Pagkatapos ng mahabang taglamig, sa simula ng mainit na panahon, maraming kababaihan ang nagsimulang maghanda para sa panahon ng tag-init.

Maraming tao ang nagbabakasyon sa mga buwan ng tag-init. Sa panahon ng mainit na panahon, gusto nilang magpahinga mula sa pang-araw-araw na buhay at makakuha ng magandang tan sa pamamagitan ng pagpunta sa isang resort.

Hindi alam ng lahat ang mga pangunahing alituntunin, kung paano at sa anong oras maaari kang nasa ilalim ng maliwanag na araw, at sa anong oras na hindi mo magagawa.

Ang araw ay nakakaapekto sa balat ng tao sa iba't ibang antas sa ilang mga oras ng araw.

Upang makakuha ng pantay at magandang tan, at hindi makakuha ng paso sa balat, kailangan mong piliin ang tamang oras para sa pangungulti.

Mahalaga! Sa lahat ng mga bansa sa mundo, ang araw ay may iba't ibang impluwensya at epekto, kaya kailangan mong malaman kung anong oras ang pinakamainam para sa pangungulti.

Bago ang bawat pamamaraan, kinakailangan na mag-aplay ng espesyal na sunscreen para sa balat. Para maiwasan ang pagkasunog.

Ang pinakamainam at kanais-nais na oras na gugulin sa ilalim ng araw ay ang mga oras ng umaga mula 8-10, at ang mga kasunod na oras pagkatapos ng 18 oras. Sa panahong ito ito ay hindi gaanong aktibo.

Tingnan natin ang talahanayan kung gaano katagal pinapayagang mabilad sa araw ang mga taong may iba't ibang uri ng balat:

Kung kailangan mong mag-sunbathe sa mga partikular na oras ng araw na ito, hindi mo dapat kalimutang maglagay ng sunscreen o softening spray o cream sa lahat ng bahagi ng katawan.

Paano mabilis na mag-tan: mga katutubong remedyo upang makakuha ng isang magandang kayumanggi

Sa modernong panahon, lahat ng mga binibini ay itinuturing na kaakit-akit at maganda kung ang kanilang katawan ay may kayumanggi. Sa taglamig, binibisita nila ang mga solarium, na nagkakahalaga ng maraming pera.

Sa panahon ng tag-araw, lalo na ang mga batang babae ay mas malamang na matagpuan sa beach. Upang makakuha ng kulay-tsokolate na kayumanggi, may mga lihim sa paggamit ng mga remedyo ng katutubong.

Mahalaga! Sa isang pinayaman at pinatibay na diyeta, ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay nakakatulong upang epektibong makakuha ng isang ginintuang kulay sa balat at maalis ang panganib ng pagkasunog.

Tingnan natin ang listahan ng mga kinakailangang produkto na makakatulong sa iyong matupad ang mga patakaran ng isang magandang tan:

1. Bagong piniga na katas ng karot. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng kalahating baso ng malusog na juice bago ang beach upang bigyan ang iyong balat ng brownish tint.

   Dahil sa beta-carotene na nasa carrots, ang epidermis ay kumukuha ng madilim na kulay nang walang araw.

2. Pinoprotektahan ng mga kamatis ang katawan mula sa pag-aalis ng tubig at may epektong antioxidant. Nagtataguyod ng malakas na pagpapawis at pinalaki ang mga pores.
3. Binabawasan ng mga talong ang panganib ng mga wrinkles, lalo na sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag.
4. Mga aprikot. Kung kumain ka ng 2 prutas araw-araw, ang katawan ay pupunan ng phosphorus at iron.

   Pinahusay nila ang nais na resulta ng nais na lilim, at tinutulungan din ang isang tao upang hindi siya masunog sa maliwanag na araw.

5. Tumutulong ang Brazil at mga walnut sa pangungulti, mga taong may psoriasis at eksema. Ang selenium na bahagi sa mga prutas ay nakakaapekto sa balat, na nagpoprotekta laban sa pagbabalat.
6. Ang langis ng oliba ay maaaring gamitin sa iba't ibang paraan. Maaari mo itong inumin nang pasalita, 1 kutsara 2 beses sa isang araw. At ilapat din sa epidermis bago ang mga pamamaraan.
7. Ang langis ng kape ay kapaki-pakinabang na ilapat sa lahat ng bahagi ng katawan sa panahon ng pangmatagalang paggamot sa araw. Madaling gawin ang iyong sarili.

