Maraming siyentipikong eksperimento ang nagpatunay na ang pagbabago sa pagitan ng gabi at araw ay malapit na nauugnay sa mga pattern ng pagpupuyat at pahinga. Ang kalikasan mismo ay nagbibigay ng tiyak mga biyolohikal na ritmo mga organismo na hindi makapag-iisa na mababago ng isang tao nang walang pinsala sa kalusugan at buhay. Ang mga likas na pagbabago sa araw ay kumakatawan sa batayan ng magnetic field ng buong Earth.

Biological rhythms - kahulugan para sa buhay

Ang circadian ritmo, na binubuo ng 24 na oras, ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay dapat na gising sa araw at matulog sa gabi at ibalik ang kanilang lakas at reserbang enerhiya. Kahit na sa bukang-liwayway ng mga panahon, ang mga tao ay sumilong sa kanilang mga tahanan sa gabi, na nagdadala ng panganib at panganib sa buhay. Paglubog ng araw, nagsimula siyang gumawa ng mga gawaing bahay at maghanda para matulog. Sa pagdating ng kuryente, binago namin ang aming saloobin, dahil ngayon ay naging posible na pahabain ang aktibidad at matulog nang mas maaga kaysa sa karaniwan. Ang mga biyolohikal na ritmo at pagganap ay malapit na nauugnay, at samakatuwid ang desisyon na gumawa ng mahahalagang bagay sa gabi ay kadalasang hindi epektibo. Hindi mo maaaring linlangin ang kalikasan, at ang isang tao ay makakagawa lamang ng aktibo sa araw.

Karamihan sa mga physiological function ng ating katawan ay may sariling biological rhythms. Kaya naman ang produksyon ng ihi at dugo ay pinakamataas sa araw at pinakamababa sa gabi. Ang mga biyolohikal na ritmo ng tao, na nasa isang hindi kanais-nais na posisyon sa pagitan ng hatinggabi at 6 a.m., ay tumutukoy sa katotohanan na ang karamihan sa mga pagkamatay ay nangyayari sa oras na ito.

Circadian ritmo ng mga organo

Ang mga biyolohikal na ritmo ng tao ay mga pagbabago sa antas ng aktibidad ng mga mahahalagang proseso na umuulit sa isang tiyak na periodicity. Matagal nang naniniwala ang matalinong Tsino na ang mahahalagang enerhiyang qi ay dumadaloy sa pamamagitan ng iba't ibang bahagi ating katawan, at samakatuwid ay nakakita ng malaking benepisyo sa pag-impluwensya sa katawan sa isang tiyak na oras (isang mahigpit na itinalagang ritmo). Upang pasiglahin ang isang partikular na organ, gumamit sila ng mga epekto sa aktibong bahagi, at upang mabawasan ang enerhiya ng qi sa organ - mga pamamaraan sa panahon ng pahinga. Ang mga biyolohikal na ritmo ng katawan ay nagsisilbing isang uri ng orasan na nagpapahiwatig ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa pagtaas at pagbaba ng enerhiya. Ang ganitong mga obserbasyon ay naging lubhang kapaki-pakinabang sa medisina, dahil nakakatulong sila na matukoy kung sa parehong oras ang isang partikular na organ ay gumagana nang mas mahusay at kapag ito ay pumasok sa yugto ng pagpapahinga (pahinga at pagbawi). Tulad ng sinabi ni Stanislavsky, ang likas na katangian ng mga biyolohikal na ritmo ay bumubuo sa buong batayan ng buhay ng tao.

Mga ritmo ng tiyan, pancreas at pali

Matapos makumpleto ang pangunahing gawain nito, ang mga bituka ay nananatili sa isang kalmado na estado, ngunit ang tiyan ay palaging nangangailangan ng karagdagang enerhiya, dahil ito ay gumagana sa pinakamataas na bilis nito sa umaga. Kaya naman ang pagkakaroon ng buong almusal ay lubhang kapaki-pakinabang. Maaari kang kumain ng anumang pagkain sa umaga, kahit na ang pinaka mataas na calorie na pagkain, hindi ito makakasama sa slimmest figure. Mahalagang bigyan ang iyong sarili ng isang kalmadong kapaligiran at magkaroon ng pagkakataong makapagpahinga.

Mula alas-9 hanggang alas-11 ay aktibong gumagana ang ating pancreas at pali, at ang tiyan ay nagpapahinga na. Kaya naman, pagkatapos ng 9 a.m., ang sobrang almusal ay tiyak na magdudulot sa iyo ng bigat at antok. Alam ng lahat na ang pancreas ay idinisenyo upang kontrolin ang asukal sa dugo ng tao. Sa pamamagitan ng pagpapasya na kumain ng matamis sa panahong ito, nati-trigger natin ang organ na ito, na naglalayong mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Ipinapaliwanag nito ang katotohanan na ang mga matamis ay nakakatugon lamang ng kaunti sa gutom, ngunit hindi nagtagal, at kasama ang kawalang-kasiyahan, ang pagkawala ng lakas at pagkapagod ay dumating sa amin. Kapansin-pansin na ang pag-inom ng matamis na kape upang "magmeryenda" at makakuha ng lakas ay isang mabisyo na bilog.

Sa mga oras na ito ang isang tao ay pinaka-sensitibo sa pagkondena, kabalintunaan at kawalang-interes. Sa panahon mula 9 hanggang 11, ang ating pali ay aktibong gumagawa ng mga selula ng dugo, na higit na nakakatulong sa pag-renew ng katawan at pagpapagaling sa sarili, at samakatuwid ang aktibong paglaban sa impeksyon at mga virus ay nagpapatuloy hanggang tanghali. Ang mga biyolohikal na ritmo sa kasong ito ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan.

Mga ritmo ng pantog at bato

Dinisenyo upang linisin ang buong katawan, ang pantog ay aktibo mula 15 hanggang 17 oras ng araw. Sa kaso ng ilang mga problema sa organ na ito, inirerekomenda na magsagawa ng paggamot hanggang 19 ng gabi, dahil sa panahong ito na nagbabago ang mga aktibong panahon ng pantog at bato.

Pinakamahusay na gumagana ang mga bato sa pagitan ng 5 at 7 p.m. Napaka-kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga reflexology massage sa oras na ito upang linisin at mapawi ang mga ito. Kailangan mong uminom ng mas kaunti sa gabi, ang gatas at kakaw ay lalong nakakapinsala - hindi makayanan ng ating mga bato ang pagproseso ng mga produktong ito bago matulog. Napatunayang siyentipiko na ang pinsala mula sa ordinaryong mainit na gatas bago matulog ay mas malaki kaysa sa tunay na benepisyo. Pagkatapos ng lahat, ang gatas ay pagkain, at hindi isang inumin, at samakatuwid ay maaaring makapukaw ng mahinang pagtulog at hindi kasiya-siyang panaginip.

Mga ritmo ng puso, sirkulasyon ng dugo at akumulasyon ng kabuuang enerhiya

Sa pagitan ng 11 at 13 hindi ka dapat kumain nang labis, dahil ito ay nakakapinsala sa puso, na pinaka-aktibong gumagana sa panahong ito. Sa yugtong ito, mahalaga na huwag mag-overload ang katawan sa labis na pagkain - sapat na upang mapurol lamang ang pakiramdam ng gutom nang kaunti, at ang kumpletong saturation ay nangyayari sa halos 5 minuto. pagkatapos kumain. Inirerekomenda na ipagpaliban ang pinakamatinding trabaho sa ibang pagkakataon.

Ang mga batang pinatulog sa pagitan ng 19 at 21 pm ay nakatulog nang maayos nang walang problema. Pagkalipas ng 9 p.m., maaaring makipagtalo ang mga magulang sa kanilang mga anak sa loob ng maraming oras, sinusubukang patulugin sila. Ang mga bata ay maaaring maunawaan - pagkatapos ng lahat, sa panahong ito iniisip nila ang lahat, ngunit hindi tungkol sa pagtulog. Ipinaliwanag ito ng mga biological na ritmo na likas sa kalikasan, dahil ang aktibong sirkulasyon ng dugo ay nangyayari nang tumpak sa panahon mula 7 hanggang 9 ng gabi. Bilang karagdagan, sa oras na ito ang mga bata ay tumutugon nang mabuti sa pag-aaral at naaakit sa bagong kaalaman. Ang utak ng tao ay gumagana nang perpekto sa yugtong ito.

Sa pagitan ng 21 at 23 na oras ang enerhiya ng katawan ng tao ay naiipon. Ang kakulangan ng balanse sa espirituwal at pisikal na mga termino ay maaaring ipahayag sa katotohanan na tayo ay malamig at hindi komportable sa isang malamig na silid, kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi komportable at hindi makatulog. Sa oras na ito ang ating enerhiya ay aktibo.

