Любое слово может его обидеть, мелкая неудача – заставить плакать, а небольшая ссора – привести к серьёзной моральной травме. Как называется очень чувствительный человек? Как назвать ранимую личность и что стоит за этими переживаниями? Почему душевное состояние некоторых людей настолько шаткое?

Индивидуум с тонкой душевной организацией, чувствительный ко всему происходящему в жизни, называется – сентиментальным человеком . Эту характеристику, чаще всего, относят к черте характера. Причем, как врожденной, так и приобретенной.

Как называется ранимый человек – кто эти люди

Считается, что сентиментальные персоны – это прежде всего, творческие личности. Представители арт профессий: художники, писатели, стилисты, модельеры. Именно эти люди способны замечать мелочи и придавать им большое значение.

Сентиментальность напрямую, и наиболее очевидно прослеживается у представительниц женского пола.

Ранимого человека можно выделить с самых ранних лет. Крайне редко эта черта характера видоизменяется в течение жизни – скорее всего возможно лишь ее сокрытие.

Кстати, маски «антисентиментальности» любят надевать парни. Однако, очень часто за каменным лицом может стоять вполне себе мягкая, трепетная личность.

Почему человек сентиментальный – причины глубокой чувствительности

Как уже было написано ранее, сентиментальность – это черта, определяемая в человеке с самого рождения. Однако, бывают случаи, когда характеристика приходит с годами. Причиной тому могут стать несколько факторов:

• Серьёзное потрясение, событие, затрагивающее близких людей или собственную личность;
• Кризис среднего возраста, переосмысление жизни, вкладов, прожитых лет;
• Гормональные сбои, беременность, пубертатный период.

К слову, шаткое, чувствительное состояние души – не является чем-то зазорным, плохим. Как правило, ранимые люди более «человечны», внимательны и трепетны к происходящему вокруг.

В этой статье мы поговорим про те проблемы, особенности, преимущества, которые свойственны высокочувствительным людям. И эта информация скорее всего изменит вашу жизнь. Вы испытаете облегчение, которое не могли найти долгие годы в терапии, тренингах, духовных практиках, книгах, и периодически обнаруживали себя на грани отчаяния или в глубокой депрессии. Осознаете что вы не одиноки, что с вами всё в порядке и высокая чувствительность может служить во благо.

Основные проблемы высокочувствительных людей

Таких проблем я выделил 8 и вы наверняка узнаете в них себя, если вы высокочувствительный человек.

1. Высокочувствительные люди — белые вороны . Скорее всего вы были тем ребенком, который отличался от остальных. Вы немного сторонились других детей и не совсем понимали как с ними общаться.
2. Вы подстраиваетесь под окружающий мир . У вас внутри есть ощущение, что вы не в праве показать себя настоящего. Вы не проявляете свою настоящую натуру, мимикрируете и притворяетесь, что вы - такой же как все. Хотя внутри вы знаете, что отличаетесь. И скорее всего, вы живете с этим всю жизнь. И об этом больно говорить.
3. У вас есть проблемы связанные с чувством вины . Вы боитесь обидеть и побеспокоить других людей, вам неудобно их тревожить. Вы очень чуткий и тактичный человек. И часто, вам из-за этого очень сложно общаться с людьми и проявлять себя так, как хотелось бы вам.
4. Сильноразвитые идеалы , представления и стереотипы. Они почти всегда связаны с чувством стыда. Вы имеете много идеалов, концепций которым вы должны соответствовать. Но обычно, вы не соответствуете этим идеальным представлениям о себе. От этого вам очень стыдно и тяжело, ведь вы постоянно осознаете, что не подходите под разные критерии идеального человека. Из-за этого у вас возникает тоже много трудностей.
5. Вы подвержены чужому настроению . Вы сильно переживаете, когда плохо вашим близким. Ваши переживания не дают вам проявлять себя как хотелось бы.Часто, когда вашему близкому человеку плохо, вам тоже становится плохо, вы будто впитываете его состояние и настроение.
6. Эта проблема очень большая, она свойственна также и мне. Вы быстро устаете от окружающих и от общения с ними . Многие люди могут общаться часами напролет и чувствуют себя при этом прекрасно. Мы с вами выдыхаемся гораздо быстрее, особенно если это пустая болтовня. Иногда мы встречаемся с людьми, общаемся с ними, а потом понимаем, что дико устали, но уйти неудобно - чувство вины.
7. Трудности с принятием решения . Вы пытаетесь не допускать ошибок, больше чем другие. Вы ищите много путей решения, пытаетесь просчитывать свои действия, спрогнозировать результат. Но проблема в том, что чем больше вариантов появляется - тем сложнее становится сам выбор. Поэтому мы очень часто зависаем в принятии решения и тормозим действия, ведь это касается не только значимых решений, но и простых, повседневных.
8. Вы тяжело переносите отказы, критику и негатив . Вы, как оголенный провод. Во многом это связано с вашим чувством вины и чувством стыда. Ведь вы не соответствуете своим идеалам, которые впитали с самого детства. И вам тяжело, когда кто-то критикует вас и ваши действия. Вас может задеть даже минимальная фраза, комментарий.

