1. Sariwang gulay

Kahit na hindi mo gusto ang mga sariwang gulay na juice, tiyak na magugustuhan mo ang bitamina cocktail na ito ng mga gulay at prutas

Mga sangkap: 1/4 ugat ng kintsay, 1/2 haras, 2 cm sariwang ugat ng luya, 1/2 lemon, 1 katamtamang karot, 1 katamtamang beet

Paghahanda: Hugasan at alisan ng balat ang mga gulay at prutas, ipasa ang mga ito sa isang juicer. Ibuhos ang juice sa isang baso at magdagdag ng ilang ice cubes kung gusto mo ng malamig na inumin.

2. Maaraw na sariwa

Ang sariwang juice na ito ay isang magandang simula ng araw! Ang grapefruit, carrots at maanghang na luya ay tutulong sa iyo na makakuha ng lakas ng enerhiya sa loob ng maraming oras.

Mga sangkap: 1 grapefruit, binalatan, 4 medium na karot, 1 cm sariwang ugat ng luya

Paghahanda: Balatan ang kahel at alisin ang mga puting lamad. Balatan ang mga karot at gupitin sa malalaking piraso. Grasa ang luya sa isang pinong kudkuran. I-extract ang juice mula sa carrots at grapefruit, magdagdag ng luya at ihain.

3. Cinnamon-ginger nectar

Sa unang tingin, ang kumbinasyon ng luya at kanela ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit sa unang tingin lamang! Bilang karagdagan, ang cinnamon ay nagpapababa ng asukal sa dugo.

Mga sangkap: 4 na tasang spinach, 1 ulo ng romaine lettuce, 1 pipino, 1 tangkay ng kintsay, 1 mansanas, 2 cm sariwang ugat ng luya, 1/2 tsp. giniling na kanela
5 patak ng stevia syrup

Paghahanda: Sa mababang bilis, i-squeeze ang juice mula sa spinach, lettuce at cucumber. Dagdagan ang kapangyarihan ng juicer at kunin ang juice mula sa kintsay, mansanas at luya. Magdagdag ng stevia syrup, ibuhos ang sariwang juice sa mga baso at budburan ng kanela.

4. Apple-lemon fresh juice

Ang nakakapreskong sariwang juice na ito na may maanghang na nota ng luya ay perpektong pumapawi sa iyong uhaw. At kung magdagdag ka ng isang kurot ng cayenne pepper dito, ito ay magiging mas piquant.

Mga sangkap: 5 mansanas, 1 lemon, 2 tsp. kutsarang gadgad na luya

Paghahanda: Hiwalay, pisilin ang juice mula sa mga mansanas at lemon, ihalo at idagdag ang luya. Bago ihain, magdagdag ng ice cubes sa sariwang juice.

5. Green summer fresh

Ang emerald juice mula sa spinach, mansanas at karot ay isang magandang pagpipilian para sa isang mainit na araw.

Mga sangkap: 1 bungkos ng spinach, inalis ang mga tangkay, 2 karot, 1 1/2 mansanas 1 kutsarang lemon juice, asukal at tubig sa panlasa

Paghahanda: Ibuhos ang lemon juice sa mga baso na may yelo. Ipasa ang spinach, mansanas at karot sa isang juicer, palabnawin ang nagresultang juice sa tubig sa isang ratio na 50 hanggang 50. Kung ang sariwang juice ay hindi sapat na matamis, idagdag ang kalahati ng isang mansanas o asukal. Ibuhos ang juice sa mga baso na may yelo at ihain.

6. Sariwang gulay para sa mga atleta

Ang maanghang na tomato juice na ito ay perpekto pagkatapos ng pagtakbo o sa gym.

Mga sangkap: 3 kamatis, 4-5 dahon ng lettuce, 1/3 English cucumber, 1 tangkay ng kintsay, 1/3 maliliit na beets, 2 medium carrots, 1 clove na bawang (opsyonal), 1 kurot na sea salt

Paghahanda: Pigain ang juice mula sa mga gulay at ibuhos sa isang malaking baso. Magdagdag ng isang pakurot ng asin sa dagat at ihalo nang mabuti.

Hindi malamang na kakain ka lang ng hilaw na gulay, gaano man ito kalusog. Gayunpaman, walang mas madali kaysa sa paghahanda ng cocktail na pangkalusugan mula sa tatlong pinakamasustansyang gulay: karot, beets At kintsay.