Mga ritmo ng gallbladder, atay

Ang pinakamainam na oras para sa pahinga at paglilinis ng atay at gallbladder ay gabi (mula 23 hanggang 01). Ang hindi sinasadyang pagtaas sa mga oras na ito ay nagpapahiwatig ng mga problema sa mga organo na ito. Hindi ka dapat kumain ng mataba na pagkain sa gabi, ngunit mas mahusay na laktawan ang hapunan nang buo. Ang atay at gall bladder ay maaaring gumana nang mahusay sa kawalan ng stress mula sa tiyan. Ang trabaho sa night shift ay lason lamang para sa mga taong may mga sakit ng mga organ na ito, dahil hindi sila makapagpahinga at makabawi.

Ang proseso ng paglilinis ng atay ay posible lamang habang nagpapahinga sa gabi, sa isang lugar sa pagitan ng 1 am at 3 am. Ito ay hindi para sa wala na mayroong kahit isang sistema para sa pagpapagamot ng mga sakit ng organ na ito sa tulong ng pagtulog. Ang pag-overload dito sa panahong ito ay lubhang mapanganib, tulad ng sobrang pag-init sa panahon ng pahinga ng isang gabi. Ang pag-inom ng alak at paninigarilyo sa gabi ay lalong mapanganib.

Mga ritmo ng baga, malaki at maliit na bituka

Ang pinakaaktibong panahon ng baga ng tao ay sa pagitan ng 3-5 am. Ang katotohanang ito ay nagpapaliwanag na ang mga naninigarilyo ay nagsisimulang umubo sa umaga, at sa gayon ay nililinis ang kanilang mga sarili sa nakakalason na plema. Regular na gumising sa isang oras o iba pa sa gabi (sa maagang umaga), maaari kang gumawa ng mga konklusyon tungkol sa mga problema sa iyong katawan.

Ang pagkain na natupok ng isang tao ay nasa maliit na bituka ng halos 2 oras, at sa malaking bituka - hanggang sa 20. Kaya, ang maluwag na dumi ay nagpapahiwatig ng mga problema sa unang organ, at ang paninigas ng dumi ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na aktibong gawain ng pangalawa. Ang pinakamainam na panahon para sa colon cleansing ay 5-7 am. Upang pasiglahin ang proseso ng pagdumi, maaari kang gumamit ng mga simpleng pamamaraan: 1 baso ng maligamgam na tubig o pinatuyong prutas sa maliit na dami.

Sa mga 13:00, marami sa atin ang napansin na ang biglaang pagkahapo at medyo natural na katamaran - ito ay resulta ng pagpapahina ng sirkulasyon ng dugo at ang aktibidad ng ating puso. Sa panahong ito, ang maliit na bituka ay tumatanggap ng karamihan sa pagkarga, na aktibong natutunaw ang pagkain. Ang aming autonomic nervous system sa sandaling ito ay kumokontrol sa proseso ng panunaw, ganap na hindi kontrolado ng kamalayan. Ito ang dahilan kung bakit ang pagpapahinga sa tanghali at paglilimita sa stress sa oras na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pagharang sa wastong pagdumi.

Mga biyolohikal na ritmo at pagganap

Ang pagkakaroon ng ideya tungkol sa tamang operasyon ng isa o ibang organ at ang mga tampok na tinalakay natin sa itaas, malinaw na nakikilala ng isang tao, batay sa kanyang personal na damdamin, ang pagkakaiba sa pagitan ng karaniwang tinatanggap na mga pamantayan ng katotohanan. Kaya, ang isang uri ng "panloob na orasan" ay nagpapaliwanag ng mga biological na ritmo at ang epekto nito sa katawan. Kasabay nito, ang pamumuhay na ayon sa kaugalian ay tila kapaki-pakinabang at normal sa atin ay hindi palaging tumutugma sa pamantayan. Ipinapaliwanag ng mga circadian biological rhythms ang aming bahagyang kakaibang pag-uugali sa araw. Kaya naman alam na natin ngayon na ang pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari sa 13-15 oras ng araw ay isang natural na pisikal na kababalaghan ng ating katawan. Kaya huwag pahirapan sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa iyong sarili na isang kilalang-kilalang tamad na tao.

Halimbawa praktikal na aplikasyon ang kaalaman tungkol sa mga biyolohikal na ritmo ay nagmumula sa siyentipikong pananaliksik na isinagawa sa mga manggagawa sa isang pabrika. Pagkatapos ng night shift, umaga, kumuha ng dugo ang mga doktor sa mga empleyado. Sa kabila ng katotohanan na ang lahat ng mga taong ito ay ganap na malusog, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang paglabag sa pamantayan sa mga tagapagpahiwatig. Ang impluwensya ng biological rhythms sa pagganap ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay tiyak na dahil sa pagkarga sa night shift na sila ay nagambala at humantong sa isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Kapag ang isang katulad na pagsusuri ay isinagawa sa parehong mga empleyado na nagtrabaho ng ilang mga shift sa araw, kapag ang mga tao ay nakatulog ng magandang gabi at nagsimulang magtrabaho, ang mga tagapagpahiwatig ay medyo pare-pareho sa mga pamantayan. Kaya, napatunayan sa siyensya na ang pinaka-epektibong gawain ay nakakamit sa mga panahon mula 8 hanggang 10 ng umaga at mula 16 hanggang 21 ng gabi. Ang pagbaba sa aktibidad at, nang naaayon, ang pagiging produktibo ay sinusunod mula 13 hanggang 15 na oras ng araw. Ang pagtatrabaho sa gabi ay lubhang nakakapinsala sa isang tao, bukod dito, pagkatapos ng 10 ng gabi, ang dedikasyon ng sinumang manggagawa ay bumababa nang husto, na umaabot sa pinakamababa nito sa pagitan ng 2 at 3 ng umaga. Nalalapat ang mga naturang pahayag sa humigit-kumulang 60% ng mga taong nakibahagi sa eksperimento.

Ang kahulugan ng pagtulog at pahinga

Imposibleng hindi isaalang-alang na may mga indibidwal na nagiging aktibo lamang sa gabi, nagtatrabaho nang mabunga hanggang huli ng gabi, at pagkatapos ay natutulog hanggang huli. O, sa kabaligtaran, "mga maagang ibon" na natutulog nang maaga at nagtatrabaho nang aktibo hangga't maaari sa umaga. Ang bawat isa sa mga pangkat ng mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pang-araw-araw na aktibidad sa gabi o umaga. Ang ganitong mga tampok ay nangyayari sa 20% ng kabuuang populasyon. Aktibong ginagamit ng occupational medicine ang kaalamang ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na pagsusuri sa mga potensyal na empleyado bago sila kunin upang magtrabaho sa night o day shift.

Sa larangan ng parascience (teoretikal na pananaliksik nang walang siyentipikong patunay) madalas, kapag isinasaalang-alang ang biological na ritmo ng isang tao, isinasaalang-alang namin ang paghahati nito sa ilang mga uri:

Pisikal - umuulit tuwing 23 araw.

Emosyonal - sa 28 araw.

Intelektwal - na may pagitan ng 33 araw.

Sa bawat isa sa mga uri ng ritmo na ito ay may positibo at negatibong mga yugto. Kaya, kapag ang mga negatibong panahon ng lahat ng tatlo ay nag-tutugma sa parehong oras, pinag-uusapan natin ang tinatawag na mga kritikal na araw.

Maraming mga siyentipikong eksperimento ang isinagawa sa pagtatangkang baguhin ang circadian rhythms sa kapinsalaan ng kanilang istraktura at tagal. Ang pangunahing resulta ng naturang mga eksperimento ay ang pagkakakilanlan ng konsepto ng "fractional days". Halimbawa, pinag-uusapan natin ang tungkol sa tahimik na oras sa mga ospital, sanatorium, kindergarten at rest home. Sa mga maiinit na bansa, madalas na sinusubukan ng populasyon na hatiin ang araw, pagdaragdag ng kanilang mga panahon ng aktibong libangan at pahinga, matulog sa ilang bahagi: magtrabaho sa pinakamalamig na oras (umaga at gabi), at matulog sa init. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng naturang adaptasyon ay ang afternoon siesta sa ilang bansa sa buong mundo.

Ang mga fractional na araw ay binuo sa paglipas ng mga siglo, at samakatuwid sila ay komportable hangga't maaari para sa isang tao sa ilang mga kondisyon ng pamumuhay, sa kaibahan sa tinatawag na mga pang-eksperimentong. Hindi tulad ng mga araw-araw na nabanggit sa itaas, ang huli ay nilikha upang pag-aralan kung paano makakaangkop ang katawan sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain at kung gaano ito kabilis mangyari. Ang paglipat ng yugto ng pagtulog at pagpupuyat sa panahon ng mga eksperimento ay nangyayari nang mas madali kapag ang pamamaraang ito ay inilapat nang maayos, na may maliliit na pagbabago. Ngunit sa anumang kaso, ang pagkakaugnay-ugnay ng mga natural na proseso sa katawan ay nagambala, at samakatuwid ang tao sa anumang kaso ay hindi komportable. Ang mga sanhi ng biological rhythms ay inilatag ng kalikasan mismo, at hindi natin mababago ang mga ito nang artipisyal, nang walang pinsala sa ating sariling kalusugan at pangkalahatang kagalingan.

