Nakon duge zime, s početkom toplog vremena, mnoge žene počinju da se pripremaju za ljetnu sezonu.

Mnogi ljudi idu na odmor tokom ljetnih mjeseci. U vrućem periodu žele da se odmore od svakodnevice i preplanule odlaskom u neko odmaralište.

Ne znaju svi osnovna pravila, kako i u koje sate možete biti pod jarkim suncem, a u koje ne.

Sunce utiče na ljudsku kožu u različitom stepenu u određeno doba dana.

Da biste dobili ujednačen i lijep ten, a ne zadobili opekotine na koži, morate odabrati pravo vrijeme za sunčanje.

Bitan! U svim zemljama svijeta sunce ima različite utjecaje i efekte, pa morate znati koje je vrijeme najbolje za sunčanje.

Prije svake procedure potrebno je nanijeti posebnu kremu za sunčanje na kožu. Da biste izbjegli opekotine.

Najoptimalnije i najpovoljnije vrijeme za boravak pod suncem biće jutarnji sati od 8-10 sati, a naredni sati nakon 18 sati. Tokom ovog perioda najmanje je aktivan.

Pogledajmo tabelu koliko dugo ljudi s različitim tipovima kože smiju biti na suncu:

Ako ste se morali sunčati baš u ovim određenim satima dana, ne smijete zaboraviti na sve dijelove tijela nanijeti kremu za sunčanje ili omekšavajući sprej ili kremu.

Kako brzo pocrniti: narodni lijekovi za lijep ten

U moderno doba, sve mlade dame se smatraju privlačnim i lijepim ako im tijelo ima preplanulu boju. Zimi posećuju solarijume, što košta mnogo novca.

U letnjoj sezoni, naročito devojke češće se mogu naći na plaži. Da biste dobili preplanulost boje čokolade, postoje tajne korištenja narodnih lijekova.

Bitan! Uz obogaćenu i obogaćenu ishranu, konzumacija određenih namirnica pomaže da se koža efektivno dobije zlatnu boju i eliminiše rizik od opekotina.

Pogledajmo listu potrebnih proizvoda koji će vam pomoći da ispunite pravila lijepog preplanulosti:

1. Svježe iscijeđeni sok od šargarepe. Korisno je popiti pola čaše zdravog soka prije plaže kako bi vaša koža dobila smećkastu nijansu.

   Zbog beta-karotena sadržanog u šargarepi, epiderma poprima tamnu boju bez sunca.

2. Paradajz štiti organizam od dehidracije i djeluje antioksidativno. Promoviše snažno znojenje i proširene pore.
3. Patlidžani smanjuju rizik od bora, posebno pod uticajem zraka.
4. Kajsije. Ako jedete 2 voća dnevno, organizam se puni fosforom i gvožđem.

   Oni pojačavaju željeni rezultat željene nijanse, a također pomažu osobi da ne izgori na jakom suncu.

5. Brazil i orasi pomažu kod tamnjenja, osobama sa psorijazom i ekcemom. Komponenta selena u voću djeluje na kožu, štiteći od ljuštenja.
6. Maslinovo ulje se može koristiti na različite načine. Možete ga uzimati oralno, po 1 supenu kašiku 2 puta dnevno. I također nanesite na epidermu prije zahvata.
7. Ulje kafe je korisno nanositi na sve dijelove tijela tokom dugotrajnih tretmana sunca. Lako je napraviti sami.

   Za pripremu će vam trebati prirodna mljevena zrna kafe. Pomešaju se sa maslinovim ili orašastim uljem i daju infuziju nedelju dana.

Svi ljubitelji plaže trebali bi samostalno birati šta će primijeniti prije sunčanja.

I takođe, koja sredstva koristiti da postignete željeni efekat i ne izgorite previše.

Mogu li se trudnice sunčati na suncu?

Žene koje su u interesantnom položaju sanjaju i da leže i uživaju pod suncem.

Trudnicama je dozvoljeno da budu na suncu ako su oprezne i poštuju potrebne uslove. Kako biste izbjegli povredu bebe i sebe.

1. Nije dozvoljeno biti pod jakim suncem ili na temperaturama većim od 35 stepeni.
2. Budućnim majkama je zabranjeno izlaganje direktnom suncu, bolje je leći u hladu. Ovo može biti štetno i za majku i za fetus.
3. U ranim fazama trudnoće dopušteno je biti na vrućini ne više od 10 minuta, kako ne bi izazvali pobačaj ili pogoršali situaciju.