Juice karot– ang kinikilalang hari sa mga sariwang katas. Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng carrot juice ay beta-carotene, na lubhang kapaki-pakinabang para sa ating paningin. B bitamina, potasa at isang bilang ng iba pang mga mineral na nakapaloob sa karot juice ay kapaki-pakinabang para sa anumang mga manifestations ng immunodeficiency.

Ang susunod na bahagi ng cocktail ay juice beets. Ito ay isang mahusay na antidepressant na maaaring agad na mapawi ang pagkapagod at malutas ang problema ng pagkapagod. Ang pinaghalong karot at beet juice ay nagpapabuti sa kondisyon ng dugo.

Ang juice ay hindi gaanong sikat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. kintsay. Naglalaman ito ng malaking halaga ng magnesium at iron, isang kumbinasyon na napakahalaga bilang nutrisyon para sa mga selula ng dugo. Ang katas ng kintsay ay nakakatulong na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap at carbon dioxide mula sa katawan, na pumipigil sa maagang pagtanda.

Alexey Kovalkov

nutrisyunista, nagtatanghal ng mga programang "Pagkain na may at walang mga panuntunan", "Laki ng Pamilya"

Ang mga gulay ay mayaman sa mga bitamina at microelement, pinipigilan ang isang malakas na pagpapalabas ng insulin at, samakatuwid, ay hindi humantong sa akumulasyon ng mga dagdag na sentimetro sa baywang. Ang hibla ng halaman ay nagtataguyod ng mabagal na paglabas ng enerhiya at tumutulong sa paglaki ng normal na flora ng bituka. Pinakamainam na ubusin ang mga gulay sa anyo ng mga salad, na tinimplahan ng isang kutsarang langis ng oliba (extra virgin)

RECIPE PARA SA GULAY NA COCKTAIL "IMMUNITY"

KAILANGAN:

200 ML sariwang kinatas na katas ng karot
70 ML sariwang kinatas beet juice
70 ML sariwang kinatas na katas ng kintsay

PAANO MAGLUTO:

1. Pigain ang mga katas mula sa tatlong uri ng gulay. Dapat mayroong tatlong beses na mas maraming carrot juice kaysa sa beet at celery juice nang hiwalay.

2. Pagsamahin ang mga juice at ihain kaagad.

SIYA NGA PALA: Ang beetroot juice ay hindi dapat lasing nang hindi natunaw; gamitin lamang ito bilang bahagi ng mga sariwang kinatas na juice cocktail, at sa mga maliliit na dami.

Vegetable cocktail na "Immunity"

Marami sa atin ang mahilig sa fruit drinks. At ang pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ay sariwa. At ano ito? At kung paano maayos na ihanda at ubusin ito?

Ano ito?

Ang sariwa ay sariwang kinatas na katas. Ang inumin na ito ay hindi kapani-paniwalang malusog, dahil hindi tulad ng mga juice na binili sa tindahan sa mga bote at bag, hindi ito naglalaman ng mga preservative. At ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at aktibong sangkap dito ay hindi gaanong sukat, dahil ang juice ay hindi napapailalim sa paggamot sa init o paglilinis. Sa pangkalahatan, ang sariwang juice ay isang tunay na inuming pangkalusugan.

Saan sila gawa?

Ang mga sariwang juice ay karaniwang inihanda mula sa mga gulay, berry at prutas. Tulad ng para sa mga prutas, ang mga bunga ng sitrus (lalo na ang mga dalandan) at mansanas ay kadalasang ginagamit. Halos anumang berry ang ginagamit, dahil lahat sila ay makatas. Mas gusto ng ilang tao ang mga sariwang gulay na juice na gawa sa karot, kamatis, kintsay at iba pang sangkap. Sa isang paraan o iba pa, ang pangunahing bahagi ay dapat na makatas, hinog, sariwa at may mataas na kalidad.

Upang gawing malusog ang inumin hangga't maaari, gumamit ng mga pana-panahong prutas, gulay at berry na binili sa malalaking, pinagkakatiwalaang mga tindahan o sa opisyal na rehistradong mga perya o pamilihan. At pinakamahusay na bumili ng mga naturang produkto mula sa pamilyar at pinagkakatiwalaang mga nagbebenta, halimbawa, mga kaibigan o kapitbahay na mayroon at nagpapanatili ng isang hardin.

