Hormonal tibetan gymnastics para sa pagpapagaling at kahabaan ng buhay, na nabuo ng mga monghe ng Tibet, ay tumutulong sa katawan na ibalik ang pagtatago ng lahat ng mga panloob na glandula sa katawan ng tao at pagsamahin ang nilalaman ng mga hormone sa dugo, tinitiyak ang kanilang pinakamainam na ratio, na ibinigay ng kalikasan para sa isang kabataan, malusog na tao.

Systematic na pagpapatupad mga simpleng galaw ay magbibigay sa buong katawan ng mga kinakailangang hormone, na hahantong sa pangkalahatang pagpapabata, pagbaba ng timbang, pagpapakinis ng mga wrinkles at pag-aalis ng maraming mga pagbabago na nauugnay sa edad sa hitsura, kasama ang isang makabuluhang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, pagtaas ng enerhiya, pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit. , madarama mo ang mas masigla, masayahin, ganap malusog na tao.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Ang kakanyahan ng paraan ng hormonal gymnastics para sa mahabang buhay ay ang mga panloob na glandula ng katawan, habang sila ay tumatanda o namumuno sa isang hindi likas na pamumuhay, ay nagsisimulang bawasan ang paggawa ng mga kinakailangang hormone, na humahantong sa napaaga na hitsura ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan. Tinitiyak ng karagdagang pagpapasigla ng mga glandula ng endocrine ang pagpapanumbalik ng kanilang paggana at binibigyan ang tao ng utos na mabawi.
Kaya, sasailalim ka sa isang uri ng hormonal therapy, sa loob lamang ng eksaktong mga limitasyon na ibinigay ng kalikasan para sa iyong katawan, na binabawasan ang mga posibleng panganib sa zero.

Ang normalisasyon ng produksyon ng hormone ay nangyayari nang unti-unti at ang kanilang epekto ay tumataas nang maayos, na nagpapahintulot sa katawan na mas mahusay na umangkop nang hindi nagiging sanhi ng makabuluhang stress. Sa bagay na ito, mararamdaman mo ang resulta ng paggawa ng himnastiko para sa pagbawi pagkatapos lamang ng ilang buwan, depende sa kung gaano kapagod ang iyong katawan, ang proseso ng pagbawi ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Ang epekto ay isinasagawa sa ilang mga direksyon nang sabay-sabay: pisikal na pagpapasigla, na nagiging sanhi ng pagpapabuti sa suplay ng dugo at nutrisyon sa target na glandula, at metapisiko na epekto sa anyo ng konsentrasyon ng enerhiya sa isang tiyak na punto, pagpapabuti ng metabolismo ng enerhiya, at sikolohikal na epekto. , kapag ang iyong mga iniisip tungkol sa pagpapabuti ng kalusugan ng isang partikular na glandula ay lumikha ng isang mahusay na sikolohikal na background para sa buong katawan.

Para sa higit na epekto, kinakailangan na ibukod ang mga kadahilanan masamang epekto bawat tao, tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, stress, at pag-activate ng mga positibong salik tulad ng Wastong Nutrisyon, pisikal na aktibidad, kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran.

Ang alamat ng pinagmulan ng himnastiko

Ayon sa alamat, sa kalagitnaan ng ikadalawampu siglo, mga espesyalista Uniong Sobyet tumulong sa pagtatayo ng hydroelectric power station sa paanan ng Tibet at sa pagpapakuryente ng mga nakapaligid na lugar. Ang klima sa paanan ng Tibet ay hindi karaniwan para sa mga tagabuo ng Sobyet at ang manipis na hangin ay negatibong nakakaapekto sa kanilang kagalingan. Minsan, kapag naglalagay ng isang linya ng kuryente sa isang liblib na monasteryo ng Tibet, ang nagpapasalamat na mga monghe, na nakikita ang pagkapagod ng mga tagapagtayo, ay nagturo sa kanila ng mga paggalaw ng hormonal Tibetan gymnastics para sa mahabang buhay, na sila mismo ay regular na ginagawa. Mabilis na pinagaling ng mga tagapagtayo ang kanilang mga katawan at madaling umangkop sa mga lokal na kondisyon. Isang mahabang panahon pagkatapos bumalik sa kanyang tinubuang-bayan, ang isa sa mga tagapagtayo ay nagpatuloy sa paggawa ng mga pagsasanay na ipinakita ng mga monghe at, sa ikawalumpu't limang taon ng kanyang buhay, patuloy na nagmukhang isang mature, malusog na tao, nananatiling aktibo at masigla. binata. Inilathala niya ang kanyang kuwento sa pahayagan at inilarawan nang detalyado ang pagganap ng mahiwagang pagsasanay.

Contraindications

Ang kahinahunan ng mga epekto ng Tibetan gymnastics para sa kalusugan ay paunang natukoy ang halos kumpletong kawalan ng mga kontraindiksiyon, ngunit bago simulan ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, lalo na kung mayroon kang mga sakit na nauugnay sa hormonal imbalance, dysfunction o hyperfunction ng alinman sa mga glandula ng endocrine, talamak. mga sistema ng sakit sa puso o nerbiyos.

Utos ng pagpapatupad

Ayon sa kaugalian, ang gymnastics para sa mahabang buhay ay ginagawa sa madaling araw kaagad pagkatapos magising, direktang nakahiga sa kama o lumipat sa banig, habang ang mga hormone na ginawa ng katawan sa gabi ay nananatili sa kanilang pinakamataas na aktibidad. Ang pagsasanay sa madaling araw ay tinutukoy ng panloob mga biyolohikal na ritmo buhay, ang pinakamataas na aktibidad ng mga glandula ng endocrine ay nakamit nang tumpak umaga at karagdagang pagpapasigla sa oras na ito ay nakakatulong upang mabilis na gawing normal ang kanilang trabaho.

Ang kabuuang tagal ng isang pangunahing hanay ng mga hormonal gymnastics para sa pagpapabuti ng kalusugan ay humigit-kumulang 5-7 minuto, ang mga pagsasanay ay ginaganap sa 30 na pag-uulit, at habang nakakakuha ka ng pagsasanay, maaari mong palawakin ang pangunahing hanay ng mga karagdagang, na hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula. .

Pangunahing pagsasanay

Painitin ang iyong mga braso at pasiglahin ang iyong enerhiya

Pagsamahin ang iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito nang malakas laban sa isa't isa, 30 pag-uulit para sa bawat kamay.

Ang yugtong ito ay magbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang kasalukuyang estado ng iyong kalusugan:

Tukuyin kung aling yoga ang tama para sa iyo?

Piliin ang iyong layunin

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Ano ang iyong pisikal na hugis?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Anong bilis ng mga klase ang gusto mo?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang mga sakit sa musculoskeletal?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u43a 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Saan mo gustong mag-work out?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u43a 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Magpatuloy >>

Mahilig ka bang magnilay?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043b\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u43a 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang karanasan sa paggawa ng yoga?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u43a 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

Mayroon ka bang anumang mga problema sa kalusugan?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u43a 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0430\u0433\u043e\u0433\u043b\u0433"") \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u438 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0412\u0412\u043 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Magpatuloy >>

babagay sayo mga klasikal na direksyon yoga

Hatha yoga

Makakatulong sa iyo:

Angkop para sa iyo:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Subukan din:

Kundalini yoga
Makakatulong sa iyo:
Angkop para sa iyo:

Yoga Nidra
Makakatulong sa iyo:

Aeroyoga

Tukuyin kung aling yoga ang tama para sa iyo?

Ang mga diskarte para sa mga bihasang practitioner ay babagay sa iyo

Kundalini yoga- direksyon ng yoga na may diin sa pagpapatupad mga pagsasanay sa paghinga at pagninilay-nilay. Kasama sa mga aralin ang parehong static at dynamic na trabaho sa katawan, medium intensity pisikal na Aktibidad at maraming mga kasanayan sa pagninilay. Maghanda para sa masipag at regular na pagsasanay: karamihan sa mga kriya at pagmumuni-muni ay kailangang isagawa sa loob ng 40 araw araw-araw. Ang ganitong mga klase ay magiging interesado sa mga nakagawa na ng kanilang mga unang hakbang sa yoga at mahilig magnilay.

Makakatulong sa iyo: palakasin ang mga kalamnan ng katawan, mag-relax, magpasaya, mapawi ang stress, magpapayat.

Angkop para sa iyo: kundalini yoga video lessons kasama si Alexey Merkulov, kundalini yoga classes kasama si Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- pagsasanay ng malalim na pagpapahinga, yogic sleep. Ito ay isang mahabang pagninilay sa pose ng bangkay sa ilalim ng gabay ng isang instruktor. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kahit para sa mga nagsisimula.
Makakatulong sa iyo: magpahinga, mapawi ang stress, tumuklas ng yoga.

Bikram yoga ay isang set ng 28 pagsasanay na ginagawa ng mga mag-aaral sa isang silid na pinainit hanggang 38 degrees. Sa pamamagitan ng patuloy na pagpapanatili ng mataas na temperatura, ang pagpapawis ay tumataas, ang mga toxin ay naalis sa katawan nang mas mabilis, at ang mga kalamnan ay nagiging mas nababaluktot. Ang istilong ito ng yoga ay nakatuon lamang sa sangkap ng fitness at iniiwan ang mga espirituwal na kasanayan.

