|
|
Paano mag-ayuno para sa mga bata
may sakit at matatanda.
Ang Charter ng Simbahan ay naglalaman ng mga tuntunin ng mahigpit na pag-aayuno. Ngunit ang pag-aayuno ay hindi isang straitjacket. Ang mga matatanda, may sakit, mga bata (wala pang 14 taong gulang), gayundin ang mga buntis na kababaihan ay hindi kasama sa mahigpit na pag-aayuno. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang pari tungkol sa mga hakbang sa pagpapahinga.
Mula noong sinaunang panahon, ang mga alituntunin ng pag-aayuno ay pangunahing umiiral sa malulusog na miyembro ng Simbahan. Ang mga bata, may sakit at matatanda, na hindi makapagpanatili ng perpektong pag-aayuno ayon sa Charter, ay hindi pinagkaitan ng maternal na awa ng Simbahan, na kumikilos sa mapagmahal na espiritu ng kanyang Guro at Panginoon. Kaya, ang Charter ng Simbahan tungkol sa pag-aayuno sa unang linggo ng Pentecostes ay nagsasabi: "Huwag kumain sa Lunes, at gayundin sa Martes. Hayaan ang mga may kakayahang magpatuloy sa pag-aayuno hanggang Biyernes. Ngunit ang mga hindi makapag-ayuno sa una dalawang araw ng Banal na Pentecostes, hayaan silang kumain ng tinapay at kvass sa vespers. Martes. Ang mga matatanda ay lumikha din ng mga katulad na bagay."
Sa ika-69 na kanon ng St. ng mga Apostol sa pagdiriwang ng Pentecostes sa pangkalahatan, ito ay iniutos: "Sinumang hindi nag-aayuno sa loob ng apatnapung araw, hayaan siyang sumabog, maliban kung dahil sa karamdaman: sapagkat ang mahina ay pinatawad na kumain ng langis at alak ayon sa kanyang lakas."
"Tungkol sa pag-aayuno kapag walang kalusugan," ang isinulat ni St. Theophan the Recluse, "ang pasensya sa sakit at kasiyahan sa panahon nito ay pumapalit sa pag-aayuno. hindi mabilis."
Ang pagpapahina ng pag-aayuno Ang mga Ama ng Simbahan ay nagpapayo na gantimpalaan panloob na damdamin pagsisisi at pagnanasa ng Panginoon.
|
|
Anong mga post ang itinatag ng Simbahan
Ang ilan sa mga pag-aayuno ng Orthodox ay patuloy na nagaganap sa parehong mga buwan at petsa, ang iba sa iba't ibang mga petsa, samakatuwid Mga post sa Orthodox ay nahahati sa lumilipas at hindi nasisira. Ang mga pag-aayuno ay maaari ding maraming araw o isang araw.
Mga post na maraming araw, na naaayon sa apat na panahon at itinakda ng Simbahan bago ang mga dakilang pista, apat na beses sa isang taon na tinatawag tayo sa espirituwal na pagbabago para sa kaluwalhatian ng Diyos, tulad ng kalikasan mismo ay na-renew apat na beses sa isang taon para sa kaluwalhatian ng Diyos. Ang pag-aayuno ay espirituwal na naghahanda sa atin na makibahagi sa banal na kagalakan ng darating na mga pista opisyal.
Ang Simbahan ay nagtatag ng dalawang multi-araw na pansamantalang pag-aayuno - Mahusay at Petrov, ang petsa kung saan itinakda depende sa petsa ng Banal na Pagkabuhay na Mag-uli (Easter), at dalawang multi-araw na pag-aayuno - Assumption (o Ina ng Diyos) - mula Agosto 1 hanggang 14 (lumang istilo) - at Nativity (o Filippov ) na pag-aayuno - mula Nobyembre 15 hanggang Disyembre 24 (lumang istilo).
Isang araw na mga post itinatag ng Simbahan - pag-aayuno sa araw ng Pagtaas ng Krus ng Panginoon - Setyembre 14 (lumang istilo), pag-aayuno sa araw ng Pagpugot kay San Juan Bautista - Agosto 29 (lumang istilo), pag-aayuno sa bisperas ng Epipanya - Enero 5 (lumang istilo) .
Bilang karagdagan, ang pag-aayuno ng Miyerkules at Biyernes ay pinananatili sa buong taon.
|
|
Kaya kitang tulungan. Proteksiyon na libro para sa mga matatanda. Payo para sa lahat ng okasyon Alexander Petrovich Aksenov
Paano dapat kumain ang mga matatanda?
Paano dapat kumain ang mga matatanda?
Upang mapanatili ang kalusugan at pahabain ang buhay, kailangan mo ng masustansya at simpleng pagkain. "Ang pagtaba ay nangangahulugan ng pagtanda," sabi ng salawikain.
Ang pagtanda ng tao ay isang natural na biological na proseso, ngunit maaari itong maantala at mapabagal sa tulong ng malusog na imahe buhay, magagawang trabaho, isang makatwirang rehimen, pagsuko ng masasamang gawi at, siyempre, tamang nutrisyon.
Sa kasamaang palad, ang mga matatandang tao ay madalas na walang ingat sa kanilang diyeta: inaabuso nila ang mga produkto ng asukal, tinapay at harina, kung minsan ay lumipat sa mahigpit na vegetarianism, naghahanda ng pagkain ng ilang araw nang maaga, at samakatuwid ay kumukuha ng lipas na pagkain. Dapat nilang isaalang-alang na walang mga ipinagbabawal na pagkain, higit pa o hindi gaanong mas kanais-nais.
Ano ang makikinabang sa mga matatanda?
Una sa lahat, ito ay moderation at routine.
Ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ng mga matatandang tao ay dapat na makatuwirang nutrisyon at ang pagbubukod ng labis na pagkain.
Sa esensya, makatwiran, o malusog, ang nutrisyon ay ang pagsunod sa tatlong pangunahing mga prinsipyo: ang balanse sa pagitan ng enerhiya na ibinibigay ng pagkain at ng enerhiya na kinokonsumo ng isang tao, ibig sabihin, balanse ng enerhiya; pagpapanatili ng balanse ng nutrients (15% proteins, 30% fats, 55% carbohydrates), bitamina at mineral; pagsunod sa diyeta (iminumungkahi na kumain ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw sa parehong oras, nang walang labis na pagkain bago matulog; ang pinakamainam na agwat sa pagitan ng hapunan at almusal ay hindi hihigit sa 10 oras).
Ang pagkain ng mga matatandang tao ay dapat na iba-iba, madaling natutunaw, biologically mahalaga, ngunit, kumpara sa pagkain ng mga kabataan, hindi gaanong puspos ng enerhiya. Dapat itong maglaman ng sapat na halaga ng mga protina, bitamina at asin, lalo na ang calcium, potassium at iron, mga elemento ng bakas, pati na rin ang likido.
Sa katandaan, ang intensity ng self-renewal ng mga protina ay bumababa, na tumutukoy sa isang pagbawas sa pangangailangan para sa kanila (pangunahin ang mga produkto ng karne at karne). Para sa mga matatandang tao, ipinapayong bawasan ang paggamit ng protina sa 1 g bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Pagkatapos ng 60 taon, dapat kang kumain ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at pagkaing-dagat.
Maipapayo na mag-ayos ang mga matatanda mabilis na araw, at ang natitirang oras ay limitahan ang iyong sarili sa isang solong paggamit ng isang ulam ng karne sa diyeta (100 g sa tapos na anyo).
Ang dami ng isda ay dapat na hanggang 75 g bawat araw.
Hanggang sa 30% ng protina ay dapat ipasok sa diyeta, pangunahin sa pamamagitan ng mababang-taba na cottage cheese (100 g bawat araw).
Dapat kang kumain ng 20-30 g ng keso araw-araw - ang pangunahing tagapagtustos ng calcium (mas mahusay na pumili ng banayad at unsalted na varieties ng keso).
Upang maiwasan ang mga bali ng buto, kailangan mong uminom ng gatas - 300 g bawat araw. Ang mga produktong fermented milk ay lalong kapaki-pakinabang - kefir, yogurt, acidophilus. Inirerekomenda na kumain ng 200 g ng kefir araw-araw sa gabi o bago matulog.
Sa katandaan, dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng pula ng itlog sa 2-3 beses sa isang linggo, habang ang puti ng itlog ay maaaring kainin sa anumang dami.