Sa panahon ng mga eksperimento sa muling pagsasaayos ng katawan para sa isang 48-oras na araw, ang isang natural na pagsalungat ay ipinahayag: mababang pagganap, mabilis na pagkapagod, panlabas na pagpapakita ng pagkapagod sa mukha. Kaya, nang walang pinsala sa kanyang kalusugan, ang isang tao ay hindi makakaangkop sa ibang ritmo ng araw, naiiba sa natural, kapag ang araw ay maaaring gugulin nang aktibo at sa gabing pahinga, na gumagastos ng hindi bababa sa kinakailangang minimum sa pagtulog. - 8 oras. Ang mga biyolohikal na ritmo at pagtulog ay malapit na nauugnay.

Konklusyon

Kung walang sapat na tulog, masama ang pakiramdam natin at mabilis mapagod. Ang pagkapagod na naipon sa loob ng ilang araw o linggo ay maaaring maging sanhi ng paghina sa lahat ng ritmo ng buhay. Ang mga biyolohikal na ritmo at pagganap ng tao ay malapit na magkakaugnay. Kahit gaano kahirap sinubukan ng mga siyentipiko na artipisyal na baguhin ang natural na pang-araw-araw na gawain, nabigo sila. Ang mga circadian biological rhythms ay palaging bumalik, salamat sa hindi nakikitang namamana na genetika, sa kanilang normal na rehimeng itinatag ng kalikasan. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng naturang pahayag ay ang siyentipikong mga eksperimento ni Colin Pittendray, nang ang mga langaw ng prutas ay inilagay sa mga kondisyon ng pamumuhay na naiiba sa kanilang likas na tirahan, nagsimula silang mamatay nang mas mabilis. Muli itong nagpapatunay na ang mga biyolohikal na ritmo ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa pagpapanatili ng isang ganap na pag-iral.

Ang biorhythms ng mga panloob na organo ng tao ay patuloy na umaangkop sa isang tiyak na time zone, salamat sa kung saan ang katawan ay maaaring gumana nang walang pagkabigo. Sa pamamagitan ng pakikinig nang mabuti sa iyong kakanyahan, maaari mong makamit malaking tagumpay V iba't ibang uri trabaho. Kung ang biorhythms ng isang tao ay nagambala, halimbawa, pagkatapos na makarating sa ibang bansa na may ibang klima at time zone, kung gayon ang katawan ay kailangang umangkop. Maaari itong tumagal ng humigit-kumulang tatlong araw.

Pag-uuri ng biorhythms

Ayon kay modernong pananaliksik, ang mga biyolohikal na ritmo sa mga tao ay nagbabago depende sa edad. Halimbawa, ang mga bagong silang ay may maikling biorhythmic cycle. Ang aktibong yugto ay pumasa sa yugto ng pagpapahinga at kabaliktaran nang literal pagkatapos ng 2-4 na oras. Bilang karagdagan, napakahirap makilala ang chronotype sa isang preschool na bata, ayon sa kung saan siya ay isang "night owl" o isang "lark". Sa biyolohikal, ang mga ritmo ay unti-unting humahaba habang lumalaki ang bata. Sa paligid ng pagbibinata sila ay nagiging diurnal.

Ang mga biyolohikal na ritmo ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing grupo:

1. Mga ritmo ng mataas na dalas, na tumatagal ng hindi hihigit sa 30 minuto. Kabilang dito ang bilis ng paghinga, tibok ng puso, motility ng bituka, biocurrents ng utak at ang bilis ng mga reaksiyong biochemical.
2. Ang mga ritmo ng katamtamang dalas, ang tagal nito ay maaaring mula 30 minuto hanggang 6-7 araw, kasama ang pagpupuyat at pagtulog, mga pagkilos at hindi pagkilos, pang-araw-araw na metabolismo, mga pagbabago sa temperatura at presyon ng katawan, mga pagbabago sa komposisyon ng dugo, at ang dalas ng paghahati ng mga selula .
3. Ang mga ritmo ng mababang dalas ay nailalarawan sa pamamagitan ng lingguhan, pana-panahon at mga panahon ng buwan. Ang pangunahing biological na proseso na kasama sa periodicity na ito ay kinabibilangan ng mga pagbabago sa mga cycle sa reproductive system at endocrine activity.

Kilala rin ang mga ritmo kung saan ang tagal ay nakatakda (90 minuto). Kabilang dito, halimbawa, ang mga siklo ng emosyonal na pagbabago, pagtulog, at pagtaas ng atensyon. Depende sa paghahalili ng aktibidad at iba pang mga sistema at organo ng tao, ang pang-araw-araw, buwanan at pana-panahong biological na ritmo ay nakikilala. Sa kanilang tulong, ang pagpapanumbalik ng potensyal na physiological ng katawan ay natiyak. Kapansin-pansin na ang rhythmic cycle ay makikita sa genetic level at minana.

Minsan nangyayari na ang mahinang kalusugan ng isang tao ay walang kinalaman sa jet lag o sakit. Ito ay tungkol sa lahat negatibong enerhiya, na maaaring idirekta nang may kamalayan o walang kamalayan ng ibang mga tao. Napakahirap alisin ang negatibiti na ito - pinsala o ang masamang mata - sa iyong sarili. Sa kasong ito, kakailanganin mo ang tulong ng isang manggagamot na tutulong sa iyo nang mabilis at epektibong mapupuksa ang salot.

Pagkalkula ng biorhythms

Ngayon sa Internet mayroon malaking bilang ng libreng mga espesyal na programa kung saan madali mong matukoy ang mga biorhythm sa pamamagitan ng petsa ng kapanganakan. Ginagawang posible ng impormasyong ito na malaman kung aling mga araw ang aktibidad ng isang tao ay tataas, at kung anong oras ang mas mahusay na italaga sa pahinga at hindi magplano ng mga mahahalagang bagay. Sa aming Center, na pinamumunuan ng isang sikat na psychic, maaari kang makakuha ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga biorhythms, pati na rin matutunan kung paano matukoy ang mga ito sa iyong sarili.

Ang mga programang nagtatakda ng mga biorhythm ayon sa petsa ay maginhawa dahil talagang hindi sila nangangailangan ng pag-unawa sa pamamaraan para sa pagkalkula ng mga biorhythm. Kailangan mo lamang ipasok ang kinakailangang data at literal na agad na makuha ang resulta, na kadalasang sinasamahan ng mahahalagang komento. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang mga biological na ritmo ng tao ay higit na nakasalalay sa mga kondisyon ng panahon: sa maaraw na araw, ang mood at aktibidad ay tumaas nang malaki. Ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit sa mga rehiyon na may mahabang taglamig ang mga tao ay mas malamang na magdusa mula sa matagal na depresyon at kawalang-interes.

Biorhythm compatibility

Kapag inihambing ang mga biorhythms, mauunawaan mo kung bakit ang pakikipag-usap sa ilang mga tao ay nagdudulot ng malaking kasiyahan, habang sa iba, sa kabaligtaran, napakahirap hanapin. wika ng kapwa. Ang pagiging tugma sa mga biyolohikal na ritmo ay may napakahalagang papel sa mga usapin ng puso at mga relasyon sa pagitan ng mag-asawa. Kung ang rate ng pagiging tugma ay lumampas sa 75-80%, kung gayon ito ay mahusay. Sa ganitong mga halaga, ang mga kasosyo ay nagkakasundo sa isa't isa at ang kanilang relasyon ay matatawag na magkatugma. Bukod dito, mas mataas ang tagapagpahiwatig na ito, mas malaki ang mga pagkakataong maging perpektong mag-asawa, dahil sa kasong ito, tinatangkilik ng mga tao ang komprehensibong komunikasyon.

Maaari mo ring kalkulahin ang biorhythms ng compatibility kapag nakikipag-ugnayan sa mga taong kailangan mong makipag-usap, halimbawa, nasa tungkulin o sa iba pang mga sitwasyon sa buhay: pagpili ng isang personal na kalihim, mga empleyado para sa isang kumpanya, personal na consultant o doktor ng pamilya. Ang pagtatatag ng biorhythms ng compatibility ay isang simpleng paraan upang matukoy ang posibilidad ng mutual understanding sa pagitan ng mga tao sakaling mangyari ang kanilang paparating na collaboration. Ang isang mahusay na pagpipilian ay maaaring isaalang-alang kapag ang biorhythm ng isa sa mga kasosyo ay bumababa, habang ang pangalawang tao sa panahong ito ay nararamdaman ang pagtaas nito. Sa ganitong sitwasyon, salamat sa iba't ibang mga manggagawa sa enerhiya maiiwasan ng mga tao ang away at hindi pagkakaunawaan.