Subukan din:

Aeroyoga- Ang aerial yoga, o, kung tawagin din, "yoga on duyan," ay isa sa mga pinaka modernong uso yoga, na nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga asana sa hangin. Ang aerial yoga ay isinasagawa sa isang espesyal na kagamitan na silid kung saan ang mga maliliit na duyan ay sinuspinde mula sa kisame. Nasa kanila na ginagawa ang mga asana. Ang ganitong uri ng yoga ay ginagawang posible na mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asana, at nangangako din ng mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Hatha yoga- isa sa mga pinakakaraniwang uri ng pagsasanay; maraming orihinal na istilo ng yoga ang nakabatay dito. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga practitioner. Tinutulungan ka ng mga aralin sa Hatha yoga na makabisado ang mga pangunahing asana at simpleng pagmumuni-muni. Karaniwan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at may pangunahing static na pagkarga.

Makakatulong sa iyo: pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, mapawi ang stress, magsaya.

Angkop para sa iyo: mga aralin sa video ng hatha yoga, mga klase sa yoga ng mag-asawa.

Ashtanga yoga- Ashtanga, na nangangahulugang "walong-tiklop na landas patungo sa pangwakas na layunin", ay isa sa mga mahirap na istilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang daloy kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na lumipat sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa ilang mga ikot ng paghinga. Ang Ashtanga yoga ay mangangailangan ng lakas at pagtitiis mula sa mga tagasunod nito.

Yoga Iyengar- Ang direksyong ito ng yoga ay ipinangalan sa tagapagtatag nito, na lumikha ng isang buong health complex na idinisenyo para sa mga mag-aaral sa anumang edad at antas ng pagsasanay. Ang Iyengar yoga ang unang pinahintulutan ang paggamit ng mga pantulong na aparato (roller, sinturon) sa mga klase, na nagpadali para sa mga nagsisimula na magsagawa ng maraming asana. Ang layunin ng istilong ito ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Maraming pansin ang binabayaran sa tamang pagganap ng mga asana, na itinuturing na batayan para sa pagbawi ng kaisipan at pisikal.

Aeroyoga- Ang aerial yoga, o, kung tawagin din, "yoga on duyan," ay isa sa mga pinaka-modernong uri ng yoga, na nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga asana sa hangin. Ang aerial yoga ay isinasagawa sa isang espesyal na kagamitan na silid kung saan ang mga maliliit na duyan ay sinuspinde mula sa kisame. Nasa kanila na ginagawa ang mga asana. Ang ganitong uri ng yoga ay ginagawang posible upang mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asana, at nangangako din ng mahusay na pisikal na aktibidad, bubuo ng kakayahang umangkop at lakas.

Yoga Nidra- pagsasanay ng malalim na pagpapahinga, yogic sleep. Ito ay isang mahabang pagninilay sa pose ng bangkay sa ilalim ng gabay ng isang instruktor. Wala itong mga medikal na contraindications at angkop kahit para sa mga nagsisimula.

Makakatulong sa iyo: magpahinga, mapawi ang stress, tumuklas ng yoga.

Subukan din:

Kundalini yoga- isang direksyon ng yoga na may diin sa mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Kasama sa mga aralin ang parehong static at dynamic na trabaho sa katawan, medium intensity na pisikal na aktibidad at maraming mga meditative na kasanayan. Maghanda para sa masipag at regular na pagsasanay: karamihan sa mga kriya at pagmumuni-muni ay kailangang isagawa sa loob ng 40 araw araw-araw. Ang ganitong mga klase ay magiging interesado sa mga nakagawa na ng kanilang mga unang hakbang sa yoga at mahilig magnilay.

Makakatulong sa iyo: palakasin ang mga kalamnan ng katawan, mag-relax, magpasaya, mapawi ang stress, magpapayat.

Angkop para sa iyo: kundalini yoga video lessons kasama si Alexey Merkulov, kundalini yoga classes kasama si Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- isa sa mga pinakakaraniwang uri ng pagsasanay; maraming orihinal na istilo ng yoga ang nakabatay dito. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga practitioner. Tinutulungan ka ng mga aralin sa Hatha yoga na makabisado ang mga pangunahing asana at simpleng pagmumuni-muni. Karaniwan, ang mga klase ay isinasagawa sa isang mabagal na bilis at may pangunahing static na pagkarga.

Makakatulong sa iyo: pamilyar sa yoga, mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, mapawi ang stress, magsaya.

Angkop para sa iyo: mga aralin sa video ng hatha yoga, mga klase sa yoga ng mag-asawa.

Ashtanga yoga- Ang Ashtanga, na literal na nangangahulugang "ang walong hakbang na landas patungo sa huling layunin," ay isa sa mga kumplikadong istilo ng yoga. Pinagsasama ng direksyon na ito ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang daloy kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na lumipat sa isa pa. Ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa ilang mga ikot ng paghinga. Ang Ashtanga yoga ay mangangailangan ng lakas at pagtitiis mula sa mga tagasunod nito.

Yoga Iyengar- Ang direksyong ito ng yoga ay ipinangalan sa tagapagtatag nito, na lumikha ng isang buong health complex na idinisenyo para sa mga mag-aaral sa anumang edad at antas ng pagsasanay. Ang Iyengar yoga ang unang pinahintulutan ang paggamit ng mga pantulong na aparato (roller, sinturon) sa mga klase, na nagpadali para sa mga nagsisimula na magsagawa ng maraming asana. Ang layunin ng istilong ito ng yoga ay upang itaguyod ang kalusugan. Maraming pansin ang binabayaran sa tamang pagganap ng mga asana, na itinuturing na batayan para sa pagbawi ng kaisipan at pisikal.

MAGLARO ULIT!

• ang iyong mga kamay ay mabilis na uminit at nagpapanatili ng init sa loob ng mahabang panahon, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay nasa mabuting kalagayan
• ang iyong mga kamay ay tumatagal ng mahabang oras upang uminit at mabilis na lumamig, na nangangahulugan na ikaw ay nanghihina at madaling kapitan ng sakit
• ang iyong mga kamay ay hindi umiinit at nagpapawis, na nangangahulugang ikaw ay nanghina nang malaki at nasa malubhang panganib.

Kung mabilis na lumamig ang iyong mga kamay, dapat na ulitin ang paggalaw na ito bago isagawa ang mga susunod, pinapanatiling mainit ang iyong mga kamay.

Ipikit ang iyong mga mata at ilagay ang iyong nakabukas na mga palad sa bahagi ng mata, na umaabot hangga't maaari upang ang mga base ng iyong mga daliri ay nasa tapat ng iyong mga eyeballs.
Ang masahe ay isinasagawa nang may banayad na presyon, bahagyang pinindot ang mga mata sa loob, ulitin ng 30 beses.
Naglalaman ang mga mata malaking bilang ng nerve endings at receptors, ang pagkakalantad sa mga ito ay nagpapasigla sa malalaking bahagi ng utak at tumutulong sa pag-activate ng mga glandula na matatagpuan sa utak. Kabilang dito ang pineal gland at pituitary gland, na pumupuno sa katawan ng growth at youth hormones. Mula sa kanila, ang pagbabagong-buhay ng buong katawan ay nagsisimula nang maayos, na tinitiyak ang pagpapanumbalik ng mga nasirang tisyu.

• Masahe sa tainga

  Ang mga kamay ay inilalagay sa ibabaw ng mga tainga upang ang mga hinlalaki ay nasa leeg, ang epekto ay isinasagawa sa pamamagitan ng banayad na presyon sa mga tainga. Pina-normalize nito ang pandinig, ang paggana ng panloob na tainga, at ang vestibular apparatus.

• Pag-uunat ng balat ng mukha

  Upang maisagawa ito, ipakuyom ang iyong mga kamay sa mga kamao, ilagay ang mga phalanges ng iyong mga daliri sa baba, sa mga arko ng ibabang panga, dapat pindutin ng mga hinlalaki ang iyong mga kamay sa ibabang panga sa lugar ng larynx. Dahan-dahang ilipat ang iyong mga kamay sa mga arko ng ibabang panga patungo sa mga tainga, hanggang ang mga hinlalaki ay nasa likod ng mga tainga, at ang mga phalanges ng mga daliri ay nasa cheekbones, pagkatapos, nang hindi itinaas ang iyong mga kamay mula sa iyong mukha, bumalik sa orihinal na estado. Ang pag-stretch sa balat ng mukha ay nagpapasigla ng maraming biologically active point, na nag-optimize ng daloy ng vital energy sa katawan

• Masahe sa noo

  Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa iba't ibang paraan para sa mga kalalakihan at kababaihan, dahil tradisyonal na pinaniniwalaan na ang kanang kamay ng mga lalaki ay may mas malaking potensyal na enerhiya, at ang kaliwa ng kababaihan. Kailangang ilagay ng mga babae kanang palad sa noo sa lugar ng kanang templo, at ilagay ang kaliwang kamay sa tuktok ng kanan at, paglalapat ng magaan na presyon, lumipat mula sa isang templo patungo sa isa at pabalik. Inilalagay ng mga lalaki ang kanilang kaliwang kamay sa ibaba at ang kanilang kanang kamay sa itaas.

