Ang labis na emosyonal na karga ay naging mahalagang bahagi ng ating buhay: araw-araw, napakaraming problema ang nangangailangan ng ating atensyon at agarang solusyon na hindi na kayang tiisin ng nervous system. Nakasanayan na nating ipaliwanag ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na nararanasan natin sa ilalim ng pamatok ng labis na karga bilang stress o depresyon.

Ang mga eksperto ay nag-aalala na kapag gumawa kami ng gayong "mga diagnosis" para sa ating sarili, hindi natin nakikilala ang mga kundisyong ito. Sa katunayan, ang stress at depresyon ay maaaring magkaugnay, ngunit sa parehong oras ay ibang-iba sila sa isa't isa sa mga sintomas at, higit sa lahat, nangangailangan iba't ibang diskarte sa paggamot.

Ano ang stress?

Ang stress ay nailalarawan sa pamamagitan ng tumaas na nerbiyos, maikli ang init ng ulo at pagkamayamutin, na kadalasang sinasamahan ng hindi motibong pagkabalisa at kahirapan sa pag-concentrate. Ang lahat ng ito ay seryosong binabawasan ang kahusayan at makabuluhang nagpapababa sa kalidad.

buhay sa pangkalahatan, samakatuwid ang isang tao na nahahanap ang kanyang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon ay nangangailangan ng banayad na mga sedative na maaaring ibalik sa kanya ang nawala sa kanya kapayapaan ng isip at sa parehong oras ay nagpapahintulot sa iyo na pamunuan ang iyong karaniwang aktibong pamumuhay. Ito ay tiyak na ang mekanismo ng pagkilos na ito ay nakikilala ang natural na paghahanda ng herbal na "Persen". Naglalaman ito ng mga extract ng peppermint, lemon balm at valerian - mga halamang panggamot na matagal nang itinatag ang kanilang mga sarili bilang mabisang lunas sa paglaban sa stress. Ang depresyon ay isa ring pangkaraniwang karamdaman ng sistema ng nerbiyos; bukod dito, kung minsan ay nabubuo ito bilang isang resulta ng talamak na stress, ngunit ito ay nagpapakita mismo ng ganap na magkakaibang mga sintomas.

Ano ang depresyon?

Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng enerhiya, pagkawala ng gana, kaugnay na biglaang pagbabagu-bago sa timbang at mga partikular na abala sa pagtulog: ang isang taong dumaranas ng depresyon ay karaniwang nagigising. umaga at pagkatapos ay hindi na makatulog muli. Upang malampasan ang talamak na pagkapagod, depresyon at emosyonal na pagkahapo na katangian ng depresyon, mas mainam na gumamit ng mga natural na remedyo na maaaring mapabuti ang functional na estado ng nervous system.

Kabilang sa mga halamang gamot, ang St. John's wort, na bahagi ng gamot na "Deprim", ay may ganitong mekanismo ng pagkilos.

At kailangan din nating tandaan na kadalasan ang ating mga nervous breakdown ay hindi dapat sisihin para sa anumang partikular na mga kaganapan, ngunit para sa ating saloobin sa kanila. Kaya naman, sabi ng mga eksperto, napakahalagang matutunang ihiwalay ang mahalaga sa sekundarya sa buhay at huwag kabahan sa mga pangyayaring hindi na mababago.

Paano makilala ang depresyon mula sa pansamantalang pagkawala ng lakas at stress? Kadalasan ang mga palatandaan ay maaaring magkatulad.

Mga sintomas ng stress at depression

Ang pangunahing pagkakaiba ay habang bumababa ang antas ng stress, hindi nawawala ang kawalang-interes. Sa kasong ito, ito ay malamang na depresyon, at hindi ang karaniwang pansamantalang pagkawala ng lakas. Araw-araw lumalala ang kalagayan, walang ganang bumangon sa umaga, ang mga ordinaryong bagay ang nagpapalungkot sa akin.

• Sa panahon ng depresyon, maaari kang makaranas ng mga panic attack at patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa.
• Nagiging mahirap mag-concentrate sa mga gawain. Ang mga proyekto sa trabaho ay nagiging isang pasanin, walang pagnanais na bumuo at baguhin ang isang bagay.
• Lumilitaw ang insomnia. O vice versa - ito ay dumating patuloy na pagnanais matulog.
• Mayroong pagbaba sa gana, pagbabago ng timbang (kapwa sa direksyon ng pagbaba ng timbang at pagkakaroon ng timbang - depende sa kung sino).
• Ang depresyon ay madalas na sinamahan ng iba pang mga hindi kasiya-siyang sensasyon: sakit sa tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtaas ng migraines, mga pagbabago sa presyon ng dugo.
• Mas madalas na akong binabangungot.
• Nababawasan ang pagnanasa sa sekswal.

Paano makilala ang depresyon sa isang babae

Kadalasan ang sakit na ito ay nakatago. Ang pasyente mismo o ang kanyang mga kamag-anak ay hindi maaaring makilala ang mga sintomas at hindi maunawaan kung ano ang problema at kung saan nawala ang lasa ng buhay.

Bakit ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga sintomas ng depresyon? Kadalasan ito ay sanhi ng isang tiyak na kaganapan na ganap na nagbago sa karaniwang paraan ng pamumuhay. Ito ay maaaring ang pagkawala ng trabaho, isang mahirap na paghihiwalay, ang pagsilang ng isang bata. Sa kasong ito, darating ang kaligtasan kasama ng solusyon sa problema: maghanap ng bagong trabaho, makipagkita sa pag-ibig, kumuha ng yaya, halimbawa.

Ngunit hindi ito ganoon kasimple. Sa ilang mga kaso, ang pagkilala sa isang depressive trigger ay halos imposible. Ito ay kung saan ang parehong nakatagong depresyon arises, ang mga sintomas na kung saan ay hindi masyadong halata. Maaari itong malito sa iba pang mga problema, kabilang ang talamak na pagkapagod o kahinaan dahil sa anemia. Tutulungan ka ng psychotherapist na harapin ang problema. Napakahalaga na makipag-ugnay sa kanya sa oras, dahil ang malalim na depresyon ay maaaring sinamahan ng mga guni-guni at pagkawala ng pakikipag-ugnay sa katotohanan. Ang sakit na ito ay maaaring humantong sa pagpapakamatay at iba pang mapangwasak na kahihinatnan para sa indibidwal. Ang paggamot sa depresyon ay kailangang seryosohin - simpleng paglalakad sariwang hangin at hindi laging nakakatulong ang pagpapalit ng kapareha. Ang estado na ito ay nakakahumaling, at kung mas matagal kang magtitiis, mas mahirap na makaalis dito nang walang pagkalugi.

Kung namamahala ka upang makilala ang depresyon sa oras, maaari mong simulan upang labanan ang problema sa iyong sarili. Una, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta, gawing mas magaan, alisin ang alkohol, matamis at mabibigat na pagkain. Sa anumang pagkakataon dapat mong biglaang isuko ang asukal; tiyak na hindi ito magdaragdag sa iyong optimistikong kalooban at sigla. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaayos ng iyong diyeta nang kaunti. Pangalawa, mahalagang umalis ng bahay nang mas madalas: maglakad, dumalo sa mga eksibisyon at konsiyerto, at maglaro ng sports sa sariwang hangin. Bumalik ka sa aktibong buhay Makakatulong ang light jogging at cycling. Pangatlo, ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili: purihin ang iyong sarili nang mas madalas kahit para sa pinakamaliit na tagumpay, pag-aalaga sa iyong sarili at payagan ang iyong sarili ng maraming magagandang bagay hangga't maaari.

Bakit ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng depresyon kaysa sa iba? Paano nauugnay ang depresyon sa ating mga karanasan sa pagkabata at pagpapahalaga sa sarili? Posible bang makilala ang predisposition sa depression sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga istruktura ng utak? Maikling tungkol sa kung paano at sino ang nakakaranas ng depresyon - mula sa may-akda pinakamahusay na libro tungkol sa paggamot sa kondisyong ito.

Ang depresyon ay resulta ng kasalukuyang stress na nakakaapekto sa isang mahinang indibidwal. Ang stress ay sapat para sa isang tao na tumawid sa isang hindi nakikitang linya at mahulog sa isang mabisyo na bilog ng depresyon, na nabuo mula sa pinigilan na mga pag-iisip, mapanirang pag-uugali sa sarili, pagkakasala at kahihiyan, at mga pagbabago sa neurochemical. Ang mga elementong ito ay parehong pumupukaw at nagpapatibay sa isa't isa. Kung wala kang gagawin, lalala lang ito. Ang pasyente ay nahulog sa isang bitag at hindi maaaring umakyat sa pampang nang walang panlabas na tulong - mga gamot, therapy at pag-aalis ng hindi bababa sa ilan sa mga pinagmumulan ng kanyang stress.

