Kada me pitaju: „Kako sve uspijevaš“, uvijek odgovorim šalom iz internet memea: „Moja tajna je vrlo jednostavna: ne uspijevam ništa“ (mogu se koristiti emotivniji izrazi umjesto ništa) . U međuvremenu, moji prijatelji i poznanici i dalje misle da radim više nego što treba. normalnoj osobi(jer radim nekoliko poslova i stalno sam angažovan na nekoliko dodatnih projekata).

Razmišljati i još više pisati o vremenu je nezahvalan zadatak. Pisali su, pisali i pisaće o velikom hronosu i efikasnom upravljanju vremenom sve dok ovo vrijeme ne prođe (izbjegavam tešku pesnicu fizičara).

A ipak i dalje traže odgovor na vječito pitanje: „Pa, kako da pratimo sve? Zašto postoji 24 sata u danu? Zašto postoji samo 7 dana u nedelji?“... Ironični (i zapravo, istiniti) odgovori u duhu „Daj ti 60 sati, neće biti dovoljno“ iz nekog razloga ne menjaj stavove hronično zaposleni i neuspešni ljudi. Upravo me pomenuto pitanje, koje je ponovo pokrenuto u razgovoru sa mojim dragim prijateljem, inspirisalo da napišem ovaj članak. Kako? ti? Sve? Imaš li vremena? Pokušaću da shvatim šta iz mog iskustva može biti korisno „drugovima u nesreći“ (ili na sreću? kreativni ljudi i mnogi drugi.

Glavni i ne-glavni

U stresnom okruženju, u teškoj ili problematičnoj situaciji, vrijeme doživljavamo na nov način. Puzi ili leti, skuplja se ili širi i počinje da dominira nama. Najvažniji je trenutni trenutak i sve što je s njim povezano, bilo čekanje autobusa ili odbrana diplomskog rada.

Naravno, „po živima se misli na živi“, ili, po rečima Jevanđelja, „njegov gnev nadvladava dan“. Ali samo često gubimo vrijeme na nervozu... uglavnom različitih razloga... Kako biti?

Kada sam studirao na institutu i bio užasno zabrinut za ocjene, ispite i svoju buduću naučnu i nastavničku karijeru, jedan divan i mudar učitelj mi je rekao: „Samo zdravlje ima značenje. Tvoje i tvoje. Samo zbog toga možete biti nervozni."

Glavna stvar je vaše zdravlje. Ne, ovo nije cinično ili sebično. Ovo je upravo suprotno od sebičnosti, ako ispravno shvatite brigu o svom zdravlju. Sve dok ste zdravi, samostalni, možete planirati svoj život, upravljati svojim vremenom i, što je najvažnije, ne opterećivati ​​nikoga, ne postati problem koji će na ovaj ili onaj način (možda s velikom ljubavlju, a možda i ne) biti odlučiti vaša rodbina.

Vaše zdravlje postaje još važnije (iako mnogo važnije!) ako imate djecu. Samo lijeni, čini se, nisu ponovili uobičajenu ideju da je djetetu potrebna zdrava majka. Zamislite samo: dete ide u prvi razred, a majka mu se iznenada razbolela... I šta da se radi? Potražite nekoga ko će dete odvesti u školu, pokupiti ga, staviti na uši mnogim prijateljima i poznanicima, smetati rodbini.

Ne bi trebalo da "štedite vreme" na odlasku kod lekara, na masažu ili bavljenje sportom. U najnepovoljnijem trenutku, natjerani organizam će se osvetiti, a dva sata prije važnog događaja pozvaćemo naše prijatelje i poznanike s molitvom "hitno zamijeniti" i donijeti hiljadu izvinjenja organizatoru.

Naravno, niko nije imun od epidemija ili klizavih pločnika zimi. Ali redovne posjete stomatologu neće nas izbaciti iz konteksta naših svakodnevnih aktivnosti s akutnom zuboboljom. Uostalom, poznato je da se slučajevi naglo gomilaju, upravo kada se planovi iznenada osujeti, a današnje stvari odgađaju za sutra, gužvaju sutrašnje i tako u nedogled. Briga o našem zdravlju štedi naš raspored...

Kada svojim učenicima kažem da je zdravlje najvažnije, oni me, čini mi se, ne razumiju u potpunosti. Momci još nisu osjetili da je zdravlje kapital koji nam se daje bez kamate. Ako ga potrošimo, onda neće biti ništa zauzvrat.

Kada smo učili, bio je običaj da se na čas dolazi s temperaturom, kašljem i curi iz nosa. Hvalili su se jedno drugom da nisu propustili ni jedan par (žalosno je što ranije, a sada ima nastavnika koji traže stopostotno prisustvo svojih parova (ja nisam jedan od njih, ako ove redove čitaju moji učenici ).nastavnica ruske književnosti, koja je rekla: nemoj da me zaraziš, idi kući i razboli se!

Niko ne može reći kako će se bolest na nogama pokazati za 5-10 godina. Niko se neće sjetiti ove bolesti, a posljedice mogu biti strašne.

San je veliki dar čovečanstvu

Jednom sam, u još jednoj krizi „nedostatka vremena“, napisao komičnu pesmu:

Kako je dobro uopšte ne spavati!

Krevet nije potrebno nameštati

I postavite alarm

Na vašem iPadu, radiju, mobilnom telefonu.

I probudi se malo zore

Budilnik na kakvom svjetlu prokletstvo.

Dobro je uopšte ne spavati

I brzo smršati

Samo danju i noću,

I svjetlo nije bijelo,

Dobro je uopšte ne spavati

I postavši zelen kao žaba,

Zamisli "blesav jastuk,

Pokušajte da me uhvatite."

Da, neću više spavati!

Ali... ne moram da imitiram.