Ang kalahati ng bahagi ng protina ng diyeta ay dapat na mga protina ng halaman: butil at munggo. Idinagdag sa diyeta berdeng gisantes o green beans– bilang isang side dish, sa maliliit na bahagi. Sa mga butil, ang bakwit at oatmeal ay itinuturing na pinakamalusog. Kumpleto ito sa komposisyon ng amino acid Rye bread, ito rin ay pinagmumulan ng mga bitamina B, mineral at hibla.
Ang mga taba ay dapat na limitado, lalo na ang mga matigas ang ulo, lalo na ang mga matabang karne at mataba na sausage. Ang mga dairy fats ay madaling natutunaw; dapat ay hindi bababa sa 30% ng lahat ng taba. Ang parehong bahagi ay kabilang sa mga taba ng pinagmulan ng gulay: 30-40 g bawat araw. Maipapayo na bawasan ang pagkonsumo ng mantikilya sa 10-15 g bawat araw.
Kinakailangang bawasan sa pinakamababa ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng maraming kolesterol (atay, utak, bato).
Makatwirang limitahan ang carbohydrates, pangunahin sa pamamagitan ng asukal at matamis. Ang mga pagkaing mayaman sa starch at dietary fiber ay mas pinipili bilang pinagmumulan ng carbohydrates: tinapay na gawa sa wholemeal flour at bran, whole grain cereal, gulay, prutas at berries.
Ang labis na halaga ng asukal sa mga matatanda at senile na tao ay mapanganib para sa pagbuo ng atherosclerosis at labis na akumulasyon ng masa ng taba. Ang katawan ay tumutugon sa paggamit ng asukal sa malalaking volume sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mas mataas na halaga ng insulin sa dugo; ang labis na pagkonsumo ng asukal ay nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes.
Mahalagang dagdagan ang pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates na naglalaman ng hibla at pectin. Para sa mga matatandang tao, ang kabuuang halaga ng hibla na natupok ay dapat na 25-30 g bawat araw.
Ang isang espesyal na lugar sa diyeta ay dapat ibigay sa mga bitamina at mineral. Ang mga bitamina C, P, A, E, pangkat B ay mga stimulant at regulator ng mga proseso ng oxidative. Bilang karagdagan, ang mga bitamina C at P ay may positibong epekto sa metabolismo ng kolesterol. Ang bitamina A ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat, mauhog na lamad at mga organo ng paningin.
Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkuha ng mga paghahanda ng multivitamin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon (sa taglamig at tagsibol).
Malaki ang pangangailangan ng mga matatandang tao para sa mga mineral. Sa edad, ang ilan ay naiipon sa katawan at ang iba ay bumababa. Halimbawa, bumababa ang nilalaman ng potassium, copper, chromium, yodo, iron, at tumataas ang zinc, lead, at sodium. Isa sa mga sanhi ng senile osteoporosis ay ang kakulangan sa calcium. Ang isang mahusay na preventive effect ay nakuha sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kumplikadong paghahanda ng bitamina D at calcium sa mga kurso 2-3 beses sa isang taon.
Ito ay kinakailangan upang piliin ang mga tamang produkto. Dapat ay mayaman sila sa mga bagay na kulang sa katawan mineral. Kaya, pinagsasama ng mga prutas at gulay ang mababang nilalaman ng sodium na may mataas na nilalaman ng potasa. Ang mga pinatuyong prutas, prun, aprikot, pasas, pinatuyong mga aprikot ay mayaman sa potasa. Ang pagpapakilala ng seaweed at seafood sa diyeta ay nag-aalis ng kakulangan sa yodo.
Araw-araw ang katawan ay nawawalan ng humigit-kumulang 2.4 litro ng likido, habang 1 litro lamang ang nanggagaling sa pagkain. Upang matiyak ang kinakailangang balanse, kailangan mong uminom ng 1.2-1.6 litro ng inumin. Ang mga ito ay maaaring mga juice, compotes, rosehip decoction, mahinang tsaa na may gatas o lemon. Hindi ipinapayong gamitin malakas na tsaa o kape.
Ang pangunahing gawain ng nutrisyon sa katandaan ay pag-iwas sa pagtanda at pag-iwas sa pag-unlad ng sakit. Kaya naman kapag nag-compile diyeta magpatibay ng ilang simpleng alituntunin:
Mas mainam na pakuluan ang karne at isda at kainin ito kasama ng side dish ng mga gulay.
Maghanda ng mga unang kurso sa sabaw ng karne at isda 2-3 beses sa isang linggo, dahil ang sabaw ay naglalaman ng mga sangkap na nagtataguyod ng pag-unlad ng gota.
Kung maaari, subukang isama ang mga pagkaing-dagat - pusit, damong-dagat, hipon, krill paste, dahil mayroon silang isang anti-sclerotic na epekto.
Limitahan ang dami ng mga taba ng hayop at mga pagkain na naglalaman ng saturated fats (lard, loin, ham) at cholesterol (kidney, brains, udders).
Kumain ng hindi hihigit sa 4 na kutsarita ng asukal bawat araw.
Kumain ng rye bread, day-old bread, o bran bread, ngunit hindi hihigit sa 200 g bawat araw.
Maghanda ng higit pang mga pagkaing mula sa iba't ibang cereal, beans, at green peas.
Ang iyong mesa ay dapat may mga sibuyas at berdeng sibuyas, bawang, sariwang damo at lahat ng gulay at prutas.
Isama ang hindi hihigit sa 20-30 g ng mantikilya at 25-30 g ng hindi nilinis na langis ng gulay bawat araw sa iyong diyeta.
Inaasahan ko na ang mga simple, matagal nang alam na katotohanan at tama, malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan at mahabang buhay!
Mga palatandaan ng bayan
Upang mayroon ka magaling na ambassador mga pipino, dapat silang adobo sa parehong araw ng linggo bilang Araw ng Pasko.
Kung ang isang babae ay nagluluto ng tinapay sa panahon ng kanyang regla, ang tinapay ay magiging amag.
Hindi ka maaaring mag-ferment ng repolyo kung mayroong isang patay na tao sa nayon - ito ay magiging walang lasa at mapait.
Hindi mo maaaring lagyan ng rehas ang mga beet sa ikatlong lunar quarter kung mayroong isang patay na tao sa bahay, at para sa isang babae na nasa kanyang regla, ang beet kvass ay magiging mapait.
Oktubre 6 - John the Baptist, sa araw na ito hindi ka maaaring maghanda ng anuman para sa taglamig - ito ay magiging itim at mabubulok.
Sa taglamig, subukang kumain ng higit ngunit uminom ng mas kaunti.
Sa Enero, subukang kumain ng mas maraming pulot na may tubig.
Sa taglamig, subukang uminom ng mas kaunting gatas.
Sa tagsibol, kumain ng mas kaunting tinapay, alisin ang karne at pritong pagkain mula sa iyong diyeta. Sa panahong ito, ang pinakamainam na pagkain ay gatas.
Huwag kumain ng tinapay na mainit at malambot - nakakatulong ito malubhang sakit. Lalo na nakakapinsala sa gastrointestinal tract.
Una kailangan mong kumain ng magagaan na pagkain (halimbawa, mga salad, gulay, prutas, gulay), at pagkatapos ay mabigat. Kung babaligtarin mo ito, bibigyan mo ang iyong sarili ng heartburn.
Kapag nagprito ng karne, hindi ito dapat takpan, dapat itong pahintulutan na huminga. Kung isasara mo ito, ang karne ay nagiging lason.
Sa tanghalian, huwag kumain ng higit sa tatlong pinggan.
Ang tiyan ay nagpapalamig sa katawan kapag ito ay walang laman at nagpapainit kapag ito ay puno.
Kapag busog ka, pagkatapos ay uminom pagkatapos ng maikling panahon, ngunit pigilin ang pag-inom ng labis - ang iyong tiyan ay nagdurusa, ang iyong mga binti ay sumasakit sa takong, at mayroon kang mahirap na mga pangarap.
Kumain ng mas kaunti sa gabi at sa gabi, kung hindi man ay sasakit ang iyong mga mata at dibdib at magkakaroon ka ng maraming iba't ibang uri ng sakit.
Huwag kumain ng manok at baka, baboy at corned beef nang magkasama.
Hindi ka dapat kumain ng gatas na may maaasim na pagkain, o maasim na gatas na may manok.
Hindi ka maaaring uminom ng gatas at isda, alak at gatas nang magkasama.
Huwag uminom ng gatas na may mga prutas gisantes na sopas na may asukal, huwag uminom ng gatas ng kambing na may ghee.
Huwag itago ang matagal nang lutong karne na may bumubulusok na singaw sa isang saradong lalagyan.
Kapag inilagay mo ang kuwarta o minasa ito, siguraduhing walang sumisigaw o nagmumura malapit sa iyo sa oras na ito.