Vulnerable person: sino ito?

Narito ang ilang salik na lumilitaw na nagpapataas ng kahinaan ng isang tao sa depresyon.

genetic predisposition. Mayroong isang tiyak na namamana na elemento ng depresyon: kapag ang isa sa magkatulad na kambal ay nagkasakit, sa dalawang kaso sa tatlo ay ang kanyang kapatid na lalaki o babae ay magiging depress din. Natuklasan ng isang pag-aaral ang makabuluhang pagnipis ng cerebral cortex sa mga pamilya ng mga taong may depresyon, na iminumungkahi ng mga siyentipiko na maaaring magpahiwatig ng minanang genetic vulnerability.

Mahirap na relasyon sa mga magulang sa murang edad. Araw-araw ay natututo tayo ng higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang mga karanasan sa maagang pagkabata sa pag-unlad ng utak at sa gayon ay humahantong sa mga problema sa pagtanda. Kung ang pangunahing tagapag-alaga ay wala sa parehong emosyonal na pahina ng bata-marahil dahil sa kanilang sariling depresyon-ang bata ay maaaring hindi kailanman magkaroon ng malusog na pagpapahalaga sa sarili at isang pakiramdam ng pagiging karapat-dapat sa pagmamahal. Maaaring mawalan siya ng kakayahang magtiwala sa iba o kontrolin ang kanyang mga impulses.

Mahinang interpersonal skills. Ang pagkamahiyain at panlipunang pagkabalisa ay lubos na nauugnay sa depresyon. Ang pakiramdam ng awkward o kahihiyan sa mga sitwasyong panlipunan ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nagsisimulang umiwas sa kanila, ito ay nagiging dahilan upang siya ay mas lalo pang humiwalay sa kanyang sarili, at pagkatapos ay ang mga negatibong kaisipan ay maaaring mapahamak ang pasyente hanggang sa mamatay.

Kakulangan ng suporta sa lipunan. Marami sa aking mga pasyente ay nakahiwalay sa mundo hindi lamang ng depresyon, kundi pati na rin ng mga pangyayari sa buhay. Ito lamang ang mga anak sa pamilya; mga taong nagtatrabaho sa mga trabaho na may kaunting mga koneksyon sa lipunan; diborsiyado; mga itinakwil ng pamilya; nakatira sa labas. Ang iba ay kasal, ngunit walang pag-ibig, at ang relasyon ay lumalayo at nasasaktan. Kung ang isang tao ay walang maasahan Mahirap na oras, nakakaramdam siya ng kalungkutan at panganib.

Hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili. Kung ang pagtanggi ay lubos na nakakasakit sa iyo at nagpapahina sa iyong sariling imahe, at ang mabubuting bagay ay nagdudulot lamang ng pansamantala at mahinang kasiyahan, ito ay katangian depresyon.

Gusto ko ang pagkakatulad ng sistema ng pagpapadulas ng kotse. Binabawasan ng langis ng makina ang alitan sa pagitan ng mga gumagalaw na bahagi, na pinapanatiling maayos at mahusay ang iyong makina. Ang langis ay dapat na regular na palitan dahil ang dumi ay naipon dito, ngunit sa pangkalahatan ang sistema ay hindi nangangailangan ng espesyal na pangangalaga. Gayunpaman, kung ang kawali ng langis ay basag o ang gasket ay nasunog, ang langis ay magsisimulang tumulo o masunog, at kailangan mong patuloy na itaas ito.

Ang isang tao na lumalaban sa depresyon ay tila may isang mahusay, hindi malalampasan na sistema ng pagpapadulas: alam niya kung paano umangkop nang maayos sa buhay at paminsan-minsan lamang ay nangangailangan ng suporta ng iba, at hindi nalilito sa mga pagkalugi o pagkabigo. Ngunit para sa maraming mga pasyente na may depresyon, may isang bagay na "nag-crack" at ang sistema ng pagpapadulas ay nagkamali. Upang mamuhay nang normal, kailangan nila ng higit o hindi gaanong patuloy na suporta, pagmamahal o tagumpay, kahit na ang kanilang sariling pag-uugali ay maaaring makagambala sa tagumpay ng lahat ng ito.

Pessimistic na pag-iisip. May matibay na katibayan na kapag ang mga tao ay nalulumbay, nag-iisip sila sa isang katangiang kritikal sa sarili na paraan na medyo naiiba sa paraan ng pag-iisip ng ibang tao.

Maagang pagkawala o traumatikong mga karanasan sa pagkabata at pagbibinata. Ang pagkamatay ng isang magulang ay maaaring maging lubhang mabigat para sa isang bata. Ang mundong kanyang sinaligan ay gumuho, naglaho ng tuluyan. Ang ilang mga bata ay tumatanggi sa mga pagtatangka na aliwin sila, na naniniwala na dapat silang maging matapang, o, sa kabaligtaran, ay natatakot sa lakas ng kanilang mga damdamin. Nakapagtataka, maraming tao ang nakakaramdam ng pagkakasala at pananagutan.

Ang iba pang mga trauma ng pagkabata ay nakababahala na karaniwan. Sa isang pag-aaral, 22% ng 17,000 karamihan sa mga nasa middle-class na kalahok na nasa hustong gulang ang nag-ulat na sekswal na inabuso bilang mga bata. Mahigit sa isang-kapat ang nagsabing ang kanilang mga magulang ay umiinom o umiinom ng droga, mga problemang nagpapahiwatig ng pagpapabaya sa bata.

Ang mga nag-ulat ng mga karanasan sa pagkabata na ito ay mas malamang na makaranas ng depresyon, mga pagtatangkang magpakamatay, pag-abuso sa alkohol at droga, pagkabalisa, at iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng stroke o sakit sa puso bilang mga nasa hustong gulang.

Sa aking maraming taon ng karanasan sa pagtatrabaho sa mga pasyente, karamihan sa mga taong may matinding depresyon ay nakaranas ng pang-aabuso o pagpapabaya sa pagkabata. Kadalasan ang mga ito ay hindi nakakatakot na mga kuwento ng pambubugbog at incest, bagaman hindi karaniwan, ngunit emosyonal na pang-aabuso.

Ang isa o parehong mga magulang ay patuloy na pinapanghina ang bata sa pamamagitan ng malupit na pagpuna o malupit, personal na emosyonal na panunumbat kung ang bata ay may nakakainis o hindi maginhawang mga pangangailangan at pagnanasa. Sinisigawan ng mga magulang ang kanilang anak dahil lamang sila ay nasa masamang kalagayan (o kapag sila ay lasing o gutom), at pinagkakaitan siya ng atensyon at pagmamahal dahil hindi niya sila nasisiyahan sa ilang paraan.

Stress na maaaring mag-trigger ng depression

May mga talamak nakababahalang mga sitwasyon na maaaring itulak ang isang mahinang tao sa bangin ng depresyon.

Sakit. Ang ilang mga sakit, tulad ng migraines, multiple sclerosis, o atake sa puso, ay nagdudulot ng depresyon nang mas malala kaysa sa nauugnay na sakit, stress, at kapansanan, na nagmumungkahi na ang mga sakit ay pisikal na nauugnay din sa depresyon.

Gayunpaman, ang depressive cycle mismo ay maaaring magsimula ng anumang malubhang karamdaman, dahil ang isang tao ay natatakot sa mga pangmatagalang kahihinatnan, nakakaranas ng pagkawala ng lakas, at nahihirapang mag-concentrate. Lumilitaw ang isang qualitatively bagong stress, na nauugnay sa pangangailangan upang makakuha ng mabuti Medikal na pangangalaga at, nang naaayon, mga gastos.

pagkatalo. Sa ating mapagkumpitensyang lipunan, ang katayuan ay tinutukoy ng pera, hindi ng iyong kontribusyon o pagmamahal para sa iyo. Sa ganitong mga pangyayari, pagkawala ng trabaho o katayuang sosyal maaaring makapinsala sa isang tao. Karamihan sa atin ay umaasa sa ating mga trabaho upang maipadama sa atin na may kakayahan at kapaki-pakinabang, kaya't ang pagkaunawa na ang pagkawala ng isa ay resulta lamang ng pandaigdigang krisis sa ekonomiya ay hindi nagpapasaya sa atin.

