Ang nilalaman ng artikulo:

Ang bawat babae, anuman ang perpektong hugis na mayroon siya bago ang pagbubuntis, pagkatapos ng panganganak ay nahaharap sa mahirap na problema ng isang lumubog na tiyan. Ang ganitong problema ay medyo mahirap lutasin, ngunit ito ay lubos na posible. Kailangan mo lamang itong lapitan nang buong kaseryosohan at pananagutan upang disiplinado at sistematikong maisagawa ang lahat ng kinakailangang hakbang para maalis ito.

• Pagsusuri ng cream sa tiyan

Sagging tiyan pagkatapos ng panganganak: mga tampok ng pakikibaka

Ang pagbubuntis ay isang seryosong hamon para sa bawat babae. At kahit na sa wakas ay ipinanganak ang pinakahihintay na bata, ang isang lumulubog na tiyan ay nagpapaalala sa espesyal na estado ng katawan na ito.

Sa pagsilang ng isang bata, maraming responsibilidad sa pag-aalaga sa bata ang sumabog sa buhay ng bawat babae. Ngunit hindi ito isang wastong dahilan upang tumanggi na magtrabaho sa iyong katawan upang bigyan ito ng magagandang hugis.

Ang unang bagay na nasa isip ay ang paglaban sa labis na timbang na lumitaw pagkatapos ng pagbubuntis. Gayunpaman, kahit na ang karamihan mabisang diyeta ay hindi kayang ganap na maalis ang labis na taba at higpitan ang tiyan. Nangyayari ito dahil ang distribusyon ng taba ay kadalasang hindi pantay. Samakatuwid, ang mga dagdag na pounds ay puro sa mga lugar na may pinakamaliit na kadaliang kumilos: puwit, dibdib, tiyan. Sa kasong ito, hindi lamang ang malalaking fold ng taba ang nakikita, kadalasan ang hitsura ay labis na nasisira ng heterogeneity at bukol na ibabaw ng tiyan.

Ang mga pangunahing gawain sa paglaban sa isang saggy postpartum na tiyan ay: normalisasyon ng nutrisyon, isang masustansyang diyeta, pagbawi aktibidad ng motor, pagtaas ng pisikal na aktibidad upang mapabuti ang mga proseso ng metabolic, pati na rin ang pagtaas ng tono ng kalamnan, pagpapasigla ng mga proseso ng metabolic sa balat na may panlabas na paraan.

Ang paglaban sa isang sagging postpartum na tiyan ay dapat magsama ng ilang mga paraan ng impluwensya upang mapabilis ang pagkamit ng layunin at hindi maging sanhi ng pinsala sa katawan. Ito ay kanais-nais na ang hanay ng mga hakbang ay kinabibilangan ng banayad na diyeta, pagsusuot ng bendahe, isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo, masahe sa lugar ng problema, at paggamit ng mga pampaganda.

Paano alisin ang taba sa tiyan pagkatapos ng panganganak na may balanseng diyeta

• Iwasan ang pagkain ng mga hindi kinakailangang calorie, na kinabibilangan ng asukal, hindi malusog na taba at simpleng carbohydrates. Ang mga pagkaing naglalaman ng mga walang laman na calorie ay hindi kayang singilin ang katawan ng enerhiya para sa matagal na panahon, napakabilis nilang idineposito sa adipose tissue, na nagpapataas ng timbang ng katawan. Kabilang sa mga produktong naglalaman ng mga walang kwentang calorie ang ice cream, matamis, baked goods, at naprosesong pagkain.
• Sa halip na walang laman na mga calorie, kumain ng malusog na goodies - pulot, pinatuyong prutas, sariwang prutas at berry, kung saan ang mga bitamina at sustansya ay pumapasok sa katawan, halimbawa, ascorbic acid, potasa at folic acid, na mapilit na kailangan sa postpartum period. Sa taglamig, medyo mahirap makahanap ng mataas na kalidad na sariwang prutas at berry. Maaari silang palitan gamit mga bitamina complex ibinebenta sa mga botika.
• Hindi ipinapayong kumain ng mga puting pagkain, halimbawa, tinapay, kanin. Palitan ang mga ito ng whole grain cereal, brown rice, oats.
• Upang mas mabilis na mawalan ng timbang, bawasan ang iyong paggamit ng mga taba ng hayop at dagdagan ang iyong paggamit ng mga protina sa pagkain, na matatagpuan sa kasaganaan sa broccoli, spinach at iba pang mga gulay. Kasama nila, ang mga kapaki-pakinabang na hibla, bitamina, at microelement ay pumapasok sa katawan. Ang protina na madaling hinihigop ng katawan ay matatagpuan sa mga puti ng itlog, bakwit, lentil at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Mas mainam na hatiin ang buong pang-araw-araw na diyeta sa malaking dami mga appointment sa araw. Sa kasong ito, ang dami ng pagkain ay maaaring manatiling pareho. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang labis na pagkain at paghihirap sa pagtunaw.
• Pag-isipan mga biyolohikal na ritmo ang katawan ng tao upang matiyak ang wastong paggana ng gastrointestinal tract at ang makatwirang muling pagdadagdag ng mga calorie sa katawan. Para sa layuning ito sa sapilitan Huwag laktawan ang almusal, na siyang pinakamahalagang pagkain sa araw. Ang mga laki ng paghahatid ay dapat bumaba sa pagtatapos ng araw. Ang huling pagkain ay ang pinakamagaan; kumain, halimbawa, low-fat cottage cheese o yogurt.
• Tulad ng alam mo, ang katawan sa karaniwan ay binubuo ng 60% na tubig. Araw-araw, ang likido ay umaalis sa katawan sa isang paraan o iba pa, kaya mahalaga na palitan ang mga reserbang tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro nito, nang hindi isinasaalang-alang ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng likido. Kaagad pagkatapos magising, dapat kang uminom ng isang baso ng malamig na tubig upang maisaaktibo ang gastrointestinal tract.
• Planuhin ang iyong paggamit ng pagkain upang magsunog ka ng higit pang mga calorie sa araw kaysa sa iyong kinakain. Ang kulang na enerhiya para sa pisikal na aktibidad ay kukunin mula sa mga reserba ng katawan, i.e. mula sa mga matabang deposito.

Pagsusuot ng benda para sa malabong tiyan pagkatapos ng panganganak

Mayroong ilang mga paghihigpit sa paggamit ng bendahe:

1. Ang pagkakaroon ng mga hindi gumaling na tahi sa perineum. Ang bendahe ay mahalagang pinipiga ang katawan, sa gayon ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo. Dahil dito, may posibilidad na bawasan ang healing rate ng mga tahi, na maaaring humantong sa kanilang pamamaga.
2. Mga sakit ng gastrointestinal tract, bato, sakit ng tiyan. Dahil sa mahinang sirkulasyon at compression ng lugar ng tiyan na may benda, maaaring magkaroon ng pamamaga at hindi pagkatunaw ng pagkain.
3. Indibidwal na hindi pagpaparaan sa materyal ng bendahe. Ang mga reaksiyong alerdyi sa balat ay maaaring mangyari kapag nadikit sa tela.