Если всё вышеописанное или хотя бы отчасти про вас - вы там где нужно. Мы будем помогать вам перенастроить свои действия и привычки, чтобы эти проблемы не были такими сложными для вас. Здесь вы наконец с познакомитесь с собой настоящим.

Особенности высокочувствительных людей

В этой части статьи вы узнаете о четырех важнейших особенностях высокочувствительных людей. Особенности — это что-то нейтральное, это не проблемы, это не плюсы и не минусы, это просто наши отличительные свойства, из которых вытекают преимущества и недостатки.

Особенность №1. Глубина обработки информации

Это означает, что вы смотрите в суть вещей. Помните, была такая фраза “зри в корень”? Это про вас. Вы видите какие-то закономерности, которые другие люди не видят или им нужно особенно сильно концентрироваться или задумываться. Вы нацелены на постижение сути вещей.

У некоторых из вас даже может быть философское мышление. Вам хочется понять какой-то глубинный смысл, то, что лежит внутри. Вы обрабатываете информацию на особой глубине. Поэтому вам не интересна болтовня ни о чем и поверхностные разговоры.

Особенность №2. Повышенная раздражимость органов чувств

Из этого следует ваша быстрая утомляемость. Именно по этой причине вам тяжело быть постоянно в каких-то тусовках, тяжело долго разговаривать, тяжело, когда много впечатлений, событий за день, когда вокруг вас шум и яркий свет, постоянно присутствуют какие-то отвлекающие факторы.

У вас особенно острая реакция на стресс, потому что у ваших органов чувств повышенная раздражимость и повышенная восприимчивость. Это просто свойство.

Особенность №3. Повышенная внимательность к деталям и нюансам

Это происходит само, вам для этого ничего не надо делать. Вы просто детально мыслите и детально видите. Если многие люди видят ситуацию в целом, то вы видите все детализировано, вы воспринимаете детализировано любую информацию. Вы просто сканируете эти детали и нюансы, какие-то мелкие части, которые большинству людей недоступны.

Поэтому мы стали психологами, ведь мы слышим нюансы, слышим детали, на которые большинство людей не обращает внимание. Обычным людям это незаметно, они это пропускают мимо ушей, а вы очень хорошо отмечаете и замечаете. Вы видите гораздо больше каких-то мелких деталей, особенностей, штрихов, нюансов и подобных вещей.

Особенность №4. Повышенная эмоциональная реактивность

Она может быть либо внешняя, либо внутренняя. Это означает, что мы, высокочувствительные люди, более остро чувствуем. Мы сильно все ощущаем, нас захватывают наши чувства. Больше половины людей относят себя к нечувствительным людям вообще. У нас же чувства играют достаточно большую роль.

Возможно, в какой-то момент своей жизни вы подумали, что ваши чувства вам мешают и решили от них отказаться. И с того момента у вас, скорее всего, начались проблемы. У многих высокочувствительных людей так бывает.

Я хочу, чтобы вы понимали, что чувства — это ваша сильная сторона. Вы чувствуете тоньше и острее, чем большинство людей. Более того, вы чувствуете не только свое, но и чужое. В нашем головном мозге присутствует большое количество зеркальных нейронов, которые заставляют нас сопереживать другим людям. Мы чувствуем чужую боль, мы чувствуем чужую радость, чужое горе, как хорошие так и плохие чужие состояния. И это наше свойство.

Итак, я рассказал 4 свойства высокочувствительных людей — глубина обработки информации, повышенная раздражимость, повышенная внимательность к деталям и нюансам и повышенная эмоциональность.

Соответственно, из этих четырех особенностей, которые сами по себе нейтральные, вытекают как наши минусы, наши проблемы, о которых я говорил ранее, так же из них вытекают наши плюсы, наши сильные стороны, о которых мы поговорим далее в этой статье.

Переходите к следующему разделу, там будет про ваши сильные стороны, которые были с вами всегда. Возможно, вы их не замечали или не знали, как ими пользоваться.

Преимущества высокочувствительных людей

Мы уже говорили о характерных ВЧЛьных особенностях и какие неприятности они по собой подразумевают. Однако, как у каждой медали две стороны, так и недостатки можно превратить в достоинства. И нет никого эффективнее и круче, чем прокачанный ВЧЛ.

Высокая чувствительность предполагает ряд преимуществ, которые у нас есть перед обычными людьми.

