Bivša solistica grupe "Gosti iz budućnosti" radikalno je promenila imidž, a Eva Polna smršala je 15 kilograma! Fotografije iz 2015. godine još jednom dokazuju da se zvijezda osjetno uljepšala, ošišala i ofarbala kosu u bakrenu nijansu. Glumica na novoj slici izgleda mnogo mlađe.

Fitnes je moć

Obožavatelji zvijezda se raduju - za mnoge je Eva postala primjer za inspiraciju i vodstvo. I postoji nešto čime se možete inspirisati: umetnica, koja se nikada nije stidela veličanstvenih oblika, nosila je svetlu i zavodljivu odeću i nikada se nije zanosila sportskim treninzima. Šta ju je nagnalo da skupi volju "u šaku" i bukvalno se registruje na sajtu za fitnes? Zašto zvijezda potiče čitaoce svog mikrobloga da aktivno treniraju na otvorenom?

„Samo napred! U bitku!!! Pravila vježbanja na ulici! Razmišljam šta da kupim za jesensko-zimsku sezonu da trčim, šetam? Kladim se na cipele!!!" Eva propagira.

Fanovi su pevačicu zasuli komplimentima:

“Sportski trening nevjerovatno podmlađuje ljudski organizam! Eva, ti si najbolji primjer za to. Izgledajte šarmantno, novo. Frizura je odlična! Kao da ste upravo napunili 18 godina! Velika motivacija za navijače!”.

Ukusno je i zdravo

Ovog ljeta na Instagramu su svakodnevno ažurirane fotografije zanimljivih dijetalnih jela, a mršavija Eva Polna u komentarima je izvještavala o obavljenom poslu. Fotografija 2015. impresionirala je impresivnim rezultatima mršavljenja u aprilu, kada je, nakon još jedne nemilosrdne kritike obožavatelja, pjevačica napravila prvi korak ka svom snu - idealnoj figuri. Prilagodila je ishranu, dajući prednost dijetnoj i zdravoj hrani, a sprijateljila se i sa sportom. Eva se bukvalno zaljubila u smuti od povrća, a najbolje piće joj je bio kapućino od ... sočnog graška.

Eva je sigurna da nije dovoljno smršaviti cijeli dan u teretani, važno je pravilno jesti. Za vreme doručka ispred bazena, Eva uživa u ovsenim pahuljicama sa orahom i borovnicama.

Kako savladati letvicu?

Polna se aktivno bavila plivanjem, treningom i isprobala jednostavnu, ali efikasnu vježbu u praksi - šipku:

“Prva stvar koju radim ujutro, nakon što popijem čašu vode i umijem lice, je ustajanje u baru. Volim da se upijam u krevetu, ali smatram da mi je dužnost da radim svoju omiljenu vežbu! Kako se probudiš ujutru?" - hrabri pretplatnike mršaviji pjevač.

Glumica uvjerava da je lako izgubiti višak kilograma i izgledati mlađe! I nema potrebe da brzo nosite novac u teretanu i izvodite vježbe u zagušljivom prostoru. Možda su aktivnosti na otvorenom korisnije. I u obliku projektila, Polna je prilagodio običnu gumicu.

“Najbolji prijatelj krofni je gumica! Mini teretana u vašem džepu! Eva kaže. - Ko je lijen ujutru? Ko sedi dupe nakon posla i uzgaja "kame ljubavi"? A??? Žurim da prijavim svoje uspjehe! Samo 50 min. jednostavne vježbe na igralištu! I to je to! Post je prošao! U tom slučaju, ovaj post nije za super fitnes gurue! Ovo je da se podigne ton - lenjivci, koale i pande!

Osim vježbi na simulatorima, djevojka s entuzijazmom provodi vrijeme na terenu za skvoš i bavi se šetnjom uz korištenje utega, općenito se pridružila redovima fitness djevojaka. Monotone vježbe nisu Evin stil. A da ne bi dosadila, Polna uveče kruži u šarmantnom tangu. Mora se reći da ovakvi napori nisu uzaludni. Za 4 mjeseca djevojčice su postale vitke skoro dva puta.