Pagtatapos ng isang mahalagang relasyon. Ang isang tao ay nakakaranas ng kalungkutan na katulad ng depresyon, at maaari nga itong humantong sa depresyon. Ang pagkawala ng isang relasyon ay nangangahulugan ng pagkawala ng isang mahalagang pinagmumulan ng pagmamahal, paninindigan, at ginhawa.

Pagkawala ng katayuan sa tungkulin. Maaari tayong mawala sa ating katayuan kapag huminto tayo sa pagiging isang tunay na breadwinner, isang sports star, isang simbolo ng sex, isang ina. Ang ilang pagbabago ay hindi maiiwasan, ngunit marami ang nagtatayo ng kanilang pagpapahalaga sa sarili sa nanginginig na pundasyon ng isang partikular na tungkulin at nakadarama ng pagkabigo kung kailangan nilang umangkop sa pagkawala nito.

Iba pang mga suntok sa pagpapahalaga sa sarili. Napaka-indibidwal nila: halimbawa, isang pinsala na nangangahulugang hindi ka na makakatakbo, o mga problema sa memorya na nauugnay sa edad.

Social stress. Maaaring ma-trigger ang depresyon, halimbawa, ng matinding kawalan ng katiyakan sa ekonomiya o ng banta ng terorismo.

Bilhin ang aklat na ito

Pagtalakay

Magkomento sa artikulong "Depresyon pagkatapos ng stress: paano ito nangyayari at sino ang nasa panganib?"

Mga sanhi ng depresyon Mga sintomas ng depresyon. Paano makilala ang isang sakit sa iyong sarili? Paggamot ng depresyon: kung paano makaahon sa depresyon nang walang mga siyentipiko: kung paano mapupuksa ang depresyon nang walang mga gamot at psychotherapy. Sa pangkalahatan, ang paggamot para sa depresyon ay madalas simpleng paraan pagpili...

Pagtalakay

Kung may kaugnayan pa rin ito, maaari kong irekomenda ang psychologist ng aking ina - si Yana Levchuk, isang psychologist mula sa St. Petersburg. Naririnig ko lang sa nanay ko magandang feedback tungkol sa kanya at kapansin-pansing bumuti ang pakiramdam niya sa loob ng isang buwan, siya ang may pinakamalakas panic attacks at iginiit ng kanyang doktor sikolohikal na tulong, tinulungan pa siyang mahanap ang psychologist na ito.

24.02. 2018 17:17:50, Dmitry1977. Isipin mo, sa America lahat ng tao ay may alam na psychotherapist at halos lahat ay pumupunta sa kanya, sila lang ang may depresyon, parang inilalarawan mo ang kalagayan ko, nabuhay ako dito sa loob ng maraming taon at kahit ano pa ang isulat nila sa iyo, kahit sinong hindi napunta. sa pamamagitan nito ay hindi maiintindihan kung gaano ito kahirap...

Pagtalakay

Magpatingin kaagad sa isang psychoanalyst! Yung. kailangan mo ng isang ganap na estranghero kung kanino dapat mong ipahayag ang lahat ng iyong mga problema, hindi isang kaibigan, hindi isang ina, ngunit isang propesyonal na makikinig at tutulong sa iyo. Nagkaroon ako ng katulad na sitwasyon, nalutas ko ang problema, naganap ang muling pagsusuri. Hindi ko kinaya mag-isa.

Tungkol sa depresyon. Survey. Tungkol sa iyo, tungkol sa iyong babae. Pagtalakay sa mga isyu tungkol sa buhay ng isang babae sa pamilya, sa trabaho, relasyon sa mga lalaki. At minsan, mga 5 years ago, nag sick leave ako for 2 months specifically because of depression. Paano mapupuksa ang pagkabalisa?

Pagtalakay

Bilang isang taong nagtatrabaho ng may stress, masasabi kong mas malala pa ang mga istatistika, maraming mga latian ang mga saksakan ng stress. Ang totoo ay hindi na sa atin ang mga istatistika

Wow, ang mga resulta ay kamangha-manghang. Una, kung gaano kakaunti ang mga tao dito na kumukuha ng sick leave at, pangalawa, kung gaano karami ang kinuha dahil sa depresyon.

Sa mga nakaraang taon, naisip ko na ito ay depresyon at kakulangan sa pananalapi. Haha, dun ko nalaman na pwede pala itong lumala, at magdusa ng depression. How to get rid of unnecessary things: 12 ways to say “no”. Depression ng isang ina ng maraming anak. WALANG nangangailangan ng empleyadong may 9 na buwang gulang na sanggol...

Pagtalakay

Sa mga nakaraang taon, naisip ko na ito ay depresyon at kakulangan sa pananalapi. Haha, dun ko nalaman na pwede palang lumala, at wala ng oras para magdusa sa depression, basta "Bukas ko nalang iisipin" (c)

Mayroon akong tatlong anak, ang pinakamatanda ay 4 na taong gulang, ang gitna ay 3, ang bunso ay 1. Ang gitnang bata ay may autism. Well, para sabihin na ako ay nalulumbay ay isang maliit na pahayag. Nang ang maliit ay kalahating taong gulang, natakot pa siyang buksan ang mga bintana, dahil gusto niyang itapon ang sarili. Ang mga pag-atake ng sindak ay nabuo mula sa stress. Patuloy na kulang sa tulog, talamak na stress, patuloy na kawalan ng pera, kailangan ko pang isuko ang pampas, ang hirap lang, kailangan kong maglinis at maghugas ng bahay sa lahat ng oras (agad na dumarami ang tae), walang katapusang mga biyahe sa klinika. Walang lugar sa apartment kung saan hindi ka nila makukuha. Maraming salamat sa espesyal na kindergarten kung saan ipinasok ang aking gitnang anak na babae; kung hindi dahil sa kanila, wala na ako rito. Kaya't ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol pa, huwag malungkot.

Paano mapupuksa ang depresyon? ...Nahihirapan akong pumili ng section. Sasakyan. Babaeng nagmamaneho, natutong magmaneho, bumibili at nagbebenta ng sasakyan, pumipili ng sasakyan, aksidente at iba pa.Maraming dahilan ng depression sa anamnesis. Hindi pa ako napunta sa ganoong kalagayan... Kahit na ang isang lobo ay umungol...

Pagtalakay

Uminom ako ng apat na magkakaibang gamot ayon sa regimen sa loob ng anim na buwan, bumalik ang lahat sa normal, maraming taon na ang lumipas mula noon. Ang psychologist ay hindi isang espesyalista sa psychopharmacology at sa kasong ito ay hindi nagpapahayag ng opinyon ng eksperto, ngunit isang pang-araw-araw na opinyon sa antas ng "isang babae ang nagsabi nito."

Uminom ako ng amitriptyline sa maliliit na dosis (1/4-1/4-1/2, i.e. 1 tablet bawat araw) sa loob ng mga 1-2 taon, hindi ko eksaktong matandaan. Walang pag-asa o pagkagumon. Ibinigay ko ito sa aking sarili nang maramdaman kong hindi ko ito kailangan. Mga 15 taon na ang lumipas mula noon. Kaya mali ang iyong psychologist; sa tamang pagpili ng gamot at sapat na dosis, magiging maayos ang lahat.

Noong nakaraang taon, naobserbahan ko ang isang pag-atake ng depresyon sa isang empleyado ko, kaya agad ko siyang pinapunta sa doktor - bilang karagdagan sa kanyang nalulumbay na estado ng pag-iisip, mayroon siyang matinding pananakit ng ulo at pagkautal. Mga siyentipiko: kung paano mapupuksa ang depresyon nang walang mga gamot at psychotherapy.

Pagtalakay

Mula sa pangmatagalan? Mga tablet, IMHO.

syempre meron ako. Pumunta sa isang psychiatrist, uminom ng mga tabletas, kapag ito ay gumaling, magpatuloy sa isang psychotherapist.
Kung maaari mong hilahin ang iyong sarili mula sa karamdaman (at ang depresyon ay isang sakit), hindi magkakaroon ng mga doktor.

Paano haharapin ang depresyon? Seryosong tanong. Tungkol sa iyo, tungkol sa iyong babae. At ito ay halos 2 taon na ang nakalilipas, at ang kasalukuyang depresyon ay nagsimula nang dahan-dahan sa tagsibol... Mga siyentipiko: kung paano mapupuksa ang depresyon nang walang mga gamot at psychotherapy.