U staroj uspavanki se pjeva "Svi ljudi treba da spavaju noću", ali ne spavaju svi. Štednja na snu znači usporavanje (samo usporavanje!) rada mozga i cijelog tijela. Učenici se i dalje hvale kako su malo spavali, a bilo bi lijepo da im dane (barem ponekad) poslože tako da spavaju i naspavaju se. Ako je raspored slobodan, ili plutajući, ili radite kao slobodnjak, ili sjedite sa malim djetetom, bilo bi lijepo naučiti kako spavati tokom dana i brzo se oporaviti od drijemanja. (Između ostalog, zanimljiva činjenica: U Kini škole i univerziteti imaju dvosatnu pauzu za ručak i spavanje između časova popodne. Dolazeći u Rusiju, studenti iz Srednjeg kraljevstva to nastavljaju da praktikuju dnevni san i redovno kasne za parove.)

Ako ne možete da spavate tokom dana, potrebno je da legnete ranije. Sjećate li se izreke „Idi rano u krevet, ustani rano, tugu i bolest nećeš znati“? Oh, kako ja razumem, "lako je reći, ali posao, ali čitanje, i kuhinja, i doručak...". Milion "a" stoji kao mrtva barijera na putu ka ranom povlačenju. Pa ipak, ne jučer ili danas, već davno se govorilo da je najzdraviji i najproduktivniji san prije ponoći. Da budem iskren, i ja sam "sova" i bolje je ići u krevet u 3 sata uveče, a ustati u 9, nego u 11 i ustati u 5. Čini mi se da ujutro neću stići, glava mi sve lošije radi i dalje po listi. Tačnije, činilo se dok nisam shvatio da mi se glava gasi u 11 sati uveče. Noćno sedenje je postalo kontraproduktivno, pa sam odlučio da pokušam da ustanem ujutro. Onda još jednom. I pokazalo se da moja glava radi bolje, čak i ako se uzme u obzir da mi treba 40 minuta da se "zamahnem". Proces rada je brži i kvalitetniji, potreba za odlaskom na posao na vrijeme čvrsto blokira impulse da se ometaju. Postoji još jedan pozitivan "nuspojava": ustajući u 5 ujutro, garantovano ću pojesti normalan doručak. Po pitanju zdravlja.

Priča o izgubljenom vremenu

Sjećate li se briljantne bajke E. Schwartza i divnog starog sovjetskog filma? Zli čarobnjaci su ukrali vrijeme djeci koja su ga gubila. (Ponekad zaista želim znati metodu ovih čarobnjaka, iskreno!) Čini se da su u naše vrijeme ovi čarobnjaci svoju magiju pretočili u tehnologiju i vrlo efikasno kradu vrijeme putem društvenih mreža, TV-a, interneta.

Priznajem da ne gledam TV. Gotovo nikad, možda jednom godišnje, nešto korisno ili zanimljivo. I ne mogu reći da imam puno toga da izgubim - za vijesti je dovoljno pažljivo čitanje feeda, a moje nervni sistem zaštićeni od beskrajnog toka negativnih informacija.

TV i drugi izvori informacija ne jedu samo vrijeme – oni ga troše, a teško je reći koliko. Ako ne gledate TV, ne igrate igrice, ne sjedite bez profesionalne potrebe na društvenim mrežama (na primjer!), tada će se pojaviti slobodno vrijeme barem „da se istuširate“.

Ako društvene mreže nisu dio toka posla, nisu nužnost, onda biste trebali otići tamo uopće jednom svaka tri do četiri dana ili postaviti sebi gvozdeno pravilo: ako uđete, provjerite ima li poruka (ili napisao željenu poruku), a zatim odlazite. Stranci i njihove fotografije, zanimljivi linkovi, peticije - vrijeme leti. Pitanje: kako su se naše majke i bake nosile sa kućom bez pelena, multivarka, a ponekad mašine za pranje veša? Očigledno, nisu bili na Facebooku.

Kvalitet i kvantitet

"Manje je bolje" - Zlatno pravilo da budem u toku sa svime. Sastanak sa prijateljima? Isključite telefon i uklonite ga. Ovaj sat ili dva, koje smo izdvojili u protekla tri mjeseca, s pravom pripada nama i našim prijateljima. Možda ga ne biste trebali pokvariti provjeravanjem društvenih mreža, WhatsAppa i drugih aplikacija?

Igrati se sa svojim djetetom? Uklonite telefon. Dijete mora vidjeti i zapamtiti ovaj obrazac ponašanja. Ovo vrijeme je njegovo. Vrijeme kada on ili mama nešto rade, posebno zajedno, je neprikosnoveno.

Naravno, sliježete ramenima i mislite da na taj način možete propustiti mnogo važnih poziva. Možda. Ali uvijek možete nazvati, pisati, pojasniti.

Ljudi sa kojima smo zainteresovani i koji su nam dragi, po mom mišljenju, su od velike vrednosti. Bilo je trenutaka u mom životu kada sam, zbog posla, odbijao da se sastajem sa prijateljima, viđao sam se jednom godišnje, pa čak i ređe. Sada pokušavam da odgovorim na ponude za sastanke (mogu da zamislim svoje prijatelje kako se kikoću dok čitaju ove redove!).

Često se čini da nema dovoljno vremena za naizgled sporedno, ali srcu drago: čitanje, promociju, slušanje muzike, podučavanje strani jezik... Za mene, zagriženog ljubitelja knjiga, ovaj problem nije teško riješiti: provodeći nekoliko sati u vozu i podzemnoj željeznici, uspijevam puno čitati.

Možete slušati audio knjige dok uveče čistite kuhinju, uključite muziku dok peglate posteljinu. Uronite u more dok pedalirate na sobnom biciklu engleskog jezika slušanje podcasta. Mogućnosti za kombinovanje aktivnosti su beskrajne. Malo je vjerovatno da će vas prijatelji uvrijediti ako vezete dok sjedite u zajedničkom društvu.