U najbližim planovima glumice - časovi borilačke vještine Jujutsu. Prema riječima izvođača hita "Bježi od mene", jedva čeka da se "malo potuče". Prije se Eva bavila boksom, pa ima iskustva u ovoj oblasti.

Mršava krava još nije gazela

Strašno je zanimljivo saznati koje se tajne kriju u ishrani koje se zvijezda pridržavala u 40 godina. Ekstravagantna Eva Polna je dva puta postala majka i malo se ugojila, a pritom je izgledala vrlo privlačno i voljela je da se pojavljuje u javnosti u zavodljivim odjevnim kombinacijama. Kao odgovor na oštre komentare, djevojka je izvijestila: "tanka krava još nije gazela", tako da ne namjerava da se bavi iscrpljujućim dijetama.

Sa visinom od 163 cm, glumica je sada spremna da se pohvali težinom od 65 kg. Pjevačica je za nekoliko mjeseci smršala 15 kg i skromno navodi da se nije pridržavala posebnih dijeta, već su glavna ograničenja bila dijeta. u čemu je tajna? Glumica podiže veo tajne:

• Eva je kategorički odbijala štetnu visokokaloričnu hranu: slatko, dimljeno, prženo, brašna i kisela jela su pod "bravom štale".
• Na listi štetnih proizvoda nalaze se sol i začini. Eva ne želi da kvari ukus svog novog menija raznim konzervansima i aditivima.
• Megaukusna, zdrava i raznovrsna hrana puni zvijezdinu ishranu 5 puta dnevno.

Čitava lista preporučenog menija ispunjena je posnim jelima od ribe, mesa, voća, povrća i začinskog bilja. Prema riječima Polninih obožavatelja, njeni recepti su zaista ukusni i raznovrsni. A pravilno pripremljeni zeleni čaj, jela sa nemasnim svježim sirom i tvrdim sirevima za doručak dat će vam energiju i pozitivno raspoloženje za cijeli dan.

koja su pravila?

Poslušajmo savjet zvijezde:

Želite li brzo smršati? Slobodno pređite na frakcijsku prehranu, odnosno jedite 200 g hrane 5 puta dnevno i ne uskraćujte sebi ništa!

Ne zaboravite da se sprijateljite sa matematikom! Važno je pravilno izračunati kalorije, njihov volumen ne bi trebao prelaziti više od 1200 Kcal tokom normalne fizičke aktivnosti (koristeći glavno pravilo "trake").

Psihologija i razum su glavni faktori u ispravnom pristupu dijetama. Prije nego što jedete, morate sebi poželjeti prijatan apetit. To će vam omogućiti da kalorije usmjerite ne na nakupljanje masti, već na energetski metabolizam.

Šta jedu zvezde?

Ako postoji potreba da za nekoliko mjeseci postanete vitki i lijepi, koristite elementarnu listu proizvoda poznate ljepotice:

• Šta je za doručak? Kaša od mekinja, svježe iscijeđeni svježi sok i kuhano jaje.
• Biramo meni za ručak. Samo 100 g voćnog i bobičastog asortimana.
• Raznovrsite sto za večeru supama od povrća, salatama i mesnim mesom.
• Lagani popodnevni zalogaj može biti još korisniji i ugodniji ako popijete samo čašu kefira.
• A za večeru je dovoljno 200 g sočnog povrća.

Par recepata za podizanje duha

Svetla, ukusna i neverovatno zdrava supa od paradajza:

• Papriku, luk i paradajz sa začinskim biljem narežite na sitno.
• Stavite paradajz na pleh i pecite dok se ne formira kora. Zatim ga očistimo i napravimo paradajz pire.
• Dajte luku zlatnu boju dodavanjem malo maslinovog ulja u tiganj.
• A u vodu bacimo 300 g pirinča sa heljdom.
• Nakon 15 min. bacite preostale sastojke, stavite na laganu vatru i bacite zelje kada je spremno.

