Что делать при хронической усталости

Синдромом хронической усталости, симптомы, причины и избавление от хронической усталости. Основные моменты и необходимые шаги.

Доброго времени суток! Сегодня важная тема, как раз подходящая для нашей современной скоростной и суетливой жизни. Вообще, эту информацией хорошо бы обладать любому человеку, чтобы если вдруг что, сразу принять меры.

Хроническая усталость (синдром хронической усталости, неврастения) - это вовсе не та усталость, при которой человеку достаточно продолжительного отдыха, сна и отпуска, чтобы прийти в должное состояние и почувствовать себя бодрым и счастливым. Здесь нужен правильный отдых.

Хроническая усталость (неврастения) - это психоэмоциональное (гораздо чаще) или физическое переутомление, сопровождающееся ослаблением нервной системы - нервное истощение. И это то, с чем можно и обязательно важно справляться, и делать это как можно скорее, чтобы вы могли полноценно жить. Ведь чем дальше, тем все будет только усугубляться.

В этой статье я хочу обратить ваше внимание на это расстройство и на ту серьезную опасность, которую оно представляет. Так как многие люди, причем умные люди, не придают значения, не догадываются, не задумываются об этом или, как у нас повелось: "все на авось". А ведь от этого может в буквальном смысле зависеть ВСЁ.

Синдром хронической усталости очень часто является причиной и подводным камнем невозможности или справиться со многими жизненными проблемами. От этого напрямую могут зависеть и наши личные (семейные) отношения, и успех в целом.

Хроническая усталость имеет несколько стадий, если без научных слов, это тяжелое состояние и здесь легких стадий быть не может.

В основе этого расстройства лежит психическое истощение, которое приводит к сбоям нервной системы. И на первых порах хроническая усталость не сразу проявляет себя и какое-то время протекает почти не заметно, потому что организм компенсирует локальные сбои за счет других своих возможностей, и сам пытается восстановиться. Но эти запасы не беспредельны, они растрачиваются, и в какой-то момент человек понимает, что он устал и не просто устал, а устал как собака.

При этом расстройстве мозг перестает выполнять свои защитные функции и постепенно иссушается от перегрузок, утрачивает возможность правильно воспринимать происходящее, размышлять, фокусироваться, делать верные выводы и т.д. Вроде бы и понимаешь, но додумать и что-то решить до конца не можешь. В голове может быть много хороших идей, но все думается только на половину и до логического конца ничего, по большому счету, не доходит.

Кроме того, нарушаются нервные импульсы клеток мозга и перестают вырабатываться нужные химические вещества, такие как серотонин. В таком состоянии и до депрессии не далеко.

Причины хронической усталости

Причин хронической усталости немало. Самыми главными из них являются частые стрессы по разным причинам, в основном, из-за внутренних конфликтов и постоянных беспокойств за себя, свое будущее и сожаления о прошлом по всевозможным причинам, при которых возникают умственные и эмоциональные перегрузки, стресс и общая повышенная тревожность. Но нередко это случается из-за банального неумения или не позволения себе отдохнуть, когда, например, одной из распространенных причин является, поставленная перед собой слишком высокая, трудно достижимая цель. Человек старается её достичь, но никак не может реализовать, огромные усилия изматывают, а неудача высасывает жизненную энергию.

Но чаще всего это все же сильные и постоянные переживания за себя, внутренние комплексы, ложные ценности и завышенные требования к себе и окружающему миру.

Симптомы при хронической усталости

Первым симптомом является нервное истощение, проявляется чрезмерная чувствительность, порой взрывная эмоциональность и частая сменяющаяся приступом подавленности, дневная сонливость, потливость, появление усталости уже к полудню; частые или постоянные головные боли не похожие на обычные; нетерпеливость и слишком придирчивая реакция на любую неприятную мелочь, плохой сон, ухудшение памяти и сообразительности.

Хроническая усталость может периодически сопровождаться как сильнейшей усталостью, так и временными всплесками воодушевления и последующего вскоре- бессилия.

В этом состоянии человек настолько ослаблен что постепенно, с развитием проблемы, утрачивает себя как личность. Он почти не способен контролировать свои мысли и эмоциональные состояния, которые меняются с быстротой молнии из всплеска радости в слезы. Частое и продолжительное, пессимистическое настроение, дела если и идут, то с натугой, а многие либо забрасываются, либо получаются плохо.