• Una sa lahat, bisitahin ang iyong doktor upang kumonsulta sa pagkakaroon ng mga contraindications.
• Magpasya sa uri ng bendahe.
• Pumili ng benda ayon sa iyong kasalukuyang laki ng katawan. Ang paggamit ng mas malaking sukat ay hindi magdadala ng ninanais na resulta, at ang pagsusuot ng maliit ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
• Ang paggamit ng bendahe ay hindi pinapayagan sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan.
• Ang oras na ginugol sa pagsusuot ng postpartum corset ay hindi dapat lumampas sa 12 oras bawat araw. Bawat 3-4 na oras kailangan mong bigyan ng pahinga ang iyong katawan.
• Huwag gamitin ang brace habang natutulog.
• Maipapayo na magsuot ng bendahe sa loob ng 1 hanggang 1.5 buwan.

Mga ehersisyo pagkatapos ng panganganak para sa tiyan

Kaagad pagkatapos ng panganganak, halos anumang pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa mga proseso ng pagpapanumbalik ng matris at ang lokasyon ng mga panloob na organo ng lukab ng tiyan. Ang panahon ng sapilitang pagiging pasibo ay iba para sa bawat babae. Depende ito sa bilis ng paggaling ng katawan. Ito ay kilala na pagkatapos ng isang natural na kapanganakan, ang mga proseso ng pagbawi ay nakumpleto sa isang mas maikling panahon - mula 1 hanggang 2 buwan. Sa kaso ng isang cesarean section, ang oras ng pagbawi ay nag-iiba mula 2 hanggang 3 buwan. Kapag ang katawan ay bumalik sa normal, maaari mong simulan ang mga unang pisikal na ehersisyo, maliban kung may mga kontraindikasyon mula sa isang doktor.

Maraming tao ang pinipiling mag-aral sa mga gym, kung saan palaging may propesyonal na instruktor na tutulong sa iyo na pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay at ayusin ang mga ito sa proseso. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga pagsasanay sa tiyan sa bahay upang makatipid ng pera.

Mga tip para sa paggawa ng mga kapaki-pakinabang na ehersisyo sa bahay upang maalis ang saggy na tiyan pagkatapos ng panganganak:

1. Magsagawa ng mga pagsasanay sa tiyan nang hindi bababa sa 3 at maximum na 7 beses sa isang linggo.
2. Palaging simulan ang anumang pag-eehersisyo sa isang warm-up.
3. Iwasan ang paggamit ng mga dumbbells o iba pang mga timbang upang maiwasan ang paglikha ng labis na kahulugan ng kalamnan.
4. Bumuo ng wastong mga diskarte sa paghinga: kapag humihinga, huwag hayaang lumawak ang tiyan, panatilihing nauurong ang dingding ng tiyan; Habang humihinga ka, gumuhit nang mahigpit sa harap na dingding ng iyong tiyan.
5. Sundin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay: mas mahusay na gumawa ng mas kaunting mga pag-uulit, ngunit may mataas na kalidad.
6. Sa panahon ng pagsasanay, ang abs ay dapat na tense.
7. Unti-unting dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit. Subukang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay nang walang pagkagambala sa medyo mabilis na bilis.

Mga ehersisyo upang mapainit ang mga kalamnan ng tiyan

• Habang nakatayo o nakahiga sa iyong likod, habang humihinga, bilugan ang iyong tiyan hangga't maaari. Habang humihinga ka, pilit na hilahin ang iyong tiyan.
• Sa posisyong nakadapa, iangat ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagyuko paatras.

Hawakan ang bawat posisyon sa loob ng ilang segundo. Gawin ang mga hakbang na ito 40-50 beses.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa postpartum na tiyan

Isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong labanan ang saggy postpartum na tiyan:

1. I.p. - nakatayo nang tuwid ang iyong likod, magkadikit ang mga paa, ang mga kamay ay nasa gitna ng iyong mga hita. Maglupasay, habang ang iyong puwitan ay dapat na hilahin pabalik hangga't maaari at ang iyong katawan ay dapat na ikiling pasulong. Huminga ng malalim at palakihin ang iyong tiyan na parang lobo. Habang humihinga ka, ituwid, itaas ang iyong mga braso, at hilahin ang iyong tiyan. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, na nakaumbok ang iyong tiyan pasulong, na parang kumukuha ng hangin dito. Habang humihinga ka nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, hilahin muli ang iyong mga kalamnan sa tiyan patungo sa iyong gulugod. Ulitin 15-18 beses.
2. I.p. - pahalang na posisyon sa iyong likod, ang mga kamay ay nakadakip sa likod ng iyong ulo. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig at ibaluktot ang iyong mga binti upang ang iyong mga takong ay mahila patungo sa iyong puwit at ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib. Kasabay nito, hilahin ang iyong tiyan. Ikalat ang iyong mga binti nang bahagya. Ituwid ang isang binti, iwanan itong nakabitin, at hilahin ang kabilang tuhod patungo sa tapat na siko. Gawin ang parehong mga hakbang sa kabilang binti. Ang ehersisyo na ito ay medyo matrabaho, simulan ang paggawa nito sa 5 pag-akyat, na dinadala ang bilang ng mga pag-uulit sa 15-20.
3. I.p. - nakahiga sa iyong tagiliran sa kalahating pagliko, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa tuhod at balakang, ilipat ang iyong balikat na nakahiga sa sahig nang bahagya pasulong. Iangat ang iyong balikat at tuhod mula sa sahig, iunat ang iyong mga daliri patungo sa iyong mga takong, nang hindi baluktot ang iyong mga binti. I-lock sa posisyong ito ng 25-30 segundo. Pagkatapos nito, ilipat ang iyong mga braso sa isang direksyon at ang iyong mga binti sa kabilang direksyon. Ulitin ang hanay ng mga paggalaw habang nakahiga sa kabilang panig.
4. Nakahiga sa iyong likod, pindutin ang iyong ibabang likod sa sahig. Bahagyang yumuko ang iyong mga binti sa mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan. Huminga, hilahin ang iyong tiyan hangga't maaari at itaas ang iyong pelvis, i-fix sa loob ng 25-30 segundo. Ulitin ang ehersisyo, una ituwid ang iyong kanang binti at pagkatapos ay ang iyong kaliwang binti upang gumana ang mga pahilig na kalamnan.
5. I.p. - humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, huwag isara ang mga ito, ilagay ang iyong mga paa sa sahig, baluktot ang iyong mga binti. Pag-angat ng iyong mga balikat sa sahig, lumanghap ng hangin at iunat ang iyong mga braso patungo sa iyong mga tuhod. Sa pagsasanay na ito, maaari mong iangat nang bahagya ang iyong mga balikat mula sa sahig o itaas ang mga ito nang mas mataas. Subukang i-tense ang iyong abs hangga't maaari, hindi ang iyong mga kalamnan sa leeg.
6. Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan, ituwid ang iyong mga binti pataas (o iangat ang mga ito, baluktot ang mga ito sa mga tuhod). Pahigpitin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, nang hindi itinago ang iyong mga binti, itaas ang iyong pelvis at ayusin ang posisyon sa loob ng kalahating minuto. Kasabay nito, subukang huwag ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig.
7. I.p. - nakaupo sa gilid ng kama, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, pagkatapos ay ibaba ang iyong likod sa kama, hilahin ang iyong mga binti sa iyong dibdib. Unti-unting ituwid ang iyong mga binti sa kahabaan ng kama, sabay-sabay na iunat ang iyong buong katawan.

Paano alisin ang taba ng tiyan pagkatapos ng panganganak na may masahe

Ang masahe ay nakakatulong na mapabuti ang suplay ng mga tisyu na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang direktang epekto sa mga lugar na may problema ay nakakatulong na maibalik ang dating pagkalastiko ng balat. Upang matiyak na hindi magtatagal bago dumating ang mga resulta, magsagawa ng mga sesyon ng masahe araw-araw sa loob ng ilang linggo. Ang mas mahusay na mga resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang propesyonal na massage therapist, ngunit hindi nito inaalis ang pangangailangan para sa self-massage sa bahay.