Pečene jabuke:

• Izrežite sredinu jabuka.
• Napunite smjesom od skute sa suvim grožđem.
• Pecite u rerni dok ne porumeni.

Pileće ćufte:

• U 100 g zagrejane pavlake stavite kriške hleba.
• Pileće meso sameljite, dodajući sočan hleb.
• Dobijenu masu popapriti i pržiti biografije na maslinovom ulju.

A šta je sa raspoloženjem?

Eva Polna postala je sjajan vrhunac narednog koncerta grupe "Party Zona" i privukla pažnju mnogih plemenitih ljudi. Naravno, ovo nije 90/60/90, ali promjene su uočljive na prvi pogled.

Strasti oko senzacionalnog imidža glumice ne jenjavaju, jer su mnogi obožavatelji 100% sigurni da su promjene u izgledu uzrokovane nečim vrlo ličnim, na primjer, ljubavlju.

Video

Ruska pevačica Eva Polna nikada nije bila mršava, ali se dosta ugojila nakon rođenja dve ćerke, a trudnoće su se nizale jedna za drugom.

Cijela Evina tajna leži u dijeti koju je odlučila slijediti kako bi smršala za vlastiti 40. rođendan.

Čuvena pevačica Eva Polna oduvek je bila sklona gojaznosti, ali je u isto vreme imala forme koje su joj zaledale usta. Prema njenim riječima, "mršava krava još nije gazela", pa se nije namjeravala iscrpljivati ​​strogim dijetama, pogotovo jer bi zbog njih moglo nestati mlijeko.

Činjenica da je bivša solistica grupe "Gosti iz budućnosti" Eva Polna smršala postalo je jasno kada je objavljen video spot za solo pjesmu "Mirages", gdje se pojavila u potpuno novom obliku: promijenila je imidž i, naravno, izgrađeno.

Eva Polna: visina 163 cm, težina 65 kg

Mnogi su odmah počeli govoriti da je Eva Polna smršavila i promijenila imidž. I sama pevačica tvrdi da joj sadašnja figura apsolutno stoji i da neće ništa da menja. Vrlo često joj se težina kreće gore ili dolje, ali najviše kilograma dobila je tokom dvije trudnoće, a sada je ponovo počela da se deblja.

Eva Polna smršavila: fotografije prije i poslije

Sa visinom od 163 cm, pjevačica sada teži 65 kilograma, iako je ranije ta brojka bila 80 kg. Shodno tome, Eva Polna je smršala 15 kg, i to za samo nekoliko mjeseci, jer je nedavno bila u javnosti punašna.

Mnogi se pitaju na kojoj je dijeti bila Eva, budući da je takve rezultate uspjela postići u rekordnom roku. I sama pjevačica navodi da nije koristila određenu tehniku, već je u svoju prehranu uvela niz ograničenja, što je doprinijelo gubitku kilograma.

Eva Polna, koja je smršavila, otkrila je vlastite nutritivne tajne koje su se ubrzo pojavile u mnogim medijima, a sada ih koriste stotine žena.

Tajne mršavljenja od Eve Polne

Za one koje zanima kako je tačno Eva Polna smršala, veo tajne otvorila je sama pjevačica:

• Prestala je da jede bezvrijednu visokokaloričnu hranu: slatkiše, dimljeno meso, prženu hranu, brašno i marinade;

• Odbijena sol, tj. jede beskvasnu hranu;
• Promenila je ishranu i sada jede 5 puta dnevno.

Na listi preporučenih proizvoda nalaze se: nemasni kiseli mliječni napitci, nemasno meso i riba, povrće, bobičasto voće, voće, začinsko bilje, žitarice, mekinje, zeleni čaj, nemasni svježi sir, tjestenina od durum pšenice, tvrdi sirevi.

