Kapag tinanong ako: "Paano mo pinamamahalaan ang lahat," lagi akong sumasagot sa isang biro mula sa isang meme sa Internet: "Ang aking sikreto ay napaka-simple: Wala akong magawa" (sa halip na wala, maaaring magkaroon ng mas maraming emosyonal na pagpapahayag. ). Samantala, ang aking mga kaibigan at kakilala ay patuloy na nag-iisip na ginagawa ko ang higit pa sa nararapat. sa isang normal na tao(dahil nagtatrabaho ako ng maraming trabaho at patuloy akong nakikibahagi sa ilang karagdagang mga proyekto).

Ang pag-iisip at pagsusulat pa tungkol sa oras ay isang walang pasasalamat na gawain. Sumulat sila, magsulat at magsusulat tungkol sa mga dakilang chronos at epektibong pamamahala ng oras hanggang sa matapos ang mismong oras na ito (iniwasan ko ang mabigat na kamao ng mga pisiko).

Gayunpaman, patuloy silang naghahanap ng sagot sa walang hanggang tanong: “Buweno, paano tayo makakasabay sa lahat ng bagay? Bakit may 24 oras sa isang araw? Bakit may 7 araw lamang sa isang linggo? abala at hindi matagumpay na mga tao. Ang nabanggit na tanong, na muling ibinangon sa isang pakikipag-usap sa aking mahal na kaibigan, ang nagbigay inspirasyon sa akin na isulat ang artikulong ito. paano? Ikaw? Lahat? May oras ka ba? Susubukan kong malaman kung ano mula sa aking karanasan ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa "mga kasama sa kasawian" (o sa kabutihang palad? mga taong malikhain at marami pang iba.

Ang pangunahing at ang hindi pangunahing

Sa isang nakababahalang kapaligiran, sa isang mahirap o problemadong sitwasyon, nakikita natin ang oras sa isang bagong paraan. Ito ay gumagapang o lumilipad, lumiliit o kumakalat at nagsisimulang mangibabaw sa atin. Ang pinakamahalaga ay ang kasalukuyang sandali at lahat ng bagay na nauugnay dito, maging ito ay naghihintay para sa bus o pagtatanggol sa isang thesis.

Siyempre, "ayon sa buhay, ang buhay ay iniisip," o, sa mga salita ng Ebanghelyo, "ang kanyang galit ay nananaig sa araw-araw." Ngunit madalas lamang tayong nag-aaksaya ng oras sa kaba ... para sa karamihan iba't ibang dahilan... Paano maging?

Noong nag-aaral ako sa institute at labis na nag-aalala tungkol sa mga marka, pagsusulit at sa hinaharap kong karera sa siyensya at pagtuturo, sinabi sa akin ito ng isang magaling at matalinong guro: “Ang kalusugan lamang ang may kahulugan. sa iyo at sa iyo. Dahil lang dito maaari kang kabahan."

Ang pangunahing bagay ay ang iyong kalusugan. Hindi, hindi ito mapang-uyam o makasarili. Ito ay eksaktong kabaligtaran ng pagkamakasarili, kung naiintindihan mo nang tama ang pangangalaga sa iyong kalusugan. Hangga't ikaw ay malusog, ikaw ay nagsasarili, maaari mong planuhin ang iyong buhay, pamahalaan ang iyong oras, at, higit sa lahat, hindi pasanin ang sinuman, hindi maging isang problema na sa isang paraan o sa iba pa (marahil sa matinding pagmamahal, o maaaring hindi) ay pagpapasya ng iyong mga kamag-anak.

Ang iyong kalusugan ay nagiging mas mahalaga (bagaman mas mahalaga!) Kung ikaw ay may mga anak. Tanging ang mga tamad, tila, ay hindi inulit ang karaniwang ideya na ang isang bata ay nangangailangan ng isang malusog na ina. Isipin lamang: ang isang bata ay pupunta sa unang baitang, at ang kanyang ina ay biglang nagkasakit ... At ano ang gagawin? Maghanap ng isang tao na magdadala sa bata sa paaralan, susunduin siya, ilagay sa mga tainga ng maraming kaibigan at kakilala, abala sa mga kamag-anak.

Hindi ka dapat "magtipid ng oras" sa pagbisita sa mga doktor, sa masahe o paglalaro ng sports. Sa pinaka-hindi angkop na sandali, ang hinihimok na organismo ay maghihiganti, at dalawang oras bago ang mahalagang kaganapan, tatawagan namin ang aming mga kaibigan at kakilala na may panalangin "upang agarang palitan" at magdala ng isang libong paghingi ng tawad sa organizer.

Siyempre, walang sinuman ang immune mula sa mga epidemya o madulas na mga simento sa taglamig. Ngunit ang mga regular na pagbisita sa dentista ay hindi mag-aalis sa atin sa konteksto ng ating pang-araw-araw na gawain na may matinding sakit ng ngipin. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na ang mga kaso ay may posibilidad na maipon nang husto, tiyak kapag ang mga plano ay biglang napigilan, at ang mga gawain ngayon ay ipinagpaliban hanggang bukas, nagsisiksikan bukas, at iba pa ad infinitum. Ang pangangalaga sa ating kalusugan ay nakakatipid sa ating iskedyul...

Kapag sinabi ko sa aking mga mag-aaral na ang kalusugan ang pangunahing bagay, tila sa akin, hindi nila ako lubos na naiintindihan. Ang mga lalaki ay hindi pa naramdaman na ang kalusugan ay isang kapital na ibinigay sa amin nang walang interes. Kung gagastusin natin, wala nang kapalit.

Noong nag-aaral kami, nakaugalian na ang pagpasok sa klase na may lagnat, ubo at sipon. Ipinagyayabang nila ang isa't isa na wala silang pinalampas na isang pares (nakalulungkot na noon, at ngayon ay may mga guro na humihingi ng isang daang porsyento na pagdalo sa kanilang mga pares (hindi ako isa sa kanila, kung ang mga linyang ito ay basahin ng aking mga mag-aaral ).isang guro ng panitikang Ruso, na nagsabi: huwag mo akong mahawaan, umuwi ka at magkasakit!

Walang makapagsasabi kung paano lalabas ang sakit sa mga binti sa loob ng 5-10 taon. Walang maaalala ang sakit na ito, at ang mga kahihinatnan ay maaaring maging kakila-kilabot.

Ang pagtulog ay isang magandang regalo sa sangkatauhan

Minsan, sa isa pang krisis ng "kakulangan ng oras", nagsulat ako ng isang komiks na tula:

Ang sarap talagang hindi matulog!

Hindi kailangang ayusin ang kama

At magtakda ng alarma

Sa iyong iPad, sa radyo, sa iyong cell phone.

At gumising ng madaling araw

Alarm clock sa kung anong liwanag na sumpa.

Buti na lang hindi natulog

At mabilis na mawalan ng timbang

Parehong araw at gabi na trabaho lamang,

At ang ilaw ay hindi puti,

Buti na lang hindi natulog

At, nagiging berde na parang palaka,

Isipin ang "lokong unan,

Subukan mong mahuli ako."

Oo, hindi na ako matutulog!

Pero ... hindi ko kailangan gayahin.