Maaaring isagawa ang self-massage habang naliligo, gamit ang mga massage washcloth o iba pang mga massage device. Pagkatapos ng mekanikal na pag-init ng mga kalamnan ng tiyan, kumuha ng contrast shower at kumpletuhin ang mga pamamaraan ng tubig na may malamig na tubig.

Sa pakikipaglaban para sa slim tiyan massage ay dapat na pupunan sa paggamit ng iba't ibang mga pampaganda. Ito ay mga massage lotion, cream at body scrub. Kapag binibili ito o ang produktong iyon, bigyang-pansin ang komposisyon. Ang Hendel's Garden ay mabuti para sa mga stretch mark.

Upang mapupuksa ang isang malabo, saggy na tiyan, kailangan mo ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

• Collagen;
• Mga extract ng horse chestnut, brown algae, menthol, mint;
• Mga extract ng lavender, sage, ivy, oregano, hawthorn, calendula;
• Mga butil ng aprikot, giniling na kape, asin sa dagat;
• Mga mahahalagang langis ng orange, lemon, cypress;
• Mga langis ng gulay (oliba, almond, flaxseed).

Ang iba't ibang mga cosmetic procedure, halimbawa, body wraps, machine cosmetology, sauna, cryotherapy, ay kaaya-aya at epektibo sa paglaban sa sagging na balat sa tiyan pagkatapos ng panganganak.

Paano mapupuksa ang mga stretch mark sa iyong tiyan pagkatapos ng panganganak

Upang mapupuksa ang mga stretch mark, kinakailangan upang magtatag ng mga metabolic na proseso sa balat at ang synthesis ng collagen at elastin, tiyakin ang matatag na pagbabagong-buhay ng tissue ng balat, at punan ang mga selula ng balat ng mga kinakailangang nutrients.

Ang lahat ng mga hakbang na inilarawan sa itaas upang labanan ang mga depekto sa tiyan pagkatapos ng panganganak, maliban sa pagsusuot ng bendahe, ay naaangkop sa paglutas ng problema ng mga stretch mark; nagpapabuti ang mga ito. pangkalahatang estado katawan, mapabuti ang paggana ng lahat ng mga sistema, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat.

Ang mga pamamaraan ng lokal na impluwensya ay may malaking papel sa pag-alis ng mga stretch mark: masahe at paggamit ng mga pampaganda, halimbawa:,. Upang gawing mas epektibo ang masahe at ang mga resulta ay lumitaw nang mas maaga kaysa sa karaniwan, gamitin ang sumusunod na halo sa panahon ng pamamaraan: 100 ml ng aloe juice, 100 ml ng langis ng oliba, 5 patak ng retinol (bitamina A), 10 patak ng tocopherol (bitamina E).

Paano alisin ang isang lumubog na tiyan pagkatapos ng panganganak - panoorin ang video:

Ang pagbubuntis ay ang pinakahihintay at pinakamasayang panahon sa buhay ng bawat babae, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ito pumasa nang hindi nag-iiwan ng bakas at kadalasan ang mga bakas na ito ay hindi nakalulugod sa mga bagong ina.

Ang saggy at stretch na tiyan ay isang masakit na paksa para sa bawat paggalang sa sarili at mapagmahal sa sarili na kagandahan.

Sa artikulong ito mahahanap mo ang sagot sa tanong na: "Paano higpitan ang sagging tiyan pagkatapos ng panganganak at pabilisin ang proseso ng pagbaba ng timbang."

Ang isang hindi kasiya-siyang kababalaghan ay pinukaw ng:

1. Pag-unat ng mga kalamnan ng tiyan. Sa ilalim ng presyon mula sa lumalaking matris, fetus at pag-aalis ng mga organo ng tiyan. Ito ay isang physiological phenomenon na hindi dapat magdulot ng pag-aalala. Ang mga kalamnan ay mababawi, ngunit ito ay magtatagal. Ang tiyan ay lumaki ng 9 na buwan, kaya ang panahon ng pagbawi ay nangangailangan din ng mahabang panahon.
2. 
   Fat layer sa bahagi ng tiyan. Ano ang ibinibigay ng kalikasan upang maprotektahan ang fetus.

Pag-unat ng balat sa tiyan. Lalo na sa dynamic na pagtaas ng timbang. Ang isang matalim na pagtalon sa sukat ay negatibong makakaapekto sa balat, na dapat na pantay-pantay.

Kailangan mong bantayan ang iyong diyeta upang maiwasan ang mga ganitong problema. Ang larawan ay nagpapakita ng problema ng biglaang pag-uunat ng balat. Huwag mag-alala, sasabihin namin sa iyo kung paano mapupuksa ang problemang ito.

Diastasis. Paghihiwalay ng mga kalamnan ng tiyan. Ang Larawan No. 4 ay nagpapakita ng isang malinaw na halimbawa ng kung ano ang hitsura ng tiyan na may matinding diastasis.

Ang diastasis ay ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tiyan (rectus) sa ilalim ng presyon ng lumalaking fetus. Dahil sa mga pagbabago sa hormonal, lalo na ang pagtaas ng relaxin, ang mga kalamnan ay nagiging sobrang mahina. Ang pagkakaiba ay maaaring physiological o pathological, na nangangailangan ng surgical intervention. Ang pagkakaroon ng diastasis ay maaaring masuri sa bahay, ngunit ang isang siruhano lamang ang maaaring matukoy ang uri.



Upang matiyak na walang problema, gumawa ng isang maliit na inspeksyon. Humiga sa iyong likod, panatilihing nakabaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod, hawak ang isang kamay sa likod ng iyong ulo, iangat ang iyong mga balikat mula sa sahig, gamit ang iyong kabilang kamay, gamit ang dalawang daliri, damhin ang linya ng iyong tiyan sa itaas ng pusod at sa ibaba nito sa center, kung makakaramdam ka ng depression, ibig sabihin may diastasis ka at kailangan mo itong harapin gumawa ng isang bagay. Ang problema ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang sagging tiyan, na nagbibigay ng impresyon ng pagbubuntis.

Ayon sa uri ng pagiging kumplikado, ang diastasis ay maaaring matukoy sa sentimetro ng pagkakaiba hanggang sa 15 ang haba at mula 2 hanggang 10 ang lapad. Kung nakakita ka ng diastasis, huwag magalit; madali mong mapupuksa ito sa tulong ng mga ehersisyo, kung ang anyo nito ay hindi advanced.

Ang pagpapabaya sa isang bendahe bago at pagkatapos ng panganganak. Halos lahat ng kababaihan ay inirerekomendang pansuportang damit at bendahe na isusuot. Kapag ang tiyan ay lumaki nang labis at nangangailangan ng suporta, sa una maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pagsuporta sa damit na panloob, at sa lalong madaling panahon ay lumipat sa isang bendahe (ipinapakita sa larawan).



Upang mapupuksa ang labis na pounds at alisin ang mga deposito ng taba sa tiyan at tagiliran sa loob ng ilang araw, inirerekomenda ni Elena Malysheva ang isang tunay na regalo sa lahat na pumapayat. Isang kakaibang LIGTAS na paraan, na nakabatay sa mga bitamina B na nagtataguyod ng PAGBABAY NG FAT, 100% NATURAL na sangkap, walang kemikal o hormone!