Eva Polna sa ćerkama: fotografija

Gubitak težine Eve Polne nije prošao nezapaženo, a sada o tome ne pričaju samo lijeni ljudi, a neki čak sugeriraju da je djevojka pila tablete, iako pjevačica to potpuno negira.

Eva Polna je dosta smršavila: minus 15 kilograma, odličan rezultat

Na kojoj je dijeti sedela Eva Polna: otkrivene su tajne pevačinog sklada

Pravila mršavljenja od Eve Polne

• Potrebno je prijeći na frakcijsku ishranu, tj. jedite 5 puta dnevno, ali porcije treba da budu po 200 g;
• Nemojte koristiti so u kuvanju;
• Potrebno je brojati kalorije: ne možete jesti više od 1200 Kcal dnevno uz umjerenu fizičku aktivnost;
• Bitan je i psihološki pristup: svaki put prije jela morate sebi poželjeti dobar apetit, mentalno se osvrćući na svoje tijelo: to poboljšava njegovo funkcioniranje i preusmjerava upotrebu kalorija ne na nakupljanje masti, već na sudjelovanje u potrošnji energije.

Ispod je samo približna dijeta na kojoj je Eva Polna toliko smršala. Po želji se može promijeniti pomoću liste preporučenih proizvoda:

• Doručujemo sa zobenim pahuljicama, zelenim čajem i kuvanim jajetom;
• Za ručak jedemo 100 g bobica ili voća;
• Ručamo sa supom od povrća, salatom i komadom mesa;
• Za popodnevnu užinu popijemo čašu kefira;
• Večeramo sa kuvanim ili pečenim povrćem.

• Narežemo papriku, luk, nekoliko paradajza na male komadiće, zelje nasjeckamo;
• Stavite paradajz u rernu i lagano zapecite, nakon čega skinemo kožu i pretvorimo u pire krompir;
• Na maslinovom ulju propržiti luk;
• U šerpu sipajte vodu, prokuhajte, ubacite 300 g pirinča i heljde;
• Nakon 15 minuta bacite ostatak povrća, dodajte zelje i kuhajte dok ne omekša.

• Jabuke operemo, izrežemo jezgro;
• Začinite mješavinom svježeg sira i grožđica;
• Pecite u rerni dok ne porumeni.

• Zagrijemo 100 g vrhnja, umočimo kriške vekne u njih;
• Pileće meso uvijamo u mašini za mlevenje mesa, dodajući istovremeno veknu;
• Gotovu masu popaprimo, oblikujemo ćufte i pržimo na maslinovom ulju.

Kako Eva Polna sada izgleda: fotografija

Gledajući kako je Eva smršala, mnogi misle da je bila na strogoj dijeti, ali to apsolutno nije tako: pjevačica ne prepoznaje stroga ograničenja u ishrani, a zbog svoje profesije stalno joj je potrebna energija.

Prema nekim izvještajima, Eva je obožavatelj dijete Elene Malysheve, a sasvim je moguće da je na njoj smršavila, jer. ona nije kruta.

„Nije iznenađujuće što je Eva na takvoj dijeti izgubila 15 kilograma: i sama sam izgubila skoro 11 kg zahvaljujući njenoj dijeti za samo nekoliko mjeseci. Moram reći da apsolutno nije bilo gladovanja, tako da sam sve lako podnosio"

“Na Polna dijeti sam izgubio samo 8 kilograma, ali sam ovaj rezultat dobio za samo mjesec dana. Mislim da ima čemu dalje težiti, jer. višak kilograma je i dalje prisutan"

“Sistem ishrane koji Eva koristi mnogo mi je pomogao: na njemu sam izgubila 12 kg. Inače, za dijetu sam saznala upravo zato što sam primetila koliko je pevačica smršala i ulepšala se.

Bivša članica popularne muzičke grupe "Gosti iz budućnosti" Eva Polna je već duže vreme na vrhuncu popularnosti i javnosti redovno daje povode za razgovor. I govore ne samo o njenom vokalnom talentu, već i o njenom neobičnom i ekstravagantnom izgledu.

