Knjiga sadrži klasično potpun opis teorije i prakse samohipnoze. Koristeći ovu moćnu, pouzdanu i savršenu metodu, svaka osoba ima priliku da blagotvorno utiče na svoje fizičko i psihičko stanje, uspešno se nosi sa stresom, poveća izdržljivost i interesovanje za život.

PREDGOVOR

Naše zdravlje je danas u većem riziku nego ikad. Mi sami moramo da se brinemo o njenom jačanju, uprkos pomoći koju nam po tom pitanju pružaju država, lokalne samouprave, osiguravajuća društva, dobrotvorne organizacije itd. Na kraju krajeva, kao što je rekao Hipokrat, “mudra osoba mora shvatiti da je zdravlje njegova najvrednija imovina i naučiti da sam liječi bolesti.” Međutim, za to su nam potrebni pomoćnici. Jedan od tih pomagača – i u liječenju i u životu – je autogeni trening.

Ova knjiga je namenjena svima koji pohađaju kurs autogenog treninga ili žele da u njemu učestvuju. Ovaj kurs je najbolje pohađati pod vodstvom liječnika ili ovlaštenih psihologa. Međutim, ovaj zahtjev nije uvijek ispunjen, a ponekad ga je jednostavno nemoguće ispuniti. Dovoljno je pogledati raspored predavanja na institutima da shvatimo da nisu svi voditelji kurseva doktori ili psiholozi. Nema ih među specijalistima fizikalne terapije, trenerima joge i ostalim učiteljima koji u svoje programe uključuju nekoliko osnovnih vježbi iz oblasti autotreninga. Svaki moj kurs uključuje ljude koji su na ovaj način već stekli određena znanja. Osim toga, mnogi su bezuspješno pokušavali samostalno savladati autogeni trening, često koristeći knjige namijenjene ljekarima. Stoga su izdavač i autor došli do zaključka da bi bilo preporučljivo objaviti detaljnu i pristupačnu knjigu vježbi autogenog treninga. Takođe se slažemo da je najbolje da čitalac ovu knjigu prođe sa doktorom ili psihologom. Ako to nije moguće, onda će u svakom slučaju biti bolje da sami vježbate na osnovu ove knjige nego da uopće ne vježbate. Za one koji pokušavaju samostalno savladati auto-trening, knjiga sadrži jasne upute i pravila koja osiguravaju uspjeh.

Od svog pojavljivanja, knjiga je doživjela mnoga izdanja i prevedena na šesnaest jezika. To ukazuje da je naišla na dobar prijem kod zainteresovanih ljudi širom svijeta. Novo revidirano izdanje koje vam je ponuđeno sadrži najnovija dostignuća i rezultate.

POMOĆ ZA SVE

ČOVJEK JE “PROPALA KONSTRUKCIJA”?

Uprkos svim napretcima medicine, broj oboljelih se ne smanjuje. Otprilike dvije trećine svih bolesti su potpuno ili djelimično mentalne prirode. Ništa iznenađujuće: zbog visokog tempa današnjeg rada i života, zbog sve većeg stresa na psihu, s jedne strane, i kao rezultat smanjenja fizičke aktivnosti, s druge strane, postavljaju se sve veći zahtjevi za psihe i čitavog ljudskog tijela.više nego ranije zahtjevi.

U mnogim preduzećima oprema ne može da radi punom brzinom jer ljudi ne mogu da drže korak sa mašinom. U doba tehnologije, postao je kočnica. Stoga već čujemo da osoba predstavlja “neuspješan dizajn”.

Naravno, savremeni čovjek doživljava velike stresove, ali mnoge od njih, koji su štetni po zdravlje, on sam stvara. On naduvava sebe i one oko sebe, postaje im teret, odnosno tera sebe u stresne situacije.

Prije ili kasnije, bolest postaje posljedica. I potkopavaju posljednje ostatke zdravlja. Stvara se začarani krug! Čak ni najbolji lijekovi ga ne mogu slomiti. Bilo da je riječ o vegetativnoj distoniji, koja se kolokvijalno naziva “nervi”, ili o poremećajima ponašanja u vidu neuroza, o civilizacijskim bolestima ili o banalnoj konstipaciji, riječ je o zdravstvenim poremećajima, za čije liječenje je potrebna suradnja doktora i pacijenta.

