Ang diyeta ng mang-aawit na si Valeria ay hindi lamang tungkol sa mga diyeta at tamang nutrisyon. Tulad ng inamin mismo ng mang-aawit, ito ay matagal nang naging paraan ng pamumuhay. Sa kabila ng kanyang abalang iskedyul, hating pagkain, pisikal na aktibidad, at positibong pag-iisip ay nakakatulong sa mang-aawit na manatili sa ganoong magandang kalagayan. Nasa tatlong puntong ito ang lihim ng pagkakaisa ni Valeria.

Tila narinig na ng lahat ang mga kanta ng mang-aawit na si Valeria. Bilang karagdagan sa kanyang magandang boses, ang artista ay may perpektong pigura. Ang ina ng tatlong anak, si Valeria ay mukhang napakaganda sa 49 taong gulang. Samakatuwid, maraming mga batang babae ang maaaring inggit sa magandang pigura ng mang-aawit. Ngunit hindi ka dapat inggit - dapat kang kumilos. Bukod dito, matagal nang inihayag ng bituin ang kanyang mga card para sa epektibong pagbaba ng timbang.

Fractional na pagkain

Sa kanyang gitnang edad, si Valeria ay mukhang mahusay. Maaaring sabihin ng marami na ang gayong magandang pigura ay resulta ng plastic surgery o magandang genetika. Ngunit hindi iyon totoo. Sa maraming mga panayam, itinanggi ng mang-aawit na si Valeria ang katotohanan ng interbensyon sa kirurhiko, at inaangkin na ang kanyang magandang pigura ay isang malaking halaga ng trabaho at patuloy na trabaho sa kanyang sarili.

Mga parameter ng figure ng artist: taas - 165 cm, at timbang - 50 kg. Ang mang-aawit ay hindi matangkad, at sa figure na ito ang kanyang timbang ay 50 kg. halos perpekto.

Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang para sa mang-aawit ay binuo ng sikat na Ruso. Maraming mga bituin ng Russian show business ang nawalan ng timbang gamit ang kanyang diskarte: Vladimir Solovyov, Anastasia Volochkova, Anita Tsoi at marami pang iba.

Si Margarita Koroleva ay nakabuo din ng isang espesyal na diyeta para sa mang-aawit na si Valeria, ang mga patakaran kung saan sinusunod ng artist sa loob ng maraming taon. Ano ang pangunahing sikreto ng diyeta? Nangangahulugan ito ng mga fractional na pagkain at pag-iwas sa mga nakakapinsalang pagkain.

Sineseryoso ni Valeria ang kanyang diyeta, dahil ang disiplina ang susi sa tagumpay. Sa pagpipigil sa sarili magsisimula ang lahat ng ating mga tagumpay. Habang pinag-uusapan ni Valeria ang tungkol sa kanyang diyeta, siya ay isang vegetarian, ngunit kung minsan ay kayang-kaya niyang bumili ng karne, steamed o inihurnong sa oven. Tulad ng inamin ng artista, ang labis na protina ay hindi makakasakit sa ating katawan, ngunit, sa kabaligtaran, ay makikinabang sa atin.

Ang diyeta ni Valeria ay batay sa mga prutas at gulay. Bukod dito, madali siyang tumanggi sa hapunan. Sa anumang kaso, ang huling pagkain ng mang-aawit ay hanggang 19:00.

Hindi kasama sa menu

Ang bituin ay permanenteng isinuko ang mga sumusunod na produkto:

• iba't ibang mga sarsa, lalo na ang mayonesa;
• harina at matamis, kabilang ang pasta;
• margarin at mantikilya;
• carbonated na inumin;
• alak;
• kape;
• Sahara.

Karamihan sa mga pagkaing ito ay simpleng carbohydrates, na mataas sa calories. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga pagkaing ito mula sa kanyang diyeta, ang celebrity ay lumikha ng isang calorie deficit, na nagpapahintulot sa katawan na mapunan ang nawawalang enerhiya mula sa mga reserbang taba ng katawan. Ang resulta ay epektibong pagbaba ng timbang. Ngunit hindi lang iyon.