Pagkatapos ng panganganak, kapag ang matris ay mabilis na lumiliit, dapat kang gumamit ng bendahe, makakatulong ito na higpitan ang saggy tummy. Ang pangunahing bagay ay magsuot lamang nito habang naglalakad.

3. 
   

   Ang pagpapabaya sa pangangalaga sa balat sa panahon ng pagbubuntis. Para sa maraming kababaihan, inirerekomenda ng mga doktor ang pangangalaga sa balat gamit ang mga cream at langis. Ang katotohanan ay ang bawat babae ay may sariling indibidwal na uri ng balat, maaari itong maging mas nababanat. Ang hindi gaanong nababanat na balat ay madaling kapitan ng mga panloob na luha at mga stretch mark mula sa mabilis na pagtaas ng timbang.

   Dapat mong patuloy na moisturize ang balat ng tiyan, hita at huwag kalimutan ang tungkol sa mga gilid. Maipapayo na ang mga pampaganda sa pangangalaga sa balat ay naglalaman ng bitamina E at cocoa butter; ang mga sangkap na ito ay nakakatulong nang mabuti sa pagpigil sa pag-uunat ng balat ng tiyan.

Posible bang ayusin ang problemang ito nang mabilis?

Ang mabilis na pag-alis ng sagging tiyan pagkatapos ng panganganak ay hindi makatotohanan. Ang bawat proseso ay nangangailangan ng matalino at maselan na diskarte.

Pansin! Ang isang babae na kamakailan lamang ay nanganak ay hindi maaaring agad na simulan ang paghubog ng kanyang pigura at pagbaba ng timbang.

Depende sa kapanganakan (physiological o C-section) ay nangangailangan ng indibidwal na oras ng pagbawi. Ang tanging sukatan na maaari at dapat gawin ay isang bendahe, at may pahintulot lamang ng isang doktor. Ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi ganap na makakabawi sa kanilang sarili at makabalik sa kanilang "pre-pagbubuntis" na posisyon; kakailanganin nila ng tulong.

Magsimula ka lang pisikal na Aktibidad mas mabuti 4-6 na buwan pagkatapos ng panganganak. Maraming kababaihan na nanganak kaagad sa pagdating mula sa maternity hospital ay nagpapatuloy sa mahigpit na diyeta - hindi ito magagawa, at hindi mahalaga kung ang ina ay nagpapasuso sa bata o hindi.

Ang parehong mga ina na nagpapasuso at hindi nagpapasuso ay kailangang ibalik ang katawan, nutrients, mineral at bitamina na napunta sa pag-unlad ng fetus sa buong pagbubuntis. Ang ilang mga kababaihan ay nagkakamali sa pag-iisip na ang pagpapasuso ay magpapataba sa kanila.

Ang pagpapasuso ay nagpapahiwatig ng balanse at limitadong diyeta para sa isang babae, na tiyak na hindi magpapataba sa iyo. Upang makagawa ng gatas, ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya, na kinukuha nito mula sa pagkain na natupok at naipon na mga reserba. Napagpasyahan namin na ang pagpapasuso ay isang mahusay na paraan ng pagbaba ng timbang.

Salamat sa pagsisikap, pasensya, Wastong Nutrisyon at sports, madali kang makakabalik sa prenatal na hugis ng tiyan at alisin ang mga kinasusuklaman na panig.

Paano higpitan ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak kung ang sitwasyon ay lubhang advanced? Maaari kang bumaling sa isang siruhano para sa tulong, ipapayo niya kung ano ang gagawin sa problema at matukoy ang sukat nito, pag-uusapan natin ito sa ibang pagkakataon.

Feedback mula sa aming mambabasa - Olga Markova


Nabasa ko kamakailan ang isang artikulo na nag-uusap tungkol sa natural na produkto na Eco Slim para sa PAGBABA NG TIMBANG. Sa tulong ng mga effervescent tablet na ito, hindi ka lamang makakabawas ng timbang sa average na 12 kg bawat buwan, ngunit mapabuti din ang kalusugan ng iyong katawan sa bahay.

Hindi ako sanay na magtiwala sa anumang impormasyon, ngunit nagpasya akong suriin at umorder ng isang pakete. Napansin ko ang mga pagbabago sa loob ng isang linggo: minus 4 kg sa isang linggo. At sa isang buwan -11 kg. Hindi ko binago ang aking pamumuhay, kumakain ako tulad ng dati. Ang baliw kong gana ay nawala kung saan. Subukan din ito, at kung sinuman ang interesado, nasa ibaba ang link sa artikulo.

Anong mga hakbang ang dapat gawin?

Ang mga manipulasyon sa kosmetiko ay dapat magsimula sa pagkayod.

Ang isang scrub na gawa sa giniling na kape (maaari mong gamitin ang isa na), langis ng oliba, pinong sea salt na may shower gel ay magiging napaka-epektibo sa proseso ng pagbaba ng timbang, at ang presyo nito ay higit sa abot-kaya.

I-massage ang iyong katawan gamit ang scrub na ito, magtrabaho nang husto mga lugar ng problema(tiyan, gilid, hita). Upang banlawan ang scrub, gamitin ang contrast shower technique, alternating mainit at malamig na tubig. Sapat na ang tatlong contrast.

Susunod, magpatuloy sa pambalot, na tumutulong na higpitan ang balat, pakinisin ang sagging at mga wrinkles sa mga lugar na may problema. Maraming mga recipe para sa mga pambalot, ngunit ang pulot na may mahahalagang langis ng grapefruit (2 kutsara ng pulot na may 5 patak ng langis) ay nagtrabaho nang mahusay. Init ang pulot sa isang paliguan ng tubig, ihalo sa langis ng suha at ilapat sa balat na may problema mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Susunod, balutin ang mga lugar ng problema na may cling film, nagsisimula din sa ibaba at dahan-dahang umakyat. Magsuot ng mainit na damit, takpan ang iyong sarili at magpahinga ng mga 40 minuto. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakasalalay sa sistematikong pagpapatupad. Ang ganitong mga pamamaraan ay dapat gawin tuwing ibang araw sa loob ng isang buwan. Pagkatapos ng 40 minuto, alisin ang pelikula at banlawan ang natitirang pulot, gamit ang mga paggalaw ng masahe sa mga lugar na may problema.

Ang masahe ay isang napaka-epektibong paraan sa paglaban sa saggy na tiyan. Madali mong magagawa ito sa iyong sarili at kahit na nakahiga sa harap ng TV. Ang prinsipyo nito ay ang bahagyang pagmamasa ng subcutaneous fat gamit ang iyong mga daliri, na ginagaya ang pag-roll ng fat fold mula sa ibaba hanggang sa itaas. Sa panahon ng masahe, maaari mo ring kunin ang mga gilid.

Mga ehersisyo para sa isang tummy tuck

Pagkatapos payagan ka ng doktor na maglaro ng sports, maaari mong simulan ang paghubog ng katawan at ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Mahalaga! Upang magsimula sa, siguraduhin na ang isang sagging tiyan ay hindi isang kinahinatnan ng diastasis, dahil karamihan sa mga klasikong pagsasanay para sa tummy tuck ay kontraindikado para sa diastasis.

Maaari kang magsimula sa mga pangunahing ehersisyo sa umaga. Mag-print ng mga larawan at diagram ng hanay ng mga pagsasanay na gusto mo at i-hang ang mga ito sa isang nakikitang lugar, ito ay magiging karagdagang pagpapasigla para sa pagsasanay. Mahilig sa pagtakbo at tumakbo nang 2-3 beses. May mga cardio load mahiwagang impluwensya upang higpitan ang buong katawan at tulungan kang mapupuksa ang labis na pounds.