Ang pag-asa ng buhay ng tao sa biorhythms

Ang kalidad ng buhay ng bawat tao ay higit na nakadepende sa biological rhythms. Ang ganitong konsepto bilang ang pang-araw-araw na chronotype ay kumakatawan sa pang-araw-araw na aktibidad na likas sa isang indibidwal na tao. Sa buong araw, ang rurok ng pisikal at mental na aktibidad para sa bawat isa sa atin ay nangyayari sa isang tiyak na oras. Ayon dito, ang mga tao ay maaaring nahahati sa tatlong uri:

1. "larks" (mga natutulog sa 21.00-22.00 at gumising ng maaga sa umaga);
2. "mga kalapati" (natutulog sila pagkatapos ng 23.00 at gumising na may alarm clock sa mga 8.00);
3. "mga kuwago sa gabi" (puyat hanggang hating gabi at makatulog sa unang kalahati ng susunod na araw).

Tinutukoy ng chronotype kung gaano kabilis makakaangkop ang isang tao sa ilang partikular na sitwasyon o kundisyon, pati na rin sa ilang indicator ng kanyang kalusugan. Halimbawa, ang mga biological na ritmo ng "mga kuwago" ay itinuturing na pinaka-kakayahang umangkop - sila ang pinakamadaling baguhin ang kanilang paraan ng pamumuhay. Gayunpaman, kung pag-uusapan natin ang kanilang mga cardiovascular system, sila ang pinaka-mahina. Higit pa kapaki-pakinabang na impormasyon Basahin ang tungkol dito at iba pang mga paksa sa aming website.

Ito ay isang kilalang katotohanan na sa mga negosyo kung saan nagtatrabaho ang mga empleyado alinsunod sa mga indibidwal na iskedyul, na iginuhit na isinasaalang-alang ang mga personal na chronotypes, ang produktibo at kahusayan sa paggawa ay tumaas nang malaki. Pagkatapos ng lahat, kapag ang biorhythms ay na-normalize, hindi sila nakakatakot pisikal na ehersisyo. Ngunit sa kaso kapag ang biological ritmo ay nabalisa, ang pagsusumikap ay maaaring humantong hindi lamang sa maraming mga functional disorder ng katawan, kundi pati na rin sa mga malubhang sakit.

Mga ritmikong pagbabago sa physiological function na likas sa mga buhay na organismo. Ang ritmikong aktibidad ay likas sa anumang kumplikadong sistema na binubuo ng maraming mga elementong nakikipag-ugnayan. Ang huli ay mayroon ding ritmo, habang ang mga proseso ng lahat ng mga elemento na bumubuo sa sistema ay pinagsama-sama sa bawat isa sa oras - isang tiyak na ritmo ng paghalili ng mga proseso at isang pagbabago (pagtaas o pagbaba) sa intensity ng bawat isa sa kanila ay lumitaw.

Bilang isang resulta, ang isang tiyak na pag-synchronize ng iba't ibang mga proseso sa system ay nilikha. Sa turn nito, ang sistemang ito nakikipag-ugnayan sa isang mas mataas na sistema ng pagkakasunud-sunod, na mayroon ding sariling biorhythm.

Mayroong ilang mga grupo ritmikong proseso sa organismo:

• mga high-frequency na ritmo na may panahon mula sa mga fraction ng segundo hanggang 30 minuto (electrical phenomena sa katawan, paghinga, pulso, atbp.);
• daluyan ng dalas ng ritmo na may panahon mula 30 minuto hanggang 6 na araw (mga pagbabago sa mga proseso ng metabolic, biologically active substance sa dugo at iba pang mga proseso na nauugnay sa pagbabago sa aktibidad at pahinga, pagtulog at pagpupuyat);
• mababang dalas ng mga ritmo na may panahon ng pagbabagu-bago mula 6 na araw hanggang 1 taon (ovarian-menstrual cycle, lingguhan, lunar, taunang ritmo ng paglabas ng hormone, atbp.).

SA balneology ang mga seasonal o circadian ay mahalaga - circadian mga ritmo(mula sa Lat. cirka - tungkol at namatay - araw). Dapat silang isaalang-alang kapag nagpapadala ng mga pasyente at bakasyon sa mga resort sa magkakaibang klimatiko na mga rehiyon, at kapag nagrereseta ng mga medikal na pamamaraan.

Upang umangkop sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran kapag lumilipat, kinakailangan ang mga pagbabago biorhythms, pagbuo ng chronophysiological adaptation. Ang mga isyung ito ay tinatalakay ng biorhythmology ng paggalaw - isang agham na obhetibong nag-aaral at sinusuri sa dami ang mga mekanismo ng biological time structure, kabilang ang ritmikong pagpapakita ng buhay, ang reaksyon ng biorhythms sa mga pagbabago heograpikal na lokasyon organismo (Matyukhin V. A., 2000).

Mga pana-panahong ritmo tinutukoy ng klima ng rehiyon. Ang saklaw ng taunang pagbabagu-bago sa pag-iilaw ay nakasalalay sa heyograpikong latitude ng lugar, gayundin sa isang bilang ng iba pang mga heograpikal na kadahilanan na nauugnay sa paglitaw ng mga proseso ng paghubog (circulation ng atmospera, atbp.). Ang paglipat mula sa hilaga hanggang timog o mula sa timog hanggang hilaga, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran na naiiba sa mga nauna sa likas na katangian ng pag-iilaw at klimatiko at mga katangian ng panahon. Ang pinaka-kapansin-pansing pagkagambala ng iba't ibang mga proseso ay kapag lumilipat mula sa timog hanggang hilaga sa taglamig o tag-araw, i.e. sa panahon ng polar night o polar day na mga kondisyon. Ang timing ng mga panahon sa iba't ibang heograpikal na latitude ay hindi nag-tutugma: kapag ang tagsibol ay dumarating na sa timog, ang mga snowstorm ay patuloy pa rin sa hilaga; Kapag ang isang tao ay pumasok sa ibang panahon, ang pana-panahong ritmo ng mga metabolic na proseso at physiological function na itinatag sa panahon ng pag-unlad ay naaabala. Halimbawa, sa taglamig, ang sympathetic-adrenal system ay pinasigla, ang pulmonary ventilation at basal metabolism ay tumaas, ang karakter nito ay nagbabago sa anyo ng pagtaas ng metabolismo ng lipid, atbp. panahon ng tag-init ang mga pagbabago ay kadalasang nasa kabaligtaran ng kalikasan (Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999).

Mga ritmo ng sirkadian tinutukoy ng pagbabago ng araw at gabi, ibig sabihin, ang likas na katangian ng pag-iilaw. Nagbabago ang mga ito kapag lumilipat mula hilaga hanggang timog o mula timog hanggang hilaga (lalo na sa taglamig at tag-araw), at mula sa kanluran hanggang silangan o mula sa silangan hanggang kanluran. Sa huling kaso, ang mabilis na paggalaw (paglipad) ay palaging nagdudulot ng mas kakaibang reaksyon kaysa sa una, mula hilaga hanggang timog.

Sa bawat biorhythm tukuyin ang: panahon - ang panahon kung saan ang pagbabago ng dami ay nakumpleto ang isang buong cycle - ang bilang ng mga yugto sa bawat yunit ng oras; amplitude - ang pagkakaiba sa pagitan ng pinakamalaki at pinakamaliit na halaga ng nagbabagong dami (span); phase - ang posisyon ng isang tiyak na punto ng curve na may kaugnayan sa axis ng oras (acrophase - ang oras ng paglitaw ng pinakamataas na halaga ng indicator). Kapag ang biorhythms ay nagambala, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay nagbabago.

Kapag ang circadian ritmo ng isang tao ay muling inayos, ang mga pathological na kondisyon ay maaaring umunlad - desynchronosis. Lumilitaw ang mga ito bilang isang resulta ng isang makabuluhang pagkagambala ng biorhythm na sanhi ng hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga physiological rhythms ng katawan at mga panlabas na sensor ng oras.

Sa klinika desynchronosis ipinakikita ng pagkapagod, kahinaan, pagbaba ng pagganap, mga kaguluhan sa pagtulog at pagpupuyat, aktibidad ng digestive tract, atbp. Sa mga makabuluhang paglabag sa pang-araw-araw na pattern, maaaring magkaroon ng neurasthenic syndrome.