Преимущество № 1. Эмпатия

Способность глубоко сопереживать людям, чувствовать, что происходит с ними в эмоциональном плане. Она необходима в таких профессиях как врач, преподаватель, психолог, продавец.

Не говоря о том, что чувствовать людей очень полезно: не нарваться на раздраженного шефа, «почувствовать» благосклонное состояние и попросить о чём-то в этом настроении, поддержать близкого. Ведь людям так часто нужна поддержка и молчаливое понимание.

Преимущество № 2. Высокая сознательность и добросовестность

Мы не можем делать наполовину и если берёмся за дело, то отдаёмся ему полностью. Мудрые руководители ценят это. А фанатичное отношение к любимому делу не может не привести к успеху.

Преимущество № 3. Внимание к деталям

Высокочувствительные люди способны замечать и видеть нечто неуловимое, на что обычный человек не обратит внимания.

Мы тоньше чувствуем ошибки и недочеты и стремимся их устранить, от чего результат приближается к идеалу. Здесь главное не впасть в перфекционизм, но как с ним бороться вам уже, скорее всего, известно.

Преимущество № 4. Концентрация

Возможность сосредотачиваться и глубоко вникать в процесс - ещё одна наша сверхспособность. Не отвлекайте ВЧЛа и он даст потрясающие результаты.

Преимущество № 5. Глубина восприятия

Высокочувствительные люди обрабатывают информацию на более глубоких уровнях памяти. Нам не нравится поверхностное восприятие - мы способны глубже анализировать полученную информацию. Скорее всего, во время учебы вам было сложно зубрить, заучивать, но вот если вы разбирались и вникали, то в запоминании не было проблем.

Преимущество № 6. Глубокое аналитическое мышление

Внимание к деталям, способность концентрироваться и глубина восприятия вместе образуют качество, заслуживающее отдельного рассмотрения. Совокупность этих качеств позволяет эффективно выполнять задачи, где нужна внимательность в сочетании со скоростью и точностью. Мы очень тонко видим причинно-следственные связи, что делает из высокочувствительных людей прекрасных аналитиков.

Возможно, пара последних пунктов вызвали у вас некоторое сопротивление, т.к. вы производите впечатление невнимательного человека и вы сами таковым себя

считаете. Однако это не совсем так: внимание ВЧЛа более цепкое - оно больше сосредоточено на деталях и таким образом вы отвлекаетесь на них.

Преимущество № 7. Обучаемость и любознательность

Мы, Высокочувствительные люди, постоянно учимся, даже когда не делаем этого намеренно.

Постоянно развиваемся и совершенствуемся - мы испытываем непреодолимую потребность в этом. А любознательность и пытливость разума не даёт нашим мозгам «заржаветь».

Преимущество № 8. Размышление и анализ прошлого опыта

ВЧЛы способны подолгу размышлять, обдумывать. Своё прошлое, планировать будущее, просчитывать варианты.

Мы обдумываем своё поведение: правильно ли поступили, сказали в той или иной ситуации, как отреагировали и почему. Если не превратить это в самокопание и самоедство, то это качество может помочь избежать многих будущих ошибок и не танцевать на старых граблях.

Как видите, мы с вами обладаем многими полезными и уникальными способностями, недоступными обычным людям.

Высокая чувствительность - не проклятие, а огромный потенциал для прокачки и развития.

Высокая чувствительность — это не фантазии, это в нашей биологической природе

Друзья, далее мы вкратце поговорим о некоторых исследованиях касательно высокой чувствительности. Здесь кроется большая проблема, потому что когда я вам рассказываю о высокой чувствительности, у вас могут появиться возражения. И вы говорите, что это, конечно, похоже на меня, но, может быть, это придумки, это несерьезно, и это мои фантазии.

Действительно, такая мысль появляется. Я хочу, чтобы вы понимали, что ваша высокая чувствительность — это не просто мысли и фантазии. Это свойственно вашей биологической природе.

Доказательства высокой чувствительности

Я расскажу вам о нескольких научных исследованиях, чтобы вы убедились в том, что это действительно так, это ваша генетическая и физиологическая особенность, а не просто фантазии. То есть вы на самом деле такой и вы действительно относитесь к особой категории людей.

Доказательство №1. Высокая чувствительность существует, и мы находим этому подтверждение в исследованиях, которые проводились на новорожденных детях. То есть взрослый человек может сам нафантазировать и просто сказать, что он высокочувствительный, но младенец о себе ничего придумать пока не может. На новорожденных детях проводились определенные эксперименты, им меняли вкус воды и пр. У 15-20% детей проявлялась повышенная чувствительность к таким изменениям.