Pagtalakay

ito ay hindi depresyon, ang paksa ay nakasulat nang matino at masigla
mag-imbita ng mga bisita, ang apartment ay kailangang linisin bago sila dumating
bumalik sa iyong mga kawili-wiling proyekto
Sa tag-araw, palaging medyo malungkot sa lungsod, dahil... maraming tao ang lumalayo, nawala ang karaniwang ritmo ng komunikasyon
magpahinga tungkol sa iyong personal na buhay
medyo mahirap maging successful sa lahat ng bagay

Isang bagay na pamilyar, tila sa akin...

Dalawa, IMHO, mga paraan:
1. O, gaya ng payo ng dachshund, matalo hanggang dulo.
2. O - ito ang gagawin ko - ipakilala ang mahigpit na disiplina sa sarili. Ang aking dating amo, isang Englishman, sa mahusay na pisikal na hugis, higit sa 60, ay nakatanggap ng isang malaking promosyon, kung saan ang trabaho ay nagsasangkot ng isang hindi kapani-paniwalang workload (dalawa o tatlong business trip sa isang linggo, mahabang flight). Ang unang bagay na ginawa niya ay huminto sa pag-inom (bago siya uminom ng kalahating baso, isang baso ng pula), ganap, ganap. At ang malusog na diyeta ay naging mas mahigpit, o isang bagay. May mga sumibol na butil doon. Pumayat ako, ngunit may lakas ako.... mahal kong ina.

Ngayon ay hindi na ako umiinom sa kalagitnaan ng linggo, maliban na lang kung may nangyaring kakaiba at nakakaaliw. Subukang huwag maawa sa iyong sarili, IMHO. Mag-load up. Mapagod mula sa pisikal na aktibidad - hindi dahil gusto mo, ngunit dahil kailangan mo. Malusog na simpleng pagkain. Banayad na hapunan at kefir. Sports, tulad ng pagtakbo - at subukang i-load ang iyong mga kalamnan, at hindi lamang ngumisi sa harap ng salamin. Mas madaming tubig. Oo, alam mo ang lahat sa iyong sarili. Kung hindi man, IMHO, ito ay isang mabisyo na bilog - naaawa ka sa iyong sarili, umiinom ka at kumakain, namamaga at pagod ka sa umaga, at nagsisimula kang muli. Good luck. Paumanhin na nagsusulat ako dito at hindi sa soap.

Depresyon. Ang emosyonal na estado ni nanay. Pagbubuntis at panganganak. Mayroon akong kakila-kilabot na depresyon. Hindi ko maintindihan ang nangyayari. Ninanais ang pagbubuntis, gusto ko talaga ng pangalawang anak, pinangarap ko kung paano ang lahat, naisip ko na ipagmamalaki ko ang aking posisyon at...

Pagtalakay

pagkatapos lamang ng panganay. Kapag ang lahat ay talagang napaka, napakasama (patuloy hanggang ngayon :))))
At kasama ang iba pa - lahat ay masaya at masaya. Walang oras upang mainis, at alam mo kung ano ang maaasahan. (kahit pagkatapos ng pang-apat, na ipinanganak ko kanina, pagkatapos ng iskandalo sa aking ina, noong panganay na anak na babae at si nanay ay nasa paghaharap, walang tulong, ngunit lahat ay mahusay)

Hindi, dumaan ito sa akin:) I feel happy, beautiful and finally :) Well, what contributes to a good/bad mood, in my case, in any case, is the relationship at home (with my husband), the weather ( ipinanganak kami noong Pebrero at kaagad na tagsibol, araw at lahat ng katulad nito), komunikasyon sa mga kaibigan (iyon ay, hindi ito dapat huminto), kadaliang kumilos (hindi nakaupo sa loob ng 4 na pader):) Kaya't sinisikap namin ng aking ama na huwag magtalo masyadong maraming, paglalakad at ang panahon sa pangkalahatan ay nagbibigay sa akin ng kasiyahan, at kung tayo Kung hindi tayo lalabas at umuulan, pagkatapos ay masayang uupo ako sa bahay, magluluto ng mas sopistikado kaysa karaniwan, maglinis, o gusto ko. para magsimulang gumawa ng photo album, patuloy kaming nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan - tuwing katapusan ng linggo ay palagi kaming may kasama, at ngayon ay nagsimula na kaming lumabas sa aming sarili , mabuti, sa pagbili ng isang kangaroo, wala talagang problema sa pagpunta kahit saan - sa tindahan, upang bisitahin, at mag-ihaw. Kaya lang hindi ka makakapunta sa isang nightclub, ngunit nandoon na ako noon, ngayon ay wala akong gana, at kung gusto ko, maaari akong pumunta minsan sa isang taon - may uupo sa maliit na bata. ! :))))))

Pag-unawa mga sikolohikal na mekanismo Kung paano maaaring humantong ang stress sa depresyon ay nakakatulong na maiwasan ito. Ito ay lalong mahalaga na malaman ito para sa mga taong nagkaroon na ng depresyon, upang maiwasan ang pagbabalik sa dati.

Stress at depression: direktang epekto

Ang stress ay direktang nakakaapekto sa iyong kalooban. Ang mga unang sintomas ng mahinang mood ay maaaring kabilangan ng pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, at mga pagbabago sa pag-iisip (hal., kahirapan sa pag-concentrate).

Stress at depression: hindi direktang epekto

Ang mga hindi direktang epekto ng stress ang kadalasang humahantong sa depresyon.

Kapag ang mga tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa, madalas silang huminto sa pagsunod sa malusog na mga diskarte na karaniwang nakakatulong na mapanatili ang isang magandang kalooban. Stress > masama ang timpla> huminto ang tao sa pagsunod sa mga diskarte sa regulasyon ng mood > kahit na mas malalaking problema.

Stress sa trabaho > sobrang trabaho > huminto ang isang tao sa pagdalo sa mga klase sa yoga, pagtakbo, pagbabasa bago matulog, o mas madalas na makipag-usap sa malalapit na kaibigan.

Ang mga maagang paunang sintomas ng mababang mood ay humahantong sa higit pang stress.

• Nagkaroon ng outburst ang tao sa trabaho at pinagalitan;
• Ang kapansanan sa konsentrasyon ay humantong sa isang pagkakamali (isang malaking pagkakamali o isang menor de edad, kapag ang isang tao ay nakalimutan ang isang bagay na mahalaga sa bahay at kailangang bumalik).

Mga problema sa relasyon bilang sanhi ng depresyon

Ang labis na trabaho, pagkamayamutin at pag-iwas sa mga pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay ay nagdudulot ng madalas na pag-aaway. Ang isang taong abala sa kanilang sariling stress ay maaaring maging hindi gaanong emosyonal na magagamit sa kanilang iba pang kalahati.

Kung ang isang tao ay dati nang nakaranas ng depresyon, ang kanilang mga kamag-anak ay maaaring lalo na nababahala kapag napansin nilang muli ang mga palatandaan ng depresyon. Minsan ang mga kasosyo ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa pagtatapos ng relasyon at ito ang nagiging pangunahing pinagmumulan ng stress para sa mag-asawa.

Gumamit ng mga hindi malusog na paraan upang makayanan ang stress.

Ang mga hindi malusog na paraan ng pagharap sa stress ay may direktang epekto sa iyong kalooban. Halimbawa:

Pag-abuso sa alkohol > masamang kalooban.

Ngunit mayroon din silang hindi direktang impluwensya. Halimbawa:

Pag-abuso sa alkohol > mga problema sa relasyon > masamang kalooban.

Ang pagsisikap na takasan ang katotohanan ay nagdaragdag ng stress at pagkabalisa.

Paglabag sa pang-araw-araw na gawain bilang sanhi ng depresyon

Ang pagsasaayos sa sarili ay parang isang kalamnan sa isip—ang paggamit nito ay nagpapanatiling malakas. Ang stress at masamang mood ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang mga tao ay nagsisimulang lumabag sa kanilang pang-araw-araw na gawain sa mga tuntunin ng regular na pagkain, pagpunta sa kama at paggising sa tamang oras, atbp. Ngunit ang mga pamilyar na bagay tulad ng pagkain sa isang mahigpit na tinukoy na oras ay nakakatulong sa pag-regulate ng mood .