Dobra metoda za to je autogeni trening (autotrening), koji je put do oporavka ili prilika da sebi obezbijedite podnošljiv život. Autotrening pomaže “loše dizajniranoj” osobi da se prilagodi tehnološkoj eri.

NAUČNA METODA

Auto-trening privlači mnoge zbog činjenice da život postaje sve primitivniji i gubi se osnovne vrijednosti. Ljudi intuitivno osjećaju da im ova metoda može pružiti fizičku i mentalnu pomoć i podršku, ali često imaju pogrešne predstave o tome. Samo malo ljudi zna da je riječ o naučnoj metodi, nekoj vrsti nježne samohipnoze, uz pomoć koje se moć ideja prenosi na tijelo. Figurativni prikaz težine, na primjer, izaziva osjećaj stvarne težine, koji ubrzo nestaje, a zamijeni ga opuštanje mišića. Prenos mentalnih slika u fizičko tijelo moguć je samo zato što tijelo i duša čine jedinstvo. Osoba je „živi organizam“.

Tako moć ideja utiče na telo. Kako naglašava osnivač ove metode, neuropatolog I. G. Schultz, to nastaje kao rezultat „koncentričnog samorelaksacije“, o čemu će biti riječi u sljedećem poglavlju.

Sa izuzetkom male djece, skoro svako može savladati auto-trening ako se koncentriše na osjećaj smirenosti i opuštenosti. Svako ko se uz pomoć autotreninga oslobodi svojih briga i problema moći će da razbije začarani krug savremenih bolesti. Doći će do uspjeha. Mnogi polaznici kursa su se auto-treningom sami riješili dugotrajnih bolesti. I sami su savladali bol i slabost, strah i plahost, kao i mnoge druge tegobe koje su ih ranije tjerale da idu od jednog doktora do drugog.

Za njih je ovo bio isti uspjeh kao onaj koji sam postigao u drugoj oblasti zahvaljujući auto-treningu. Moje avanture mogu pokazati koliko svestran ovaj metod samohipnoze može pomoći osobi koja je koristi svrhovito i sistematski.

EKSPERIMENTIRAJ NA SEBI

Dok sam radio u Kazablanki 1952. godine, upoznao sam svog francuskog kolegu Alaina Bombarda, koji je odlučio, kao „dobrovoljna žrtva brodoloma“, preći Atlantski okean na čamcu na naduvavanje bez ikakve hrane i zaliha vode za piće. Između ostalog, promovirao je vrlo opasnu tezu: brodolomci mogu piti morsku vodu.

Kako se tada niko nije protivio ovoj smrtonosnoj teoriji, ja sam, kao doktor i jahtaš, bio primoran da je opovrgnem kroz eksperiment na sebi. Počeo sam jedriti još u školi u Ratzeburgu, a kasnije sam plovio sam Atlantskim oceanom.

Nije se radilo samo o korištenju morske vode. Zanimali su me i drugi problemi s kojima se susreću brodolomci, kao što su problem prehrane, problem održavanja fizičkog zdravlja i izbjegavanja opasnosti vezanih za boravak na otvorenom moru. Sigurnosne mjere za brodsku posadu i putnike tada su bile nedovoljne. To sam dobro znao od mnogih morskih putnika.

Broj pregleda: 37

Autogeni trening. Lindeman H.

Mn.: Potpourri, 2002. - 192 str.

Knjiga sadrži klasično potpun opis teorije i prakse samohipnoze. Koristeći ovu moćnu, pouzdanu i savršenu metodu, svaka osoba ima priliku da blagotvorno utiče na svoje fizičko i psihičko stanje, uspešno se nosi sa stresom, poveća izdržljivost i interesovanje za život.

Prvo izdanje na ruskom jeziku objavljeno je 2000.

Za širok krug čitalaca.