Одной из особенностей хронической усталости является то, что даже прекрасно понимая в чем дело, человек не может вот так собраться и позволить себе хорошо отдохнуть.

Отдых просто не получается из-за того, что внутри возникает навязчивое ощущение что необходимо что-то делать, думать, преследует какая-то суета, неусидчивость на месте и тревожность. Плюс к этому, не получается собраться с мыслями и сконцентрироваться на главной задаче.

Внешне, особенно, на первых стадиях неврастения почти не проявляется, а хронические симптомы пока не так существенны (или ещё не стали хроническими). Поэтому все недомогания заболевшего человека, всю его несобранность и вялое, дурное настроение и отношение к работе, окружающие просто списывают на лень или характер человека, хотя тот вовсе и не являлся бы таковым будь он в здравии.

Хроническая усталость симптомы лечение и что мешает поправиться

1) Если вы заметили признаки хронической усталости и эти признаки стали периодически повторяться, то необходимо остановиться и на время сказать "СТОП" себе и всем своим делам и планам .

Ведь если не остановиться и не прекратить растрачивать свой психологический ресурс, то ещё немного, и вы можете просто себя вконец измотать прежде всего психоэмоционально.

Все серьезные дела, решения проблем, высокие цели и даже семейные отношения, конкретно, разруливания и выяснения, необходимо на время отложить.

«Хочешь стать богатым? Обойдешься. Сначала стань здоровым»

Норбеков

Поэтому первостепенно важно, при первых заметных признаках умственного и эмоционального утомления, остановить все, что требует серьезной умственной нагрузки. Любые, включая самые важные дела, если только это не вопрос жизни и смерти. И если тянуть с этим, очень может статься, что потом ваши дела совсем остановятся, но теперь уже надолго, а вам на поправку потребуется больше времени.

На время лечения, как только появляется хоть какая-то возможность, просто обо всем забываем и бессовестно, без упреков себя, умственно и эмоционально отдыхаем. Отдыхаем, прежде всего, умственно и эмоционально, физическим трудом в меру можно и даже нужно заниматься, это только пойдет на пользу.

2) Одно из серьезных препятствий , которое встает на пути выздоровления, является такая вещь для человека, как ответственность.

Но надо добавить, что это не та ответственность, которая нам необходима, которая полезна нам во всех смыслах, а это гиперответственность ,основанная на каком-то страхе (тревоге) к примеру, перфекционизм и желание довести все до идеала иначе меня не одобрят или страх сделать что-то не так (ошибиться) или, по какой-то личной причине, скрываться от жизни в постоянных делах (в работе), что многие делают, не удовлетворяя своих основных и желанных потребностей. При этом человеком игнорируется самое главное - ответственность за себя (за собственное психическое, эмоциональное и физическое здоровье).

Гиперответственность, при которой человек идет в ущерб собственным истинным интересам, постоянно прибывает в тревожном состоянии, он суетится, торопиться, чтобы не разочаровать кого-то, показать свою "деятельность" и "значимость" нужным людям, или только и делает что работает, чтобы где-то там в будущем наконец "зажить" все это держит его в постоянном напряжении, лишает покоя и полноценного отдыха.

Например, я тороплюсь, чтобы не опоздать на работу, мало того, что есть страх потерять работу если опоздаю или что обо мне могут плохо подумать, так ещё постоянная, неосознанная тревога из-за самой спешки. Суета и спешка, если присмотритесь к себе, всегда провоцирует тревожность. Получается, я только из-за какого-то страха отношусь ответственно к работе, но безответственно к своему здоровью .

Нет гармонии внутри и откуда же тогда взяться душевному покою и здоровью если человек все время пребывает в мысленных переживаниях, испытывает тревогу и напряжение?

И для начала, чтобы избавить себя от утомления, к которому приводит внутреннее напряжение, это распланировать свое утро так, чтобы не было беспокойства и спешки. Можно встать немного пораньше и собираться не торопясь, тогда не будет угнетающих, тревожных мыслей и ваше утро пройдет спокойней, вы сохраните массу энергии.

Именно такой гиперответственный, основанный на страхе и суете, невротический подход к жизни в большей степени и является главной причиной, приводящей к синдрому хронической усталости и различным психическим расстройствам таким как .