• Alamin kung aling mga malusog na diskarte ang mahalaga para mapanatili ang iyong kalooban, ngunit malamang na ihinto mo ang pagsunod kapag ikaw ay na-stress o sobra sa trabaho.
• Tukuyin ang mga maagang palatandaan na nagpapahiwatig na oras na para kumilos. ilang mga aksyon(halimbawa, nagiging magagalitin ka sa trabaho o gumawa ng paulit-ulit na pagkakamali dahil sa kapansanan sa konsentrasyon).
• Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin kung mapapansin mo ang mga palatandaan ng maagang babala (halimbawa, sa unang senyales ng pagkapagod, simulan ang paggawa ng mga plano upang makipagkita kaagad sa mga kaibigan pagkatapos ng trabaho upang matapos mo ang iyong araw ng trabaho sa oras).
• Tukuyin ang mga hadlang na maaaring makahadlang sa iyong mga plano kapag ikaw ay na-stress. Ano ang maaari mong gawin upang malampasan ang mga hadlang na ito? Halimbawa, kung wala kang pera para sa tanghalian, maaari kang makipagkita sa mga kaibigan at magkape.
• Ang iyong mga relasyon ay isang mahalagang mapagkukunan. Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang pagsira sa kanila sa pamamagitan ng hindi pagkakaunawaan sa ilalim ng stress? Makakatulong ang isang bagay na kasing simple ng pagsasabi ng isang positibong bagay sa halip na isang bagay na negatibo kapag nakilala mo ang iyong kalahati sa gabi.

Ang depresyon ay maaaring magpakita mismo bilang simpleng pagkapagod o pangkalahatang pakiramdam pagkasira ng kalusugan. Natural lang na makaramdam ng ilang depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang kaibigan o kamag-anak, o pagkatapos ng matinding pagkabigo sa bahay o sa trabaho. Gayunpaman, ang depresyon na nagpapatuloy sa mahabang panahon at walang seryosong dahilan ay maaaring senyales ng sakit sa isip, at pagkatapos ay dapat kang magpatingin sa doktor. Ang depresyon ay nararanasan bilang isang pakiramdam ng malalim na kalungkutan, kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan, kawalan ng halaga; nailalarawan sa pagkawala ng pagpipigil sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang pagbaba ng interes sa mga kinakailangang pang-araw-araw na gawain at komunikasyon sa mga tao. Lumilitaw ang mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay at mga pagtatangka na gawin ito.

Ayon sa US Centers for Disease Control (CDC), ang stress sa pagkabata ay maaaring mabawasan ang pag-asa sa buhay.

Mga indibidwal na nag-ulat ng hindi bababa sa 6 sa 8 halimbawa ng mga negatibong karanasan sa pagkabata - mula sa mga regular na insulto hanggang sa pamumuhay sa tabi ng mga taong may sakit sa pag-iisip - average na tagal ang buhay ay 61 taon, habang ang mga tao na ang pagkabata ay kalmado (wala sa mga salik na ito) ay namatay sa karaniwan sa edad na 79 taon.

Upang subukan ang link sa pagitan ng stress ng pagkabata at kahabaan ng buhay, sina Dr. David W. Brown at Robert Anda ng CDC at ang kanilang mga kasamahan mula sa CDC at Kaiser Permanente Institute for Population Health Research ay nag-aral ng 17,337 katao na dumarating para sa preventive health screening mula 1995 hanggang 1997.

Ngayon, mayroong isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng stress sa pagkabata at mga sakit ng puso, baga, atay at iba pang mga organo. "Ang koneksyon sa pagitan ng stress ng pagkabata at kalusugan ay kamangha-mangha sa akin sa kapangyarihan nito," sabi ni Dr Anda.

Ang susunod na hakbang, nagpasya ang mga siyentipiko na pag-aralan ang kaugnayan sa pagitan ng stress sa pagkabata at ang edad kung saan naganap ang kamatayan. Noong 2006, 1,539 na kalahok sa pag-aaral ang namatay.

Sa panahon ng pag-aaral, ang mga kalahok ay hiniling na ipahiwatig kung alin sa mga nakalistang stressor ang naranasan nila noong pagkabata. Kasama sa listahan ng mga salik ang sumusunod na 8 aytem:

1. pandiwang panlalait
2. pisikal na karahasan
3. sekswal na karahasan na may pisikal na pakikipag-ugnayan
4. regular na pambubugbog ng ama sa ina
5. alkoholismo o pagkalulong sa droga sa mga miyembro ng pamilya
6. sakit sa isip sa mga miyembro ng pamilya
7. Pagkakulong ng mga miyembro ng pamilya
8. diborsyo o paghihiwalay ng mga magulang.

Sa mga kalahok na wala pang 65 taong gulang, 69% ang nakapansin ng hindi bababa sa isa sa mga kaganapang ito; sa mga taong 65 taong gulang at mas matanda, ito ay 53%.

Para sa mga nakapansin ng anim o higit pang mga kaganapan, ang panganib na mamatay sa panahon ng follow-up ay 1.5 beses na mas mataas kaysa sa mga hindi nakapansin ng isa. Ang mga nakaranas ng 6 o higit pang nakaka-stress na mga kaganapan sa pagkabata ay 1.7 beses na mas malamang na mamatay sa edad na 75 o mas bata, at 2.4 beses na mas malamang na mamatay sa edad na 65 o mas bata kaysa sa mga nagkaroon ng walang stress na pagkabata.

Ang trauma ng pagkabata ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa iba't ibang paraan, paliwanag ni Dr. Anda. Kaya, sa ilalim ng impluwensya ng stress, bumabagal ang pag-unlad ng utak, kaya ang mga taong dumanas ng stress sa pagkabata ay maaaring mas madaling kapitan ng depresyon at pagkabalisa at mas malamang na bumaling sa alkohol at paninigarilyo bilang isang paraan ng pagharap sa mga problema.

Ikatlo lamang ng mga kalahok ang hindi nakaranas ng alinman sa nakalistang 8 mga kaganapan sa pagkabata, na nagpapahiwatig ng malawakang pagkalat ng mga naturang kaganapan sa mga pamilya.

"Kung talagang gusto nating makayanan ang mga malubhang sakit na nagdudulot ng pinakamalaking pag-aalala sa mga espesyalista, kailangan muna nating alisin ang mga bata mula sa stress na maaaring malantad sila sa kanilang sariling mga pamilya - ito ang magiging pinakamahusay na pag-iwas," sabi ni Anda.

MGA DISORDER SA Isip DEPRESSIVE AT ANXIETY CONDITIONS

Depresyon

ay maaaring magpakita bilang simpleng pagkapagod o isang pangkalahatang pakiramdam ng pagiging masama.

Natural lang na makaramdam ng ilang depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang kaibigan o kamag-anak, o pagkatapos ng matinding pagkabigo sa bahay o sa trabaho. Gayunpaman, ang depresyon na nagpapatuloy sa mahabang panahon at walang seryosong dahilan ay maaaring senyales ng sakit sa isip, at pagkatapos ay dapat kang magpatingin sa doktor.

Mga sintomas. Ang depresyon ay nararanasan bilang isang pakiramdam ng malalim na kalungkutan, kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan, kawalan ng halaga; Nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng kontrol sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang pagbaba ng interes sa mga kinakailangang pang-araw-araw na gawain - personal na kalinisan, pagkain, trabaho at mga responsibilidad sa paaralan, komunikasyon sa mga tao. Lumilitaw ang mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay at mga pagtatangka na gawin ito. Ang mga batang dumaranas ng depresyon ay kadalasang hindi palakaibigan, agresibo, nahihirapan sa paaralan, at nagrereklamo nang hindi makatwiran tungkol sa kanilang pisikal na kondisyon. Ang mga sintomas ng depresyon ay hindi nakasalalay sa edad; maaari silang maging banayad o malala at tumagal mula ilang linggo hanggang maraming taon.

Manic-depressive syndrome

nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na mood swings - mula sa euphoria at kadakilaan hanggang sa matinding depresyon. Ito ay nangyayari sa parehong babae at lalaki. Karaniwan ang unang pagpapakita ay nabanggit pagkatapos ng 30 taon.