Format: doc/zip

veličina: 4 55 KB

/Preuzmi datoteku

SADRŽAJ
PREDGOVOR
Poglavlje 1. POMOĆ ZA SVE
ČOVJEK JE “PROPALA KONSTRUKCIJA”?
NAUČNA METODA
EKSPERIMENTIRAJ NA SEBI
PREKLOPIM BRODOM KROZ ATLANTSKI OCEAN
MOGU SAMO!
KURS "ZAPAD"
AUTOGENI TRENING U ČAMCU
POZITIVNI STAVOVI JE KLJUČ USPJEHA
BOLESTI UZROKOVANE NEGATIVNIM STAVOVIMA
URADI KAO DA...
O MOĆI PERCEPCIJA
ISKUSTVO SA KLATOM
SMRT IZ LAŽNIH PREDSTAVLJANJA
NOVA ZNANJA, NOVE NADE
Poglavlje 2. OSNOVNE VJEŽBE AUTO TRENINGA
JOHANN HEINRICH SCHULTZ
O NASTANKU AUTO TRENINGA
KO NAJLAKŠE VLADI AUTO TRENING?
KADA RADITI VJEŽBE?
DESET MINUTA DNEVNO
CARRIER POSE
STANJE RELAKSACIJE
ZAŠTO JE NEOPHODNO „OTKLANUTI“ SAMOSUGESTIRANJE?
SMIRANJE ILI PRIBIRANJE
VJEŽBA ZA OSJEĆAJ TEŽINE
VJEŽBA ZA OSJEĆAJ TOPLINE
ŠTA SE DEŠAVA U RUCI?
GENERALIZACIJA
VJEŽBA ZA SRCE
KAKO “OTKRITI” VAŠE SRCE?
VJEŽBA DISANJA
VJEŽBA SOLARNOG PLEKSUSA
VJEŽBA ZA GLAVU
VJEŽBA ZA VRAT I OKULU
PREGLED CIJELOG PROGRAMA AUTO TRENINGA
VOĐENJE DNEVNIKA
NAJČEŠĆA GREŠKA U AUTOGENOM TRENINGU
Poglavlje 3. PODRUČJE PRIMJENE ZA ZDRAVE LJUDE
NIŠTA LJUDSKO NIJE SAVRŠENO
ČOVJEK JE "TRAGIČNA ŽIVOTINJA"
SANJAJ O MENTALNOM ZDRAVLJU
OD POSTHIPNOTIČKIH PREDLOGA DO FORMULA CILJEVA
KAKO PRIMJENITI FORMULE CILJEVA?
KOJE FORMULE SU EFIKASnije?
PRAZNIK “BY TIM”
STRES UZROK BOLESTI
STRES NA RADNOM MESTU
AUTO OBUKA ZA RADNIKE NOĆNE SMJENE
Uzbuđenje kao patogeni faktor
VEGETATIVNA DISTONIJA JE NAJČEŠĆA DIJAGNOSTIKA
AUTOGENA RELAKSACIJA
ŠTA ZNAČI “ČITATI ZA ODMOR”?
SPOSOBNOST FOKUSIRANJA
UNAPREĐIVANJE SPORTSKIH POSTIGNUĆA
MOBILIZACIJA NEOBJAVLJENIH REZERVA
RADITE LAKŠE I BRŽE
ZA EKSTREMNE ŽIVOTNE SITUACIJE
EASY PROIZVOD ZA MRŠAVLJENJE
PSIHA I VARENJE
BEZ PILULA ZA SPAVANJE
FORMULE CILJEVA ZA POREMEĆAJE SPAVANJA
“BUKA JE ZA MENE APSOLUTNO INdiferentna”
OSTALE APLIKACIJE
MOBILIZACIJA IMUNOG SISTEMA
Poglavlje 4. OBLASTI PRIMJENE BOLESTI
STRES JE STVAR SRCA
SMRT OD BOLESTI SRCA KAO DAN DRUŠTVENOM NAPREDKU?
ČOVJEK REAGUJE KAO ŽIVOTINJA
AUTO TRENING PROTIV FAKTORA RIZIKA
REHABILITACIJA NAKON SRČANOG UDARKA
“NERVOZNO” SRCE
ASTMA - “KRIK U POTRAZI ZA MAJKOM”
SVAKE GODINE: PELENA GROZNICA
IMUNITET NA PREHLADE
POBOLJŠANJE VIDA I SLUHA
KOŽA KAO OGLEDALO DUŠE
POBOLJŠANJE STANJA U TRUDNOĆI I ŽENSKIM BOLESTI
POMOĆ ZA BOLEĆE OD GRASEDOVE BOLESTI
SMANJENA OSETLJIVOST NA VREMENSKE VREME
DOBAR USPEH SA MIGRENOM
UPOZORENJE: BOL
SMANJENJE PATNJE OD POREMEĆAJA GASTROINSTEINALNOG TRAKTA
OPRAVDANE NADE ZA REUMATIZAM
AUTO TRENING - UNIVERZALNO ALAT?
UPOTREBA ZA MENTALNE POREMEĆAJE
SMANJENA AGRESIVNOST
SLOBODA OD DROGE
POMOĆ ZA PRESTANAK PUŠENJA
POMOĆ ALKOHOLICIMA
SEKSUALNI POREMEĆAJI
OŽIVLJENJE OD STRAHOVA
OSLOBAĐANJE OPSESIVNIH STANJA
Poglavlje 5. AUTOGENI PRAZNJENJE I NUSPOJAVE
PRILIKOM VJEŽBANJA DA SE OSEĆATE TEŽINE
PRILIKOM VJEŽBANJA OSJEĆAJ TOPLINE
PRILIKOM VJEŽBANJA SRCA
PRILIKOM VJEŽBE DISANJA
PRILIKOM VJEŽBANJA SOLARNOG PLEKSUSA
PRILIKOM VJEŽBANJA GLAVE
DRUGI SPREMNI DOGAĐAJI
VIZUELNI I “INTELEKTUALNI” POVEZANI FENOMENI
NEOČEKIVANI SPOREDNI REZULTATI
OPASNOSTI
PREGLED AUTOGENOG TRENINGA NIŽEG NIVOA
Poglavlje 6. NAJVIŠI NIVO AUTOGENOG TRENINGA
REDOVANJE VJEŽBI
PERSPEKTIVE
Poglavlje 7. POVEZANE METODE
KUEISM
PROGRESIVNO OPUŠTANJE
PSIHOHIGIJENSKI TRENING
FIZIOTERAPIJA
YOGA