Sa lumang oyayi ito ay inaawit na "Lahat ng tao ay dapat matulog sa gabi," ngunit hindi lahat ay tulog. Ang pagtitipid sa tulog ay nangangahulugang pagbagal (pabagal lang!) Ang gawain ng utak at ng buong katawan. Ang mga mag-aaral ay patuloy na nagyayabang tungkol sa kung gaano kaliit ang kanilang natutulog, at ito ay magiging maganda upang ayusin ang kanilang mga araw (kahit minsan) sa paraang makatulog at makakuha ng sapat na tulog. Kung ang iskedyul ay libre, o lumulutang, o nagtatrabaho bilang isang freelancer, o nakaupo kasama ang isang maliit na bata, mainam na matutunan kung paano matulog sa araw at mabilis na makabawi mula sa pagtulog. (Siya nga pala, kawili-wiling katotohanan: Sa China, ang mga paaralan at unibersidad ay may dalawang oras na pahinga para sa tanghalian at pagtulog sa pagitan ng mga klase sa hapon. Pagdating sa Russia, patuloy itong ginagawa ng mga estudyante mula sa Middle Kingdom pagtulog sa araw at regular na huli para sa mga mag-asawa.)

Kung hindi ka makatulog sa araw, kailangan mong matulog nang mas maaga. Remember the saying "Matulog ka ng maaga, gumising ka ng maaga, hindi mo malalaman ang kalungkutan at sakit"? Oh, sa pagkakaintindi ko, "madaling sabihin, ngunit negosyo, ngunit basahin, at kusina, at almusal ...". Milyong "a" ang tumatayo bilang isang patay na hadlang sa daan patungo sa isang maagang pag-urong. Gayunpaman, hindi kahapon o ngayon, ngunit matagal na ang nakalipas sinabi na ang pinakamalusog at pinaka-produktibong pagtulog ay bago ang hatinggabi. Sa totoo lang, ako mismo ay isang "kuwago" at mas mabuting matulog ng alas-3 ng gabi, at bumangon ng alas-9, kaysa matulog sa alas-11 at bumangon ng alas-5. Para sa akin sa umaga ay wala ako sa oras, ang aking ulo ay gumagana nang mas malala at mas mababa sa listahan. Sa mas tiyak, tila hanggang sa napagtanto ko na ang aking ulo ay lumiliko sa alas-11 ng gabi. Ang pag-upo sa gabi ay naging hindi produktibo, kaya nagpasiya akong subukang bumangon sa umaga. Tapos isang beses pa. At ito ay naging mas mahusay na gumagana ang aking ulo, kahit na isinasaalang-alang ang katotohanan na kailangan ko ng 40 minuto upang "swing". Ang proseso ng trabaho ay mas mabilis at mas mahusay, ang pangangailangan na pumunta sa trabaho sa oras ay matatag na hinaharangan ang mga impulses na maabala. May isa pang positibong "side effect": pagbangon ng 5 am, garantisadong kakain ako ng normal na almusal. Sa usapin ng kalusugan.

Isang kwento ng nasayang na oras

Tandaan ang napakatalino na fairy tale ni E. Schwartz at ang kahanga-hangang lumang pelikulang Sobyet? Ang mga masasamang wizard ay nagnakaw ng oras mula sa mga bata na nag-aaksaya nito. (Minsan gusto ko talagang malaman ang paraan ng mga wizard na ito, sa totoo lang!) Tila sa ating panahon ang mga wizard na ito ay isinalin ang kanilang mahika sa teknolohiya at napakabisang nagnakaw ng oras sa pamamagitan ng mga social network, TV, Internet.

Aaminin ko hindi ako nanonood ng TV. Halos hindi kailanman, marahil isang beses sa isang taon, isang bagay na kapaki-pakinabang o kawili-wili. At hindi ko masasabi na marami akong mawawala - para sa balita, sapat na ang maasikasong pagbabasa ng feed, at ang akin sistema ng nerbiyos protektado mula sa walang katapusang stream ng negatibong impormasyon.

Ang TV at iba pang pinagmumulan ng impormasyon ay hindi lamang kumakain ng oras - kinakain nila ito, at mahirap sabihin kung magkano. Kung hindi ka nanonood ng TV, huwag maglaro, huwag umupo nang walang propesyonal na pangangailangan sa mga social network (halimbawa!), Pagkatapos ay lilitaw ang libreng oras ng hindi bababa sa "upang maligo".

Kung ang mga social network ay hindi bahagi ng daloy ng trabaho, hindi isang pangangailangan, pagkatapos ay dapat kang pumunta doon nang isang beses bawat tatlo o apat na araw, o magtakda ng isang bakal na panuntunan para sa iyong sarili: kung papasok ka, tingnan kung mayroong anumang mga mensahe (o isinulat ang nais na mensahe), pagkatapos ay umalis ka. Mga estranghero at kanilang mga larawan, mga kawili-wiling link, mga petisyon - lumilipas ang oras. Tanong: paano nakayanan ng ating mga ina at lola ang bahay na walang mga lampin, multicooker, at kung minsan mga washing machine? Malamang, wala sila sa Facebook.

Kalidad at dami

"Mas kaunti ay mas mabuti" - Golden Rule para makasabay sa lahat. Nakipagkita sa mga kaibigan? I-off ang telepono at alisin ito. Ang oras o dalawang ito, na inukit natin sa nakalipas na tatlong buwan, ay nararapat na pag-aari natin at ng ating mga kaibigan. Siguro hindi mo dapat palayawin ito sa pamamagitan ng pagsuri sa mga social network, WhatsApp at iba pang mga application?

makipaglaro sa iyong anak? Alisin ang telepono. Dapat makita at tandaan ng bata ang pattern ng pag-uugali na ito. This time ay kanya na. Ang oras na may ginagawa siya o si nanay, lalo na nang magkasama, ay hindi masisira.

Siyempre, ikinibit mo ang iyong mga balikat at iniisip na sa ganitong paraan maaari kang makaligtaan ng maraming mahahalagang tawag. Siguro. Ngunit maaari kang tumawag pabalik, magsulat, maglinaw.

Ang mga taong interesado tayo at mahal natin, sa palagay ko, ay may malaking halaga. May isang pagkakataon sa aking buhay na, dahil sa trabaho, tumanggi akong makipagkita sa mga kaibigan, nakikita ko sila minsan sa isang taon, o kahit na mas madalas. Ngayon sinusubukan kong tumugon sa mga alok ng mga pagpupulong (naiisip ko ang aking mga kaibigan na humahagikgik habang binabasa nila ang mga linyang ito!).

Madalas na tila walang sapat na oras para sa tila pangalawa, ngunit mahal sa puso: pagbabasa, pagtataguyod, pakikinig sa musika, pagtuturo. banyagang lengwahe... Para sa akin, isang inveterate book lover, hindi mahirap lutasin ang problemang ito: gumugol ng ilang oras sa tren at subway, marami akong nagagawang magbasa.

Maaari kang makinig sa mga audiobook habang naglilinis ng kusina sa gabi, i-on ang musika habang namamalantsa ng iyong linen. Sumisid sa dagat habang nagpe-pedal ka sa isang exercise bike sa Ingles nakikinig sa mga podcast. Ang mga posibilidad para sa pagsasama-sama ng mga aktibidad ay walang katapusang. Hindi malamang na masaktan ka ng mga kaibigan kung magbuburda ka habang nakaupo sa isang karaniwang kumpanya.

At wala pa akong oras!

Para magawa ang lahat, kailangan mong bumawi. Lumipat sa pagitan iba't ibang uri mga aktibidad. Wala lang. Magpahinga ka. Ang paghahanap ng mga minutong ito para sa purong pahinga ay isang nakadiskonektang computer, cellphone at ganap na katahimikan. O Ramstein, na mas gusto kung ano.

Saan ko mahahanap ang oras na ito? paano?