И конечно, это не значит, чтобы оставаться в здравии, человек должен стать ко всему несерьезным и легкомысленным. Но он таким и не станет если его правилом будет- "Я буду стараться быть 100% ОТВЕТСТВЕННЫМ ДЛЯ СЕБЯ (своего здоровья)", а не просто из-за страха перед чем-то или кем-то. И тогда это непременно положительно отразится на всех сферах его жизни, в том числе и на тех, кто его окружает.

А следующим (вторым) правильным шагом будет снятие с себя требований .

Что значит снятие требований? Любой разумный человек имеет какие-то требования, начиная с требований к окружающим людям, к действительности и самое главное - требования к самому себе.

Немало людей очень многого хотят от себя, стремятся к чему-то идеальному; хотят быть лучшими и незаменимыми работниками; много зарабатывать; быть обязательно прекрасными и образцовыми родителями и супругами; культурными, всегда правильными, хорошими гражданами, наконец, хотят просто нравятся другим людям.

С одной стороны, это вполне нормальные мысли и желания, но с другой - не совсем. Стремиться к лучшему - это хорошо, хотеть показать себя чуточку лучше - нормально, но это желание не должно быть навязчивым и бесконтрольным .

Ведь мы, хотя каждый по-своему и уникален, но все же простые люди со своими "недостатками", достоинствами и своим пределом возможностей. В чем-то лучше других, но в чем-то обязательно кому-то уступаем, и это нормально.

Когда же человек стремится к идеалу или хочет очень многого для себя, он всегда в состоянии беспокойства, он невольно сравнивает себя с другими.

Нельзя сравнивать себя с другими, так как это всегда создает почву для самокопания и нельзя желать слишком многого, это может психически и физически вымотать. Лучше желайте реального и измеримого, что на ваш данный момент в ближайшее будущее вполне достижимо, а потом, по достижении этой цели, можно будет уже и о большем подумать.

Большую цель нужно дробить на периоды времени, слона по кусочкам кушают.

Итак, на время снимаем с себя все, возможные требования , это значит быть сейчас обязательно хорошим, ответственным, сообразительным, исполнительным, пунктуальным, действующим и т.п. Все это важно хоть на время отложить, потому что сейчас вы такими классными, не уничтожая себя, быть не можете, не можете пока не приведете себя, свою нервную систему в порядок.

А в данный момент вы, мало на что способные, страдающие хронической усталостью люди. И кроме всего, заставляете страдать не только себя, но и родных вам людей, помните об этом, когда будете думать и принимать решение.

Кстати, такое ваше временное, слегка безответственное поведение, хорошо отразится и на вашей самооценке и внутренней независимости, если вы очень зависимый и недостаточно уверенный в себе человек. Такой ценный опыт даст возможность пересмотреть свои взгляды и некоторые иррациональные убеждения, которые мешают вам жить. Вы почувствуете себя морально свободней, устойчивей и свободней от мнений людей.

3) В борьбе с хронической усталостью есть такое правило, которое всегда важно помнить. Если вы устали от умственной работы, чтобы отдохнуть, необходимо переключиться на противоположное занятие, то есть на физический труд. При этом по максимуму исключив умственную работу, например, подойдут все та же уборка (если это вам хоть как-то приятно) или какие-то методичные занятия: рисование, вышивание и т.п. Активный физический отдых (без утомления) или какие-то новые, занятные и интересные вам мероприятия, которые позволят вам выйти из своей головы, то есть помогут отвлечься от всех мыслей, связанных с делами и проблемами.

Мне очень хорошо помогают избегать умственного и эмоционального переутомления вечерние, бесцельные и неспешные прогулки, когда не думаешь ни о каких делах, а просто идешь и наблюдаешь окружающий мир. Трачу я на это около часа, иногда больше.

На прогулке никаких тяжелых раздумий не должно быть, иначе вы превратите прогулку из отдыха, который сейчас вам так необходим, в очередное изматывание.

Здесь можно вспомнить о противоположном поле. Прекрасный физический труд, удовольствие и плюс прочистка мозга в прямом смысле, так как во время секса не только расширяются все мельчайшие сосуды и капилляры (происходит приток кислорода в мозг), но и вырабатывается серотонин и эндорфин (гормоны счастья), которых так не хватает при нарушениях работы мозга. К тому же автоматически , в общем, полный экстаз и психологический подъем.

Удачи Вам, энергии и скорейшего избавления от усталости!