Huwag hayaang tingnan ng mga estranghero ang iyong kuwarta.
Kung ang iyong kuwarta ay hindi gumagana, huwag gamitin ito upang gumawa ng mga pie o iba pang mga lutong produkto. Ito ay magiging mapaminsala.
Ang mga adobo na pipino ay mananatiling mas mahusay sa isang bariles kung kalugin mo ang mga ito nang maraming beses sa araw ng Kataas-taasan ng Banal na Krus.
Isang piraso ng aspen na inilagay sa isang lalagyan na may sauerkraut, pinipigilan ito mula sa peroxidizing.
Kahit noong sinaunang panahon, sinabi ni Hippocrates: "Ang iyong pagkain ay dapat na gamot, at ang iyong gamot ay dapat na pagkain." Matagal nang naiintindihan ng mga tao na ang sanhi ng maraming sakit ay nakasalalay sa mahinang nutrisyon.
Binabanggit ng Bibliya kung ano ang maaari at hindi maaaring kainin, na nagbibigay ng mga halimbawa ng pagkain na malinis at marumi para sa mga tao. "Huwag kang kumain ng anumang masasamang bagay. Ito ang mga hayop na inyong makakain: mga baka, tupa, kambing, usa at chamois, at kalabaw, at usa, at bison, at oryx, at kamelyo.
Alinmang baka na may hating paa at malalim ang hiwa sa magkabilang paa, at ngumunguya, ay inyong kakainin; Huwag lamang ninyong kakainin ang mga ito mula sa mga ngumunguya at may hating mga paa na may malalim na hiwa: kamelyo, liyebre, at jerboa, sapagka't bagaman sila'y ngumunguya, ang kanilang mga paa ay hindi baak: sila'y marumi sa inyo; at isang baboy, sapagka't ang mga paa ay baak, nguni't hindi ngumunguya: karumaldumal nga sa inyo; huwag ninyong kainin ang kanilang karne, at huwag ninyong hawakan ang kanilang mga bangkay. Sa lahat hayop na nasa tubig, kainin ang lahat ng may balahibo at kaliskis; Ngunit ang lahat ng walang balahibo at kaliskis, ay huwag ninyong kakainin: ito ay marumi para sa inyo. Kainin ang bawat malinis na ibon; nguni't sa mga ito ay huwag mong kakainin: ang agila, ang buwitre, ang agila sa dagat, ang saranggola, ang palkon, at ang palkon kasama ang kaniyang uri, at ang bawa't uwak pati ang kaniyang uri, at ang avestruz, at ang kuwago, at ang gull, at ang lawin pati ang uri nito, at ang kuwago ng agila, at ang ibis, at ang sisne, at ang pelican, at ang buwitre, at ang mangingisda, at ang tagak, at ang zoe ng kaniyang uri, at ang hoopoe, at ang paniki. . Lahat ng may pakpak na reptilya ay marumi para sa iyo, huwag kumain kanilang. Kakainin ninyo ang bawat malinis na ibon” (Deuteronomio 14:3-20). Partikular na binanggit ng Bibliya ang tungkol sa dugo ng mga hayop: “Mag-ingat lamang na huwag kumain ng dugo, sapagkat ang dugo ay buhay: huwag mong kakainin ang kaluluwa kasama ng laman” (Deuteronomio 12:23), “...huwag kakain dugo mula sa anumang katawan, sapagkat ang kaluluwa ng bawat katawan ay ang dugo nito; ang sinumang kumain nito ay lilipulin” (Levitico 17:14).
Paulit-ulit na sinasabi sa Bibliya na ang mga tao ay dapat kumain ng tinapay na walang lebadura, at hindi tinapay na pampaalsa, dahil ito ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan. “Huwag kang kakain ng anumang may lebadura; saan ka man naroroon ay kakain ka ng tinapay na walang lebadura” (Exodo 12:20).
Kailan Banal na Trinidad bumisita kay Abraham, isa sa mga pagkain ay tinapay na walang lebadura. “At si Abraham ay nagmadaling pumunta sa tolda ni Sara, at sinabi, “Masahang madali ang tatlong sako ng mainam na harina, at gumawa ka ng tinapay na walang lebadura” (Genesis 18:6).
Iminumungkahi nito na alam ng ating mga ninuno na naghurno mula sa lebadura kuwarta ang tinapay ay nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka, na, sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga pangyayari para sa isang tao, ay nagiging sanhi ng paglitaw ng isang tumor. Halimbawa, hindi kanais-nais kapag mga sakit sa oncological kumain ng mga gisantes, beans at beans, dahil ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng pagbuburo sa tiyan at bituka.
Ang ating mga ninuno ay mga taong relihiyoso, nag-aayuno, at kumakain ng napakakaunting karne. Sa nutrisyon, lalo na ordinaryong mga tao, nangingibabaw ang iba't ibang kvass, herbal tea, at salad ng gulay. Sa panahon ng pag-aayuno, kumain sila lalo na ng maraming sibuyas, bawang, malunggay, labanos, karot, beets, repolyo, pulang paminta, at kangkong. Ang ganitong nutrisyon ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay nilinis ang sarili nito, dahil ang pagtunaw at excretory system. Ang mga lason ay hindi nananatili sa katawan.
Ang pag-aayuno ay may malaking impluwensya sa kalusugan ng tao. Hindi lamang pisikal na kalusugan, kundi pati na rin panloob na buhay tao. Ang Miyerkules at Biyernes sa buong taon, maliban sa Christmastide at buong linggo, ay dapat na mahigpit na mga araw ng pag-aayuno (maliban kung mayroong espesyal na pahintulot upang makapagpahinga ng pag-aayuno). Mayroon ding apat na pangunahing pag-aayuno bawat taon.
Kuwaresma
o Banal na Pentecostes - bago ang Pasko ng Pagkabuhay. Ito ay tumatagal ng pitong linggo: anim na linggo ng Kuwaresma mismo at ang ikapitong linggo ng Pasyon - bilang pag-alala sa pagdurusa ni Kristong Tagapagligtas.
Post ng Pasko- bago ang kapistahan ng Kapanganakan ni Kristo. Magsisimula sa Nobyembre 27, St. Si Apostol Philip, kung hindi man kilala bilang ang Pag-aayuno ni Felipe. Pag-aayuno sa loob ng 40 araw.
Poste ng dormisyon- bago ang Pista ng Assumption Ina ng Diyos. Tumatagal ng dalawang linggo, mula Agosto 14 hanggang Agosto 27 kasama.
Apostoliko o Pag-aayuno ni Pedro- bago ang kapistahan ng St. sina apostol Pedro at Pablo. Magsisimula sa isang linggo pagkatapos ng Holy Trinity Day at tatagal hanggang Hulyo 12. Ang tagal nito ay depende sa kung ang Pasko ng Pagkabuhay ay magaganap nang mas maaga o mamaya. Ang pinakamahabang tagal nito ay anim na linggo, ang pinakamaikli ay isang linggo na may isang araw.
Isang araw na mga post:
Sa Bisperas ng Pasko - ang araw bago ang Pasko (Enero 6). Lalo na mahigpit na mabilis sa mga araw ng Pag-aayuno ng Kapanganakan (ang kaugalian ay hindi kumain hanggang lumitaw ang unang bituin).
Sa araw ng Pagtataas ng Krus ng Panginoon, bilang pag-alala sa mga paghihirap ni Hesukristo sa krus (Setyembre 27).
Miyerkules at Biyernes ng bawat linggo. Miyerkules - bilang pag-alala sa tradisyon ng Tagapagligtas ni Hudas. Biyernes - bilang pag-alala sa mga paghihirap sa krus at pagkamatay ng Tagapagligtas para sa atin.
Ang pag-aayuno sa Miyerkules at Biyernes ay hindi lamang nagaganap sa mga sumusunod na linggo: sa linggo ng Pasko ng Pagkabuhay, sa Christmastide (mula sa araw ng Kapanganakan ni Kristo hanggang sa Epiphany), sa linggo ng Trinity (mula sa kapistahan ng Holy Trinity hanggang sa simula ng Kuwaresma ni Pedro. ), sa linggo ng publikano at Pariseo (bago ang Dakilang Kuwaresma) at sa linggo ng keso o mantikilya bago ang Kuwaresma, kung kailan gatas at itlog lamang ang pinapayagan.