   Para sa paghahanda kakailanganin mo ng natural na ground coffee beans. Ang mga ito ay halo-halong may langis ng oliba o nut at infused para sa isang linggo.

Ang lahat ng mga mahilig sa beach ay dapat malayang pumili kung ano ang ilalapat bago mag-sunbathing.

At gayundin, ano ang ibig sabihin ng paggamit upang makamit ang ninanais na epekto at hindi masyadong masunog.

Maaari bang mag-sunbathe sa araw ang mga buntis na kababaihan?

Ang mga babaeng nasa isang kawili-wiling posisyon ay nangangarap din na mahiga at magbabad sa ilalim ng araw.

Ang mga buntis na kababaihan ay pinahihintulutan na nasa araw kung sila ay maingat at sumusunod sa mga kinakailangang kondisyon. Upang maiwasang mapahamak ang sanggol at ang iyong sarili.

1. Hindi pinapayagan na nasa ilalim ng maliwanag na araw o sa temperatura na higit sa 35 degrees.
2. Ang mga umaasang ina ay ipinagbabawal na malantad sa direktang sikat ng araw, mas mahusay na humiga sa lilim. Maaari itong makapinsala sa parehong ina at fetus.
3. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, pinahihintulutan itong maging init nang hindi hihigit sa 10 minuto, upang hindi makapukaw ng pagkakuha o magpalala ng sitwasyon.

   Upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong anak, mas mainam na gumamit ng isang espesyal na losyon o cream.

4. Para sa isang ina na nagpapasuso, ang pananatili sa ilalim ng araw nang mahabang panahon ay maaaring magresulta sa isang tumor ng mga glandula ng mammary. Kailangan niyang protektahan ang kanyang balat gamit ang mga katutubong remedyo o iba pang paraan ng proteksyon mula sa ultraviolet radiation.
5. Sa panahon ng regla, hindi pinapayagan ang pagkakalantad sa maliwanag na sinag. Kung ang regla ay sinamahan ng pananakit o may mga tumor ng mga babaeng organo.

   Kung nag-overheat ka, maaaring magsimula ang pagdurugo at ang temperatura ng iyong katawan ay tataas nang malaki.

6. Mas mainam na ubusin ang mga prutas o gulay bago pumunta sa dalampasigan upang mas madaling makayanan ng katawan ang mainit na kondisyon.
7. Upang maprotektahan ang epidermis, pinapayagan na gumamit ng mga katutubong remedyo, langis, o cream mula sa mga domestic na tagagawa upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi.

Para sa marami, ang tag-araw ay isang oras para sa mga bakasyon, paglalakbay sa dagat, ilog, o pagpunta lamang sa beach. Ang pagpapahinga sa tabi ng tubig ay mabuti para sa kalusugan - ang mainit, basa-basa na hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ngunit kung hindi ka sumunod sa mga simpleng panuntunan, madali kang ma-sunstroke o masunog lang. Para sa isang pantay at magandang tan, kailangan mo munang alagaan ang iyong balat upang makakuha ng higit na benepisyo mula sa ultraviolet rays kaysa sa pinsala.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang mag-sunbathe?

Ang sunbathing ay nagpapalakas sa katawan at pinasisigla ang produksyon ng bitamina D, na kinakailangan upang mapanatili ang mahahalagang proseso. Ngunit sa ilang partikular na oras ng araw ay lalong mainit ang araw, at ang pananatili sa isang lugar na walang lilim ay maaaring magresulta sa paso sa balat. Bilang karagdagan sa pangit na kulay nito, nanganganib ka ring makakuha ng hindi kasiya-siya at masakit na mga sensasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang tamang oras para sa sunbathing ay umaga at gabi. Delikado ang ultraviolet rays ng araw mula alas-12 ng tanghali hanggang alas-3 ng hapon. Samakatuwid, sa oras na ito ay mas mahusay na magpahinga sa lilim. Hindi ka dapat manatili sa tubig nang mahabang panahon sa panahong ito, dahil ang mga sinag ay maaaring tumagos sa lalim ng isa at kalahating metro. Para sa isang magandang tan na may tansong tint, mas mainam na mag-sunbathe sa umaga hanggang 11 a.m. at sa hapon, simula 4 p.m.