Djevojka voli mijenjati slike, što prija obožavatelje i slušaoce. Ali sada pojava pjevačice zaslužuje aplauze. Popularna pevačica!

Ova 40-godišnja pevačica oduvek je imala obline. Ali brzo djevojka nakon rođenja kćeri. Nakon drugog poroda, pjevačica je izgubila zavodljive ženske forme. Eva nije htela da odustane od scene zbog porodičnih nevolja. Stoga sam šest mjeseci nakon porođaja odlučila da se riješim nepotrebnih kilograma.

Eva Polna ne teži tome da postane mršava, jer vjeruje da apetitni oblici daju seksualnost ženi. Zategnuto, zategnuto tijelo i elastični mišići su sto puta bolji od kostiju prekrivenih kožom.

A rad umjetnika na putu ka savršenstvu okrunjen je uspjehom! Nedavno je izašla pred javnost sa ažuriranim tijelom. Eva je postala jača i ljepša. I sama pevačica priznaje da se sada oseća privlačno i seksi.

Eva napominje da je u gubitku kilograma za dobre rezultate potrebna disciplina i snaga volje. Prema rečima zvezde, svaka žena može da se natera da smrša ako sebi kupi prelepu usku haljinu. Čim se haljina obuče, sav višak kilograma će se odraziti u ogledalu.

Glavne aspekte na kojima se gradi kurs mršavljenja, pjevačica naziva sljedeće:

• Ograničavanje kalorijskog sadržaja hrane koja se konzumira tokom dana;
• Frakcionalnost ishrane;
• Aktivan način života (sport i ples);
• Pozitivan mentalni stav.

Osam principa ishrane

Zbog pretrpanog radnog rasporeda, pridržavanje dijete, u tradicionalnom smislu, prilično je teško. Stoga se Eva pridržava nekih principa prehrane, što joj je pomoglo da postigne takav rezultat.

1. Da ne gladujem! Ljudsko tijelo je dizajnirano na način da kada se količina konzumirane hrane naglo smanji, ono prelazi u modus "akumulacije". Zato treba jesti u porcijama koje bi lako stale u čašu). Važno je jesti često – pet do šest puta dnevno. Na taj način možete kontrolisati apetit i trenirati svoje tijelo da jede manje hrane, a istovremeno spriječiti stres od gladi.
2. Brojite kalorije. Brojanjem kalorija apstrahujete od razmišljanja o grickanju. Teško je smršaviti bez poznavanja energetske i kalorijske vrijednosti unesenih namirnica. Optimalna dnevna količina kalorija je 1200 dnevno. I ovo nije jedan obrok, već pun, i što je najvažnije, raznovrstan meni!
3. Temeljno žvačite hranu. Tako ćete osjetiti okus hrane, a izbjegavati prejedanje, što će znatno olakšati dalji rad želuca. Nutricionisti preporučuju žvakanje hrane najmanje 18 puta.
4. Održavajte ravnotežu vode. Voda dobro ispunjava želudac, nema kalorija i može utažiti osjećaj gladi. U procesu mršavljenja, voda poboljšava metabolizam, uklanja toksine i doprinosi normalnom radu crijeva. Eva Polna tokom dana popije 10 čaša prečišćene negazirane vode, od kojih je prva na prazan želudac odmah nakon buđenja.
5. Smanjite količinu ugljikohidrata. Upotreba slatkiša loše utiče na vaše forme, pa lepinje i slatkiše hitno treba zameniti sa još.
6. Ograničite konzumaciju hrane koja sadrži vidljive masti, odaberite niske masnoće. Odbitak, šećer, so.
7. Vjeverice za ručak su pravilo! Kao glavno jelo kuvajte nemasno meso, ali uvek kuvano ili na pari. Zahvaljujući proteinima vitalnim za organizam, ne prijeti vam mišićna distrofija, koja „prati“ mršavljenje.
8. Redovni dani posta. Takve dane možete provesti jedući pirinač, jabuke, krastavce.