Mga sintomas. Ang manic phase ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas, hyperactive na estado ng pasyente; karaniwang mga guni-guni (pandinig, visual at olpaktoryo na sensasyon na hindi nakikita ng ibang tao), mga maling akala (mga paniniwala o opinyon na hindi naaayon sa katotohanan), humihinang sentido komun, mabilis na pananalita, pagkamayamutin, mga pag-iisip na tumatalon mula sa paksa patungo sa paksa, isang pakiramdam ng labis na kahalagahan ng mga konklusyon ng isang tao , nabawasan ang tagal ng pagtulog at nabawasan ang gana, mapusok at agresibong pag-uugali. Nawawala ang propesyonal, pang-edukasyon at panlipunang mga kasanayan at kakayahan. Ang mga sintomas ng manic ay mula sa banayad hanggang sa malubha.

Manic na pag-uugali sa mga bata at kabataan

ay ipinahayag sa pagtaas ng aktibidad, init ng ulo, pansamantalang pagpapahina ng atensyon, na humahantong sa mga salungatan sa mga ahensyang nagpapatupad ng batas, mga problema sa paaralan at mga problema sa interpersonal na relasyon.

Mga estado ng pagkabalisa

binubuo ng mga damdamin ng pagkabalisa, kawalan ng katiyakan o takot na nagmumula sa pangamba o isang pakiramdam ng pagbabanta. Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay kinakailangan para sa kaligtasan ng tao: hinihikayat ka nitong subaybayan ang iyong kalusugan at huminto sa pulang ilaw. Gayunpaman, ang pagkabalisa ay maaaring umabot sa mga mapanganib na antas. Ang mas mataas na antas ng pagkabalisa, ang maraming tao pinilit na mag-concentrate, mag-isip, at mas mahirap para sa kanya na gumawa ng mga desisyon.

Ang mga kondisyon ng pagkabalisa ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang mga sanhi ng naturang mga kondisyon ay maaaring dahil sa pagmamana, at maaari ring may kinalaman sa dysfunction ng thyroid gland o adrenal glands; pagkalason mga kemikal o kakulangan ng ilang mga sangkap; pisikal o mental na pinsala o takot dito; matagal na poot o pagkondena sa iba; pagkahilig sa hindi makatotohanang mga layunin at hindi kapani-paniwalang paniniwala. Sa isang malakas na pakiramdam ng pagkabalisa, ang isang tao, bilang isang panuntunan, ay nagsasalita ng mas malakas at mas mabilis, mabilis na napapagod, nakakaramdam ng panginginig sa katawan, nagiging walang pag-iisip at magagalitin, umuulit nang walang layunin. magkahiwalay na anyo pag-uugali (halimbawa, pagkuyom ng kanyang mga kamay o walang katapusang paikot-ikot sa silid).

Mga sintomas. Maraming tao ang nakakaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa paminsan-minsan nang hindi talaga nagkakaroon ng disorder. Ang dalas at kalubhaan ng mga sintomas, pati na rin ang epekto ng mga sintomas na ito sa mga relasyon sa mga tao sa trabaho, paaralan at tahanan, ay tumutukoy sa diagnosis ng pagkakaroon ng sakit.

Mga pagkahumaling

Ito ay mga pag-iisip, impulses, emosyon na hindi kayang harapin ng isang tao. Ang pagkahumaling ay ipinahayag sa hindi sinasadyang paulit-ulit na pagganap ng mga tila walang kahulugan na mga aksyon (ritwal), na ginagawa ng isang tao na parang sinusubukang pigilan ang isang bagay na hindi kanais-nais. Ang karaniwang ritwal na pag-uugali para sa gayong mga tao ay kinabibilangan ng hindi makatwirang pagnanais na hugasan o linisin ang isang bagay, suriin at suriin muli, pagmamasid sa isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon (halimbawa, pagsusuot at pagtanggal ng medyas ng 11 beses bago magsuot ng sapatos). Ang mga obsessive-compulsive disorder ay kadalasang lumilitaw sa panahon ng pagdadalaga o medyo mamaya.

Panic na estado

nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit at karaniwang hindi nahuhulaang pag-atake ng pagkabalisa na umuusad sa gulat o takot at tumatagal mula sa ilang minuto hanggang ilang oras. Karaniwang lumilitaw ang mga panic state sa pagtatapos ng pagbibinata o ilang sandali pa.

Phobia

Walang malay na takot sa ilang bagay, aksyon o sitwasyon. Ang isang tao ay may kakayahang anumang bagay upang maiwasan ang bagay ng isang phobia. Naniniwala ang mga eksperto na ang isang taong may phobia ay hindi sinasadya na pinapalitan ang tunay panloob na pinagmulan pagkabalisa (halimbawa, pakiramdam ng pagkakasala o takot na mawala ang personal na pagmamahal ng isang tao) sa isang panlabas na pinagmulan (takot sa ilang mga sitwasyon sa lipunan, mga saradong espasyo, mga hayop, atbp.). Maaaring lumitaw ang phobia anumang oras - mula sa maagang pagkabata hanggang sa pagtanda.

Post-traumatic stress

nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng pagkabalisa na lumilitaw pagkatapos ng ilang uri ng mental na trauma: panggagahasa, pagkabihag o pagnanakaw. Ang isang taong may post-traumatic stress ay nakakaranas ng paulit-ulit na nangyari sa pagtulog at pagpupuyat, gabi at araw. Iniiwasan niya ang mga tao at mga sitwasyong nauugnay sa insidente, dumaranas ng insomnia, at nagiging depress at magagalitin. Ang post-traumatic stress ay maaaring mangyari anumang oras, kahit na mga taon pagkatapos ng traumatikong kaganapan.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot sa depresyon at pagkabalisa. Depende sa likas na katangian ng disorder, ang paggamot ay kinabibilangan ng indibidwal, grupo o family therapy, at ang paggamit ng mga gamot. Ang ilang malalang kondisyon ay nangangailangan ng ospital.

Paggamot ng depression sa mga remedyo ng mga tao

Depresyon- isang estado ng mapanglaw, depresyon, madilim at nalulumbay na kalooban, kawalan ng kapangyarihan at mahinang pisikal na kagalingan, na sinamahan ng pagpapahina ng pag-iisip, mabagal na pagsasalita, pagbaba ng aktibidad at inisyatiba. Ang depresyon ay sinusunod sa iba't ibang sakit na neuropsychiatric. Ang mga pasyente sa depressive phase ng psychosis ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay dahil sa patuloy na pagnanais ng pagpapakamatay at pananakit sa sarili. Ang paggamot sa sakit ay dapat na tiyak na isinasagawa ng isang doktor; bilang panuntunan, ang pasyente ay dapat na maipasok sa ospital sa lalong madaling panahon.

Mga sanhi ng depresyon

Sa ilang mga punto sa ating buhay, karamihan sa atin ay nakakaranas ng ilang antas ng depresyon dahil sa pisikal o emosyonal na mga stress na bahagi ng pang-adultong buhay. Nagdurusa tayo sa pagkawala ng pagmamahal at mga kaibigan, pagkabigo sa ating relasyon sa iba at sa ating mga karera, at dumaranas tayo ng mga banta sa ating pisikal na kalusugan o kalusugan ng ating mga magulang, asawa, at mga anak. Minsan ang emosyonal na pasanin ng tipikal na stress buhay may sapat na gulang nagiging hindi mabata, at pagkatapos ay tayo ay nalulumbay.

Ang ganitong sitwasyon o reaktibong uri ng depresyon, isang direktang resulta ng mga kaganapang nakababahalang sikolohikal, ay maaaring mangailangan ng wala nang higit pa sa oras, pasensya, at suportang pagmamahal upang malutas maliban kung ang mga sintomas ay masyadong malala o masyadong matagal na humupa.

Ngunit kapag ang mga tipikal na sintomas tulad ng: depressed mood, pakiramdam ng pagkakasala, pakiramdam ng kawalang-halaga at kawalan ng kakayahan, kahirapan sa pag-concentrate o paggawa ng mga desisyon, pagkawala ng interes sa trabaho at pampublikong buhay, pagkawala ng enerhiya, pananakit ng ulo at iba pang pisikal na reklamo, pagkagambala sa pagtulog, pagbabago sa gana sa pagkain at pagbaba ng sekswal na pagnanais ay sumasalungat sa iyong aktwal na mga kakayahan at normal na aktibidad, kailangan mo ng kwalipikadong payo upang makahanap ng paraan mula sa depresyon.

Ang iba pang mga anyo ng depresyon ay may mas tunay na dahilan. Halimbawa, ang mga pagbabago sa hormonal na kadalasang nararanasan ng mga kababaihan sa panahon ng menopause ay maaaring magdulot ng matinding depresyon. Bagama't kadalasang kinakailangan ang therapeutic treatment at gamot, ang paggamit ng mga gamot tradisyunal na medisina– higit pa mabisang tulong sa pag-alis ng depresyon.