Hannes Lindeman

Autogeni trening

PREDGOVOR

Naše zdravlje je danas u većem riziku nego ikad. Moramo se sami pobrinuti za njeno jačanje, uprkos pomoći koju nam po tom pitanju pružaju država, lokalne samouprave, osiguravajuća društva, dobrotvorne organizacije itd. Na kraju krajeva, kao što je rekao Hipokrat, “mudar čovjek mora shvatiti da je zdravlje njegovo najvrednije bogatstvo i naučiti da sam liječi bolesti.” Međutim, za to su nam potrebni pomoćnici. Jedan od tih pomagača – i u liječenju i u životu – je autogeni trening.

Ova knjiga je namenjena svima koji pohađaju kurs autogenog treninga ili žele da u njemu učestvuju. Ovaj kurs je najbolje pohađati pod vodstvom liječnika ili ovlaštenih psihologa. Međutim, ovaj zahtjev nije uvijek ispunjen, a ponekad ga je jednostavno nemoguće ispuniti. Dovoljno je pogledati raspored predavanja na institutima da shvatimo da nisu svi voditelji kurseva doktori ili psiholozi. Nema ih ni među specijalistima fizikalne terapije, trenerima joge i drugim učiteljima koji u svoje programe uključuju nekoliko osnovnih vježbi iz oblasti autotreninga. Svaki moj kurs uključuje ljude koji su na ovaj način već stekli određena znanja. Osim toga, mnogi su bezuspješno pokušavali samostalno savladati autogeni trening, često koristeći knjige namijenjene ljekarima. Stoga su izdavač i autor došli do zaključka da bi bilo preporučljivo objaviti detaljnu i pristupačnu knjigu vježbi autogenog treninga. Takođe se slažemo da je najbolje da čitalac ovu knjigu prođe sa doktorom ili psihologom. Ako to nije moguće, onda će u svakom slučaju biti bolje da sami vježbate na osnovu ove knjige nego da uopće ne vježbate. Za one koji pokušavaju samostalno savladati auto-trening, knjiga sadrži jasne upute i pravila koja osiguravaju uspjeh.