   Kako biste zaštitili sebe i svoje dijete, bolje je koristiti poseban losion ili kremu.

4. Za dojilje, duži boravak na suncu može dovesti do tumora mliječnih žlijezda. Kožu treba zaštititi narodnim lijekovima ili drugim metodama zaštite od ultraljubičastog zračenja.
5. Tokom menstruacije nije dozvoljeno izlaganje jarkim zracima. Ako je menstruacija praćena bolom ili postoje tumori ženskih organa.

   Ako se pregrijete, može početi krvarenje i vaša tjelesna temperatura će se značajno povećati.

6. Bolje je konzumirati voće ili povrće prije odlaska na plažu kako bi tijelo lakše podnijelo vrućine.
7. Za zaštitu epiderme dopušteno je koristiti narodne lijekove, ulja ili kreme domaćih proizvođača kako bi se spriječile alergijske reakcije.

Za mnoge je ljeto vrijeme za odmor, izlete na more, rijeku ili samo odlazak na plažu. Opuštanje uz vodu dobro je za zdravlje – topao, vlažan vazduh blagotvorno deluje na organizam. Ali ako se ne pridržavate jednostavnih pravila, lako možete dobiti sunčanicu ili jednostavno izgorjeti. Za ujednačen i lijep preplanuli ten, prvo morate voditi računa o svojoj koži kako biste imali više koristi od ultraljubičastih zraka nego štete.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Sunčanje jača organizam i stimuliše proizvodnju vitamina D, neophodnog za održavanje vitalnih procesa. Ali u određeno doba dana sunce je posebno vruće, a boravak na nezasjenjenom mjestu može dovesti do opekotina na koži. Osim njegove ružne boje, rizikujete i neugodne i bolne senzacije. Veruje se da je pravo vreme za sunčanje jutro i veče. Sunčevi ultraljubičasti zraci opasni su od 12 do 15 sati. Stoga je u ovo vrijeme bolje opustiti se u hladu. Tokom ovog perioda ne biste trebali dugo boraviti u vodi, jer zraci mogu prodrijeti do dubine od jedan i po metar. Za lijep preplanuli ten bronzane nijanse, bolje je sunčati se ujutro do 11 sati i popodne, počevši od 16 sati.

Pravila kojih se moraju pridržavati sunčani

Kako vaš odmor ne završi razočaranjem, a imate maksimalan broj pozitivnih utisaka sa odmora, slijedite nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da zaštitite kožu od opekotina:

• Koristite posebne kreme za sunčanje. Na plaži se preporučuje mazanje nosa, ramena i grudi svakih pola sata, jer ti dijelovi tijela najčešće izgore pod suncem.
• Pijte više vode (pored sokova, čaja i kafe). Na visokim temperaturama okoline tijelo brzo gubi vlagu i počinje da pati od dehidracije; suva koža češće izgori. Da biste spriječili ovo stanje, dovoljno je redovno pijenje vode u malim količinama u kratkim intervalima.
• Da bi preplanulost bila ujednačena i bez fleka potrebno je dan ranije obaviti piling procedure i koristiti piling za uklanjanje mrtvih i mrtvih stanica na koži.
• Kako biste pripremili kožu za agresivno djelovanje ultraljubičastih zraka, nekoliko sedmica prije odmora potrebno je posjetiti solarij. Sesije dva puta tjedno, u trajanju od 5 minuta, ne samo da će mu dati laganu zlatnu nijansu, već će i stimulirati zaštitne procese.
• Izlaganje suncu tokom preporučenih perioda dana ne bi trebalo da traje duže od sat vremena. Vrijeme se postepeno može povećavati. Češće se okrećite sa leđa na stomak i sa stomaka na leđa - vaš ten će biti istog tona po celom telu.
• Ne zaboravite na kosu. Zaštitite ih od užarenog sunca laganom maramom ili panama šeširom. Nemojte koristiti čvrste zavoje - oni stisnu kožu i sprečavaju je da diše.
• Nakon sunčanja potrebno je da se isperite pod hladnim tušem i nanesete hranljivu kremu na kožu.

Dijeta za sunčanje

Konzumiranjem određenih supstanci s hranom možete stimulirati proizvodnju melanina, pigmenta kože, te će vam preplanuti ten biti lijep, a boja kože bogata. Uključite u svoju ishranu namirnice kao što su šargarepa, kajsije, jabuke, crvene paprike, dinje, kao i crveno meso, tunjevina i bakalar. Sadrže velike količine vitamina, beta-karotena i drugih korisnih supstanci koje su neophodne za kožu. Možete koristiti i kreme za poboljšanje preplanule kože, ali prvo napravite test osjetljivosti kako biste spriječili razvoj alergijske reakcije.