Sa panahon ng pag-aayuno, dapat na tiyak na iwanan ng isa ang lahat ng masasamang gawi at hilig: galit, poot, poot; kailangan mong lumayo mula sa ginulo, masayang buhay, mula sa mga laro, sayawan; hindi na kailangang magbasa ng mga aklat na pumukaw sa maruruming pag-iisip at pagnanasa sa kaluluwa; hindi ka dapat kumain ng karne, gatas, itlog, ngunit dapat mong limitahan ang iyong sarili sa mga pagkaing walang taba (ibig sabihin, mga pagkaing halaman, at kapag pinapayagan, isda), ubusin ang pagkain na ito sa katamtaman. Sa panahon ng maraming araw na pag-aayuno, dapat mangumpisal at tumanggap ng Banal na Komunyon.
Ang mga tamad at hindi nagtatrabaho sa karaniwang araw ng anim na araw, pati na rin ang mga nagtatrabaho kapag pista opisyal, ay lumalabag sa ikaapat na utos.
Ito ay hindi gaanong nilalabag ng mga taong, bagama't huminto sila sa makamundong mga gawain at nagtatrabaho sa mga araw na ito, ay ginugugol sila sa walang anuman kundi kasiyahan at mga laro at nagpapakasasa sa pagsasaya at paglalasing, nang hindi iniisip ang paglilingkod sa Diyos. Lalo na makasalanan ang magpakasawa sa libangan sa holiday, kung kailan dapat tayo ay nasa buong magdamag na pagbabantay, at sa umaga sa liturhiya.
Bago kumain ng pagkain
Ama namin sumasalangit ka! Hallowed be it ang pangalan mo, Oo dumating ang kaharian Iyo: Mangyari ang iyong kalooban, gaya ng sa langit at sa lupa. Bigyan mo kami ng kakanin sa araw-araw; at patawarin mo kami sa aming mga utang, tulad ng pagpapatawad namin sa mga may utang sa amin; at huwag mo kaming ihatid sa tukso, kundi iligtas mo kami sa masama.
Pagkatapos kumain ng pagkain
Mula sa aklat na Law of Karma may-akda Oleg Gennadievich Torsunov
Ang isang tao sa kamangmangan ay kumikilos sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng uri ng pang-iinsulto sa mga tao.Ang isang mabuting tao ay ginagabayan ng katwiran, ang isang madamdamin ay ginagabayan ng isip, ang isang mangmang ay ginagabayan ng damdamin. Ang mga pandama ng isang mangmang na tao ay nakikipag-ugnayan lamang sa paraan ng kamangmangan,
Mula sa aklat na The Art of Qigong ni Won Q Keith
IKALIMANG KABANATA. ANG SINING NG QIGONG ANG NAGBIBIGAY NG IKALAWANG BUHAY SA MGA TAO Sa loob ng maraming siglo, ginagamot ng mga tradisyunal na manggagamot ang mga tao. Ang mga manggagamot ay ginabayan katutubong karunungan, ayon sa kung saan ang sakit ay nakita bilang isang pagbaluktot mga personal na katangian tao, depende sa kanyang kalagayan
Mula sa aklat na AIDS: ang hatol ay binawi may-akda Andrey Alexandrovich Dmitrievsky
Mula sa aklat na Oddities of our body - 2 ni Stephen Juan
Mula sa aklat na The Healing Power of Emotions ni Emrika Padus
"Kailangan ng mga tao ng patnubay" "Natuklasan namin na maraming tao ang nangangailangan ng patnubay," sabi ni Dr. Shealy. "Napakakaunting mga tao ang may pagpupursige na gawin ang mga bagay na ito." mga pagsasanay sa kaisipan sa sarili. Hindi ito madaling trabaho. Tiningnan ko ito ng parang
Mula sa aklat na Brain Plasticity ni Norman Doidge
Mga Device na Nagbibigay sa Mga Tao ng "Super Senses" Bagama't si Bach-y-Rita ay pinakainteresado na ngayon na ipaliwanag ang plasticity ng utak, nagpatuloy siya sa pag-imbento ng mga sensory substitution device. Nakipagtulungan siya sa mga inhinyero upang bawasan ang laki
Mula sa aklat na Karamihan madaling paraan huminto sa pagkain may-akda Natalya Nikitina
Ano ang isasagot sa mga taong "matulungin" - Una sa lahat, salamat sa atensyon sa iyong tao, dahil ngayon ikaw ay isang bituin. - Huwag magpaliwanag ng anuman o gumawa ng mga dahilan. Hindi na kailangang pumunta sa mga detalye ng iyong programa sa nutrisyon at ipagtanggol ito. Lalala lamang nito ang sitwasyon. Sa iyo
Mula sa aklat na Does Your Child Smoke? may-akda Alexander Alexandrovich Alexandrov
Pabula 1 Ang paninigarilyo ay nakakatulong sa mga tao na makapagpahinga. Sa katunayan, napatunayan na ang mga bahagi ng tabako (tar, nikotina, usok, atbp.) ay hindi nakakarelaks, ngunit pinipigilan lamang ang pinakamahalagang bahagi ng central nervous system. sistema ng nerbiyos. Hindi sigarilyo ang nakakatulong sa iyo na makapagpahinga (kung hindi, ang pangunahing aktibong sangkap ay
Mula sa aklat na In Search of Sources of Personal Strength. Usapang lalaki may-akda Valery Sinelnikov
Ang lakas ng isang tao ay nasa kanyang paboritong negosyo, sa paglilingkod sa mga tao. Dapat mahanap ng bawat tao ang kanyang paboritong negosyo, iyon ay, isang aktibidad na tumutugma sa kanyang kalikasan at kinakailangan para sa iba. Napakahalaga para sa kanya na mapagtanto ang kanyang sarili sa lipunan. Sa pamamagitan ng negosyong ito ay makikinabang siya sa mga tao
Mula sa aklat na Great Protective Book of Health may-akda Natalya Ivanovna Stepanova
Sa mga taong gumaling mula sa cancer Mula sa isang liham: “Ilang taon na ang nakararaan na-diagnose akong may thyroid cancer. Iniligtas ako ng Panginoong Diyos. Mahal na Natalya Ivanovna, mangyaring payuhan kung ano ang dapat kong gawin upang hindi bumalik ang sakit at upang ako ay manatiling malusog." Mga taong
may-akda Efremov O.V.
Ano ang natitira para sa mga tao? Wala sa nabanggit" nakakatakot na mga kwento"ay hindi nagdala ng anumang tubig sa mga naniniwala sa kanila sigla, walang pagbawas sa dami ng namamatay, walang pagtitipid sa pagpaalam sa diumano'y masamang ugali. Hindi, wala sa mga argumento sa itaas ang ibig sabihin din
Mula sa aklat na Cholesterol: Another Great Deception. Hindi lahat ay napakasama: bagong data may-akda Oleg Efremov
Ano ang natitira para sa mga tao? Wala sa mga "nakakatakot na kwento" na nakalista sa itaas ang nagdala sa mga naniniwala sa kanila ng isang pagtaas ng sigla, pagbaba ng dami ng namamatay, o pagtitipid sa pagpaalam sa diumano'y masamang gawi. Hindi, wala sa mga argumento sa itaas ang ibig sabihin din
Mula sa aklat na Bath at sauna para sa kalusugan at kagandahan may-akda Vera Andreevna Solovyova
Mga rekomendasyon para sa mga taong may iba't ibang edad Ang pangunahing bentahe ng isang Finnish dry-air bath (sauna) kaysa sa isang steam bath (Russian steam bath) ay na ito ay lumilikha ng mas mataas na temperatura at ang relatibong halumigmig ay hindi gaanong mahalaga. Gayunpaman, ang sauna ay mayroon ding mga disadvantages nito. Sa loob,
Mula sa aklat na Chinese miracle techniques. Paano mabuhay nang matagal at maging malusog! may-akda Savely Kashnitsky
Mula sa aklat na Paggamot sa mga Bata hindi kinaugalian na mga pamamaraan. Praktikal na encyclopedia. may-akda Stanislav Mikhailovich Martynov
Ang bawang ay nagbibigay lamang ng init sa mga taong tunay na naniniwala dito. Isipin ang isang pharmaceutical na gamot na sabay-sabay na pumipigil sa myocardial infarction, at binabawasan ang panganib ng kanser, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, at nagpapababa ng altapresyon.
