει τίποτα, τότε, με τον καιρό, είτε το άτομο θα «καεί στη δουλειά», φορτώνοντας όλο και περισσότερο τον εαυτό του - μέχρι να εξαντληθεί τελείως. ή ο δικός του Εαυτός θα αδειάσει και θα εξαθλιωθεί, θα εμφανιστεί αφόρητο μίσος για τον εαυτό του, μια άρνηση να φροντίσει κανείς τον εαυτό του, μακροπρόθεσμα - ακόμη και αυτουγιεινή. Ένα άτομο γίνεται σαν ένα σπίτι από το οποίο οι δικαστικοί επιμελητές έβγαλαν έπιπλα. υπόβαθρο απελπισίας, απόγνωσης και εξάντλησης, ενέργεια ακόμα και για σκέψη Πλήρης απώλεια της ικανότητας να αγαπάς. Θέλει να ζήσει, αλλά αρχίζει να πεθαίνει: ο ύπνος διαταράσσεται, ο μεταβολισμός διαταράσσεται... Είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τι του λείπει ακριβώς γιατί δεν μιλάμε για τη στέρηση της κατοχής κάποιου ή κάτι.

    Αντιθέτως, έχει την κατοχή της στέρησης, και δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι στερείται. Χαμένο είναι το δικό του εγώ. Είναι αφόρητα οδυνηρό και άδειο για αυτόν: και δεν μπορεί ούτε να το εκφράσει με λόγια. Αυτή είναι νευρωτική κατάθλιψη.. Όλα μπορούν να προληφθούν, όχι να οδηγηθούν σε τέτοιο αποτέλεσμα.Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή και θέλετε να αλλάξετε κάτι, πρέπει επειγόντως να μάθετε δύο πράγματα: 1. Μάθετε το παρακάτω κείμενο απέξω και επαναλάβετε το όλη την ώρα μέχρι να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα αυτών των νέων πεποιθήσεων:

    • Δικαιούμαι ανάγκες. Είμαι, και είμαι εγώ.
    • Έχω το δικαίωμα να χρειάζομαι και να ικανοποιώ τις ανάγκες.
    • Έχω το δικαίωμα να ζητήσω ικανοποίηση, το δικαίωμα να πάρω αυτό που χρειάζομαι.
    • Έχω το δικαίωμα να ποθώ αγάπη και να αγαπώ τους άλλους.
    • Έχω δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή οργάνωση ζωής.
    • Έχω το δικαίωμα να εκφράσω τη δυσαρέσκειά μου.
    • Έχω δικαίωμα στη λύπη και τη συμπάθεια.
    • ... εκ γενετής.
    • Μπορεί να με απορρίψουν. Μπορώ να είμαι μόνος.
    • Θα φροντίσω τον εαυτό μου πάντως.

    Θέλω να επιστήσω την προσοχή των αναγνωστών μου στο γεγονός ότι το έργο της «μάθησης του κειμένου» δεν είναι αυτοσκοπός. Η αυτόματη προπόνηση από μόνη της δεν θα δώσει βιώσιμα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να ζεις κάθε φράση, να τη νιώθεις, να βρίσκεις την επιβεβαίωσή της στη ζωή. Είναι σημαντικό ένα άτομο να θέλει να πιστεύει ότι ο κόσμος μπορεί να τακτοποιηθεί κάπως διαφορετικά, και όχι μόνο με τον τρόπο που τον φανταζόταν για τον εαυτό του. Ότι εξαρτάται από αυτόν, από τις ιδέες του για τον κόσμο και για τον εαυτό του σε αυτόν τον κόσμο, πώς θα ζήσει αυτή τη ζωή. Και αυτές οι φράσεις είναι απλώς μια αφορμή για προβληματισμό, προβληματισμό και αναζήτηση των δικών του, νέων «αληθειών».

    2. Μάθετε να κατευθύνετε την επιθετικότητα σε αυτόν στον οποίο απευθύνεται πραγματικά.

    ... τότε θα είναι δυνατό να βιώσετε και να εκφράσετε θερμά συναισθήματα στους ανθρώπους. Συνειδητοποιήστε ότι ο θυμός δεν είναι καταστροφικός και μπορεί να παρουσιαστεί.

    ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ;

    ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

    ΓΙΑ Κ ΚΑΘΕ «ΑΡΝΗΤΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ» ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ Ή ΕΠΙΘΥΜΙΑ, Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΟΠΟΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΣΤΗ ΖΩΗ…

    ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΘΗΣΑΥΡΟΥΣ ΣΑΣ ΠΡΟΣΚΑΛΩ ΣΤΗ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΜΟΥ:

    ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

    Οι ψυχοσωματικές παθήσεις (θα είναι πιο σωστό) είναι εκείνες οι διαταραχές στο σώμα μας, που βασίζονται σε ψυχολογικά αίτια. Τα ψυχολογικά αίτια είναι οι αντιδράσεις μας σε τραυματικά (δύσκολα) γεγονότα της ζωής, οι σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματά μας που δεν βρίσκουν την έγκαιρη, σωστή έκφραση για ένα συγκεκριμένο άτομο.

    Οι ψυχικές άμυνες λειτουργούν, ξεχνάμε αυτό το γεγονός μετά από λίγο, και μερικές φορές αμέσως, αλλά το σώμα και το ασυνείδητο μέρος της ψυχής θυμούνται τα πάντα και μας στέλνουν σήματα με τη μορφή διαταραχών και ασθενειών

    Μερικές φορές το κάλεσμα μπορεί να είναι να ανταποκριθούμε σε κάποια γεγονότα από το παρελθόν, να αναδείξουμε «θαμμένα» συναισθήματα ή το σύμπτωμα απλώς συμβολίζει αυτό που απαγορεύουμε στον εαυτό μας.

    ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

    Ο αρνητικός αντίκτυπος του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό, και ιδιαίτερα η αγωνία, είναι τεράστιος. Το άγχος και η πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών συνδέονται στενά. Αρκεί να πούμε ότι το άγχος μπορεί να μειώσει την ανοσία κατά περίπου 70%. Προφανώς, μια τέτοια μείωση της ανοσίας μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε. Και είναι επίσης καλό αν είναι απλώς κρυολόγημα, αλλά τι γίνεται αν πρόκειται για καρκίνο ή άσθμα, η θεραπεία του οποίου είναι ήδη εξαιρετικά δύσκολη;