Huwag kalimutan ang tungkol sa dalawang panuntunan: italaga ang awtoridad at humingi ng tulong.

Kadalasan, sa pagkuha ng isang nangungunang posisyon, sinisimulan nating gawin ang lahat sa ating sarili, para sa mga subordinates, at para sa mga kinatawan, at para sa lahat, lahat, lahat. Ang mga tungkulin lamang ng pangulo ang hindi maaaring gawin. Mukhang walang makakagawa nito ng tama, mabuti, perpekto, hindi sirain ito. Ang pinakamahalagang kalidad ng isang pinuno ay upang makita kung sino ang maaaring gawin kung ano at paano. At ilipat ang mga gawain nang naaayon. Imposibleng hilahin ang anumang gawain nang mag-isa. Bilang karagdagan, kung pare-pareho at makatwirang inililipat namin ang aming pag-andar sa mga kasamahan, kung gayon hindi nakakatakot na magkasakit, magbakasyon, maglaktaw ng isang araw dahil sa huling tawag bata.

Mahalaga rin na humingi ng tulong. Mga kamag-anak, kasamahan, kaibigan. Tila sa akin na sa 99 na mga kaso sa 100 sa tanong na "Baka kailangan namin ng tulong?", Nagmadali kaming sumagot ng "Hindi". Well, paano ka makakatanggap ng tulong! Malakas tayo, tinuruan tayo na mahihina lang ang humihingi ng tulong. Ngunit ang mga nagmumungkahi ay madalas na taos-pusong nais na gawing mas madali ang ating buhay. At kung ang kahilingan ay tinanggihan? Walang mali. Hindi mo na kailangan pabigatin ang tao ng mga tanong.

Ano pa?

Sa totoo lang, napakahirap kontrolin ang oras, lalo na kung hindi mag-isa ang isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang isa ay hindi maaaring makipag-usap sa mga mahal sa buhay sa gabi pagkatapos ng trabaho, gusto kong maupo sa aking ina nang mas matagal, sagutin ang mga tanong ng bata. Samakatuwid bigyan pangkalahatang rekomendasyon- hindi masyadong patas.

Bilang karagdagan, may mga sitwasyon na ang isang tao ay walang oras sa araw. Meeting pagkatapos ng meeting, lecture pagkatapos lecture, tanong sa tanong. Nakikita o naririnig mo na ang telepono ay puno ng mga tawag at text, ngunit wala kang magagawa. At kapag dumating ang pinakahihintay na paghinto, magpahinga ka lamang at manahimik, at huwag mag-isip tungkol sa kung paano makipag-usap sa isang tao. Ang nasaktan na kaibigan o "pangalawang kalahati" ay nagsabi: nagkaroon ka ba ng oras upang pumunta sa banyo? Alam mo, minsan nangyayari na hindi.

Iyon ang dahilan kung bakit, nakakaramdam ng mortal na pagod sa gabi, tapat kong sinasabi sa aking mga kamag-anak: ang aking dila ay hindi lumiliko at ang aking ulo ay cast-iron. Pwede bang wala akong pag-usapan ngayon? Patayin natin ang TV? Maaari ba akong kumain ng mabilis at humiga, at inanyayahan mo akong uminom ng tsaa? Sa parehong paraan, maaari mong limitahan ang mga pag-uusap sa telepono: kapag naramdaman mo na ang iyong kaibigan ay nasa mood para sa isang mahabang pag-uusap, at ang iyong "sahig ay hindi nawalis, ang kalan ay hindi pinainit", mas mahusay na mahinahon na sabihin sa kanya. tungkol dito at mag-iskedyul ng isang pulong, at huwag magalit sa panahon ng pag-uusap o sinusubukang hugasan ang mga pinggan gamit ang isang kamay habang ibinubuhos nila ang iyong kaluluwa.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa paghuhugas ng pinggan. Kung palagi kang walang sapat na oras para sa mga gawaing bahay, magandang ideya na planuhin ang pagbili ng mga bagay na nagpapadali sa buhay: isang makinang panghugas, isang robot na vacuum cleaner. Ang isang tao ay nailigtas ng isang multicooker, ngunit ang isang tao ay hindi magagawa nang walang isang au pair, kasambahay, yaya. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol dito upang mapanatili ang lakas at kalusugan - sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.

Siyempre, may ilang mga trick na makakatulong upang ayusin ang oras kahit kaunti. Luma mga listahan ng uri gawin: para sa isang araw, kung minsan ay mas maginhawa - para sa isang linggo o isang buwan, kung minsan - upang ipamahagi ang mga gawain ng pamilya, mga gawain sa trabaho, o mga bagay na may kaugnayan sa mga magulang, mga bagay na may kaugnayan sa mga kaibigan. At ekis o balangkas ng magandang pulang panulat ang nagawa.

Gayunpaman, ang mga naturang listahan ay maaari lamang maging nakakainis - isinulat mo ito at wala kang oras. Kung gayon, magandang isulat kung ano ang nagawa mo - at ang dumaraming listahan ng "mga bagay na ginawa ngayon" ay magpapasaya at magbibigay inspirasyon.

Dahil nandito ka...

… Mayroon kaming maliit na kahilingan. Ang portal ng Matrona ay aktibong umuunlad, lumalaki ang aming madla, ngunit wala kaming sapat na pondo para sa kawani ng editoryal. Maraming mga paksa na nais naming itaas at na interesante sa iyo, aming mga mambabasa, ay nananatiling walang takip dahil sa mga hadlang sa pananalapi. Hindi tulad ng maraming media outlet, sadyang hindi kami gumagawa ng bayad na subscription, dahil gusto naming maging available ang aming mga materyales sa lahat.

Pero. Ang mga matron ay mga pang-araw-araw na artikulo, mga column at mga panayam, mga pagsasalin ng pinakamahusay na mga artikulo sa wikang Ingles tungkol sa pamilya at pagiging magulang, sila ay mga editor, hosting at mga server. Upang maunawaan mo kung bakit kami humihingi ng iyong tulong.

Halimbawa, ang 50 rubles sa isang buwan ay marami o kaunti? Isang tasa ng kape? Hindi gaanong para sa badyet ng pamilya. Para sa mga Matrons - marami.

Kung ang lahat ng nagbabasa ng Matrona ay sumusuporta sa amin ng 50 rubles sa isang buwan, gagawa sila ng malaking kontribusyon sa pag-unlad ng publikasyon at ang paglitaw ng bago, may-katuturan at kawili-wiling mga materyales tungkol sa buhay ng isang babae modernong mundo, pamilya, pagpapalaki ng mga anak, malikhaing pagsasakatuparan sa sarili at espirituwal na mga kahulugan.

Ang nakatutuwang ritmo ng buhay ay nagbibigay ng walang hanggang kakulangan ng oras, nakakapagod sa monotony nito. trabaho, Kindergarten, tindahan, pagluluto, paglalaba, paglilinis ... Ang araw ay lumipad tulad ng isang palaso, at sa umaga muli - trabaho, tahanan ... Wala kaming oras upang gawin ang aming paboritong libangan, makipag-chat sa isang bata, pumunta sa teatro. Nakakalimutan nating tawagan ang ating mga magulang, makipagkilala sa mga kaibigan, tulungan ang ating mga mahal sa buhay.