Mula sa aklat na Formula for Absolute Health. Ang paghinga ayon kay Buteyko + "Baby" ni Porfiry Ivanov: dalawang pamamaraan laban sa lahat ng sakit may-akda Fedor Grigorievich Kolobov
Upang matulungan ang mga tao na makabisado ang "Bata", binigyang-kahulugan ni P.K. Ivanov ang kanyang sistemang pangkalusugan na "Bata" bilang ideya ng pag-unlad ng mundo sa pamamagitan ng tao, bilang kanyang (tao) na gawain sa landas ng kanyang muling pagkakaisa sa Banal na Espiritu. Samakatuwid, paulit-ulit na binalaan iyon ng Guro, noon pa
Na nagiging mahalagang milestone sa buhay ng maraming kababaihan. "Naka-duty ako," buong pagmamalaking deklara ng mga babae, na mapanghamong tinatanggihan ang mga pork chop at mataba na cake. Ang mga nag-aayuno ay masigasig na sumusunod sa mga culinary canon ng simbahan, nang hindi nalalaman na ang pag-aayuno ay hindi isang diyeta. Ito ang panahon para sa espirituwal na paglilinis. At ang pagsuko sa mga kasiyahan sa laman ay tulong lamang sa pakikipag-usap sa Diyos. Posible bang taimtim na mag-isip tungkol sa matataas na bagay sa mga tunog ng tiyan na dumadagundong mula sa pagkabusog?
Ayon sa mga tradisyon ng Orthodox, mayroong apat na pag-aayuno sa taon: Nativity, Great, Petrov at Assumption. Ang anumang pag-aayuno ng Kristiyano ay nagsasangkot ng ganap na pag-iwas sa pagkain ng hayop, ngunit bawat isa ay may sariling mga subtleties. Ang Kuwaresma ang pinakamahaba at mahigpit. Siya ay pinananatili sa loob ng 40 araw.
Sa lahat ng araw, ang mga pagkaing halaman lamang ang pinapayagan, Linggo Ang mga pagkaing gulay ay maaaring lasahan ng langis ng gulay. Pinapayagan din ang alak sa Linggo, siyempre, sa katamtamang dami. Ang langis ng gulay ay pinapayagan sa lahat ng Sabado maliban sa isa - ang huli bago ang Pasko ng Pagkabuhay. Ang lahat ng "masaya" ay mahigpit na ipinagbabawal: karne, gatas, isda, itlog, keso, kulay-gatas, cottage cheese, langis ng hayop, karne at isda na sausage. Hindi mo maaaring kainin ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga ito sa ilang lawak. Ang yogurt at ice cream ay ipinagbabawal. Kahit na matamis na inihurnong pagkain ang landas patungo sa mesa ng Orthodox ay iniutos. Ang pinakamahigpit na mga kinakailangan ay ipinapataw sa nutrisyon sa unang linggo ng pag-aayuno: ang mga pagkaing halaman lamang na walang paggamot sa init at malamig na inumin. Halos tinapay at tubig.
Ang pagtanggi na "isuko ang pagkain" sa mahabang panahon ay may mahabang kasaysayan at praktikal na kahulugan. May kaunting pagkain sa buhay magsasaka, at ang pag-iipon nito ay nagbigay-daan sa mga pamilya na mabuhay hanggang sa susunod na ani. Sa mga panahon ng mahabang pag-iwas sa karne at mataba na pagkain, posible na mag-save ng pagkain para sa oras na ang mabigat na pisikal na paggawa ay nagsimulang mangailangan ng malaking gastos sa enerhiya.
Ang lahat ng pag-aayuno ay naganap sa mga panahon na walang mahirap na pisikal na trabaho, at, samakatuwid, hindi na kailangang kumain ng sagana. Nauuna ang Kuwaresma sa panahon ng paghahasik sa tagsibol. Matatapos na ang mga supply para sa taglamig, at ang pagsusumikap ay naghihintay, ang mga resulta nito ay matukoy ang kagalingan ng pamilya para sa darating na taon. Ang pag-aayuno ay nagbigay ng pagkakataon upang suriin ang mga reserba at lakas ng isa.
SA Kamakailan lamang lahat ay kasama sa relihiyosong pag-aayuno maraming tao, malayo sa mga tanong ng pananampalataya. Para sa kanila, ang pag-aayuno ay isang pagkakataon upang mapabuti ang kanilang kalusugan, "mag-alis", "maglinis" o mawalan ng timbang. labis na timbang sa paghihintay sa darating na tag-araw. Nang walang malalim na pagsisiyasat relihiyosong kakanyahan, Lahat mas maraming babae Ginagamit ko ang post na ito para sa puro pragmatikong layunin. Bukod dito, tungkol sa mga benepisyo maraming araw na pag-aayuno Tanging ang mga tamad ay hindi sumulat para sa kalusugan.
Pag-aayuno at kalusugan
Ngunit kapaki-pakinabang ba ang pag-aayuno gaya ng sinasabi nila? Ang may-akda ng mga sikat na aklat sa pagluluto, si William Pokhlebkin, ay sumulat: “Sa pag-aayuno nakikita ko lamang ang layunin ng simbahan na sakupin ang mga tao. Likas sa isang tao na kumain ng higit sa taglamig at mas kaunti sa tag-araw. Sa taglamig - isda, karne; sa tag-araw - mga gulay at prutas." Marahil ay may labis na kategorya sa mga pahayag na ito, ngunit hindi maaaring hindi aminin na mayroong sentido komun dito. Ano ang ipinagbabawal na kainin sa panahon ng pag-aayuno? Mga produktong naglalaman ng protina at taba ng hayop. Kung ganap nating ibubukod ang mga produktong ito, magkakaroon lamang tayo ng mga carbohydrate upang mapunan ang mga gastos sa enerhiya. Sa panahon ng pag-aayuno, ang pagkain ay nagiging karbohidrat-gulay na diyeta. Ang sinumang babae na dati nang walang muwang na sinubukang magbawas ng timbang sa sikat na "bakwit" o "kanin" na mga diyeta ay alam kung ano ang kasama nito. Ang mga karbohidrat na natupok sa napakalaking dami ay agad na idineposito sa balakang, tiyan at pigi. Ang mga benepisyo ng naturang nutrisyon mula sa isang kagandahang pananaw ay kaduda-dudang.
Ngunit hindi ito ang pangunahing panganib para sa babaeng katawan. Ang sobrang carbohydrates ay seryosong makakaapekto sa metabolismo, na magreresulta sa pagtaas ng produksyon ng kolesterol. Ang pancreas, na gumagawa ng mga enzyme upang masira ang malaking halaga ng carbohydrates, ay nanganganib na ma-overstraining ang sarili nito. Alam ng lahat kung ano ang kolesterol para sa kalusugan: ang labis nito ay tiyak na hahantong sa mga sakit sa cardiovascular. Kaya ang mataas na carbohydrate intake ay maaaring lumiko malusog na babae sa isang matabang babae na may sakit sa puso at diabetes. Mayroong ilang pagmamalabis dito, ngunit sino ang handang makipagsapalaran upang suriin ang kanilang sarili?
Ang kumpletong pag-iwas sa protina ng hayop ay humahantong din sa malubhang kahihinatnan. Ang katawan, na dating nakatanggap ng protina upang bumuo ng mga selula, ay magsisimulang sumipsip ng sarili nitong mga reserba. Ang ganitong pagpuna sa sarili ay agad na makakaapekto sa iyong hitsura. Ang kondisyon ng buhok, kuko, at balat ay masisira nang husto. Ang balat ay magiging mas manipis, manipis at maputla, tulad ng pergamino. Ang kanyang pagiging sensitibo ay tataas at, bilang isang resulta, hindi isang malusog na pamumula ang mamumulaklak sa kanyang mga pisngi, ngunit ang mga patumpik-tumpik na spot.
Ang iyong mga kuko ay magiging patumpik-tumpik at ang iyong buhok ay magiging tuyo at malutong. Para sa mga kuko, tulad ng para sa buhok, ang pagbuo ng mga protina na naglalaman ng asupre ay mahalaga: methionine, taurine, cystine at cysteine. Lalo na marami sa kanila ang yolk, karne, isda, manok, at atay. Sa mga pagkaing bawal lang kainin sa panahon ng pag-aayuno. Gayunpaman, para sa maraming kababaihan, ang kabaligtaran na epekto ay nangyayari sa kanilang buhok at balat. Kapag ang balanse ng protina ay nabalisa, ang katawan ay nagsisimulang maglabas ng isang malaking halaga ng subcutaneous fat. Ang balat ay kumikinang na may bukas na mga pores, at ang buhok ay magiging makintab. Ang molekula ng collagen, ang pangunahing protina ng balat, ay binubuo ng 2000 amino acids. Ang collagen ay responsable para sa lakas at pagkalastiko ng balat. Kung ang synthesis ng naturang ang pinaka kumplikadong protina, kung gayon walang mga pampaganda ang makakatulong. Ang mga kahihinatnan ng isang diyeta na walang protina ay malinaw na makikita sa mukha.