Ang depresyon ay kadalasang nangyayari sa mga taong may kakulangan folic acid at bitamina B6, ang kakulangan nito ay humahantong sa mababang antas ng serotonin sa utak, isang sangkap na mahalaga sa pagpapanatili Magkaroon ng magandang kalooban. Ang kakulangan ng thiamine (bitamina B1), riboflavin (B2) at bitamina B12 ay maaari ding mag-ambag sa pagbuo ng mga depressive syndrome. Ang depresyon ay isa sa mga pinakaunang sintomas ng kakulangan sa bitamina C.

Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng depresyon kasabay ng anemya, ngunit ang anemia ay nawawala sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iron nang mas mabilis kaysa sa masamang mood. Ang hindi sapat na paggamit ng mahahalagang fatty acid ay nag-aambag sa depresyon, dahil sila ang hilaw na materyal kung saan ang katawan ay gumagawa ng isang grupo ng mga kemikal na kadahilanan na tinatawag na prostaglandin, na mahalaga para sa pagpapanatili ng isang matatag na mood.

Mga taong kumukonsumo malaking bilang ng Ang caffeine (tatlo hanggang apat na tasa ng kape bawat araw o higit pa) ay karaniwang mataas ang marka sa isang pagsusulit na idinisenyo upang makita ang mga sintomas ng depresyon. Maraming mga tao sa throes ng isang nalulumbay mood bumaling sa matamis para sa kaginhawahan, ngunit medikal na pananaliksik ay nagpakita na ang pag-ubos ng asukal ay nagdaragdag ng depresyon, pagkapagod at pagkamuhi.

Ang pagkonsumo ng lahat ng uri ng pinong asukal at lahat ng uri ng pagkain na gawa sa mga produktong ito ay dapat bawasan. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba ng hayop, lalo na ang mga taba na matatagpuan sa karne, ay maaaring magpapataas ng mga sintomas ng depresyon.

Bawat taon, milyun-milyong tao ang dumaranas ng depresyon sa pagitan ng Setyembre at Abril, lalo na ang Disyembre at Pebrero. Ang tinatawag na seasonal depression ay sanhi ng pagpapaikli ng liwanag ng araw at kawalan ng araw sa taglamig. Para sa marami, ang pana-panahong depresyon ay malubhang sakit, na hindi nagpapahintulot sa mga tao na mamuhay sa kanilang karaniwang ritmo, na gumana nang normal, nang hindi gumagamit ng mga gamot. Para sa ilan, ang pana-panahong depresyon ay nagsasangkot lamang ng kaunting discomfort at mood swings at hindi nangangailangan ng interbensyong medikal.

Mga sintomas ng pana-panahong depresyon

• Ang patuloy na pagnanais na matulog nang higit pa, nahihirapang bumangon sa umaga. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ay maaaring may kabaligtaran na epekto: insomnia.
• Nakakaramdam ng pagod, kawalan ng lakas para sa karaniwang gawain.
• Ang isang malakas na pagnanais na kumain ng matamis, na kadalasang humahantong sa dagdag na pounds.
• Isang pakiramdam ng ilang uri ng pagkawala, pagkakasala, kung minsan ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa, kawalang-interes at pagmamaliit sa sarili.
• Pag-aatubili (sinamahan ng pagkamayamutin) na makipag-ugnayan sa mga tao.
• Katamaran, hindi ang pagnanais na gumawa ng isang bagay.
• Pakiramdam ng tensyon, mahirap na karanasan ng mga nakababahalang sitwasyon.
• Kakulangan ng sekswal na pagnanasa.
• Sa ilang mga kaso, ang seasonal depression ay maaaring maging sanhi ng hyperactivity at biglaang pagbabago ng mood

Nasa isang lugar na mula Abril, ang pana-panahong depresyon ay nawawala nang mag-isa, at ito ay dahil sa pagtaas ng mga oras ng liwanag ng araw at mas maraming aktibidad sa araw. Maaaring magsimula ang seasonal depression sa anumang edad, ngunit kadalasan ang mga taong may edad na 18-30 ay nahuhulog sa tinatawag na risk group. Ang mga residente ng maiinit na bansa ay dumaranas ng pana-panahong depresyon kaysa sa iba.

Di-tradisyonal at katutubong pamamaraan ng paggamot sa depresyon

Mga remedyo sa Bahay para sa Depresyon

Kumain ng 1 saging araw-araw. Ang saging ay isang maliit na himala na pumapatay ng depresyon. Ang mga dilaw na prutas na ito ay naglalaman ng alkaloid harman, ang batayan nito ay ang "gamot ng kaligayahan" - mescaline.

Uminom ng 100-200 g ng karot o 1 baso ng carrot juice bawat araw.

Mga halamang gamot at potion para sa paggamot sa depression

Ibuhos ang 70% na alkohol sa isang ratio na 1:10 sa mga ugat at rhizome ng zamanika, hayaan itong umupo. Uminom ng 30-40 patak 2-3 beses sa isang araw bago kumain. Ginagamit para sa mga kondisyon ng neurasthenic, depression.

Ibuhos ang 3 kutsara ng tinadtad na dayami na may 2 tasa ng tubig na kumukulo at umalis. Uminom sa araw. Ginamit bilang tonic at restorative.

Ibuhos ang 1 kutsara ng mga bulaklak ng aster chamomile na may 1 baso ng tubig na kumukulo, cool, pilay. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses sa isang araw para gamutin ang depression. Ginamit bilang isang gamot na pampalakas at pampalakas sistema ng nerbiyos ibig sabihin.

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga pinatuyong ugat o dahon ng ginseng sa ratio na 1:10 at umalis. Uminom ng 1 kutsarita bawat araw para gamutin ang depression.

Ibuhos ang mga durog na ugat o dahon ng ginseng na may 50-60% na alkohol sa ratio: mga ugat 1:10, dahon 1.5:10. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw para gamutin ang depression.

Ibuhos ang 1 kutsarita ng rhizomes at mga ugat ng angelica na may 1 baso ng tubig na kumukulo, umalis. Uminom ng 0.5 baso 3-4 beses sa isang araw. Ginagamit ito bilang pangkalahatang pagpapalakas at tonic para sa pagkapagod ng nerbiyos.

Ibuhos ang 2-3 kutsara ng knotweed herb na may 2 tasa ng tubig na kumukulo. Uminom bago kumain. Ginagamit para sa nerbiyos na pagkahapo at kahinaan.

Ibuhos ang mga durog na ugat ng Manchurian aralia na may 70% na alkohol sa isang ratio ng 1: 5 at umalis. Uminom ng 10-15 patak 2 beses sa isang araw. Ginagamit para sa neurasthenia at depression.

Ibuhos ang 2 kutsarita ng durog na damo at mga ugat ng gentian pulmonary sa 1 basong tubig, pakuluan ng 10 minuto. Uminom ng 0.5 baso 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ginagamit ito para sa pagkawala ng lakas at mga sakit ng nervous system.

Ibuhos ang 1 kutsarang dahon ng peppermint sa 1 tasa ng kumukulong tubig at lutuin ng 10 minuto. Uminom ng 0.5 tasa sa umaga at sa gabi. Ginagamit ito para sa iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos at hindi pagkakatulog.

Ang "Spirit of Melissa" tincture ay kilala mula noong ika-8 siglo; ito ay inihanda sa isa sa mga kumbento Germany at ginamit para sa sobrang trabaho, malalim na depresyon, at para tumaas ang tono.

Para sa 1 litro ng vodka, kumuha ng 10 g ng tuyong dahon ng lemon balm, 1 g ng durog na ugat ng angelica, ang alisan ng balat ng 1 lemon, 1 kurot bawat isa ng ground nutmeg at durog na buto ng coriander, 2 buds ng tuyo na mga clove. Mag-iwan ng hindi bababa sa 2 linggo, pagkatapos ay salain sa isang makapal na tela. Uminom ng inumin sa maliliit na dosis na may tsaa; para sa sakit sa puso, kumuha ng isang piraso ng asukal; Para sa migraines, kuskusin ang iyong mga templo.

Mga katutubong remedyo para sa depresyon

Kapaki-pakinabang na punasan ang iyong sarili sa umaga ng tubig na may pagdaragdag ng table salt (sa rate na 1 kutsarita ng asin bawat bote ng tubig).