Kaya sa pagmamadali at pagmamadalian ang buhay. Sa pagbabalik-tanaw sa mga nakalipas na taon, marami kaming ibibigay para sa pagkakataong mamuhay sila nang kakaiba: ang pag-eenjoy sa araw-araw, ang ngiti ng isang bata, ang paglipad ng paru-paro at ang ungol ng batis. Ngunit ano ang maaari mong gawin upang ihinto ang hindi maiiwasang pagtakbo ng mga minuto? Maghanap ng isang sandali, huminto sa isang walang katapusang ipoipo ng mga alalahanin at dahan-dahang isipin: "Bakit ako patuloy na walang ginagawa?"

Ang kwento ng nasayang na oras

Napagtatanto ang laki ng problema, ang sangkatauhan ay nakabuo ng isang siyentipikong diskarte para sa solusyon nito. Lumitaw ang isang buong direksyon na nag-aaral ng mga paraan upang makita at maalis ang mga nawawalang oras - pamamahala ng oras. Ang mga espesyal na diskarte ay nagtuturo sa iyo na maunawaan kung bakit wala kang ginagawa, at upang makatipid ng hindi mapapalitang mapagkukunan - oras. Sa una, ginamit lamang sila para sa trabaho, ngunit unti-unting lumawak ang termino sa iba pang mga lugar: mga gawaing bahay, mga aktibidad sa paglilibang, pag-aaral sa sarili.

Mga kumakain ng oras

V Amerikanong kumpanya palagiang pagkaantala ng empleyado pagkatapos ng trabaho ang dahilan ng pagpapaalis. Itinuturing ng mga employer na hindi katanggap-tanggap na ang mga kawani ay walang oras upang makayanan ang mga tungkulin sa loob ng inilaang oras.

Kung nag-aalala ka tungkol sa talamak na presyon ng oras, ito ay malamang na isang kakulangan ng disiplina sa sarili at isang kawalan ng kakayahan na harapin ang maraming mga distractions. Sa pamamahala ng oras, ang mga salik na nagnanakaw sa ating minamahal na minuto ay tinatawag na mga chronophage. Tawagin natin ang active time sinks na pumipigil sa atin na magawa at magtagumpay sa buhay.

• Internet

Problema # 1 ng panahon ng kompyuter ay ang pagdepende sa lahat ng uri ng gadgets. Kadalasan, ang isang gumagamit ng Internet, bilang karagdagan sa e-mail, ay may ilang mga account sa sa mga social network, Instagram, mga forum, ay gumagamit ng mga instant messenger at iba pang mga application. Ang ganitong tao ay patuloy na tumitingin sa mga news feed, mga sulat at mensahe, naglalagay ng walang katapusang pag-like at pagbabahagi sa mga kaibigan ng mga larawan at status na gusto niya.

Ang trick ng internet chronophage ay na ito ay lubos na nakakahumaling. Tingnan mo na lang ang mga tao sa subway. 90% ng mga ito ay ganap na hinihigop ng mga smartphone. Samantala, kung susuriin mo ang halaga ng impormasyong iyong tinitingnan, ligtas mong maitatalaga ito ng junk rating.

Kung regular mong ina-update ang iyong mga pahina at, hindi nakakakita ng mga bagong mensahe, nakakaramdam ng pagkabalisa, hindi nakakagulat na wala kang ginagawa. Ngayon na ang oras upang gumawa ng mga mahigpit na hakbang.

Ano ang maaari mong gawin upang maalis ang ugali na nagnanakaw ng mahalagang oras?

• Salain email: mag-unsubscribe mula sa mga hindi kinakailangang mailing, ipadala lalo na ang nakakainis na mga tatanggap sa spam.
• I-off ang mga sound notification, suriin ang iyong mga account nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang araw.
• Iwanan lamang ang mga pahina na talagang mahalaga sa iyo, tanggalin ang iba nang walang pagsisisi.
• Kontrolin ang tagal ng komunikasyon sa Internet, maglaan ng limitadong yugto ng panahon para dito, unti-unting binabawasan ito sa isang makatwirang minimum.

Sa mga libreng minuto, gawin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan. Makipag-chat sa totoong buhay kasama ang mga dating kaibigan, maglibot sa bayan, kumuha ng malikhaing libangan. Ang ganitong mga aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo na pahalagahan ang mga sandali ng pagiging, manirahan dito at ngayon, at hindi umiiral sa virtual reality.

• Kalat sa lugar ng trabaho

Kung ang iyong mesa ay puno ng mga hindi kinakailangang papel na hahanapin kinakailangang dokumento aabutin ito ng maraming oras. Ang parehong naaangkop sa mga folder sa iyong computer. Magsagawa ng pangkalahatang paglilinis ng iyong mga file. Ayusin ang mga ito ayon sa ilang pamantayan: trabaho, pag-aaral, libangan, sulat, atbp. Magpadala ng mga dokumentong nawala ang kaugnayan nito sa basurahan. Linisin ang iyong desktop mula sa mga hindi kinakailangang shortcut. Hayaan itong tumagal ng ilang oras, ngunit ang pagtitipid sa oras ay magiging maraming beses na mas malaki.

Upang maayos na maayos lugar ng trabaho, ang mga espesyal na programa ay binuo, halimbawa, ang Japanese 5C system. Ang kanyang mga pangunahing punto:

• pag-uuri,
• pagsunod sa utos,
• kalinisan,
• standardisasyon,
• pagpapabuti.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa limang panuntunang ito, maaari mong i-streamline ang iyong workspace at matutunan kung paano gamitin ang iyong oras nang mas mahusay. Matagal nang natagpuan ng matalinong Hapones ang sagot sa tanong na: "Bakit walang oras ang mga tao na gumawa ng anuman sa trabaho?" Ang patunay ay ang kahusayan ng teknolohiya ng Hapon at pinakamataas na antas buhay sa isang bansa sa threshold ng ika-22 siglo.

• Ang ugali na gawin ang lahat nang sabay-sabay

Kapag naipon malaking bilang ng kaso, marami ang nagsisimulang magsagawa ng mga ito nang sabay-sabay. Ang pagkilos sa ganitong paraan, imposibleng gumawa ng anuman sa oras. Kung ang mga kaso ay nalutas sa isang emergency mode, ang kalidad ng trabaho ay naghihirap. May mga maling kalkulasyon at pagkakamali, ang pag-aalis nito ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap.

Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay medyo simple. Gumawa ng isang listahan ng mga gawain sa bawat araw, pagraranggo sa kanila ayon sa kahalagahan. Sundin ang iskedyul na ito kahit na gusto mong magsimula sa huling punto. Ang pinakamahalagang prinsipyo ng pamamahala ng oras ay huwag mag-iwan ng malalaking bagay para sa ibang pagkakataon. Ang tradisyonal na dahilan ay "Gagawin ko ito kapag may sapat na oras." Sa ganitong paraan, hindi ka lamang magkakaroon ng oras para sa wala, ngunit makakaipon ka rin ng maraming hindi nalutas na mga isyu. Makipag-ugnayan isang pandaigdigang problema unti-unti araw-araw, at siguradong lalabas ang resulta.

Kung hindi mo makayanan ang listahan ng mga gawain na iginuhit sa oras, inaalis ang lahat ng iba pang mga hadlang, maaari mong labis na timbangin ang mga tunay na posibilidad. Ang isa pang dahilan para sa talamak na hindi magandang pagganap ay ang pagnanais ng employer na magtapon ng hindi mabata na dami ng trabaho sa isang tao, kaya makatipid sa suweldo ng mga kawani.

Kung hindi magbabago ang sitwasyon, isaalang-alang ang pagbabago ng iyong organisasyon. Kung hindi, ang kakulangan ng oras ay magiging problema ng kakulangan sa kalusugan.