Ngunit wala nang higit na naghihirap mula sa kakulangan sa protina kaysa sa mga reproductive organ ng isang babae. Ang pangmatagalang pagtanggi sa protina ng hayop ay maaaring humantong sa pagkasayang ng mga ovary, at bilang isang resulta, sa kawalan ng katabaan. Kahit na sa hinaharap ay magsimula kang sumandal sa napaka-mapanganib na mga cutlet ng baboy, ang pag-andar ng mga ovary ay hindi na maibabalik ang sarili nito.
Bilang isang kontra-argumento, maraming mga tagasuporta ng pag-aayuno ang nagtatalo na ang protina ng hayop ay maaaring pantay na mapalitan ng protina ng halaman: rapeseed, soybeans, legumes. Gayunpaman, sa proseso ng ebolusyon, ang ating katawan ay nabuo sa paraang kung wala ang paggamit ng mga taba ng hayop, ang mga taba ng gulay ay hindi maaaring ganap na masipsip. Sa 20 amino acids na bumubuo sa protina, ang katawan ay maaaring nakapag-iisa na mag-synthesize ng kalahati lamang. Ang natitirang mga amino acid ay tinatawag na mahalaga at dapat ibigay sa katawan ng tao sa pamamagitan ng pagkain. Mayroong isang bilang ng mga produkto na naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga amino acid (karne, itlog, isda) - ang mga kinakailangan lamang. mahigpit na pagbabawal sa post Ang mga pagkaing protina ng halaman (mga gisantes, beans, nuts) ay naglalaman ng hindi kumpletong hanay ng mga amino acid. Ang ikalimang bahagi lamang ng beans na kinakain ay gagamitin para sa hinaharap kung hindi sila "pinakintab" ng mga protina ng hayop. Bilang karagdagan, ang mga amino acid ng protina ng halaman ay makabuluhang naiiba sa mga tao, na ginagawang mas hindi natutunaw ang mga ito.
Ang pag-aayuno ay hindi nakakapinsala para sa mga matatandang tao. Taliwas sa popular na paniniwala, ang tumatanda na katawan ay nangangailangan ng mas mataas na halaga ng protina upang mapanatili ang mga bumababang proseso. At carbohydrates, lalo na sa malalaking dami Sa kabaligtaran, maaari silang magdulot ng malubhang pinsala. Ang mga lumang sugat ay lalala at may panganib na lumitaw ang mga bago.
Ito ay isang hindi kumpletong listahan ng kung ano ang puno ng hindi kritikal na pagsunod sa ritwal na fashion. Ngunit ito ay sapat na upang pag-isipang mabuti kung paano magtatapos ang post. Ang pagbibigay ng pagkain sa mahabang panahon ay isang mahirap na pagsusuri sa kalusugan. Ang pagbabago ng diyeta ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa katawan, lalo na para sa mga matatanda at hindi masyadong malusog. Bilang resulta ng pagbabago ng iyong diyeta, maaaring lumala ang mga malalang sakit o maaaring lumitaw ang mga bago.
Ang pinaka-makatwirang bagay ay hindi magmadali sa pag-aayuno tulad ng sa isang pool, mahigpit na pagsunod sa lahat ng "pag-aayuno" na mga utos. Siya nga pala, Simbahang Orthodox Sa panahon ng Kuwaresma, hinihimok niya ang mga taong may mahinang kalusugan, mga bata, at mga buntis na kababaihan na huwag maging sobrang mahigpit na mga sumusunod sa mga Orthodox canon. Kahit na ang mga manlalakbay ay pinahihintulutang lumihis sa mga mahigpit na alituntunin.
Kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, pagkatapos ay bago isuko ang iyong karaniwang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. At para sa malusog na mga tao, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng mga paparating na araw ng pag-aayuno at huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan. Mga pananaw sa relihiyon marami, katutubong tradisyon at mga kaugalian sa pagkain - higit pa, ngunit kalusugan - isang bagay. At tanging sa iyong kapangyarihan na pangalagaan ito.
Svetlana Berestova
website para sa magazine ng kababaihan
Kapag gumagamit o nagpi-print muli ng materyal, isang aktibong link sa online na magazine ng kababaihan ay kinakailangan
Pero syempre, Ang mga paglihis mula sa tinatanggap na mga regulasyon ng post ay posible kung ang isang tao ay may sakit at wala pisikal na lakas upang sumunod dito. Gayunpaman, ito ay pinakamahusay na makipag-ugnayan sa pari, humihingi ng kanyang basbas at payo.
Alam mo, sa pisikal na tayo ay talagang mas mahina kaysa sa ating mga ninuno, na nagpakita ng mga kamangha-manghang halimbawa ng pag-iwas, at hindi natin kayang tanggapin sa ating sarili ang kanilang sukatan ng asetisismo. Ngunit tayo ay mas mahina kaysa sa kanila kapwa sa isip at espirituwal. At samakatuwid, ngayon ang pari ay kailangang magpakumbaba hindi lamang sa mga may pisikal na karamdaman, na ginagawang mas madali para sa kanila na umiwas na may ilang uri ng indulhensiya. Ang isang modernong taong nagsisimba ay maaaring hindi handa para sa pag-aayuno na puro sikolohikal. Ang pag-iisip na kailangang isuko ang kanyang karaniwang pagkain sa loob ng 40 araw ay nakakatakot sa kanya. At kapag nakita mo na ang isang tao ay hindi tiyak na nagpasya na mag-ayuno, kung gayon, upang hindi siya tuluyang itulak, Maaari ka bang magmungkahi ng ilang uri ng "pang-edukasyon" na post?: sa unang pagkakataon, ang nag-aayuno ay dapat magbigay ng hindi bababa sa karne at anumang bagay na mahinhin. At may pag-asa na sa susunod na post ay mag-mature na siya para sa mas mahigpit na pag-iwas.
Ayon sa mga kanon ng Simbahan, kung, halimbawa, ang isang tao ay nasa kalsada - ang pag-aayuno ay humina. Nangyayari na ang isang tao sa isang mahabang paglalakbay o paggawa ng mabigat na pisikal na paggawa ay kumakain ng pagkain ng halaman, at pagkatapos ng maikling panahon ay nakaramdam siya ng gutom muli. Ngunit walang mga kondisyon para dito. Hindi ka titigil bawat oras, kung hindi, hindi ka makakarating, wala kang gagawin. Wala lang oras para gawin ito. Samakatuwid, hindi magiging kasalanan kung humina ang pag-iwas sa kasong ito.
Sa panahon ng pag-amin, ang isang residente ng Optina Pustyn ay kailangang marinig na ang isang lalaki ay naglalakbay mula sa malayo, nais na kumuha ng komunyon sa Optina, ito ay mahalaga para sa kanya, ngunit sa mahabang paglalakbay siya ay pinilit na kumain ng mga sausage, dahil wala nang iba pa. . Siyempre, hindi ko siya mapipigilan na tumanggap ng Komunyon at pinahintulutan ang kasalanang ito.
Ang iba ay magsasabi na maaari silang kumain ng tinapay at tsaa, ngunit ito ay isa pang sukdulan, dahil sa medyo mahabang paglalakbay sa hinaharap. Kaya't mayroong isang sitwasyon kung kailan ang isang tao ay hindi makapag-ayuno, at isa pa kapag ang isang tao ay sadyang ayaw na labagin ang kanyang sarili sa anumang paraan.
Ang parehong naaangkop kung ang isang tao ay nagtatrabaho nang malayo sa bahay at naglalakbay ng malayo upang magtrabaho araw-araw, ang kanyang posisyon ay katumbas ng isang manlalakbay. Maaari mong paluwagin ang ilang bagay.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga taong nangangailangan ng calcium na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit, kung nagpapakasawa ka sa mga produkto ng pagawaan ng gatas sa panahon ng pag-aayuno, hindi ito nangangahulugan na "kung minsan ay maaari kang kumain ng isang itlog o isang piraso ng sausage." Napakabihirang mangyari na ang karne ay kailangan din bilang gamot, para sa ilang mga sakit sa dugo. Sa pangkalahatan, dapat na mahigpit na umiwas sa karne sa panahon ng pag-aayuno. Ang karne sa panahon ng Kuwaresma ay isang napakabihirang eksepsiyon at, tulad ng anumang indulhensiya, kinakailangang kumuha ng basbas mula sa pari.