Mga panuntunan sa nutrisyon

Ang diyeta ni Valeria ay hindi lamang isang pagtanggi sa mga pagkaing nasa itaas, kundi pati na rin ang pagsunod sa mga sumusunod na panuntunan sa malusog na pagkain:

1. Kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi (isang serving - 200-250 g).
2. Kumain lamang ng mga tamang pagkain - fermented milk products, seafood, karne (lean at isang beses lang sa isang araw), prutas, gulay, berry, cereal at walang fast food o sweets.
3. Huwag paghaluin ang mga carbohydrate at protina sa isang pagkain (ibig sabihin, gumamit ng mga gulay nang hiwalay bilang side dish para sa isda at lugaw, ngunit sa anumang pagkakataon ay kumain ng sinigang na may isda nang magkasama).
4. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw. tubig.
5. Bago ang bawat pagkain, uminom ng 200 ML. tubig.

Sa Internet makakahanap ka ng mga pagsusuri mula sa mga batang babae na sumunod sa gayong diyeta, at karamihan sa mga tugon ay positibo, na mahalaga.

Naglilinis ng katawan

Kasama rin sa diyeta ni Valeria ang regular na paglilinis ng katawan mula sa mga dumi at lason. Upang gawin ito, inaayos ng bituin ang mga araw ng pag-aayuno para sa kanyang sarili. Upang gawin ito, inilalaan niya ang bawat ikapitong araw ng linggo, kung saan umiinom lamang siya ng kefir at malinis na tubig.

Pagdiskarga sa prutas

Napakagandang magpalipas ng mga araw ng pag-aayuno sa iba't ibang prutas. Mas gusto ni Valeria na kumain ng 1.3 kg. mansanas o pinya. Bilang karagdagan, kung minsan ang artista ay pumupunta sa napakatindi na mga hakbang at sumusuporta sa mga araw ng pag-aayuno ng grapefruit-protein. hindi maikakaila.

Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay dapat kang kumain ng tatlong grapefruits at tatlong pinakuluang puti ng itlog na walang yolks, habang ang dalawang pagkaing ito ay pinaghahalili bawat oras at kalahati. Dapat sundin ang menu na ito nang hindi hihigit sa tatlong araw.

inuming pulot

Gayundin, upang linisin ang katawan, ang tanyag na tao ay gumagamit ng isang espesyal na inumin ng pulot, na maaaring ihanda mula sa 70 g ng natural na pulot, ang juice ng 15 lemon at 3 litro. tubig. Ito ay isang bahagi para sa dalawang araw. Iniinom ng bituin ang inumin sa umaga bago kumain at sa gabi bago kumain, isang oras bago kumain. Tulad ng pag-amin ng artista, pinasisigla nito ang tiyan, pinipigilan ang pag-aalis ng taba at nililinis ang mga bituka.

Ngunit dapat mong laging tandaan na ang pulot ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Kaya ang paraan ng paglilinis na ito ay hindi angkop para sa lahat.

Pagtanggap ng karbon

Ang isa pang paraan upang alisin ang mga lason ay. Kinukuha ito ng Russian show business star bawat tablet bawat 10 kg na timbang, ngunit hindi hihigit sa 10 piraso. sa isang araw. Sa araw ay umiinom sila ng kalahati ng gamot, sa gabi - ang pangalawa.

Ipahayag ang pagbaba ng timbang mula kay Valeria

Kung kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang bago ang isang mahalagang photo shoot o konsiyerto, Valeria resorts sa emergency na mga hakbang - mahigpit na diyeta.

Menu ng bakwit

Maaari kang kumain sa menu na ito sa loob lamang ng tatlong araw, sabi ng mga eksperto. Bilang karagdagan, sa panahong ito ay hindi labis na taba ang lumalabas, ngunit tubig. Kaya ito ay ginagamit lamang bilang isang panukalang pang-emergency. Ang pangunahing ulam ng diyeta na ito ay sinigang na bakwit, niluto o pinasingaw na may tubig na kumukulo na walang pampalasa, asukal at asin.

Ang pinakamahusay na pagpipilian, siyempre, ay ang singaw ng cereal sa gabi (isang baso ng cereal para sa 3 tasa ng tubig na kumukulo), na magiging handa sa umaga. Maaari mong kainin ang bahaging ito sa dalawa o tatlong dosis, at kalahating oras bago kumain dapat kang uminom ng isang basong tubig. Sa tatlong araw ng naturang diyeta, nagawa ni Valeria na mawalan ng hanggang 5 kg. labis na timbang.