Pagpapahayag ng mga pagbabago biorhythms, ang bilis ng kanilang pag-angkop sa mga bagong kundisyon ay depende sa ilang salik. Ang lahat ng iba pang mga bagay ay pantay-pantay, kapag lumilipad mula sa Kanluran patungong Silangan, kapag ang mga biorhythms ay dapat, kumbaga, "makakahabol" sa lokal na oras, ang panahon ng adaptasyon ay mas mahaba kaysa kapag lumilipad mula sa Silangan patungong Kanluran, kapag ang mga biorhythm ng tao ay tila "nangunguna." ng mga pangyayari" at dapat na "maghintay" kung kailan sila "dapat asahan", kung kailan ang lokal na oras ay "hahahabol" sa kanila (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Sa kasong ito, ang lugar ng permanenteng paninirahan ng isang tao at ang likas na katangian ng itinatag na biorhythm ay mahalaga. Sa mga kasong ito, sa pagbalik sa normal na kondisyon biorhythms muling buuin nang mas mabilis kaysa kapag lumipat sa mga bagong kondisyon, anuman ang direksyon ng paggalaw. Kaya, para sa mga residente ng Siberia, kapag lumilipad sa Crimea, ang isang bagong pang-araw-araw na pattern ay itinatag nang dahan-dahan at may isang "maluwag" na karakter, at pagkatapos ng paglipad pabalik ay mabilis itong nawasak at ang nakaraang ritmo ay naibalik. Ang isang mahalagang papel ay ginagampanan ng distansya ng paggalaw ng isang tao at ang bilis ng paggalaw. Ayon sa isang bilang ng mga may-akda, kapag tumatawid ng 2-3 time zone desynchronosis huwag bumuo (Evuikhevich A.V., 1997), nabanggit ng iba ang pag-unlad desynchronosis na may shift na 2 oras (Stepanova S.I., 1995). Ang mabilis na paggalaw ay may mas malinaw na epekto sa biorhythms kaysa sa mabagal na paggalaw.

Pagbabago ng biorhythms ay isang malakas, mabigat na pagkarga hindi lamang para sa mga pasyente na ang mga mekanismo ng adaptive ay karaniwang humina, kundi pati na rin para sa mga malusog. Sa pagsasaalang-alang na ito, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang mapabilis ang chronophysiological adaptation, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng biorhythms ng tao.

Batay sa posisyon ng maximum na aktibidad, ang mga ritmo ay nakikilala mula sa mga umaga (" mga lark") at gabi (" mga kuwago") pansamantalang organisasyon.

"Mga kuwago" Medyo mas madali kaysa sa "larks", umangkop sila sa pagkaantala ng sensor ng oras kapag lumilipad sa kanluran), dahil sa kasong ito ay humahaba ang araw at kinakailangan ang aktibidad sa panahon na tumutugma sa mga oras ng gabi ayon sa lokal na oras.

"Larks" medyo mas madali kaysa sa "mga kuwago", umangkop sila sa pagsulong ng sensor ng oras (paglipad sa silangan). Sa kasong ito, ang mga katangian ng psychophysiological ng isang tao ay walang maliit na kahalagahan. Mga taong may nangingibabaw na parasympathetic na autonomic na tono sistema ng nerbiyos ang mga may matatag na ritmo ay umaangkop nang mas masahol kaysa sa mga taong may nangingibabaw na tono ng nakikiramay na bahagi, ang mga matatandang tao ay mas mabigat kaysa sa mga kabataan (Matyukhin V.A., 2001).

Chronophysiological adaptation maaaring mapabilis. Oo, para sa higit pa mabilis na nakatulog Ang mga maiinit na paliguan, mga pagpapatahimik na ehersisyo at self-hypnosis, mga tabletas sa pagtulog na hindi nagdudulot ng mga epekto at hindi nakakagambala sa istraktura ng pagtulog (eunoctine, quiadon) ay inirerekomenda. Upang mapanatili ang sigla, inirerekumenda ang paglalakad at pisikal na aktibidad. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pag-normalize at pag-synchronize ng mga circadian rhythms, habang ang hypokinesia ay humahantong sa kanilang pag-flatte at paglipat sa mga susunod na oras.

Iba't ibang inirerekomenda adaptogens(ginseng, eleutherococcus, gintong ugat, atbp.). Para sa mga flight sa 2-4 na time zone, inirerekomenda ang mga oras ng umaga at hapon; sa 6-8 na time zone - oras ng gabi..

Sa buong panahon ng chronophysiological adaptation, kailangan ang mahigpit na pangangasiwa sa medisina.

Pag-isipan mga biyolohikal na ritmo kinakailangan sa panahon ng paggamot. Chronopharmacology bilang isang sangay ng chronopathology at pharmacology, pinag-aaralan nito ang epekto ng impluwensya ng mga gamot na sangkap depende sa oras at paggamit, pati na rin sa temporal (maindayog) na istraktura ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng kaukulang mga impluwensya. Angkop din dito pag-usapan chronotherapy, i.e. tungkol sa paggamit ng mga therapeutic measure na nagbibigay ng pinakadakilang nakapagpapagaling na epekto salamat sa pagkuha sa account biorhythms.

Medikal na rehabilitasyon. / Ed. V. M. Bogolyubova. Aklat I
- M.: Binom, 2010. Kabanata 4. Mga likas na pisikal na salik na ginagamit para sa rehabilitasyon. - 4.1. Mga salik ng klima. - Mga mekanismo ng pisyolohikal ng impluwensya ng klima sa katawan. - MAY.58-60.

Oras: 2 oras.

Layunin ng pag-aaral: maunawaan ang kahalagahan ng biorhythms ng katawan bilang background para sa pagbuo ng mga adaptive na reaksyon.

1. Chronophysiology- ang agham ng pag-asa sa oras ng mga proseso ng physiological. Isang mahalagang bahagi ng chronobiology ang pag-aaral ng biological rhythms.

Ang ritmo ng mga biological na proseso ay isang mahalagang pag-aari ng bagay na may buhay. Ang mga nabubuhay na organismo ay nabubuhay nang maraming milyon-milyong taon sa ilalim ng mga kondisyon ng ritmikong pagbabago sa mga geopisikal na parameter ng kapaligiran. Ang biorhythms ay isang evolutionarily fixed form ng adaptation na tumutukoy sa survival ng mga organismo sa pamamagitan ng pag-aangkop sa mga ito sa ritmikong pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Ang pag-aayos ng mga biorhythm na ito ay natiyak ang anticipatory na katangian ng mga pagbabago sa mga pag-andar, ibig sabihin, ang mga pag-andar ay nagsisimulang magbago bago pa man mangyari ang mga kaukulang pagbabago sa kapaligiran. Ang advanced na kalikasan ng mga pagbabago sa mga function ay may malalim na adaptive na kahulugan at kahalagahan, na pumipigil sa pag-igting ng muling pagsasaayos ng mga function ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na kumikilos dito.

2. Biyolohikal na ritmo (biorhythm) ay tinatawag na isang regular na self-sustaining at sa isang tiyak na lawak na nagsasarili na kahalili sa panahon ng iba't ibang biological na proseso, phenomena, at estado ng katawan.

Pag-uuri ng mga biological na ritmo.

Ayon sa pag-uuri ng chronobiologist na si F. Halberg, ang mga ritmikong proseso sa katawan ay nahahati sa tatlong grupo. Kasama sa una ang mga high frequency na ritmo na may panahon na hanggang 1/2 oras. Ang mga ritmo ng katamtamang dalas ay may panahon mula 1/2 oras hanggang 6 na araw. Ang ikatlong pangkat ay binubuo ng mga ritmo na may panahon mula 6 na araw hanggang 1 taon (lingguhan, lunar, pana-panahon, taunang ritmo).

TUNGKOL SA circadian biorhythms nahahati sa circadian, o circadian (circa - tungkol, namatay - araw, lat). Halimbawa: paghalili ng pagtulog at pagpupuyat, araw-araw na pagbabago sa temperatura ng katawan, pagganap, pag-ihi, presyon ng dugo, atbp.

Chronotype- ito ay isang tiyak na organisasyon ng gawain ng buong organismo sa araw. Naniniwala ang mga eksperto na kasangkot sa occupational physiology pinakamataas na pagganap(at, nang naaayon, aktibidad) ay umiiral sa dalawang yugto ng panahon: mula 10 hanggang 12 at mula 16 hanggang 18 na oras, sa 14 na oras ay may pagbaba sa pagganap, at mayroon ding pagbaba sa gabi. Pinakamababang pagganap sa 2 – 4 am. Gayunpaman, ang isang malaking grupo ng mga tao (50%) ay tumaas ang pagganap sa umaga (“larks”) o sa gabi at gabi (“night owls”). Ito ay pinaniniwalaan na mas maraming "larks" sa mga manggagawa at manggagawa sa opisina, at "mga kuwago sa gabi" sa mga kinatawan ng mga malikhaing propesyon. Gayunpaman, mayroong isang opinyon na ang "larks" at "mga kuwago" ay nabuo bilang isang resulta ng maraming taon, mas mabuti sa umaga o gabi na pagbabantay.

Pinakamataas ang resistensya ng katawan sa umaga. Ang sensitivity ng mga ngipin sa masakit na stimuli ay pinakamataas sa mga oras ng gabi (maximum sa 18 o'clock).

Mga ritmo na may panahon na wala pang isang araw- infradian (infra - less, lat., ibig sabihin, ang cycle ay paulit-ulit nang mas mababa sa isang beses sa isang araw). Halimbawa: mga yugto ng normal na pagtulog, pana-panahong aktibidad ng digestive tract, ritmo ng paghinga at aktibidad ng puso, atbp.

Mga ritmo na may panahon na higit sa isang araw- ultradian (ultra - over, lat., ibig sabihin, dalas ng higit sa isang beses sa isang araw). Halimbawa: ang menstrual cycle sa mga babae, hibernation sa ilang mga hayop, atbp.