Paano ito inihanda?

Mayroong ilang mga paraan upang maghanda ng mga sariwang juice:

1. Ang pinaka-maginhawang paraan upang maghanda ng mga sariwang juice ay ang paggamit ng juicer. At mas mahusay na bumili ng isa na maaaring mag-squeeze ng juice mula sa parehong prutas at gulay at berries na may mga buto.
2. Kung wala kang juicer, magagawa mo nang wala ito, ngunit sa kasong ito, ang pagkuha ng sariwang juice ay magiging napaka-problema, at ang dami ng juice ay magiging mas maliit. Maaari mong pisilin ang juice mula sa mga bunga ng sitrus gamit ang iyong sariling mga kamay. Gupitin lamang ang prutas sa ilang hiwa at, paisa-isa, pisilin ang mga ito nang malakas sa iyong mga kamay sa ibabaw ng isang baso. Siguraduhing pisilin ang lahat ng katas nang hindi nag-iiwan ng anumang nalalabi. Maaari mo ring pisilin ang mga berry tulad ng seresa, raspberry, strawberry o seresa gamit ang iyong mga kamay. Ngunit balutin muna ang mga ito sa isang piraso ng tela o gasa na nakatiklop nang maraming beses upang ang pulp ay hindi makapasok sa katas.
3. Ang mga bagay ay mas kumplikado sa matitigas na prutas at gulay, tulad ng mga mansanas, beets, karot at iba pa. Dapat silang durugin muna. Maaari mo lamang i-chop ang isang gulay o prutas gamit ang isang kutsilyo, ngunit mas maginhawa at epektibong gumamit ng blender. Kung wala kang ganoong device, kumuha ng regular na kudkuran. Gilingin ang prutas hanggang sa lumabas ang katas ng pulp. Pagkatapos ay pisilin ang nagresultang katas sa pamamagitan ng cheesecloth o tela.

Paano ihanda ang mga sangkap?

Mga pangunahing yugto ng paghahanda:

1. Una, piliin ang naaangkop na mga berry, prutas o gulay. Gamitin ang pinaka-makatas at pinakahinog (marahil ay sobrang hinog na). Huwag kumuha ng mga bulok, sira o may mantsa; ang kanilang katas ay hindi magiging malusog o malasa.
2. Hugasan nang lubusan ang lahat ng mga sangkap, kung hindi, ang sariwang juice ay hindi lamang magiging malusog, ngunit magdudulot din ng pinsala sa kalusugan, dahil maraming bakterya ang nabubuhay sa ibabaw ng mga prutas, berry at gulay.
3. Maipapayo na alisin ang mga buto. Ngunit kung gumamit ka ng isang modernong juicer o pisilin ito sa pamamagitan ng kamay, kung gayon hindi ito kinakailangan. Hindi mo kailangang alisin ang balat, hindi ito masasaktan (maliban kung, siyempre, ito ay napaka-siksik, matigas at makapal).
4. Ngayon gilingin ang mga sangkap o agad na simulan ang pagpiga kung gumagamit ka ng juicer o gumagawa ng sariwang juice mula sa mga prutas na sitrus.

Ang natitirang pulp ay maaaring gamitin upang gumawa ng compote o jelly.

Paano ito gagawin?

Paano maghanda ng malusog at masarap na sariwang juice? Nag-aalok kami sa iyo ng mga napatunayang recipe.

Kahel

Ang mga benepisyo ng sariwang orange juice ay napakahalaga; ito ay isang tunay na bitamina cocktail. Ang nilalaman ng bitamina C sa juice na ito ay lalong mataas, at ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng immune system, normalisasyon ng pamumuo ng dugo, at pagpapalakas ng mga vascular wall.

Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay naglalaman ng beta-carotene, na nagpapabilis sa mga proseso ng pagbabagong-buhay, pinoprotektahan laban sa mga negatibong epekto ng mga libreng radikal, at pinapabagal din ang proseso ng pagtanda, nagpapabuti ng paningin at ang kondisyon ng mga mucous membrane at balat.

Upang maghanda ng mga sariwang dalandan, gupitin ang mga ito sa mga hiwa at pisilin ang juice.