7 araw na diyeta

Sa isang linggo, kinakain ng mang-aawit ang sumusunod na menu:

• 1st meal - low-fat cottage cheese at green tea;
• 2nd meal - 2 hard-boiled na itlog;
• 3rd meal - hipon, pipino, mansanas at abukado na hinaluan sa isang blender na may isang piraso ng buong butil na toast;
• Ika-4 na pagkain - isang baso ng kefir;
• 5th meal - pinakuluang dibdib ng manok o fillet ng isda.

Sa isang linggong tulad nito maaari kang mawalan ng halos 7 kg.

Palakasan

Gaya ng inamin ng bituin, ang sport ay nakakatulong sa kanyang pakiramdam na mas mabuti at maging laging aktibo. Si Valeria ay 6 na taon nang nagsasanay. Ang mang-aawit ay sigurado na ang partikular na isport na ito ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan at angkop para sa ganap na lahat. Tinulungan ng yoga si Valeria na gawing mas flexible, mas malakas ang kanyang katawan, parehong pisikal at, ayon sa artist, sa pag-iisip.

Nagsisimula din ang mang-aawit tuwing umaga sa isang jogging at madalas na bumibisita sa gym. Ngunit ang pangunahing isport para sa kanya ay yoga pa rin. Pagkatapos ng lahat, ang isang abalang iskedyul ng paglilibot at patuloy na paggawa ng pelikula ay hindi palaging nagbibigay ng oras para sa gym. Maaari kang magsanay ng yoga kapwa sa mga paglalakbay at sa bahay, ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng isang espesyal na banig sa iyo. Ito ay yoga na nagpapahintulot sa mang-aawit na manatiling bata at malusog. Ang mang-aawit ay mahilig din sa pagmumuni-muni, na gumugugol ng 10-15 minuto sa isang araw dito.

Ang isa pang mahalagang punto ay nananatiling saloobin sa buhay ng mang-aawit mismo. Sa isa sa mga panayam, pinag-usapan niya kung paano, sa anumang kaso, kailangan mong manatiling tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, maging maganda ang kalooban at magsaya araw-araw.

Siyempre, ang bawat bituin ay may sariling mga lihim kung paano panatilihin ang kanilang sarili sa perpektong hugis. Para sa mang-aawit na si Valeria, ito ay hating pagkain at ehersisyo. Sa mga emerhensiyang kaso, ang artist ay gumagamit pa ng mga diyeta na may mababang calorie na nilalaman. Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa kanya na magmukhang mas bata sa kanyang edad kaysa sa aktwal niya, at maakit ang mga hinahangaang tingin ng mga tagahanga.

Mahalagang maunawaan na ang bituin ay hindi nakamit ang kanyang perpektong pigura sa isang araw, at ang mga fractional na pagkain ay naging pangunahing bahagi ng diyeta ni Valeria. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang isang slim na katawan at kumikinang na balat ay resulta ng mahabang trabaho sa sarili, i.e. ito ay isang pamumuhay na kailangang sundin araw-araw.

Nabighani ng singer na si Valeria ang kanyang mga tagahanga hindi lamang sa kanyang nakamamanghang boses, kundi pati na rin sa kanyang slimness. Sa kabila ng katotohanan na siya ay isang ina ng maraming mga anak, pinamamahalaan niyang mapanatili ang kanyang pigura na hindi nagbabago. Samakatuwid, ang diyeta ng mang-aawit na si Valeria ay lubhang kawili-wili para sa mga batang babae.

Mga pangunahing panuntunan sa nutrisyon

Upang mapanatili ang perpektong hugis ng katawan, sinusubukan ng mang-aawit na mag-isip nang positibo at hindi malungkot sa maliliit na bagay. Inirerekomenda niya na iwanan ang masasamang gawi at kumuha ng magkakahiwalay na pagkain bilang batayan.

Mahahalagang tuntunin:

1. Kumain ng mas madalas, ngunit sa maliliit na bahagi.
2. Kumain ng mga produktong karne isang beses sa isang araw.
3. Maglaro ng sports.
4. Uminom ng hanggang 2 litro ng purified water araw-araw.
5. Huwag paghaluin ang mga protina at carbohydrates.
6. Minsan sa isang linggo, magkaroon ng araw ng pag-aayuno.
7. Ang menu ay dapat na binubuo ng mga malusog na produkto.
8. Maghanda ng mga pagkain nang walang pagdaragdag ng taba.
9. Maghapunan bago mag-6-7 pm.
10. Meryenda sa unsweetened fruit.

Pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto

Si Valeria ay isang sikat na mang-aawit na, sa kabila ng lahat, ay may wasp waist, flat tummy, at slender legs. Ang kanyang diyeta ay batay sa mga partikular na sangkap na tumutulong sa pagpapababa ng labis na timbang. Mayroong ilang mga pagpipilian sa pagkain, pag-uusapan natin ang mga ito sa ibang pagkakataon. Ngayon tingnan natin ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto:

• Pusit, hipon, tahong.
• Mga sariwang gulay, prutas.
• Iba't ibang cereal.
• Isda.
• Pandiyeta karne.
• Likas na katas.
• Unsweetened green tea.

Ngunit ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ay mas malawak:

• Pasta.
• Lahat ng uri ng matamis.
• Mga pagkaing mataba.
• Pagkaing pinirito.
• Margarin, mantikilya.
• Mayonnaise at mga katulad na sarsa.
• Mga pampalasa, mga halamang gamot.
• Tinapay at iba pang mga inihurnong gamit.
• Alak.
• Matamis na soda at nakabalot na juice.

Ang Express Diet ni Valeria

Ang bawat babae ay nangangarap na mawalan ng labis na timbang sa lalong madaling panahon. At ang espesyal na diyeta ni Valeria para sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong nang malaki dito. Ang sistema ng nutrisyon ay batay sa pagkonsumo ng mga cereal, katulad ng bigas o bakwit. Tingnan natin ang parehong mga pagpipilian.

Ang diyeta ng bakwit ay tumatagal lamang ng 3 araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg. Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa pagkain ng sinigang na bakwit sa buong araw. Ang iba pang mga produkto ay hindi kasama sa menu.

Pinapayuhan ng mang-aawit ang pagpapasingaw ng cereal sa isang termos. Hindi na kailangang magdagdag ng asin dahil nagpapanatili ito ng likido sa katawan. Siguraduhing uminom ng malinis na tubig sa buong araw.

Ang rice diet ay katulad sa bisa at tagal sa nakaraang paraan. Ang mga cereal ay dapat punuin ng malamig na tubig magdamag sa ratio na 1:2. Pagkatapos ay dapat itong hugasan at pakuluan nang walang asin. Si Valeria ay kumakain ng sinigang sa loob ng 3 araw. At sa susunod na tatlong araw ay kumakain siya ng pinakuluang karne ng manok, pagkatapos ay inirerekomenda na uminom ng kefir sa loob ng tatlong araw. Bilang isang resulta, sa panahong ito maaari mong mapupuksa ang 6 kg.

Honey diet

Ang honey diet ng singer na si Valeria ay angkop para sa mga hindi allergic sa nectar. Palaging may espesyal na inumin sa pang-araw-araw na menu. Ito ay lasing ng 2 beses, iyon ay, sa umaga nang walang laman ang tiyan at bago matulog sa gabi. Kinakailangan na magbilang ng mga calorie, ang pang-araw-araw na pamantayan ay 1200 kcal.

Ang inumin ng pulot ay inihanda tulad ng sumusunod: palabnawin ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng bee honey sa kalahating baso ng maligamgam na tubig. Magdagdag ng 3-5 patak ng lemon juice para sa lasa.

Ang tagal ng naturang nutrisyon ay nag-iiba mula sa ilang araw hanggang dalawang linggo. Ang katawan ay nililinis ng mga nakakalason na sangkap at lason, tatlong kilo ng labis na timbang ang nawala. Iminumungkahi naming isaalang-alang ang isang sample na menu para sa dalawang araw.

Unang araw.

• Almusal - isang bahagi ng oatmeal, isang orange.
• Tanghalian - 250 ML ng sabaw, steamed turkey breast.
• meryenda sa hapon - 200 ml kefir.
• Hapunan - mga roll ng repolyo na may tinadtad na karne.

Pangalawang araw.

• Almusal - steam omelette, keso.
• Tanghalian - pinakuluang beans, 100 g ng nilagang karne na may mga gulay.
• Meryenda sa hapon – suha.
• Hapunan – salad na may seaweed, 200 g ng hipon.

Iba pang mga diyeta

Bilang karagdagan sa mga sistema ng nutrisyon na nakalista sa itaas, gumagamit din ang mang-aawit ng iba pang mga pagpipilian sa diyeta. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian at isang tiyak na tagal.