Mga panuntunang dapat sundin ng mga sunbather

Upang matiyak na ang iyong bakasyon ay hindi magtatapos sa pagkabigo, at mayroon kang maximum na bilang ng mga positibong impression mula sa iyong bakasyon, sundin ang ilang simpleng panuntunan na makakatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pagkasunog:

• Gumamit ng mga espesyal na sunscreen. Inirerekomenda na mag-lubricate ang ilong, balikat at dibdib tuwing kalahating oras sa beach, dahil ang mga bahagi ng katawan na ito ay madalas na nasusunog sa ilalim ng araw.
• Uminom ng mas maraming tubig (bilang karagdagan sa mga juice, tsaa at kape). Sa mataas na temperatura ng kapaligiran, ang katawan ay mabilis na nawawalan ng kahalumigmigan at nagsisimulang magdusa mula sa pag-aalis ng tubig; ang tuyong balat ay mas malamang na masunog. Upang maiwasan ang kundisyong ito, sapat na ang regular na pag-inom ng tubig sa maliliit na dami sa maikling pagitan.
• Upang maging pantay at walang batik-batik ang tan, kailangang magsagawa ng mga pamamaraan sa pagbabalat sa araw bago at gumamit ng scrub para tanggalin ang mga patay at patay na selula sa balat.
• Upang ihanda ang iyong balat para sa mga agresibong epekto ng ultraviolet rays, kailangan mong bisitahin ang isang solarium ilang linggo bago ang iyong bakasyon. Ang mga session dalawang beses sa isang linggo, na tumatagal ng 5 minuto, ay hindi lamang magbibigay ng isang magaan na ginintuang kulay, ngunit din pasiglahin ang mga proseso ng proteksiyon.
• Ang pagkakalantad sa araw sa mga inirekumendang panahon ng araw ay dapat na hindi hihigit sa isang oras sa bawat pagkakataon. Unti-unti, maaaring madagdagan ang oras. Lumiko nang mas madalas mula sa iyong likod patungo sa iyong tiyan at mula sa iyong tiyan hanggang sa iyong likod - ang iyong tan ay magiging parehong tono sa iyong buong katawan.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong buhok. Protektahan ang mga ito mula sa nakakapasong araw gamit ang isang light scarf o Panama hat. Huwag gumamit ng masikip na bendahe - pinipiga nila ang balat at pinipigilan itong huminga.
• Pagkatapos ng sunbathing, kailangan mong banlawan ang iyong sarili sa isang cool na shower at mag-apply ng pampalusog na cream sa iyong balat.

Diet para sa sunbathers

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang mga sangkap na may pagkain, maaari mong pasiglahin ang paggawa ng melanin, ang pigment ng balat, at ang iyong tan ay magiging maganda at ang kulay ng iyong balat ay magiging mayaman. Isama sa iyong diyeta ang mga pagkain tulad ng karot, aprikot, mansanas, pulang paminta, melon, pati na rin ang pulang karne, tuna, at bakalaw. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng bitamina, beta-carotene at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na mahalaga para sa balat. Maaari ka ring gumamit ng mga cream para pagandahin ang iyong tan, ngunit magsagawa muna ng sensitivity test upang maiwasan ang pagkakaroon ng allergic reaction.

Kanino nakakasama ang pangungulti?

Ang mga taong may makatarungang balat at blond na buhok ay dapat mag-ingat kapag nakalantad sa araw. Ang mga spot ng edad, pati na rin ang isang malaking bilang ng mga nunal, lalo na ang mga malalaki, ay nangangailangan ng pag-iingat kapag sunbathing (o iniiwasan ito nang buo). Kung naroroon ang gayong mga katangian ng balat, ang araw ay maaaring magdulot ng maraming malubhang sakit sa isang tao. Sa ganitong mga kaso, mas mahusay na gumamit ng self-tanning cream upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Contraindications sa sun exposure ay cancer, skin disease, hypertension at iba pa.