• Ang pagbuo ng larangan ng enerhiya ng ulo

  Panatilihing patayo ang iyong leeg, tumingin nang diretso sa harap, ilang sentimetro sa itaas ng iyong noo, nang hindi hinahawakan ang iyong ulo, itiklop ang iyong mga palad sa isa sa ibabaw ng isa (kaliwa ng babae sa itaas ng kanan, kanan ng lalaki sa itaas ng kaliwa). Ilipat mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, nang hindi hinahawakan ang ulo, gawin ang 30 na pag-uulit. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga nakatiklop na kamay sa bahagi ng iyong kanang tainga at gumawa ng mga katulad na paggalaw patungo sa iyong kaliwang tainga, 30 beses din.

  Sa kabila ng kakulangan ng pisikal na pagpapasigla sa ehersisyo na ito, nakakaapekto ito sa malalalim na bahagi ng utak, na lumilikha ng isang malakas na epekto sa enerhiya.

• Pagmasahe sa larynx

  Itaas ang iyong baba, iunat ang larynx area, kanang kamay ilagay ito sa lugar ng baba, ang kaliwa sa itaas (vice versa para sa mga lalaki), maayos na pagpindot sa iyong mga kamay sa iyong katawan, ilipat pababa sa antas ng solar plexus at likod.

• Masahe sa tiyan

  Ilagay ang iyong kanang palad sa lugar ng solar plexus, ang iyong kaliwa sa itaas (vice versa para sa mga lalaki), maayos na pagdiin ang iyong mga palad sa bahagi ng tiyan, gumawa ng isang pabilog na paggalaw nang sunud-sunod mula sa solar plexus, sa kaliwang bahagi, pagkatapos ay sa singit lugar, sa kanang bahagi at pabalik sa solar plexus .

• Panginginig ng boses ng mga capillary

  Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at binti sa isang anggulo na 90 degrees patayo sa katawan, mga palad at paa parallel sa sahig, iling ang iyong mga braso at binti, ulitin ng 30 beses.
  Ang pagyanig ay dapat makaapekto sa pinakamalaking posibleng lugar ng mga braso at binti.

• Masahe sa Paa

  Umupo sa sahig sa isang posisyon na komportable para sa iyo, ilagay ang paa ng iyong kaliwang paa sa hita ng iyong kanang binti, simulang kuskusin ang iyong paa sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga palad pabalik-balik, pagkatapos ay ikuyom ang iyong kamao at gamitin ang mga buko ng ang mga unang phalanges ng iyong mga daliri sa parehong paraan sa kahabaan ng paa, pagpindot ng kamao nang mahigpit sa paa, tumagos nang malalim hangga't maaari. Ulitin ang parehong para sa kabilang binti.

Mga karagdagang pagsasanay

1. Pagmasahe sa sinuses

   Ilagay ang iyong mga daliri sa lugar ng butas ng ilong at ilipat pataas at pababa, mula sa simula ng mga butas ng ilong hanggang sa noo at likod.

2. Pagmasahe sa gilid at likod ng leeg

Ang sistemang ito ay nagpapanatili ng lahat ng hormonal glands ng katawan sa antas ng edad na 25-30 taon. Dahil dito, ang mga malalang sakit ay nawawala para sa mga nagsasagawa ng hormonal gymnastics, ang enerhiya ng katawan ay na-normalize, ang pagtanda ng katawan ay bumabagal, at ang pag-asa sa buhay ay tumataas ng 20-30 taon.

Kailangan mong gumugol lamang ng 10-20 minuto sa isang araw sa himnastiko, dapat itong gawin kaagad pagkatapos magising (pinakamainam na gumising bago ang 6 ng umaga, sa oras na ito ang katawan ay pinakamahusay na puspos ng mga enerhiya ng langit at ng araw. ).

Ang mga pagsasanay ay napaka-simple at maaaring gawin nang hindi bumabangon sa kama. Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang Tibetan hormonal gymnastics ay dapat gawin nang may kasiyahan o hindi tapos na.

Ehersisyo 1. Pinaghahaplos ang aming mga kamay

Habang nakahiga sa kama, kuskusin ang iyong mga kamay sa loob ng 5-7 segundo, dapat uminit ang iyong mga palad. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong din sa iyo na masuri ang estado ng iyong sariling biofield.

Kung ang iyong mga palad ay tuyo at mainit, pagkatapos ang lahat ay maayos sa enerhiya ng iyong katawan. Kung ang mga palad ay mainit-init pagkatapos kuskusin, ang biofield ay bahagyang nabawasan.

Kung ang mga palad ay hindi uminit at nabasa- ito ay isang siguradong senyales na ang iyong katawan ay hindi gumagana at may malubhang problema. Ang ganitong mga tao ay madalas na nagdurusa sa vegetative-vascular dystonia.

Anuman ang iyong mga palad, simulan ang paggawa ng mga sumusunod na pagsasanay ng Tibetan hormonal gymnastics, dahil ito ay magpapaginhawa sa iyo sa lahat ng mga problema at sakit.

Pagsasanay 2. Palming: pagpapanumbalik ng paningin at natural na kulay ng buhok

Pagkatapos kuskusin ang iyong mga palad, ilagay ang mga ito sa lugar ng mata. Pindutin nang bahagya ang mga ito, pinapanatili ang tempo ng 1 segundo - 1 paggalaw. Kailangan mong gumawa ng 30 ganoong paggalaw sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos nito, huwag magmadali upang alisin ang iyong mga palad mula sa iyong mga mata, iwanan ang mga ito sa posisyon na ito para sa isa pang 30 segundo, at kung nagdurusa ka sa mahinang paningin, pagkatapos ay sa loob ng 2 minuto.

Sa simpleng paraan na ito maaari mong mapabuti ang iyong paningin, dahil ang eyeball at lahat ng mga receptor sa paligid nito ay pinapakain. Kapansin-pansin, bilang karagdagan sa paningin, ang natural na kulay ng buhok ay naibalik din.

Ang paggawa ng gymnastics na ito matagal na panahon at pagkakaroon ng ilang karanasan sa pag-aaral ng iba't ibang sistema ng kalusugan, gumawa ako ng ilang paglilinaw at pagdaragdag sa kumplikadong ito.

Sa ehersisyo sa mata, nakikipagtulungan tayo sa pineal gland, na nauugnay sa kung paano nakikita ng ating katawan ang pagbabago ng araw at gabi. Napakahalaga para sa glandula na ito na ang katawan ay nagpapahinga sa gabi mula 21-22 oras, at mananatiling gising mula 4-5 ng umaga. At ang ritmong ito ay maitatag kapag ginawa natin ang gayong simpleng ehersisyo.

Gayundin, sa ehersisyo na ito, ang melanin ay magiging mas mahusay na ginawa, na isang napakalakas na antioxidant at nagbibigay sa atin ng kabataan, pati na rin ang kulay ng balat, kulay ng buhok, at kulay ng mata. Bilang karagdagan, nagpapabuti ang paningin.

Hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitaguyod ang paggana, pagsamahin ang gawain ng lahat ng mga glandula ng endocrine na gumagawa ng hormone, at higit pang mapanatili ang kanilang pinag-ugnay na gawain, na naaayon sa isang batang edad.

Sa regular na pagganap ng mga simpleng ehersisyo ng Tibetan hormonal gymnastics, ang buong katawan ay nagpapabata, ang katawan ay nawalan ng timbang, ang balat ay nagpapabuti at humihigpit, ang mga pigment spot ay nawawala, ang mga malalang sakit ay nawawala, ang immune system ay lumalakas, ang kalusugan, sigla, at sigla ay bumalik. Ito ay pinaniniwalaan na hormonal na himnastiko pinapataas ang pag-asa sa buhay ng 20 taon!

Gayunpaman, ang prosesong ito ay hindi mabilis, depende sa pagkasira ng katawan, pagpapanumbalik ng kabataan at kalusugan maaaring tumagal mula sa ilang buwan hanggang ilang taon.

Karamihan sa mga taong kasangkot sa hormonal gymnastics ay napapansin ang epekto ng makabuluhang pagbabagong-lakas at pinabuting kalusugan pagkatapos ng mga anim na buwan. Pagkatapos nito, ang mga pagsasanay sa Tibet ay naging isang pang-araw-araw na ritwal na gusto mong gawin mismo, na "hinihiling ng iyong katawan."

Ang kasaysayan ng lihim na himnastiko ng mga sentenaryo ng Tibet

Paano sikreto himnastiko ng mga monghe ng Tibet dumating sa amin? Sa kauna-unahang pagkakataon sa ating bansa, ang himalang ito ng himnastiko ay nai-publish sa Komsomolskaya Pravda, ayon sa isang espesyalista sa Russia na nagtrabaho sa panahon ng Sobyet sa Tibet. Salamat sa Tibetan gymnastics, sa 84 taong gulang siya ay binata na lampas sa kanyang edad, masigla at malusog. Ayon sa alamat, mga 30 taon na ang nakalilipas, ang mga inhinyero ng Sobyet ay nagtatayo ng isang planta ng kuryente sa paanan ng Tibet, na nag-uunat ng mga linya ng kuryente, at sa labas ng proyekto ay nagtustos sila ng kuryente sa isang maliit na monasteryo na matatagpuan sa mataas na kabundukan. Ang mga monghe, bilang tanda ng pasasalamat, ay nagbigay sa kanila ng mga ehersisyo para sa isang mahabang aktibong buhay.