Доказательство №2. В США проводились исследования с использованием магнитно-резонансного томографа. Людей помещали в томограф и показывали им фотографии других людей, испытывающих положительные и отрицательные эмоции. Исследования показали, что мозг высокочувствительного человека более остро реагирует на эмоции других людей. На томограмме было совершенно четко видно, что у высокочувствительных людей отклик в мозге при виде фотографий гораздо сильнее, чем у обычных людей.

Доказательство №3. У обезьян Макак-резус (Macaca mulatta) есть особый ген, который можно встретить и у высокочувствительных людей. В результате действия этого гена в нашем мозге и в мозге обезьян вырабатывается меньше серотонина. Соответственно, и серотонина в мозге вообще меньше. Это наша отличительная физиологическая особенность. Ученые определили, что за это отвечает особый ген, который передается по наследству. Высокая чувствительность — это врожденное свойство человека. Так считается с большой долей вероятности.

Доказательство №4. В Америке проводились телефонные опросы. Случайным образом выбирались люди, им звонили по телефону и спрашивали, насколько они чувствительные. Больше половины респондентов (выборка была совершенно случайной) говорили, что они совершенно нечувствительные. И лишь около 20% говорили, что они очень чувствительные. Это является статистическим подтверждением того, что высокочувствительные люди — это особая группа.

Доказательство №5. Ученые отмечают, что высокая чувствительность свойственна и другим видам животных. Более того, если постараться, то можно устроить селекцию, то есть брать высокочувствительных особей и их скрещивать. Через какое-то время будет выведена отдельная высокочувствительная порода организмов.

Это еще одно подтверждение, чтобы вы не думали, что это какие-то выдумки. Мы с вами высокочувствительные люди. Это отдельная категория людей. Высокая чувствительность обусловлена нашей природой, нашей биологией, нашей физиологией, и это записано в наших генах.

Я надеюсь, эта новость вас радует, она поможет вам еще легче соединиться с тем, кем вы на самом деле являетесь, всегда были и будете такими всегда.

Бороться со своими чувствами и эмоциями бесполезно, надо научиться применять их в мирных целях. Я надеюсь, с нашей помощью вы научитесь справляться с этим гораздо лучше, потому что мы сами ВЧЛы. У нас были большие серьезные проблемы, мы психологи, мы научились с этим справляться. И можем помочь в этом вам.

Невероятные факты

Практически каждый из нас встречал в жизни высокочувствительных людей.

Мы знаем, что с такими людьми нужно быть особенно острожным в словах, так как вы никогда не знаете, как они отреагируют.

Последние исследования показали, что примерно 15-20 процентов людей относятся к сверхчувствительному типу . Однако многие не знают, что же это означает.

Читайте также: 13 неожиданных признаков того, что вы очень умны

Часто гиперчувствительных людей относят к интровертам, но это не одно и то же. Такие люди чувствительны ко многим вещам, начиная от боли до потребления кофеина.

Часто у такого типа людей есть ряд привычек и особенностей.

1. Ваши чувства намного глубже, чем обычно.

Такие люди переживают все на более глубоком уровне. Они обладают хорошей интуицией и пытаются вникнуть в суть вещей.

2. Вы лучше подмечаете ложь

Вы могли бы быть неплохими детективами не только благодаря хорошей интуиции и внимательности к деталям, но и потому что хорошо улавливаете невербальные жесты, которые большинство людей может не замечать.

3. Вам нравится заниматься в одиночестве

Большинство из этих людей всегда чувствуют, как кто-то смотрит на них. Они чувствуют себя намного комфортнее в одиночестве вдали от пристального внимания остальных.

4. Вы долго принимаете решения

Сверхчувствительным людям требуется больше времени, чтобы принять решения. Они намного больше обдумывают, так как осознают все мельчайшие детали и взвешивают все возможные последствия.

5. Вы первыми замечаете детали

Вы первыми заметите у других новую футболку и малейшие изменения в погоде.

6. У вас развито правое полушарие

Правое полушарие связано с выражением эмоций, музыкой, распознаванием лиц, цветов, изображений и интуицией. Сверхчувствительные люди более любознательны, одарены богатым воображением и обладают хорошей интуицией.

7. Вы больше расстраиваетесь из-за неправильных решений

Если вы принимаете неправильное решение, вы часто долго корите себя за это. Ваши эмоции преувеличены из-за большой эмоциональной реактивности.

8. Не все высокочувствительные люди – интроверты

Около 70 процентов высокочувствительных людей являются интровертами. Но если человек вырос или привык находиться в сплоченной группе людей, ему намного легче приспособиться к незнакомым людям.

9. Вы являетесь хорошим дополнением в любой команде.

Несмотря на то, что высокочувствительные люди предпочитают работать в одиночестве, их глубокомыслие помогает в создании интересных, неординарных идей.