Od svog pojavljivanja, knjiga je doživjela mnoga izdanja i prevedena na šesnaest jezika. To ukazuje da je naišla na dobar prijem kod zainteresovanih ljudi širom svijeta. Novo revidirano izdanje koje vam je ponuđeno sadrži najnovija dostignuća i rezultate.

POMOĆ ZA SVE

ČOVJEK – “PROPALA GRADNJA”?

Uprkos svim napretcima medicine, broj oboljelih se ne smanjuje. Otprilike dvije trećine svih bolesti su u potpunosti ili djelimično mentalne prirode. Nije ni čudo: zbog visokog tempa današnjeg rada i života, zbog rastućeg stresa na psihu, s jedne strane, i kao rezultat smanjenja fizičke aktivnosti, s druge strane, postavljaju se veći zahtjevi za psihe i celog ljudskog tela nego ranije.

U mnogim fabrikama oprema ne može da radi punom brzinom jer ljudi ne mogu da drže korak sa mašinom. U doba tehnologije, postao je kočnica. Stoga već čujemo da je osoba “propali dizajn”.

Naravno, savremeni čovjek doživljava velike stresove, ali mnoge od njih, koji su štetni po zdravlje, on sam stvara. On naduvava sebe i one oko sebe, postaje im teret, odnosno tera sebe u stresne situacije.

Prije ili kasnije, bolest postaje posljedica. I potkopavaju posljednje ostatke zdravlja. Stvara se začarani krug! Čak ni najbolji lijekovi ga ne mogu slomiti. Bilo da je riječ o vegetativnoj distoniji, koja se kolokvijalno naziva “nervi”, ili poremećajima ponašanja u vidu neuroza, civilizacijskih bolesti ili banalnog zatvora, riječ je o zdravstvenim poremećajima, za čije liječenje je potrebna saradnja doktora i pacijenta.

Dobra metoda za to je autogeni trening (autotrening), koji je put do oporavka ili prilika da sebi obezbijedite podnošljiv život. Autotrening pomaže “loše dizajniranoj” osobi da se prilagodi tehnološkoj eri.

NAUČNA METODA

Auto-trening privlači mnoge zbog činjenice da život postaje sve primitivniji i gubi se osnovne vrijednosti. Ljudi intuitivno osjećaju da im ova metoda može pružiti fizičku i mentalnu pomoć i podršku, ali često imaju pogrešne predstave o tome. Samo malo ljudi zna da je riječ o naučnoj metodi, nekoj vrsti nježne samohipnoze, uz pomoć koje se moć ideja prenosi na tijelo. Figurativni prikaz težine, na primjer, izaziva osjećaj stvarne težine, koji ubrzo nestaje, a zamijeni ga opuštanje mišića. Prenos mentalnih slika u fizičko tijelo moguć je samo zato što tijelo i duša čine jedinstvo. Čovjek je "živi organizam".

Tako moć ideja utiče na telo. Kako naglašava osnivač ove metode, neuropatolog I. G. Schultz, to nastaje kao rezultat „koncentričnog samorelaksacije“, o čemu će biti riječi u sljedećem poglavlju.

Sa izuzetkom male djece, skoro svako može savladati auto-trening ako se koncentriše na osjećaj smirenosti i opuštenosti. Svako ko se uz pomoć autotreninga oslobodi svojih briga i problema moći će da razbije začarani krug savremenih bolesti. Doći će do uspjeha. Mnogi polaznici kursa su se auto-treningom sami riješili dugotrajnih bolesti. I sami su savladali bol i slabost, strah i plahost, kao i mnoge druge tegobe koje su ih ranije tjerale da idu od jednog doktora do drugog.

Za njih je ovo bio isti uspjeh kao onaj koji sam postigao u drugoj oblasti zahvaljujući auto-treningu. Moje avanture mogu pokazati koliko svestran ovaj metod samohipnoze može pomoći osobi koja je koristi svrhovito i sistematski.