Mag-ingat sa pag-inom ng inumin na ito! Una, huwag inumin ito nang walang laman ang tiyan, dahil ang acid na nilalaman nito ay maaaring makairita sa mga mucous wall ng digestive organs. Pangalawa, huwag gamitin ito nang labis, dahil ang labis na beta-carotene sa katawan ay maaaring humantong sa pagdilaw ng balat. Isang baso sa isang araw ay sapat na.

Apple

Una, ilista natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sariwang apple juice. Una, ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming bitamina C. Pangalawa, ang mga prutas na ito ay mayaman sa pectins, na nagpapabuti sa panunaw at nililinis ang katawan ng mga lason at dumi. Pangatlo, ang apple juice ay naglalaman ng iron, kaya dapat itong inumin para maiwasan ang anemia.

Paano magluto?

1. Hugasan at alisan ng balat ang mga mansanas, alisin ang mga core.
2. Grate ang prutas o gilingin ito sa isang blender.
3. Ilipat ang resultang applesauce sa cheesecloth o tela at pisilin ang juice.

Tandaan na ang sariwang apple juice ay naglalaman ng mga acids, kaya huwag inumin ito sa maraming dami o walang laman ang tiyan.

Mula sa kintsay

Ang sariwang kintsay ay mabuti para sa pagbaba ng timbang, dahil naglalaman lamang ito ng 20 calories bawat 100 ml. Bilang karagdagan, ang kintsay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina B, na responsable para sa pag-renew ng cell at mga metabolic na proseso. Naglalaman din ito ng magnesiyo, na kapaki-pakinabang para sa sistema ng nerbiyos, bitamina K, na nag-normalize ng pamumuo ng dugo, zinc, pectin, at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nag-aalis ng pamamaga.

Paano magluto?

1. Hugasan, alisan ng balat at i-chop ang ugat ng kintsay kasama ang mga dahon (maaari mong gilingin ito sa isang blender).
2. Ilagay ang lahat sa isang mangkok at pindutin ito ng mabuti gamit ang isang kutsara upang ang katas ay magsimulang lumabas.
3. Ngayon ay pisilin ang natitirang katas sa pamamagitan ng isang tela o gasa.

Ang sariwang kintsay ay maaaring inumin araw-araw pagkatapos kumain o sa halip na meryenda.

Cherry

Makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap sa mga seresa. Mayroong potasa, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso; hibla, na nag-aalis ng dumi at lason sa katawan; tanso, kinakailangan para sa hematopoiesis at pagbuo ng mga bagong selula; bakal, na nag-normalize ng mga antas ng hemoglobin sa dugo; bitamina C; karotina at maraming iba pang macro- at microelements, pati na rin ang mga bitamina. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga seresa ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng hormone ng kagalakan - serotonin.

Paano magluto?

1. Hugasan ang mga seresa.
2. Hatiin ang bawat berry sa dalawang bahagi, alisin ang mga buto.
3. Pisilin ang katas sa pamamagitan ng isang telang gauze na nakatiklop nang maraming beses.

Uminom ng isang baso ng sariwang juice sa isang araw, mas mabuti pagkatapos kumain.

Beetroot

Ang sariwang beetroot ay makakatulong na palakasin ang immune system, mapabuti ang panunaw, mapabuti ang komposisyon ng dugo, gawing normal ang mga antas ng presyon ng dugo sa hypertension, palakasin ang mga pader ng vascular, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph, pabagalin ang proseso ng pagtanda, at gawing normal din ang paggana ng thyroid gland at endocrine system.

Ang paghahanda ng sariwang beetroot ay madali:

1. Hugasan at alisan ng balat ang mga beets.
2. Grate ito sa isang pinong kudkuran.
3. Ilagay ang pulp sa isang tela at pisilin ang katas.

Maaari kang uminom ng isang baso ng sariwang beet juice sa isang araw.

Uminom ng sariwang juice para sa kalusugan at kasiyahan!

Ang sariwa ay juice mula sa mga sariwang kinatas na prutas o gulay (mula sa Ingles na sariwa - sariwa) o, tulad ng sinasabi ng mga eksperto, direktang pinindot na juice, na nakikilala sa pamamagitan ng mataas na konsentrasyon ng mga aktibong sangkap - bitamina, mineral, trace elemento, at isang mahusay na paraan ng nililinis ang katawan ng mga naipon na lason at lason. . Siyempre, ang mga sariwang juice ay isang order ng magnitude na mas malusog kaysa sa mga industriya na ginawang juice sa mga bote at tetra pack. Wala silang mga preservative, tina, lasa o iba pang artipisyal na additives.