I još nemam vremena!

Da biste sve uradili, morate se oporaviti. Prebacivanje između različite vrste aktivnosti. Samo ništa. Odmor. Pronalaženje ovih minuta za čisti odmor je isključen računar, mobilni telefon i potpuna tišina. Ili Ramštajna, kome se šta više sviđa.

Gdje mogu naći ovaj put? Kako?

Ne zaboravite na dva pravila: delegirajte ovlasti i tražite pomoć.

Često, zauzevši vodeću poziciju, počinjemo sve raditi sami, za podređene, i za zamjenike, i za svakoga, svakoga, svakoga. Ne mogu se obavljati samo funkcije predsjednika. Čini se da niko ne može to da uradi kako treba, dobro, savršeno, a ne zeznuti. Najvažniji kvalitet lidera je da vidi ko može šta i kako. I prebacite zadatke u skladu s tim. Nemoguće je obaviti bilo kakav posao sam. Osim toga, ako svoju funkcionalnost dosljedno i razumno prenosimo na kolege, onda nije strašno razboljeti se, otići na odmor, preskočiti dan zbog poslednji poziv dijete.

Takođe je važno tražiti pomoć. Rođaci, kolege, prijatelji. Čini mi se da u 99 slučajeva od 100 na pitanje „Možda nam treba pomoć?“ žurno odgovorimo „Ne“. Pa, kako možeš prihvatiti pomoć! Mi smo jaki, naučeni smo da samo slabi traže pomoć. Ali oni koji često zaprose iskreno žele da nam olakšaju život. A ako je zahtjev odbijen? Uredu je. Jednostavno više ne morate opterećivati ​​osobu pitanjima.

Šta još?

Iskreno govoreći, vrlo je teško kontrolisati vrijeme, pogotovo ako čovjek ne živi sam. Na kraju krajeva, ne može se ne razgovarati sa voljenima uveče posle posla, želim da sedim sa mamom duže vreme, odgovaram na pitanja deteta. Zato daj opšte preporuke- Nije baš pošteno.

Osim toga, postoje situacije kada osoba zaista nema vremena tokom dana. Sastanak za sastankom, predavanje za predavanjem, pitanje po pitanje. Vidite ili čujete da telefon pršti od poziva i poruka, ali ne možete ništa učiniti. A kada dođe dugoočekivana pauza, samo se odmorite i šutite i ne razmišljajte kako s nekim razgovarati. Uvrijeđeni prijatelj ili "druga polovina" kaže: jeste li imali vremena da odete do toaleta? Znate, ponekad se desi da nije.

Zato, osećajući se uveče smrtno umornim, iskreno kažem rodbini: jezik mi se ne okreće, a glava mi je od livenog gvožđa. Mogu li danas ni o čemu da pričam? Hajde da ugasimo TV? Mogu li na brzinu da jedem i legnem, a ti me pozoveš da popijem čaj? Na isti način možete ograničiti razgovore na telefonu: kada osjetite da je vaša prijateljica raspoložena za dugi razgovor, a vaš pod nije pometen, peć nije zagrijana, bolje je da joj mirno kažete o tome i zakažite sastanak, a ne ljutite se tokom razgovora ili pokušaja da perete suđe jednom rukom dok vam izlivaju dušu.

Usput, o pranju suđa. Ako hronično nemate dovoljno vremena za kućne poslove, dobro je planirati kupovinu stvari koje znatno olakšavaju život: mašine za pranje sudova, robota usisivača. Nekoga spasi multivarka, ali neko ne može bez au pair, domaćice, dadilje. Vrijedno je razmisliti o tome kako biste sačuvali snagu i zdravlje - svoje i svojih najmilijih.

Naravno, postoje određeni trikovi koji pomažu da se barem malo organizira vrijeme. Stara ljubazne liste raditi: za jedan dan, nekad je zgodnije - sedmicu ili mjesec, nekad - podijeliti porodične poslove, poslove na poslu, ili stvari vezane za roditelje, stvari vezane za prijatelje. I precrtajte ili ocrtajte prekrasnom crvenom olovkom ono što je urađeno.

Međutim, takve liste mogu samo da uznemire – napisali ste je, a nemate vremena. Onda je dobro da zapišete šta ste postigli – i rastuća lista „stvari urađenih danas“ će oduševiti i inspirisati.

Pošto ste ovde...

… Imamo mali zahtjev. Portal Matrona se aktivno razvija, publika nam raste, ali nemamo dovoljno sredstava za uredništvo. Mnoge teme koje bismo željeli pokrenuti i koje su od interesa za vas, naše čitatelje, ostaju neotkrivene zbog finansijskih ograničenja. Za razliku od mnogih medija, mi namjerno ne vršimo pretplatu, jer želimo da naši materijali budu dostupni svima.

Ali. Matrone su dnevni članci, kolumne i intervjui, prijevodi najboljih članaka na engleskom o porodici i roditeljstvu, urednici su, hosting i serveri. Tako da možete razumjeti zašto tražimo vašu pomoć.

Na primjer, da li je 50 rubalja mjesečno puno ili malo? Šolja kafe? Nije mnogo za porodični budžet. Za Matrone - puno.

Ako nas svi koji čitaju Matronu podrže sa 50 rubalja mjesečno, oni će dati ogroman doprinos razvoju publikacije i nastanku novih, relevantnih i zanimljivi materijali o životu žene u savremeni svet, porodica, podizanje djece, kreativna samospoznaja i duhovna značenja.

Ludi ritam života stvara vječni nedostatak vremena, iscrpljujući svojom monotonijom. posao, Kindergarten, kupovina, kuvanje, pranje, ciscenje... Dan proleti kao strela, a jutro opet - posao, kuca... Nemamo vremena da se bavimo omiljenim hobijem, caskamo sa djetetom, odemo na pozorište. Zaboravljamo da pozovemo roditelje, upoznamo prijatelje, pomognemo najmilijima.