10. Вы больше склонны к депрессии и тревожности

Если сверхчувствительный человек сталкивается с большим количеством негатива, особенно в раннем детстве или юности, он может не чувствовать себя в безопасности, и быть склонными к тревожности и депрессии. Это особенно важно знать родителям таких детей и всегда поддерживать их.

11. Вы не склонны к случайным связям

Вам нужно чувствовать себя комфортно с человеком, чтобы вступить с ним в близость.

В прошлых статьях мы поговорили о том, что из себя представляет повышенная чувствительность , как развивается чувствительный ребенок , а сейчас – о том, что делать взрослому человеку, чья чувствительность стала для него проблемой из-за неприятия в детстве и постоянного сравнения себя с другими.

Чувствительный человек к моменту социального взросления уже привык к тому, что его потребности, запросы, ощущения, представления о комфорте, окружающей среде, пожелания к отношениям – все это отличается от запросов большинства.

Именно потому чувствительный человек бывает плохо совместим с некоторыми общими ритмами, общими подходами к решению жизненных задач, не всегда вписывается в коллективы, ему нередко не подходят принятые в широком кругу способы общения и условия жизни.

Многие задают вопрос: почему же чувствительный человек не может адаптироваться? Ведь все живое, по идее, приспосабливается к условиям окружающей среды, и вполне может в ней научиться эффективно выживать. Почему же здесь этого не происходит?

Чувствительность и адаптация

Почему-то под адаптацией чаще понимают ломку личности под запросы общества, чем реальную суть адаптации – динамическое равновесие. А это означает, что не только среда влияет на человека, но и человек влияет на среду. Иначе не существовало бы никаких социальных изменений, а общество навеки осталось бы в пещерах.

Однако мы невооруженным глазом видим, насколько сильно человек изменил окружающую действительность, и, вне зависимости от оценки этих изменений, мы вынуждены признавать: человек в своей способности к адаптации ушел намного дальше встраивания себя в среду обитания.

У нашей нервной системы есть, конечно, такие адаптационные возможности, как привыкание и приспособление. Но работают они пропорционально врожденной психофизиологической данности.

Условно говоря, человеку, чей рост 170 см, будет легко привыкнуть наклонять голову, не особенно напрягаясь, чтобы проходить в дверь высотой 165 см. Человеку, рост которого 190 см, это будет намного труднее, и делать это регулярно, не травмируя себя при этом, он не сможет. Понимаете разницу?

Адаптация в виде привыкания и приспособления существует, конечно, и у людей, чья чувствительность – выше среднего. Но как среднему человеку невозможно усилить свою чувствительность до уровня ВЧЛ, так же и ВЧЛ тяжело настолько приспособиться, чтобы сравняться в этом со средним человеком.

Напрашивается очевидный вывод: чтобы приспособить свою высокую чувствительность к существующим вокруг условиям, ВЧЛ могут и должны влиять на среду с целью адаптации, а не только усваивать ее правила и принятые большинством нормы.

И сейчас мы поговорим о том, как конкретно чувствительный человек может это сделать, какие подводные камни чаще всего встречаются у него на пути, и какие внутренние процессы могут все это сопровождать.

Начинайте с мелочей

Самое трудное, что вам предстоит – привыкнуть к мысли о собственном праве быть таким, какой вы есть. Инструкции на тему «как принять себя» не существует, для каждого это – индивидуальный путь, который нередко проходится вместе со специалистом.

В случае ВЧЛ это может быть особенно важным компонентом. Опыт принятия вас другим человеком, в данном случае – психологом, помогает укрепить и развить принятие себя. Но некоторые вещи вы вполне можете делать самостоятельно.

А начать предлагаю с простого – со списка всего, что вам неудобно, что ранит вашу чувствительность. Постарайтесь как-то ранжировать неудобства по мере возрастания, от мелких к более глобальным. Под мелкими обычно принято понимать то, что большинство окружающих туда записало.

Например, страшные занавески в комнате, которые когда-то купила мама, неудобный стул, тусклый/слишком яркий свет в комнате, неприятный запах в ванной, толкотня в очереди и вытекающие из нее раздражающие прикосновения, шум соседей, постельное белье в катышках, слишком холодная/жаркая погода, еда, которая привычна, но не вызывает удовольствия, и от нее как-то «не так» в организме и т.д.

Некоторые вопросы из подобных решаются с привлечением небольших финансовых затрат и изобретательности. Казалось бы, что сложного – купить другую лампочку, беруши, постельное белье из другой ткани, задуматься о более подходящей вам еде? Выбросить старые, создающие неприятных запах предметы, купить ароматизаторы? Как правило, большинство людей могут себе позволить все это, и даже больше.