С уважением Андрей Русских

Жизнь в современном мире полна стрессов и волнений. Каждый день мы встречаемся с огромным количеством людей и вынуждены подстраиваться под чужое настроение. Это оказывает сильное эмоциональное давление. Поэтому довольно часто появляется желание сбежать из этого огромного шумного мира в тихий уединенный уголок. Невозможность осуществления столь простого желания вызывает чувство раздражения и злости на окружающих людей. Нас начинают раздражать любая мелочь, слова или действия других людей. Хочется выть от безысходности и крушить все направо и налево.

Окружающий мир перенасыщен информацией – она буквально обволакивает нас. И мы вынуждены бесконечно выбирать и принимать решения. А это сильно истощает нашу силу воли, потому что выбирать всегда сложно, а принятие решений подразумевает осознание и принятие всех последствий нашего выбора. Жизнь все больше становится ненатуральной. Естественное освещение, тепло и прохлада заменяются искусственными. Работая и живя в искусственных условиях, человек все больше отдаляется от природы и своего естества.

Отсутствие стабильности сделало жизнь менее безопасной. Приходится жить в постоянном напряжении, а это способствует развитию паранойи и постоянной тревоги. Понятие доверия к другим людям, особенно близким, постепенно заменяется недоверчивостью. В каждом поступке или слове мы ищем скрытый смысл или подвох. И это еще сильнее истощает. Простая вежливость со стороны незнакомца вызывает удивление, а порой и раздражение. На добрую улыбку все чаще отвечают злобными язвительными замечаниями. Поэтому общение с людьми все чаще вызывает отрицательные эмоции.

Еще один важным фактором, который подавляет все прекрасное и светлое, что есть в мире, является отсутствие смысла жизни. До начала XIX века люди верили, что нужно вести праведный образ жизни, помогать ближним и творить всемирное и повсеместное добро. В современном же мире само понятие праведности искажено, а за добрыми поступками чаще всего скрывается четкий расчет и жажда выгоды.

Что такое психологическая усталость

Физическая усталость является последствием сильных нагрузок на тело, мышцы и суставы. Наше тело сообщает нам, что физические ресурсы уже на исходе и пора отдохнуть, восполнить внутренние запасы, дать организму время снять напряжение. Избавиться от физической усталости довольно просто: выспался, отдохнул – и все. Но с психологической усталостью не все так просто.

Неприятное внутреннее чувство, раздражительность, депрессии и апатии – все это и есть психологическая усталость. Это так называемое эмоциональное выгорание. И простой, даже полноценный, отдых не сможет побороть ее.

Сначала появляется чувство безразличия к окружающему миру, затем любимые вещи и занятия начинают вызывать раздражение и кажутся уже не столь привлекательными. Хочется максимально оградить себя от общения с людьми, а любые попытки заговорить с вами вызывают немотивированные приступы злости. И вы срываете свое раздражение на всем, что вас окружает. И больше всего в этой ситуации страдают именно близкие вам люди.

Если своевременно не остановиться, то такое состояние постепенно войдет в привычку и вы перестанете осознавать, что именно с вами происходит, почему вокруг все вас так раздражают и все вызывает только чувство отвращения.

Как избавиться от усталости

Избавиться от психологической усталости непросто. Простые прогулки в одиночестве, сон до обеда в выходные дни не исправят ситуации. А если вы еще и людей начнете избегать, чтобы ограничить свое общение с ними, то все может стать только хуже. Начнет появляться чувство одиночества, вам будет казаться, что вас все покинули и никому вы не нужны.

В первую очередь, следует осознать, что именно вызывает у вас негативные эмоции, и понять причины их возникновения. Как только вы определитесь с этими двумя пунктами, можно будет заняться техникой восстановления психологического состояния.

Чаще всего источниками возникновения психологической усталости являются некоторые черты характера человека. Перфекционисты страдают от малейшей допущенной ошибки или невозможности все сделать идеально. То же касается и гордых людей – они не могут простить окружающим неподобающего поведения или ошибочности суждения, которое расходится и с их собственными суждениями и мнением.

Научитесь прощать и просить прощения

Вообще, непримиримость с неправильными действиями или суждениями других людей является основным источником возникновения раздражения. Неудачная попытка навязать или доказать свое мнение вызывает целую бурю негативных эмоций. А невозможность простить или смириться с чужим мнением оседает тяжким грузом и является постоянным источником раздражительного состояния.