Tako u žurbi i užurbanosti život juri. Osvrćući se na godine koje su prošle, dali bismo mnogo za priliku da ih proživimo drugačije: uživajući u svakom danu, osmehu deteta, letu leptira i žuboru potoka. Ali šta možete učiniti da zaustavite neumoljiv protok minuta? Pronađite trenutak, zastanite u beskrajnom vrtlogu briga i polako razmislite: "Zašto stalno ništa ne radim?"

Priča o izgubljenom vremenu

Shvativši razmjere problema, čovječanstvo je razvilo naučnu strategiju za njegovo rješavanje. Pojavio se čitav pravac koji proučava načine otkrivanja i eliminacije izgubljenih sati – upravljanje vremenom. Posebne tehnike vas uče da shvatite zašto ništa ne radite i da uštedite nezamjenjiv resurs - vrijeme. U početku su se koristili samo za rad, ali se postepeno pojam proširio na druga područja: kućni poslovi, slobodne aktivnosti, samoobrazovanje.

Izjedači vremena

V američke firme stalna kašnjenja radnika nakon posla su razlog za otpuštanje. Poslodavci smatraju neprihvatljivim da osoblje nema vremena da se nosi sa obavezama u predviđenim satima.

Ako ste zabrinuti zbog hroničnog vremenskog pritiska, najvjerovatnije se radi o nedostatku samodiscipline i nesposobnosti da se nosite s brojnim distrakcijama. U upravljanju vremenom, faktori koji kradu naše cijenjene minute nazivaju se kronofagi. Aktivnim vremenima nazovimo ponore koji nas sprečavaju da budemo sposobni da radimo i uspemo u životu.

• Internet

Problem broj 1 kompjuterske ere je zavisnost od svih vrsta gadžeta. Često, pored e-pošte, korisnik interneta ima i nekoliko naloga društvene mreže, Instagram, forume, koristi instant messengere i druge aplikacije. Takva osoba stalno gleda vijesti, pisma i poruke, stavlja beskrajne lajkove i dijeli sa prijateljima slike i statuse koji mu se sviđaju.

Trik internetskog kronofaga je u tome što izaziva veliku ovisnost. Pogledajte samo ljude u metrou. 90% njih potpuno apsorbuju pametni telefoni. U međuvremenu, ako analizirate vrijednost informacija koje gledate, možete im bezbedno dodijeliti ocjenu bezvrijedne vrijednosti.

Ako redovno ažurirate svoje stranice i, ne vidite nove poruke, osjećate anksioznost, nije ni čudo da ništa ne radite. Sada je vrijeme za poduzimanje restriktivnih mjera.

Šta možete učiniti da se riješite navike koja krade dragocjeno vrijeme?

• Filter email: odjaviti se od nepotrebnih slanja poruka, poslati posebno dosadne primaoce u spam.
• Isključite zvučna obavještenja, provjeravajte svoje račune ne više od 1-2 puta dnevno.
• Ostavite samo one stranice koje su vam zaista važne, ostale izbrišite bez žaljenja.
• Kontrolišite trajanje Internet komunikacije, dodijelite joj ograničen vremenski period, postepeno ga svodeći na razumni minimum.

U oslobođenim minutama radite ono što vam pruža istinsko zadovoljstvo. Razgovarajte u stvarnom životu sa starim prijateljima, idite u obilazak rodnom gradu, bavi se kreativnim hobijem. Takve aktivnosti vam omogućavaju da cijenite trenutke postojanja, živite ovdje i sada, a ne postojite u virtuelnoj stvarnosti.

• Nered na radnom mjestu

Ako je vaš stol pretrpan nepotrebnim papirima za pronalaženje potreban dokument trebaće mnogo vremena. Isto važi i za fascikle na vašem računaru. Izvršite generalno čišćenje vaših datoteka. Organizujte ih prema određenim kriterijumima: posao, učenje, hobiji, prepiska itd. Dokumente koji su izgubili relevantnost šaljite u smeće. Očistite radnu površinu od nepotrebnih prečica. Neka potraje nekoliko sati, ali će ušteda vremena biti višestruko veća.

U cilju pravilnog organizovanja radno mjesto, razvijeni su posebni programi, na primjer, japanski 5C sistem. Njene ključne tačke:

• sortiranje,
• poštovanje reda,
• čistoća,
• standardizacija,
• poboljšanje.

Prateći ovih pet pravila, možete pojednostaviti svoj radni prostor i naučiti kako efikasnije koristiti svoje vrijeme. Pametni Japanci odavno su pronašli odgovor na pitanje: "Zašto ljudi nemaju vremena da rade ništa na poslu?" Dokaz je izvrsnost japanske tehnologije i najviši nivoživot u zemlji na pragu 22. veka.

• Navika da se sve radi odjednom

Kada se akumulira veliki broj slučajevima, mnogi ih počinju izvoditi u isto vrijeme. Postupajući na ovaj način, nemoguće je bilo šta uraditi na vrijeme. Ako se slučajevi rješavaju u hitnom režimu, kvalitet rada pati. Postoje pogrešni proračuni i greške, za čije otklanjanje je potrebno još više vremena i truda.

Izlaz iz ove situacije je prilično jednostavan. Napravite listu zadataka svaki dan, rangirajući ih po važnosti. Pratite ovaj raspored čak i ako želite da počnete od poslednje tačke. Najvažniji princip upravljanja vremenom je da velike stvari ne ostavljate za kasnije. Tradicionalni izgovor je "Uradiću to kada bude dovoljno vremena." Na taj način ne samo da ćete imati vremena za ništa, već ćete i nakupiti mnogo neriješenih problema. Angažirajte se globalni problem svaki dan malo po malo, a rezultat će se sigurno pojaviti.