• Komunikasyon sa mga kasamahan at kakilala

Ang problemang ito ay higit na may kinalaman sa mga kababaihan. Karamihan mga pangkat ng kababaihan itinuturing na halos pamantayan ang pagkakaroon ng mahabang talakayan sa iba't ibang paksa, mula sa pagluluto hanggang sa pulitika. Kung palagi mong tinatalakay ang mga gawain ng iyong mga kasamahan, natural na wala kang oras upang gawin ang sa iyo.

Huwag mag-abala sa mga oras ng trabaho na may mga personal na problema - ito ay kailangang mabayaran libreng oras... Ang komunikasyon sa loob ng makatwirang mga limitasyon ay pinahihintulutan, ang pangunahing bagay ay hindi ito makagambala sa pagganap ng mga tungkulin sa trabaho.

• Katamaran

Ang pinaka mapanlinlang na nag-aaksaya ng oras ay maaaring magkaila sa sarili bilang iba. Ito ay katamaran na ginagawa kang makipag-usap sa telepono nang maraming oras, manood ng walang katapusang mga serye sa halip na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Nakahanap ang mga psychologist ng isa pang nakatagong dahilan kung bakit walang ginagawa ang isang tao - pagpapaliban. Ang masalimuot na terminong ito ay nagsasaad ng ugali ng patuloy na pagpapaliban ng mga kagyat na bagay sa ilalim ng iba't ibang dahilan.

Naiiba ito sa karaniwang katamaran na ang isang tamad na tao ay hindi nag-aalala tungkol sa hindi paggawa ng anuman. Ang pagiging nasa isang estado ng pagpapaliban, napagtanto ng isang tao ang pinsala ng katamaran. Sa kabila ng kakulangan ng pisikal o mental na pagsisikap, hindi siya nagpapahinga, ngunit ginugugol ang kanyang panloob na enerhiya.

Paano malalaman kung bakit wala akong ginagawa

Upang mahanap ang iyong personal na paglubog ng oras, simulan ang pagsubaybay sa araw. Makipagkaibigan sa isang organizer at timer. Sa kanilang tulong, madaling gawin ang gayong kapaki-pakinabang na ehersisyo.

Isulat ang mga partikular na bunga ng iyong aktibidad bawat oras. Bigyang-diin natin: hindi ang ginawa mo, kundi ang mga konkretong resulta. Kung nakaupo ka sa Odnoklassniki, isulat: "Bilang resulta - wala." Naihanda mo na ba ang iyong pagkain? Isulat: "Sopas, cutlet, compote sa loob ng tatlong araw."

Pagkatapos ng ilang araw, suriin ang iyong personal na kahusayan. Ilang oras sa isang araw ang ginugugol sa mga kapaki-pakinabang na bagay, at ilan sa walang ginagawa? Ang konklusyon ay malinaw. Kung gusto mong makasabay sa lahat, bawasan ang mga zero-efficiency na klase. Palitan ang mga walang kwentang minuto at oras ng mga nakabubuo.

Depende sa mga layunin na iyong hinahabol, gastusin ang mga ito sa pagkuha ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan, pagbuo ng negosyo, pagpapalaki ng mga anak. Bumuo ng hagdan para sa pangmatagalan at akyatin ito sa maliliit ngunit may kumpiyansa na mga hakbang. Sa kakayahang pamahalaan ang oras, magkakaroon ka ng pagkakataong malampasan ang pang-araw-araw na gawain at magpaalam sa hindi nakakainggit na papel ng "squirrel in the wheel".

Pagsubok "Bakit wala akong ginagawa?"

Suriin ang iyong buhay para sa pansamantalang pagtagas. Tandaan ang mga problemang kinakaharap mo kahit man lang ilang beses sa isang linggo.

• Mga pagpupulong sa trabaho.
• Mga pag-uusap sa mga kasamahan.
• Pagpapaliban.
• Mga pag-uusap sa telepono.
• TV set.
• Pag-surf sa Internet.
• Pagbabalik sa mga pagkakamaling nagawa sa trabaho.
• Mga salungatan sa mga mahal sa buhay at mga anak.
• Naghihintay sa pila, traffic jams, atbp.
• Komunikasyon sa mga virtual na kakilala.
• Kulang sa inspirasyon.
• Naputol ang usok.
• Nakatulog ng matagal o mabagal na paggising.
• Madalas na pag-inom ng tsaa.
• Mga hindi inaasahang bisita.

Ang mga resulta ay depende sa bilang ng mga minarkahang item:

• 0-4 - Ikaw ay may kakayahang maging isang time management guru.
• 5-7 - Ang "mga magnanakaw ng oras" ay nagsimula nang magnakaw ng mga minuto ng iyong buhay.
• Higit sa 7 - Mag-ingat! Sunud-sunod ka ng mga Chronophage. 10 minuto dito, 15 - doon, ang malungkot na resulta - 2-3 irretrievably nawala oras.

Epektibong listahan ng paghinto

Ang pagkakaroon ng pagkilala sa mga personal na pansamantalang kidnapper, magpatuloy upang alisin ang mga ito. Ang iyong pangunahing kaalyado ay determinasyon at tamang motibasyon. Isipin kung gaano kahanga-hanga ang gagastusin mo ng 3-5 dagdag na oras sa isang linggo (halos isang buong araw sa isang buwan!).

Maaaring ganito ang hitsura ng isang magaspang na plano:

• Huwag bumisita sa ilang mga site at pahina (o bawasan ang iyong oras ng pagbisita sa pinakamababa).
• Limitahan ang mga pag-uusap sa telepono sa 5-7 minuto.
• Manood lamang ng mga programa sa TV sa pamamagitan ng paunang pagpili sa programa.
• Bahagyang ipagkatiwala ang mga gawaing bahay sa mga kamag-anak (tukuyin kung alin).
• Lutasin ang mga problema habang nagiging mahalaga ang mga ito (huwag harapin ang maraming gawain nang sabay-sabay).

Mahalagang magpahiwatig ng mga partikular na kaso sa stop-list, upang magbalangkas ng mga malinaw na hakbang. Iwasan ang hindi malinaw na mga salita, umiiwas na mga parirala at hindi matutupad na mga pangako. Upang makasabay sa pamumuhay at pagtatrabaho, unahin ang tama. Kung hindi, walang magagawa.

Ihambing ang iyong sarili kahapon sa nabagong imahe ng hinaharap. Tandaan na gumawa ng kahit isang maliit na hakbang pasulong araw-araw. Sa sandaling ang buhay ay nagiging kaguluhan, maghanap ng mga chronophage, muling ayusin ang oras. Ang unti-unting na-save na mga minuto ay bubuo sa mga taon ng isang bagong buhay, kung saan walang lugar para sa tanong na: "Bakit wala akong ginagawa?"