В такой ситуации самым действенным способом избавиться от негативных эмоций является прощение. Допустили ошибку? Исправьте ее и не корите себя. Ведь в этом мире все можно исправить. А если чувствуете за собой вину, попросите прощения. От вас не убудет, зато вы будете чувствовать себя свободным без тяжкого груза вины. Кто-то допустил ошибку? Не сердитесь, дайте возможность ее исправить и простите его. Все при этом получат выгоду: вы – потому что работа сделана, провинившийся – его не будут терзать сомнения и вина.

Научитесь говорить «нет»

Иногда довольно сложно отказать кому-то в просьбе, особенно если нас очень настойчиво просят. Если вы уверены в своих силах и возможностях, тогда соглашайтесь. Если же вы хоть в чем-то сомневаетесь, откажитесь. Не нужно изводить себя лишними сомнениями и думами. Выполняя работу из-под палки, вы быстрее устанете, а конечный результат не будет радовать.

Научиться говорить «нет» нужно и себе. Завышенная требовательность к окружающим будет давить на них. Ваше присутствие будет вызывать у окружающих людей только раздражение, и весь негатив будет проявляться в действиях и словах, обращенных к вам. Поэтому мотивировать свои требования фразой «я могу, значит, и другие смогут» не стоит. У каждого человека свой потенциал и сильные стороны. Именно это стоит учитывать, обращаясь к нему с просьбой. Тогда и результат выполненной работы порадует, и общее впечатление от общения будет положительным.

Творите добро и будьте щедрыми

Проявления доброты или простой вежливости уже несут в себе позитивные заряды энергии. Даже толика доброты вызовет в оппоненте позитивные эмоции, и в ответ вы получите свою порцию ответной положительной энергии. Совершайте добрые поступки, ничего не требуя взамен. Ответная благодарность будет для вас приятным вознаграждением.

Совершайте ежедневные ритуалы

У каждого из нас есть свои привычки. Кто-то с утра любит в тишине выпить чашечку кофе, другой совершает ежедневные пешие прогулки. Для того чтобы улучшить свое психологическое состояние, превратите любимые привычки в сокровенный ритуал. Осознание того, что вы совершаете некое таинство, вызывает целую бурю эмоций положительного характера.

Предавайтесь мечтам

Мечтать нужно ежедневно, это как зарядка для воображения и ума. Вы мечтаете, надеетесь, предвкушаете – и излечиваете свое подавленное состояние. И даже если ваша мечта трудноосуществима, не прекращайте мечтать. В этом мире полно чудес, и, возможно, когда-нибудь и она осуществится.

Балуйте себя маленькими радостями. Даже обычные банные процедуры можно превратить в незабываемое времяпрепровождение. Позвольте себе больше положительных эмоций – и ваше состояние улучшится.

Старайтесь окружать себя людьми, которые вдохновляют вас. Если вам все-таки приходится общаться с теми, кто вас истощают, найдите способ восполнять запасы энергии после такого общения.

Наш разум впитывает, как губка, все взаимодействия с другими людьми, которые мы совершаем каждый день. Есть люди, общение с которыми вдохновляют нас, они дают нам поддержку, позитив и энергию. Тем не менее, есть и те, кто, почти незаметно для нас, причиняют нам вред: общение с ними нас утомляет. Эта усталость не имеет ничего общего с физическими нагрузками, она не такая, как если бы мы таскали тяжести или пробежали марафон. Мы говорим о психической усталости.

Почему общение с одними нас окрыляет, а с другими утомляет

Из неврологии и психологии мы знаем о том, что мозг работает по-разному в зависимости от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом. Мозгу интроверта, например, нужны моменты одиночества для того, чтобы «зарядить батареи».

Если такие люди вынуждены долгое время активно общаться, или рядом с ними находится кто-то очень разговорчивый, любознательный, критический или порывистый, это неминуемо приводит к значительной умственной перегрузке.

У всех нас есть свой порог уязвимости. Тем не менее, мы должны также признать, другой не менее любопытный факт.

• Есть люди, которые обладают особой магией и светом, которые делают нашу жизнь лучше.
• Кроме того, также есть те, которые видят проблему в каждом решении. Которые приносят нам шторм даже в самый безоблачный день.

Мы предлагаем вам задуматься над этими вещами, ведь они случаются в жизни каждого.

Люди, общение с которыми вдохновляет

Среди наших друзей или среди членов нашей семьи, всегда есть те, кто вдохновляет нас. Есть те люди, которых мы искренне любим, ведь они настоящие сокровища. Они дают нам силы становиться сильнее с каждым днем.