Kome je sunčanje štetno?

Osobe svijetle puti i plave kose trebaju biti oprezne kada su izložene suncu. Staračke pjege, kao i veliki broj mladeža, posebno velikih, zahtijevaju oprez pri sunčanju (ili izbjegavanje u potpunosti). Ako su takve osobine kože prisutne, sunce može izazvati niz ozbiljnih bolesti kod osobe. U takvim slučajevima bolje je koristiti kremu za samotamnjenje kako ne biste naštetili svom zdravlju. Kontraindikacije za izlaganje suncu su rak, kožna oboljenja, hipertenzija i dr.

Zapamtite: možete pocrniti u hladu, iako ne tako brzo i ne tako intenzivno, ali je sigurno! Uzdržite se od dugog boravka na suncu - željeni rezultat je zagarantovan!

Posljednjih godina lijepa preplanulost zauzela je mjesto časnog standarda mode i stila. Ali dobiti ujednačen, blistav ton kože nije lako. Ljudi najčešće koriste jednostavan pristup ležanja na suncu danima zaredom.

Ovo je pogrešan pristup, ali i opasan, jer se u takvim uvjetima značajno povećava vjerovatnoća dobijanja opekotina od sunca. Kada je u pitanju sunčanje, rezultat uveliko zavisi ne samo od poznavanja pravila za dobijanje bronzane preplanule kože, već i od toga kada je najbolje vreme za sunčanje.

Prilikom određivanja vremena za sunčanje ljeti, potrebno je uzeti u obzir okolne uslove. Stoga je preporučljivo da se svom boravku na suncu u blizini mora odnosite s povećanom pažnjom.

Činjenica je da je na pozadini hladnog morskog povjetarca koji širi svježinu, negativne učinke sunčeve svjetlosti teško odrediti na vrijeme. Opekotine od sunca obično postaju vidljive tek nakon što se vratite u sobu i dok se tuširate.

U koje doba dana je najbolje da se sunčate da biste dobili ujednačen ton kože? Vodeći dermatolozi naglašavaju da se optimalnim vremenom za izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti smatra vremenski period od 8-00 do 11-00 u prvoj polovini dana i nakon 15-00 u drugoj.

Od 11-00 do 15-00 postoji maksimalna aktivnost sunca, čiji je utjecaj na kožu prepun ozbiljnih oštećenja. Ali navedeni vremenski intervali daju sveobuhvatan odgovor na pitanje u koje vrijeme možete dobiti dobar ten.

Kako biste izbjegli neugodne nuspojave nemarnog odnosa prema sunčanju na plaži, preporučuje se pridržavanje sljedećih pravila:

• Ako ste na plaži u zabranjenom periodu, odnosno od 11-00 do 15-00, morate izbjegavati direktno izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti na kožu. U ovo vrijeme je bolje ostati u hladu, koristeći suncobrane ili bilo koje drugo sklonište za tu svrhu.
• Mora se imati na umu da se na plaži rizik od toplotnog udara značajno povećava. Kako se to ne bi dogodilo, preporučuje se povremeno uranjanje u vodu. U vrućim danima ne biste se trebali zanositi vodenim tretmanima, jer čak i u vodi možete dobiti opekotine od sunca. Bolje je dati prednost zasjenjenim mjestima.

Sumirajući navedeno, možemo dati jasan odgovor na pitanje u koje vrijeme je najbolje sunčati se u julu, kada je solarna aktivnost vrhunac. Da biste dobili preplanulost koja nije praćena oštećenjem kože, na plažu treba ići samo ujutro i popodne u određeno vrijeme, ali je bolje da vrijeme oko ručka provedete u hladu ili u svojoj sobi.

Da biste postali vlasnik bronzanog tona kože, važno je voditi se ne samo informacijama o tome u koje vrijeme je najbolje sunčati se na plaži, već i ne zaboraviti na zlatna pravila lijepog preplanulog tena. Govorimo o sljedećem:

• Prije odlaska na more morate se pobrinuti da svoju kožu unaprijed pripremite za sunčanje tako što ćete nekoliko puta posjetiti solarij. Kao rezultat nekoliko sesija formirat će se prirodna zaštita kože od agresivnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.
• Kada prvi put idete na plažu, važno je da ne zaboravite na tretman kože kremom za sunčanje, pri čemu posebnu pažnju posvetite koži nosa, grudi i ramena, koje je potrebno podmazati svakih 30 minuta.
• Ako putujete u zemlje sa ekstremno toplom klimom, ne preporučuje se boravak više od 5 minuta na direktnom suncu. Preporučljivo je postepeno povećavati navedeno vrijeme u budućnosti.
• Prije ulaska u vodu treba voditi računa i o njezi kože kremom za sunčanje, jer i na moru postoji velika opasnost od opekotina.