Sagot ni Vasilisa:
Enero 30, 2015 sa 3:32 am

15 paraan upang baguhin ang iyong buhay sa loob ng 60 minuto! Hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, gamitin ang alinman sa mga pamamaraang ito upang kalugin ang iyong sarili at ang iyong buhay, i-refresh ito. Kaya,…
1 - Ayusin ang mga bagay at itapon ang lahat ng basura Anumang bagay na nakapaligid sa iyo, maaaring nagbibigay sa iyo ng enerhiya, o kukuha sa iyo. Kumuha ng imbentaryo ng iyong apartment. Kung hindi mo nagamit ang item sa loob ng isang taon ... Bakit mo ito kailangan? Ibenta sa avito.ru, ibigay ito sa isang tao, dalhin ito sa basurahan. Palayain ang iyong tirahan, hayaang makapasok ang enerhiya sa iyong tahanan, bigyan ito ng puwang upang lumipat! Kung ang enerhiya ay hindi gumagalaw, ang resulta ay isang latian.
2 - Gumawa ng isang listahan ng LAHAT ng bagay na nakabitin sa iyo - isulat sa papel at dalhin ang anuman sa isang resulta Ang ating utak ay pinakamahusay na gumagana kapag ito ay nakakita ng isang bagay na konkreto at nakikita sa harap nito. Kapag nag-iingat ka ng isang listahan ng dapat gawin sa iyong isipan, ang iyong mga iniisip ay random na tumalon mula sa isa patungo sa isa pa. Bilang resulta, hindi ka aktibo at hindi isang hakbang na mas malapit sa paglutas sa mga ito. Kaya kumuha ka ng papel at magsulat ng isang listahan ng gagawin. Maaaring tumagal ito ng ilang araw. Pagkatapos ay piliin ang pinakasimpleng isa - isulat ito sa isang hiwalay na sheet at magtrabaho sa paglutas nito hanggang sa ito ay tapos na. Alisin ang pangkalahatang listahan, kung hindi, magpapatuloy ang iyong utak sa mga hindi epektibong paglukso nito. Sisingilin ka ng Resolution 1 ng kaso ng enerhiya para sa mga tagumpay sa hinaharap. At sa loob lamang ng isang buwan ay matagumpay mong mapapamahalaan ang karamihan sa mga "hang-up"!
3 - Gawin ang iyong kinakatakutan. Dagdag pa nito Ang pinakamahusay na paraan pagharap sa anumang iba pang mga takot. Kaya piliin ang hindi gaanong nakakatakot na takot at pagtagumpayan ito.
4 - Gumawa ng isang bagong bagay - isang bagay na hindi mo pa nagagawa noon Hindi kailangang nakakatakot, ngunit dapat itong bago. Ang mga bagong impression ay bagong enerhiya, isang pinalawak na pananaw sa mundo at mga bagong koneksyon sa neural sa utak. Ang pagiging bago ay nagpapahusay sa iyong utak!
5 - Tukuyin ang 3 pangunahing layunin-MGA PANGARAP sa iyong buhay Bakit ka nabubuhay? Bakit mo ginagawa ang ginagawa mo? Ang pagtatakda ng mga alituntunin sa buhay ay nakakatulong sa iyong ituon ang iyong mga pagsisikap sa pamamagitan ng paghinto sa paggawa ng mga hindi kinakailangang bagay.
6 - Bilhin ang iyong sarili ng isang kalidad magandang bagay- Pag-upgrade ng imahe Bago, mataas ang kalidad, mamahaling bagay maaaring magbigay sa iyo ng maraming - kumpiyansa, lakas, mga bagong mungkahi. Subukan lang, pumunta sa tindahan, subukan ito, tumingin sa salamin at ikaw mismo ang mararamdaman ang lahat!
7 - Kilalanin ang isang taong mas matagumpay kaysa sa iyo. Lumalago at umuunlad ka lamang kapag napapaligiran ka ng mas matagumpay at malalakas na tao kaysa sa iyo. Kung wala, maabot mo ang isang tiyak na antas at hindi na lalayo pa. Kaya isipin kung nasaan ang mga taong ito at kilalanin sila.
8 - Mag-hang out kasama ang mga talunan, umiinom, bums ... Marahil ay narinig mo na kung gaano kahirap ang kanilang pamumuhay. Ngunit halos hindi nakikita. Pumunta, tingnan, makipag-chat ... At pagkatapos, sa tuwing nararamdaman mong tamad, tandaan kung ano ang maaaring humantong sa.
9 - Mag-sign up para sa isang live na pagsasanay sa isang paksa na kinaiinteresan mo. Ito ay isang mahusay na paraan hindi lamang upang makakuha ng bagong kaalaman na makapagpapasulong sa iyo, ngunit upang makahanap din ng mga taong katulad ng pag-iisip at mga tagapayo. Pinapadali ng mga pagsasanay na ito ang pagkakaroon ng pakikipag-ugnayan. Kaya huwag maglaan ng pera sa iyong sarili. Ito ang iyong pinakamahusay na pamumuhunan!
-10 - Bumili ng membership sa isang fitness club Ang pinakamadaling paraan upang mabilis na mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay ay upang mapabuti ang iyong pisikal na fitness. Lumangoy, tumakbo, tumalon, kalugin ang mga taba, ikalat ang dugo sa buong katawan ... Kapag ang katawan ay nasa mabuting kalagayan, nagsisimula kang mag-isip nang mas mabuti at mas mabilis.
11 - Upang pagalingin ang isang ngipin o isang bagay na masakit sa iyo Ang anumang sakit sa katawan ay nagpapahiwatig na ang sakit ay nagpapatuloy sa mahabang panahon at sumisipsip sa iyo sigla... Maaaring hindi mo ito napansin, ngunit ang enerhiya ay nagiging mas kaunti. Samakatuwid, kung may masakit, kumunsulta sa isang doktor at agarang sumailalim sa isang kurso ng paggamot. At kahit na maayos ang lahat, sumailalim pa rin sa isang buong pagsusuri kahit isang beses sa isang taon.
12 - Lumikha ng Hall of Fame para sa Personal na Achievement Kung sino ka man, may mga resulta, tagumpay at tagumpay sa iyong buhay. Hindi mahalaga kung saan, kailan at paano at ilang taon ka. Mahalaga kung ano ito. Kolektahin ang lahat ng iyong mga sertipiko, mga sandali ng pagtagumpayan ang iyong sarili (paglukso ng parasyut), mga sandali ng kaligayahan (kapanganakan ng isang bata) at ilagay ito sa isang lugar, palamutihan ang lugar na ito. At ang iyong buhay ay mapupuno ng lakas ng tagumpay!
13 - I-drop ang lahat at lumipat sa isang bagong lugar - magpahinga at mag-isip Ang patuloy na pananatili sa harapan ng buhay ay lumalabo ang iyong pang-unawa. Ang isang bagong kapaligiran kung saan ka ganap na hindi nakakonekta mula sa labas ng mundo ay makakatulong sa iyong mabilis na makahanap ng isang paraan sa iyong mga problema. Hindi na kailangang umalis papunta sa malalayong lupain dito. Maaari ka lamang pumunta sa pinakamalapit na nayon o magrenta ng cottage sa labas ng lungsod sa loob ng isang linggo.
14 - Itapon ang TV O tanggalin man lang ang lahat ng channel ng balita, na iiwan lamang ang kalikasan at sports. Bakit kailangan mo ang lahat ng ingay ng impormasyong ito. Sa 99.9% ng mga kaganapang ito, hindi ka makakaimpluwensya, at samakatuwid ay magbago. Isipin lamang kung ano ang talagang kaya mong impluwensyahan. Well, gamitin ang TV para sa pagpapahinga o pagkuha ng mga emosyon. Ngayon ay maraming mga channel kung saan walang balita o kahit na advertising sa lahat. Kaya ang pagpipilian ay mahusay.
15 - Tingnan ang iyong panaginip sa katotohanan Walang mga larawan, kwento o video ang magbibigay inspirasyon sa iyo hangga't ang panaginip na nakita mo mismo ay maaaring mahawakan at mahawakan ito. Sumakay sa isang test drive ng kotse, mag-sign up sa isang rieltor upang tingnan ang bahay, pumunta sa kung saan ang iyong pangarap ay. At ang tagumpay nito ay magaganap nang maraming beses nang mas mabilis. PERO ANG PINAKAMAHALAGA AY ANG MAGSIMULA-MAGPATULOY ... at MAGPATULOY ... Lumipat tungo sa pangarap, at hindi MASINUNGALING SA DIREKSYON NG PANGARAP!