Ayon sa pag-uuri ng Smirnov V.M., ang lahat ng biorhythms ay inuri sa pamamagitan ng pinagmulan ng pinagmulan: physiological, geophysical at geosocial biorhythms.

Mga ritmo ng pisyolohikal- patuloy na paikot na aktibidad ng lahat ng mga organo, sistema, indibidwal na mga selula ng katawan, tinitiyak ang pagganap ng kanilang mga pag-andar at nagaganap anuman ang panlipunan at geopisiko na mga kadahilanan.

Ang mga physiological biorhythms ay nabuo sa proseso ng ebolusyon bilang isang resulta ng isang pagtaas sa functional load sa mga indibidwal na mga cell, organo, at mga sistema.

Ang kahalagahan ng physiological rhythms ay nakasalalay sa pagtiyak ng pinakamainam na paggana ng mga selula, organo at sistema ng katawan. Ang pagkawala ng physiological biorhythms ay nangangahulugan ng pagtigil ng buhay. Ang kakayahang baguhin ang dalas ng physiological rhythms ay nagsisiguro ng mabilis na pagbagay ng katawan sa iba't ibang mga kondisyon ng pamumuhay.

Heosocial biorhythms ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng panlipunan at geopisikal na mga kadahilanan.

Ang kahalagahan ng geosocial biorhythms ay nakasalalay sa pagbagay ng katawan sa rehimen ng trabaho at pahinga. Ang paglitaw ng mga self-oscillations sa mga sistema ng pamumuhay na may mga panahon na malapit sa mga siklo ng trabaho at pahinga ay nagpapahiwatig ng mataas na kakayahang umangkop ng organismo.

Geophysical biorhythms- ito ay mga paikot na pagbabago sa aktibidad ng mga selula, organo, sistema at katawan sa kabuuan, pati na rin ang paglaban, paglipat at pagpaparami, na sanhi ng mga geophysical na kadahilanan. Ang geophysical biorhythms ay mga paikot na pagbabago sa physiological biorhythms na dulot ng mga pagbabago sa mga salik sa kapaligiran.

Ang mga geophysical biorhythms ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga natural na salik; sila ay higit na nauugnay sa mga panahon at yugto ng buwan.

Ang kahalagahan ng geophysical biorhythms ay tinitiyak nila ang pagbagay ng katawan sa mga cyclical na pagbabago sa kalikasan.

Talahanayan 1. Mga katangian ng biorhythms ng tao

Talahanayan 2. Pag-uuri ng biorhythms ng tao

Ang mga pagbabago sa pagganap ng tao ay nangyayari alinsunod sa tatlong cycle:

1.pisikal na ritmo (tagal - 23 araw); 2. emosyonal na ritmo (tagal - 28 araw).

Sa positibong panahon nito, ang mga tao ay may posibilidad na magandang kalooban at napakakomunikasyon. 3. intelektwal na ritmo (tagal - 33 araw).

Ang mga ritmong ito ay "nagsisimula" sa sandali ng kapanganakan at pagkatapos ay nagpapatuloy nang may kamangha-manghang katatagan sa buong buhay. Ang unang kalahati ng panahon ng bawat ritmo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas, ang pangalawa - sa pamamagitan ng pagbawas sa pisikal, emosyonal at intelektwal na aktibidad. Ang araw ng paglipat mula sa positibong kalahati ng cycle patungo sa negatibo o vice versa ay tinatawag na kritikal, o zero. Sa araw na ito mas madalas na nangyayari ang mga aksidente sa mga tao.

3 . Mga parameter ng biorhythm :

Panahon(T) - ang tagal ng isang cycle, iyon ay, ang haba ng agwat ng oras bago ang unang pag-uulit. Ipinahayag sa mga yunit ng oras.

Dalas- ang bilang ng mga cycle na nakumpleto sa bawat yunit ng oras ay ang dalas ng proseso.

Mezor(M) - antas ng average na halaga ng mga tagapagpahiwatig ng prosesong pinag-aaralan (average na halaga ng kapaki-pakinabang na signal). Binibigyang-daan kang hatulan ang average na pang-araw-araw na halaga ng indicator, dahil pinapayagan ka nitong huwag pansinin ang mga random na paglihis.

Malawak(A) - ang pinakamalaking paglihis ng signal mula sa mesor (sa parehong direksyon mula sa average). Nailalarawan ang kapangyarihan ng ritmo.

Yugto ng ritmo(Φ, φ,∅) - anumang bahagi ng cycle, isang instant na estado, ang sandali ng cycle kapag ang isang tiyak na halaga ng signal ay naitala. Sa kasong ito, ang tagal ng cycle ay karaniwang kinukuha bilang 360 ° C, o 2π radians.

Acrophase- ang punto ng oras sa panahon na tumutugma sa maximum ng sinusoid, - kapag ang pinakamataas na halaga ng parameter sa ilalim ng pag-aaral ay nabanggit. Ito ay may malaking kahalagahan para sa pharmacological correction.

Bathyphase- punto sa oras sa panahon kung kailan ang pinakamababang halaga ng pinag-aralan na parameter ay nabanggit.

Available malaking numero iba't ibang mga kadahilanan na tinitiyak ang pagbuo ng mga biyolohikal na ritmo.

Ang mga pangunahing ay ang mga sumusunod:

photoperiod (pagbabago ng liwanag at kadiliman), na nakakaapekto sa aktibidad ng motor;

cyclic fluctuations ng geomagnetic field;

cyclical diets;

paikot na pagbabago sa temperatura ng kapaligiran (araw-gabi, taglamig-tag-araw) dahil sa pag-ikot ng Earth sa paligid ng axis nito, gayundin sa paligid ng Araw;

cyclical phases ng buwan;

cyclical na pagbabago (kahit maliit) sa gravitational force ng Earth.

Ang mga salik sa lipunan ay may partikular na mahalagang papel sa pagbuo ng biorhythms ng tao; Ang mga ito ay pangunahing paikot na mga rehimen ng trabaho, pahinga, at mga aktibidad na panlipunan. Gayunpaman, ang pangunahing (pangunahing) kadahilanan sa pagbuo ng biorhythms ng tao ay geophysical factor (photoperiodism)- paghahalili ng liwanag at madilim na oras ng araw, na paunang tinutukoy ang motor at malikhaing aktibidad ng isang tao bilang bahagi ng day-night cycle.

Ang gravity ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng biorhythms at buhay mismo. Ang buhay ay nabuo sa Earth sa ilalim ng impluwensya ng grabidad. Ang pinaka-nakakumbinsi na halimbawa ng reaksyon ng mga organismo ng halaman sa gravity ay ang geotropism ng mga halaman - ang paglago ng mga ugat pababa at nagmumula pataas sa ilalim ng impluwensya ng grabidad. Ito ang dahilan kung bakit nagugulo ang buhay ng halaman sa kalawakan: tumutubo ang mga ugat sa iba't ibang direksyon kaysa sa lupa.

B iological na orasan - ito ay mga istruktura at mekanismo ng biological rhythms, nabuo at pinagsama-sama sa ilalim ng impluwensya ng geopisiko at panlipunang mga kadahilanan.

Mga hypotheses tungkol sa lokalisasyon ng orasan:

Ang biological na orasan ay naisalokal sa pineal gland. P Ang produksyon ng melatonin ay malapit na nauugnay sa mga pagbabago sa pag-iilaw (araw-gabi) at mga sex hormone. Sa dilim, ang produksyon ng melatonin sa pineal gland ay tumataas, at sa liwanag - serotonin.

Ang biological na orasan ay naisalokal sa suprachiasmatic nucleus (SCN) ng hypothalamus.

Ginagampanan ang papel ng orasan mga lamad ng cell(teorya ng lamad).

Ang cortex ay gumaganap ng papel ng isang orasan malaking utak. Sa mga hayop na inalis ang cerebral cortex, ang sleep-wake cycle ay naaabala.

Laganap chronon hypothesis. Ayon sa chronon hypothesis, ang cellular clock ay ang protein synthesis cycle, na tumatagal ng mga 24 na oras.

Mayroong isang "malaking" biological na orasan na binibilang ang tagal ng buhay. Sinasabi nila ang kabuuang mga pagbabago sa homeostasis ng katawan mula sa sandali ng kapanganakan nito hanggang sa kamatayan. Ang "malaking" biological na orasan ay "tumatakbo" nang hindi pantay. Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa kanila, nagpapabilis sa kanila (mga kadahilanan sa peligro) o nagpapabagal sa kanila, nagpapaikli o nagpapahaba ng kanilang buhay.

Ang pampasigla sa pagtatakda ng ritmo ay maaari ding panlabas. " Buwan ng buwan"Lumalabas na ebolusyonaryo na naayos sa ritmo ng mga proseso ng physiological (menstrual cycle), dahil ang Buwan ay nakakaimpluwensya sa isang bilang ng mga terrestrial phenomena, na kung saan ay nakakaapekto sa mga buhay na organismo, at sila ay adaptive na nagbabago ng kanilang mga pag-andar. Kasama rin sa mga pisikal na synchronizer ang mga pagbabago sa temperatura at halumigmig ng hangin, barometric pressure, at ang lakas ng mga electric at magnetic field ng Earth, na nagbabago rin kaugnay ng solar activity, na mayroon ding periodicity. A. L. Chizhevsky ay wastong nauugnay ang "echo ng solar storms" - isang bilang ng mga sakit ng tao - na may solar na aktibidad.