Почему бы не начать чаще пользоваться доставкой на дом или круглосуточными магазинами, посещая их, например, ближе к ночи, когда основной поток людей уже схлынул? Почему бы не задуматься о специальной одежде – термобелье на случай холода, специальной спортивной «дышащей» — на случай жары и т.д.? Все это не относится к категории недоступного.

Вопрос – почему это чаще всего не делается? А потому что чаще всего вам стыдно, особенно если вы живете не в одиночестве.

Стыдно признаться маме, которая подарила вам занавески, что они – не в вашей эстетике (и что вообще эта эстетика имеет значение!). Стыдно сказать мужу/жене, что вы больше не можете спать на таком белье, стыдно сказать коллегам по работе, что на обед вы не пойдете с ними кушать блинчики, а поедете в вегетарианское кафе, хоть и надо будет потратить на дорогу немного больше времени, но там пища для вас более подходящая и т.д.

Стыдно быть капризным, с претензиями, страшно думать о том, что покрутят у виска, осудят, будут обижаться или шептаться за спиной. Именно поэтому я предлагаю начинать с мелочей. Во-первых, потому что это действительно для большинства – мелочи, и вряд ли они будут сильно на этих мелочах концентрироваться, а во-вторых, потому что научиться уважать себя сразу и глобально – нереальная задача.

На любую качественную трансформацию нужен ресурс. Чувствительный человек, как правило, к определенному моменту жизни сильно устает играть по трудным для него правилам. Если вы задумались о том, как принять свою чувствительность – скорее всего, у вас уже наступил тот самый момент усталости.

Именно мелочи и могут начать наполнять вас ресурсом. Но порой непросто позволить их себе даже тогда, когда за вами никто не смотрит. Просто вы сами уже давно привыкли к себе так относиться, и изнутри вас постоянно вещает голос мамы/папы/бабушки на тему «все дети как дети, а у тебя…»

Чтобы не слышать этот осуждающий голос внутри себя, вы и стараетесь ничего для себя не делать «особенного». Но вы не обязаны всю жизнь измерять себя оценками родителей, и то, что сейчас этот голос находится в вашей голове – это ваш выбор, осознанный или нет.

Первое, что вы можете попробовать сказать сами себе – дать разрешение на свои потребности , поддержать себя в этом. Иногда стоит в этот момент представить себе того ребенка, который когда-то не понимал, что с его потребностями «не так», а его осуждали, отвергали и раздражались на него.

Теперь вы – сам себе родитель и вполне можете сказать себе «да, ты имеешь на это право, я тебя хорошо понимаю», попытаться удовлетворить потребность и посмотреть, окажет ли это такое уж разрушительное воздействие на вашу жизнь, как вы предполагали.

Практика же показывает, что уже после этих простых попыток позаботиться о себе, чувствительный человек начинает в большей степени уважать себя и чувствовать себя увереннее, потому что он начинает понимать уже на уровне ощущений: это работает. Это помогает жить, чувствовать себя лучше, сообщает уверенность в своих силах и дает энергию.

О более крупных задачах

Когда мелочи немного наполнят вас ресурсом, а чувствительность перестанет казаться таким уж наказанием, вам, естественно, придется обратить внимание и на более серьезные вопросы.

Возможно, вам невыносимо по восемь часов находиться среди людей, возможно – вы не в состоянии рано вставать, вы не можете находиться в тесном помещении при искусственном свете так долго, не можете постоянно засыпать под грохот музыки в соседней квартире, вам действительно нужна красота и эстетика вокруг, более тактичные люди, ваша проблема с окружающей средой не решается одной только одеждой, а ваш организм нуждается в серьезной перемене условий…

Многие ВЧЛ при появлении таких мыслей впадают в отчаяние: это же надо менять всю жизнь – работу, окружение, сам способ жизни и ее график! Но чувствительный человек – не слабый и не безвольный человек, как мы уже говорили в первой части. Страх перед переменами испытывают все, но это не означает, что вы не сможете действовать.

Наоборот, повышенная чувствительность может стать импульсом для того, чтобы добиться большего, нежели среднее большинство.

Одна моя клиентка долго страдала, среди прочего, от неудобств, связанных с жильем в многоэтажке. Шум, неприятные запахи, вечно грязный и прокуренный подъезд, соседи, лезущие с бестактными разговорами при встрече… Когда она смогла сделать первые шаги к принятию себя и того факта, что она – чувствительный человек, то в какой-то момент поставила себе задачу: съехать отсюда навсегда. Путь был не простым, но будучи уверенной в важности собственной потребности, она смогла его пройти, и более того – по ходу процесса встретить мужчину, который разделял ее стремления. Сейчас они семьей живут в собственном доме за городом.