Paano gumagana ang hormonal gymnastics?

Ang hormonal gymnastics ay tinatawag na dahil ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga glandula ng endocrine system, na gumagawa ng mga hormone kung saan ang ating kalusugan, kabataan, aktibidad, at kalidad ng buhay ay higit na nakasalalay.

Bilang karagdagan sa mga glandula ng endocrine, ang pagkuskos, pag-init ng mga paggalaw ay nakakaapekto sa aming pinakamalaking organ - ang balat.

Banayad na epekto sa pag-activate sa Mga pagsasanay sa Tibet napupunta mula sa itaas hanggang sa ibaba, simula sa pineal gland at pituitary gland, pagkatapos ay bumaba sa thyroid at parathyroid glands, pagkatapos ay mas mababa sa thymus gland na matatagpuan sa likod ng sternum, ang pancreas na matatagpuan sa itaas na tiyan, ang adrenal glands na matatagpuan sa ang likod, ang mga gonad sa ibabang tiyan, na nagtatapos sa coccyx.

Ang lahat ng mga epekto ay naglalayong gawing normal ang paggana ng lahat ng mga glandula ng endocrine at suportahan ang paggawa ng mga hormone sa antas ng isang batang katawan.

Nagtatapos ang Tibetan gymnastics sa mga ehersisyo sa maliliit na capillary, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at mga ehersisyo na nakakatulong na mapanatili ang mga joints sa isang malusog na estado.

Ang isang magandang karagdagan sa hormonal gymnastics ay yoga poses - pagbabalanse ng pranayama at rejuvenating sarvangasana (birch tree) at halasana (araro).

Ang mga salik na ito ay nagpapaliwanag epekto ng pagpapabata at pagpapagaling ng katawan. Siyempre, kung nais mong makamit ang mga makabuluhang resulta, dapat kang kumain ng makatwiran, humantong malusog na imahe buhay, alisin ang masasamang gawi: alak at paninigarilyo.

Contraindications para sa Tibetan gymnastics

Maraming tao ang nagsasabi niyan Walang mga kontraindikasyon sa hormonal gymnastics Gayunpaman, mag-ingat at bago magsagawa ng hormonal exercises, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang:

• kondisyon pagkatapos ng operasyon,
• krisis sa hypertensive,
• sakit na Parkinson,
• ulser sa tiyan,
• talamak na sakit sa puso at kasukasuan,
• mga patolohiya ng gulugod.

Hormonal gymnastics exercises ng mga monghe ng Tibet

Paano magsagawa ng hormonal gymnastics

Inirerekomenda magsagawa ng Tibetan hormonal gymnastics araw-araw sa umaga, nakahiga sa kama (kung ang kama ay napakalambot, pagkatapos ay maaari mong sa sahig, sa isang alpombra), pinakamahusay na oras bandang alas-6 ng umaga. Sa oras na ito, ang mga glandula ng endocrine ay isinaaktibo. Kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga hormonal na ehersisyo sa alas-6 ng umaga, gawin ito kapag ito ay maginhawa para sa iyo; ang positibong epekto, kahit na hindi gaanong binibigkas, ay naroroon pa rin.

Ang himnastiko ay tumatagal ng humigit-kumulang 5-7 minuto (nang hindi nagsasagawa ng mga karagdagang ehersisyo at yoga poses), ang bawat paggalaw ay inuulit ng 30 beses sa bilis na 1 paggalaw bawat segundo. Simulan ang mastering hormonal gymnastics na may orihinal na hanay ng mga pagsasanay. Sa paglipas ng panahon, mararamdaman mo para sa iyong sarili kung kailangan mong i-activate ang iba pang mga glandula ng endocrine sa tulong ng mga karagdagang ehersisyo.

Tandaan: Sa mga ehersisyo, inilalagay ng mga kababaihan ang kanilang kaliwang kamay sa ibabaw ng kanilang kanan; itinuturing ng mga yogi na mas malakas ang kaliwang kamay ng kababaihan, na nagbibigay ng enerhiya.

1. Pag-init, pagpuno sa mga kamay ng nakapagpapagaling na enerhiya

Kuskusin nang husto ang iyong mga kamay hanggang sa maging mainit ito. Nasa yugto na ito maaari mong masuri ang iyong biofield at katayuan sa kalusugan.

Kung ang iyong mga palad ay mabilis na natuyo at mainit, kung gayon mayroon kang isang mahusay na biofield at malamang na walang anumang mga pangunahing problema sa kalusugan.

Kung ang iyong mga palad ay tumatagal ng mahabang oras upang magpainit, kung gayon mayroon kang mahinang biofield, at maaaring mayroon kang mga malalang sakit.

Kung ang iyong mga palad ay basa at hindi uminit, kung gayon ang iyong biofield ay napakahina at malamang na may mga malubhang problema sa katawan.

Anyway, Tibetan hormonal gymnastics ay magpapagaling sa katawan, mapabuti ang kagalingan, at mapawi ang mga umiiral na problema at sakit.

Mahalaga! Kung hindi sapat ang init ng iyong mga kamay, kuskusin muli ang iyong mga kamay bago magsagawa ng bagong ehersisyo.

2. Palming ang mga mata

Ilagay ang iyong mainit na mga palad nakapikit ang mga mata. Ilapat ang banayad na presyon sa iyong mga eyeballs. Ulitin ng 30 beses.

Pagkatapos ay iwanan ang iyong mga palad sa iyong mga mata para sa isa pang 30 segundo; kung mahina ang iyong paningin, maaari mong panatilihin ang iyong mga palad sa iyong mga mata nang hanggang 2 minuto. Ang mga eyeballs at lahat ng mga receptor sa kanilang paligid ay makakatanggap ng karagdagang nutrisyon ng enerhiya. Unti-unti mong mapapansin na gumaganda ang iyong paningin.

Kapag pinagmamasdan ang mga mata, ang gawain ng mga malalim na glandula tulad ng pineal at pituitary gland ay isinaaktibo, karagdagang produksyon ng hormone melatonin, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng natural na kulay ng buhok. Bilang karagdagan, ang melatonin ay isang malakas na antioxidant, na nagsisiguro sa kabataan at malusog na mga selula.

3. Pagsuntok sa tainga

Pindutin ang iyong pinainit na mga palad sa iyong mga tainga, ilagay ang iyong mga hinlalaki sa likod ng iyong ulo. Ilapat ang 30 pressures sa mga tainga.

Huwag mag-alala kung nakakaranas ka ng pananakit ng tainga; ito ay maaaring senyales ng mga talamak o hindi ginagamot na mga sakit na may kaugnayan sa tainga. Ipagpatuloy ang paggawa ng ehersisyo, ngunit gumamit ng bahagyang mas banayad na presyon. Pagkaraan ng ilang oras, ang sakit at talamak na pamamaga ng tainga ay lilipas, at ang iyong pandinig ay bubuti.

Bilang karagdagan sa direktang pangitain, ang sistema ng nerbiyos ay balanse, ang vestibular apparatus, kulay at kondisyon ng balat ng mukha ay napabuti.

4. Facelift

Gumawa ng mga kamao gamit ang iyong mga kamay. Ilagay ang pangalawang phalanges ng nakakuyom na mga daliri sa baba, ang mga hinlalaki ay nasa ilalim ng baba.

Ilipat ang iyong mga kamay mula sa iyong baba patungo sa iyong mga tainga, idiin nang husto ang iyong mga buko sa iyong buto sa baba. Kapag nagawa nang tama, ang iyong mga hinlalaki ay nasa likod ng iyong mga tainga. Ulitin ng 30 beses.

Ang ehersisyo na ito ay mabuti pinipigilan ang hugis-itlog ng mukha, inaalis ang mga jowls, pinapabuti ang daloy ng lymph.

4a. Mga karagdagang pagsasanay

Bukod pa rito, maaari mong kuskusin ang lugar ng ikatlong mata (ang lugar na ito sa mukha ay konektado sa atay) at kuskusin sa kahabaan ng ilong, i.e. magsagawa ng epekto sa mga sinus ng ilong.

5. Pagpapakinis ng noo

Ilagay ang iyong kanang palad sa iyong noo, ang iyong kaliwa sa itaas ng iyong kanan (para sa mga lalaki, vice versa, ang kanan sa itaas). Gumawa ng mga paggalaw ng pagpapakinis gamit ang iyong mga palad mula sa isang templo patungo sa isa pa. Ulitin ng 30 beses.

Ang ehersisyo ay maaaring gawin sa paraang hindi nakikipag-ugnayan, nang hindi hinahawakan ang iyong noo. Kung kailangan mong pakinisin ang mga wrinkles, gumagana ang iyong mga palad sa pamamagitan ng paghawak sa iyong noo.