Salamat sa kumplikadong ito, maaari mong mabilis na makamit ang pinakahihintay na pagbaba ng timbang, ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat nang sistematiko at ayon sa rehimen.

May iba pa ligtas na pamamaraan upang higpitan ang iyong tiyan at alisin ang iyong mga tagiliran:

• hoop (hula hoop);
• pag-aayuno ng prutas o fermented milk araw;
• mga ehersisyo na may timbang, halimbawa, kasama ang isang bata sa mga balikat;
• paglukso ng lubid at iba pa.

Kung wala pang 6 na buwan ang lumipas mula nang manganak, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at humingi ng pahintulot na maglaro ng sports.

Pag-iwas sa sagging tiyan bago manganak

Ang lahat ng mga hakbang sa pag-iwas ay binubuo ng pagpapalakas ng mga kalamnan at moisturizing ng balat. Kung walang banta ng pagkakuha, ang isang babae ay maaaring ligtas na gumawa ng gymnastics para sa mga buntis na kababaihan.

Ang malalakas na kalamnan ng tiyan ay tutulong sa iyo na magkaroon ng mas madaling panganganak at mabilis na magkaroon ng hugis pagkatapos ng panganganak.

Kailan ako maaaring makipag-ugnayan sa isang surgeon para sa plastic surgery?

Ang mahinang kalidad ng pagkain at matamis na carbonated na inumin ay nakakatulong sa pagbuo ng mga fold sa tiyan. Huwag kang mabalisa, may mga opsyon para maibalik ang iyong figure: maglaro ng sports, mag-diet, magpa-opera. Ang pangunahing bagay ay ang paghahangad, na tutulong sa iyo na hindi lumihis sa iyong layunin.

Paano tanggalin ang lumulubog na tiyan pagkatapos ng panganganak

Ang pinakamadaling paraan ay pambalot; nahahati sila sa mainit at malamig. Ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat; ang mga sariwang tahi pagkatapos ng operasyon ay maaaring contraindications. Sa bahay, kailangan mong maghanda ng malambot na halo ng pulbos ng kakaw na may gatas, ang huling sangkap ay maaaring mapalitan ng tubig. Pagkatapos ilapat ang inihandang timpla sa flabby area, kailangan mong mahigpit na balutin ang bahagi ng tiyan na may plastic wrap upang lumikha ng vacuum.

Ang pagnanais ng mga batang ina na alisin ang isang lumubog na tiyan pagkatapos ng panganganak ay mabilis na humahantong sa paglala ng problema. Mahalagang malaman na ang pagbomba ng iyong abs ay ipinagbabawal sa unang 6-7 na linggo pagkatapos ng panganganak - ang oras na ito ay inilaan para sa hormonal restoration ng katawan. Ang mga malambot na kalamnan ng tiyan ay dahan-dahang nagiging tono, kaya ang iba pang mga pamamaraan ay magiging epektibo:

• Pagkain sa diyeta. Ang menu ay dapat na angkop para sa isang nagpapasusong ina at sanggol.
• Araw-araw na contrast shower, masahe gamit ang lymphatic drainage cream para sa pagbaba ng timbang.
• 2 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata, maaari kang pumunta sa sauna, kaya ang tanong kung paano alisin ang apron sa iyong tiyan ay malulutas nang may kasiyahan para sa kaluluwa at benepisyo para sa katawan.

Paano tanggalin ang sagging tiyan pagkatapos ng caesarean section

Kung susuriin ng doktor ang tahi at pinapayagan pisikal na ehersisyo, maaari mong alisin ang lumaylay na tiyan pagkatapos ng caesarean section gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Tumakbo, mabilis na paglalakad, ngunit kailangan mo munang magsagawa ng mga ehersisyo sa pag-init, halimbawa, baluktot sa iba't ibang direksyon - sila ay mag-tono ng mga kalamnan.
• Nagcha-charge sa bahay. Sa paglipas ng panahon, ito ay magbibigay ng nais na epekto, ang labis na timbang ay mawawala, at ang mas mababang tummy ay hindi mag-hang pababa.
• Ang isa pang paraan kung paano alisin ang nakasabit na tiyan sa bahay ay ang "pump" na ehersisyo o pagbawi ng mga kalamnan ng tiyan habang ikaw ay humihinga.
• Pag-alis ng maluwag na balat gamit ang plastic surgery (tinatawag na tummy tuck).

Paano alisin ang isang fold sa ibabang tiyan

Ang sanhi ng isang malawak na baywang ay maaaring hindi lamang isang laging nakaupo na pamumuhay, kundi pati na rin ang mahinang nutrisyon, mga menu, tulad ng fast food, at labis na pagkain bago matulog. Paano tanggalin ang lumulubog na balat sa tiyan? Hindi madali, ngunit posible gamit ang mga pamamaraang ito:

• lumalangoy sa palanguyan;
• mga klase ng himnastiko sa tubig;
• mahusay na regular na pagbibisikleta;
• yoga, mga klase sa fitness;
• mga ehersisyo sa kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay, isang gilingang pinepedalan;
• Maaari mong alisin ang tupi sa ibabang bahagi ng tiyan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta.

Paano mapupuksa ang saggy na tiyan pagkatapos mawalan ng timbang

Maraming kababaihan ang nalilito dahil hindi nila alam kung paano mapupuksa ang nakasabit na tiyan pagkatapos mawalan ng timbang. Nangyayari ito kapag masyadong mabilis ang pagbaba ng timbang - lumilitaw ang mga stretch mark at nagsisimulang lumubog ang balat. Ang lahat ng ehersisyo o diyeta ay dapat humantong sa maayos na pagbaba ng timbang. Ang sagging area ay kailangang higpitan, ang mga kalamnan ay toned, ang presyo ng resulta ay pasensya at tiyaga. Mayroong ilang magandang ehersisyo:

• paikot-ikot;
• bar;
• pag-ugoy ng pindutin sa pahalang na bar;
• paglukso ng lubid.

Maaari mong higpitan o tanggalin ang lumulubog na tiyan pagkatapos mawalan ng timbang nang walang ehersisyo. Mayroong isang epektibong pagpipilian: maaari kang gumamit ng mga pamamaraan ng plastic surgery. Ang stretched, sagging area ay inalis, ngunit pagkatapos ng operasyon ang isang maliit na pahalang na peklat ay nananatili sa ilalim ng lugar ng problema. Ang kawalan ng diskarte na ito ay ang mataas na gastos nito, kaya hindi lahat ay maaaring malutas ang problema gamit ang pamamaraang ito.

Paano mabilis na alisin ang isang lumubog na tiyan

Ang isang mabilis na paraan ay bilangin ang mga calorie ng pagkain na iyong kinakain. Maaari kang magtago ng talaarawan ng pagkain kung saan maaari mong itala ang lahat ng iyong kinakain sa araw. Ang pamamaraang ito ay mabilis na mag-aalis ng sagging tiyan. Ang diyeta ay maaaring pagsamahin:

• na may herbal-based na mga gamot sa pagbaba ng timbang;
• na may mga diskarte sa paghinga - bodyflex, halimbawa;
• na may tamang diyeta.