• Ang protina na diyeta ng mang-aawit na si Valeria ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 5-6 kg sa loob ng 7 araw. Ang bentahe ng diyeta na ito ay na sa gabi, kung nais mo, maaari kang meryenda sa isang slice ng low-fat cheese o ham.

Dapat kasama sa diyeta ang karne ng baka, kuneho, at manok. Kumain ng itlog, isda, gatas at kefir. Para sa mga kababaihan, ang paghahatid ay 250 g, at para sa mga lalaki - 300-350 g At huwag kalimutan ang tungkol sa rehimen ng pag-inom. Ang ikapitong araw ng diyeta ay isang araw ng pag-aayuno, kailangan mong uminom ng low-fat kefir tuwing dalawang oras.

• Ang isang diyeta na may aktibong carbon ay hindi lamang mapupuksa ang mga kinasusuklaman na pounds, ngunit perpektong nililinis din ang katawan. Ang isang tablet ay idinisenyo para sa sampung kilo ng timbang ng tao. Sabihin nating ang iyong timbang ay 80 kg, nangangahulugan ito na kailangan mong ipamahagi ang 8 tablet bawat araw. Uminom ng 4 na tablet sa umaga, 3 tablet sa oras ng tanghalian, at isang tablet isang oras bago kumain sa gabi. Kumuha ng activated charcoal na may malinis na tubig.

Diyeta para sa 2 araw:

• Almusal - cottage cheese na may pinatuyong mga aprikot.
• Tanghalian – nilaga ng mga pana-panahong gulay, steamed chicken.
• Hapunan – pusit na may mga gulay.

• Almusal - omelet, ham, keso, suha.
• Tanghalian – kanin na may karne ng kuneho.
• Hapunan – sopas ng isda.

Maaari kang mawalan ng hanggang tatlong kilo sa loob ng apat na araw kung isasama mo ang kiwi sa iyong menu. Iyon ay, para sa almusal at tanghalian ay ipinapayong kumain ng lugaw na may pagdaragdag ng prutas. Para sa hapunan, angkop ang natural na yogurt na may mga piraso ng kiwi.

Mga recipe ng ulam

Ngayon alam mo na kung ano ang diet singer na si Valeria. Ibinahagi niya sa mga tagahanga hindi lamang ang mga halimbawa ng menu, kundi pati na rin ang mga recipe para sa ilang mga pagkain. Ang mga ito ay madaling ihanda at binubuo ng mga madaling magagamit na sangkap.

Sinigang na semolina na may kiwi

Kakailanganin mong:

• Semolina - 2.5 tbsp.
• Kiwi - 1 pc.
• Tubig - 400 ml.
• Yogurt - 2 tsp.

Paghahanda:

1. Pakuluan ang malinis na tubig. Magdagdag ng semolina sa isang manipis na stream. Magluto ng 1-2 minuto hanggang makapal.
2. Balatan ang kiwi at gupitin sa mga cube.
3. Magdagdag ng mga piraso ng prutas at yogurt sa sinigang.

salad ng isda

Kailangan:

• Kamatis - 1 pc.
• Mga butil ng quinoa - 2 tbsp.
• de-latang mais - 2 tbsp.
• Liquid honey - 1 tsp.
• Grapefruit juice - 1 tbsp.
• Arugula - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Pakuluan ang cereal sa tubig hanggang malambot, lumamig.
2. Gupitin ang arugula gamit ang isang kutsilyo, i-chop ang peeled tomato sa mga cube.
3. Gupitin ang pinakuluang isda sa malalaking piraso.
4. Pagsamahin ang quinoa sa mga kamatis, mais at isda. Paghaluin ang langis, juice at pulot, timplahan ang salad.

Salad na may hipon

Kakailanganin mong:

• Hipon - 380 g.
• Pipino - 1 pc.
• berdeng mansanas - 1 pc.
• Abukado - 1 pc.
• Lemon juice - 1-2 tbsp.
• Mga gulay - sa panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Pakuluan ang hipon ayon sa mga tagubilin. Cool, alisin ang shell.
2. Gupitin ang pipino sa mga piraso.
3. I-chop ang mansanas at avocado sa mga cube.
4. Pinong tumaga ang hugasan na mga gulay gamit ang isang kutsilyo.
5. Paghaluin ang lahat ng sangkap at iwiwisik ang citrus juice sa salad.

SA ISANG TANDAAN: Balatan ang pipino kung mapait ang balat nito.