Lista proizvoda za mršavljenje

• nemasni mlečni napici,
• Nemasno meso i riba
• povrće,
• bobice,
• voće,
• zelenilo,
• Kashi,
• mekinje,
• Zeleni čaj,
• Obran sir,
• tjestenina od durum pšenice,

Počnimo s plesom!

„Svoju transformaciju dugujem plesu“, priznaje pevačica, koja je smršala, „kojim sam se ozbiljno zanela u procesu mršavljenja. Plesni pravac koji sam za sebe odabrao može se opisati kao svojevrsni miks pilatesa i baletske vježbe.

Pilates je niz fizičkih vježbi usmjerenih na jačanje svih mišićnih grupa, treniranje koordinacije pokreta i oslobađanje od stresa.

Baletna vježba - set časova, prvobitno namijenjen balerinama; usmjeren je na povećanje nivoa mišićne mase i elastičnosti, kao i ukupne izdržljivosti tijela na fizičke napore.

Sport je jednostavan način da smršate!

Višak kilograma može se dovoljno brzo savladati uz pomoć povećane fizičke aktivnosti ako redovno vježbate. Cijelo ljeto Eva Polna se bavila sportom na otvorenom i ohrabrivala sve na svom blogu da slijede njen primjer:

“Izvještavam o obavljenom poslu! Samo 50 minuta brzog hodanja i elementarnih vježbi na igralištu! I to je to! Post je prošao! Ako ništa drugo, ovaj post nije za fitnes gurua! Ovo je za lenjivce, koale i pande!”

S početkom hladnog vremena, Eva se bukvalno upisala u salu za fitnes. Ali nije se ograničila samo na opremu za vježbanje - sada redovno igra skvoš i hoda s utezima na nogama.

Ispravan mentalni stav

Pjevačica je svojim primjerom dokazala da sport, zdrava ishrana i psihička ravnoteža pomažu u uklanjanju viška kilograma čak i ako su godinama bili "siti". Metodu mršavljenja Eve Polne koriste ne samo zvijezde, već i obične žene. Samo ona žena koja se sa poštovanjem odnosi prema svom telu može s pravom da poštuje sebe.

“Moja figura se zategnula i srećan sam zbog toga. Svaki put kada jedem, mentalno razgovaram sa svojim tijelom, želim mu prijatan apetit. Dakle, psihološki stav utiče na asimilaciju hrane, kaže Eva Polna.

Nakon brižnog "tretmana" organizam prestaje da "štedi" kalorije u rezervi i uči da uživa u hrani. A dodatne kalorije se distribuiraju na naboj energije i vedrine, reagujući na cifru zauzvrat.

Pevačica Eva Polna smršala je 15 kilograma - i šta, ne možete?!

Vaše povratne informacije o članku:

Pjevačica Eva Polna od kasnih 90-ih šokira publiku svojim blistavim nastupima i hrabrim odjevnim kombinacijama. Zvijezda se nikada nije odlikovala krhkošću, ali se ne može nazvati ni krofnom. Problemi su počeli nakon rođenja drugog djeteta. Zvezda je brzo počela da dobija na težini, koju je sve teže gubiti.

Ali pevačica ipak nije bila posebno zabrinuta zbog svoje težine, jer su je obožavaoci prihvatili i voleli takvu kakva jeste. Možda Eva nikada ne bi smršavila da se njen producent nije umiješao. Za snimanje novog spota tražio je od pjevačice da smrša, jer se njena figura nije uklapala u radnju spota. Od tog trenutka umjetnica se pojavila i počela gubiti težinu bukvalno pred našim očima.