Ang ehersisyo ay nagpapagana sa gawain ng pituitary gland, at nagpapagaling din sa mga sinus ng ilong, na nagpapadali sa kurso ng mga sakit na nauugnay sa mga sinus ng ilong.

6. Non-contact massage ng parietal area

Maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng iyong leeg at ang iyong mga palad (ibig sabihin, mga palad, hindi lamang mga daliri) sa ibabaw ng isa. Inilagay ng mga babae ang kanilang kaliwang kamay sa itaas. Panatilihin ang iyong mga nakatiklop na kamay sa iyong ulo, ilang sentimetro ang layo mula sa iyong ulo.

Isipin na mayroon kang isang halo sa itaas ng iyong ulo. Ilipat ang iyong mga palad kasama ang halo sa itaas ng iyong ulo mula sa noo hanggang sa likod ng ulo at likod. Ulitin ng 30 beses. Pagkatapos ay huminto ng ilang segundo sa itaas ng korona (itaas na chakra) at gumawa ng 30 katulad na paggalaw mula sa isang tainga patungo sa isa at likod.

Ang ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa hypothalamus, normalizes presyon ng dugo. Ang parehong mataas at mababang presyon ng dugo ay bumalik sa normal. Ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng balikat ay nagpapabuti din, at nagiging mas madaling iangat ang mga braso pataas.

6a. Mga karagdagang pagsasanay

Kung ang iyong layunin ay pangunahing kosmetiko epekto ng pagpapabata ng mukha, pagkatapos ay maaari mo ring maimpluwensyahan ang baba, ang lugar sa likod ng mga tainga, leeg, 7th vertebra (umbok ng balo).

Ang epekto sa mga biologically active na mga punto na matatagpuan sa sternum, collarbones, thymus gland (nakakonekta sa puso), at ang mga lugar kung saan ang mga tadyang ay sumali sa sternum ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng dibdib.

7. Masahe sa thyroid

Ilagay ang iyong kanang kamay sa bahagi ng thyroid gland, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa ibabaw ng iyong kanan (vice versa para sa mga lalaki). Gamit ang iyong kaliwang kamay, nang hindi hinahawakan ang katawan, gumawa ng mga paggalaw mula sa thyroid gland hanggang sa pusod at likod, na inililipat ang enerhiya mula sa thyroid gland patungo sa solar plexus. Ulitin ang paggalaw ng 30 beses.

Sa pagtatapos ng ehersisyo, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kanan at hawakan ang posisyon na ito nang ilang segundo.

8. Malalim na masahe sa tiyan

Ilagay ang iyong mga palad sa ibabaw ng isa. Para sa babae kaliwang palad- sa itaas. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw na may nakatiklop na mga palad sa bahagi ng tiyan sa direksyon ng orasan. Kung maaari, ipasok ang iyong mga kamay nang mas malalim sa lukab ng tiyan. Ulitin ng 30 beses.

Ang ehersisyo na ito ay nag-normalize ng aktibidad ng bituka, ang talamak na paninigas ng dumi ay nawawala.

8a. Mga karagdagang pagsasanay

Bilang karagdagan, maaari kang magsagawa ng malalim na masahe ng hypochondrium, ang lugar ng pancreas at masahe ng pangunahing sentro ng enerhiya - ang solar plexus.

Pagkatapos ay ilagay ang iyong mainit na mga palad sa iyong likod, sa lugar ng adrenal glands, pakiramdam ang kanilang pagpapahinga.

Sa wakas, humiga sa iyong tiyan, kuskusin nang mabuti ang lugar ng sakramento (sa mga turo sa Silangan, ibinibigay ang sacrum pinakamahalaga). Kung pinapayagan ang kadaliang kumilos, i-massage din ang lugar sa kahabaan ng gulugod.

9. Pag-alog ng mga capillary at pag-ikot ng mga kasukasuan ng mga braso at binti

Itaas ang iyong mga braso at binti sa isang anggulo na 90 degrees (o hangga't pinahihintulutan ng iyong kondisyon), na panatilihing parallel ang iyong mga palad at paa sa sahig.

Kasabay nito, iikot ang iyong mga braso sa mga pulso at ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng bukung-bukong. Bilangin hanggang 30. Pagkatapos, nang hindi ibinababa ang iyong mga braso at binti, iling ang mga ito (pinong nanginginig).

Kung ninanais, maaari mo ring ikonekta ang siko at kasukasuan ng tuhod, pelvic at shoulder joints, gawin ang "bisikleta" na ehersisyo.

Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga capillary, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa buong lugar daluyan ng dugo sa katawan, nililinis ang maliliit na channel ng enerhiya, tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na mga kasukasuan. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pag-iwas sa varicose veins.

Tip: Kung mayroon kang malambot na kama, gawin ang ehersisyo na ito sa sahig.

10. Pagkuskos ng paa

Umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo. Una, dahan-dahang kuskusin ang iyong mga paa sa mga gilid. Pagkatapos, tiklupin ang iyong kamay sa isang yoga fist. Kuskusin muna ang iyong mga buko sa isang paa, pagkatapos ay sa kabilang paa (kung magagawa mo ito, maaari mong kuskusin ang dalawang paa nang sabay). Tumutok sa gitna ng paa, sa pinakamahalagang biological point.

Para sa mga tuyong paa, gumamit ng massage oil o olive oil.

Kung makakita ka ng mga masakit na bahagi sa iyong mga paa, gumugol ng mas maraming oras sa pagmamasahe sa kanila. Kung hindi ka nagmamadali, kuskusin at iunat ang bawat daliri ng paa (mayroon silang maraming biologically active point). Susunod, kuskusin ang iyong mga shins, hita, at mga bahagi ng kneecap.

Gumawa ng mga paggalaw ng masahe sa loob ng 10 segundo bawat zone, mas mahaba kung kinakailangan.

Sa pagtatapos ng hormonal gymnastics, mabuti na humiga nang ilang sandali sa isang nakakarelaks na estado, "makinig" sa kung paano dumadaloy ang daloy ng enerhiya sa katawan.

Demonstration video ng Tibetan hormonal gymnastics

Sa ganyan video basic exercises ng Tibetan hormonal gymnastics ipinapakita at ibinabahagi sa iyo ang kanyang karanasan, ang mga resulta ng paggamit nito, isang babae na pumunta sa Tibet sa pag-asang gumaling sa isang kakila-kilabot na sakit. At nagtagumpay siya! Pagkatapos ng anim na buwan ng Tibetan practices, wala ni isang bakas ng sakit na naiwan.

10a. Karagdagang yoga exercises at poses

Tibetan hormonal gymnastics para mapabilis at pagpapahusay ng epekto ng pagpapabata maaaring dagdagan ng mga ehersisyo at yoga poses, tulad ng pagbabalanse ng pranayama at pagpapabata ng sarvangasana (puno ng birch) at halasana (araro).

Tip: Halimbawa, sa pose ng Birch sa paunang yugto, manatili ng 1 minuto, maaari mong unti-unting dagdagan ang oras na ito sa 15 minuto. Gayunpaman, dapat nating tandaan na pagkatapos na nasa sarvangasana (puno ng birch) na pose, ang tagal ng pahinga na katumbas ng oras na ginugol sa pose ay kinakailangan upang walang pagbagsak ng enerhiya.

Maaari mo ring dagdagan ang hormonal gymnastics sa pagsasanay ng pagpuno ng mga chakra ng naaangkop na kulay.

Ibalik ang iyong kalusugan at kabataan sa tulong ng Tibetan hormonal gymnastics. Pagkatapos ng anim na buwan ng pang-araw-araw na ehersisyo, tatanungin ka ng iyong mga kaibigan: "Nag-facelift ka na ba?"

Nais ko sa iyo ang kalusugan, kabataan at aktibong mahabang buhay!

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa Tibetan hormonal gymnastics para sa pagpapabuti ng kalusugan at mahabang buhay, tungkol sa mga benepisyo nito, mga indikasyon at contraindications para sa paggamit, isang buong paglalarawan ng hanay ng mga pagsasanay ng Tibetan yogis, mga patakaran ng pagpapatupad, at isang video ay ibibigay.

Sa paghahanap ng sikreto ng walang hanggang kabataan

Mula pa noong unang panahon ang mga tao ay naghahanap ng sikreto buhay na walang hanggan at kabataan. Ang likas na pagnanais ng isang tao na pahabain ang kahanga-hanga at pinaka-produktibong edad kung minsan ay nagiging kahibangan at may kakaibang mahiwagang o relihiyosong kahulugan.

Hinanap ng mga tao Bato ng pilosopo upang makakuha ng kayamanan at mahabang buhay, sinubukang lumikha ng isang elixir ng imortalidad para sa parehong layunin. At ilang mga tao (ang pakikibaka para sa kagandahan at kabataan apektado pangunahin kababaihan, mayaman at maimpluwensyang) natupad mahiwagang mga ritwal na may sakripisyo at naliligo sa dugo ng mga dalaga. Siyempre, wala sa mga pagtatangka na ito ang nagtagumpay.