Ang pagpapahinga sa pag-aayuno ay posible para sa mga buntis na kababaihan at mga may sakit, ang mga mahina at nanghihina ng sakit. Tungkol doon
Sukat ng pag-aayuno: kung paano mag-ayuno para sa mga may sakit at buntis na kababaihan
Madalas na sinasabi na ang pag-aayuno ng isang ina ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa espirituwal na buhay ng isang bata. Magiging mabuti ba ang isang bata mula sa isang hindi kinakain na piraso ng karne?
Pero pinag-uusapan natin na ang pag-aayuno ay isang sakripisyo sa Diyos. Kung nag-aayuno si mommy, gusto siya
magagawaKung ikaw ay nag-aayuno bilang isang sakripisyo sa Diyos, kung gayon ito ay nakalulugod sa Kanya at ang sanggol ay madarama ang biyaya ng Diyos, tulad ng kapag bumibisita sa isang templo, tulad ng kapag ang mga magulang ay nananalangin.
"Nanata si Inay sa Diyos: kung mananatili akong buhay, sasama siya sa akin sa isang paglalakbay sa pasasalamat sa St. Mitrofan ng Voronezh. At, salamat sa Diyos, gumaling siya... ...Nga pala, "nag-ayuno siya noong Lunes" para sa mga bata (nag-ayuno noong Lunes), ngunit palagi niyang itinatago ito sa amin. Sa katunayan, pinalaki at pinalaki niya ang lahat ng anim na anak (tatlo sa mas mataas institusyong pang-edukasyon, at tatlo - sa gitna). Metropolitan Veniamin Fedchenkov. Kaloob ng Diyos sa aking buhay
Panuntunan ng St. Sinabi ni Timothy ng Alexandria: "Ang isang asawang babae na nanganak sa Ika-apat ng Pasko ng Pagkabuhay ay inutusan na huwag sundin ang legal na pag-aayuno, ngunit palakasin ang kanyang sarili hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-inom ng alak at katamtamang pagkain, sapagkat ang pag-aayuno ay naimbento upang pigilan ang katawan, at kapag ito ay mahina, hindi ito kailangang pigilan, ngunit upang matulungan kang maging malusog at mabawi ang iyong dating lakas."
Sinasabi ng panuntunang ito ang lahat alinsunod sa mataas na pag-aaral ng Griyego:
palakasin iyong sarili sa pagkain, limitado. Kung kailangan mong kumain ng pagkain bilang gamot, kainin ito, o baka hindi mo kailangang gamutin ng pag-aayuno? Bukod dito, ang panuntunang ito ay hindi nagkansela ng pag-aayuno; ang dahilan kung bakit tayo nag-aayuno ay ipinahiwatig din dito: tayo ay nag-aayuno upang limitahan ang ating mga pagnanasa. Ngunit ang sakit mismo ay isang limitasyon.
Siyempre, sa kaso ng toxicosis - isang masakit na kondisyon, sa kaso ng mahinang kalusugan, kailangan mong kainin kung ano ang kinakailangan ng katawan. Ngunit “ang masamang sundalo ay ang ayaw maging heneral. Dapat maunawaan ng bawat sundalo ang kanyang maniobra."
Bakit ka nag-aayuno? Kung mommy ka, ang trabaho mo ay manganak. malusog na sanggol: kailangan mong kumain ng tama, at ang iyong estado ay dapat na mapayapa at masaya, at dapat itong ipasa sa iyong anak. Kung hindi maganda ang pakiramdam mo, pagkatapos ay kainin kung ano ang kailangan ng iyong katawan. At nagsisimula kaming maging mas maliit - kung hindi, posible, ngunit paano ito? Kaya, alinman ay itinakda mo sa iyong sarili ang gawain ng panganganak ng isang bata at higit sa isa, o gagawin mo ang pag-aayuno sa pharisaical literalism. Kung ang iyong puso ay mapayapa, masaya, kung gayon ang tagumpay ay tama, ngunit kung tinatrato mo ang Diyos bilang isang accountant na binibilang para sa iyo kung ano ang iyong kinakain, kung gayon ikaw ay nagkakamali. Ngunit sa parehong oras, napakadali para sa isang tao na makapagpahinga at bigyan ang kanyang sarili ng hindi kinakailangang mga indulhensiya. Ito ay nangangailangan ng parehong pagpipigil sa sarili at buhay simbahan, at umaasa sa payo ng isang confessor at mga taong may karanasan na sa lugar na ito.
At kung ikaw ay may sakit, nasa ospital, pagkatapos ng operasyon, o mayroon diabetes o iba pang seryosong bagay, kailangan mong maglakad sa pagitan ng Scylla at Charybdis upang hindi mawalan ng lakas at magsakripisyo sa Diyos!
At p Ang OST ay hindi referral sa ospital! Ang isa ay dapat mag-ayuno nang mahigpit gaya ng makatotohanang magagawa ng isa.
Kadalasan ang mga mananampalataya ay nagsisimulang mag-ayuno nang labis: ang paninibugho na lampas sa katwiran, sa aking palagay, ay nauugnay sa pagkawala ng mga tradisyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga isyu ng pag-aayuno, sa katunayan, ay dapat na magpasya hindi nang labis ng pari kundi ng mga tradisyon ng pamilya. Sa isang malaking pamilyang patriyarka, kung saan nag-ayuno ang mga lolo't lola, tiyuhin, at tiyahin, nakita ng isang bata mula pagkabata ang lahat ng uri ng pag-aayuno, kung paano nag-ayuno ang mga nasa hustong gulang, kung paano nag-ayuno ang mga buntis na asawa ng mga nakatatandang kapatid na lalaki, at kung ang maysakit ay nag-ayuno.
Kailangan mong limitahan ang iyong sarili, lalo na ang mga buntis, nang matalino. Halimbawa,
limitahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong panlabas na impresyon, ang pangunahing pinagmumulan nito ay telebisyon, mula sa ugali ng paghusga at pagpili ng mga buto ng bawat isa.
Ang sabi ni Apostol Pablo "Laging maging masaya. Magdasal ng walang tigil. Magpasalamat sa lahat
"(1 Sol. 5, 16-18). Kung ang iyong kalagayan ay ganito, ang iyong pag-aayuno ay nakalulugod sa Diyos. Kung hindi mo mapanatili ang gayong kagalakan, kung gayon hindi mo natutupad ang pangunahing gawain ng pag-aayuno. Ngunit kahit na kahit papaano ay nililimitahan mo ang iyong sarili, gagantimpalaan ito ng Panginoon, hinahalikan Niya ang iyong intensyon.
Ang pag-aayuno ay nakasalalay sa espirituwal at pisikal na lakas ng taong nag-aayuno
at isang buntis. Para sa isang babaeng nagsisimba, na nagdadala, marahil ay hindi ang kanyang unang anak, na nakatira Pamilyang Orthodox sa normal na kurso ng pagbubuntis, malamang na posible na mag-ayuno ayon sa mga patakaran (ngunit sa pagiging maingat na inaasahan sa isang taong karaniwang nakasimba).
Sa mga taong may maliit na simbahan,
kulang sa sapat na karanasan buhay Kristiyano, Siguro, dapat may isa pang sukatan ng pag-aayuno
. Una, kailangan nating isipin ang mga pangunahing kaalaman - tungkol sa pananampalataya kay Kristo at kaalaman sa Ebanghelyo. Kung hindi, marami ang gustong mag-ayuno (o hindi mag-ayuno) para sa kanilang sariling kaluwalhatian, at hindi para sa kaluwalhatian ng Diyos, gaya ng sinabi ni Apostol Pablo - “Ako ay kumakain para sa ikaluluwalhati ng Diyos; hindi ako kumakain, hindi ako kumakain para sa kaluwalhatian ng Diyos.” Huwag pasukin ang iyong mga pagnanasa sa pangkalahatan, ngunit huwag ding isara ang iyong bibig - pakiramdam na mabuti ang iyong sarili at ang sanggol.
Ang pag-aayuno ay hindi para sa iyong sariling kaluwalhatian, ngunit para sa kaluwalhatian ng Diyos
Hindi na kailangang humingi ng basbas bilang parusa sa pag-aayuno o para sa pahintulot nito. Bago mag-ayuno, humingi lamang ng basbas sa iyong kompesor o kura paroko. Blessing lang.
Hindi na kailangang aprubahan ng iyong confessor ang isang listahan ng kung ano ang mayroon ka,
at kung ano ang hindi dapat kainin (at sa kung anong dami) ay sadyang hindi karapat-dapat sa ating buhay simbahan.
Mas angkop na magtanong tungkol sa nutrisyon sa panahon ng karamdaman at pagbubuntis sa doktor na iyong pinapatingin. Karapat-dapat pa rin ang pag-amin sa iyong confessor hindi sa mga tanong tungkol sa pagkain, ngunit sa mga espirituwal na problema at karanasan.