Tandaan: maaari kang mag-tan sa lilim, kahit na hindi masyadong mabilis at hindi masyadong matindi, ngunit ito ay ligtas! Iwasang manatili sa araw sa loob ng mahabang panahon - ang nais na resulta ay garantisadong!

Sa mga nagdaang taon, ang isang magandang tan ay kinuha ang lugar ng isang marangal na pamantayan ng fashion at estilo. Ngunit ang pagkuha ng pantay, kumikinang na kulay ng balat ay hindi madali. Kadalasan, ang mga tao ay gumagamit ng simpleng paraan ng pagsisinungaling sa araw sa loob ng ilang araw.

Ito ang maling diskarte at mapanganib din, dahil sa ganitong mga kondisyon ang posibilidad na makakuha ng sunburn ay tumataas nang malaki. Pagdating sa tanning, ang resulta ay higit na nakasalalay hindi lamang sa pag-alam sa mga patakaran para sa pagkuha ng tansong tan, kundi pati na rin sa pag-alam kung anong oras ang pinakamagandang oras para mag-tan sa araw.

Kapag tinutukoy kung anong oras ang pinakamahusay na mag-sunbathe sa tag-araw, kinakailangang isaalang-alang ang mga nakapalibot na kondisyon. Kaya, inirerekomenda na tratuhin ang iyong pananatili sa araw malapit sa dagat na may mas mataas na pansin.

Ang katotohanan ay na laban sa backdrop ng isang malamig na simoy ng dagat na kumakalat ng pagiging bago, ang mga negatibong epekto ng sikat ng araw ay mahirap matukoy sa oras. Karaniwan, ang sunburn ay makikita lamang pagkatapos bumalik sa iyong silid at habang naliligo.

Anong oras ng araw ang pinakamahusay na mag-sunbathe upang makakuha ng pantay na kulay ng balat? Binibigyang-diin ng mga nangungunang dermatologist na ang pinakamainam na oras para sa pagkakalantad sa direktang sikat ng araw ay itinuturing na tagal ng panahon mula 8-00 hanggang 11-00 sa unang kalahati ng araw at pagkatapos ng 15-00 sa pangalawa.

Mula 11-00 hanggang 15-00 mayroong maximum na aktibidad ng araw, ang epekto nito sa balat ay puno ng malubhang pinsala. Ngunit ang ipinahiwatig na mga agwat ng oras ay nagbibigay ng isang komprehensibong sagot sa tanong kung anong oras ka makakakuha ng magandang tan.

Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga epekto ng pabaya na saloobin sa pangungulti sa beach, inirerekomenda na sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Kung ikaw ay nasa beach sa panahon ng ipinagbabawal na panahon, ibig sabihin, mula 11-00 hanggang 15-00, dapat mong iwasan ang direktang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw sa balat. Sa oras na ito, mas mahusay na manatili sa lilim, gamit ang mga payong o anumang iba pang kanlungan para sa layuning ito.
• Dapat tandaan na sa beach ang panganib ng heatstroke ay tumataas nang malaki. Upang maiwasang mangyari ito, inirerekomenda na pana-panahong bumulusok sa tubig. Sa mainit na araw, hindi ka dapat madala sa mga paggamot sa tubig, dahil kahit na sa tubig maaari kang makakuha ng sunburn. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga lugar na may kulay.

Ang pagbubuod sa itaas, maaari tayong magbigay ng isang malinaw na sagot sa tanong kung anong oras ang pinakamahusay na mag-sunbathe sa Hulyo, na kung saan ang solar na aktibidad ay tumataas. Upang makakuha ng tan na hindi sinamahan ng pinsala sa balat, dapat kang pumunta sa beach lamang sa umaga at hapon sa tinukoy na oras, ngunit mas mahusay na gugulin ang tagal ng oras sa paligid ng tanghalian sa lilim o sa iyong silid.