Другой мой клиент искренне считал себя социофобом , был уверен, что из-за его «мизантропии» он не может, как все, работать в офисе, что теперь ему до конца жизни предстоит мыкаться подработками и так никем и не стать. Мы решили попробовать воспринимать все это как стиль жизни – «я не работаю в офисе потому, что я более продуктивен, работая в одиночестве» (а не потому что я – какой-то «дефектный») и т.д. В результате он одним из первых освоил новые дистанционные технологии, что позволило ему открыть собственный бизнес и перестать беспокоиться, что он не работает в офисе.

Можно сказать, что повышенная чувствительность побуждает в жизни делать шаги, которые при другом раскладе вы бы просто не сделали.

Люди нередко жалуются на то, что их повышенная чувствительность ввергает их в расходы и дополнительные сложности. Но не стоит забывать, что именно она порой служит мотивом развиваться в профессии, заработке, увеличении комфорта и улучшении состояния здоровья. Что в итоге вполне может привести к более насыщенной, интересной и счастливой жизни, чем у многих других.

Поэтому стоит вовремя задать себе вопрос: что я могу и хочу изменить, благодаря своей чувствительности? На какие жизненные свершения она дает мне энергию?

Конечно, самое важное – это ваше отношение к себе, своим особенностям и потребностям. Но, предположим (и так часто бывает на деле), вы внутри уже начали перестройку, вы уже воспринимаете свою чувствительность как личностную особенность, а не дефект, но при этом люди вокруг вас еще не перестроились и продолжают предъявлять вам прежние требования.

Их можно понять – вы ведь пытались раньше мимикрировать под их запросы, они и привыкли относиться к вам как к среднему большинству. И когда у вас (в их глазах) вдруг возникнут «претензии» – вы действительно можете получить порцию критики и обесценивания.

Самое важное здесь – не спорить, не доказывать, не пытаться обосновать свою потребность как якобы «объективную». Как бы ни хотелось кому-то, но из объективных потребностей у нас – необходимость воздуха, удовлетворение голода, жажды, потребность в убежище (минимальной безопасности) и одежды там, где без нее не выжить. Это – всё. Отсутствие в жизни остального, включая размножение – не смертельно.

Но как много людей мечтает жить только примитивными потребностями? Сами, думаю, догадываетесь. Никто не хочет жить в рамках только «объективных потребностей», то есть – только выживать, поэтому и потребности ваших критиков – тоже не объективны. А вы лишь шагнули по этой лестнице потребностей выше.

Доказать здесь ничего не получится: человеку, чей организм не ощущает случайных прикосновений в метро, не замечает запаха в подъезде, спит под грохот тяжелого рока, спокойно переваривает котлеты из ближайшей столовой – ему все равно не понять вас с вашим острым слухом, способностью распознавать оттенки вкуса простой воды, тонкими ощущениями эмоционального состояния других и вниманием к деталям.

Вы в этом непонимании равны, по большому счету. С одной лишь разницей – ваши критики позволяют себе уважать свои потребности и считать их уровень адекватным, а вы – нет. Но уж коль скоро вы взрослый человек – вы всегда можете изменить это положение дел в свою пользу.

«Да, у меня – так. У меня – такие запросы. У вас – другие, я уважаю ваши, а вам предлагаю уважать мои». Это все, что имеет смысл говорить желающим их обесценить.

Нередко слышу от клиентов о страхе оказаться в одиночестве, начав отстаивать свое право на отличные от большинства потребности. Если ваш круг общения начнет разваливаться, то это будет означать только одно: в вашем окружении не было и нет людей, которые готовы принимать вас таким, какой вы есть.

Это печально, но об этом лучше узнать раньше. Чем меньше иллюзий о тех, кого вы считали близкими или хотя бы приятелями – тем меньше рисков в сложной ситуации натолкнуться на настоящее предательство, которое будет именно так вами воспринято, когда с какой-то вашей весьма тонкой частью эти люди обойдутся грубо, да еще и не понимая, что произошло.

Смена круга общения – это сложная задача, да. Но вспомним о том, что ВЧЛ составляет 10-15% от всех людей. Посчитайте, сколько это людей в масштабах вашего города? Страны? Неужели этого не хватит, чтобы начать создавать себе круг общения из тех, кто в состоянии вас понять, не насилуя себя? К тому же, человек может не принадлежать к категории ВЧЛ, но при этом быть достаточно осознанным, чтобы уважать в другом человеке другое, а не только похожее на себя. Все это в сумме – не такое уж катастрофически малое число людей.

И напоследок…

Исключение из правил – тоже правило. Всегда есть средний рост, но всегда есть достаточное количество людей, которые этот средний рост сильно превышают или наоборот. Всегда есть средние способности, но всегда в истории были как умственно-отсталые, так и гении (причем, эти отклонения от обычной нормы порой даже путали между собой).