Mula sa mga itinanong, nakikita natin na kadalasan ang problema ng pag-aayuno ay, una sa lahat, isang problema sa nutrisyon, ngunit (tulad ng alam) ang pag-aayuno ay hindi lamang pag-iwas sa pagkain. Nag-aayuno ang isip, nag-aayuno ang puso ng tao, nag-aayuno ang dila.
Ang patristikong pagtuturo ay nananawagan sa paggawa ng mga gawa ng awa at kabutihan sa panahon ng Kuwaresma, natututo mula sa Banal na Kasulatan, magsisi sa mga kasalanan, manalangin nang mas masigasig kaysa karaniwan, dumalo sa mga banal na serbisyo (kung maaari), tumanggap ng Banal na Komunyon
. At kabaliktaran - lumayo sa hindi kinakailangang libangan, walang kabuluhan ng pag-iisip, walang ginagawang pag-uusap at iba pang kasamaan. Ang lahat ng ito ay mas mahalaga kaysa gastronomy at mas mahalaga sa pangkalahatan.
Laging magalak!
Tulad ng sinabi ni St. Seraphim ng Sarov, kumain ng gusto mo, huwag lang kainin ang isa't isa. Ito ay atin ang pangunahing problema. Ngunit ang mga buntis ay dapat kumain ayon sa siyensya at walang masama kung ang isang buntis ay magnanasa ng isang produkto at kumain nito. Hindi mo lang kailangang kalimutan ang tungkol sa mga salita ng Banal na Apostol na si Pablo: "Lagi kang magalak, salamat sa Diyos sa lahat ng bagay"; hindi mo kailangang subukang gawing malungkot ang Kristiyanismo.
Ang sukatan ng pag-aayuno ay indibidwal
Ang pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis ay walang alinlangan na indibidwal: kung gusto mo, kumain ng karne, kung ayaw mo, huwag kumain. Kung hindi ka kumain ng karne sa loob ng isang buwan at kalahati, walang mangyayari sa iyo o sa iyong anak. Hindi ka mag-aayuno buong taon. Kung hindi ka mabubuhay nang walang kebab, pagkatapos ay kainin ang mga ito. At kung kailangan mo ng pagawaan ng gatas, kainin ito. Huwag lang kumain ng sobra.
Sa katunayan, ang pagkonsumo ng protina ay hindi na sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa panahon ng pagpapakain - iyon ay kapag ito ay masikip nang walang gatas. Pagkatapos mong mag-ayuno ng isang linggo, kapansin-pansing bababa ang iyong gatas.
Isa pa kilalang katotohanan: sa panahon ng pagkubkob ng Leningrad, ang mga ganap na pagod na kababaihan ay nagsilang ng mga ganap na bata. Nangangahulugan ito na sila mismo ang kumukuha ng lahat ng kailangan nila mula sa katawan ng ina. Ang mga ngipin ng ina ang maaaring mabali at malaglag ang buhok...
Umiwas sa kung ano ang iyong kinalululong
Para sa isang babae, ang pagbubuntis ang kanyang nagawa, ang maliit na sakripisyo sa Diyos na kaya niyang gawin.
Kailangan mong mag-ayuno ayon sa iyong sariling lakas
dahil, sa kasamaang palad, modernong kababaihan hindi ganoon kalakas sa pisikal, at sa espirituwal din. Kung nagkaroon ng maikling pahinga sa pagitan ng mga pagbubuntis, ang pag-aayuno ay napakahirap.
Kailangan mong kumain ng anumang gusto mo at limitahan ang iyong sarili lamang sa kung ano ang hindi partikular na kinakailangan. Ang bawat babae ay dapat matukoy ang kanyang diyeta para sa kanyang sarili, hanapin ang "gintong ibig sabihin". Para sa marami, ang pag-iwas sa matamis ay nagiging isang limitasyon. Mayroon ding maraming mga kaso kapag ang mga kababaihan ay nag-ayuno sa buong pagbubuntis, mahigpit na sinusunod ang pag-aayuno at nagsilang ng mga malalakas na sanggol. Ibig sabihin, kung malakas ang pakiramdam mo at pinapayagan ito ng iyong kalusugan, maaari kang mag-ayuno.
Ang pinakamahalagang bagay ay huwag magalit sa iba.
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong umiwas hindi mula sa karne at yogurt, ngunit mula sa kung ano ang mayroon kang mga pagkagumon. Maaari mong limitahan ang iyong sarili mula sa panonood ng TV at idle talk. Pagkatapos ng lahat, subukang huwag hatulan, ngunit ito ay mas mahirap kaysa sa hindi kumain ng isang piraso ng karne.
Sa panahon ng Kuwaresma, na sa 2019 ay tatagal mula Marso 11 hanggang Abril 27, ang mga mananampalataya ay ipinagbabawal na isama ang mga produktong hayop sa kanilang diyeta sa loob ng 7 linggo (linggo).
Ito ay karne at anuman mga pagkaing karne, mga produkto ng isda at isda, itlog, gatas at lahat ng produkto batay dito (cream, kefir, yogurt, yogurt, mantikilya, cottage cheese, keso, atbp.).
Bilang karagdagan, sa panahong ito hindi ka dapat uminom ng alak. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng gayong diyeta ay maaaring maging mahirap. Samakatuwid, ang mga eksepsiyon ay ginawa para sa mga taong may sakit, manlalakbay, bata, buntis at nagpapasuso.
Ang mga monghe na nag-alay ng kanilang buhay sa paglilingkod sa Panginoon ay kinakailangang magsagawa ng mahigpit na pag-aayuno. Hindi ito kinakailangan sa mga karaniwang tao. Pinapayuhan sila ng mga klero na huwag ubusin ang kanilang sarili sa gutom, ngunit higit sa lahat, iwasan ang labis na pagkain.
Sino ang pinahihintulutang relief sa panahon ng Kuwaresma?
Ang mga may sakit at matatanda ay maaaring magbigay lamang ng karne o hindi gumawa ng mga paghihigpit sa pagkain. Dapat iwasan ng mga manlalakbay ang mga pagkaing pinagmulan ng hayop hangga't maaari.
Ang mga taong nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa ay maaaring sumunod sa mga minimum na kinakailangan. Ngunit sa anumang kaso, para sa pagpapahinga sa panahon ng pag-aayuno, dapat kang kumuha ng basbas mula sa pari.
Sino pa ang pinapayagang relief sa panahon ng Kuwaresma? Ang mga taong may mga problema sa pagtunaw ay maaaring hindi sundin ang mga rekomendasyon para sa isang hilaw na pagkain na diyeta.
Sino ang pinapayagang hindi magdaos ng Kuwaresma? Ito ay mga batang wala pang pitong taong gulang, mga buntis at nagpapasuso.
Anong mga konsesyon ang ibinibigay ng simbahan para sa mga layko sa panahon ng Kuwaresma? Sa halip na tumanggi sa pagkain sa una at mga huling Araw post (sa Malinis na Lunes, Biyernes Santo) maaari kang sumunod sa dry eating, iyon ay, kumain ng thermally unprocessed na pagkain.
SA Sabado Santo Hindi mo kailangang manatili sa tuyo na pagkain at kumain ng pinakuluang pagkain; bilang isang pagbubukod, pinapayagan din ang langis ng gulay.
Sa Lunes, Martes at Huwebes, bilang isang pagbubukod, ang mga karaniwang tao ay maaaring kumain ng isda.
Ngunit kahit na ang mga pinahihintulutang hindi magdiwang ng Kuwaresma ay maaaring mag-ayuno ng hindi bababa sa ilang araw, halimbawa, Lunes, Miyerkules at Biyernes, isuko ang mga produktong hayop, matamis at, siyempre, ganap na tumanggi na manood ng entertainment sa loob ng pitong linggo. mga programa, pagbisita sa teatro, sirko, sinehan.
Ang mga pagpapahinga para sa mga karaniwang tao sa panahon ng Kuwaresma ay nalalapat din sa mga oras ng pagkain. Sa panahong ito, inirerekomenda na kumain ng isang beses o dalawang beses, at modernong tao Nakasanayan na naming kumain ng tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.
Samakatuwid, ang mga mananampalataya ay kumakain gaya ng dati sa mga araw ng pag-aayuno, ngunit hindi kasama ang mga fast food mula sa diyeta. Upang gawing mas madali para sa iyo na matiis ang pag-aayuno, maghanda ng mga pagkaing pamilyar sa iyo, ngunit walang mga sangkap na pinagmulan ng hayop.