Они являются настоящими опорами нашей жизни. У них мы находим поддержку и можем отстраниться от многих вещей, которые нас беспокоят или вызывают сомнения.

Их мудрость основана не на книгах, а приобретается с жизненным опытом, как отражение интуитивного и интеллектуального ума.

Какими же еще качествами они обладают?

Люди, которые нас вдохновляют и которым мы не безразличны

Есть друзья, которым даже не нужно ничего говорить. Они смотрят нам в глаза и читают между строк. Им не нужно ничего больше делать, они просто знают, когда нам требуется поддержка или нужно выговориться, сбросив напряжение.

• Такие способности появляются благодаря тому, что в их головном мозге хорошо развито правое полушарие. Эта область отвечает за рефлексию, творческий подход, а также дает способность чутко наблюдать и связывает нас с эмоциональным миром.
• Человек, который вдохновляет, понимает принцип взаимности. Необходимость давать и принимать, чтобы создавать эмоциональные связи, от которых выигрывают все, и никто не остается в проигрыше.
• В свою очередь, они никогда не проявляют высокомерие, чтобы показать, что они знают больше, чем мы.

Потому что тот, кто нас вдохновляет, не подавляет . Напротив, он понимает право каждого на свою точку зрения. Они являются для нас примером, но уважают наш выбор, наши мысли и мнение.

Люди, которые истощают

Как мы уже отмечали в начале, каждый из нас имеет свой порог уязвимости в отношениях с другими людьми.

Если вы относитесь к экстравертам, вас не утомляет общение с нахальными людьми, которые постоянно отпускают шутки или просто очень энергичны.

Тем не менее, если наш мозг работает в более расслабленном режиме, вполне возможно, что некоторые типы личностей оставляют нас без сил и желаний.

Тем не менее, существует также вещь, с которой все согласны: есть люди, поведение которых наносит физический и психологический вред.

Вот признаки, которые характеризуют их:

• Они являются постоянным источником негатива
• Они сосредоточены лишь на проблемах, жалобах и критике. Их стакан всегда наполовину пуст, и они видят темную сторону Луны.
• В дополнение к негативу и твердой уверенности, что весь мир против них, такие люди никого не уважают и крайне эгоистичны.
• Их разговор всегда начинается и заканчивается с «Я». Они не могут видеть дальше своего носа и ограничиваются лишь тем, что представляет интерес для них.

Совсем не просто жить рядом с такими людьми, разум которых всегда закрыт и которые не могут открыть глаза, чтобы увидеть то, что лежит на сердце.

Тем не менее, все мы часто с ними сталкиваемся в семьи или на работе. Поэтому далее мы расскажем, как вести себя рядом с такими личностями.

Как выжить рядом с людьми, которые нас утомляют

Мы не говорим, что нужно убегать от них. Ведь в каждой семье есть человек, который истощает нас своим присутствием и с невозможно вести нормальный диалог.

На работе тоже мы ежедневно встречаемся с такими людьми.

• Мы должны научиться держать дистанцию, с уважением, но решительно.
• Если они привыкли «сливать» на вас жалобы и критику, дайте им ясно понять, что эти разговоры утомляют вас и вам не интересны.
• Не провоцируйте такое поведение, никогда не поощряйте их.
• Держитесь на почтительном расстоянии от этих людей, давая понять, что вы их понимаете и уважаете, но ваш образ жизни и мыслей в корне отличается.
• Если вы вынуждены тратить много часов на общения с такими личностями, попытайтесь немного говорить, стараться их не слушать и представлять себе что-то тихое и спокойное.

Позже, попробуйте сделать что-то приятное для вас и старайтесь не придавать словам и поступкам этих людей сильное значение.
Здравствуйте, с вами Фоминых Сергей и сегодня я хочу поговорить об однообразии, усталости и шаблонной жизни. Очень часто мы сами себя обманываем, а заодно обманываем и своих близких, когда говорим о своей усталости. А на самом деле, как таковой усталости и нет, просто хочется пожаловаться на свою жизнь.

Речь идет не о какой-то там физической усталости, которая взваливается на вас на работе, либо при занятии спортом, а об усталости с психологической точки зрения.