Paano alisin ang isang napakalaking saggy na tiyan

Ang akumulasyon ng dagdag na pounds sa lugar ng problema ay humahantong sa pag-uunat ng balat at tumutulong sa mga fold na lumubog. Ang ultrasonic liposuction ay makakatulong sa iyo nang mabilis at epektibong alisin ang isang napakalaking sagging na tiyan. Mga kalamangan ng pamamaraang ito:

• Ang pamamaraang ito ay hindi nagsasangkot ng operasyon.
• Ang pamamaraan ay ganap na walang sakit, kaya walang anesthesia ang ginagamit.
• Gamit ang ultrasound, ang taba layer ay nawasak. Kasama sa kurso ang 10 session.
• Magiging mas epektibo ang resulta kung pagsasamahin mo ang pagsasanay sa sports at ultrasonic liposuction.

Mga ehersisyo para sa isang saggy na tiyan

Ang magagandang abs ay nabuo ng ilang mga kalamnan, ang pinakamalaki ay ang rectus na kalamnan. Mayroong mga ehersisyo para sa lumaylay na tiyan na nakakatulong na higpitan ang balat:

• Mag-ehersisyo ng "twisting". Gumagana ang mga kalamnan sa itaas na bahagi ng rectus abdominis.
• Ang isa pang paraan upang higpitan ang lumulubog na tiyan ay ang paghiga sa iyong likod at itaas ang iyong mga binti.
• Mag-ehersisyo ng "gunting" - alternating crossing ng mga binti sa isang nakataas na estado.
• Mag-hang sa pahalang na bar at itaas ang iyong mga binti nang mas mataas.
• Upang makamit ang ninanais na resulta, mas mahusay na gawin ang lahat ng mga pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.

Video: kung paano mapupuksa ang nakasabit na tiyan

Paano alisin ang isang lumubog na tiyan na nananatili bilang isang paalala ng pagbubuntis? Sabihin natin kaagad na ang prosesong ito ay maaaring mahaba. Ngunit kailangan mong simulan ang pag-aalaga sa iyong kalusugan at pigura mula sa ikalawang araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata, iyon ay, habang nasa maternity hospital pa, ngunit sa ilalim lamang ng kondisyon ng isang natural na kapanganakan.

Ano ang kaya mong gawin? Magsuot ng postpartum bandage. Ito ay tumutulong sa tono ng mga kalamnan ng tiyan at tumutulong sa matris na contraction nang mas mabilis. Kasabay nito, ang bendahe ay nakakatulong na makapagpahinga sa ibabang likod, na nagdadala ng malaking kargada sa panahon ng panganganak. Ang ganitong mga bendahe ay karaniwang nababanat na sinturon.
Sa pamamagitan ng paraan, sa halip na isang postpartum bandage, maaari mong gamitin ang isang prenatal. Ngunit kailangan mo lamang na ilagay ito hindi sa malawak na bahagi sa harap, ngunit sa makitid na bahagi. Maaari ka ring makahanap ng bandage panti sa mga tindahan, ngunit hindi lahat ng kababaihan ay komportable dahil sa pangangailangan na madalas na magpalit ng mga sanitary pad sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak.
Ang isa pang paraan sa labas ng sitwasyon ay ang balutin ang iyong sarili sa isang lampin sa halip na isang bendahe.

Ang matris kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata ay tumataas sa isang antas ng humigit-kumulang 16-20 cm, na 2 beses na mas mababa kaysa sa antas ng isang 40-linggong pagbubuntis. Kung gaano ito kabilis lumiit, at kung gaano kabilis mawawala ang tiyan pagkatapos ng panganganak, ay depende sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang madalas na pagkapit sa dibdib ng sanggol, pagpapahinga sa tiyan, pati na rin ang mga gamot - ang oxytocin (hindi ibinibigay ang mga iniksiyon sa lahat ng maternity hospital) ay makakatulong na mapabilis ang proseso.

Ang paghihiwalay ng mga kalamnan ng rectus abdominal bilang resulta ng pagbubuntis ay maaaring pigilan ka sa pag-alis ng lumulubog na tiyan pagkatapos ng panganganak. Karaniwan, dapat silang gumaling humigit-kumulang 2 buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ngunit kung hindi ito mangyayari, ang sagot sa tanong kung posible bang alisin ang isang sagging na tiyan ay sa pamamagitan lamang ng operasyon. Kung hindi, ang tummy ay mananatiling parang nahahati sa 2 halves. Kapansin-pansin na ang cosmetic defect na ito ay medyo pangkaraniwan at mas madalas na sinusunod sa maraming kababaihan.

Minsan sinusubukan ng mga babae na humanap ng paraan upang maalis ang lumulubog na balat ng tiyan; maaaring kailanganin ito sa kaso ng biglaan at makabuluhang pagbaba ng timbang. Maaaring hindi gaanong makatulong ang ehersisyo dito. Ngunit ang surgical excision ng labis na balat ay magiging epektibo. Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa balat. Ang pagsisikap na "gamutin" ang mga stretch mark sa tiyan na may mga ehersisyo ay wala ring silbi. Kailangan mo lang maglaan ng oras. Pagkalipas ng ilang buwan sila ay mamumutla, ngunit hindi sila mawawala sa kanilang sarili. Ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga stretch mark ay ang kawalan ng mga panahon ng mabilis at kapansin-pansing pagbaba ng timbang o, sa kabaligtaran, pagtaas ng timbang (na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis).

Kung ang layunin kung paano alisin ang taba ng tiyan ay tiyak na mapupuksa ang mga deposito ng taba sa dingding ng tiyan, ang lahat ay mas madali. Maraming kababaihan pagkatapos ng panganganak ay mabilis na nawalan ng timbang at literal na hindi napapansin, iyon ay, nang walang anumang pagsisikap. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay minsan ay maaaring kumplikado ng henerasyon ng may sapat na gulang, na nagrerekomenda na ang isang ina na nagpapasuso ay kumain para sa dalawa. Walang alinlangan, ang caloric intake ng babaeng nagpapasuso ay dapat na mas mataas kaysa sa babaeng hindi nagpapasuso, ngunit hindi hihigit sa 2000 kcal. Bukod dito, ang diyeta ay dapat na halos binubuo ng mga malusog na pagkain ng katamtaman at mababang calorie na nilalaman. Ang magaan na pisikal na aktibidad ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang.

Maria Sokolova

Oras ng pagbabasa: 11 minuto

A

Ang bawat babae na nanganak ay may problema sa sagging skin. Ang tiyan at tagiliran ay mukhang lalong pangit; lumilitaw ang mga stretch mark at dimples sa mga lugar na ito. Maraming mga ina ang nagsimulang maglaro ng sports, ngunit hindi napapansin ang anumang mga pagbabago. Ang dahilan ay ang pag-aalis ng problemang ito ay dapat na lapitan nang komprehensibo, na sumusunod sa ilang mga patakaran.

Tingnan natin kung paano makamit ang perpektong tummy pagkatapos ng panganganak.

Paraan para maiwasan ang sagging balat ng tiyan - kahit bago ang pagbubuntis at panganganak

Walang doktor ang makakapangako sa iyo ng mabilis na paraan para mawala ang sagging pagkatapos ng panganganak. At ang mga ina mismo ang nagsasabi na ang pag-aayos ng iyong sarili ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Dapat mong isipin ang iyong katawan nang maaga - ito ay gagawing mas madali ang gawain ng pagsasagawa ng mga aktibidad sa postpartum.

Tandaan, ang susi sa isang magandang katawan ay isang sistematiko, komprehensibong diskarte.