SA natural na kondisyon ang ritmo ng pisyolohikal na aktibidad ng isang tao ay naka-synchronize sa kanyang panlipunang aktibidad, kadalasang mataas sa araw at mababa sa gabi. Kapag ang isang tao ay gumagalaw sa mga time zone (lalo na mabilis sa isang eroplano sa pamamagitan ng ilang mga time zone), ito ay sinusunod desynchronization ng mga function. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagkapagod, pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, mental at pisikal na depresyon; Ang mga karamdaman sa pagtunaw at mga pagbabago sa presyon ng dugo ay minsan ay sinusunod. Ang mga sensasyon at functional disorder na ito ay lumitaw bilang isang resulta ng desynchronization ng circadian fixed rhythms ng mga proseso ng physiological kasama ang pagbabago ng oras ng daylight hours (astronomical) at panlipunang aktibidad sa bagong lugar ng paninirahan ng isang tao.

Ang isang karaniwang uri ng desynchronization ng biological at social rhythms ng aktibidad ay ang trabaho sa gabi at night shift sa mga negosyo na may round-the-clock na operasyon. Kapag lumilipat mula sa isang shift patungo sa isa pa, nangyayari ang desynchronization ng biorhythms, at hindi sila ganap na naibabalik ng susunod. linggo ng trabaho, dahil sa karaniwan ay tumatagal ng humigit-kumulang 2 linggo upang ayusin ang biorhythms ng isang tao. Ang mga manggagawang may matinding trabaho (halimbawa, air traffic controllers, airline pilot, night transport driver) at variable na mga shift sa trabaho ay kadalasang nakakaranas ng pansamantalang di-adaptation - desynchronosis. Ang mga taong ito ay madalas na may iba't ibang uri ng mga pathology na nauugnay sa stress - peptic ulcers, hypertension, neuroses. Ito ang presyo para sa disrupting circadian biorhythms.

Desynchronosis ay isang disorder ng circadian biorhythms.

1. mismatch (ilang araw);

2. unti-unting pagbuo ng mga bagong biorhythms (7 – 10 araw);

3. ganap na paggaling (h/w 14 na araw.)

Mga tanong para sa sariling pag-aaral

Ang konsepto ng chronophysiology.

Mga biorhythm ng tao, ang kanilang pag-uuri.

Mga katangian ng pangunahing mga parameter ng biorhythms.

Mga salik na tumutukoy sa biorhythms.

Pagkontrol ng mga panloob na proseso ng oscillatory sa katawan

Ang konsepto ng desynchronosis.

Takdang aralin

Gumawa ng talahanayan ng mga ritmikong proseso ng katawan ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Gumuhit ng biorhythm curve at ipahiwatig ang mga yugto nito.

Gumuhit ng graph ng pang-araw-araw na ritmo ng pagganap ng tao.

Malayang gawain sa klase

Talahanayan 7.2

Talahanayan 1

talahanayan 2

Kontrol sa pagsubok

Ang pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng biorhythms

1) panlipunan;

2) geopisiko (photoperiodism);

3) pisyolohikal.

Ang mga biorhythm ay basic

1) pisyolohikal;

2) heososyal;

3) geopisiko

Physiological biorhythms

1) isang pagsasanib ng congenital at nakuha na biorhythms;

2) genetically programmed, may specificity ng species;

3) cyclical na pagbabago sa aktibidad ng mga cell, organo at system dahil sa geophysical factor.

Kabilang sa mga geophysical factor

1) rehimen ng trabaho, pahinga, mga aktibidad sa lipunan;

2) gravity, magnetic field ng earth, photoperiodism.

Heosocial biorhythms

1) genetically programmed;

2) may pagtitiyak ng mga species;

3) maaaring magbago sa panahon ng ontogenesis.

Ayon sa chronohypothesis, ang cellular clock ay

1) pineal gland at suprachiasmatic nucleus ng hypothalamus;

2) cerebral cortex;

3) cycle ng synthesis ng protina.

Ang pineal gland ay gumagawa ng melatonin sa maraming dami.

3) sa gabi.

Piliin ang tamang pagkakasunod-sunod ng mga yugto ng desynchronosis

1) restructuring, stabilization, mismatch;

2) stabilization, mismatch, restructuring;

3) mismatch, restructuring; pagpapapanatag.

Ang isang bagong circadian biorhythm ay nabuo sa mga tao

1) pagkatapos ng 24 na oras;

2) pagkatapos ng 6 na buwan;

3) pagkatapos ng 3-4 na linggo.

Pinakamataas ang resistensya ng katawan...

1) sa umaga;

2) sa mga oras ng gabi;

Mga sagot

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Mga gawain

Ang pineal gland ay gumagawa ng hormone melatonin, na pumipigil sa pagkilos ng mga gonadotropic hormone. Pinipigilan ng liwanag ang synthesis ng melatonin. Posible ba sa batayan na ito na igiit na ang pineal gland ay nakikibahagi sa regulasyon ng taunang ritmo ng pagkamayabong ng mammalian?

Sa mga pista opisyal ng tag-araw, lumipad ang mga mag-aaral mula sa Vladivostok patungong Moscow. Sa isang matalim na pagbabago sa mga time zone, ang paggana ng katawan ay nagambala: lumala ang gana, bumaba ang pagganap, ang pag-aantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi ay naobserbahan, ang presyon ng dugo ay bahagyang bumaba (≈ 115/60 mmHg). Ano ang tawag sa kondisyong ito? Anong payo ang maibibigay mo sa mga mag-aaral?

Sa palagay mo, bakit may mga taong madaling gumising sa umaga at nakatulog sa gabi, habang ang iba ay nahihirapan?

Sa iyong palagay, bakit isinama ng India at China ang lunar cycle sa kalendaryong sibil?

Mga sagot

Ang mas maliwanag (mahabang araw), mas mataas ang aktibidad ng mga gonadotropic hormone, at, dahil dito, ang mga sex hormone na kumokontrol sa sekswal na pag-uugali. Samakatuwid, ang mga panahon ng pag-aanak ay nangyayari sa tagsibol at tag-araw.

Ang kundisyong ito ay tinatawag na desynchronosis. Ito ay nangyayari kapag ang mga normal na ritmo ay nabigo, na may masamang epekto sa kapakanan ng isang tao. Upang mabilis na umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon, kailangan mong manatili sa iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain.

Ang dahilan ay ang biological na orasan na tumutukoy sa mga siklo ng pagtulog at pagpupuyat ay naiiba sa bawat tao. iba't ibang tao. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga maagang bumangon ay may mas maiikling cycle ng body clock kaysa sa mga night owl. Nangangahulugan ito na ang mga maagang bumangon ay natutulog lamang kapag ang kanilang ikot ng pagtulog ay nasa tuktok nito, kaya sila ay gumising na alerto at nagre-refresh. Ang mga night owl ay kadalasang napipilitang gumising sa tuktok ng kanilang ikot ng pagtulog, kung saan ang kanilang mga antas ng melatonin ay nakataas, at nakakaramdam sila ng antok at pagod.

Ang isa sa pinakamahalagang biorhythms ay ang regla. Ang buwanang biorhythm ay tumutukoy sa lunar cycle, ang tagal nito ay 29.5 araw. Ang lunar cycle ay may malaking epekto sa lahat ng mga prosesong nagaganap sa ating planeta: mga pag-agos at pag-agos ng dagat, mga panahon ng pag-aanak sa mga hayop, ang tindi ng pagsipsip ng oxygen ng mga halaman, atbp. Ang pagbabago sa mga yugto ng Buwan ay malinaw na nadarama ng mga taong nakakaranas problema sa kalusugan. Halimbawa, sa mga araw ng bagong buwan, kapag ang gravitational effect ng Buwan sa shell ng Earth ay lalong malakas, ang bilang ng mga relapses ng mga sakit ng cardiovascular system ay tumataas, ang aktibidad ng utak ay bumababa, at ang bilang ng mga mental disorder ay tumataas.

Mga tanong para sa pagpipigil sa sarili

Ano ang chronon hypothesis?

Ano ang acrophase, bathyphase, mesor, period, frequency, amplitude ng biorhythm?

Paano naiiba ang geosocial biorhythms mula sa geophysical?

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng physiological at geosocial biorhythms?

Ano ang biological clock at saan ito matatagpuan?

Anong oras ng araw ang pinakamataas na resistensya ng katawan?