Как только вы предаетесь однообразию и идете согласно своим жизненным шаблонам, вот тогда и приходит так называемая психологическая усталость. Т.е. вы живете в ограничивающих вас рамках, которые придумали сами. Например, Ваш распорядок дня:

• встаете в 7 утра
• одеваетесь
• завтракаете
• ведете ребенка в садик или в школу (если у вас есть дети)
• идете на работу
• сидите там до обеда
• идете на обед
• потом опять работа
• и после 6 вечера идете домой, где сидите до полуночи у телевизора, а потом спать

Вот таким образом и проходит каждый ваш день в будние дни. Это примерный распорядок дня среднестатистического человека. Но есть еще два дня выходных, которые вы используете для того, чтобы отоспаться, или сделать еще что-нибудь не сильно напрягающее.

Как все-таки разнообразить свою жизнь?

Тут нет ничего сложного, все банально и легко. Например, вы можете поменять свой маршрут до работы. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то садитесь на другой маршрут, который будет вести вас по другим дорогам. Если же ездите на личном автомобиле, то еще лучше. Можете выбрать любой путь до вашей работы.

Если же вы едите по обычному маршрута, почти делая все на автомате, то вот как раз тут вас и настигает усталость. В момент когда вы выполняете однообразные действия и приходит пресыщение. Поэтому стоит изменить свои привычки, например бросать свою машину и добираться каким-либо другим способом. Здесь можно приводить уйму вариантов, но главной целью является выбить себя из своего же однообразного шаблона.

Измените свою жизнь и переверните ее с ног на голову, и только тогда вы почувствуете себя живым и энергичным. Понимание того, что ваша жизнь зависит только от вас, должно посещать вас чаще.

Развлечения

Это очень важный аспект интересной жизни, потому что у всех есть свои хобби, увлечения. Это идет с самого детства, я не говорю, что ваши увлечения не меняются в процессе становления личности. Я лишь говорю о том, что вы должны их прочувствовать, и понимать, что вам действительно интересно, и больше выделять времени именно для этого. В процессе занятием интересными делами у вас обостряются чувства, и эти чувства максимально насыщены. С помощью этого способа мы можем с легкостью победить любую скуку.

Заводите новые увлечения, ищите в себе какие-то интересы, и с увлечением этим занимайтесь. Возьмите друзей и прыгните с парашютом, сходите на картинг — это очень классный способ развеяться и развлечься, получив заряд адреналина. Может вы не любите активные виды развлечений, тогда берите фотоаппарат и езжайте на природу, фотографировать отличные пейзажи. Я, например, увлекаюсь рыбалкой, которая хорошо отвлекает от однообразия.

Еще рекомендую чаще путешествовать. Если у вас нет возможности выбраться в другую страну, то хотя бы выделите пару дней, чтоб прокатиться по близлежащим городам. Для этого не нужны какие-то особые деньги, хватит одного желания. Желания избавиться от рамок, которые вас ограничивают, от психологической усталости.

Я, конечно, понимаю, что жить по шаблону это комфортно и привычно. В этом состоянии не нужно напрягаться, делать какие-либо психологические усилия. Достаточно жить в балансе. Но получается так, что вы являетесь рабом своих убеждений и привычек. Как раз это и делает вас не счастливым, и ваш организм поддается усталости.

Если у вас есть дети, то я рекомендую, чем раньше, тем лучше, показывать им, что зона комфорта это плохо . «Толкайте» своих детей, пусть они не зацикливаются на шаблонах. Приучите своих детей изучать мир, показывайте им интересные места — ведь это отличное средство борьбы со скукой и однообразными буднями, как для вас, так и для детей.
Жизненная монотонность отрицательно влияет на вас, особенно, когда вы живете там, где мало солнца (недостаток витаминов).

Один из отличных способов побороть усталость — заняться спортом . Возьмите за привычку совершать пробежки по утрам. Найдите себе напарника, договоритесь с супругом (супругой), и начните бегать или кататься на велосипеде. По возможности посещайте хотя бы пару раз в неделю бассейн и ходите в спортзал.

Читайте больше книг, смотрите интересные фильмы, можно даже иногда поиграть в карты, чтобы отвлечься от монотонности.

P.S. На днях я со своей девушкой выпустили первый бесплатный видео-курс «Шьем легко и просто», если данная тема Вам интересна, то можете ознакомиться с курсом вот здесь . И хотелось бы услышать от Вас комментарии, пожелания и даже критику, чтобы понять, на что обратить внимание в будущем.