Ako se ne nosite sa spiskom zadataka koji je sastavljen na vrijeme, eliminirajući sve ostale prepreke, možete precijeniti stvarne mogućnosti. Drugi razlog hroničnog neuspješnog rada je želja poslodavca da na jednu osobu baci nepodnošljivu količinu posla i tako uštedi na platama osoblja.

Ako se situacija ne promijeni, razmislite o promjeni organizacije. U suprotnom, nedostatak vremena će se razviti u problem nedostatka zdravlja.

• Komunikacija sa kolegama i poznanicima

Ovaj problem više zabrinjava žene. Većina ženskih ekipa smatra se gotovo uobičajenim dugotrajnim razgovorima o raznim temama, od kuhanja do politike. Ako stalno razgovarate o poslovima svojih kolega, prirodno je da nemate vremena za svoje.

Nemojte ometati tokom radnog vremena ličnim problemima - to će se morati nadoknaditi slobodno vrijeme... Komunikacija u razumnim granicama je dozvoljena, najvažnije je da ne ometa obavljanje radnih obaveza.

• Lijenost

Najpodmukliji rasipnik vremena može se prerušiti u druge. Lenjost te tera da satima pričaš telefonom, gledaš beskonačne serije umesto da radiš nešto korisno. Psiholozi su pronašli još jedan skriveni razlog zašto osoba ništa ne radi – odugovlačenje. Ovaj zamršeni izraz označava naviku stalnog odlaganja hitnih stvari pod raznim izgovorima.

Razlikuje se od banalne lijenosti po tome što se lijenčina ne brine da ništa ne radi. Budući da je u stanju odugovlačenja, osoba shvata štetu nerad. Unatoč nedostatku fizičkog ili mentalnog napora, on se ne odmara, već troši unutrašnju energiju.

Kako da saznam zašto ništa ne radim

Da biste pronašli svoje osobne gubitke vremena, počnite pratiti dan. Sprijateljite se sa organizatorom i tajmerom. Uz njihovu pomoć lako je napraviti tako korisnu vježbu.

Svaki sat zapišite određene plodove svoje aktivnosti. Da naglasimo: ne ono što ste uradili, već konkretni rezultati. Ako ste sjedili u Odnoklassniki, napišite: "Kao rezultat - ništa." Jeste li pripremili svoj obrok? Zapišite: "Supa, kotleti, kompot tri dana."

Nakon nekoliko dana analizirajte svoju ličnu efikasnost. Koliko se sati dnevno troši na korisne stvari, a koliko ne radeći ništa? Zaključak je očigledan. Ako želite da idete u korak sa svime, smanjite klase nulte efikasnosti. Zamijenite beskorisne minute i sate konstruktivnim.

Ovisno o ciljevima koje težite, potrošite ih na stjecanje korisnih vještina, razvoj biznisa, podizanje djece. Izgradite ljestve na dugi rok i hodajte po njima malim, ali sigurnim koracima. Uz sposobnost upravljanja vremenom, imaćete priliku da prevaziđete svakodnevnu rutinu i oprostite se od nezavidne uloge „veverice u točku“.

Test "Zašto ne radim ništa?"

Provjerite svoj život za privremena curenja. Zabilježite probleme s kojima se suočavate barem nekoliko puta sedmično.

• Sastanci na poslu.
• Razgovori sa kolegama.
• Odugovlačenje.
• Telefonski razgovori.
• Televizija.
• Surfanje internetom.
• Ponavljanje grešaka u radu.
• Sukobi sa voljenima i djecom.
• Čekanje u redu, gužve u saobraćaju itd.
• Komunikacija sa virtuelnim poznanicima.
• Nedostatak inspiracije.
• Dimne pauze.
• Dugo zaspati ili se polako buditi.
• Često pijenje čaja.
• Neočekivani gosti.

Rezultati zavise od broja označenih stavki:

• 0-4 - Sposobni ste da postanete guru upravljanja vremenom.
• 5-7 - "Kradivci vremena" su već počeli da kradu minute vašeg života.
• Više od 7 - Oprez! Kronofagi vas prate korak po korak. 10 minuta ovdje, 15 - tamo, tužan rezultat - 2-3 nepovratno izgubljena sata.

Efektivna stop lista

Nakon što ste prepoznali lične privremene otmičare, nastavite ih eliminirati. Vaši glavni saveznici su odlučnost i prava motivacija. Razmislite o tome kako ćete nevjerovatno provesti 3-5 dodatnih sati sedmično (skoro cijeli dan mjesečno!).

Grubi plan bi mogao izgledati ovako:

• Nemojte posjećivati ​​određene web stranice i stranice (ili smanjite vrijeme posjete na minimum).
• Ograničite telefonske razgovore na 5-7 minuta.
• Gledajte TV programe samo uz prethodnu selekciju u programu.
• Djelomično povjerite kućne poslove rođacima (odredite koje).
• Rješavajte probleme čim postanu važni (nemojte se baviti više zadataka odjednom).

Važno je navesti konkretne slučajeve u stop-listi, navesti jasne korake. Izbjegavajte nejasne formulacije, fraze koje izbjegavaju i neostvarljiva obećanja. Da biste nastavili sa životom i radom, pravilno odredite prioritete. U suprotnom, ništa se ne može učiniti.

Uporedite sebe jučer sa obnovljenom slikom budućnosti. Ne zaboravite da napravite barem mali korak naprijed svakog dana. Čim se život pretvori u haos, potražite kronofage, reorganizirajte vrijeme. Postepeno ušteđene minute će se razvijati u godinama novog života, gdje neće biti mjesta za pitanje: "Zašto ništa ne radim?"