Općenito, sve preporuke u vezi s dobivanjem ujednačene čokoladne preplanule kože i sprječavanjem opekotina svode se na činjenicu da uvijek morate zapamtiti koje doba dana je najbolje za sunčanje, jer je boravak na plaži nakon 12-00 opasan ne samo za kožu. , ali i za zdravlje ljudi.

Primjer pametnog pristupa sunčanju

Odlazeći na odmor, mnogi ljudi prave istu grešku: provode dugo vremena pod užarenim suncem u nadi da će brzo i lijepo preplanuti. Po pravilu, svaka osoba zna u koje je vrijeme najbolje za sunčanje, ali svijest o važnosti preporuka dolazi tek u procesu liječenja ozbiljnih opekotina od sunca.

Da biste izbjegli uobičajene greške, možete koristiti sljedeću shemu:

• Tokom prvog dana preporučuje se da ujutro budete najviše pola sata na suncu i ne više od sat vremena popodne.
• Sutradan, u prvoj polovini možete biti na plaži oko sat vremena, a popodne - do 1,5 sat.
• Trećeg dana odmor od sunca treba da traje oko 2 sata prije ručka i isto toliko vremena nakon ručka.

Odgovorno pristupite sunčanju i tada vaš odmor neće biti zasjenjen neželjenim posljedicama.

Video o sunčanju bez štete po zdravlje

Jarko i vruće južno sunce tjera milione ljudi da se ponašaju prenagljeno, posebno na plaži. Mnogi ljudi ne znaju kada je najbolje vrijeme za sunčanje, a produženo izlaganje suncu je veoma štetno za svaku kožu. Uostalom, ležeći nepomično na plaži satima, dobijate preplanulost, što negativno utiče na vaše tijelo u cjelini. Pretjerano sunčanje dovodi do bolnih opekotina, pigmentacije, a može uzrokovati i rak kože. Stoga je vrlo važno koristiti umjerenost kada pokušavate dobiti lijepu čokoladnu preplanulost.

Dakle, koje je najbolje vrijeme za sunčanje? Najbolje je to raditi ujutro. U ovo doba dana, zemlja i vazduh još nisu bili dovoljno topli. U nekim južnim zemljama to je od 7 do 10 sati, u srednjoj zoni od 8 do 11, na sjeveru od 8 do 12 sati. Uveče je najbolje vrijeme od 16 do 19 sati. Osim toga, preporučljivo je sunčati se van grada. Manje je smoga, koji može izobličiti spektar sunčeve svjetlosti.

Koji je najbolji način za sunčanje na moru?

Ljekari savjetuju sunčanje 30-40 minuta nakon jela. Ne preporučuje se sunčanje na prazan želudac ili prije jela. Na plaži treba sakriti glavu ispod suncobrana ili laganog šešira širokog oboda. Nemojte vezivati ​​kosu šalom, peškirom ili nositi gumenu kapu za kupanje. Ne zaboravite na naočare za sunce.

Za lijep i ujednačen ten neophodan je pravilan položaj tijela. Lezite sa stopalima okrenutim prema suncu i ne zaboravite da se češće prevrtate s jedne strane na drugu. Nemojte spavati na plaži: tako je lako skinuti znoj Wash sa svog tijela, jer sunce više oštećuje mokru kožu.

Obavezno koristite zaštitnu opremu. S jedne strane štite vašu kožu od, a s druge strane potiču brzo i duboko preplanulost.

Najbolje vreme za sunčanje je jutro i veče. Kada je najbolje vrijeme za sunčanje, naravno, na vama je da odlučite. Vi birate vrijeme koje vam najviše odgovara. Ali potrebno je zapamtiti da ne biste trebali dugo ostati na suncu. Sunčanje mora biti dozirano. Počnite sa 5-10 minuta na plaži, a zatim postepeno povećavajte vrijeme. Ali ne više od 2-3 sata.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje? Koje doba godine je najbolje za ovo?