Upang maging may-ari ng isang tansong kulay ng balat, mahalaga na magabayan hindi lamang ng impormasyon tungkol sa kung anong oras ang pinakamahusay na mag-sunbathe sa beach, ngunit huwag ding kalimutan ang tungkol sa mga gintong panuntunan ng isang magandang kayumanggi. Pinag-uusapan natin ang mga sumusunod:

• Bago pumunta sa baybayin, kailangan mong alagaan ang paghahanda ng iyong balat para sa pangungulti sa pamamagitan ng pagbisita sa solarium nang maraming beses. Bilang resulta ng ilang session, mabubuo ang natural na proteksyon sa balat mula sa mga agresibong epekto ng ultraviolet radiation.
• Kapag una kang pumunta sa beach, mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapagamot ng iyong balat na may sunscreen, pagbibigay ng espesyal na pansin sa balat ng ilong, dibdib at balikat, na kailangang muling lubricated bawat 30 minuto.
• Kung naglalakbay ka sa mga bansang may sobrang init na klima, hindi inirerekomenda na gumugol ng higit sa 5 minuto sa direktang sikat ng araw. Inirerekomenda na unti-unting taasan ang tinukoy na oras sa hinaharap.
• Bago pumunta sa tubig, dapat mo ring alagaan ang paggamot sa iyong balat na may sunscreen, dahil kahit na sa dagat ay may mataas na panganib na magkaroon ng paso.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga rekomendasyon tungkol sa pagkuha ng pantay na tsokolate tan at pag-iwas sa sunog ng araw ay nagmumula sa katotohanan na kailangan mong laging alalahanin kung anong oras ng araw ang pinakamahusay na mag-sunbathe, dahil ang pananatili sa beach pagkatapos ng 12-00 ay mapanganib hindi lamang para sa balat , ngunit para din sa kalusugan ng tao.

Isang halimbawa ng matalinong diskarte sa pangungulti

Kapag nagbabakasyon, maraming tao ang gumagawa ng parehong pagkakamali: gumugol ng mahabang panahon sa ilalim ng nakakapasong araw sa pag-asang makakuha ng mabilis at magandang tan. Bilang isang patakaran, alam ng bawat tao kung anong oras ang pinakamahusay na mag-sunbathe, ngunit ang kamalayan sa kahalagahan ng mga rekomendasyon ay dumarating lamang sa proseso ng paggamot sa mga malubhang sunburn.

Upang maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali, maaari mong gamitin ang sumusunod na pamamaraan:

• Sa unang araw, inirerekomenda na gumugol ng hindi hihigit sa kalahating oras sa araw sa umaga at hindi hihigit sa isang oras sa hapon.
• Sa susunod na araw, sa unang kalahati maaari kang nasa beach nang halos isang oras, at sa hapon - hanggang 1.5 na oras.
• Sa ikatlong araw, ang tagal ng pahinga sa araw ay dapat na mga 2 oras bago ang tanghalian at ang parehong tagal ng oras pagkatapos ng tanghalian.

Kumuha ng isang responsableng diskarte sa pangungulti, at pagkatapos ay ang iyong bakasyon ay hindi matatakpan ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Video tungkol sa pangungulti nang walang pinsala sa kalusugan

Ang maliwanag at mainit na timog na araw ay nagtutulak sa milyun-milyong tao na kumilos nang padalus-dalos, lalo na sa dalampasigan. Maraming tao ang hindi alam kung kailan ang pinakamagandang oras para mag-sunbathe, at ang matagal na pagkakalantad sa araw ay lubhang nakakapinsala sa anumang balat. Pagkatapos ng lahat, nakahiga nang hindi gumagalaw sa beach sa loob ng maraming oras, nakakakuha ka ng tan, na negatibong nakakaapekto sa iyong katawan sa kabuuan. Ang sobrang sunbathing ay humahantong sa masakit na paso, pigmentation, at maaari ding maging sanhi ng kanser sa balat. Samakatuwid, napakahalaga na gumamit ng pagmo-moderate kapag sinusubukang makakuha ng magandang tsokolate tan.