Sa modernong mundo, walang lugar para sa mga pamahiin na aksyon, at ang isyu ng pagbabagong-lakas at pagpapagaling ng sangkatauhan ay nakakuha ng isang pang-agham at teknikal na katangian. Ang iba't ibang mga aparato, gamot, pamamaraan ay binuo mga operasyong kirurhiko, ngunit hindi rin nila nakakamit ang ninanais na resulta, bagama't mas nakasulong sila kaysa sa kanilang mga kalaban sa medieval.

Ngunit mayroong isang paraan na nagtagumpay sa pagsubok ng oras, pagkiling at napatunayan na mismo ang pinakamahusay na paraan. tiyak, Habambuhay na pagkabata at ang buhay ay utopiang mga hangarin ng isang tao, ngunit kailangan pa rin na magsikap para sa kalusugan at pangangalaga ng natural na kagandahan.

Ito ay naglalayon sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapahaba ng buhay umaga hormonal gymnastics ng Tibetan yogis.

Mga benepisyo at contraindications para sa hormonal gymnastics

Ang mga benepisyo ng Tibetan hormonal gymnastics ay walang pag-aalinlangan, libu-libong mga tao ang sumubok nito, sila ay labis na humanga dito dahil ito ay ehersisyo para sa mga tamad, maaari itong gawin nang hindi bumabangon sa kama at nang hindi masyadong pinipilit.

Pinasisigla nito ang paggana ng mga glandula ng endocrine, sa gayon ay na-normalize ang dami ng mga hormone na pumapasok sa dugo. Pagkatapos ng lahat, ang mga hormone ay isang kamangha-manghang natural na katalista para sa maraming mga kemikal at biological na proseso sa katawan ng tao. Ang kanilang kawalan o maliit na dami ay nag-aambag sa pagkabigo ng mga organo, at bilang isang resulta, ang paglitaw ng iba't ibang mga sakit, mabilis na pagkapagod at pagtanda.

Ang umaga na Tibetan hormonal gymnastics ay malumanay na nagpapagana sa lahat ng mga sentro ng enerhiya, na nagsusulong ng isang maayos na paggising, salamat sa mga simpleng ehersisyo nito na nasubok ng panahon at mga tao, ay nakakatulong na mapabuti pangkalahatang kondisyon tao.

Ang ganitong uri ng himnastiko ay halos walang mga kontraindiksyon, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa indibidwal na kondisyon ng tao at sa kanyang karamdaman. Dapat kang magsagawa ng mga hormonal exercise nang may pag-iingat sa kaso ng mga sakit ng gastrointestinal tract, cardiovascular system, mga sakit ng joints at spine, mataas na presyon ng dugo, atbp.

Mga panuntunan para sa Tibetan hormonal gymnastics

Bago isagawa ang ehersisyo, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, at pamilyar din sa iyong sarili sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng gymnastics na ito, ang mga ito ay ang mga sumusunod...

• - Ang himnastiko ay isinasagawa sa madaling araw, sa 5-6 ng umaga, kaagad sa paggising.
• — Maaari mong gawin ang Tibetan hormonal gymnastics exercises mismo sa kama o sa sahig, sa isang espesyal na banig. Ang pangunahing bagay ay ang ibabaw ay sapat na matigas.
• — Para sa kaginhawahan, kailangan mong matutunan ang bawat ehersisyo at ang kanilang pagkakasunud-sunod.
• - Subaybayan ang iyong bilis ng paghinga at lalim.
• — Sa kaso ng talamak na pagpapakita ng anumang sakit, ang Tibetan gymnastics ay hindi ginaganap.
• - Pagtanggi sa anumang masamang gawi.
• — Ang tagal ng gymnastics ay mula 8 hanggang 15 minuto, ipinapayong ulitin ang bawat paggalaw ng 30 beses (mas kaunti ang posible, ngunit hindi higit pa).
• — Walang mga paghihigpit sa edad at kasarian ng isang tao.
• — Ang pose ay dapat maging komportable, hindi isang espesyal na yoga.

10 pangunahing pagsasanay ng Tibetan hormonal gymnastics

Mayroong sampung pangunahing pagsasanay sa Tibetan gymnastics. Ang mga ito ay nahahati ayon sa kanilang epekto sa: mga braso, binti, mata, tiyan, tainga, korona, leeg, noo. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ito sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, maaari mong makamit ang ninanais na resulta:

1. Pagpapainit ng iyong mga kamay. Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong itaas ang iyong mga kamay sa mga antas ng dibdib at simulan ang intensively kuskusin ang mga ito laban sa isa't isa. Kung ang proseso ng pag-init ay nangyayari nang mabilis at ang mga palad ay nananatiling tuyo, kung gayon ang kalusugan ng tao ay normal. Kung ang iyong mga kamay ay tumatagal ng mahabang oras upang magpainit, manatiling basa at nakakuyom, pagkatapos ay may posibilidad ng mga malalang sakit.

2. Pagdiin sa mata. Mahigpit naming idiniin ang mga nainitang palad sa nakapikit na mga mata. Madali (nang walang sakit) na pindutin ang mga eyeballs ng tatlumpung beses, na may pagitan ng isang segundo. Pagkatapos ay kailangan mo lamang iwanan ang iyong mga palad sa iyong mga talukap ng mata sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos na alisin ang mga ito, hayaang manatiling nakapikit ang iyong mga mata nang ilang sandali. Ang epektong ito ay nagpapasigla sa gawain ng mga mata, pituitary gland, at pineal gland.

3. Pagpindot sa tenga. Ang pinainit na mga palad ay pinindot sa mga tainga upang ang mga daliri ay magpahinga sa likod ng ulo, at pindutin ang mga ito ng tatlumpung beses (tulad ng sa kaso ng mga mata). Ang pagpapasigla ng tainga ay nagpapanumbalik ng pandinig, nagpapabuti ng vestibular function at kulay ng balat.

4. Masahe sa mukha. Nakakuyom ang kamao hinlalaki lumipat sa gilid, patayo sa palad, at ilapat ang mga ito sa earlobes. Pagkatapos, na may mga daliri na nakakuyom sa isang kamao, ang isang maayos na paggalaw ay nagsisimula mula sa ilong (labi) hanggang sa mga tainga. Bilang karagdagan, maaari mong kuskusin ang mga sinus ng ilong at ang lugar sa pagitan ng mga kilay. Binabawasan ng ehersisyo na ito ang pamamaga at mga wrinkles, pinapabuti ang kutis at lymphatic drainage.

5. Pagpapakinis ng noo. Sa bukas na mga palad, inilalagay ang isang kamay sa ibabaw ng isa (kaliwa sa kanan), ang mga paggalaw ng pabilog na masahe ay isinasagawa mula sa kanang templo hanggang sa kaliwa. Ito ay nagtataguyod ng daloy ng dugo, binabawasan ang mga wrinkles, pinapagana ang mga sinus, at nililinis ang mga sinus.

6. Contactless na masahe. Para maging kumportable, maglagay ng bolster o naka-roll-up na unan sa ilalim ng iyong leeg. Unang epekto: ang mga palad ay inilalagay sa ibabaw ng bawat isa, pagkatapos ay ang mga kamay ay nagsisimulang lumipat mula sa korona hanggang sa noo, sa layo na 5-8 cm mula sa ulo (nang walang hawakan). Dapat mayroong hindi bababa sa tatlumpung paggalaw, pagkatapos, pagkatapos ng isang maikling pahinga, ang parehong di-contact na epekto ng mga palad ay isinasagawa mula sa tainga hanggang sa tainga. Ang ganitong mga aksyon ay nagsasanay sa sinturon ng balikat, gawing normal ang presyon ng dugo, at tono ang mga panlabas na kalamnan ng bisig.

7. Mga epekto sa thyroid gland. Ang kanang kamay ay nakalagay sa leeg, palad pababa, at kaliwang kamay gumagalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba (mula sa leeg hanggang sa pusod), nang hindi hinahawakan ang balat. Ang ehersisyo ay nagtatapos pagkatapos ng tatlumpung aksyon, paglalagay ng parehong mga kamay sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang ganitong mga aksyon ay nakakatulong sa pamamahagi ng enerhiya at pagpapabuti ng pagganap.

8. Masahe sa tiyan. Ito ay nahahati sa tatlong hakbang. Una: ang mga kamay sa tiyan, pagkatapos ng nakaraang ehersisyo, nakahiga ang mga palad, ay dapat na gumalaw sa isang pabilog na paggalaw na pakanan na may magaan na presyon sa tiyan. Pangalawang hakbang: ang parehong clockwise circular na paggalaw ay isinasagawa sa antas ng solar plexus, na nakakaapekto sa lugar ng atay at tiyan. Ikatlong hakbang: ang mga pinainit na palad ay inilalagay sa likod sa lugar ng bato, hawakan nang hindi bababa sa tatlumpung segundo. Ang mga benepisyo ng ehersisyo na ito ay mahusay; ang paggana ng gastrointestinal tract, bato, atay, adrenal glands ay normalized, ang enerhiya ay ipinamamahagi, na tumutulong sa pagpapabuti ng metabolismo.