Magsimula tayo sa kung bakit wala tayong sapat na oras para gawin ang lahat. Kung bakit madalas inaalis ang mga bagay higit na pansin kaysa sa napagkasunduan namin.

Tandaan ang iyong taon ng mag-aaral, lalo na ang mga gabing walang tulog. Kahit na ang isang napaka-responsableng estudyante ay gumugugol ng isa o dalawang gabi sa pag-cram sa panahon ng sesyon, dahil wala siyang oras upang matuto ng isang bagay sa araw.

Natuklasan ng mga mananaliksik na sina Roger Buhler, Dale Griffin, at Michael Ross ang tinatawag na "Pagkabigo sa Pagpaplano". Ang kanilang pananaliksik (na inilathala sa journal tungkol sa sikolohiyang panlipunan at personality psychology) ay nagpakita na sa panahon ng pagpaplano, ang mga paksa ay may posibilidad na tumuon sa optimistikong senaryo, na nagdulot ng mga problema kapag hindi nakikitang mga pangyayari... Ang isang mas mahusay na diskarte kapag nagpaplano ng iyong oras ay tumuon sa isang pessimistic (o "makatotohanan") na senaryo. Siyempre, hindi kinakailangan na agad na ipalagay ang pinakamasamang opsyon, bagaman hindi mo dapat kalimutan ang tungkol dito.

Nag-aalok ang Less Wrong blog ng ibang pananaw sa oras. Sa halip na suriin ang iyong proyekto at magpasya kung gaano katagal ito aabutin para sa iyo, alamin kung gaano katagal ang ginawa ng iba upang makumpleto ang isang katulad na gawain. Ito ay isang mas tumpak na tagapagpahiwatig ng kung gaano karaming oras ang kakailanganin mong gugulin.

Ngunit hindi lahat ng gawain ay maihahambing sa isang katulad na gawain. Ang propesor ng cognitive science na si Douglas Hofstadter ay pabirong lumikha ng Batas ng Hofstadter. Ang kanyang kolum sa The Guardian ay pinakamahusay na nagpapaliwanag nito: "Anumang gawain ay mas magtatagal kaysa sa iyong inaasahan. Kahit na isinasaalang-alang ang batas ng Hofstadter."

Ito ay isang hindi maiiwasang pag-aari ng ating isipan: gaano man tayo nagplano, ayon sa Batas ng Hofstadter, ang mga gawain ay palaging magdadala ng mas maraming oras, kahit na isaalang-alang natin ang pagkaantala na ito. Kaya't huwag magtaka kung ang oras na ginugol sa proyekto ay lumampas sa lahat ng maiisip na limitasyon.

Paano dagdagan o bawasan ang pangangailangan ng madaliang pagkilos

Ang isang pag-aaral sa Unibersidad ng Belgium ay nagpakita na mas malinaw nating nalalaman ang mga paparating na kaganapan kaysa sa mga kaganapan sa pangmatagalang panahon (mas naaalala rin natin ang mga kaganapan sa nakalipas na nakaraan).

Samakatuwid, kung tututuon natin ang mga detalye ng hinaharap na proyekto, ito ay magiging mas malapit at mas may kaugnayan sa atin. Kung hindi ka mag-atubiling maaga, pagkatapos ay ilagay ang batayan para sa iyong proyekto sa ilang minuto. Ang prosesong ito ay natural na maghahanda sa iyo na magtrabaho at maiwasan ang mga bundok ng pagpapaliban.

Sa madaling salita, ang susi ay upang makapagsimula. Ito ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga self-help na propesyonal (tulad ni Tony Robbins) na gawing partikular at malinaw ang iyong mga layunin hangga't maaari. Binibigyang-diin nito ang kaugnayan ng layunin at ginagawa itong hindi gaanong malayo.

Mabilis na kumilos at magkamali

"Humingi ng kapatawaran, hindi pahintulot" ay tradisyonal na payo sa negosyo.

Madali kang mapipigilan ng karamihan sa mga tao kapag nagpasya kang magsimula, ngunit mag-atubiling humadlang kung ikaw ay gumagalaw na.

At kinumpirma ito ng mga eksperimento. Ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Chicago ay nagpapakita na ang mga tao ay higit na nababagabag kapag sila ay nahuhulaan ang isang bagay na masama kaysa kapag ang masama ay nangyari na.

Ito ay dahil sa pagkaunawa na maaari nating baguhin ang hinaharap, ngunit hindi natin kayang itama ang nakaraan. At dahil na rin sa kakayahang masuri ang mga pagkakamali ng nakaraan. Ang pag-asam ng pagkabigo ay sumasalamin nang masama sa ating emosyonal na kalagayan, habang tayo ay nagiging mas matapang kapag natapos na ang kabiguan.

Kung nagpaplano kang gumawa ng mga pagbabago, halimbawa, gumawa ng inisyatiba sa trabaho, at gusto mo pa ring makakuha ng pinakamababang problema at maximum na suporta, gawin ang unang hakbang at humingi ng "patawaran" kung may mali. Sa anumang kaso, ang paggawa ng isang hakbang, kahit na mali, ay mas mahusay kaysa sa walang ginagawa. Muli, ang susi ay upang makapagsimula.

Paano baguhin ang halaga ng oras

Natuklasan ng isa pang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Chicago na mas pinahahalagahan ng mga tao ang agarang hinaharap kaysa sa agarang nakaraan. Napansin ito ng mga siyentipiko emosyonal na epekto ang hinaharap na kaganapan ay tumataas habang papalapit ito, ngunit sa sandaling mangyari ang kaganapan, ang emosyonal na epekto nito ay lubhang nababawasan.

Itinuturo ng pananaliksik ang isa sa mga pangunahing tuntunin matagumpay na negosasyon: magbayad mamaya kung ikaw ay isang mamimili, at magbenta ng mas maaga kung ikaw ay isang nagbebenta.

Sa teorya, nangangahulugan ito na halos hindi ka makakakuha ng higit pa kung magpapadala ka ng isang invoice pagkatapos maibigay ang serbisyo. Siyempre, kung ikaw ay isang service provider, gugustuhin mong kunin ang iyong pera sa harap at i-maximize ang iyong mga kita. Huwag magpasya sa postpaid billing.

Sa kasamaang palad, wala kaming magic na kotse ng tatak ng DeLorean, kung saan maaari kaming bumalik sa nakaraan at itama ang mga pagkakamali. Ngunit ang pagkakaroon lamang ng kamalayan sa mga pattern na ito ay magkakaroon ng malaking papel sa paggawa ng desisyon, pagpaplano, at pag-unawa kung bakit tayo kumikilos at tumutugon sa paraang ginagawa natin at hindi sa iba.