Kaya, ano ang mga pinakamahusay na oras upang mag-sunbathe? Pinakamabuting gawin ito sa umaga. Sa oras na ito ng araw, ang lupa at hangin ay hindi pa sapat na init. Sa ilang mga bansa sa timog ito ay mula 7 hanggang 10 am, sa gitnang zone mula 8 hanggang 11, sa hilaga - mula 8 hanggang 12. Sa gabi, ang pinakamagandang oras ay mula 16 hanggang 19. Bilang karagdagan, ipinapayong magpaaraw sa labas ng lungsod. Mayroong mas kaunting smog, na maaaring masira ang spectrum ng sikat ng araw.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mag-tan sa dagat?

Pinapayuhan ng mga doktor na mag-sunbathing 30-40 minuto pagkatapos kumain. Hindi inirerekumenda na mag-sunbathe sa walang laman na tiyan o bago kumain. Sa beach, dapat mong itago ang iyong ulo sa ilalim ng isang payong o isang magaan na malawak na brimmed na sumbrero. Huwag itali ang iyong buhok ng scarf, tuwalya o magsuot ng rubber bathing cap. Huwag kalimutan ang tungkol sa salaming pang-araw.

Para sa isang maganda at kahit na kayumanggi, ang tamang pagpoposisyon ng katawan ay kinakailangan. Humiga nang nakaharap ang iyong mga paa sa araw at tandaan na gumulong mula sa isang gilid patungo sa isa pa nang mas madalas. Huwag matulog sa dalampasigan: napakadaling makakuha ng Hugasan ang pawis mula sa iyong katawan, dahil mas nasisira ng araw ang basang balat.

Siguraduhing gumamit ng mga kagamitan sa proteksyon. Sa isang banda, pinoprotektahan nila ang iyong balat mula sa, at sa kabilang banda, itinataguyod nila ang mabilis at malalim na kayumanggi.

Ang pinakamainam na oras upang makakuha ng tan ay umaga at gabi. Kailan ang pinakamagandang oras para mag-sunbathe, siyempre, nasa sa iyo na magpasya. Pinipili mo ang oras na pinaka komportable para sa iyo. Ngunit kinakailangang tandaan na hindi ka dapat manatili sa araw sa loob ng mahabang panahon. Ang sunbathing ay dapat na dosed. Magsimula sa 5-10 minuto sa beach, pagkatapos ay unti-unting taasan ang oras. Ngunit hindi hihigit sa 2-3 oras.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang mag-sunbathe? Anong oras ng taon ang pinakamainam para dito?

Siyempre, hindi kinakailangang lumipad sa malalayong bansa, dahil maraming araw sa iyong bayan. Para sa marami, hindi sapat ang tatlong buwan ng tag-araw, at mas gusto nilang lumipad sa mga maiinit na bansa sa taglamig. Ngunit paano ang natitirang bahagi ng taon? Marami ang nakahanap ng solusyon para sa kanilang sarili - isang solarium. Ngunit kahit na upang makakuha ng isang magandang lilim sa isang solarium, kailangan mong tandaan ang ilang mga tampok ng pangungulti depende sa oras ng taon.

Taglamig. Mayroong maliit na pagpipilian dito. O lumipad sa maiinit na bansa, o pumunta sa solarium. Sa taglamig, talagang kulang tayo sa bitamina D. Nagdudulot ito ng pagtaas ng pagkapagod at mahinang kalusugan. Sa pamamagitan ng pagkuha ng sunbathing, hindi ka lamang makakakuha ng isang magandang tan, ngunit mapabuti din ang paggana ng buong endocrine system, mapahusay ang mga metabolic na proseso sa katawan at makakuha ng isang kahanga-hangang mood!

tagsibol. Kailan ang pinakamahusay na oras upang mag-sunbathe sa tagsibol? Sa Mayo. Ang buwang ito ay isa sa mga pinakamahusay na buwan ng taon para sa pagkuha ng tan. Kung maganda ang panahon, tratuhin ang iyong sarili - pumunta sa isang lawa at tamasahin ang mainit na sinag ng araw. Sa Abril, siyempre, kailangan mong bisitahin ang solarium.