Vasilisa Odgovor:
30. januara 2015. u 3:32 ujutro

15 načina da promijenite svoj život u 60 minuta! Najmanje jednom mjesečno koristite bilo koju od ovih metoda da uzdrmate sebe i svoj život, osvježite ga. Dakle,…
1 - Dovedite stvari u red i izbacite svo smeće Bilo koja stvar koja vas okružuje, ili vam daje energiju, ili vas oduzima. Popišite svoj stan. Ako niste koristili predmet godinu dana... Zašto vam je potreban? Prodajte na avito.ru, dajte nekome, odnesite u kantu za smeće. Oslobodite svoj životni prostor, pustite energiju u svoj dom, dajte mu prostora za kretanje! Ako se energija ne kreće, rezultat je močvara.
2 - Napravite listu SVE stvari koje visi na vama - napišite na papir i dovedite bilo koju do rezultata Naš mozak najbolje funkcionira kada ispred sebe vidi nešto konkretno i opipljivo. Kada u svom umu držite listu obaveza, vaše misli nasumično skaču s jedne na drugu. Kao rezultat toga, vi ste neaktivni i niste ni korak bliže njihovom rješavanju. Dakle, uzmete papir i napišete listu obaveza. Može potrajati nekoliko dana. Zatim odaberite najjednostavniji - zapišite ga na poseban list i radite na rješavanju dok ne bude gotovo. Uklonite opštu listu, inače će vaš mozak nastaviti sa svojim neefikasnim skokovima.Rezolucija 1 slučaja će vas napuniti energijom za buduća dostignuća. I za samo mjesec dana uspješno ćete riješiti većinu "prekidanja"!
3 - Radite ono čega se bojite. Nevjerovatno je energizirajuće, samopouzdano i motivirajuće. Plus to Najbolji način suočavanje sa svim drugim strahovima. Zato izaberite najmanji strah i savladajte ga.
4 – Uradite nešto novo – nešto što nikada ranije niste radili. Ne mora biti strašno, ali mora biti novo. Novi utisci su nova energija, prošireni pogled na svijet i nove neuronske veze u mozgu. Novost čini da vaš mozak bolje razmišlja!
5 - Definišite 3 glavna cilja-SNOVOVI u svom životu Zašto živite? Zašto radiš to što radiš? Postavljanje životnih smjernica pomaže vam da usredotočite svoje napore tako što ćete prestati raditi nepotrebne stvari.
6 - Kupite sebi kvalitetan dobra stvar- nadogradnja slike Novo, visokog kvaliteta, skupa stvar može vam dati mnogo - samopouzdanje, energiju, nove prijedloge. Samo probajte, idite u prodavnicu, isprobajte, pogledajte se u ogledalo i sami ćete osjetiti sve!
7 - Upoznajte osobu uspešniju od vas. Rastete i razvijate se samo kada ste okruženi uspešnijim i jaki ljudi od vas. Ako ih nema, dostižete određeni nivo i ne idete dalje. Zato razmislite gdje bi ti ljudi mogli biti i upoznajte ih.
8 - Družite se sa gubitnicima, pijanicama, klošarima... Verovatno ste čuli kako loše žive. Ali jedva viđeno. Idite, pogledajte, proćaskajte... I onda, svaki put kada vam se dopadne lenj, setite se do čega to može dovesti.
9 - Prijavite se za trening uživo na temu koja vas zanima.Ovo je odličan način ne samo da steknete nova znanja koja vas mogu pokrenuti naprijed, već i da pronađete istomišljenike i mentore. Ovi treninzi znatno olakšavaju uspostavljanje kontakta. Zato ne štedite novac na sebi. Ovo je vaša najbolja investicija!
-10 - Kupite članstvo u fitnes klubu Najlakši način da brzo promijenite svoj život na bolje je da poboljšate svoju fizičku kondiciju. Plivajte, trčite, skačite, istresite masnoće, raspršite krv po tijelu... Kada je tijelo u dobroj formi, počinjete bolje i brže razmišljati.
11 - Da izliječite zub ili nešto što vas boli Bilo kakav bol u tijelu ukazuje na to da bolest traje već duže vrijeme i da vas isisava vitalnost... Možda to nećete ni primijetiti, ali energije postaje manje. Stoga, ako vas nešto boli, obratite se ljekaru i hitno se podvrgnite tretmanu. Čak i ako je sve u redu, i dalje se podvrgavajte potpunom pregledu barem jednom godišnje.
12 - Napravite Kuću slavnih za lična postignuća Ko god da ste, u vašem životu postoje rezultati, pobjede i postignuća. Nije bitno gde, kada, koliko i koliko ste imali godina. Bitno je šta je bilo. Sakupite sve svoje sertifikate, trenutke savladavanja sebe (skok padobranom), trenutke sreće (rođenje deteta) i stavite na jedno mesto, ukrasite ovo mesto. I vaš će život biti ispunjen energijom uspjeha!
13 - Odbacite sve i preselite se na novo mjesto - odmorite se i razmišljajte. Stalni boravak na čelu života zamagljuje vašu percepciju. Novo okruženje u kojem se potpuno odvojite od vanjskog svijeta pomoći će vam da brzo pronađete izlaz iz svojih problema. Ovdje nije potrebno ići u daleke zemlje. Možete jednostavno otići do najbližeg sela ili iznajmiti vikendicu van grada na tjedan dana.
14 - Bacite TV ili barem uklonite sve informativne kanale, ostavite samo prirodu i sport. Zašto vam treba sva ova buka informacija. Na 99,9% ovih događaja ne možete uticati, a samim tim i promijeniti. Razmišljajte samo o tome na šta ste zaista sposobni da utičete. Pa, koristite TV za opuštanje ili dobijanje emocija. Sada postoji mnogo kanala na kojima nema vijesti, pa čak ni reklama. Tako da je izbor odličan.
15 - Vidite svoj san u stvarnosti Nijedna slika, priča ili video neće vas inspirisati onoliko koliko san koji ste sami videli mogao da dotakne i dodirne. Uzmite probnu vožnju automobila, prijavite se kod agenta za nekretnine da vidite kuću, idite tamo gdje je vaš san. I njegovo postizanje će se odvijati višestruko brže.ALI NAJVAŽNIJE JE POČETI-NASTAVITI...i NASTAVITI...Krenuti ka snu,a ne LAŽI U SMJERU SNOVA!