Большинство мужчин и женщин – гетеросексуальны, однако в мире, насколько можно проследить, сохраняется постоянный процент людей нетрадиционной ориентации. Большинство людей – правши, однако, в каждой школе вы найдете хотя бы одного ребенка-левшу и т.д.

Само устройство мира предполагает различия. Иначе не на чем будет строиться взаимодействию и развитию, которое невозможно без конфликта, без того самого «единства и борьбы противоположностей».

А измерить это с позиции «хуже-лучше» не получится. Чувствительный человек, как правило, призван решать более сложные, более тонкие задачи в разных областях – это его сильная сторона. То, что ему труднее приспособиться к условиям большинства – та нагрузка, которой приходится платить за расширенные способности.

У вас нет возможности изменить свои глубинные особенности личности, организма. Но у вас есть выбор использовать это ради собственного развития, или наоборот – подавлять и критиковать вместе с другими. И я очень желаю вам занять место в партере жизни, по максимуму используя свои особенности.

Высокочувствительные люди - это подарок для человечества. Несмотря на то что их иногда принимают за слабых, на самом деле они очень эмпатичные и способны демонстрировать высокую степень понимания и заботы. Подобные личности имеют уникальную способность. Они могут противостоять холодному и равнодушному обществу и оставаться все такими же открытыми и понимающими.

Высокая чувствительность вызвана генетикой

Согласно научным исследованиям, высокая чувствительность вызвана генетикой, в частности высокочувствительной нервной системой. Это заставляет личность очень тонко воспринимать все то, что находится вокруг нее, и более ярко и эмоционально на это реагировать.

Как же на это влияют гены? Для этого нужно разобраться в таких понятиях, как темперамент и личность. Темперамент представляет собою набор врожденных особенностей, которые определяют то, каким будет видеть человек этот мир. Это сложное явление, которое буквально вплетено в человеческую ДНК. Личность - это то, в кого превращается человек под воздействием своего темперамента, жизненного опыта, системы ценностей, образования и многих других факторов. Личность является результатом воздействия как внешних факторов, так и социума, и поведения.

Если изобразить это визуально, то темперамент напоминает чистый холст, тогда как личность выбирает то, что она будет рисовать этом холсте. При этом личность может меняться в силу разных причин, тогда как темперамент остается неизменным. Таким образом, высокая чувствительность - это результат того, как темперамент конкретного человека проявляется в его личности.

Мозг высокочувствительных людей отличается от других

Согласно научным исследованиям, мозг высокочувствительных людей способен обрабатывать намного больше информации, поступающей из окружающей среды, в сравнении с теми, кто подобной чертой не обладает. Такие люди видят все более образно, постоянно создают специфические ассоциации, а такие имеют высокий уровень интуиции.

Мозг чувствительных людей воспринимает, оценивает, обрабатывает и синтезирует информацию постоянно. Именно поэтому они кажутся такими поглощенными, усталыми и даже рассеянными. В отличие от других людей, подобные личности нуждаются в более частом отдыхе.

Как научиться справляться с высокой чувствительностью?

Теперь, когда вы понимаете природу данного явления, вы можете выработать определенные шаги на пути к тому, чтобы научиться жить с высокой чувствительностью. Вот несколько идей и советов, которые помогут вам разобраться в себе или же понять окружающих вас людей, имеющих данную особенность:

• Быть чувствительным человеком - это не проклятье. Принимайте и любите себя таким, какой вы есть.
• Позволяйте себе демонстрировать эмоции. Не прячьте все то, что вы чувствуете, только для того, чтобы не выделяться среди других.
• Научитесь понимать, что мир действительно нуждается в таких людях, как вы. Чувствительность показывает нам, что мы - люди, и удерживает социум от погружения в безразличность, инертность и холодность.
• Давайте себе время для отдыха. Высокочувствительные люди легко поддаются беспричинному беспокойству, депрессии. Научитесь видеть моменты, когда ваше эмоциональное состояние начинает достигать высоких показателей и вам нужно сделать перерыв.
• Для высокочувствительной души одиночество может стать одной из самых ценных и положительных вещей. Не забывайте иногда просто побыть наедине с самим собой.

Кроме того, люди с высокой чувствительностью - не только очень добрые и нежные, они также способны очень глубоко понимать и воспринимать настроение и эмоции тех людей, которых они любят. Они умеют слушать, слышать, понимать и действительно сопереживать, что, несомненно, относится к самым лучшим человеческим качествам.

Вывод

Высокая чувствительность не является показателем слабости, а наоборот, это показывает, что вы все еще не безразличны и не холодны, как большая часть современного общества. Нет ничего постыдно в том, чтобы показать свои эмоции, ведь именно они делают подобных людей такими уникальными и неповторимыми. Благодаря существованию таких личностей наш мир все еще остается гуманным, теплым и небезразличным.