Gayunpaman, ayon sa mga doktor, ang sariwang juice ay hindi lamang isang kaaya-ayang "nakapagpapalakas" na inumin, ngunit isang therapeutic at prophylactic agent, kaya dapat itong ihanda at ubusin nang tama, kung hindi, pinsala ang magreresulta sa halip na benepisyo. Halimbawa, hindi ka dapat masyadong madala sa mga sariwang karot, dahil maaari itong humantong sa tiyak na paninilaw ng balat. Bilang karagdagan, ang malaking halaga ng beta-carotene na nilalaman sa sariwang kinatas na katas ng karot ay isang malaking pasanin sa atay. Ang juice na ito ay maaaring inumin nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo. Ang sariwang granada ay dapat na lasaw ng tubig - mayroon itong agresibong epekto sa enamel ng ngipin. Ang sariwang suha ay hindi dapat kainin ng mga taong dumaranas ng mga sakit sa tiyan. Ang ilang mga eksperto ay karaniwang nagpapayo na maghalo ng sariwang juice na may na-filter na tubig sa isang 1: 1 ratio.

Kapag nagpaplanong gumawa ng sariwang prutas, kailangan mong pumili ng mga prutas na hinog, sariwa, hindi nasisira at hindi bulok. Ang mga piling prutas at gulay ay dapat na lubusan na hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo (ang mga ugat na gulay ay maaaring ibabad muna sa maligamgam na tubig sa loob ng 10 minuto upang ibabad ang lahat ng mga particle ng lupa at buhangin), pagkatapos ay alisan ng balat, mga buto, mga tangkay at mga inflorescences. Kagamitan - juicer, pati na rin ang kutsilyo at cutting board ay dapat na ganap na malinis.

Kapag pumipili ng mga sangkap para sa sariwang juice, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na subukang huwag paghaluin ang sariwang kinatas na prutas o berry juice na may katas ng gulay, dahil nangangailangan sila ng iba't ibang mga enzyme upang matunaw ang mga ito. Bilang karagdagan, inirerekomenda para sa sariwang prutas na pagsamahin ang mga prutas ayon sa prinsipyo: berde na may berde, pula na may pula. Hindi rin inirerekomenda na paghaluin ang mga prutas na bato (cherries, aprikot, plum, atbp.) Sa mga prutas. Ang mga sariwang katas ng prutas ay mas mataas sa mga calorie kaysa sa mga juice ng gulay dahil naglalaman ito ng mas maraming asukal. Ang isang pagbubukod ay ang pinya, na naglalaman ng bromelain, isang enzyme na nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Ang juice mula sa peeled pineapple ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang slimness, ngunit nakakatulong din na pabatain ang katawan.

Pinakamainam na mga kumbinasyon ng gulay: beets + karot; kintsay + karot + kamatis; pipino + kintsay + spinach. Angkop na magdagdag ng isang kutsarang langis ng oliba sa mga sariwang gulay - kung gayon ang mga bitamina ay mas mahusay na hinihigop ng katawan

Ang mga solong juice juice ay mas kanais-nais para sa mga maliliit na bata: sa kasong ito, ang panganib ng pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi ay nabawasan at ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mas mahusay na hinihigop. Ang mga pinaghalong juice ay maaaring ibigay sa isang malusog na bata mula sa edad na tatlo.

Mahalaga rin na tandaan na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay naka-imbak sa sariwang kinatas na juice nang hindi hihigit sa 15-20 minuto, kaya dapat itong kainin kaagad pagkatapos ng paghahanda, mas mabuti 30-40 minuto bago kumain.

Ang wastong nutrisyon ay nagsasangkot ng pagkain ng maraming "live" na pagkain - mga prutas at gulay, na naglalaman ng mga sustansya na kinakailangan para sa kalusugan. Ang isa sa mga solusyon sa problema ng pagpapayaman ng nutrisyon ng pamilya ay ang paggamit ng mga sariwang juice - mga sariwang kinatas na juice ng mga berry, prutas at gulay, na mayaman sa mga bitamina, mineral at hibla. Siyempre, mas malusog ang mga ito kaysa sa kanilang mga naka-package na katapat, na ibinebenta sa mga tindahan at inilalagay ng mga tagagawa bilang isang natural na produkto.