Panitikan

Pangunahing:

Normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Ed. V.M. Smirnova. – M.: Academy, 2010

Normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Ed. A.V., Zavyalova. V.M. Smirnova.- M.: "Medpress-inform", 2009

Gabay sa praktikal na pagsasanay sa normal na pisyolohiya / Ed. CM. Budylina, V.M. Smirnova. M.: Publishing center "Academy", 2005

Karagdagang:

Normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Inedit ni V.N. Yakovleva. M.: Publishing center "Academy", 2006

Normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Ed. R.S. Orlova, A.D. N Orlova. M. Publishing group na "GEOTAR-Media", 2005

Mga sitwasyong gawain sa normal na pisyolohiya; inedit ni L.D. Markina. - Vladivostok: Medicine Far East, 2005

Pisyolohiya ng tao. Teksbuk./ Ed. V.M. Pokrovsky, G.F. Sa madaling sabi.- M.: Medisina, 2003

Gabay sa mga praktikal na klase sa pisyolohiya / Ed. K.V. Sudakova M.: Medisina, 2002

Pisyolohiya ng tao. Teksbuk./ Ed. SA. Agadzhanyan, V.I. Tsirkina.-SP.: SOTIS, 2002

Pisyolohiya ng tao. Teksbuk./ Ed. V.M. Smirnova. M.: Medisina, 2002

Biyolohikal na ritmo ay isang proseso ng oscillatory na humahantong sa pagpaparami ng isang biological phenomenon o estado ng isang biological system sa humigit-kumulang pantay na pagitan ng oras.

Itinuturing namin itong medyo natural at hindi nagulat kapag, halimbawa, inaantok kami sa gabi at natutulog, mahalagang sumusunod sa aming biological na orasan. Kahit na mas naiintindihan at hindi gaanong hinihingi mga espesyal na paliwanag Tila sa amin na ang isang pakiramdam ng pagkapagod ay lumilitaw sa simula ng kadiliman, na, sa katunayan, ay nagiging sanhi ng pag-aantok. Ngunit kung ang isang tao ay gumugugol ng ilang linggo na walang ginagawa, sa isang madilim na silid kung saan walang mga tunog na tumagos, pagkatapos ay matutulog siya at magigising humigit-kumulang bawat 24 na oras, na parang sumusukat araw-araw.

Sa buhay ng mga halaman at hayop, bilang karagdagan sa pagtulog, maraming mga pagpapakita ng iba pang mga ritmo: higit sa 2400 taon na ang nakalilipas, isinulat ni Hippocrates ang tungkol sa mga pagtaas at pagbaba na likas sa pisikal na estado ng mga tao, halos 300 taon na ang nakalilipas (1729), natuklasan ng French mathematician at astronomer na si Jean Jacques de Meran ang 24 na oras na pana-panahong aktibidad sa mga halaman, nang maglaon si Christopher Gufelyand (1797), na isinasaalang-alang ang mga pagbabago sa temperatura ng katawan sa malusog at may sakit na mga pasyente, ay iminungkahi na ang katawan ay may "panloob na orasan", ang kurso ng na tinutukoy ng pag-ikot ng Earth sa paligid ng axis nito. Siya ang unang nagbigay-pansin sa pagiging pandaigdigan ng mga ritmikong proseso sa mga biyolohikal na bagay at binigyang-diin na ang ating buhay ay malinaw na umuulit sa ilang mga ritmo, at bawat araw ay kumakatawan sa isang maliit na buod ng ating buhay.

Ang progresibong pag-unlad ng doktrina ng biological rhythms ay humantong sa paglitaw ng isang bagong interdisciplinary fundamental science - chronobiology, na nag-aaral ng mga pattern ng mga proseso ng buhay ng isang organismo sa paglipas ng panahon. Ang pag-aaral ng biological rhythms ay naging mahalagang bahagi ng chronobiology. Gayunpaman, hanggang ngayon, sa kabila ng pagpapakilala ng mga pamamaraan ng chronobiology sa iba pang mga lugar ng pag-aaral ng mga sistema ng pamumuhay at ang pagbuo ng mga bagong direksyon sa biomedical science (chronomedicine, chronopharmacology, chronopathology, atbp.), Ang mga siyentipiko ay hindi nakabuo ng isang pinag-isang bokabularyo para sa bagong agham. , sa Bilang resulta, ang mga manifestations ng chronobiological phenomena ay madalas na pinangalanan sa ibang paraan, at ang mga terminong naitatag na ay ginagamit sa ibang kahulugan o ang mga pagtatangka ay ginawa upang baguhin ang higit pa o hindi gaanong itinatag na mga termino. Habang ginalugad natin ang paksa, susuriin natin ang mga kontradiksyon na ito.

Ang mga konsepto ng chronobiology at biorhythmology ay malapit, ngunit hindi magkapareho. Ayon sa pinaka-unibersal na kahulugan na pinagtibay ng International Society for the Study of Biological Rhythms, chronobiology- isang agham na obhetibong nag-aaral, sa isang dami ng batayan, ang mga mekanismo ng biological time structure, kabilang ang mga maindayog na pagpapakita ng buhay sa lahat ng antas ng organisasyon ng isang buhay na sistema. Sa katunayan, kahit na ang pag-aaral ng periodicity ng mga phenomena sa buhay ay bumubuo ng batayan ng chronobiological approach, hindi palaging isinasaalang-alang na ang mga pagbabago ay pinagsama sa mas mabagal na mga pagbabago na hindi kinakailangang pana-panahon.

Biorhythmology- isang agham na nag-aaral ng mga kondisyon para sa paglitaw, kalikasan, mga pattern at kahalagahan ng mga biyolohikal na ritmo. Ang biorhythm ay kumakatawan sa mga pagbabago-bago ng anumang biological na proseso (estado), na nagaganap sa humigit-kumulang pantay na pagitan ng oras, kapag ang proseso (estado) ay bumalik sa orihinal nitong cycle. Relatibo ang repeatability ng isang estado (halimbawa, cell division) sa isang ritmo. Sa katunayan, ang bawat cycle ng pag-uulit ay naiiba sa nilalaman mula sa nauna, ngunit muling ginawa ayon sa parehong mga pattern.

Ang mga konsepto ng "cycle" at "ritmo" ay malapit; ang kanilang paggamit ay tinutukoy ng mga semantic nuances, na nakasalalay sa konteksto. Sa pamamagitan ng cyclicity, kadalasang ang ibig sabihin lamang ng mga ito ay ang repeatability ng mga kaganapan; kapag ginagamit ang terminong "ritmo", karaniwan nilang ibig sabihin na, bilang karagdagan sa panahon, ang iba pang mga parameter nito ay kilala rin.

Ang intensity ng proseso sa buong cycle ay nagbabago ayon sa kumplikado at iba't ibang mga batas para sa iba't ibang mga proseso, upang ang mga kurba na sumasalamin dito (waveform) ay may isang kumplikadong pagsasaayos, halimbawa, ang pagsasaayos ng isang electrocardiogram, ang paglalarawan kung saan nangangailangan ng paggamit ng mga teorya ng limit cycle at relaxation oscillations.

Ang pinakasimpleng curve na naglalarawan ng mga cycle (ritmo) ay isang sine wave, na nailalarawan ng ilang mga parameter na ginamit upang ilarawan ang biological na ritmo.

Pag-uuri ng biorhythms

Ang isang pagpapakita at katangian na nagpapahintulot sa isa na hatulan ang temporal na organisasyon ng isang tao ay ang kanyang chronotype. Kadalasan, ang terminong ito ay nauunawaan bilang ang circadian dynamics ng mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala pangkalahatang estado katawan. Ang chronotype ng isang tao ay indibidwal, dahil... sanhi, sa isang banda, ng mga genetic na mekanismo, at sa kabilang banda, ng pakikipag-ugnayan ng organismo sa kapaligiran.

Kadalasan, ang chronotype ng isang tao ay tinutukoy ng antas ng pagganap - ang aktibong yugto ng biological na ritmo na "sleep-wake". Ang mga pagkakaiba sa ritmong ito ay naging posible upang maiuri ang mga tao sa mga grupong "umaga" ("larks"), mga grupong "gabi" ("mga kuwago") at mga pangkat na "arrhythmic" ("mga kalapati"). Ang "mga kuwago" ay natutulog nang huli at gumising ng huli; ang kanilang maximum na pang-araw-araw na biorhythms ng aktibidad at pahinga ay inililipat sa mga huling oras, hindi tulad ng "larks" na gumising ng maaga at natutulog nang maaga. Para sa mga kalapati, ang kanilang pinakamataas na aktibidad ay nangyayari sa humigit-kumulang sa kalagitnaan ng araw. Sa buong buhay pansamantalang organisasyon ang personalidad ng isang tao ay maaaring magbago: sa edad, lumipat patungo sa "lark" Nangyayari ito dahil sa mga pagbabago sa rate ng pagtatago ng mga hormone (sa partikular, ang hormone melatonin, na responsable para sa normal na ritmikong daloy ng mga biological na proseso sa katawan) . Ito ay kung saan ang mga matatanda ay madalas na gumising ng maaga at matulog nang maaga, habang ang mga kabataan ay madalas na mapuyat at matulog nang mas matagal sa umaga.