Naravno, nije potrebno letjeti u daleke zemlje, jer u vašem rodnom gradu ima puno sunca. Mnogima tri mjeseca ljeta nisu dovoljna, a zimi radije lete u vruće zemlje. Ali šta je sa ostatkom godine? Mnogi su pronašli rješenje za sebe - solarij. Ali čak i da biste dobili prekrasnu nijansu u solariju, morate zapamtiti neke karakteristike sunčanja u zavisnosti od doba godine.

Zima. Ovdje je mali izbor. Ili letite u vruće zemlje, ili idite u solarij. Zimi nam zaista nedostaje vitamina D. To uzrokuje povećan umor i loše zdravlje. Sunčanjem ne samo da ćete dobiti prekrasnu preplanulost, već ćete poboljšati rad cijelog endokrinog sistema, poboljšati metaboličke procese u tijelu i dobiti prekrasno raspoloženje!

Proljeće. Kada je najbolje vrijeme za sunčanje u proljeće? U maju. Ovaj mjesec je jedan od najboljih mjeseci u godini za preplanulost. Ako je lijepo vrijeme, počastite se - idite na ribnjak i uživajte u toplim zracima sunca. U aprilu ćete, naravno, morati da posetite solarijum.

Ljeto. Ovo je najbolje godišnje doba za sunčanje. Samo nemoj previše! Upamtite da ne biste trebali juriti za preplanulostom nauštrb vlastitog zdravlja. Sunčajte se samo u propisano vreme.

Jesen. Septembar je jedan od najboljih mjeseci za porodični odmor na moru. U ovo vrijeme sunce je nježnije u odnosu na vruće ljetne mjesece i odlično je za nježnu dječju kožu. Mnogi ljudi posjećuju solarij kako bi duže zadržali južni ten koji su donijeli. I da dobijete pojačanje vitamina D i dobro raspoloženje tokom ove oblačne i kišne sezone.

Boravak na suncu u toploj sezoni ne samo da nam daje puno pozitivnih emocija, već ima i blagotvoran učinak na organizam. Osim toga, ugodan bonus svemu ovome je preplanulost koja pada na naše tijelo. Ali da bi sunčanje donelo samo koristi, potrebno je da ga shvatite mudro. U ovom slučaju od velike je važnosti izbor doba dana kada je najbolje sunčati se i trajanje postupka.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje i zašto?

Najbolje je sunčati se između 8 i 11 sati i od 16 do 19 sati. Upravo je ovo vrijeme kada je za vas najbolje da se sunčate. U ovo vrijeme sunce sija prilično intenzivno, ali ne previše jako. Ali bolje je suzdržati se od sunčanja u vrijeme ručka. I što se plaža nalazi bliže ekvatoru, ovu zabranu treba da shvatite ozbiljnije, jer je sunčeva svetlost tamo najintenzivnija.

Zašto ne biste bili na plaži tokom najveće solarne aktivnosti? Uostalom, na prvi pogled, to bi trebalo doprinijeti najbržem i najkvalitetnijem sunčanju. U stvarnosti je sve sasvim suprotno. Previše ultraljubičastog zračenja samo šteti ljudskom tijelu. Izlaganje previše vrućem suncu može dovesti do preranog starenja kože, preranog bora, pa čak i ozbiljnih bolesti poput melanoma. I što je najvažnije, u takvim uslovima vrlo je lako dobiti opekotine od sunca.

Ovo je posebno važno zapamtiti za one sa blijedom kožom. Trebali bi svesti na minimum izlaganje suncu usred dana. Ako to nije moguće (na primjer, zbog specifičnosti posla), potrebno je nanijeti posebne proizvode na lice i tijelo za zaštitu kože od ultraljubičastog zračenja.

Usput, morate zaštititi ne samo kožu, već i oči i kosu. Birajte samo sunčane naočare koje imaju UV zaštitu. Nosite šešire koji su udobni, ne preuski i napravljeni od prozračnih materijala.

Koliko dugo treba da se sunčate?

Na početku sezone na plaži, trajanje sunčanja treba da bude 5-10 minuta. Zatim ga možete postepeno povećavati, dovodeći do dva sata. Duže sunčanje je štetno: povećava se rizik od opekotina od sunca i raznih kožnih oboljenja.

Ako koristite savjete o tome kada je najbolje vrijeme za sunčanje date u ovom članku, moći ćete da dobijete ujednačen i dugotrajan preplanuli ten, a ujedno ojačate imunološki sistem i budete dugo raspoloženi. zima.