Počnimo od toga zašto nikada nemamo dovoljno vremena da uradimo sve. Zašto se stvari često oduzimaju više pažnje nego što smo očekivali.

Zapamtite svoje studentskih godina, odnosno neprospavane noći. Čak će i vrlo odgovoran student provesti jednu ili dvije noći u gužvi tokom sesije, jer tokom dana nije imao vremena da nešto nauči.

Istraživači Roger Buhler, Dale Griffin i Michael Ross otkrili su ono što je poznato kao "neuspjeh planiranja". Njihovo istraživanje (objavljeno u časopisu o socijalna psihologija i psihologija ličnosti) pokazalo je da su subjekti tokom planiranja imali tendenciju da se fokusiraju na optimistički scenario, što je izazvalo probleme kada neviđene okolnosti... Bolja strategija kada planirate svoje vrijeme je da se fokusirate na pesimistički (ili "realistički") scenario. Naravno, nije potrebno odmah pretpostaviti najgoru opciju, iako na to ne treba zaboraviti.

Blog Less Wrong nudi drugačiju perspektivu o vremenu. Umjesto da procjenjujete svoj projekat i odlučujete koliko će vam vremena trebati, saznajte koliko je vremena drugima bilo potrebno da završe sličan zadatak. Ovo je precizniji pokazatelj koliko vremena ćete na kraju morati potrošiti.

Ali ne može se svaki zadatak porediti sa sličnim. Profesor kognitivne nauke Douglas Hofstadter je u šali skovao Hofstadterov zakon. Njegova kolumna u The Guardianu to najbolje objašnjava: „Svaki zadatak će trajati duže nego što očekujete. Čak i uzimajući u obzir Hofstadterov zakon."

Ovo je neizbježno svojstvo našeg uma: bez obzira na to kako planiramo, prema Hofstadterovom zakonu, zadaci će uvijek zahtijevati više vremena, čak i ako uzmemo u obzir ovo kašnjenje. Stoga se nemojte iznenaditi ako vrijeme provedeno na projektu prijeđe sve zamislive granice.

Kako povećati ili smanjiti hitnost

Studija na Univerzitetu u Belgiji pokazala je da smo jasnije svjesni predstojećih događaja nego događaja na duži rok (također, bolje pamtimo događaje iz nedavne prošlosti).

Stoga, ako se fokusiramo na detalje budućeg projekta, on će nam se činiti bližim i relevantnijim. Ako ne oklijevate rano, postavite temelje za svoj projekat za nekoliko minuta. Ovaj proces će vas prirodno osposobiti za rad i izbjeći brdo odlaganja.

Drugim riječima, ključ je započeti. Zbog toga stručnjaci za samopomoć (poput Tonyja Robbinsa) savjetuju da svoje ciljeve postavite što je moguće konkretnijim i jasnijim. Ovo naglašava relevantnost cilja i čini ga manje udaljenim.

Krećite se brzo i pravite greške

„Tražite oproštaj, a ne dozvolu“ je tradicionalni poslovni savjet.

Većina ljudi vas može lako zaustaviti kada odlučite da počnete, ali oklijevajte da vam stanete na put ako ste već u pokretu.

I eksperimenti to potvrđuju. Studija sa Univerziteta u Čikagu pokazuje da su ljudi mnogo više uznemireni kada očekuju nešto loše nego kada se loše već dogodilo.

To je zbog spoznaje da možemo promijeniti budućnost, ali nismo u stanju ispraviti prošlost. I zbog sposobnosti da se procijene greške iz prošlosti. Mogućnost neuspjeha loše se odražava na naše emocionalno stanje, dok postajemo hrabriji kada je neuspjeh gotov.

Ako planirate da napravite promene, na primer, preuzmite inicijativu na poslu, a ipak želite da dobijete minimum problema i maksimalnu podršku, učinite prvi korak i zamolite "oprost" ako nešto krene po zlu. U svakom slučaju, bolje je napraviti korak, iako pogrešan, nego ne raditi ništa. Opet, ključ je da počnete.

Kako promijeniti vrijednost vremena

Drugo istraživanje sa Univerziteta u Čikagu pokazalo je da ljudi više cijene neposrednu budućnost nego neposrednu prošlost. Naučnici su to primetili emocionalni uticaj budući događaj raste kako se približava, ali kada se događaj dogodi, njegov emocionalni utjecaj se znatno smanjuje.

Istraživanja ukazuju na jedno od glavnih pravila uspješne pregovore: platite kasnije ako ste kupac i prodajte ranije ako ste prodavac.

U teoriji, to znači da jedva da dobijete više ako pošaljete fakturu nakon što je usluga pružena. Naravno, ako ste pružalac usluga, željet ćete dobiti svoj novac unaprijed i maksimizirati svoj profit. Nemojte se zadovoljiti postpaid naplatom.

Nažalost, nemamo magični automobil marke DeLorean, uskačući u koji bismo se mogli vratiti u prošlost i ispraviti greške. Ali samo svjestan ovih obrazaca igrat će ogromnu ulogu u donošenju odluka, planiranju i razumijevanju zašto se ponašamo i reagiramo na način na koji radimo, a ne drugi.