Kako se Eva Polna promijenila: fotografije prije i nakon gubitka kilograma

Metode mršavljenja Eve Polne

Prvo što je pevačica uradila bila je dijeta. Poznata doktorica i TV voditeljica Elena Malysheva glumila je nutricionista, koja je sastavila ličnu dijetu za Evu. Štetne masne, pržene, dimljene, slatke namirnice i peciva od bijelog brašna potpuno su isključeni sa jelovnika.

Dnevne kalorije bile su ograničene na 1200 kcal. Ovaj broj uključuje proteine, nešto ugljikohidrata i minimum masti. Dnevni meni je podijeljen na 5 obroka u pravilnim intervalima. Prema rečima pevačice, veoma je teško poštovati takav režim, jer nije uvek moguće izdvojiti dodatnih pola sata za jelo, posebno tokom turneja. U pomoć su pritekli gotovi kompleti hrane, koje je zvijezda mogla ponijeti sa sobom na posao.

No, najopipljivije rezultate mršavljenja glumici je dao ples. Slučajno se našla sa ćerkom u plesnom studiju poznatog koreografa, Eva je toliko ušla u ritam da je i sama počela da pohađa časove. Prema riječima zvijezde, plesovi po satu omogućili su joj da bolje osjeti svoje tijelo, a aktivna fizička aktivnost, koja ju je ponekad dovodila do iscrpljenosti, pomogla je da se proces mršavljenja višestruko ubrza.

Inače, sa porastom fizičke aktivnosti, pevačica je povećala dnevni unos kalorija na 1600, inače organizam ne bi mogao da se nosi sa stresom. Sada umjetnica radi sa koreografom četiri puta sedmično po nekoliko sati. Za to vrijeme izgubila je više od dvadeset kilograma i tonirala mišiće.

Da bi smršala, pevačica je morala da se sprijatelji sa dijetom i plesom!

Osim dijete i plesa, postoji niz dobrih navika kojih se pjevačica pridržava. Zahvaljujući ovim navikama, Eva uspijeva održati stabilnu težinu dugo vremena.

• Solidan doručak. To je doručak koji daje energiju za ceo dan, tako da treba da bude zadovoljavajući. Najbolje je doručkovati žitaricama (zobene pahuljice, pšenica, heljda), jer se, kao složeni ugljeni hidrati, polako apsorbuju u probavni trakt i dugo oslobađaju energiju.
• Minimum soli. Dnevna norma soli je ½ kašičice, a ni gram više. A prije koncerata, pjevačica potpuno odbija sol, zbog čega se ustajala voda uklanja iz tijela i odmah odlazi nekoliko kilograma.
• Maksimalna voda. Jedna i pol do dvije litre mineralne vode dnevno pomaže u čišćenju organizma od toksina i normalizaciji ravnoteže vode i soli. Umjesto grickalice, Eva popije čašu vode svaka dva sata.
• Slane kupke. Pevačica se nekoliko puta godišnje podvrgava kursu terapijskih kupki. Recept za takve kupke je vrlo jednostavan: dodajte 1 kg morske soli u 200 litara vode. Temperatura vode treba da dostigne 37-39 stepeni. Kupajte se 20 minuta. Morska so pozitivno utiče na metabolizam u ćelijama kože, uklanja toksine i stimuliše proces sagorevanja masti. A ove kupke "rastvaraju" celulit.

Jedno od pravila ishrane: doručak treba da bude obilan i pravilan

Uzorak menija Eve Polne:

• doručak: omlet od jednog jajeta, kriška sušenog crnog hleba. Šolja zelenog čaja.
• Ručak : šaka suvih kajsija.
• večera: pureći file dinstan sa boranijom i spanaćem. Čaša soka od nara.
• popodnevna užina: jedna jabuka.
• večera: bakalar na pari sa salatom od krastavca, paradajza i luka. Šolja crnog čaja bez šećera.

O tome kako je Nastya Kamenskikh smršavila raspravljali su časopisi i netizeni. Sa čime jednostavno nisu povezivali tako brzu transformaciju slavne pjevačice: loše zdravlje, vjenčanje i ljubavna iskustva.