Ang sariwang juice ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Ngunit hindi palaging at hindi lahat ay maaaring uminom ng gayong mga inumin. Pagkatapos ng lahat, maaari silang maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. At hindi lang tungkol sa citrus juice ang pinag-uusapan natin dito. Hindi lahat ng tiyan ay makatiis sa pag-atake ng mansanas o orange na nektar sa dalisay nitong anyo. Samakatuwid, mas mahusay na palabnawin ang lahat ng mga sariwang juice na may tubig sa isang ratio na 1: 1 o higit pa.

Ito ay kilala na ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga sariwang inumin ay ginagamit sa paggamot at pag-iwas sa maraming sakit.

Ang mga currant, cranberry at citrus nectars ay mga kampeon sa kanilang nilalaman ng bitamina C. Ang bitamina C ay kilala bilang isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa sipon at pagpapalakas ng immune system. At ang kanilang mga mixtures ay hindi lamang masarap, ngunit orihinal din!

Ang mga carrot, pumpkin at plum juice ay mahusay na laxatives. Ang beetroot juice ay susuportahan ang kapakanan ng isang babae sa panahon ng menstrual cycle, at ang sariwang pakwan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang dagdag na pounds! Ang sariwang suha ay mabuti para sa mono-diet.

Ang mga sariwang kinatas na juice ay maaari ding gamitin sa home cosmetology. Halimbawa, ang maskara na "kamatis na may gatas" ay nagpapalusog at nagpapasigla sa balat, nag-aalis ng pag-flake at pagkatuyo.

Mga recipe ng sariwang juice

May isang opinyon na ang mas sariwang juice na iniinom mo bawat araw, mas maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan. Ngunit hindi iyon totoo! Ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ay tatlong baso, hindi na. Kapag nagpapalabnaw ng mga sariwang nektar, mas mainam na gumamit ng mineral o pinakuluang tubig.

Ang mga sariwang kinatas na juice ay dapat inumin nang hiwalay sa mga pagkain o hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain. Mas mainam na gawin ito sa pagitan ng almusal at tanghalian o tanghalian at hapunan. Sa ilalim ng anumang pagkakataon ay inirerekomenda na uminom ng pagkain kasama nila!

Ang ilang mga juice ay karaniwang pinakamahusay na ubusin kasama ng ilang iba pang mga inumin. Ang mahusay na pagsipsip ng karot juice ay posible sa pagdaragdag ng gatas o cream, ngunit kaunti lamang. Ang langis ng gulay ay nagdaragdag ng mga benepisyo ng pagpiga ng mga kamatis, ngunit ang asin na gusto nilang inumin ay sisira sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap nito.

Maaaring gamitin ang mga sariwang juice upang maghanda ng lahat ng uri ng cocktail.

"Grapfruit masayang umaga"

Mga sangkap

• Grapefruit - 2 prutas
• Lime – 2 prutas
• gadgad na luya - 2 tbsp.
• Purified tubig - 200 ML
• Granulated sugar - 3 tbsp.

Ang grapefruit nectar ay naglalaman ng hindi lamang maraming bitamina, ngunit mayaman din sa mga organikong acid at mahahalagang langis.

Pinapabuti nito ang panunaw at pinapalakas ang nervous system. Ang dayap ay may mga katangian ng antioxidant, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang luya ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at nag-aalis ng mga lason at dumi mula sa katawan.

Paghahanda

Una sa lahat, ihanda ang luya syrup.

• Grasa ang luya.
• Ibuhos ang tubig sa isang kasirola, magdagdag ng asukal at luya chips.
• Hayaang matunaw ang asukal sa tubig.
• Palamigin ang inihandang syrup.
• Paghaluin ang sariwang piniga na suha at katas ng kalamansi sa isang lalagyan.
• Ibuhos ang pinalamig na sugar-luya syrup at ihalo muli.

Hinahain ang cocktail na pinalamig sa isang mataas na baso.

Ang energy cocktail na ito ay agad na magpapasigla sa iyo pagkatapos ng isang gabing out at ihahanda ka para sa isang araw na puno ng aksyon.