Tag-init. Ito ang pinakamahusay na oras ng taon para sa pangungulti. Huwag lang masyadong mahirapan! Tandaan na hindi mo dapat habulin ang isang kayumanggi sa kapinsalaan ng iyong sariling kalusugan. Sunbate lamang sa mga itinakdang oras.

taglagas. Ang Setyembre ay isa sa mga pinakamagandang buwan para sa bakasyon ng pamilya sa dagat. Sa oras na ito, ang araw ay mas banayad kumpara sa mainit na mga buwan ng tag-init, at ito ay mahusay para sa pinong balat ng mga bata. Maraming tao ang bumibisita sa solarium upang mapanatili ang southern tan na kanilang dinala nang mas matagal. At para makakuha din ng boost ng vitamin D at good mood ngayong maulap at tag-ulan.

Ang pananatili sa araw sa panahon ng mainit na panahon ay hindi lamang nagbibigay sa atin ng maraming positibong emosyon, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Bilang karagdagan, ang isang kaaya-ayang bonus sa lahat ng ito ay ang tan na nahuhulog sa ating katawan. Ngunit upang ang sunbathing ay magdala lamang ng mga benepisyo, kailangan mong kunin ito nang matalino. Sa kasong ito, ang pagpili ng oras ng araw kung kailan pinakamahusay na mag-sunbathe at ang tagal ng pamamaraan ay napakahalaga.

Kailan ang pinakamagandang oras para mag-sunbathe at bakit?

Pinakamainam na mag-sunbate sa pagitan ng 8 am at 11 am at mula 4 pm hanggang 7 pm. Ito ang eksaktong oras kung kailan pinakamainam para sa iyo na mag-sunbathe. Sa oras na ito, ang araw ay sumisikat nang husto, ngunit hindi masyadong maliwanag. Ngunit ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa sunbathing sa oras ng tanghalian. At kung mas malapit ka sa dalampasigan sa ekwador, mas seryoso mong gawin ang pagbabawal na ito, dahil ang liwanag ng araw ay pinakamatindi doon.

Bakit hindi ka dapat nasa beach sa panahon ng peak solar activity? Pagkatapos ng lahat, sa unang sulyap, dapat itong mag-ambag sa pinakamabilis at pinakamataas na kalidad ng pangungulti. Sa katotohanan, ang lahat ay lubos na kabaligtaran. Ang sobrang ultraviolet radiation ay nagdudulot lamang ng pinsala sa katawan ng tao. Ang pagkakalantad sa sobrang init ng araw ay maaaring humantong sa maagang pagtanda ng balat, maagang mga wrinkles, at maging sa mga malalang sakit tulad ng melanoma. At ang pinakamahalaga, sa ganitong mga kondisyon ay napakadaling makakuha ng sunburn.

Ito ay lalong mahalaga na tandaan ito para sa mga may maputlang balat. Dapat nilang bawasan ang pagkakalantad sa araw sa kalagitnaan ng araw. Kung hindi ito posible (halimbawa, dahil sa tiyak na katangian ng trabaho), ang mga espesyal na produkto ay dapat ilapat sa mukha at katawan upang maprotektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation.

Sa pamamagitan ng paraan, kailangan mong protektahan hindi lamang ang iyong balat, kundi pati na rin ang iyong mga mata at buhok. Pumili lamang ng mga salaming pang-araw na may proteksyon sa UV. Magsuot ng mga sumbrero na komportable, hindi masyadong masikip, at gawa sa mga materyales na nakakahinga.

Gaano katagal dapat mag-sunbate?

Sa simula ng panahon ng beach, ang tagal ng sunbathing ay dapat na 5-10 minuto. Pagkatapos ay maaari mong unti-unting dagdagan, dalhin ito sa dalawang oras. Ang pag-sunbathing nang mas matagal ay nakakapinsala: ang panganib ng sunburn at iba't ibang sakit sa balat ay tumataas.

Kung gagamitin mo ang mga tip sa kung kailan ang pinakamahusay na oras upang mag-sunbathe na ibinigay sa artikulong ito, maaari kang makakuha ng pantay at pangmatagalang kulay-balat, at sa parehong oras ay palakasin ang iyong immune system at maging maganda ang mood sa mahabang panahon. taglamig.