Figura djevojke pripada tipu koji ubrzano dobija na težini i odlaže višak. Nastya se dugo žalila na genetiku i građu, ali nakon što je kritizirala figuru, ozbiljno se posvetila svom izgledu.

Izračun kalorija, aktivno plesanje i plivanje, pravilna prehrana pomogli su Nastyi Kamensky da smrša za nekoliko veličina.

Prema riječima same pjevačice, za takav rezultat ne treba sebi praviti ustupke.

Kako je Eva Polna smršala?

Na početku karijere Eva Polna je izgledala kao trska, ali se nakon rođenja kćerke udebljala i nije mogla brzo da se vrati u formu. Fanovi su talentiranoj pjevačici oprostili višak kilograma, ali ni sama Eva nije prihvatila novi izgled.

Eva Polna krenula je putem borbe za figuru iz snova - bavila se sportom i promijenila pogled na ishranu. Za godinu dana pop pevačica je uspela da smrša 10 kilograma i obuče odevne kombinacije dve veličine manje. Obožavatelji Evinog rada radovali su se transformaciji i podržavali je u teškim nastojanjima. Eva ne zaboravlja da ažurira svoju stranicu i motiviše svoje pratioce da idu u teretanu.

Ana Mihalkova je smršala

Ana Mihalkova, ćerka poznatog reditelja Nikite Mihalkova, smršala je nakon rođenja ćerke, iznenadivši fanove i pretplatnike na društvenim mrežama.

Potpuno je promijenila imidž i primjetno se podmladila.

Danas, predstavnica poznate dinastije nastavlja da se održava u formi, a radost majčinstva samo joj je koristila: briga o djeci daje Ani šarm i ženstvenost.

Pravilna porcionirana prehrana i ništa dodatno između obroka je tajna mršavljenja slavne osobe.

Julia Kuvarzina smršavila: fotografije prije i poslije

Julija Kuvarzina je dugo igrala bujne domaćice i ostala je zapamćena po ulogama u TV serijama Ne budi lijepa i Voronins.

Postavila je sebi cilj i jasno krenula zacrtanim putem, skupljajući snagu volje u šaku. Zahvaljujući ovoj tvrdoglavosti, Julia Kuvarzina izgubila je 25 kilograma. Glumica neće stati na tome i želi da izgubi još koji kilogram zarad zdravlja organizma.

Kada Julia Kuvarzina je smršala neki reditelji su bili vidno uznemireni: ko će glumiti pune i ljubazne devojke? Ali talentovana glumica uvijek može pronaći prestižne uloge u filmovima.

Irina Pegova smršavila: fotografije prije i poslije

Irina Pegova se toliko navikla na ulogu da niko nije obraćao pažnju na veličinu njenog struka. Do određene dobi, glumica se bavila ritmičkom gimnastikom i imala je nevjerovatnu fleksibilnost, ali nakon rođenja djeteta dobila je višak kilograma.

Glumica je priznala da svojevremeno nije pridavala veliki značaj svom izgledu i samo je ponekad išla na dijetu. Kasnije je Irina Pegova razvila sopstveni sistem ishrane i značajno smršala. Kako je Irina Pegova smršala moglo se vidjeti na sljedećem događaju: crna duga haljina naglasila je vitku figuru. A s takvim promjenama, glumica je definitivno samo pobijedila: rupice koje su obožavali obožavatelji pojavile su se jasnije, a lice joj je postalo primjetno mlađe. Glumica tvrdi da ne teži određenim brojevima, već jednostavno želi osjetiti lakoću i sklad.

Zvijezde vlastitim primjerom pokušavaju pokazati da zdrava prehrana i praćenje određenog cilja mogu učiniti čuda. Nekoliko kilograma viška nije problem za svrsishodne i samodovoljne pojedince.

Izvori fotografija: @kamenskux, @anikiti4na, @pegovairina, @polnaeva_official, GoogleImage