EKSPERIMENTIRAJ NA SEBI

Dok sam radio u Kazablanki 1952. godine, upoznao sam svog francuskog kolegu Alaina Bombarda, koji je odlučio, kao “dobrovoljna žrtva brodoloma”, preći Atlantski okean čamcem na naduvavanje bez ikakvih zaliha hrane i vode za piće. Između ostalog, promovirao je vrlo opasnu tezu: brodolomci mogu piti morsku vodu.

Kako se tada niko nije protivio ovoj smrtonosnoj teoriji, ja sam, kao doktor i jahtaš, bio primoran da je opovrgnem eksperimentišući na sebi. Počeo sam jedriti još u školi u Ratzeburgu, a kasnije sam plovio sam Atlantskim oceanom.

Nije se radilo samo o korištenju morske vode. Zabrinuli su me i drugi problemi s kojima se suočavaju brodolomci, kao što su problem ishrane, problem održavanja fizičkog zdravlja i izbjegavanja opasnosti vezanih za boravak na otvorenom moru. Sigurnosne mjere za brodsku posadu i putnike tada su bile nedovoljne. To mi je bilo dobro poznato od mnogih morskih putnika.

Za putovanje sam odabrao zapadnoafričku zemunicu kru, pošto sam tada radio u Liberiji. Ukratko, 1955. sam preplivao okean za 65 dana i stigao do svog konačnog cilja - ostrva Tahiti. Naravno, bilo mi je drago što sam stigla zdrava i zdrava, ali što je vrijeme više prolazilo, osjećala sam se nezadovoljnije. Iako sam stekao važno iskustvo preživljavanja na otvorenom moru, nisam se mogao nositi s psihičkim problemima povezanim s takvim putovanjem. Za to sam se temeljito pripremio fizički, tehnički i navigacijski, ali ne i psihički. Zbog toga sam se našao u izuzetno opasnoj kriznoj situaciji, koja je mogla da se završi tužno. Znao sam da većina brodolomaca umire od panike, straha i očaja, a ne od fizičkih teškoća, da psiha, po pravilu, otkazuje brže od tijela. I zanimalo me je pitanje kako možete utjecati na psihu, pa čak i učiniti je svojim saveznikom. Odgovor je bio auto-trening. To je trebalo da bude moje "tajno oružje".

Stoga sam, na iznenađenje mnogih, odlučio krenuti na novo putovanje. Nije imalo smisla to raditi u istom čamcu. Trebalo je izabrati još manje plovilo. Našao sam samo jednu stvar na tržištu: običan sklopivi kajak. Na ovom najmanjem brodu, koji je do danas (1999.) prelazio Atlantski okean, započeo sam svoj riskantan poduhvat.

PREKLOPIM BRODOM KROZ ATLANTSKI OCEAN

Iskustvo stečeno tijekom prvog putovanja pomoglo mi je da preuredim i ojačam čamac, koji je bio potpuno neprikladan za more, kako bih znatno povećao svoje šanse da sigurno preživim ovu avanturu. Sada sam morao da se brinem o sebi.

Autogeni trening

X
Annes Lindeman
Knjiga sadrži klasično potpun opis teorije i prakse samohipnoze. Koristeći ovu moćnu, pouzdanu i savršenu metodu, svaka osoba ima priliku da blagotvorno utiče na svoje fizičko i psihičko stanje, uspešno se nosi sa stresom, poveća izdržljivost i interesovanje za život.

Prevod s njemačkog S.E. Borich

Izdavačka kuća Potpourri. 2000 192 pp.

ISBN 985-438-426-8.

PREDGOVOR

Naše zdravlje je danas u većem riziku nego ikad. Moramo se sami pobrinuti za njeno jačanje, uprkos pomoći koju nam po tom pitanju pružaju država, lokalne samouprave, osiguravajuća društva, dobrotvorne organizacije itd. Na kraju krajeva, kao što je rekao Hipokrat, “mudar čovjek mora shvatiti da je zdravlje njegovo najvrednije bogatstvo i naučiti da sam liječi bolesti.” Međutim, za to su nam potrebni pomoćnici. Jedan od tih pomagača – i u liječenju i u životu – je autogeni trening.