Kaya, naglilista kami ng mga pamamaraan na magpoprotekta sa iyong balat mula sa labis na sagging at pagkatuyo:

1. Mag-ehersisyo at aktibidad. Maging aktibo, maglaro ng sports. Ang pinaka mabisang pamamaraan ay swimming, aerobics, fitness, running, gymnastics. Maaaring hindi ka isang atleta, ngunit mayroon ka Magandang katawan, kahit na ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga o paglalakad sa gabi. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga tao ang hindi tumitigil sa pag-eehersisyo at mag-sign up para sa espesyal na pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan.
2. Contrast shower o paliguan. Ang ganitong mga pamamaraan ay perpektong nagpapataas ng katatagan at pagkalastiko ng balat, alisin ang labis na taba, at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa tiyan at mga gilid.
3. Tamang nutrisyon. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga prutas at gulay. Sariwa, natural na pagkain ang dapat mong kainin. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga pagkain na masyadong mataba, napaka maalat o matamis. Bilang karagdagan, dapat mong ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain, tulad ng mga chips, crackers, sausage, soda, atbp.
4. Malusog na Pamumuhay Iwanan ang masasamang gawi. Dapat alagaan ng isang batang babae ang kanyang hindi pa isinisilang na anak. Ang alkohol at sigarilyo ay magdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin sa sanggol.
5. Tubig - 1.5-2 litro bawat araw. Sa ganitong paraan hindi mo lamang gawing normal ang balanse ng tubig ng katawan, ngunit mapabuti din ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng tiyan, mapupuksa ang labis na taba, lason at basura, at mapabuti din ang pagkalastiko ng balat.
6. Mga bitamina at kapaki-pakinabang na micro at macroelement. Alam ng mga may problema sa kalusugan na hindi nila magagawa nang walang mahahalagang sangkap. Ang ating katawan ay laging umuunlad. Tulungan siyang makayanan ang stress sa hinaharap (pagbubuntis) at manatili sa hugis. Maraming mga ina ang patuloy na umiinom ng bitamina kahit na sa panahon ng pagbubuntis, nakakatulong ito sa kanila na hindi mahuli ang virus ng trangkaso at matiyak ang malusog na kondisyon para sa pag-unlad ng bata.
7. Mga produkto na nagpapataas ng pagkalastiko. Huwag kalimutan na dapat mong alagaan ang iyong balat sa lahat ng oras. Maaari kang bumili ng langis ng masahe, cream o lotion na magpapanatili ng tono ng iyong tiyan.

Alam ng lahat na sa panahon ng pagbubuntis ang balat sa tiyan at mga gilid ay nagsisimulang mag-inat. Ito ay nagmumula sa timbang na nakuha.

Maraming mga taong nanganak ay pinapayuhan na subaybayan ang kanilang mga kilo at hindi lalampas sa markang 10-11 kg. Tandaan na ito ay isang maling paghatol. Ang iyong sanggol ay tumaba tulad ng iyong ginagawa at kakailanganin ng nutrisyon upang umunlad. Hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa pagkain habang buntis. Maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan para sa iyo at sa iyong sanggol!

Paano higpitan ang balat sa tiyan pagkatapos ng panganganak sa tulong ng himnastiko at masahe?

Bago higpitan ang balat sa tiyan o gilid, dapat kang suriin ng isang gynecologist. Kung walang mga paglihis sa kalusugan, pagkatapos pagkatapos ng 3-4 na linggo maaari mong ligtas, halimbawa - paghubog, fitness, yoga.

Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay o pumunta sa gym.

Ang oras para sa pagbawi ng katawan ay mahaba at hindi bababa sa 1 taon. Siyempre, kung ayaw mong pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng siruhano, ito ang pinakamagandang opsyon .

Alamin natin kung ano ang nangyayari sa mga kalamnan ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos. Habang lumalaki ang fetus, ang mga kalamnan ay umuunat at lumalayo sa isa't isa, sa gayon ay nagbibigay ng puwang para sa sanggol.

Kung mayroong isang malakas na pagkakaiba sa pagitan ng mga tisyu ng kalamnan, maaari itong mangyari diastasis – malakas na intra-tiyan na presyon. Ito ang nagiging sanhi ng nakausli na tummy at sobrang pag-unat ng balat.

Dapat itong maunawaan na ang mga kalamnan ay nakaunat sa buong pagbubuntis at kakailanganin ang parehong dami ng oras upang bumalik sa dating posisyon.

Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, dapat magpainit. Sumayaw sa iyong paboritong musika, mag-jog sa lugar nang ilang minuto. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pagsasanay.

Inililista namin ang mga epektibong ehersisyo na nakakatulong na higpitan ang balat sa tiyan at tagiliran pagkatapos ng panganganak:

Ang pelvic lift

Humiga sa iyong likod, tensiyonin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, at dahan-dahang itaas ang iyong pelvis.

10 pag-uulit ang dapat gawin.

Mga crunches

Ang panimulang posisyon ay nakahiga din sa iyong likod, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Exhaling, simulan ang itaas ang iyong katawan ng tao, pagpindot patungo sa iyong mga tuhod, at pagkatapos ay humiga din sa iyong likod.

Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng 20 beses. Para sa karagdagang epektibong pagsasanay gawin ang ilan sa mga pamamaraang ito.

Bumangon

Ang panimulang posisyon ay pareho, ngunit ang iyong mga binti ay dapat na suportado ng ilang nakatigil na ibabaw. Gayundin, habang humihinga ka, dapat kang bumangon, hawakan ang iyong mga tuhod.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng ehersisyo ng 10 beses, mas mabuti ang 3 diskarte.
Plank

Ang iyong katawan ay dapat na tuwid, na sumusuporta lamang sa iyong mga bisig at paa. Ang posisyon na ito ay dapat na maayos sa loob ng 30-60 segundo.

Gaya ng nakasanayan, kailangan mong gumawa ng ilang mga diskarte.

Mga squats, lunges at iba pang ehersisyo para sa lahat ng grupo ng kalamnan ng tiyan

Sa panahon ng pagbubuntis, mamumuno ka sa isang laging nakaupo, kaya hindi posible na magkaroon ng hugis lamang ng mga indibidwal na kalamnan ng tiyan.

Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga pagsasanay na humahamon sa lahat ng mga kalamnan maaari mong higpitan ang iyong katawan at makamit ang isang patag na tiyan at mga gilid.

Ang masahe ay makakatulong din sa sagging. Magagawa mo ito sa iyong sarili, sa bahay, gamit ang pulot, anumang mahahalagang langis, anti-cellulite gel o cream.

Mayroong isang pamamaraan ng masahe: maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghaplos sa tummy, pagkatapos ay magpatuloy sa pagtapik, maaari mong hilahin ang balat ng lugar ng problema.

Para lumabas ang mga resulta, dapat kang magsagawa ng hindi bababa sa 10 mga pamamaraan ng masahe. Pagkaraan lamang ng ilang panahon ay magre-renew ang iyong mga selula, lalabas sa kanila ang labis na likido, at bubuti ang sirkulasyon ng dugo.

Maraming uri ng masahe ang mabisa. Halimbawa:

honey

Magagamit ito ng lahat ng malulusog na ina. Ito ay kontraindikado para sa mga may allergy, hika, varicose veins, o may mga sakit sa thyroid gland o circulatory system.

Kapag ginagawa ito, dapat mong tapikin ang iyong tiyan gamit ang iyong mga daliri. Kung ang sakit ay matitiis, maaari mong biglang alisin ang iyong mga daliri sa balat.