Ne znamo za vas, ali za nas je ovo tipičan problem: trčkate okolo na poslu - bitne stvari, to, eto, ako hoćete na kafu sa prijateljem - zapamtite, dodajte isti izvještaj, ne prije kafa, upis na masazu - otkazuje, jer treba da kupis cekinju za koncert (ali sam skroz zaboravila), istrcas na trening - poziv drugarice, sad si pomerio kafu :). I nisi neka poslovna žena sa milion stvari koje treba da uradi, i, generalno, odgovorna si i zaista se trudiš, i nisi zaboravna, ali svejedno – večiti vrtuljak „je vreme-otkazano-nije imao zaboravljeno na vreme." Zašto i kako se nositi s tim?

Pitali smo one koji su bolji u tome - u BogushTime Time Management Studiju. Trener Oksana Dolgova nije bila iznenađena našim problemom. "I sama sam ranije naletjela na nju. Nakon rođenja kćerke, otišla sam na porodiljsko odsustvo i pomislila - pa, konačno, sedeći kod kuće, imaću vremena za sve. Čak sam odlučila da završim kurs analize finansijskih tržišta u isto vrijeme da radim na berzi u slobodno vrijeme od kućnih poslova.” Naučila sam - priseća se Oksana. - Ali nisam radio skoro jedan dan. Da li znaš zašto? Zvuči otrcano - nisam znao kako da planiram. Iako sam mislio da mogu. I sada, koga god pitam - svoje klijente ili prijatelje - ili planiraju svoj dan, većina njih kaže da. Međutim, moje sljedeće pitanje je: "Da li planirate na papiru?" - vodi ih u ćorsokak. Odgovor je tradicionalan: "Zašto? Imam sve u glavi." I ja to uvijek kažem iskreno: ako oni to ne poprave, onda ne planiraš."

Ne trudite se da stignete na vreme za sve – uradite ono što VAM treba

Stoga je prvi i glavni savjet (za neke možda preupotrebljen), ali jedini efikasan je da zapišete svoje planove. Jasno, po satu. Kada planirate, provodite vrijeme kako želite, a ne onako kako se dogodilo. Kada sam prvi put zapisao svoje namjere za vikend, bio sam i ekstatičan i šokiran u isto vrijeme. Činilo se kao zadaci za dva dana, ali se ispostavilo... Htjela sam skuhati večeru, očistiti kuću, rastaviti i sakriti svu ljetnu odjeću, otići u salon na manikir, otići na crtane filmove sa kćerkom i na kraju pročitati knjiga uveče. Činilo se da je bilo teško ostvariti ono što je planirano u jednom danu, ali se pokazalo da je 6:00 dovoljno za ovo, a osim toga, imao sam vremena za odmor. Samo sam sve dosljedno odredio – odnosno optimizirao vrijeme.

Sekunda. Ne pokušavajte da stignete na vreme za sve – uradite ono što tačno VAM treba. Ne radi se o sebičnosti, već o vašim interesima. Samo definišite za sebe šta želite da imate za mesec, godinu, dve ili pet i počnite da se ponašate u skladu sa tim već danas. Relativno govoreći, ako želite za mjesec dana na božićne praznike na Karpate - nađite vremena da potražite vaučer, skijaško odijelo ili šta god vam treba za takav odmor. Ako želite kupiti auto za godinu dana - već proučite ponude, nijanse i moguće sporedne poslove. Da li razumiješ? Svaka vaša akcija danas treba da bude usko povezana sa onim što želite sebi u budućnosti. Samo se zapitajte – zašto ovo radim? Trebalo bi da postoji cilj, a ovaj bi vas trebao zagrijati. Tada će uvijek biti vremena za to.

Planirane slučajeve nikada ne rangira po važnosti, već sve zapiše "tok svijesti".

Treće. Izračunajte vrijeme potrebno za svaki zadatak. Odlazak na manikir nije samo farbanje noktiju i slatka ćaskanja sa majstorom, to je i povratno putovanje. Odnosno, ne sat, već jedan i po ili dva. A sama kupovina hrane iziskuje vrijeme i u prodavnici i na putu, a onda i stavljanje svega kupljenog na police kod kuće. Ako očekujete da uradite 10 stvari koje zaista trebaju 27, a ne 10:00, onda se nemojte kasnije iznenaditi što polovina nije imala vremena. Odmjerite trezveno i mirno ga prenesite na druge dane, preraspodijelite za cijelu sedmicu - ali namjerno, promišljeno. Ne pokušavajte da se istisnete. Raditi sve znači ostvariti svoje ciljeve i uživati ​​u svom poslu.

Četvrto. Nikada ne rangira zakazane zadatke po važnosti, Samo zapišite sa "tokom svijesti" šta god želite. Čak i "subota, 11.00 - idite u prodavnicu" ili "Srijeda, 17.00 - vodite bebu u krug." O toj rutini ne vodimo računa i zbog nje nemamo vremena da završimo druge, ugodnije stvari. "Ma, zaboravio sam, moram još da podignem karte", "Ah, danas je rođendan mojoj koleginici, moraću opet da preskočim fitnes" - poznato, zar ne? Svakodnevne poslove smatramo nevažnim i zanemarujemo njihovo planiranje, a oni su jedan od glavnih kronokradljivaca.

Peto. Zaboravite na papire i naljepnice oblijepljene po cijelom stanu. To samo stvara haos oko i u vašoj glavi. Predsjedavajući je da to brzo i efikasno riješi i ne treba ga opterećivati ​​nepotrebnim sitnicama. Za njih nabavite planer - i zapišite sve svoje poslove, planove i razne "ne zaboravite" od njega. Tako je lakše kontrolisati i, shodno tome, pratiti korak."

Ne znamo za vas, ali pokušaćemo. Jer su me Oksanine riječi jako pogodile: čak i ako ne živiš po planu, ipak živiš po planu – samo ne svom, nego tuđem. Dakle, možda je vrijeme da budete sigurni da planirate vi, a ne vi? Onda možeš da radiš šta god želiš.