Kung inireseta ng isang doktor, maaari kang kumuha ng mga paghahanda sa parmasyutiko na naglalaman ng bakal at arsenic (kumuha lamang ayon sa inireseta ng isang doktor!).

3 tbsp. Ibuhos ang 2 tasa ng kumukulong tubig sa mga kutsara ng tinadtad na oat straw. I-infuse, pilitin. Kunin ang buong bahagi sa loob ng 24 na oras.

1 tbsp. Ibuhos ang 1 tasa ng tubig na kumukulo sa isang kutsarang puno ng aster chamomile na bulaklak, palamig, pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 3-4 beses sa isang araw.

2/3 tbsp. Ibuhos ang 2 tasa ng kumukulong tubig sa mga kutsara ng knotweed grass (knotweed). Ibuhos, inumin bago kumain, kunin ang buong dosis sa buong araw.

Ibuhos ang 1 kutsarita ng rhizomes at ugat ng Angelica (Bear's Bunch) sa 1 tasa ng kumukulong tubig at umalis. Uminom ng 1-2 baso 3-4 beses sa isang araw.

Ibuhos ang 2 kutsarita ng durog na damo at mga ugat ng gentian pulmonary (asul na St. John's wort) sa 1 basong tubig at pakuluan ng 10 minuto. Uminom ng 1/2 tasa 3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Ibuhos ang 5 g ng mga durog na ugat at dahon ng spring primrose na may 1 baso ng tubig na kumukulo at iwanan sa isang termos sa loob ng 2-3 oras. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 2-3 beses sa isang araw.

1 tbsp. Ibuhos ang 1 tasa ng kumukulong tubig sa isang kutsarang dahon ng peppermint at pakuluan ng 10 minuto. Uminom ng 1/2 cup sa umaga at sa gabi.

Gumamit ng pagbubuhos ng mga dahon ng poplar sa anyo ng mga paliguan.

Kumuha ng tincture ng lily bulbs (saranka).

Maghanda ng tincture na may 50-60% na alkohol mula sa mga ugat ng ginseng sa isang ratio na 1:10, o mula sa mga dahon ng ginseng sa isang ratio na 1.5-2:10. Uminom ng 15-20 patak bawat appointment.

Brew tuyo ginseng ugat o dahon sa isang ratio ng 1:10 bilang tsaa. Uminom ng 1 kutsarita bawat dosis.

Maghanda ng tincture ng mga ugat na may rhizomes ng zamanika sa 70% na alkohol sa isang ratio na 1:10. Uminom ng 30-40 patak 2-3 beses sa isang araw bago kumain.

Maghanda ng tincture ng mga ugat ng Aralia Manchurian sa 70% na alkohol sa rate ng 1 bahagi ng halaman sa 5 bahagi ng alkohol. Uminom ng 10-15 patak 2 beses sa isang araw.

Banlawan ang 250 g na butil ng oat sa malamig na tubig, alisan ng tubig sa isang colander, ibuhos ang 1 litro malamig na tubig at pakuluan hanggang maluto. Pagkatapos ay i-infuse, pilitin at inumin sa buong araw. Maaari kang magdagdag ng pulot. Dalhin hanggang sa ganap na paggaling. Pagkatapos ng isang buwan, simulan ang pag-inom ng St. John's wort tea.

Paghaluin ang 100 g mga pasas, 100 g pinatuyong mga aprikot, 100 g prun, 100 g nuts, 1 lemon na may zest. Ipasa ang lahat sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne at ihalo sa pulot. Itabi ang halo na ito sa refrigerator. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara sa umaga bago mag-almusal.

Ibuhos ang isang kutsara ng mga bulaklak ng aster chamomile sa 1 tasa ng tubig na kumukulo, palamig, at salain. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses sa isang araw. Ito ay ginagamit bilang isang tonic at nagpapalakas sa nervous system.

Maghanda tincture ng alkohol mula sa mga ugat ng mataas na zamanika at 70% na alkohol sa isang ratio na 1:10. Uminom ng 30-40 patak 2-3 beses sa isang araw bago kumain. Ang lunas na ito ay nagpapagaan ng nerbiyos na pananabik at mabuti para sa depresyon.

Ibuhos ang 1 bahagi ng durog na ugat ng Aralia Manchurian sa 5 bahagi ng 70% na alkohol. Kunin ang tincture 2 beses sa isang araw (mas mabuti sa unang kalahati ng araw) 10-15 patak ng tubig.

Para sa sakit sa puso na may malinaw na nerbiyos, magluto ng isang kutsara ng durog na tuyong motherwort herb na may 1 tasa ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 20 minuto. Uminom ng 1/5 tasa ng pagbubuhos, diluting ito ng tubig sa 1/2 ng lalagyan, na may 20 patak ng lily of the valley infusion.

Ibuhos ang isang kutsarang dahon ng peppermint sa isang baso ng tubig na kumukulo at kumulo sa mababang init sa loob ng 10 minuto. Uminom ng 0.5 tasa sa umaga at bago matulog.

Ibuhos ang 2 kutsarita ng pinong tinadtad na ugat at herbs ng gentian pulmonary sa 1 basong tubig, pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng 10 minuto. Uminom ng 0.5 tasa 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain para sa pagkapagod ng nervous system at pagkawala ng lakas.

Ibuhos ang 20 g ng durog na mga ugat ng chicory na may isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 10 minuto, pilitin. Kumuha ng 1 kutsara ng decoction 5-6 beses sa isang araw para sa hypochondria at hysteria.

Brew 2/3 tablespoons ng knotweed herb na may 2 tasa ng kumukulong tubig. Mag-iwan ng 30 minuto, pilitin. Uminom ng pagbubuhos sa araw bago kumain.

Para sa depresyon at pagkahapo ng nervous system, subukang uminom ng 1/2–1 kutsarita (depende sa iyong timbang) ng pollen 3 beses sa isang araw, kalahating oras o isang oras bago kumain.

Kumuha ng mainit at nakapapawing pagod na paliguan sa gabi bago matulog, magdagdag ng lemon balm o kaunting pulot sa tubig.

Ibuhos ang 20 g ng mga dahon ng rosemary sa isang baso ng tubig na kumukulo at kumulo sa loob ng 15-20 minuto sa mababang init. Cool, pilitin. Uminom ng 1/2 kutsarita ng decoction 30 minuto bago kumain. O: mag-infuse ng 25-30 g ng rosemary dahon na may 100 ML ng alkohol. Kunin ang tincture 25 patak 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang Rosemary ay isang mabisang gamot na pampalakas para sa pagkawala ng enerhiya na kasama ng depresyon.

Uminom ng 15–20 patak ng Eleutherococcus tincture ( pharmaceutical na gamot) 2 beses sa isang araw, umaga at hapon, 30 minuto bago kumain. Ginagamit para sa neurasthenia, depression, hypotension bilang tonic.

Paghaluin ang motherwort (herb), cudweed (herb), hawthorn (bulaklak), chamomile (bulaklak) nang pantay. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong sa 1 tasa ng tubig na kumukulo, iwanan, takpan, sa loob ng 8 oras, pilitin. Uminom ng 1/2 baso 3 beses sa isang araw isang oras pagkatapos kumain. Ang pagbubuhos ay ginagamit para sa mga karamdaman sa nerbiyos, kahinaan ng puso na may kumbinasyon sa inis at sakit ng ulo.

Contraindications para sa paggamit ng mga gamot mula sa zamanika, aralia at ginseng ay hypertension, febrile states, cardiac disorders, insomnia.

Diet para sa depression

Inirerekomenda na ganap na alisin ang tsaa, kape, alkohol, tsokolate, mga produktong puting harina, asukal, mga additives ng kemikal, at mga mainit na panimpla. Ang pagkain ay dapat tatlong beses sa isang araw. Masarap kumain ng prutas, mani, at gatas sa umaga. Ang tanghalian ay maaaring binubuo ng steamed vegetables, wholemeal bread at isang baso ng gatas. Salad ng berdeng gulay, munggo, keso, gatas - para sa hapunan. Ang isa sa pinakamahalagang lunas para sa depresyon ay mansanas. Naglalaman ang mga ito ng bitamina B, phosphorus at potassium, na nagtataguyod ng synthesis ng glutamic acid, na kumokontrol sa proseso ng pagkasira ng mga nerve cells. Ang mga mansanas ay masarap kainin kasama ng gatas at pulot. Ang lunas na ito ay epektibong nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at sinisingil ang katawan ng mahahalagang enerhiya.