Mga sangkap

• Orange - 1 prutas
• Mababang-taba na cream
• Brown sugar - 2 tsp.
• Vanilla sugar - sa panlasa
• Durog na yelo - opsyonal

Una, maghanda ng sariwang orange juice. Nagtitimpla kami ng espresso. Paghaluin ang mga inihandang inumin sa isang panghalo, pagkatapos ay idagdag ang brown at vanilla sugar, cream at ice. Haluin muli.

Cocktail "Regenerating"

Ang sariwang halo na ito ay maaaring inumin sa umaga pagkatapos ng isang masayang handaan. Mabilis nitong aalisin ang mga lason at hindi kinakailangang likido sa katawan.

Mga sangkap

• Pipino - 1 prutas
• Mansanas - 1 prutas
• Lime – 1 prutas
• Dill - 1 bungkos
• Kintsay (mga gulay at tangkay) - 200 g

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang juicer. Ibuhos ang inihandang cocktail sa isang baso at inumin ito nang malamig, ngunit hindi masyadong malamig.

Pumpkin-banana cocktail "Nakakapagpapaginhawa"

Ang inumin na ito ay pinakamahusay na lasing bago matulog. Ang kalabasa ay hindi lamang magpapakalma sa iyo, ngunit magiging kapaki-pakinabang din para sa mga lalaking nagdurusa sa prostatitis.

Mga sangkap

• Kalabasa - 100 g
• Saging - 1 prutas
• Orange - 150 ML na pisilin
• Vanilla ice cream - 1 tbsp.

Maghanda tayo ng sariwang orange juice. Gilingin ang hilaw na kalabasa sa isang pinong kudkuran. Paghaluin ang lahat sa isang blender: 3 tbsp. l. pumpkin puree, saging (mas mabuti na nagyelo), 150 ML sariwang kinatas na orange juice, 1 scoop ng ice cream.

Calorie na nilalaman ng mga sariwang juice

Maraming mga tao ang sigurado na ang mga sariwang juice ay ang pinakamahusay na sangkap para sa anumang diyeta. Gayunpaman, ito ay isang maling kuru-kuro. Ang kamag-anak na labis ng calories sa pineapple juice - 130 kcal bawat baso - tinatanggal ang lahat ng mga alamat tungkol sa prutas na ito - isang fat burner. Ang isang maliit na higit sa 100 kcal bawat baso ay matatagpuan din sa mga inuming mansanas, orange at tangerine.

Ang kalabasa at karot juice ay may magandang resulta - 40 kcal bawat baso. Ngunit ang mga "exotic" na sariwang juice ay itinuturing na pinakamababa sa mga calorie at, ayon sa mga nutrisyonista, malusog: mga labanos, singkamas, spinach, repolyo at beets.

Siyempre, hindi lahat ay naglakas-loob na i-refresh ang kanilang sarili sa gayong juice. Ngunit naglalaman sila ng mataas na porsyento ng mga bitamina at mineral.

Sariwang seleksyon

Sariwa ang katas na piniga mo lang sa iyong sarili o napipiga sa iyong paningin. Ang lahat ng iba pa ay walang kinalaman sa mga sariwang kinatas na juice!

Ang juice na piniga isang oras bago ang iyong pagdating ay kapareho ng "sturgeon of the second freshness." Kalahating oras pagkatapos ng pag-ikot, nagsisimula itong mawala ang mga mahahalagang katangian nito. Samakatuwid, kapag bumili ng sariwang juice, siguraduhin na ito ay lamutak sa harap mo.

Minsan sa malalaking shopping center makikita ang mga sariwang juice na nakabalot sa plastic. Huwag matukso - hindi alam kung kailan talaga napipiga ang katas!

Imbakan

Ang mga sariwang kinatas na nektar ay lumalala kapag nakalantad sa hangin, kaya hindi inirerekomenda na iimbak ang mga ito. Kung kinakailangan, ibuhos ito sa isang lalagyan ng salamin, at ibuhos ang isa pang kalahating daliri ng lemon juice sa itaas, na hindi papayagan ang hangin na dumaan.

Sa ganitong paraan, ang iyong "orihinal" na sariwang juice ay hindi makakadikit sa hangin at hindi mag-oxidize. Ang lahat ng "preserbasyon" na ito ay dapat tumayo sa refrigerator nang hindi hihigit sa anim hanggang walong oras. Ngunit ang beet juice, sa kabaligtaran, ay dapat umupo ng 2-3 oras.