9. Painitin ang iyong mga binti at braso. Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong itaas ang iyong mga binti at braso, ilagay ang iyong mga kamay at paa parallel sa sahig. Ang ehersisyo ay nagsisimula sa pag-ikot ng mga kamay at paa, pagkatapos ay gumagana ang mga kasukasuan ng siko at tuhod, ang bilang ng mga pag-ikot ay 30. Ang aksyon ay nagtatapos sa mga baga ng lahat ng mga paa't kamay. Ang mga benepisyo ng ehersisyo na ito ay upang mapabuti ang paggana ng mga capillary, ibalik at bumuo ng mga joints.

10. Masahe sa paa at joint. Ang himnastiko ay nagtatapos sa pagkuskos. Nakaupo sa komportableng posisyon, malumanay ngunit masinsinang kuskusin (pagkatapos ang mga daliri, paa, tuhod, siko, balakang at balikat). Kung ang isang masakit na sensasyon ay nangyayari, pagkatapos ay kailangan mong bigyan ng kaunti ang masakit na punto higit na pansin. Ang pagkuskos ay nagpapasigla sa paggana ng buong katawan.

Hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet - video

Pagpapabuti ng kalusugan ng Tibetan hormonal gymnastics - mga resulta at pagsusuri

• Ang presyon ng dugo ay na-normalize ng Personal na karanasan, sa ikatlong linggo ng mga pang-araw-araw na klase;
• nagiging mas madaling bumangon sa umaga;
• lumilitaw ang sigla at kahusayan;
• magpakailanman ay may posibilidad na magpainit;
• ang mga kasukasuan at gulugod ay mas masakit;
• ang mga braso ay nagiging mas malakas nang walang klasikal na pumping ng kalamnan;
• umalis;
• bumababa ang pamamaga;
• Ang mga organo ng paningin at pandinig ay isinaaktibo.

Ang Tibetan hormonal gymnastics para sa pagpapabuti ng kalusugan at mahabang buhay ay lubhang kapaki-pakinabang kung gagawin nang tama at regular. Ang pagpapasigla ng mga panloob na organo ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan at kabataan, at pahabain ang buhay. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Sa kasalukuyan, dahil sa hindi kanais-nais na ekolohiya, stress, hindi malusog na diyeta at pamumuhay, kakaunti ang maaaring magyabang ng mahusay na kalusugan. Ang mga problema ay matatagpuan kahit sa napaka sa murang edad. Ang pag-inom ng mga synthesized na gamot ay napakadalas ay hindi nagpapabuti, ngunit nagpapalala pa sa ating kalusugan, na nagiging sanhi ng pinsala sa atay, tiyan at bato.

Ang mga kaguluhan ay humantong sa mga pagbabago sa paggana ng mga glandula ng endocrine at ang paglitaw ng mga sakit na endocrine. Samakatuwid, parami nang parami ang nagsimulang bumaling sa mga alternatibong pamamaraan ng pagpapabuti ng kanilang kalusugan. Kamakailan lamang Kadalasan mayroong mga kuwento tungkol sa mahimalang epekto sa katawan na mayroon ang hormonal Tibetan gymnastics. Ayon sa mga tagasunod nito, walang mga kontraindiksyon sa pagpapatupad nito.

Kwento ng pinagmulan

Ang hormonal Tibetan gymnastics para sa mahabang buhay ay unang nakilala mula sa pahayagan " TVNZ"mga 30 taon na ang nakakaraan. Ayon sa opisyal na alamat, ang mga espesyalista ng Sobyet ay minsang nagtayo ng planta ng kuryente sa mga bundok ng Tibet. Sa hindi kalayuan sa mga bundok ay mayroong isang monasteryo, kung saan sila, sa kahilingan ng mga monghe, ay naglagay din ng isang sangay ng linya ng kuryente. Bilang pasasalamat sa paglitaw ng liwanag sa sinaunang istraktura, ang aming mga inhinyero ay nagsiwalat ng ilang mga lihim ng pagpapanatili ng kalusugan at pagpapahaba ng buhay.

Ang nagpapabuti sa kalusugan ng Tibetan hormonal gymnastics, na sinimulang gawin ng isa sa mga espesyalistang iyon, ay talagang pinahintulutan siyang mapanatili ang mabuting kalusugan. Bukod dito, naibalik siya sa kanyang orihinal na kulay, at kahit na sa 80 ay hindi siya nagsusuot ng salamin. Sinabi niya ito sa mga mamamahayag.

Matapos basahin ang tungkol sa kuwentong ito, nagpasya ang katutubong manggagamot na si Olga Orlova na subukan ito sa kanyang sarili. Matapos niyang hindi lamang makabuluhang mapabuti ang kanyang kalusugan at mapabuti ang kanyang mga antas ng hormonal, ngunit maalis din ang ilang mga malalang sakit, nagpasya siyang dalhin ang pamamaraang ito sa malawak na hanay ng populasyon. Ang sistemang ito ay tinawag na "Olga Orlova's Tibetan hormonal gymnastics."

Ano ang hormonal gymnastics system?

Kasama sa Tibetan morning hormonal gymnastics ang ilang mga simpleng aksyon, na dapat gawin kaagad pagkatapos magising. Nakakaapekto sa mga partikular na punto sa katawan, diumano Buddhist monghe, tumutulong sa pagbukas mga chakra ng enerhiya, palakasin ang biofield at sa gayon ay mapabuti ang paggana ng endocrine system, na responsable para sa kondisyon ng buong katawan. Kasabay nito, ang isang kapansin-pansin na epekto ng pagbabagong-lakas ay sinusunod, sabi ni Orlova.

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay tumatagal ng kaunting oras. Madali itong isagawa upang maisagawa ito ng mga tao ng iba't ibang edad, anuman ang kalusugan at pisikal na fitness. Upang makuha ang maximum na epekto mula sa mga pagsasanay, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng hormonal Tibetan gymnastics

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay karaniwang ginagawa nang maaga sa umaga, mas mabuti sa pagitan ng alas-sais at alas-otso, kapag ang ating katawan ay pinakamahusay na tumutugon sa mga masiglang manipulasyon.

Hindi mo dapat asahan ang mga instant na resulta, dahil ang pagkasira ng iyong kalusugan ay unti-unting naganap sa loob ng mahabang panahon. Mapapansin mo ang mga kapansin-pansing pagbabago pagkatapos ng ilang buwan o kahit na mga taon, kahit na mapapansin mo ang ilang mga palatandaan ng pagpapabuti nang mas mabilis.

Maraming mga tao ang nagtatanong ng tanong: ang hormonal Tibetan gymnastics ba ay may anumang pinsala? Minsan, pagkatapos ng isang tiyak na oras pagkatapos magsimula ng mga ehersisyo, lumalala ang iba't ibang mga malalang karamdaman. Ipinapahiwatig nito na sinimulan na ng katawan ang proseso ng pagpapagaling sa sarili, kaya hindi inirerekomenda na huminto sa pag-eehersisyo.

Mayroong isang tiyak na pagkakasunud-sunod kung saan dapat isagawa ang Tibetan hormonal gymnastics.

Ang mga kontraindikasyon sa pagsisimula ng mga klase sa kalusugan ayon sa sistema ng mga monghe ng Tibet ay ang paninigarilyo, paggamit ng droga at mga inuming may alkohol. Kakailanganin mong talikuran ang mga masamang gawi na ito upang hindi lalo pang lumala ang iyong kalusugan.

Ang Tibetan hormonal gymnastics sa kama ay nangangailangan ng regularidad. Sinasabi ng mga turong Budista na ang enerhiya ng isang tao ay maaaring napakabilis na maputol. Kahit na nagsasanay ka ng maraming taon, ngunit magpahinga ng ilang araw, mabilis na nawawala ang mga resulta. Samakatuwid, hindi pinapayagan na magpahinga sa mga klase nang higit sa dalawang araw.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa katumpakan ng mga paggalaw, habang sinusubaybayan ang tamang paghinga at mga sensasyon ng katawan. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa ehersisyo sa kama, ang ibig nating sabihin ay maaari itong gawin habang nakahiga, kaagad pagkatapos magising. Ang kama lamang ang dapat na matigas at nababanat, at hindi malambot (feather bed).

Kinakailangan na maging maalalahanin tungkol sa iyong ginagawa, pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng mga paggalaw, pag-iisip at kalusugan. Sa pananampalataya at tibay ng loob makakamit mo ang mga makabuluhang resulta.

Mga kaso kung kailan inirerekomenda ang paggamit ng sistema ng kalusugan ng mga monghe sa Tibet

Ang Tibetan hormonal gymnastics sa kama ay inirerekomenda para sa mga sumusunod na karamdaman:

Talamak na nakababahalang kondisyon;

Pagkasira ng paningin at pandinig;

Nabawasan ang atensyon, mga problema sa memorya;

Talamak na pagkapagod;

Mga kaguluhan sa gastrointestinal tract at lymph stagnation;

Mga problema sa postura.

Sa totoo lang, marami pang problema kung saan matutulungan tayo ng Tibetan hormonal gymnastics.