Hindi namin alam ang tungkol sa iyo, ngunit para sa amin ito ay isang tipikal na problema: tumatakbo ka sa trabaho - mahahalagang bagay, na, masdan, kung gusto mong magkape kasama ang isang kaibigan - tandaan mo, idagdag ang parehong ulat, hindi bago kape, mag-sign up para sa isang masahe - kinansela, dahil kailangan mong bumili ng isang Czech na anak na babae para sa isang konsiyerto (ngunit ganap kong nakalimutan), naubusan ka sa pag-eehersisyo - isang tawag mula sa isang kaibigan, inilipat mo na ang iyong kape ngayon :). At hindi ka isang uri ng babaeng negosyante na may isang milyong bagay na dapat gawin, at, sa pangkalahatan, ikaw ay may pananagutan at talagang subukan, at hindi ka nakalilimutin, ngunit pareho pa rin - ang walang hanggang carousel "ay may oras-nakansela-walang nakalimutan ng oras." Bakit at paano ito haharapin?

Tinanong namin ang mga mas magaling dito - sa BogushTime Time Management Studio. Hindi nagulat si Coach Oksana Dolgova sa aming problema. "Ako mismo ang bumangga sa kanya dati. Pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na babae, nagpunta ako sa maternity leave at naisip - mabuti, sa wakas, nakaupo sa bahay, magkakaroon ako ng oras para sa lahat. Nagpasya pa akong magtapos ng kurso sa pagsusuri sa pananalapi sa merkado sa parehong oras upang magtrabaho sa stock exchange sa aking libreng oras mula sa mga gawaing bahay." Natutunan ko, - paggunita ni Oksana. - Ngunit hindi ako nagtrabaho halos isang araw. Alam mo ba kung bakit? It sounds trite - Hindi ko alam kung paano magplano. Kahit na akala ko kaya ko. At ngayon, kung sino man ang tanungin ko - ang aking mga kliyente o kaibigan - o pinaplano nila ang kanilang araw, karamihan sa kanila ay nagsasabi ng oo. Gayunpaman, ang aking susunod na tanong ay, "Nagpaplano ka ba sa papel?" - humahantong sa kanila sa isang patay na dulo. Ang sagot ay tradisyonal: "Bakit? Nasa isip ko ang lahat." At palagi kong sinasabi ito nang tapat: kung hindi nila ito ayusin, kung gayon hindi ka nagpaplano."

Huwag subukang maging nasa oras para sa lahat - gawin ang kailangan MO

Samakatuwid, ang una at pangunahing payo (para sa ilan, marahil ay labis na ginagamit), ngunit ang tanging epektibo ay isulat ang iyong mga plano. Maliwanag, oras-oras. Kapag nagpaplano ka, ginugugol mo ang iyong oras sa paraang gusto mo, hindi sa paraang nangyari. Noong una kong isulat ang aking mga intensyon para sa katapusan ng linggo, ako ay parehong kalugud-lugod at nabigla sa parehong oras. Tila mga gawain sa loob ng dalawang araw, ngunit ito ay ... Nais kong magluto ng hapunan, linisin ang bahay, i-disassemble at itago ang lahat ng mga damit ng tag-init, pumunta sa salon para sa isang manikyur, pumunta sa mga cartoon kasama ang aking anak na babae, at sa wakas ay magbasa isang libro sa gabi. Tila mahirap gawin ang pinlano sa isang araw, ngunit ito ay naging 6:00 ay sapat na para dito, at, bukod pa, mayroon akong oras upang magpahinga. Tinukoy ko lang ang lahat ng pare-pareho - ibig sabihin, na-optimize ko ang aking oras.

Pangalawa. Huwag subukang maging nasa oras para sa lahat - gawin kung ano ang eksaktong kailangan MO. Ito ay hindi tungkol sa pagiging makasarili, ngunit tungkol sa iyong mga interes. Tukuyin lamang para sa iyong sarili kung ano ang gusto mong magkaroon sa isang buwan, isang taon, dalawa o lima at magsimulang kumilos nang naaayon ngayon. Kung nais mong pumunta sa mga pista opisyal ng Pasko sa mga Carpathians sa isang buwan - maghanap ng oras upang maghanap ng voucher, ski suit o anumang kailangan mo para sa naturang bakasyon. Kung gusto mong bumili ng kotse sa isang taon - na pag-aralan ang mga alok, nuances at posibleng mga side job. Naiintindihan mo ba? Ang bawat isa sa iyong mga aksyon ngayon ay dapat na malapit na nauugnay sa kung ano ang nais mo para sa iyong sarili sa hinaharap. Tanungin mo lang ang iyong sarili - bakit ko ginagawa ito? Dapat mayroong isang layunin, at ang layuning ito ay dapat magpainit sa iyo. Pagkatapos ay palaging may oras para dito.

Hindi niya niraranggo ang mga nakaplanong kaso sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan, isulat lamang ang "stream ng kamalayan" lahat

Pangatlo. Kalkulahin ang oras na kinakailangan para sa bawat gawain. Ang pagpunta para sa isang manikyur ay hindi lamang pagpipinta ng pagpapatuyo ng mga kuko at cute na pakikipag-chat sa isang master, ito ay isang round trip din. Ibig sabihin, hindi isang oras, kundi isa't kalahati o dalawa. At ang pagbili ng pagkain mismo ay tumatagal ng oras kapwa sa tindahan at sa kalsada, at pagkatapos ay ilagay ang lahat ng binili sa mga istante sa bahay. Kung inaasahan mong gumawa ng 10 bagay na talagang nangangailangan ng 27, at hindi 10:00, pagkatapos ay huwag magulat sa ibang pagkakataon na ang kalahati ay walang oras. Timbangin nang matino at kalmadong ilipat ito sa ibang mga araw, muling ipamahagi ito sa loob ng isang buong linggo - ngunit kusa, maingat. Huwag subukang ipilit ang iyong sarili. Upang gawin ang lahat ay upang makamit ang iyong mga layunin at masiyahan sa iyong negosyo.

Pang-apat. Hindi kailanman niraranggo ang mga nakaiskedyul na gawain ayon sa kahalagahan, Isulat lang gamit ang "stream of consciousness" kung ano ang gusto mong gawin. Kahit na "Sabado, 11.00 - pumunta sa grocery store" o "Miyerkules, 17.00 - dalhin ang sanggol sa bilog." Ito ay ang gawaing ito na hindi natin isinasaalang-alang at ito ay dahil dito na wala tayong oras upang kumpletuhin ang iba pang mas kaaya-aya na mga bagay. "Naku, nakalimutan ko, kailangan ko pa palang kunin ang mga ticket", "Ah, birthday ng kasamahan ko ngayon, kailangan ko na namang mag skip ng fitness" - familiar diba? Itinuturing naming hindi mahalaga ang mga pang-araw-araw na gawain at napapabayaan ang kanilang pagpaplano, at isa sila sa mga pangunahing chrono-stealers.

Panglima. Kalimutan ang tungkol sa mga papel at sticker na nakadikit sa buong apartment. Lumilikha lamang ito ng kaguluhan sa paligid at sa iyong ulo. Ang tagapangulo ay upang mabilis at mahusay na malutas ito at hindi ito kailangang ma-overload sa mga hindi kinakailangang bagay. Para sa kanila, kumuha ng isang tagaplano - at isulat ang lahat ng iyong mga gawain, mga plano at iba't ibang "huwag kalimutan" mula sa kanya. Kaya mas madaling kontrolin at, nang naaayon, makipagsabayan."

Hindi namin alam ang tungkol sa iyo, ngunit susubukan namin. Dahil ang mga salita ni Oksana ay labis na tumama sa akin: kahit na hindi ka namumuhay ayon sa plano, namumuhay ka pa rin ayon sa plano - hindi lamang sa iyo, ngunit sa ibang tao. Kaya siguro oras na para siguraduhin na ikaw ang nagpaplano, at hindi ikaw? Pagkatapos ay maaari mong gawin ang anumang gusto mo.