Pagmasahe ng cupping

Mayroon din itong contraindications, kabilang ang mga sariwang peklat at mga stretch mark. Pakitandaan na maaari itong gamitin ng mga nanay na kakapanganak pa lang. sa gilid at hita lang, pero hindi sa tiyan!

Pagkatapos ng panganganak, hindi bababa sa 2 buwan ang dapat lumipas bago gamitin ang naturang masahe. Hindi rin ito dapat gawin ng mga buntis o may mga malalang sakit o ginekologiko.

Ang cupping, o vacuum, massage sa mga gilid ay dapat isagawa tulad ng sumusunod: painitin ang lugar na may mainit na shower, kuskusin ng isang tuwalya o washcloth, humiga, mag-apply ng aromatic oil, maglakip ng 2 garapon (maaari kang magpalit) sa linya ng baywang. Pagkatapos, sa mabagal na paggalaw, magsimulang ilipat ang mga lata mula sa baywang pababa sa hita.

Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng cupping massage sa tiyan ay bahagyang naiiba, ngunit ang mga hakbang sa paghahanda ay nananatiling pareho. Ang mga tasa ay dapat na naka-attach sa magkabilang gilid ng midline ng tiyan at ilipat nang dahan-dahan sa isang pabilog na paggalaw sa paligid ng pusod.

Ang oras ng pamamaraan ay 5-10 minuto.

Pagkatapos ng masahe, kuskusin ang anti-cellulite cream o gel sa balat, takpan ang iyong sarili ng isang kumot at humiga nang mainit.

Bago pumili ng iyong paraan ng masahe, kumunsulta sa iyong doktor!

Pinipili namin ang pangangalaga para sa lumalaylay na balat ng tiyan pagkatapos ng panganganak - mga pampaganda at mga remedyo sa bahay

Ang lahat ng mga produkto ay mahusay sa paglaban sa sagging balat.

Ilista natin kung ano ang maaari mong bilhin sa isang parmasya o tindahan upang higpitan ang balat ng iyong tiyan at alisin ang ilang sentimetro mula sa mga gilid:

• Cream. Iba-iba ang assortment. Maraming tao ang umaasa sa tatak kapag pumipili. Sa kabaligtaran, ipinapayo namin sa iyo na bigyang-pansin ang komposisyon ng mga produkto. Kung naglalaman ang mga ito ng mga likas na sangkap at sangkap, makakatulong sila na higpitan ang balat, ngunit, siyempre, hindi sa maikling panahon. Maaari kang pumili ng cream ayon sa nilalayon nitong layunin - na may anti-cellulite o lifting effect, pagmomodelo, pagpapatibay, pampalusog, at basahin din ang mga review sa Internet.
• Gel. Ang layunin nito ay hindi naiiba sa isang cream, ngunit ang istraktura ng produkto ay nagpapahintulot na magamit ito nang mas matagal. Kapag pumipili, tumuon hindi lamang sa gastos ng produkto, kundi pati na rin sa kalidad ng komposisyon.
• maskara. Isang mahusay na lunas upang gawing elastic ang iyong katawan. Ang assortment ay nakalulugod din. Maaari kang pumili ng maskara batay sa komposisyon nito, katanyagan ng tatak, at presyo. Mangyaring tandaan na halos lahat ng mga maskara ay idinisenyo upang magbigay ng sustansiya sa mga selula ng balat, kaya pagkatapos ng aplikasyon, para sa higit na epekto, mas mahusay na balutin ito.
• Langis. Mayroong isang malaking seleksyon ng mga langis na nag-aalis ng sagging tiyan. Maaari silang binubuo ng ilang mga langis o ibenta nang hiwalay. Ang mga langis ng sitrus ay lalong epektibo, ngunit mag-ingat dahil maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga bihirang kaso.
• Gatas o balsamo. Ang mga produkto, bilang panuntunan, ay naiiba lamang sa istraktura - ang mga ito ay mas likido kaysa sa isang gel at maaaring ilapat mula sa isang spray bottle.

Mayroon ding mga remedyo sa bahay na magiging mas mura at mas epektibo:

• Scrub mask. Mayroong maraming mga halimbawa, ang sumusunod na recipe ay lalong epektibo: paghaluin ang cream ng katawan, asin sa dagat At mga bakuran ng kape. Ilapat ang nagresultang timpla sa mga lugar ng problema at hawakan ng 15-20 minuto. Sa panahong ito, ang iyong balat ay magiging moisturized at aalisin ng mga patay na selula. Pagkatapos, ang scrub ay dapat banlawan ng maligamgam na tubig.
• Langis. Ang bawat babae ay maaaring lumikha ng kanyang sariling epektibong langis. Bumili ng ilang uri ng langis sa parmasya: almond, rosemary o petitgrain. Paghaluin ang 1 kutsarita ng almond oil na may 8 patak ng rosemary o petitgrain oil. Dapat mong kuskusin ang produktong ito araw-araw sa tiyan at gilid. Ang mga stretch mark ay nawawala, ang balat ay nagiging nababanat at sariwa.
• Mga balot: asin, luwad, suka, pulot at iba pa. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan at kagustuhan. Ang mga wrap ay ang pinaka pinakamahusay na pagpipilian mula sa itaas. Ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1-2 na pamamaraan.

Ang isang radikal na paraan upang alisin ang lumalaylay na balat ng tiyan pagkatapos ng panganganak ay ang operasyon

Ang surgical na paraan ng pagtanggal ng sagging skin ay tinatawag na abdominoplasty. Salamat sa pamamaraang ito, madali kang makakabalik sa hugis at masisiyahan muli sa magandang tiyan.

Ang plastic surgery ay isinasagawa sa maraming yugto:

1. Ginagawa ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam.
2. Ang siruhano ay gumagawa ng isang paghiwa sa itaas ng pubis ng pasyente. Ang lahat ng fatty tissue ay tinanggal sa pamamagitan nito.
3. Ang balat ng lukab ng tiyan ay hiwalay sa mga kalamnan.
4. Ang kalamnan tissue ay konektado. Dahil dito, lumiliit ang baywang.
5. Ang labis na balat ay tinanggal.
6. Ang pagbubukas ng pusod ay nabuo.

Mga indikasyon para sa abdominoplasty:

• Ang labis na timbang na hindi nawawala sa mga diyeta at ehersisyo.
• Ang isang malaking halaga ng taba sa nauunang pader ng lukab ng tiyan.
• Prolapse ng dingding ng tiyan at apron na may taba sa balat.
• Mga stretch mark at sobrang balat.
• Mga tisyu ng kalamnan na kailangang pagsamahin.
• Kapansin-pansin na mga peklat.

Ang sumusunod na operasyon ay hindi maaaring gawin:

1. Mga babaeng nagpaplano ng pagbubuntis.
2. Para sa mga nagdurusa sa obesity degrees 2,3,4.
3. Mga may diabetes.
4. Ang pagkakaroon ng mga problema sa puso, pagkabigo sa puso.
5. Para sa mga na ang mga peklat ay matatagpuan sa itaas ng pusod.

Ang operasyon ay tumatagal mula 2 hanggang 5 oras. Ang pagiging epektibo nito ay hindi maikakaila. Bago isagawa ang pamamaraan, ipinapayo namin sa iyo na kumunsulta sa ilang mga doktor upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Bilang karagdagan, dapat mong suriin ang lisensya ng isang pribadong siruhano.

Nagbabala ang website: ang lahat ng impormasyong ipinakita ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng medikal na payo. Bago gamitin ang diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!