Contraindications

Ang ilang mga contraindications sa paggamit ng hormonal gymnastics, ayon sa mga doktor, ay maaaring:

Dysfunction ng puso sa talamak na yugto;

sakit na Parkinson;

Ang pagkakaroon ng ulser sa tiyan o talamak na pamamaga ng mga bituka;

Panganib ng hernia strangulation;

kondisyon ng postoperative;

Krisis sa hypertensive;

Talamak na anyo ng arthritis;

Mga patolohiya ng gulugod.

Sa kaso ng talamak at malalang sakit, bago simulan ang himnastiko, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Mga kahihinatnan ng pagsasagawa ng pagpapabuti ng kalusugan ng Tibetan gymnastics

Pagkatapos ng regular na pagsasanay ng pagsasagawa ng hormonal gymnastics, mararanasan mo ang mga sumusunod na pagbabago:

Tumaas na sigla;

Pagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip at memorya;

Nililinis ang sistema ng paghinga;

Pag-alis ng pisikal at emosyonal na pag-igting;

Pag-aalis ng mga kapansanan sa pandinig at paningin;

Pagpapabuti ng gastrointestinal tract;

Pagpapanumbalik ng magkasanib na kakayahang umangkop at pagwawasto ng pustura;

Pagsasaayos ng paggana ng puso at mga daluyan ng dugo;

Pagpapabuti ng lymph outflow.

Sa mga tao malikhaing propesyon Ang mga ehersisyo ng mga centenarian ng Tibet ay nakakatulong upang makamit ang pagkakaisa sa pang-unawa sa mundo dahil sa ang katunayan na binabalanse nila ang gawain ng kanan at kaliwang hemispheres ng utak.

Paglalarawan ng himnastiko. Pagtukoy sa estado ng biofield

Nakahiga sa iyong likod, tiklupin ang iyong mga palad sa harap ng iyong dibdib, itinuro ang iyong mga daliri patungo sa iyong baba. Kuskusin ang iyong mga palad nang anim hanggang sampung beses, na nagpapabilis sa mga daloy ng enerhiya.

Kung pagkatapos ng paghaplos ng iyong mga palad ay mananatiling tuyo at mainit-init, ang iyong biofield ay normal. Ang kakulangan sa pag-init ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang pagbaba sa enerhiya ng katawan. Kung ang mga palad ay basa at hindi uminit sa lahat, ito ay nagpapahiwatig mga sakit sa cardiovascular. Sa anumang kaso, dapat magpatuloy ang pagsingil.

Pinahusay na paningin

Ilagay ang mainit na palad sa nakapikit na mga mata at ilapat ang 30 light pressure, isa bawat segundo. Kung mayroon kang mga problema sa paningin, pindutin ang iyong mga palad at magtagal nang kaunti sa harap ng iyong mga mata. Ang ehersisyo ay unti-unting nagpapabuti ng paningin.

Paggamot ng mga sakit sa tainga

Nakadikit ang mga palad sa tenga. Nang hindi inaangat ang mga ito, magsagawa ng 30 pagpindot na may parehong intensity. Ang puwersa ng pagpindot ay dapat na komportable at pinili nang paisa-isa. Ang mga pagkilos na ito ay nagpapabuti ng enerhiya sa kanal ng tainga at humantong sa pag-aalis ng mga nagpapaalab na sakit sa gitnang tainga at pinahusay na pandinig.

Pag-angat ng contour ng mukha at pagpapabuti ng pandinig

Habang nakahiga sa iyong likod, hawakan ang iyong mga kamay sa harap ng iyong mukha at hawakan ang mga ito sa mga kamao, panatilihing nakahiwalay ang iyong mga hinlalaki at nakaturo pataas. Ang mga hinlalaki ay inilalagay sa likod ng mga tainga, ang natitira, nakatiklop sa mga kamao, ay inilalagay sa itaas. Inilipat namin ang aming mga kamay patungo sa baba at likod ng 30 beses, pinoproseso ang tabas ng mukha.

Ang mga pagkilos na ito ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng mga tainga at makatulong na higpitan ang hugis-itlog ng mukha sa pamamagitan ng pagpapabilis ng pag-agos ng lymph.

Nililinis ang maxillary sinuses at inaalis ang mga wrinkles sa noo

Ang kanang palad ay nakalagay sa noo at nakatakip sa kaliwa. Nagsisimula kaming ilipat ang aming mga kamay sa noo mula sa isang templo patungo sa isa pa, sa bilis na 30 paggalaw sa loob ng 30 segundo.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral at pag-normalize ng presyon ng dugo

Ang kanang palad ay inilagay sa itaas ng ulo sa isang maikling distansya, ang kaliwa ay inilalagay sa ibabaw nito. Ang paggalaw ay ginawa sa isang arko mula sa noo hanggang sa korona at likod, na ginanap ng 30 beses. Mas mainam na maglagay ng bolster o unan sa ilalim ng iyong ulo upang ito ay suportado.

Pagpapabuti ng kondisyon ng mga kasukasuan at kalamnan ng mga kamay

Mula sa parehong panimulang posisyon kinakailangan na magsagawa ng mga paggalaw ng mga palad mula sa kaliwa hanggang sa kanang tainga at likod, isang kabuuang 30 kumpletong cycle. Ang ehersisyo ay humihigpit sa balat ng mga bisig, malumanay na nagpapalakas sa mga kasukasuan at kalamnan ng mga kamay.

Normalisasyon ng thyroid gland

Ang kanang kamay ay inilalagay sa ibabaw ng thyroid gland, ang kaliwa ay gumagawa ng pabalik-balik na paggalaw mula sa lugar ng thyroid gland hanggang sa pusod at likod.

Sa ika-30 na cycle, ang mga kamay ay nagbabago ng mga lugar at nahulog sa tiyan.

Pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract

Kapag inilagay ang iyong kanang kamay sa iyong tiyan at tinakpan ito ng iyong kaliwa, sinisimulan namin ang mga paggalaw sa pakanan na may magaan na presyon sa tiyan, sa kabuuan na 30 beses. Ang paggalaw na ito ay nag-normalize ng dumi.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng mga braso at binti

Itinaas ang iyong mga braso at binti sa isang nakahiga na posisyon, sinimulan naming paikutin ang iyong mga paa pakanan at sa tapat na direksyon. Pagkatapos, nang hindi binababa ang mga limbs, sinimulan naming iling ang mga ito nang makinis. Ang alternatibong pagpapatupad ay pinapayagan, para sa magkahiwalay na mga braso at binti. Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa pagtaas ng suplay ng dugo sa maliliit na capillary.

Sa dulo ng himnastiko, nakaupo sa sahig, sinimulan naming kuskusin ang aming mga paa. Kung ang kanilang balat ay masyadong tuyo, kailangan itong lubricated ng langis, mas mabuti ang langis ng oliba. Pagkatapos ng mga paa, kailangan mong kuskusin ang iyong mga binti sa tuhod mula sa ibaba hanggang sa itaas, pagkatapos ay ang iyong mga balakang.

Kuskusin namin ang aming mga tuhod sa isang pabilog na paggalaw, ang aming mga balakang - mula sa ibaba hanggang sa itaas at mula sa mga gilid hanggang sa gitna. Ito ay kilala na may mga aktibong punto sa paa na nauugnay sa lahat ng mga organo. Ang kanilang pagpapasigla ay humahantong sa normalisasyon ng paggana ng buong katawan.

Itinataguyod nito ang mas mahusay na pag-uunat ng gulugod, pinipigilan ang pagtanda at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa oncological. Magsisimula ang pagpapatupad sa oras na komportable para sa iyo at unti-unting tataas hanggang 10 minuto o higit pa, nang walang limitasyon.

Mayroong maraming mga sakit na walang lunas, ayon sa opisyal na gamot, kung saan ang hormonal Tibetan gymnastics ay nakatulong upang makamit ang matatag na pagpapatawad.Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng pisikal na aktibidad ay dapat isaalang-alang kung ang sakit ay talamak. Ang ilang mga ehersisyo ay maaari pa ring isagawa, kahit na sa isang mas madaling mode.

Ang Tibetan hormonal gymnastics, ang mga pagsusuri ng mga doktor na sa halip ay nakalaan, ay walang alinlangan na may karapatang umiral. Sa ngayon, walang kahit isang kaso ang nalalaman tungkol sa pananakit niya sa sinuman.

Kasabay nito, mayroong isang makabuluhang bilang ng mga pagsusuri na ito ay hormonal Tibetan gymnastics na nakatulong sa pagalingin ang ilang mga malalang sakit. Ang mga larawan at komento ng mga taong nag-alis ng uban at nagpabata ng kanilang katawan ay karaniwan.

Sa katunayan, malamang na walang sinuman ang talagang hindi maaaring makinabang mula sa self-massage ng mga biologically active point sa katawan at simpleng gumaganap. pisikal na ehersisyo, na inaalok ng hormonal Tibetan gymnastics. Ang mga contraindications na binabalaan ka ng mga doktor, siyempre, ay kailangang isaalang-alang. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang ating kalusugan ay, una sa lahat, sa ating sariling mga kamay.

Ang pagbabago ng iyong pamumuhay at masasamang gawi, pag-alis ng iyong mga iniisip at ang wellness system ng mga Tibetan centenarian sa kumbinasyon ay tiyak na makakatulong sa iyong mabuhay nang mas mahaba at mas masaya!