Ova knjiga je namenjena svima koji pohađaju kurs autogenog treninga ili žele da u njemu učestvuju. Ovaj kurs je najbolje pohađati pod vodstvom liječnika ili ovlaštenih psihologa. Međutim, ovaj zahtjev nije uvijek ispunjen, a ponekad ga je jednostavno nemoguće ispuniti. Samo pogledajte raspored predavanja kako biste shvatili da nisu svi voditelji kurseva doktori ili psiholozi. Nema ih ni među specijalistima fizikalne terapije, trenerima joge i drugim učiteljima koji u svoje programe uključuju nekoliko osnovnih vježbi iz oblasti autotreninga. Svaki moj kurs uključuje ljude koji su na ovaj način već stekli određena znanja. Osim toga, mnogi su bezuspješno pokušavali samostalno savladati autogeni trening, često koristeći knjige namijenjene ljekarima. Stoga su izdavač i autor došli do zaključka da bi bilo preporučljivo objaviti detaljnu i pristupačnu knjigu vježbi autogenog treninga. Takođe se slažemo da je najbolje da čitalac ovu knjigu prođe sa doktorom ili psihologom. Ako to nije moguće, onda će u svakom slučaju biti bolje da sami vježbate na osnovu ove knjige nego da uopće ne vježbate. Za one koji pokušavaju samostalno savladati auto-trening, knjiga sadrži jasne upute i pravila koja osiguravaju uspjeh.

Od svog pojavljivanja, knjiga je doživjela mnoga izdanja i prevedena na šesnaest jezika. To ukazuje da je naišla na dobar prijem kod zainteresovanih ljudi širom svijeta. Novo revidirano izdanje koje vam je ponuđeno sadrži najnovija dostignuća i rezultate.

POMOĆ ZA SVE

ČOVJEK JE “PROPALA KONSTRUKCIJA”?

U mnogim fabrikama oprema ne može da radi punom brzinom jer ljudi ne mogu da drže korak sa mašinom. U doba tehnologije, postao je kočnica. Stoga već čujemo da je osoba “propali dizajn”.

Naravno, savremeni čovjek doživljava velike stresove, ali mnoge od njih, koji su štetni po zdravlje, on sam stvara. On naduvava sebe i one oko sebe, postaje im teret, odnosno tera sebe u stresne situacije.

Prije ili kasnije, bolest postaje posljedica. I potkopavaju posljednje ostatke zdravlja. Stvara se začarani krug! Čak ni najbolji lijekovi ga ne mogu slomiti. Bilo da je riječ o vegetativnoj distoniji, koja se kolokvijalno naziva “nervi”, ili poremećajima ponašanja u vidu neuroza, civilizacijskih bolesti ili banalnog zatvora, riječ je o zdravstvenim poremećajima, za čije liječenje je potrebna saradnja doktora i pacijenta.

Dobra metoda za to je autogeni trening (autotrening), koji je put do oporavka ili prilika da sebi obezbijedite podnošljiv život. Autotrening pomaže “loše dizajniranoj” osobi da se prilagodi tehnološkoj eri.

NAUČNA METODA

Tako moć ideja utiče na telo. Kako naglašava osnivač ove metode, neuropatolog I. G. Schultz, to nastaje kao rezultat „koncentričnog samorelaksacije“, o čemu će biti riječi u sljedećem poglavlju.

Sa izuzetkom male djece, skoro svako može savladati auto-trening ako se koncentriše na osjećaj smirenosti i opuštenosti. Svako ko se uz pomoć autotreninga oslobodi svojih briga i problema moći će da razbije začarani krug savremenih bolesti. Doći će do uspjeha. Mnogi polaznici kursa su se auto-treningom sami riješili dugotrajnih bolesti. I sami su savladali bol i slabost, strah i plahost, kao i mnoge druge tegobe koje su ih ranije tjerale da idu od jednog doktora do drugog.

Za njih je ovo bio isti uspjeh kao onaj koji sam postigao u drugoj oblasti zahvaljujući auto-treningu. Moje avanture mogu pokazati koliko svestran ovaj metod samohipnoze može pomoći osobi koja je koristi svrhovito i sistematski.